結婚式に向けてダイエット🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
体験にお越しになられたH様のパーソナルトレーニングでした💪
カウンセリングの時にお聞きしたところ６月に結婚式があるそうで
１ヶ月の短期間でダイエットしたいとの依頼がありました❗️
普段は短期間のダイエットはリバウンドや健康を害してしまうので
あまりオススメはしませんが、今回ばかりは一生に一度の大イベント結婚式💐
なので１ヶ月の短期間ダイエットを一緒に頑張らせていただきます🔥
しかし、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのコンセプトである
〝健康〟というのはブラしたくはありません❗️
キツイトレーニングをした後も、終わった後は関節が動きやすいようにしていきます‼️
筋肉の疲労でもう足が上がらないと思っていても、いざ実際に足を上げてみると
軽い❗️すごく上がりやすい‼️と仰っていただきました✨
結婚式に向けてしっかりサポートさせていただきますので
今後ともよろしくお願い致します❗️一緒に頑張っていきましょう‼️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEではクライアント様の
目的と目標に合わせてトレーニングメニューを作成していきますので
身体のお悩みがある方はお気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
運動 健康 関節 結婚式 短期集中 リバウンド イベント
NEW PROJECTへ参戦🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
これから始めていく〝陸上・かけっこ教室〟FOuR PROJECTの
メインコーチの４名の中に抜擢していただきました😊
FOuR PROJECTのメインコーチは
色々なジャンルでパーソナルトレーニングを行なっているプロ集団です‼️
子ども達に運動指導をしているキッズトレーナーの方々の指導で
怪我をしてしまう子ども達が多いとのことで、
身体のプロとして抜てきされました🙇♂️
私、棚橋の役割としてはボディケアトレーナー
子ども達の『怪我』や『成長を止めない』ように
正しいトレーニングとケアをさせていただきます❗️
運動指導の中で大切な１つの知識というものを買っていただいたので
子ども達の成長と怪我の防止ができるように精一杯勤めて参ります🔥
FOuR PROJECTのホームページも一度覗いてみて下さい👀
ちなみにFOuR PROJECTのブログは木曜日を担当していますので
特にお子さんのいる、お父様・お母様は子ども達に関する豆知識などを
更新していこうと思いますので、是非ご覧いただければと思います🙇♂️
👇にFOuR PROJECTのリンクを貼っておっきますね🤗
他３名のトレーナーさんも自分自身のパーソナルトレーニングを疎かにしないと思います❗️
私も、もちろんパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを一番としているので
今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを
よろしくお願い致します🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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子ども 運動 指導 身体 成長 怪我 陸上 教室 キッズ
手技技術の勉強会へ参加✏️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
多裂筋にアプローチをする手技を学ばせていただきました😊
手技の技術研修は楽しいですね♪
また新たな手技が増えました👐
多裂筋はヒトの身体の中心の一番奥の方にある筋肉で、インナーユニットの１つです❗️
多裂筋は脊柱を支える（安定させる）ために非常に重要な筋肉となります‼️
なので、多裂筋の機能が低下することで、姿勢が崩れてしまったり
腰痛になってしまう恐れがあります💦
多裂筋は、脊柱の回旋時に作用する筋として知られており
多裂筋をストレッチしたりトレーニングすることは
ゴルフ🏌️♀️テニス🎾野球⚾️などの回旋動作を伴うスポーツにおいて
怪我や腰痛予防に非常に重要です❗️
研究によると…
『疼痛側の多裂筋は筋スパズムを発生させ疼痛が生じ
筋力低下と筋萎縮を呈しており、非疼痛側の多裂筋は代償的に弛緩しているため
疼痛側だけでなく非疼痛側へもアプローチする必要があることが示唆された』
と報告しており、多裂筋と腰痛の関係性について説明しています🤔
これらのことから、回旋動作を伴うスポーツと腰痛を考える上で、
〝多裂筋〟は無視できない筋肉であることがみてとれます‼️
姿勢改善をしたい方は是非ともお問い合わせください🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
勉強会 手技 技術 触覚 触診 多裂筋 姿勢 腰痛 体幹 インナーユニット
第３５回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３５回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は短い睡眠時間が身体に及ぼす悪影響について🤗
普段の生活からの悪影響を書いていきたと思います❗️
皆さんは睡眠時間をどれくらい取っていますか❓
４時間未満❓４〜６時間❓６〜８時間❓８時間以上❓
睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します💦
どのくらい下がるのかというと、６時間睡眠を１４日間続けると
４８時間徹夜したのと同程度の認知機能になります🤔
別の研究では、６時間睡眠を１０日間続けただけで、
２４時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります🤔
これは具体的には、日本酒を１〜２合飲んだときの
『酔っぱらい状態』での認知機能に相当します💦
つまり、毎日６時間睡眠を続けている人は、
『毎日徹夜明けで仕事をしている』『お酒を飲みながら仕事をしている』のと
同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということです😱
睡眠を削ることで、『集中力・注意力・判断力・実行機能・即時記憶・作業記憶
数量的能力・数学能力・論理的推論能力・気分・感情』など…
ほとんどすべての脳機能が低下することが明らかにされています💦
さらに、睡眠中に成長モルモンが分泌されるので、慢性的な睡眠不足が続くと
健康状態を維持しにくい身体になってしまう可能性もあります😱
また、肌が寝ている間に生まれ変わるので睡眠時間が短くなると、
『クマ・ニキビ・肌のくすみ』など…
様々な肌トラブルが起きやすくなります💦
睡眠中、成長モルモンが分泌することで、『ターンオーバー』を促し、
日中に乾燥や紫外線にさらされた肌を整えてくれる働きもあります❗️
したがって、睡眠時間が短すぎると
分泌される成長ホルモンの量が少なくなり、ターンオーバーは乱れます🥺
肌の生まれ変わりが滞ることで、肌の調子が悪くなりかねないでしょう💦
ここまで睡眠時間が短くなることの弊害をお伝えしてきましたが、
睡眠時間が短くても健康的な生活を送っている人たちがいます🤔
いわゆるショートスリーパーといわれる睡眠時間が6時間以下の人たちです‼️
睡眠というのは、浅い眠りであるレム睡眠と深い眠りであるノンレム睡眠が
交互に行われていますが、ショートスリーパーはレム睡眠の時間が短いため、
少ない睡眠時間でも健康を保つことができます👈羨ましいですね✨
「私は短い睡眠でも全然大丈夫」って方もいますが、ショートスリーパーの人は
僅か１%未満と言われています💦
従って、本当のショートスリーパーは、ごく僅かと言われていて
短い睡眠時間でも「大丈夫」っていう方は短い睡眠で慣れているだけで
知らず知らず健康を害していることになります😱
中にはロングスリーパーという方も居るので
一概に睡眠時間が短いのがダメ❗️長いのがダメ❗️とは言えません💦
人によって理想の睡眠時間は異なるので、健康を害さないためにも
自分にあった睡眠時間を見つけていきましょう🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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棚橋功貴
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健康 身体悪影響 睡眠 時間 質 成長ホルモン レム睡眠 ノンレム睡眠
昨日の続き❗️クロス貼り‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日の続きでパテが乾いたので、壁紙クロスを貼る作業をしていきます💪
こう見えて幼い頃からモノ作りが好きで高校は工業高校で
建設・建築を学んで色々作ってきたりはしたのですが
壁紙を貼っていくのは初めて❗️
貼る前にYouTubeで貼り方を検索して見ましたが
もうこれは、実際にやってみないと分からない‼️と思ったので、
クロスを早速貼っていくことに😊
意外とクロス貼りって難しいんですね💦
2000mm×450mmの１枚貼るだけで３０分ほどかかってしまいました😱
しかもよく見ると歪んでる❓笑
そんなこんなで作業を進めていきトレーニングエリアの
壁紙クロス張りが完了しました🤗
マシンが移動できない中の作業でしたので、トレーニングエリアだけで
３時間ほどかかってしまいました😅
次は受け付け側とフィッティングルームのクロス貼り何ですが、
ここで、真っ白のクロスがなくなってしまいました💦
測って購入したのに、全く足りず買い足し😱
DIYはやってみないと分からないですね💦
受け付け側はチェックのクロスを貼っていきます❗️
柄付きの壁紙クロスを貼るのはさらに難しいですね😱
少しでもズレてしまうと剥がしてやり直し…
受け付けもどんどん進めていきましたが…
こちらもまたクロスが足りず買い足し…
届きしたい完成させていきます🔥
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ジム リニューアル 改造 工事 壁紙 クロス貼り 運動 身体 健康
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEリニューアルに向けて⁉️②
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
受け付けとトレーニングエリアを仕切っている壁から
少し鉄骨が見えていたので、プラスターボードの付け足しとパテ塗りをしました💪
まずはホームセンターへ行きプラスターボードとパテの買い出しへ🛵💨
壁紙も昨日届いたので完成が間近になりました✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが変わっていくと
自分自身テンションが上がっていきます🤣
それでは早速作業です⚒
まずはプラスターボードのカットから🗡
そして、鉄骨が見えている上の部分にひたすら設置です💪
ですが、写真を釣り忘れてしまいました🥺ごめんなさい😅
そしてパテを使って隙間を埋めていきます❗️
チューブ一本を購入したパテですが、こんなにも要らないと思っていたのですが…
全然足らずでした😅でも、買い足しにいくのにも
ホームセンターが閉まっている時間だったので最低限埋めて放置❗️
パテを乾かさないといけないので本日の作業終了🔥
明日はパテが乾いているので壁紙クロスを貼っていきます🤗
明日もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEのリニューアル良いっても
８０%完成した壁を１００%にしていく感じなのですが😅
明日は朝活で経営者さん方とコミュニケーション❗️
そして、パーソナルトレーニングのご予約もいただいています🙇♂️
明日も一緒に頑張っていきましょう💪🔥
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東京からのパーソナルトレーニングのご依頼が⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
一時期すごく流行したSNSクラブハウスで社長さん方と
話させていただいていたところ…
東京に来てパーソナルトレーニングをしてほしいと言っていただきました😊
クラブハウスは音声だけのSNS❗️
なのでパーソナルトレーニングジムBELLE VIEというより、
棚橋という人間に魅力を感じていただけたと思うので
そこが本当に嬉しい限りです🥺
また、東京に進出しないの❓東京でやる予定ないの❓出資してもいいよ❗️
と仰っていただいた時は、すごく驚きました😲
こちら名古屋に支えていただいているクライアント様が居るので
週に１回ほど東京に行ってパーソナルトレーニングもいいですね🤔
交通費など色々と考えると損ですが、何社も経営している社長さんの
パーソナルトレーニングができると思うと、さらに新たな出会いなど
どんどん繋がっていきそうなのでコロナが落ち着いてきましたら、
ぜひ東京にお伺いさせていただき、パーソナルトレーニングをさせていただくことも考えます🔥
パーソナルトレーニングジムBELLE VIE💪そして棚橋を支持していただいている
クライアント様がいらっしゃるので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを
閉めて東京へ行くということは、一切考えていません‼️
今後も既存のクライアント様、新規のクライアント様
共に寄り添っていきたいと思っていますので
今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEと棚橋を
よろしくお願い致します🙇♂️
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トレーナー棚橋のトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
私、棚橋のトレーニングを書いていこうと思います😊
私のやっているトレーニングについて書いていくのは初めてです❗️
それでは、どんなトレーニングをしているのか書いていきましょう✏️
以前までは私もボディビルのような身体を競うコンテストに出ていたため
THE筋トレ💪🔥という筋肉を育てるトレーニングをしていました‼️
トレーニング時間は２時間以上もかけて毎日やっていました💦
しかし、こういったトレーニングは身体の動きはどんどん悪くなり
健康的にはよくありません😱
SNSやYouTubeに上がっているトレーニングのほとんどが身体の機能を低下させ
健康的にはよくないトレーニングをしています💦
もちろん、こういったトレーニングはキツくやった感があります❗️
しかし『キツイトレーニング≠効果がある』『やった感がある≠効果がある』
ではありません❗️もちろん筋肉はつきますが…
なのでボディビルなどコンテストを目標としているのであれば
こういったトレーニングでも良いでしょう🤔
しかし、『綺麗になりたい、細くなりたい、健康的な身体になりたい』
という方は、身体の機能は絶対に必須になります‼️
もちろん身体の機能を向上させればコンテストを目標として
筋肉をつけている方の効率も上がります‼️
身体の機能を向上させる身体にとって良いトレーニングは身体は軽くなり
下半身のトレーニングの直後でも『歩くのが楽✨階段を登るのが楽✨』
こういった反応が出ます🤗
ここでポイントなのが機能的トレーニングをすると
ただ運動をしてスッキリして楽✨という感覚とは全く別物です‼️
なので最近は機能的なトレーニングをよくしています💪
そうすることで歩くだけで勝手に身体が整い毎日身体が軽くなります✨
身体の痛みはもちろんないですし次の日の１歩が楽なので毎日楽しいです✌️
筋肉を育てるトレーニングで身体の機能を無視したトレーニングをしていると
いつか身体に痛みが出たりしてしまいます😱
それはトレーニング時ではなく日常生活で痛めることが多いです💦
原因はトレーニングで身体をよくない方にしているからなんです‼️
よく筋肉は裏切らないと言う言葉を目にしますが関節・靭帯は消耗品です🥺
身体の機能を低下させていると、そのうち関節・靭帯を痛めます‼️
『綺麗になりたい、細くなりたい、健康的な身体になりたい』と言う方は
身体の機能をあげるトレーニングをしていきましょう🤗
僕のトレーニングを一部載せておきますね🌟
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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日常生活 痛み改善 運動 健康 筋肉 身体 機能的 ファンクショナル トレーニング
骨盤は歪むはウソ⁉️骨盤は歪まない‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
よく巷で言われている骨盤は歪むについて…
はっきり申し上げます❗️骨盤は歪みません‼️
骨盤は寛骨（腸骨、坐骨、恥骨）、仙骨、尾骨で構成されています🦴
まず仙骨と腸骨に仙腸関節という関節があります❗️
仙腸関節は基本的に動かない不動関節で仮に動いても１～２ミリ程度と言われています❗️
なのでズレる様な事があれば脱臼です💦歩けません🥺
前方の恥骨結合はどうでしょうか❓
こちらは出産の時に赤ちゃんが産道を通る時に開きますが
出産後はホルモンの影響で閉じます❗️
開いたままだと、恥骨結合離開と言われてめっちゃ痛いし歩けません💦
なので骨盤が歪むなんて有り得ません❗️
実際MRIなどの画像診断で骨盤が開いている😱
なんていう論文やエビデンスは一切ありません‼️
骨盤は歪むことは有り得ないので
もちろん整形外科では骨盤矯正という言葉すら存在しません‼️
では、なぜ骨盤が歪むと言われるのでしょう❓
それは骨盤の左右の高さや、右は過前傾、左は前傾といった左右差により
骨盤が歪んでいると言われていると思います🤔
左右の高さが違うのは骨盤が歪んでいるのではなく
股関節や脊柱の方が原因で骨盤に左右差が生まれます❗️
骨盤矯正って良いお値段ですよね…
そんな高いお金を出さなくても整えることはできます🤗
もう無駄なお金と時間を使うのは辞めたいですね🥺
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骨盤 矯正 歪み 骨 関節 脱臼 論文 エビデンス 股関節 脊柱
朝からポカポカいい天気☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝起きた時からすごくいい天気で清々しかったですね☀️
今日なんかは日中半袖でお過ごしになっていたのではないですか❓
私、棚橋は少し前から半袖で過ごしているので
今日は夏かと思ってしまいました😅笑
平日なのでお仕事の方が多いと思いますが
こんな天気がいい日はお出かけしたいですよね⛲️
そして、もう夏も間近ですね🏝
そんな夏前になってきて慌てて始める方が多いダイエット🔥
今年こそはダイエット成功して綺麗になった身体で夏を迎えるぞ‼️
と意気込んでいる方も多いのではないでしょうか❓
その気持ちと高いモチベーションって本当にすごいです✨
トレーナーである私自身、クライアント様のモチベーションに尊敬しております🌟
しかし、そこで厄介なのがコロナウイルス🦠
また最近、感染者が増えてきて制限がかかってきていますね🥺
５月１日に大阪に行く予定があったのですが
このご時世なので大阪セミナーも中止になりました💦
ワクチンも出てきてクライアント様が「打ったよー」と話していただけるので
夏までには収まると良いですね🥺
今年の夏こそ楽しめるように祈っています🙏
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
『除菌・換気』など感染対策を徹底しておりますので
安心して足をお運びください🚶♀️
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第３４回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３４回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は最近話題の５Gが身体に及ぼす悪影響について🤗
５G…最近CMでもよく見かけ世の中に出回ってきていますよね❓
でも、便利になればなるほど身体へ悪影響を及ぼす可能性が高くなります💦
５Gは今までよりもより強い電磁波を発しています😱
その電磁波が身体に悪影響を及ぼすのです💦
電磁波はWHO（世界保健機関）は携帯電話は『発癌性が疑われる』と結論付け
『携帯電話と癌のリスクとの関係を注視』し続けることを推奨しています😱
アメリカで５G電波塔の近くに基地をかまえる消防士たちが
頭痛や不眠、記憶障害と意識障害を訴え、
その消防士たちは、近くに電波等のない別の基地に異動した途端
すっかり症状が治ったと言われています🤔
また、子どもは成人に比べて２倍以上❗️
携帯電話が発するエネルギーが脳に影響を及ぼすという報告があり、
脳腫瘍や白血病のリスクが懸念されています‼️
世界の中では５Gの規制をしている国もあるそうです😱
その中の１つ、イタリア政府は、
すでに５Ｇの使用を制限する裁判所の決定を告知しているほどだそうです❗️
また、スイス連邦環境局（Bafu）は、
第５世代移動通信システム（５G）用のすべての基地局の使用中止を
事実上求める通知を１月末に州政府に出したとのこと🤔
調べると５Gは身体には影響がないと書かれているページもありますが
以前、電子レンジが身体に及ぼす悪影響を書きました❗️
その電子レンジも電磁波により、身体に悪影響があるので
１００%影響がないとは言い切れません😱
現代は癌になる人は２人１人と言われています💦
こういった便利な社会になることで昔よりも癌になる人が増えていると
考えられているので便利なものには注意が必要かもしれませんね🤔
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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４月の新生活にやりがちな習慣がダイエットに影響する⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
年度が始まったり、少し経ちますが、仕事を新たに始めた方や
新生活を送り始めた方など、４月はいろいろと忙しくなりやすい時期ですよね🏠
忙しくなるとご飯も適当になったり、簡単に済ませようって思ってしまいますよね💦
コンビニご飯が増えてしまうという方も多いですし、手軽に買えるのでいいですよね‼️
でも、体型を崩したくないという事もあり
カロリーをできるだけ抑えておこうって思って
おにぎりやパンだけという方も中にはいるかと思います😊
でもその習慣が太りやすい習慣になってしまっているかもしれません😱
カロリーを減らせば、もちろん体重は減りますが一時的なものです💦
ただカロリーを減らすという事を続けてしまうとどんどん痩せにくい身体へ…
効率よくエネルギーを燃やしやすくするには栄養を必要とします❗️
バランスを大切にし、しっかり食べ痩せやすい身体を作っていきましょう✨
また、健康的に痩せやすい身体を作るのは運動も必須になります🏃♂️
新生活で忙しいから時間もないという方も一駅分早く降り歩いたりして
できる範囲で良いと思うので、少しずつ運動も習慣にしていくと良いですね🤗
少しの時間で効率の良いトレーニングをしたい方は
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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