第６５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第６５回週末の呟きです🤗
パーソナルトレーニングを受けにきてくださっている方は
ご存知の方も多いと思いますが、明日は茨城県に行ってきます🚄
何をしに行くかと言うと、スパルタンレース に出場してきます💪
皆さんはスパルタンレース を知っていますか❓
スパルタンレースはアメリカが発祥で、世界一過酷な障害物競走と言われていて
Sprint（５km +障害物２０個）・Super（１０km+障害物２５個）・Beast（２０km +障害物３０個）
の３つのカテゴリーがあります🏃♂️
今回は、キッズスパルタンとSprintのみの開催でしたので、
Sprint（５km +障害物２０個）にエントリーしました🏃♂️
今回も、９月に一緒に出場したお客様と出場してきます💪
さらに、東京でお住いの方々４名と合わせて６名で出場します❗️
チームで出場というのは、タイムを競うわけでなく、ワイワイ楽しく完走しよう🏃♂️
という感じで参加できます♪
障害物はクリアできなくても、ペナルティとしてバーピージャンプ３０回をすれば次に進むことができます❗️
チームで出れば、出来なかった方の分のバーピージャンプをチームでシェアすることができます❗️
なので、出場してみたいけど心配な方は、一緒に出場してみませんか❓
ちなみに次回は、千葉県（ドイツ村）５月２６、２７日に開催されるようです🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき スパルタンレース 世界一過酷 障害物競走 移動 運動 大会 イベント
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名古屋で健康な人を増やしたい‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
日頃、僕がパーソナルトレーニングをしていて思っていることがあります❗️
それは、タイトルにあるように『名古屋で健康な人を１人で多く増やしたい』という
気持ちでパーソナルトレーニングをさせていただいています😊
他のパーソナルトレーニングとは違い、単純にトレーニングだけをするわけではないです❗️
さらに本格的な『ストレッチ』と『ジョイントモビライゼーション』という手技を使って身体を整えていきます🤗
『解剖学』や『運動生理学』や『身体力学』これらを考え、その人に最適なトレーニングを行います❗️
なので、トレーニング名が無いネットなどで検索のしようがなく、
調べても出てこないトレーニングを提供させていただくことも多いです🤗
もちろん、単純にスクワットなどの単純なトレーニングを全くしないわけでもありませんが
スクワット１つでも、その人の骨格や可動域などを見て、
同じスクワットでもやり方（セットポジションや意識するポイント）などを変えて
トレーニングの指導をさせていただいています❗️
パーソナルトレーナーを育成するスクールの講師である私棚橋が
他のパーソナルトレーニングでは体験できないものを必ず提供させていただきますので
ご興味のある方は、体験だけでもお越しいただけますので、是非お問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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解剖学 生理学 力学 神経系 運動 健康 骨格 可動域 機能改善 姿勢 肩こり 腰痛 予防 改善
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今年も美ボディコンテストに向けて💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨年に続き、今年も美ボディコンテストに向けてパーソナルトレーニングを
頑張っているお客様のご紹介です🤗
昨年は、男性１名・女性１名の２名のお客様が美ボディコンテストへ参加しました❗️
男性は、SBC（スーパーボディコンテスト）女性はBBJ（ベストボディジャパン）
お２人とも、昨年からトレーニングを開始され、初出場だったのですが
男性のお客様は３位 女性のお客様は２位と好成績を残し
お２人とも全国大会に出場しました🤗
今年はグランプリ（優勝）と勝ち取り、全国大会出場を目指して
今の時点で、しっかりとトレーニングをし、身体を作り上げていっています💪
今年も大会シーズンが始まるのが楽しみですね😊
今年も去年のこの身体を超えていけるようサポートをさせていただけるのが、嬉しいです✌️
私自身もベストボディジャパン（フレッシャーズクラス）に出場していて
全国の舞台に立った経験もありますので、これから大会に出ようかなと考えている方や
すでに出場経験があり、もっと上を目指したい方、もちろん大会とは全く関係なく美しい身体を
手に入れたい方は、是非ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEまでお越しください🤗
その方、１人１人合ったトレーニングで、最短で史上最高の身体を作り上げましょう❗️
沢山の方のサポートができることを、楽しみにお待ちしております😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
美ボディ コンテスト ベストボディジャパン スーパーボディコンテスト 美ライン 健康 筋トレ
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皆さんの気分転換は何ですか❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
皆さんは、気分転換をしていますか❓
２月になり年度末ということで、忙しい方が増えてきたのではないでしょうか❓
仕事がバタバタして、疲労やストレスを抱えている方も少なくないと思います💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに来て、話をしながらストレッチをしたり
トレーニングをして身体を動かす事が、気分転換にもなるしストレス発散にもなるし
運動するから身体もスッキリすると言っていただくことが多々あります✌️
そういったお言葉はとても嬉しいです☺️
ちょっと最近、疲れやすいなと感じたり、ストレスを抱えている方は
運動も良い気分転換になりますよ🤗
もちろん運動がパーソナルトレーニングでなくても、筋トレでなくても、何でも良いと思います❗️
例えば、最近天気も良く暖かい日が続いているので、外を散歩してみるだとか🚶♂️
普段歩かない道などを散歩すると、家が近いのに、こんな所にカフェがあったんだとか
新たな発見もあって、すごく面白いですよ✨
歩くことは、ダイエットはもちろん、他にも良い効果は沢山あります❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは明日お休みをいただいていまして
久しぶりにパーソナルトレーニングジムBELLE VIE以外の仕事や勉強も何もない休みになるので、
私、棚橋も明日は少し気分転換をしたいと思います♨️
こんな気分転換の方法もあるよ❗️という皆さんの気分転換法があれば教えてください😌
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気分転換 運動 健康 身体 ストレス発散 疲労 回復 ウォーキング 散歩
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お客様とゴルフへ⛳️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルに書いた通り、お客様とゴルフに行ってきました🏌️♂️
本日は、岐阜県関市のOGC岐阜中央ゴルフパークに行ってきました🚗
一緒に言ったお客様は、本日が初ラウンド🏌️♀️
ここのゴルフ場は、狭く距離も短いですが、空いている上に上手い人が少なく
初心者にはとても良いコースなのです❗️
しかも、ものすごく安いので、私の練習にもちょうど良いゴルフ場です⛳️
本日のゴルフプランは、１ラウンド（１８ホール）ロストボール１０球付きで…なんと４,５００円‼️
とても安くないですか❓ゴルフをする方は安いと思いますよね😊でも、本当に距離が短い😅
普通のゴルフ場だと、５８０ヤードほどのホールがあるのですが
ここのゴルフ場は、１番長い距離で３２０ヤードほど😲PAR５のホールは１つもありません❗️
なので「どれくらいで回ったの❓」と聞いていただくことも多いのですが
ここのゴルフ場の場合は、ミスをして打ちまくっても、他のゴルフ場よりも圧倒的にスコアが良くなるので
このブログを読んでいただき、スコアを聞いていただいても正確ではないので、上手く打てた❓
という感じで聞いてくださいね🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、ゴルフをする方も多くいらっしゃいます🏌️♂️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、１人１人その方にあった
ペアストレッチとトレーニングで最短で目標に近づくことができます🌟
そして、ゴルフに合わせた『ストレッチ』と『トレーニング』をすることで、
ゴルフ後に疲れにくくなったり、ゴルフ後の腰痛なども改善される場合が多いです✨
さらには、ショットが安定したり、飛距離が伸びたりなど
ゴルフをする方に、パーソナルトレーニングはすごくオススメです🤗
ゴルフをする方は、単純な筋トレではなく、
ゴルフで使う動きのトレーニングを取り入れることが大事になります❗️
なので、単純なトレーニングではなく、身体を捻る動きでトレーニングを行うことが大事になります‼️
・捻るトレーニング方法がわからない
・ゴルフの為にパーソナルトレーニングを始めたけど、単純なトレーニングを指導されている
・ゴルフ後の疲労がすごい
・ゴルフ後の腰痛が酷い
・ゴルフ後の疲労を取りたい
こういった悩みをお持ちの方は、一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
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ゴルフ 飛距離アップ 疲労回復 腰痛 運動 機能改善 姿勢改善 パフォーマンスアップ
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毎月月末の恒例行事⛩
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今年ももう１ヶ月が終わってしまいましたね❗️ものすごく月日が経つのが早いですよね💦
気が早いのかもしれませんが、これがあと１１回きたら今年も終わりだと思うと
今年もあっという間に終わってしまいそうだなとすごく感じますね😇
今年も色々ことに挑戦し、飛躍の年にしていきたいです🔥
そんな僕は、毎月月末は欠かさずしている恒例行事があります❗️
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、毎月月末は欠かさず千代保稲荷神社に行っています⛩
千代保稲荷神社は、毎月月末はお祭りがしていますが、僕は毎月行っているので、
いつも通り神様に「今月もありがとうございました🙇♂️来月もよろしくお願いします🙇♂️」と挨拶をしています❗️
なので、食べ歩きなどはせず、参拝だけして帰ってくることが多いのですが
お客様と一緒に行く時などは、やはり遅い時間でも串カツを食べてしまいますよね🤤
２月も皆様の健康をサポートさせていただきますので、今月もよろしくお願いいたします🙇♂️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、全く運動をしたことがない方・運動が嫌いな方〜アスリート・ボディコンテスト に出場する方など幅広い方にお越しいただいております❗️
今まで運動が続かなかった方も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは楽しくて続けられると
継続されている方も少なくありません🙇♂️✨
運動は大事だとわかっていても１人では、何をして良いのかわからない・続かない方は
一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに体験にお越しください🤗
一緒に楽しく運動ができるよう、その方に合わせたトレーニングとストレッチで
理想の身体と健康を手に入れていきましょう♪
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
毎月 恒例 行事 運動 健康 挑戦 飛躍
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運動連鎖❓これを知らずにトレーニングって怖い💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
２４時間フィットネスで自分でトレーニングを頑張っている
看護師の友達に運動連鎖がどういうことかわからないから教えて欲しいと言われたのですが、
そもそも運動連鎖がなぜ大事なのかもわからないから、そこから教えてと言われました❗️
医療従事者さんでも運動連鎖を知らないから、もちろん一般の方はもっと知らないはず🥺
過去のブログにも運動連鎖について書いたことがあるのですが
だいぶ前だと思うので、私も遡って探すのが困難なので文字ではわかりづらいと思いますが、
運動連鎖について簡単に書いていきますね🤗
運動連鎖というのは、ご存知の通り身体の連動性のことです❗️
例えば、ヒールを履いた女性を例にして話しましょうか🤔
ヒールを履いた女性って、足が細長く見えますよね❓
あれって、足関節（足首）が底屈（つま先が下向いて）していますよね❗️
そうすると身体の連動としては、膝関節（膝）が伸展（伸びる）するんです🤗
そうすると、骨盤は前傾し（前に傾き）、お尻は上がってくるというわけです❗️
骨盤が前傾していれば、足は細く見えるものなので、ヒールを履くと足が細長く見えるというわけです✨
では、ヒールを履く女性に多いのが、「腰が痛い」と訴える方💦
女性の皆さんなら、１度はヒールを履いたことがあると思うのですが
その際、長時間のヒールor長距離の移動をすると腰が痛くなってきた経験はありませんか❓
ヒールを履くとなぜ腰が痛くなるのか、これも運動連鎖で説明がつきます‼️
では、なぜヒールを履くことで、腰痛が起こる女性が多いのか…
また次のブログにて書いていきますね🤗
それではまたっ👋
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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運動連鎖 スポーツ 筋トレ 連動性 機能改善 機能向上 パフォーマンスアップ
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サッカー観戦⚽️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、日本🇯🇵対クロアチア🇭🇷がありましたね⚽️
結果は残念でしたが、前半戦１対０で後半に折り返した時は、
ひょっとしてベスト８にいけるんじゃないかと期待してしまいましたね❗️
しかし、後半始まってすぐに１点返され、そのままお互いチャンスがあったものの
１対１の攻防が続き、PK戦まで縺れ込み、２連続で止められ敗退してしまいましたね🥺
クロアチア選手の３人目のキッカーが外した時に、
ガッツポーズをするからサッカーの神様に見放されたのではないかと
そんなことも思ったりもしました🤔
そして、決勝トーナメント１戦目が全て終わり、ベスト８のチームが決まりましたね✨
やはり、ベスト８に入ってくるチームは、やっぱりこのチームかっていう感じですね💫
私、棚橋は、日本戦が終わってもW杯熱が冷めず、モンゴル🇲🇳対スペイン🇪🇸も見ていたので
連日寝不足になってしまっているので、今日は早く寝ることにします😴
しかし、それにしてもスペインも日本と全く同じような負け方をしていて
W杯って本当に何があるかわからないなと感じますね❗️
皆さんは、どこが優勝すると思いますか❓
私は、ブラジル🇧🇷かなと思いますが、フランス🇫🇷の２連覇に期待したいですね⚽️
それでは、またW杯のブログを書くと思いますが、ご了承ください🙇♂️
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サッカー ワールドカップ 日本 スポーツ パフォーマンス アップ 機能向上 機能改善
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登山でダイエットが促進⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、お休みをいただきまして、子供達と登山へ行ってきました🏔
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、
岡崎の方で子供の陸上教室にも関わらせていただいているんです🏃♂️💨
本日登った山は、セブンマウンテンの１つ〝入道ヶ岳〟⛰
標高はたった、906mですが、入道ヶ岳の特徴は、急激に登ったと思ったら、下るの繰り返しで、
体感としては1,100mくらい登っている感覚になり、すごく良いトレーニングになります💪
そこらにある1,500mの山よりも、足の疲労感があり、ダイエットにも、子供たちのトレーニングにも最適です✨
ちなみに、登山はミトコンドリアの生成に最適です✨
ミトコンドリアの話は、ブログを読んでいただいている方は、見たことがあると思いますが
すごく前のブログで書いた覚えがあるので、再度、簡単にミトコンドリアについて書いていきます✏️
ミトコンドリアは、エネルギー生成の90%占めています❗️
ということは、ミトコンドリアを生成しやすい身体になれば、疲れにくいということです🤗
また、ミトコンドリアが生成することにより、エネルギーの生産効率を上げるため、
基礎代謝が上がり、痩せやすい身体を作ることができます✨
よく、筋肉をつけて基礎代謝を上げて痩せやすい身体を‼️といいますが、
筋肉をつける以外にもミトコンドリアを生成させることで痩せやすい身体を作ることができます🌟
なので、単純に筋肉をつけるトレーニングも必要ですが、それにプラスして登山をすると良いかもしれませんね💪
ちなみに登山中の雰囲気です👇
僕のトレーニングになっていますね😅
この子の体重は訳30kg👦
スパルタンレースのトレーニングに最適なトレーニングでした🔥
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
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不定休
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登山 子供 陸上 ミトコンドリア エネルギー ATP ADP アデノシン三リン酸 アデノシン二リン酸
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スノーボードのシーズンinに向けてパーソナルトレーニング🏂
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、スノーボードをされる女性のお客様のパーソナルトレーニングをさせていただきました🏂
スノーボードのパーソナルトレーニングって、どんなことするの❓
と疑問に思う方も沢山いらっしゃるかと思います😌
スノーボードの場合、その方がどういうスタイルで滑ろうが基本は同じなので
まずは身体の柔軟性と関節可動域を向上させなければいけないので、ストレッチから必ず入っていきます❗️
ストレッチ後は、身体を上手くコントロールできるように、
ファンクショナルトレーニング（機能改善トレーニング）を行なっていき、
身体の運動連鎖能力を高めていくトレーニングを行います💪
スノーボードではなく、他の競技はもちろんですが、
日常生活に苦痛（肩こり・腰痛などなど…）がなく、快適に過ごすためにも
ファンクショナルトレーニング（機能改善トレーニング）は必須になります❗️
単に重たいものを持つトレーニングでは、身体の機能は向上しません💦
なので、ボディコンテスト 出場や優勝を目指す方は、
重たいものを持つトレーニングをする必要があるのですが
ボディコンテストには、出場せず健康的に過ごしたいかたのトレーニングは
そこまで重たいものは必要とせず、ファンクショナルトレーニング（機能改善トレーニング）が常用となってきます🤗
いつの間にかスノーボードから、話が離れてしまったので、話を戻しますね😅
運動連鎖を高めるファンクショナルトレーニング（機能改善トレーニング）の後は
実際に、板をつけて技の練習です🏂
今回は『フロントノーズプレス・フロントテールプレス・バックノーズプレス・バックテールプレス』の練習です🏂
上手くできるようになってきましたが、もう少し静止できるとより良いですね👍
スノーボードシーズンまでもう少し❗️かっこよく滑れるように頑張りましょう🔥
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スノーボード グランドトリック グラトリ 運動 スポーツ 機能改善 運動連鎖
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高齢者（シニア）向けトレーニングセミナー🧓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ジムの営業はお休みをしていたのですが、
大治町にある老人福祉センターへ行き、高齢者（シニア）向けトレーニングをしてきました🤗
午前中の参加者の平均年齢は、なんと７０歳❗️
とても元気で、JPクッションというバランストレーニングなどもできるクッションを使っての
昇降運動も平気でこなされていました✨
さらには、バランスのとりづらいJPクッションの上でのスクワットなど
筋力トレーニングも平気でこなされていました✨
動きもスムーズで平均年齢７０歳とは思えないほどの活力があり
こういった施設に積極的に参加されている方々は、
やはり元気で若々しく活気が違うなと思いました😌
最後には、「棚橋先生、次はいつくるの❓といってくださり、また来て運動教えてね」と
嬉しいお言葉をいただきました✌️
午後からは少し場所を移動し、大治町の総合福祉センターで
高齢者（シニア）向けトレーニングをさせていただきました🤗
午後からの参加者さんは、平均年齢が８０歳とのことでしたので
トレーニングメニューを少し変えて、頭も使いつつ身体も使う運動をさせていただきました😌
午後からの参加者さんも、トレーニングについてこられるどころか休憩を取っても
「もう休憩はいいよ❗️次やろう‼️」と、どんどん先へと進めていかれました✨
午後から参加された方々からも、午前中に参加された方と同様に
「棚橋先生、次はいつくるの❓といってくださり、また来て運動教えてね」と
言ってくださり、「やってよかった」と嬉しい気持ちでいっぱいでした😊
午前も午後も最後には、身体の悩み相談で、いいこと教えてもらった❗️
家でも教えてもらったこと続けるね😊と言っていただきました❗️
いつまでも若々しくいるために、運動して欲しいですね💪
また機会があれば、行かせていただきます‼️
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運動 高齢者 シニア 若作り 活気 昇降運動 バランストレーニング 姿勢 体幹
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年末年始に向けて💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１１月になりましたね💦
昨日のブログでも書きましたが、今年ももう残り２ヶ月💦
本当に早すぎて、時の流れについていけないですね🤪
気づけば、年末を迎え年を越しているんでしょうね…
ということで、１年の中で１番太りやすいと言ってもいい年末年始が来るということです❗️
年末年始はたくさん美味しいものが並び、運動不足にもなりやすく、
どうしても太ってしまいがちですよね💦
そんな年末年始に向けて、今からパーソナルトレーニングを受けてみませんか❓
今からパーソナルトレーニングで対策をしていれば、年末年始も体型を維持しながら
美味しいものもたくさん食べることができるかもしれません🤗
今から、しっかり運動することで、基礎代謝を上げ太りづらく痩せやすい身体を手に入れることができます✨
身体の変化として、２ヶ月が目安と言われることもあります❗️
なので、多くのパーソナルトレーニングジムで初回は２ヶ月間の契約という
パーソナルトレーニングジムが多くなっていると思います❗️
大手パーソナルトレーニングジムでも２ヶ月契約となっているところが大半ですよね❓
年末年始まで残り２ヶ月💦年末年始に向けて、太りづらく痩せやすい身体を手に入れたい方は
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで、一緒に頑張りましょう💪
１人１人に合ったトレーニングをさせていただきますので、運動が苦手な方でも
安心して楽しくトレーニングできるのが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEです🤗
パーソナルトレーニングに通いたいけど不安のある方は、
体験も行なっておりますので、お気軽にお越しくださいませ😌
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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年末年始 太りづらい 痩せやすい 身体作り 健康 初心者 運動不足 運動苦手
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