第６９回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第６９回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は食べ過ぎが身体に及ぼす悪影響について🤗
もうすぐ年末年始ですね❗️
そんな年末年始にどうしてもやってしまいがちな食べ過ぎ…
食べ過ぎは肥満以外にも身体にとても負担をかけてしまいます😱
では、食べ過ぎるとどのような負担をかけてしまうのでしょうか❓
１.老化が早まる
栄養素を燃やす時、人体では活性酸素（老化物質）が出ます
２.肌や髪質が悪くなる
必要以上の食べてしまうことで、代謝が追いつかず老廃物が溜まり
髪質が悪くなったり、肌荒れを起こしてしまいます
３.内臓へのストレスがかかる
大量の食べ物が入ると消化が追いつかず、消化器官に過度なストレスがかかります
実際、食べ過ぎは猿でも老けるのです👇
このように、同じ年の猿でも見た目に大きな差が出ます😱
特に、夕方・夜の食べ過ぎは要注意です‼️
満腹の状態で睡眠に入ってしまうと寝ている間にも内臓は活動してしまうため
睡眠の質が低下してしまいます💦
では、どうしたら良いのかと言いますと…
よく世間でも言われている『腹八分目』で抑えることが重要です🤗
『腹八分目』をコントロールできれば、身体に無駄なストレスがなくなり
『長生き（健康体）』＋『外見も綺麗になる』ことができます🌟
皆さん食べ過ぎには注意してくださいね❗️
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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健康 身体悪影響 食事 過剰摂取 満腹 寿命 老化 睡眠 美容 肌 髪 内臓
第９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
毎回、週末の呟きの内容で続きではなく
新しい内容を書く時に何を書こうかなと悩むのですが…
今回は、年末に向けてダイエットのことでも書いていこうかなと思います✏️
まずダイエットって痩せるっていう意味ではないのは、皆さんご存知ですか❓
世の中ではダイエットっていうと痩せるためにするって思われているんですが
ダイエットの本来の意味は健康的に適切な身体になるという意味なんですよね🤗
ということはですよ、カリカリに痩せている方が少し脂肪をつけることもダイエット❗️
ということになるんですよね❗️
健康的に適切な身体になるという意味合いのダイエットなので
極端な食事制限いや、食事制限は不健康なのでダイエットとは言えない💦
ってわけですね😊
ではでは、健康的に適切なダイエットとは何かっていう話ですよね❗️
それは、五大栄養素は何一つ抜かずしっかり食べる‼️運動もしっかりと行う‼️
五大栄養素とは、『炭水化物』『タンパク質』『脂質』『ビタミン』『ミネラル』
これらの五大栄養素には、三大生理作用という身体の作用があるのですが
その三大生理作用とは、『熱量素』『構成素』『調節素』があり
世間では未だに流行っている糖質制限をすることで、これらの作用は働かなくなります😱
『炭水化物』『タンパク質』『脂質』『ビタミン』『ミネラル』や
『熱量素』『構成素』『調節素』など書こうと思うのですが
長くなるすぎるので、また次回😝
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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週末の呟き ダイエット 健康 栄養学 生態学 基礎 応用 生理反応
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第６８回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第６８回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は寝るときの靴下が身体に及ぼす悪影響について🤗
ここのところ３週間は、寒くなってきたときにやりがちな行動の悪影響を書いてきました✏️
今回も寒いときにやりがちな行動『寝るときの靴下』について書いていきます✏️
まだ、１１月２２日のブログを見ていない方は👉こちら
１１月２９日のブログを見ていない方は👉こちら
１２月０６日のブログを見ていない方は👉こちら
では、早速ですが、『寝るときの靴下』の悪影響を書いていきましょう✏️
![靴下で冷え性が悪化？！履いて寝る時の注意点 – 最高の暖かさ [サーモヘアソックス]](https://thermohair.jp/new/wp-content/uploads/2019/10/ph_20125v1-400x382.jpg)
始めに結論から書きますと…寝るときに靴下を履くと睡眠の質を下げてしまいます😱
その理由は…
脳や内臓の温度を下げて、代謝を下げて身体を休ませようとします❗️
体内の温度（深部体温）を下げるために、手足から熱を放出します❗️
この生理作用を『熱放散』と言います🤗
しかし、寝ている時に靴下を履いてしまうと、手足から熱を放出する時に
靴下を履くことによって体内の温度が放出されず、深部体温が下がりにくくなり
身体が休まりづらくなります😱
つまり、足を温めるために履いた靴下が、逆に睡眠の質を下げてしまうのです💦
靴下を履いて寝てしまっている方は気をつけてくださいね🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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健康 身体悪影響 睡眠 冬 靴下 生理反応 生理作用 冷え性 休養
年末年始に向け飲み会が多くなってきましたね🍻
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
忘年会シーズンがやってきました🍻
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様も
飲み会が多くなり、早くも弛んできたと言うお客様がいます💦
そして、忘年会が多すぎるせいで今月はなかなか来れないんだよねと
仰られる方も多くありません❗️
お越しいただくことがこの忘年会シーズン・年末年始で弛まないようにするためには
必要となってくるのですが、そう行っても時間がないとなると仕方のないところ…
でも、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、少しでも弛まないように
お越しいただいている方々に、その方に合わせ自宅でできる簡単な運動をお伝えし
弛み予防をアドバイスさせていただいております🤗
さらに、『太る食べ方』『太りづらい食べ方』をお伝えしていますので
『太りづらい食べ方』を意識してくださいね❗️
この忘年会シーズンと年末年始は誰もが太りやすく悩む時期ですが
私棚橋は、年末年始でも変わらない体型を維持します🤗
もちろん、年末年始まで気をつけると言うことはしません❗️
私も、年末年始はたくさん美味しいものを食べたいですもんね😝
年末年始まではまだ時間があります❗️『太りづらい食べ方』『自宅でできるトレーニング』を
知りたい方は、お気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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忘年会 シーズン 年末年始 弛み 太る 太らない スタイル 美ボディ 健康
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第８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先々週から書き始めている私の勉強法についてですね❗️
とか言いつつ先々週と先週は余談で終わって今っているので今日こそ書きます勉強法を📚
あ、先々週のブログを見ていない方は👉こちら
先週のブログを見ていない方は👉こちら
ではでは、早速私の勉強法を書いていこうと思います✏️
まず始めに、ノートではなくホワイトボードを使って勉強します❗️
それはなぜかと言いますと、ホワイトボードを使うことによって、
セミナーをしている風に言葉に発しながら勉強をすることで
インプットとアウトプットと１度に両方行うことによって
より早くインプットすることができます🤗
アウトプットが一番のインプットとも言われますよね🌟
そして、暗記系のものは表にして勉強します❗️
どう言うことかと言いますとこんな感じ👇
あくまでこれは、覚え方であり現場では使えない💦
なので、これを知った上でどう現場に使えるように応用していくかと言うと
こんな感じに勉強していきます👇
このように点と点を結び線として繋いでいくことで初めて現場で使える知識に変わります🤗
例えば、この表は『肩甲骨』を一つお題にし、どんどん広げていったのですが
表を見ていただくと、肩甲骨から繋ぎに繋いでいくと、
右下に書いてある『腸』と関係していたりもするんですよね🤔
なので、肩こりは腸からきているかもしれないと言うことです❗️
そう考えると、肩こりをよくするストレッチなんてない‼️ということがわかりますね😊
肩こりに限らず、腰痛も様々なところが原因になっているかもしれません❗️
肩こり・腰痛には『これ❗️』という考えは身体を扱う職業としてやめていきたいですね🙌
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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人生初コンペ🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
久しぶりに１日休みをいただき、ラウンド３回目にして、初のコンペに行ってきました🏌️♂️
さらに言うと、車を持っていないので練習にも行かずMyクラブを握るのも３回目😅
そんな私ですが、コンペに挑戦してきたことを自分で褒めたいです😂
まだ３回しかラウンドには行ったことないですが、今まで行ったコースよりも
難しいコースで、１８ホールのほとんどがドライバーを使うと知った瞬間
今日終わったな…と思いました😅
なぜかと言うと、ドライバーで真っ直ぐ飛んだことがないんです😱
と言うことで、いつもスライスするので、左に向かって打ったら、
なぜか今日は真っ直ぐ飛んでいき、OBになってしまいした💦
そして、１ホール目の結果は１２打を叩くと悲惨な結果…笑
しかし、ドライバーが真っ直ぐ飛んでくれたおかげで、
徐々にコツを掴み、まともに打てるようになりました✌️
まともに打てるようになると、さらにゴルフが楽しいですね🏌️♂️
次回のラウンドは２１日に行ってきます⛳️
打てるようになっても、また打てなくなるのがゴルフと、ゴルフをやっている方に
よく言われるので、頻繁に練習に行く必要がありそうですね🔥
区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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ゴルフ コンペ パフォーマンス アップ ドライバー アイアン ラウンド
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ストレッチで疲労回復✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１２月に入り、仕事が忙しくなっている方は多くありませんか❓
年末に向け忙しくなっていっている方が多いと思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様も
「１２月はバタバタで休みの日も出勤なんだわー」と言われる方も多くなっています❗️
そして、皆さん口を揃えて仰っていただく言葉があります❗️
それは…「疲れが取れないんだよね…」というお言葉💦
忙しくてなかなか疲労も取れない方も多くなっているようですね🥺
そんな方もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せ🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはペアストレッチを行いますので
疲労が溜まって悩んでいる方も体験だけでも１度お越しください❗️
さらに、疲労回復のための運動も一緒に提供させていただくとこもできますので
ストレッチと運動の両面から疲労を取っていきます🙌
パーソナルトレーニングジムと聞くと、辛そうなイメージがあると思いますが
現在お越しいただいているお客様が必ず言っていただいているのですが
お越しいただく前と後では、帰る時の方が身体が軽いと言って頂いております🌟
そのお陰で、今まで何処のジムへ行っても続かなかったのが続けられている❗️
との声もいただいております✌️
トレーニングしたのに帰りの方が身体が軽くなるのは、トレーニングの仕方に秘密があります🤭
そんなトレーニングが気になる方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
ペア ストレッチ コンディショニング 関節 筋肉 疲労 回復 痛み改善 姿勢改善
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第６７回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第６７回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は熱い飲み物が身体に及ぼす悪影響について🤗
前回、前々回の悪影響シリーズで寒い時にやりがちな『入浴方法』について書きましたが
今回は、寒い時に飲みがちな熱い飲み物の悪影響を書いていこうと思います✏️
![温かい飲み物は体にいい？熱すぎるとがんの危険因子に [医療情報・ニュース] All About](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/1200/900/aa/gm/article/4/6/4/7/0/4/201608011744/topimg_original.jpg)
実は、熱い飲み物は発ガン性があるとエビデンスが出ています😲
これは、私がよくブログに書く、WHO（世界保健機関）のIARCという
ガン研究機関が発表しています❗️
IARCはスポンサーを一切入れないガン研究機関です‼️
要するに、お金の力で情報を動かすことがないということです❗️
ということは、お金儲けのために研究をしないので
今、現在の本当の情報を知ることができます😊
２０２０年でガンで亡くなった人は全体の２７.４%❗️約３人に１人はガンで亡くなっています💦
熱い飲み物は食道ガンなどの原因になります😱
ちなみに熱い飲み物が何℃からが熱い飲み物かと言いますと
これもIARCから発表せれていて、６５℃以上の飲み物だと発表させています☕️
６５℃って触ると熱くても口にしたと聞いは、熱く感じないですよね🤔
寒くなると、熱い飲み物を私も飲みがちですが、気をつけないとなと思いますね😅
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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ストレッチでゴルフの飛距離アップ🏌️♂️
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ゴルフ後に疲れない身体を作るためにお越しいただいていてる
男性経営者さんのパーソナルトレーニング💪
通い初めて1ヶ月と数日ですが、
「パーソナルトレーニングの後にゴルフの練習へ行くと身体が軽くてスイングスピードが上がるんだよね🏌️♂️
だから飛距離も上がるからラウンド周る前にパーソナルトレーニングを受けたいわ😊」
と言っていただいております✌️
パーソナルトレーニングを開始してから、まだラウンドには行っていないようで
今週にパーソナルトレーニング受け始めてから初めてのラウンドだそう⛳️
ベストスコアのご報告楽しみにしています🤗
また、いつもゴルフ後は腰が痛かったり、すごく疲れると
仰られていたので、ゴルフ後の身体の調子も教えてください🙌
私、棚橋は、ゴルフを始めたばかりで、
ゴルフのためのコンディショニングとトレーニングはできるのですが
ゴルフ自体のスキルがまだまだないので
私はコンディショニングやトレーニングではなく
ゴルフのスキルを上げるために練習へ行きます🏌️♂️
ゴルフのスキルが上がり、周れるようになった時は、一緒にゴルフへ行ってください⛳️
本日もありがとうございました😊
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第７回週末の呟き🤭
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先週の続き勉強法についてですね❗️今日こそ書きますよ勉強法を📚
あ、先週の投稿を見ていない方は👉こちら
ではでは、早速私の勉強法を書いていこうと思うのですが、その前に…
学生時代って本当に勉強って何のためにするのだろうなと疑問に思っていて
部活にのめり込んでいたので、朝早くから練習、夜も遅くまで練習をしていて
授業はずっと寝ていて、チャイムがなっても起きず…
クラスメイトも起こしてくれれば良いのに移動教室の時は起こされず
学校へ入っているのに、授業へは出ていないみたいな感じだったのですよね😅
こんなことあまり書くべきではないと思うのですが…笑
でも、根は真面目なんですよ❗️高校は無遅刻無欠席でしたし✌️
あと体育は好きだったのでバリバリやってました🤸♂️
皆さんは学生時代の勉強って大人になってから使わないだろうなと思っていませんでしたか❓
特に、『化学』『➕➖✖️➗以外の数学』もう本当にこれらの勉強って絶対必要ないなと
学生時代は思っていました‼️
そして今、『解剖学』とか『栄養学』とか勉強していて、すごく思うのですが
学生時代もっと勉強しておけばよかったなって思うんですよね😅
学生時代は、『数学』とか『化学』とか将来使うことないと思っていましたが
『運動力学』を勉強する時に『数学』ってものすごく使いますし
『栄養学』を勉強する時に『化学』ってものすごく使うんですよね💦
なので今になって、めちゃめちゃ公開しているんです🥺
学生さんがもしこのブログを見ているのなら、もしかすると将来使うかもしれないので
今のうちに勉強しておいた方が良いですよ💡
ということで、勉強法を書いていこうと思いましたが、またまた長くなってしまったので
次回こそ、私の勉強法を書いていきますね🙏💦
ではでは、また来週❗️お楽しみにー🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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第６６回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第６６回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は長風呂が身体に及ぼす悪影響について🤗
前回の悪影響シリーズで書きました、『温度の高いお風呂』に引き続き
長風呂も身体に悪影響があります❗️
前回の悪影響シリーズを読んでいない方は👉こちら
長風呂も温度の高いお風呂と同じ悪影響もあるのですが
また違った悪影響を書いていきますね✏️
長時間のお風呂に入浴する事で、身体に必要以上の水圧がかかります❗️
身体に水圧がかかるということは、身体に負担をかけることになります💦
入浴時間が長ければ長いほど、身体に負担をかけてしまうということです😱
プールや海にいった後、体が重だるくならないですか❓
あれは、プールの水圧によって身体に負担をかけることで疲労が溜まります‼️
なので、プールの後は身体が重だるくなってしまうのです😱
お風呂の水圧はプールと比べるとしれていますが、身体には十分な負担になります❗️
そういった理由から長風呂は逆に疲労を溜めてしまうということがあります💦
・入浴の理想の時間は１５分
・理想の温度は３７〜４０℃のぬるま湯
・睡眠の１時間３０分前に上がる
この３点を意識してみてください🤗
睡眠の質が上がり、翌日に疲れが残りづらいです❗️ぜひお試しください‼️
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パーソナルストレッチ🤲
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ホームページのトップ画像にもありますが、ペアストレッチを行なっています🤗
ペアストレッチでは、セルフストレッチでは効果が出せないほどの効果がある他に
セルフストレッチでは、伸ばせれない筋肉まで、ストレッチをしていくことができます🌟
ペアストレッチを行うことで、トレーニング効果が格段に上がります❗️
実際に受けていただいている方は、実感していると思いますが、本当に変わります‼️
何が変わるかと言いますと、まずは関節の可動域が全然変わります✨
可動域が上がることでトレーニングにどういったメリットがあるかと言うと
関節の動きが良くなることで、怪我のリスクが少なくなったり
動きの幅が広くなると、よりトレーニング効率を上げることができ
消費カロリーの増加によりダイエットも促進します🔥
また、疲労の回復・疲労が溜まりにくい身体・痛み（肩こり・腰痛）の改善など
様々な効果があります❗️
パーソナルトレーニングジムが、本格的なパーソナルストレッチを
行なっているジムはなかなか無いと思います🤔
明日もたくさんのご予約、新規様が２件、未だに新規様は緊張しますが
明日もよろしくお願い致します❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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