マニアックなブログ①ミトコンドリアって大事だよーって話❗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
雨で暑さがマシになっていますが、湿気がものすごい１日でしたね💧
台風も来ているということで、少し雨の日が続きそうなので、
暑さはマシだと思うのですが、水分補給は忘れないように注意してくださいね🤗
ということで、本日はタイトルにあるように、『ミトコンドリア』について
書いていこうかなと思います✏️
さてさて、『ミトコンドリア』って言われても、聞いたことはあるけど
なに❓っていう方がほとんどですよね🤔
そう思っても無理はないです❗️なぜか…
トレーナーさんですら知らない人が多すぎるんですよね😅
実際、僕って、パーソナルトレーニング以外にも、
「トレーナーさん」や「セラピストさん」にセミナーをさせていただいたりもしているのですが
そんな中で、やっぱり「トレーナーさん」には、ミトコンドリアの話はするわけです🙈
なぜかって、エネルギーの９０%は、『ミトコンドリア』で作られているからなんですよ❗️
更に、筋肉のエネルギーというのは、ATP（アデノシン三リン酸）と言われるものが
唯一のエネルギーなんですけども、ATP（アデノシン三リン酸）は
『ミトコンドリア』が無いと生成されないんですよね❗️
なので、運動するにあたって、『ミトコンドリア』はものすごく大事なわけです‼️
ということは、私たち運動指導者にとって、『ミトコンドリア』は
熟知しておくことがマストになるわけなんですが、先ほども書いた通り、
トレーナーさんも知らないのが事実💦
実際、『ミトコンドリア』の役割を知っていても、その『ミトコンドリア』を
効率よく生成する方法を知らなければ、意味がない❗️って話になるんですよね😅
だって、そうじゃないですか❓
『ミトコンドリア』はエネルギーを作っているので大事ですよ❗️って言った時に
じゃ、『ミトコンドリア』ってどうやったら、作れるの❓って
お客様に聞かれたとして、わかりません💦じゃダメじゃないですか❓
こう言った時に、わからないのに、適当な答えをするトレーナーさんも多いわけです😅
例えば、運動することで、『ミトコンドリア』は生成されますよ❗️だったり…
それっぽく聞こえるじゃないですか😅
そら知らない人からしたら、さすがトレーナーさん✨ってなるわけです😱
でも、よくよく考えると、エネルギーを作るのに『ミトコンドリア』が必要なのに対し
運動したら、エネルギーを使うから、エネルギーの生成のために、
『ミトコンドリア』は生成されるんじゃなくて、逆に使っているわけですよね❓
ということは、運動では『ミトコンドリア』は生成されないということがわかるわけです❗️
じゃ、結局どうしたら『ミトコンドリア』は作られるの❓って話ですよね❓
普段、この話って、１人数万円をいただいて、セミナー内で話す内容になるので
無料で読めるブログに書くものではないと思ったりもするのですが、
実際、僕のブログを読んでくれる方って、限られていると思いますし
ここまで、ズラズラ読んでいただいた方って、片手で数えるくらいだと思うので
どうしたら『ミトコンドリア』って作られるのか書くと…
「高所」と「寒冷」によって『ミトコンドリア』は生成されるんです🤗
要するに、冬の登山は最強ってわけです‼️
でも、もっと簡単に『ミトコンドリア』を生成させる方法があります❗️
それは、〝水風呂〟です🥶
高所でなくても、寒冷刺激を与えることによって、『ミトコンドリア』は生成されます‼️
おじいちゃん・おばあちゃんって、寒風摩擦すると風邪を引かないとか
言ったりしているのを聞いたことないですか❓
これって、科学的に間違っていなくて、寒風摩擦によって『ミトコンドリア』は生成されるわけです❗️
そうすることで、エネルギーが生成されます❗️エネルギーが身体に沢山あれば、元気な状態💪
だから、風邪を引きにくいですよってことなんです😊
なので、運動するにも・風邪を引かないためにも・疲労回復するにも
『ミトコンドリア』って、とっても大事なんだよ✨って話でした🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ミトコンドリア エネルギー 運動 疲労 免疫 健康 寒冷刺激 高所 ATP アデノシン三リン酸
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商売の神様の元へ⛩
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
毎月、月末は千代保稲荷神社がお祭りで、夜中までお店が開いているので
久しぶりに参拝へ行ってきました👏
出来るだけ毎月行くようにはしていたのですが、ここ数ヶ月行くことができていなく
４ヶ月ぶりくらいの参拝になってしまいました🥺
久しぶりに千代保稲荷神社に行ったのですが、やっぱり神社へ訪れるっていいですね⛩
何がいいって…表現は難しいですが、何かパワーを貰った感じになれるんですよ💪
更に、今回（６月３０日）は、寅の日と言って、吉日でもあったのです✨
調べると寅の日は、「千里行って千里戻ることができる」という云われから、
「寅の日に旅行に出かけると安全に帰ってくることができる」とされ、
旅立ちの日によいと言われているようです😊
また虎の黄金色の縞模様は、金運の象徴とされ、
寅の日は吉日の中で、最も金運に縁がある「金運招来日」とも言われているそうです✨
なので、商売の神様と言われている千代保稲荷神社に寅の日に行くということは
とっても縁起がいいと棚橋は思っています☺️
皆さんは、縁起の良い日などは信じますか❓
私、棚橋は信じているので、この日いい日だよなんて日があれば教えてください🤗
来月も月末に参拝に行けたらいいなと思うので、月末も晴れて欲しいですね☀️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
月末 参拝 商売 神様 千代保稲荷神社 寅の日 縁起の良い日 金運 筋運
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第３３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第３３回週末の呟きです🤗
今日は何について呟いていこうかなと考えていたのですが
最近、暑すぎませんか❓今年の夏は乗り切れなさそうな棚橋です🥵
と言っても、私が乗り切れなかったら、おそらくほとんどの人が瀕死状態になりますよね💦
なんと言っても、私棚橋は、未だに寝る時にエアコンをかけず、更に扇風機もなしで寝ています😝
熱中症にならないのとも言われそうなのですが、全然平気で朝まで爆睡です😪
そんな、人間がこの夏やっていけなかったら、ほとんどの人が瀕死になりますよね😅
しかしなんと言っても、暑いのには変わりがないので、早く暑さも治って欲しいですよね❗️
寒いのは勘弁ですが…
さてさて、そんな暑い時に気をつけたいことって沢山ありますよね❓
・熱中症
・脱水症状
・夏風邪
・夏バテ
これら以外にも沢山あると思います🤔
今日は、水分補給について書いていこうかなと思います✏️
よく、熱中症対策にスポーツドリンクがいいと言われたりしますが
棚橋の意見としては、スポーツドリンクはNGだと思います‼️
理由は様々あるのですが、長くなりそうなので、来週の週末のつぶやきに書いていきますね✏️
来週の金曜日のブログをお楽しみに😝
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき 夏バテ 熱中症 脱水症状 夏風邪 スポーツドリンク 清涼飲料水
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
鹿児島からお越しのお客様✈️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様の中でも、一番遠方からお越しいただいているH様の
パーソナルトレーニングを行いました😊
タイトルにもあるように、鹿児島県からお越しいただいております🛬
お越しいただいているペースとしては、月に１回のペースでお越しいただいています❗️
わざわざ鹿児島県から月１回のペースでお越しいただけるなんて嬉しい限りですね✌️
そんなH様のパーソナルトレーニングは、遠方で月１回ということもあり
自宅でもできるトレーニングを徹底的にお伝えし、パーソナルトレーニングが月１回でも
少しずつ身体を変えていけるようにサポートさせていただいています🤗
また次回お越しいただいた時に、『動作が良くなっているか』『身体が変わって聞いてるか』
しっかりと見させていただきます👀
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、単発でパーソナルトレーニングが可能ですので
遠方の方からのパーソナルトレーニングも受けつけております🙌
単発でのパーソナルトレーニングでも、しっかりと成果が出るようにサポートさせていただきますので
『遠方の方』や『忙しくて月に４回も来れないという方』は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
遠方 単発 健康 運動 動作 機能 改善 ヒップアップ くびれ 筋トレ
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真夏日☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
月曜日に梅雨が明け真夏日が続いていますね🥵
今年の梅雨明けはすごく速く１３日で梅雨が明けたそう💧
梅雨の期間も雨が降っている日はそんなに多くなかったですよね❓
そう感じるのは僕だけですかね❓🤔
それにしても、まだ６月というのに暑すぎないですか❓
手元のApple Watchでは、３日ほど３０℃後半を記録しています💦
本日も３８℃と表示されていました😱
今年の夏（７月８月）はどうなってしまうんですかね…
４０℃超えもありえますよね…💦
皆さん、喉が渇いた時にはも脱水状態です❗️
喉が渇いたと思う前からこまめな水分補給を心がけて
熱中症や脱水症状に十分お気をつけください🤗
水分補給はスポーツドリンクよりも水が良いです❗️
理由が様々ありますが、世の中の情報に紛らわされないようにしてください✋
水の温度は常温が理想ですが、運動中や体温が上がっている時は
冷たい水分を摂ることで、体温を冷やし熱中症対策にもなるので
時と場合によって水分補給の仕方を変えていけると良いですね❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは正しい水分補給の仕方もお伝えし
熱中症や脱水症状の予防の方法もお伝えしています‼️
ご興味のある方は、体験でもお気軽にお越しください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
猛暑日 真夏日 梅雨明け 快晴 熱中症 脱水症状 水分補給 体温 健康
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休み明けのパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
６月の２５日(土)２６日(日)２７日(月)とお休みをいただいて
キャンプとゴルフへ行って来ました😊
キャンプは年に２回、キャンプ場を貸し切ってキャンプをしているのですが
また別の機会にキャンプのことのブログを書かせていただきますね✏️
月曜日は社長さん方とゴルフコンペに行っていました🏌️♂️
ゴルフのことも、また別の機会にブログに書かせていただきますね✏️
そして、お休み明けのパーソナルトレーニングだって今日は
たくさんのご予約をいただき、お昼ご飯も食べる時間もなく
お昼ご飯を食べたのが１８時過ぎでした❗️
いつも月曜日が予約が多いのですが、そのご予約が今日にズレ
たくさんのご予約が入っている状況になったのかなと思います🤔
何にせよ、いつもたくさんのご予約ありがとうございます🙇♂️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは７月でオープンをして２年になります❗️
ここまで、営業を続けていこれたのも、皆様のお陰です🙇♂️
今よりも更に質の高いパーソナルトレーニングを提供できるように
まだまだ勉強をして皆様に正しい情報をお届けし、皆様の健康のサポートができたらと思います💪
今後もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願い致します🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
お休み キャンプ ゴルフ 健康 運動 栄養 趣味
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岡崎の陸上教室へ🏃♂️💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から岡崎市の方へ行き、子供の陸上教室の指導をしてきました😊
それにしても、今日は朝からとてつもない暑さでしたね🥵
天気も良かったので、バイクで行ったのですが、帰りは暑いのなんの💦
めちゃめちゃ日焼けをして帰って来ました😇
私、棚橋は、３ヶ月に１回くらいのペースで、岡崎の陸上教室に行っているのですが
前回と比べて、子供達が増えていて、初めましての子も何人かいて
緊張も感じられましたが終わった頃には、緊張も解れてまた次回いつ来るの❓
と言ってくれたり、子供って可愛いなって改めて思いました😊
そして、高学年はレッスン終了後に自ら質問しに来てくれる子がいて
身体の使い方や自宅でやった方が良いトレーニングとストレッチを
教えて来たので、これからの成長が楽しみですね🌟
まだまだ、伸び代ばかりの子供達❗️これから大会にも出場していくので
健康と成長を第一に頑張っていきましょう🔥
陸上教室のレッスンが終わった後は、いつも通り名古屋の千種区に戻りパーソナルトレーニング💪
いつもお越しいただいている方は、「あれ❓なんか焼けた❓」「昨日よりも黒くない❓」
と言われ、そんなに焼けたのかと思いましたが、そらそうですよね😅
日焼けのしすぎは、癌になるリスクを上げてしまうので気をつけないといけないですね💦
これからまだまだ、暑くなってくるので、皆さんも日焼けのしすぎは気をつけてくださいね‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
子供 陸上教室 かけっこ 走り方 習い事 アスリート パフォーマンス アップ
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真夏日☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
名古屋も梅雨入りしましたが、本日は真夏日になっていますね🥵
暑い上に梅雨ということもあり、少し蒸し蒸ししていませんか❓
手元のApple Watchでは３２℃を記録💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、昨年に空調を買い替え新品が付いているので
快適にトレーニングをしていただけます✨
さらに、パーソナルトレーニングジムなので、フィットネスジムと違い
その方に合わせて空調の温度設定ができるものパーソナルトレーニングの強みですよね🤗
男性は女性に比べ筋肉量が多かったり
トレーニングも激しめのトレーニングを行なっている方が多いので
空調の温度設定は低め❗️
しかし、女性が温度設定が低めのだと、手足が冷え痩せづらかったり
そういったこともあるので、温度設定は少し上げて調整なども出来ます👍
パーソナルトレーニングは、一人一人に合わせたトレーニング以外にも
室内温度設定まで調整でき、一番ベストな環境でトレーニングをさせていただきます🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、トレーニング以外の面でも
お客様に寄り添って、身体を変えるサポートをさせていただきます❗️
もう直ぐ夏本番‼️今年の夏こそ良い身体で夏を迎えたい方、是非お問い合わせください😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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梅雨 夏 筋肉 運動 健康
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野菜中心の生活🥬
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
野菜中心の生活がめちゃめちゃ大事なんですが、皆さんは野菜を食べていますか❓
ちなみに野菜にも１日の摂取基準というものがあるのはご存知ですか❓
日本では馴染みのない言葉ですが、海外では『Five a day』と言って
健康で長寿に居るために、１日に野菜を３５０g以上摂取してください‼️
と言われています🤗
私、棚橋は、わざわざグラム数まで測っているわけではありませんが
たくさんの野菜を毎日摂取しています🥬
そして、家の近くで販売されている野菜が安かったので、買ってきました✌️
サツマイモ：２００円
ニンジン：５０円
ナス：２８０円
白菜：１００円
すごく安いですよね🤩
ここの店主に聞いたところ、毎週水曜日の午前中だけ販売しているようで
なかなか行ける機会がなさそうですが行ける時は行きたいですね🚴♂️
ちなみに、私がどう野菜を食べているかというと、全て味噌汁に入れて食べています😋
完成した味噌汁がこちら👇
一人暮らしなのに毎回野菜を入れ過ぎてしまい、どんどん水も足さないといけなくなってしまうので
毎回こんな大量になってしまいます😂
冷めたらジップロックに入れて冷凍して腐らないようにします😅
皆さんも野菜をたくさん食べるようにしてくださいね❗️
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健康 食事 栄養 野菜 ビタミン ミネラル 食物繊維 身体作り 食べ物
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第２３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第２３回週末の呟きです🤗
今日は何について呟いていこうかなと考えていたのですが
ふと思ったことがありました❗️
最近、豆知識を発信していないなと…
ということで本日は、『納豆』について少し書いていこうかなと思います✏️
皆さんは納豆を食べていますか❓
好きで食べている人もいれば、健康のために食べている人などなど
納豆を食べている人にも理由が様々あるかなと思います😊
ちなみに私、棚橋は、納豆が好き好きという理由もありますが
健康のためにも毎日欠かさず納豆を食べています😋
さてここで健康のために食べているのであれば、
納豆に『これ❗️』は入れないことをオススメします‼️
その『これ❗️』とは何かと言いますと…
納豆の中に入っている、『タレ』と『カラシ』です‼️
納豆の中に入っている『タレ』や『カラシ』は
身体に良くないものがたくさん入っています💦
その代表的なものが添加物です❗️
添加物は肝臓などの臓器に負担をかけてしまいます😱
せっかく健康のために食べている納豆が『タレ』のお陰で
身体への負担になっているかもしれません❗️
では、棚橋は納豆に何をかけるのかと言いますと…
『黒酢』一択です‼️
お酢は、胃酸を活性化し消化をよくする働きもあります❗️
健康に気を使って納豆を食べている方は、真似してみてください🤗
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今日のつぶやき 運動 健康 筋肉 雨 湿度 天気 水分補給
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パーソナルトレーニングの様子💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
２月から通い放題でお越しいただいているお客様（K様）の
トレーニングの様子をブログにて書かせてただきます✏️
２月からほぼ毎日お越しいただき、どんどん難しいトレーニングができるようになって
身体もどんどん変わってきました🌟今やこんなトレーニングも‼️👇
初めは動画のようなトレーニングは全くせず、ゆっくりと徐々に徐々に
トレーニングを積んでいき、今や動画のようなトレーニングも👍
この動画を見ると、「パーソナルトレーニングはやっぱり厳しいんだ。」
と思われるかもしれませんが、そんなことはありません❗️
楽して痩せれたら…と思っている方もお越しいただいていて、
そんなキツくなく楽しいのに周りから「引き締まったね」と言われるようになったそう✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
その人に合わせたトレーニングを行なっていきますので
人それぞれトレーニングメニューも変わりますので、ご安心くださいね🤗
ちなみにK様（動画の方）は今年ベストボディジャパン出場に向け
トレーニングを頑張っているので、トレーニングメニューは少しハードかもしれないです💪
『運動が苦手』『運動が嫌い』『自分にできるか不安な方』は、是非一度体験に来てください🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは必ず、運動が楽しいと思っていただけるよう寄り添いながら
目的・目標を達成するためにサポートをさせていただきます😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 運動 体幹 腹筋 お腹 引き締め お腹痩せ コアトレーニング TRX
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第２２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今、ふと思っていたことでも書いていこうかなと思います😝
さてさて、昨日の雨でジメジメして蒸し暑い日が続いていますね🥵
なんか梅雨みたいな天気ですよね☔️こんなジメジメが１番嫌い💦
カラッと暑い方が良いですよね❓
私、棚橋はこういう暑さは苦手なんです😅体もベタベタして気持ち悪いですし…
さて、今日はパーソナルトレーニングは５本で少なめでした❗️
そして、今（２１：００）に終わったので早くブログを書き終えて
家に帰りお風呂に入りたいです🛁笑
そして、明日も朝からパーソナルトレーニング💪
明日は、このジメジメした感じがなくなってくれるといいですね❗️
それでは、また明日もパーソナルトレーニング頑張っていきましょう❗️
私は明日は胸のトレーニング💪私も頑張っていきます🔥
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