第６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
毎回、週末の呟きの内容で続きではなく
新しい内容を書く時に何を書こうかなと悩むのですが…
最近、ありがたいことに現役でトレーナーをしている方やセラピストの方から
セミナー依頼も増えてきて、その時にどうやって勉強していますか❓
と質問されることが多いので、今回は、私の勉強法を書いていこうかなと思います💡
まずは余談から…笑
棚橋さん頭いいですよね❗️
とセミナーを開催した時によく言っていただくのですが…
自慢することではないので、自慢ではないのですが、
めちゃくちゃ頭が悪くて、このトレーナー業界に入ってくるまで
勉強の「べ」の字も知らなかったというか勉強を全くしてこなかった人間でして、
もちろん小中学校は地元の公立でしたし、テストの点数は最難😅
こんなこと書くべきではないと思いますが、下から数えた方が早かったですし、
高校も部活で入っていって、推薦も貰っていましたが、大学へは行かず
工業高校だったので大手企業の工場で勤務をしていたのですが、
話すことが好きだったので、面接で入社を勝ち取ったみたいな感じで、
入社当時は〝面接サイボーグ〟ってあだ名が付けられていたんですよね😂
なので、入社式の答辞を読むのも頼まれたのですが、
当日、答辞の内容が書いてあるものを渡されたのですが、
全然漢字が読めなく困ったことを覚えています😅
それで、やっぱり運動が好きで人と話すことが好きだったので
工場をやめて、このトレーナー業界に入ってきたんですよね🤸♀️
なので、皆さんの方が私よりも頭が良いと思うんです❗️
なので、全然わからないと思っている方は安心してください❗️
こんな私でも覚えることができたので、必ず覚えれます✨
あれ❓余談だけで、めちゃめちゃ長くなってしまったので、
私の勉強の仕方はまた来週❗️お楽しみにー🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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週末の呟き トレーナー セラピスト セミナー 勉強
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第６５回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第６５回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は温度の高いお風呂が身体に及ぼす悪影響について🤗
最近、寒くなってきましたね🥶
まだまだ寒くなってくると思うと、この冬も乗り越えれるかな…
と毎年のように思っている私、棚橋ですが、そんな寒い時期にやりがちな温度の高いお風呂♨️
実はその温度の高いお風呂が身体に悪影響を及ぼしているかもしれません😱
えーーー、とそんな声が聞こえてきそうですが、事実なんです❗️
それでは、温度の高いがどのように身体に悪影響があるのか書いていきましょう✏️
温度の高いお風呂（４１度以上）のお風呂に入浴することで、
自律神経の交感神経が優位になります❗️
どういう事かというと、身体や脳は興奮状態になるという事です❗️
身体や脳が興奮状態になる事で、眠りが浅くなってしまいます💦
なので、睡眠の質が下がるので、良質な睡眠が取ることができず
疲れが取れなくなってしまいます🥺
要するに、夜に温度の高いお風呂に入ることは良くないという事です❗️
逆にいうと、朝や昼にお風呂に入る時は、温度の高いお風呂に入る事で
交感神経が優位になり、仕事が捗るなどメリットもあります✨
全てのものにメリット・デメリットがあると思った方が良いですね🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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第５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週の続きですね🤗
『生物学』についてと免疫について書いていきます✏️
おっと、その前に先週👉こちらと先々週👉こちらのブログを見ていない方はをご覧ください❗️
それでは、先週の続きで、先週の最後の方の文を少し書いて続きを書いていきます✏️
なぜイモリは手とか足が無くなっても生えてくるのに、
人間は生えてこないのか、みたいなこと思わないですか❓皆さんは思わないですか❓
生物学的に言うと、人間は…
『体の機能を高度化して、高い知能や運動能力を獲得する方向に進化した結果、最適化された』
なんだとか言うんですよね🤔
結果『臓器が無くなったからもう一回やり直し』みたいなシンプルさは無くなると…
つまり『再生力』だけで言えば人間はグッピーやイモリには勝てない❗️
なんだか悔しいですね😞でもその代わり他の自然治癒力の『防御力』『免疫力』なら
グッピーやイモリに勝てるものを獲得してる🔥
僕らが防御する代表格は病原体です❗️病原体には細菌性とウイルス性の２つがあります🦠
そこで、研究者の人たちが病原菌の培養してるのって見たことあるって方いますか❓
実際、私も見たことはないんですけど…
菌の栄養源を含んだ液体に、多いと何十リットルも育てたりするらしいんです🤔
人体も栄養分たっぷりの培養装置みたいなものですよね❗️
でも、風邪をひいたとしても体の栄養を全部使い尽くすまで増殖するとかはしないですよね❓
このことからも、人間にはウイルスとか病原菌を抑え込む力があることが分かりますね👌
これが自然治癒力🔥
こんな感じで、無理矢理、免疫に話を戻しに行った感ですが、
免疫の話はこれくらいにしておきます🤗
来週からは、また違った内容で書きますね✏️
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週末の呟き 生物学 再生力 防御力 免疫力 自然治癒 能力 人体 不思議
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千種区でおすすめのパーソナルトレーニングジムとして搭載されました✌️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
フィットネスメディア『QOOL』にて
千種区でオススメのパーソナルトレーニングジムとして搭載されました✌️
搭載されたサイトは👉こちら
こういったサイトに載せていただけるというのは光栄ですね✨
QOOLさんに搭載していただいている通り、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは姿勢改善専門とした
パーソナルトレーニングジムです🤗
当ジムでは、トレーニング前にペアストレッチやJoint Mobilizetion（関節調整）と
言われている手技を行いトレーニングを行うことで、痛みの改善や姿勢を改善していきます❗️
姿勢が良くなることで、ダイエット効果もあり、姿勢が改善されるだけで５Kgも
痩せた方もいらっしゃいます✨
ちなみにJoint Mobilizetionとは、紀元前よりヨーロッパで起こっており、
その後アメリカでオステオパシーやカイロプラクティックに派生し、
それぞれが独自の発展をしている❗️
どういうことかと言いますと、今流行っているカイロプラクティックの大元となっている手技が
Joint Mobilizetionということです🤗
身体の悩みがある方は、ぜひ１度、体験へお越しください🙇♂️
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第６４回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第６４回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はトレーニングベルトが身体に及ぼす悪影響について🤗
今回はトレーニング中に使用する方も多いかもしれないあのアイテム❗️
トレーニングベルトの悪影響です😱
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで
トレーニングベルトを使用しない理由も、わかっていただけると思います🤗
それでは書いていきましょう✏️
ぶっちゃけトレーニングベルトは賛否両論あります❗️絶対ダメって訳でもないです❗️
トレーニング時の怪我予防にもなりますから✨
しかし、ボディビルなどを目指している訳ではない一般の方が必要かと言われると
私、個人意見としてはいらないと思います🤔
トレーニングベルトの効果は…
・外圧による腹圧の上昇
・腹圧の上昇に伴う脊柱の安定
わかりやすく書くと腰を安定させてくれることで、トレーニング中の腰痛を守ってくれる‼️
こういうと重要なアイテムな気がしますね❗️
しかし‼️それが日常生活で腰痛を引き起こす原因となってしまうのです😱
どういうことかと言いますと、トレーニングベルトを使用することで
自分の腹圧ではなく、外圧で腹圧をかけることで、トレーニングベルトを外した時
自分で腹圧をかけることができない身体になってしまう可能性があります💦
そういった身体になることで、普段日常生活で、腰を安定させれないため
腰痛を引き起こしやすく流という訳です😱
筋肉をめちゃくちゃつけたい❗️ボディビルに出たい❗️
という方は高重量を扱う時に必要かもしれませんが、
一般の方には必要ないかもしれませんね🤔
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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第４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週の続きですね🤗
『恒常性（ホメオスタシス）』についてと免疫の続きを書いていきます✏️
おっと、その前に先週のブログを見ていない方は👉こちらをご覧ください❗️
それでは、先週の続きで、先週の最後の方の文を少し書いて続きを書いていきます✏️
「防御力」と「免疫力」と「再生力」これら３つの機構が協調して生命が守られているわけですね💪
ここで、この辺を話すときに欠かせない話が『恒常性（ホメオスタシス）』です‼️
ホメオスタシスとは…
体の状態を「健全な一定状態に保つ働き」のことです🤗
と言われても…と思う方も多いと思うので例えばこんなこと❗️ということを書いていきましょう✏️
気温が高くなったら汗をかいて体温を下げようとしたり、
食事をして血糖値が上がったら血糖値を下げるホルモンが出るとか、
ホメオスタシスは、色んなことがこの恒常性で維持されているのです‼️
ということで、〝病気にかかる〟という状態も言い換えると
『恒常性が乱れている状態』と言えるわけです😱
それで、生き物っていうのは色々いますが、
長く「種」を維持して生き残ってきてる生物っていうのは
それだけ強い恒常性を身に着ける必要があったし、それぞれ違う戦略を取ってきたわけです❗️
例えば、グッピーなんかは大脳が無くなっても普通に泳いでいつの間にか大脳が再生される奴もいれば、
イモリなんかは手も足もしっぽも目も全部無くなっても元に戻ると…
では、なぜイモリは手とか足が無くなっても生えてくるのに、
人間は生えてこないのか、みたいなこと思わないですか❓皆さんは思わないですか❓
なんか先週の『免疫』⇨『ホメオスタシス』から気づいたら生物の話になっていきましたが
私が思い立ったことを書いているので、ご了承ください🙇♂️
ということで、来週は、この続きで、『生物学』について書いていきますね🤗
また来週の呟きをお楽しみにー😊
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週末の呟き ホメオスタシス 恒常性 体温 血糖値 病気 生物学
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ストレッチ講習の資料作り📚
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
来週にストレッチ講習があるので、その資料作りをしています📚
先月の１７日にもストレッチ講習があったのですが、
その講習とは、また別の講習でして、新たに資料作りをしております‼️
今回は、６時間のセミナーなので、レベルもガンガン上げるつもりです🔥
もちろん基礎からも入っていきます❗️
今回はレベルが上げるので、どんな資料にするのかも
考えながら資料作りを進めています🤗
今回の講習は、東京から２人も参加してくださるので、楽しみにしています♪
そして、新たなプロジェクトと言いますか、新たに作り出しているものがあります❗️
それは、講習が増えてきて、認定書や修了書を発行してほしいとの声が出てきています✨
なので、資格発行をしたことのある方が知り合いに居たので、発行するための方法など
お聞ききしたところ、特に誰かの了承も必要ないとのことでしたので、
認定書を発行する方向で進めています❗️
しかし、資格発行をする際は、BELLE VIEの名前を使うつもりはなく、
別の名前を作り発行するつもりです😊
目標は、今年度中に決め、来年度に修了書or認定書付きの講習を開こうと思いますので
講習を受けられる方は楽しみにしていてください🤗
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早起きの習慣化☀️
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最近、早起きが習慣化されAM.０６：００には目が覚めるようになってきました✌️
よく早起きをすると三文の徳と言われますが、本当にその通りだと感じています❗️
朝から活動することで、何より体調が良いんですよね💪
最近は日が短くAM.０６：００というとまだまだ真っ暗ですが、
朝早く起きて、ウォーキングすることによって、太陽の光を浴び運動することで
セロトニンが分泌します☺️
セロトニンは幸せホルモンと知られていますよね✨
セロトニンが分泌することで様々なメリットがあります❗️
・精神の安定や安心や平常心を保つ
・脳を活発的に働かせる
・痩せやすく太りづらくなる
・セロトニンからメラトニンの生成により睡眠の質が上がる
などなど、様々な良い効果があります❗️
ダイエット頑張っている方は、早く寝て早く起きて、ウォーキングすることで
痩せやすくなるので、ダイエットを頑張っている方ほど、早起きしてくださいね☀️
あとは、仕事の効率化をしたい方もオススメですね👌
セロトニン分泌により脳が活発的に動き、ウォーキングすることで全身に血流が周り
脳にも酸素を送ることで、さらに脳を活動させることができ、仕事の効率が上がります🌟
まさに早起きは三文の徳ですね❗️
ちなみに、私は明日は５時起き☀️本日もみなさんお疲れ様でした🤗
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第６３回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第６３回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は石油ストーブが身体に及ぼす悪影響について🤗
今回の悪影響シリーズは、前回書きました悪影響シリーズに
関連したことを書いていきます✏️
前回の悪影響シリーズを見ていない方は、こちらをご覧ください👇
それでは、前回の悪影響で書いていたところで、『ベンゼン』は
自動車の排気、石炭や石油の燃焼で空気中に排泄されると書いてあったと思います❗️
そこで、気づいた方もいらっしゃったかもしれませんが、
石油ストーブは、石油を燃焼させていますよね❓
ということは、ベンゼンを排泄していることになります😱
さらに、部屋を温めるため、窓・扉を閉めきっていますよね💦
ということは、部屋にベンゼンが充満しているということになります🥶
先週もお書きしましたが、ベンゼンは、再生不良性貧血に導く骨髄機能の低下です❗️
さらに発ガン性もあるとお書きしましたよね💦
そう考えると石油ストーブって、すごく怖いですよね😱
これからドンドン寒くなってくると思います🥺どうやら明後日から寒いようですね🍃
石油ストーブを使用している方は、気をつけた方がいいかもしれませんね❗️
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千種区にある全４７店舗のうち、オススメのジム７選として選ばれました✌️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
フィットネスメディア『ウルトラB-MAKE』にて
千種区でオススメのパーソナルトレーニングジムとして搭載されました✌️
搭載されたサイトは👉こちら
こういったサイトに掲載していただけるということは、すごく光栄ですね✨
ウルトラB-MAKEさんの紹介ページにて紹介していただいているように
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、
トレーニング以外にもペアストレッチを行なっております👐
ペアストレッチでは、自分では伸ばせれないほどストレッチができるのですが
痛いというよりも気持ちいと言われることが多くあります❗️
またペアストレッチでしか伸ばすことのできない筋肉も伸ばすことが出来る為
お越しいただく前よりも、パーソナルトレーニングが終わってからの方が
身体が軽いと言われてお帰りになられるお客様がほとんどです🤗
中には、トレーニングよりもストレッチを求めてお越しいただいている方も多く
ストレッチだけしてと言われることも多々あります❗️
他にも毎日お越しになられるお客様もいらっしゃるのですが
お越しになればなるほど、身体が軽くなるから毎日来たいし
普通のトレーニングだったとしたら、こんなに毎日トレーニングできないよ😅
と言われることがあります😎
身体の悩みのある方は、ぜひ１度起こしただけたら飛んで喜びます❗️
身体の悩みがある方は、ぜひ１度、体験へお越しください🙇♂️
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正しい姿勢だと思っている『壁立ち』今すぐやめて💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、初めてお越しになられたお客様がこう仰られていて、ビックリしたことがあります👇
「以前通っていたパーソナルトレーニングジムのトレーナーさんから
正しい姿勢は壁に頭と背中とお尻と踵を付けることだって教わって…」って言う話を聞いて、
なんか「うわっ、その話久々に聞いた！」未だに『壁立ち』が正しい姿勢って
言っているトレーナーがいるんだ…って心配になると言うか、逆に感動するというか…
そんなの検査方法であって生理的に正常な姿勢な訳がないんですよね💦
試しに１時間『壁立ち』を続けてみたら分かると思うんですけど、きっちり肩凝って腰痛くなります…
肩こり・腰痛が起こる時点で正しい姿勢な訳がないんですよね😅
もちろんお客様が悪いわけじゃなくて指導側の問題だけど、
姿勢評価は背面５つ側面５つ❗️このランドマークが分かってないと出来ないんですよね…
なのに正しい姿勢がどうとか、言っていて呆れたこのトレーナー業界です…笑
背面５つ側面５つこのランドマーク列挙しとておきます👇
【背面】外後頭隆起・椎骨棘突起・臀裂・膝関節中間・足関節中間
【側面】乳様突起・肩峰・大転子・膝関節前部（膝蓋骨後面）・腓骨外果前方
これらを見ていないのに正しい姿勢は指導できないですから、トレーナー選びの参考にしてください🤗
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正しい姿勢 姿勢改善 専門 ランドマーク 壁立ち 知識 勉強
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第３回週末の呟き🤭
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何をブツブツと呟こうかなと悩んでいるのですが、
これから寒くなってきて、風邪を引きやすい季節ですし、
お越しいただいている薬剤師さんから、今年はインフルエンザが流行るなんて
話も聞いたので、『免疫』について呟いていこうかなと思います🧐
まず、免疫の上位概念は「自然治癒」です❗️
ご存知の通り、僕らの身体には色んな病気に打ち勝って生きる能力が元々備わっていますよね✨
そこで、その自然治癒力の中に３つの力があります🤗
それが「防御力」と「免疫力」と「再生力」‼️
それぞれの違いを簡単に書いていきますね✏️
まず、有害物質とか病原菌が体内に侵入しないように、
物理的・生物的バリアで外界と体内を分けるのが「防御力」❗️
次に、病原体とかの敵が防御を破って体内に侵入してきたら、
それと戦って、敵の特徴や攻撃のパターンを記憶して第二波に備えるのが「免疫力」❗️
それでも、敵に負けちゃったとして、身体が傷ついたとしても、体を元に戻す能力が「再生力」❗️
簡単に書くとこんな感じです🤗
これら３つの機構が協調して生命が守られているわけですね💪
ここで、この辺を話すときに欠かせない話が『恒常性（ホメオスタシス）』です‼️
難しい専門用語が出てきましたね😅
来週の呟きで、『恒常性（ホメオスタシス）』についてと免疫の続きを書いていこうと思います✏️
また来週の呟きをお楽しみにー😊
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