体験パーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
他のパーソナルトレーニングジムに通われている方が
パーソナルトレーニングの体験にお越しになられました😊
他のパーソナルトレーニングジムに通われているのに
なぜ、BELLE VIEにパーソナルトレーニングの体験を
受けに来ていただけたのだろうと思いお聞きしたところ…
なかなか身体の調子が良くならないそうで、BELLE VIEを見つけていただいたそう😆
日進市からわざわざお越しいただきありがとうございました🙇♂️
実際、カウンセリングをした時点で、『こんなこと教えてもらったことがない』と
何度も仰られていました❗️
今、通われているパーソナルトレーニングジムで教えられている食事指導をお聞きしたところ
将来、ガンまっしぐらな食事でした💦
お客様の将来を壊すような食事指導をしているジムはとても多いのが現状です😱
ただ一般の方には見極めることはできないですよね…
トレーナーが言っているから間違いないと思ってしまいますもんね💦
今、パーソナルトレーニングに通われている方、
本当に今行っているパーソナルトレーニングジムは大丈夫ですか❓
今、指導されている情報が本当に大丈夫なのか気になる方は
体験だけでもお気軽にお越しください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
健康指導 食事指導 栄養指導 ガン 体験 カウンセリング
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栄養の基本❗️第２弾🥕
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週に引き続き、栄養の基本を書いていきたいと思います🤗
第２弾は微量栄養素🥕ビタミン、ミネラルについて書いていきます✏️
１.ビタミン〝炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルで五大栄養素〟と言います🥕
・ビタミンは、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分類されます
・水溶性ビタミンは、ビタミンB群とビタミンCに分類されます
・ビタミンB群は、ビタミンB1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンがあります
・脂溶性ビタミンは、A・D・E・Kの４つです
・エネルギー代謝に必要不可欠な栄養素です
・ビタミンが不足すると、脚気などなど…の健康障害に影響します
２.ミネラル〝炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルで五大栄養素〟と言います🐚
・ミネラルは、主要ミネラルと微量ミネラルに分類されます
・主要ミネラルは、マグネシウム・ナトリウム・カルシウム・カリウム・リン・塩素・硫黄があります
・微量ミネラルは、クロム・マンガン・銅・亜鉛・鉄・コバルト・ヨウ素・セレン・モリデブンがあります
・身体の調子を整えるのに、必要不可欠な栄養素です
・ミネラルが不足すると、味覚障害などなど…の健康被害に影響します
先週のエネルギー産生栄養素（三大栄養素）だけでなく、ビタミン・ミネラルも
意識摂取してくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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栄養 基礎 微量栄養素 ビタミン ミネラル 水溶性 脂溶性 主要 微量
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栄養の基本🍚
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
栄養について簡単に書いていこうかと思います✏️
栄養素は身体にとって必要不可欠ですよね😊
まずは炭水化物、たんぱく質、脂質をまとめて書いていきます❗️
１.炭水化物〝身体のエネルギー源として欠かせない栄養素〟です🍚
・炭水化物１gで４kcal
・糖質と食物繊維に分類されます
・糖質は、『単糖類・二糖類・少糖・多糖』の４つに分けられます
・その中でも『単糖類・二糖類』は糖類に分類されます
２.タンパク質〝身体を作るのに欠かせない栄養素〟です🍖
・タンパク質１gで４kcal
・最小単位はアミノ酸で、アミノ酸は全部で５００種類以上
・体内で必要なアミノ酸は２０種類
・アミノ酸の中でも、食べ物から摂取が絶対に必要な必須アミノ酸が９種類
・体内で合成される非必須アミノ酸が１１種類
・ちなみにタンパク質を英語でプロテインと言います
３.脂質〝細胞膜や脳を作るのに必要な栄養素〟です
・脂質１gで９kcal
・脂肪酸も食事からの摂取が必要な必須脂肪酸があります
・必須脂肪酸の中でも、皆さんご存知の通り、オメガ３は意識的に摂取する必要があります
１.炭水化物 ２.タンパク質 ３.脂質
これらはエネルギー産生栄養素（三大栄養素）とも呼ばれ
身体にとって必要不可欠な栄養素であり、無理な制限によって健康を損なうリスクもあります‼️
まだまだ、無理なダイエットや糖質制限が流行っている日本😱
健康のためにも正しいダイエットをしてくださいね😊
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取材 インタビュー 仕事 協力 見学 身体 変化 運動 姿勢改善
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これでお酒の分解を手助け🍺パート２‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
一昨日の悪影響シリーズでアルコールについて書きました✏️
まだ、一昨日の悪影響シリーズをご覧になっていない方は、
こちらをご覧ください🤗
また、昨日は、お酒の分解を手助けについて書きました✏️
まだ昨日のブログをご覧になっていない方は、
こちらをご覧ください🤗
それでは、昨日のブログに書いた、アルコールを分解するのに手助けをしてくれる
〝亜鉛〟は何に含まれているかというと、牡蠣に多く含まれています😊
しかし、牡蠣はなかなか食べる機会も少ないですよね❓
他に、お手軽に食べることができ、亜鉛が多く含まれている食材は、かぼちゃです❗️
居酒屋なんかでは、かぼちゃは、なかなか見かけないと思うので
豚レバーなんかを食べるといいですね🤗
そして、アルコールが分解され、アセトアルデヒド になり、
そのアセトアルデヒド を分解するのに手助けをしてくれる
〝ナイアシン・ビタミンB・マグネシウム〟は何に含まれているのかというと
ナイアシン→豚レバー
ビタミンB→豚レバー
マグネシウム→納豆
これらに含まれます🤗
お酒を飲む方は、ちょっと意識して摂取するといいかもしれませんね❗️
お酒を飲む方の健康を守るため、こう行った栄養学の勉強もしております😊
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お酒 アルコール 亜鉛 ナイアシン ビタミンB マグネシウム 栄養学
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これでお酒の分解を手助け🍺
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、悪影響シリーズにて、アルコールについて書きました✏️
まだ、昨日の悪影響シリーズをご覧になっていない方は、
こちらをご覧ください🤗
そのアルコールの分解を助ける栄養があります‼️
その中には、水を飲んでアルコールを流せと言われたり、
炭酸を飲むと酔いが冷めやすい（最近聞きました😅）など
嘘ばかりな情報が出回っています❗️
水を飲んでも、アルコールは流せないですし、炭酸で分解を早めることはありません‼️
炭酸を飲むと酔いが冷めやすいというのは、最近、初めて聞きましたが
どこ情報なんでしょうか❓よく言われているんですかね❓
炭酸を飲むことで酔いが冷めやすいと、聞いたことある方は教えてください🤗
そして、本題です、アルコールは分解すると、アセトアルデヒドになり
アセトアルデヒドが分解せれ、酢酸になり、血中を通って
H2O（水）とCO2（二酸化炭素）になります❗️
アルコール→アセトアルデヒド→酢酸→H2O（水）CO2（二酸化炭素）
というわけです❗️
アルコールはアルコール脱水素酵素によって分解され、
アセトアルデヒドに分解されるのですが、アルコール脱水素酵素は
亜鉛を摂取することによって、アルコール脱水素酵素の働きを良くし
アルコールを効率よく、アセトアルデヒド に分解されます❗️
そして、アセトアルデヒド は、アセトアルデヒド脱水素酵素によって
酢酸に分解されるのですが、アセトアルデヒド脱水素酵素は
ナイアシン・ビタミンB・マグネシウムを摂取することによって
アセトアルデヒド脱水素酵素の働きをよくし、
アセトアルデヒド を効率よく、酢酸に分解されます❗️
ちなみに、アセトアルデヒド は身体にとっては、有害です😱
お酒を飲む方の健康を守るため、こう行った栄養学の勉強もしております😊
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お酒 アルコール アセトアルデヒド 酢酸 水 二酸化炭素 栄養学
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一段と暑くなった今日🥵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝６：００ごろに自転車を漕いでいた時は涼しかったのですが
日中はとても暑くなりましたね🥵
これほど暑くなると、怖くなるのが熱中症💦
皆さんは水分補給はちゃんとしていますか❓
ちゃんと水分をとっているよ❗️という方、本当ですか❓
これをお聞きしている理由は…
喉が乾いてから水分補給をしているようでしたら遅いんです💦
喉が乾いたと思った時は、もう既に軽い脱水症状になっているのです😱
水分は喉が乾いたと思う前に摂取してください‼️
また、ただの水では上手く吸収でき無い場合もあります🥺
暑い夏は、汗をかくとき、水分と同時に塩分が同時に排出されます❗️
なので、塩分も同時に補給する必要があります‼️
しかし、塩分も適当に摂取をするのは良くありません💦
塩分の取りすぎは身体に良くありませんからね❗️
では、どれくらいの塩分が必要なのでしょうか❓
運動や高温下における水分と塩分の補給のためには、
０.１～０.２％程度の食塩水を用いるとよいとされています🤗
水と共に梅干しや塩昆布、塩飴などを摂るのもよいですが、
塩分摂取量に気を付けてくださいね😊
水分補給にスポーツドリンクを利用する場合には、
１００ｍｌあたりのナトリウム含有量が４０～８０ｍｇのものが勧められてます😎
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暑い 夏 熱中症 脱水症状 水分補給 塩分補給 運動 スポーツドリンク
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第４９回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第４９回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はマーガリンが身体に及ぼす悪影響について🤗
マーガリンが身体に悪いのは結構有名な話ですが、知らない人もいるようで
身体に悪いとは知っていても、何故身体に悪いのか知らない方が、ほとんどだと思います🤔
スーパーでは〝トランス脂肪酸〇〇%カット〟と記載されたものや〝バター1/3〟と記載されたものがあり
結局マーガリンを購入している方も多いのではないでしょうか❓
マーガリンには、リノール酸と呼ばれる脂肪酸が豊富に含まれています❗️
リノール酸はω6系（ｎ-6系）の脂肪酸の一種で摂り過ぎると
動脈硬化を促進し、アレルギーの原因にもなります💦
しかし、決してリノール酸が身体に悪いわけではなく、
リノール酸も身体には必要な栄養素ではあります❗️
ちなみにリノール酸が不足すると〝皮膚障害〟が生じることがあります🤔
また、マーガリンにはトランス脂肪酸が含まれています❗️
この〝トランス脂肪酸〟が問題となり、身体に悪いと有名になりました💦
トランス脂肪酸は、『狂った油』『プラスチック食品』とも呼ばれていたりもします😱
トランス脂肪酸とは、不飽和脂肪酸に水素を添加する過程で、
水素が添加されず飽和脂肪酸にならない場合がありますその場合、
脂肪酸の軸が１８０°回転し一見すると飽和脂肪酸の様に直線状の脂肪酸になります🤔
これをトランス脂肪酸と言います‼️
しかし、あくまで不飽和脂肪酸であり飽和脂肪酸とは別物です❗️
自然界では脂肪酸のほとんどは水素が同じ側にあるシス型です🤓
一方、トランス型脂肪酸は自然界にはほとんど存在せず人工的に作られたものです💦
ちなみに、マーガリンは元々高価なバターの代替品として開発されました✨
常温で液体の植物油や魚油の主成分の不飽和脂肪酸に
水素を添加して固まりやすい油脂（硬化油）を作ります❗️
その人工的な油脂からマーガリンは作られています‼️
そう、私の嫌いな人工的なものです（笑）
そんなトランス脂肪酸が身体に及ぼす影響とは…
トランス脂肪酸はLDL（悪玉）コレステロールを増やし
HDH（善玉）コレステロールを減らし
動脈硬化を促進し心疾患の危険性を高めることがWHOの調べより確認されています😱
また、免疫機能の低下やアレルギー疾患の増加発がんのリスクを高める認知症・糖尿病との関連など
様々なことへの関連が疑われています🥶
将来の疾患のリスクをあげることを知ってもマーガリンを食べ続けますか❓
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 身体悪影響 マーガリン トランス脂肪酸 リノール酸 ω６ 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸
パーソナルトレーニング前に買い物へ🛵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
平日の朝一のパーソナルトレーニング前に食料品の買い物に行ってきました🛒
最近は、早起きをしているので、朝の混んでいないスーパーに行くことが多く
品切れもない状態なので、ついつい余分なものまで買ってしまいそうになりますね😅
本日、買ってきた食材は、〝銀シャケ・白身魚・キウイフルーツ・もずく・納豆〟
何か他にも買った気がしますが、覚えているのはこれくらいです❗️
これだけ見ると、少ないような気がしますね🤔一人暮らしはこれくらいなんですかね❓
感覚がわからないのですが、どうなんでしょう…🤔
私、棚橋の中では、少なく感じるのですが、
〝銀ジャケ冷凍で７００g、白身魚は１kg、キウイフルーツ８個入りパック〟と
なかなか大き目なものを買ったので、一人暮らしの冷蔵庫には、結構パンパンです😅
私、棚橋は、最近、肉より魚の方が好きなんですよね🐟
もちろん肉も好きなので、焼肉も行きたいですが🍖
よく、お客様に何を食べているの❓と聞かれたりするのですが
肉か魚は毎日食べています😋
魚は良いとよく言われていますが、肉ももちろん必要です❗️
何事もバランスです‼️
取りすぎも取らなさすぎも良くないです‼️
なので〝食べないダイエット・食事制限〟をしている方は
しっかり食べて健康に痩せましょう😋
食事制限することなく、楽しく痩せたい方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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身体 健康 栄養 休養 食事 食事 食材 バランス フルーツ
ビタミンの女王ビタミンC💁♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ビタミンCについて簡単に書いていこうかと思います❗️
ビタミンCはビタミンの女王とも言われていて、美容にも効果的なのは
有名で知っている方も多いと思いますが、まだまだ知らない方も多いと思います🤔
そんなビタミンCですが、他にも様々な効果が期待できます✨
その効果がこちら👇
①コラーゲンの生成促進コラーゲンの生成促進による美肌効果
肌にハリと弾力を与え、シミとしわを防ぎます
② 白血球の働きを高め免疫力アップ
ウイルスや細菌と戦う白血球の働きを高め 免疫機能を向上させます
③抗酸化作用による老化予防
ビタミンCは身体の細胞を傷つけると言われている 活性酸素を素早く消去し、老化を予防します
④アルコールの代謝を高め二日酔い予防
アルコールを分解するときにビタミンCが大量に使われる ので、
お酒を飲む前に摂取すると二日酔い対策になります
⑤鉄分の吸収率を高め貧血予防
鉄は身体に酸素を運搬する赤血球の働きを高め、運動機能を向上させます
女性にかかわらず男性もビタミンCを飲んでいきましょう🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでもビタミンCを販売しています❗️
BELLE VIEでは、ビタミンCの吸収率が高いリポソームビタミンを取り扱っています✨
ご興味のある方は、パーソナルトレーニングに通われていない方も
ご購入できますので、ご連絡ください🙇♂️
筋トレ・ダイエットだけではなく、身体に関わる悩みは名古屋市千種区にある
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度ご相談、お問い合わせください🤗
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チャリティー イベント 寄付 次亜塩素酸水 マスク 社会貢献
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第４０回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第４０回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は血液型と食事が身体に及ぼす悪影響についてパート２🤗
前回の身体悪影響シリーズは、『A型』の人が
身体に悪影響がある食べ物について書きました✏️
まだご覧になっていない方は、こちらをご覧ください👇
食物を摂取すると体内では血液と食物の間で化学反応が起こります❗️
健康増進の３つの中の１つが食生活です🤗
人類はもともと『O型』のみでしたが、ライフスタイルの変化とともに食習慣も変化し、
その食物に順応していく過程でその他の血液型が誕生したと言われています🤔
今回の血液型は『B型編』でいきます‼️
ちなみに私、棚橋はA型です😊B型のあなたは…
〝住み慣れた土地を離れ、新たな地へ。様々な地へ行き来していた遊牧民気質が潜んでいる血液型〟
遊牧民気質のあるB型は、家畜の肉や乳製品、魚や野菜など、食材のバリエーションは豊かで
野菜ももちろん食べてきているので、ほとんどの食材が身体に合うと言われています✨
その中でも適さない食材もあります💦その食材は…
鶏肉、豚肉、レンズ豆、小麦、とうもろこし、そば、ごまなどなど…
自分の血液型と合わない食材を食べることで、
消化しづらくに、胃や腸に負担がかかることになります😱
合わないものを０にするというのは逆にバランスが悪くなり健康にも悪いので
自分にあった適切な量を撮りたいですね🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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健康 身体悪影響 食事 食材 血液型 B型 消化 胃 腸
沖縄トレーナー研修合宿２日目🔥
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沖縄トレーナー育成研修合宿２日目🔥
本日は昨日のブログに書いたように、下記の勉強をしてきました❗️
１０：００〜勉強した知識の点と点を線で結び、現場で活かす
１１：３０〜健康増進の三元素の一つ〝休養学〟を学んでお客様の健康を守ろう
１４：３０〜脳科学に基づいた超勉強法
１６：３０〜知識のアウトプット
この中でも、１１：３０〜の休養学と１４：３０〜の脳科学のセミナーは
沖縄でドクターと提携をして、ドクターからの紹介でしか
お客様を受けないトレーナーさんのセミナーが衝撃的でした🤩
何が衝撃的だったのかと言うと…文では説明しにくいのですが…
言っていることのレベルが違いすぎて、❓❓❓となってしまい
知識でボコボコにされました😇
どのくらいレベルが違うかと言うと、ドクターさんにもセミナーをするような方なので
医療用語も飛んできますし、薬からの身体への影響の話など
全く聞いたことのない言葉が飛んできました🔥
今まで勉強しまくって知り合いのトレーナーさんなどにも
こういうクライアント様がいるんだけど、どうしたらいい❓
など聞かれることも多かったのですが、まだまだ勉強不足だと痛感しました💦
まだ明日も研修は続きます✏️
明日もしっかり学んできたいと思います💪
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第３９回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３９回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は血液型と食事が身体に及ぼす悪影響について🤗
血液型と食べ物で身体に悪影響があるって衝撃ですよね💦
食物を摂取すると体内では血液と食物の間で化学反応が起こります❗️
特にレクチンというタンパク質が、血液を固める作用に大きく影響するのですが、
血液型によって反応物質が違うため、特定の食品に反応するレクチンを避けることが大切です🤗
健康維持のため、美肌作りの中心となるのが食生活です❗️
人類はもともと『O型』のみでしたが、ライフスタイルの変化とともに食習慣も変化し、
その食物に順応していく過程でその他の血液型が誕生したと言われています🤔
今回の血液型は『A型編』でいきます‼️
ちなみに私、棚橋もA型です😊A型のあなたは…
〝食物を安定して得るため農耕を始めた民族〟
農耕民族の血を引くA型は、肉類を消化するのが得意ではありません😱
穀物と野菜中心の食生活＝和食が最適です❗️
タンパク質は魚類や大豆類から摂取しましょう🐟
鳥肉以外の肉は避けたほうが無難です🐮
また乳製品も得意でないので極力避けるようにしたほうがいいですね🤗
自分の血液型と合わない食材を食べることで、
うまく消化できずに、胃や腸に負担がかかることになります😱
合わないものを全て無くすというのは逆にバランスが悪くなり健康にも悪いので
自分にあった適切な量を撮りたいですね🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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