夏の終わりのパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
夏が終わり９月に入りましたね🍁
朝晩は少し涼しくなってきて、過ごしやすいですし、
エアコンを掛けずに寝ている人も増えてきたのではないですか❓
そこで、これから、長袖の季節になるから少し太っても分からないし😏
と油断している方もいるのではないですか❓
しかし、夏の体は、この秋から冬にかけて作ることで、来年の夏に理想の体に
大きく近づけることができたり、夏前に焦って無理なダイエットもしなくてよくなります🌟
もちろん食欲の秋ですから、美味しいものもたくさんあるので、
無理に我慢する必要はないと、私も思っています🤗
私、棚橋も食べることが大好きなので、食欲の秋となるといつも以上に食べてしまいますしね😅
でも、正しい栄養の知識があれば、食欲の秋だろうが、たくさん食べようが
そこまで太ることはありません‼️
もちろん栄養だけではなく、運動も同時におこなっていくのが理想ですが😝
来年の夏、絶対にいい体で迎えたいと思う方、これからが勝負の期間ですよー💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで正しい栄養と運動で
来年の夏、理想の体、理想以上の体を一緒に作っていきませんか❓
パーソナルトレーニングを探されている方は、体験もありますので、一度ご検討ください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
身体 筋トレ 理想の体 夏 秋 スタイル シェイプアップ くびれ 美ボディ
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第４２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４２回週末の呟きです🤗
本日は金曜日ということで、これから自宅でお酒を飲もうと思っている方や既に飲まれている方🍻
と色々いるかと思いますが、相変わらず私、棚橋は、２０時までパーソナルトレーニングの
ご予約をいただいていたので、先ほどまでパーソナルトレーニングをしていました💪
パーソナルトレーニングの後は、自分自身のトレーニングをしてブログを書いているのですが
華金という中でも、夜にパーソナルトレーニングを受けにきていただけるなんて嬉しい限りです☺️
それと同時に、周りは飲みに出かけてる人も多いと思いますが
目標のためにパーソナルトレーニングを受けにお越し下さるお客様って本当に尊敬ですね✨
なので、私、棚橋もお客様を見習って、パーソナルトレーニング後に
自分自身のトレーニングをしたというわけなんです🔥
私自身の今日のトレーニングは、下半身のトレーニングでした💪
実は、今月１７日に新潟県で開催される、世界一過酷な障害物競走と言われている
〝スパルタンレース〟にお客様と一緒に参加するので、しっかりとトレーニングをしておかないと
日頃パーソナルトレーニングにお越しいただいて、頑張っているお客様に置いて行かれてしまうので
お客様以上にトレーニングをして、さすがトレーナー‼️と思われるようにしておかないといけないですね🔥
それでは、明日もパーソナルトレーニング・自分自身のトレーニングどちらも張り切っていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき お酒 アルコール 目標 理想 身体 健康 運動 筋トレ スパルタンレース
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パーソナルトレーニングでうたた寝するお客様も😴
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日の仕事が忙しかったようで、肩が上がらないと
お越しいただいた時に仰られたお客様がいたっしゃいました😊
ということで、本日は肩の痛みのケアをさせていただきました❗️
まずは、下半身からのストレッチをさせていただき、大きな筋肉に刺激を与え
全身に血流を回させていただき、上半身（特に肩周り）のケアをしていきました👐
そしたら、上半身のケアが気持ちよかったのか、お客様がうたた寝していました😊
うたた寝というより、しっかり寝息をしていたので、がっつり寝ていたのかもしれませんね🤫
パーソナルトレーニングは、ただ単に筋トレをするだけではありません❗️
お客様の健康を第１に考えているBELLE VIEは、体調に合わせその日のメニューをその場で作るので
運動をしたことがない方でも安心してお越しいただけます🤗
また、本日はトレーニングはせず、身体のケアのみで、パーソナルトレーニングを終えてので
トレーニングではなく、ストレッチのみのお受けもできますので
日頃、疲れが取れない・肩こり腰痛がよくならない・体に違和感や痛みがある
という方も、しっかりとケアをさせていただき、健康体へサポートさせていただきますので
何か身体にお悩みのある方は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにご相談ください😌
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
身体 ケア 体調管理 痛み 改善 サポート 肩こり 腰痛 健康 筋トレ
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月末恒例の千代保稲荷神社へ⛩
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにも書きましたが、毎月月末に岐阜にある千代保稲荷神社へ行ってきました⛩
本日１９：００〜２０：００のパーソナルトレーニング後に向かったので着いたのは
２２：００前で、いつも大体同じ時間帯に着いているのですが
今日は駐車場に並ぶこともなく、参道もいつも以上に人が少なく
コロナが流行っているからか🤔とか思いつつササッと参拝をしてきました😊
毎月のように行っているので、串カツも食べなくてもいいかなと、いつも思うのですが
なんだかんだ食べてしまうんですよね😅
しかし、今回は混んでいなかったので、千代保稲荷神社でも一番有名な串カツ店の〝玉家〟に始めて入りました❗️
玉家というと、テレビでも出演したことがあるので、見たらわかる方も多いと思います🤗
店内が金箔を用いた装飾が施されて、トイレの中や便器までも金色で仕上げられているお店です✨
玉家の社長さんも有名な方ですよね❗️『金ピカ社長』なんて聞いたことないですか❓
金色のジャケットと帽子を被っている社長さんです🌟
そんなこんなで串カツもしっかり食べてきましたが、今月もありがとうございましたと御礼参りでした⛩
来月も行けたらいいなー🤔と言いつつ毎月のように行くのですが…笑
ずっと通っていただいている方も、これから通おうかと考えられている方も
今月もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願いいたします🙇♂️
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千代保稲荷神社 月末 ルーティン 商売 神様 御礼参り 串カツ 栄養学
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
トレーニング休息期間で筋肉が減る❓
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８月はお盆休みがあったり、ご家族の時間で、なかなかパーソナルトレーニングに
行くことが出来なかったお客様も沢山いらっしゃいます❗️
そんな時、気になるのが、どれくらいの期間トレーニング（運動）をしていないと
筋肉が落ち始めるのか❓通い放題でお越しいただいている方は数日やっていないだけで
いつも持っている重さが、重たく感じたりして、筋肉が落ちたなと思うことがあると思いますが、
まったくトレーニング（運動）をしなかった期間があった場合、
２週間後から筋肉が大幅に減少し始めると、運動生理学者の研究で明らかになっています🧐
基本的に１週間ほどであれば、筋トレをしなくても大きな影響はないです❗️
むしろ週１回ペースでしっかりトレーニングをしていけば、筋肉量は向上する傾向にあります🌟
なので、週１回のペースでトレーニングをして、筋肉を向上・維持しておきたいところですね🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様も
週１回のペースでお越しいただいている方が大半です❗️
週１回のパーソナルトレーニングでも、周りから「良い体になったね」と言われるようになったと
ご報告してくださるお客様も沢山いらっしゃいます✨
週１回で無理なく、身体を変えていきたい、ダイエットを成功させたい方は
パーソナルトレーニングの体験をが検討してみてください😊
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休息 期間 筋力 筋肉量 低下 向上 維持 運動 健康
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第１００回 身体悪影響シリーズ☠️最終章
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第１００回】身体悪影響シリーズ🦠
今回第１００回目を迎える身体悪影響シリーズですが、
１００回というキリの良い数字で身体悪影響シリーズをを終了したいと思います🙇♂️
その理由は、ネタが切れてきたというのが１つです。
意外と知られていない悪影響があるものを書かないと意味がないと思っていまして
明らかに体に悪い物を書いても面白くないなと思うので、
第１００回というキリの良い数字で終了したいと思います🙇♂️
では、最後の身体悪影響シリーズは超衝撃の物を書いていきます✏️
それは…赤肉が身体に及ぼす悪影響について🤗
まず初めに、赤身肉と赤肉は違うのを知っていただきたいので説明していきます🤗
赤身肉とは…脂肪分が少なく、赤身の部分が多い肉のことを指します❗️
赤肉とは…いわゆる獣肉と言われる獣の肉のことで、鶏肉以外の肉は獣肉（赤肉）を指します❗️
なので、日頃、口にする、豚肉や牛肉は獣肉にあたり、身体に悪影響を及ぼします💦
では、赤肉が身体にとってどのような悪影響があるのかと書きますと✏️
過去のブログにもよく出てきたと思いますが、IARCという、がん研究機関のデータで
７０年ほど前から発がん性があるとのデータが出ています😱
かなり昔からのデータが覆っていないので、確実な情報だと言えますね💦
なので、夏バテ・疲労回復に豚肉がいいと言われますが、
豚肉には発がん性があるということなので、あまりオススメはできません💦
夏バテ・疲労回復に豚肉が良いと言われる理由は、ビタミンB１が豊富に含まれているからです‼️
なので、ビタミンB１が含まれていれば、豚肉でなくても良いということなのです🌟
発がんリスクを上げてまで、豚肉をわざわざ摂取する理由はないので、
ビタミンB１を摂取には、他の食材から摂取していきたいところですね🤗
では、何でビタミンB１を摂取するのが良いかというと…玄米です🌾
私、棚橋は、肉をスーパーで買うことはありません❗️
外食で食べることはありますが、外食も月に１回もしない日もあります‼️
なので、月に肉を食べるのは１〜２回しか食べません😊
肉を食べなくなってから、体調はすごく良いです✨
逆に、たまにする外食で、肉を食べた次の日は、身体が重かったり調子が悪くなります😇
また、便の色が悪かったり、匂いがきつかったり、腸内が荒れているサインが出ます🥶
たった１食の外食で、それだけ身体にとっては負担を掛けていることになります💦
頻繁に肉を食べている方は、気づかない身体になってしまっているので、
このブログを読んで、肉を食べるのを控えようと思った方は
控えていただき、たまに食べる肉で次の日の体調を感じてみてくださいね🤗
肉を食べなくなってから、すぐに変化が出るわけではないので、
初めは２ヶ月くらい取らないようにすると、すごくわかりやすいと思います❗️
また、動物性の油には、飽和脂肪酸が多く含まれており、
動脈硬化になるリスクも上げてしまいます😱
肉を食べることで、将来的に疾患のリスクを上げ、
苦しみながら死を迎えることになるかもしれないので
苦しみながらではなく、元気にポックリ死を迎えたい方は、
肉の食べ過ぎには注意してくださいね🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 身体悪影響 肉 赤肉 獣肉 発がん性 動脈硬化 生活習慣病 健康 食事 栄養学
お客様がトレーナーを目指す⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
６ヶ月ほどパーソナルトレーニングを受けて、
先月SBC（スーパーボディコンテスト ）で３位になった、男性のお客様が
私、棚橋のパーソナルトレーニングを受けて、トレーナーになりたいと思うようになった❗️
と言ってくださった上に、なんと嬉しいことに、「棚橋さんの元で学びたい」と言ってくださって
本日から、トレーナーデビューできるように、知識と技術の教育をしていくことになりました✨
まずは、栄養学よりも、解剖学から教育していきます❗️
骨２０６本の位置と名前は完璧にすることは、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは絶対なので
それを自宅で覚えてきてもらうことを宿題にし、身体の約束事の教育をしました🤗
身体の約束事とは…Joint by joint theory・Kinetic chain・呼吸のことです❗️
正直トレーナーさんでも、なかなかわからない話です😅
なぜなら、理学療法士さん方が学ぶ範囲の話だからです😝
これを理解しないと、お客様に良いトレーニングやストレッチを教育ができないので
身体の約束事３点を完全熟知してもらうための座学をして、ストレッチの技術を教えていきました‼️
私、棚橋のパーソナルトレーニングを受けていたので、
知ってはいたと思いますが、めちゃめちゃ難しい話や技術を使っているので
頭がパンクしたり、技術で悩んだり、色々あると思いますが、これから頑張っていきましょう💪🔥
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トレーナー 育成 教育 座学 実技 技術 テクニック 解剖学 栄養学 勉強 努力
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第４１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４１回週末の呟きです🤗
さてさて、来週で８月も終わりですね❗️
８月が終わるともう秋の気分になってきませんか❓
そんな時、やっぱり気をつけたいのが、食べ過ぎですよね💦
食欲の秋って言いますもんね😅
秋は美味しいものが沢山あって、夏暑くて食欲がなかった方も、食欲が戻ってきて
食べてしまいやすいんですよね💦
この夏に向けて、ダイエットを頑張ってきた人も多いと思います❗️
そんな頑張ったのに、また秋で太ってしまったら、ものすごく勿体無い💦
なので、美味しいものを我慢しろと、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは言いません‼️
美味しいものを食べながらも、体重をキープor痩せていけたら嬉しくないですか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは正しい栄養（食事）指導で
食べながらでもダイエットを成功させていくサポートをさせていただきます🤗
食欲の秋だからって、ダイエットを諦める必要・秋の味覚を我慢する必要はありません‼️
しっかり食べ、食事を楽しみながらダイエットを成功させたい方は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEまで、お気軽にお問い合わせください😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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今日のつぶやき 秋 食欲 味覚 運動 栄養 体重 食べながら 痩せる 減量
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朝からぶっ通しの１日☺️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から沢山のお客様にお越しいただいて、
パーソナルトレーニングのぶっ通しの１日でした🙌
本日もお越しいただいた皆様いつも本当にありがとうございます🙇♂️
では、どれくらいぶっ通しでパーソナルトレーニングを行ったかと言うと…
１本目は、０８：００〜始まりました💪
仕事と前に朝からトレーニングをして仕事効率を上げるお客様って本当格好いい✨
私、棚橋も、そんなお客様を見習って、仕事やトレーニングを頑張っていきたいなと思いながら
毎日、パーソナルトレーニングをさせていただいています❗️
そして、少し空いて、ここからぶっ通しのパーソナルトレーニング💪
２本目が、１０：００〜１１：００
３本目が、１１：００〜１２：００
４本目が、１２：００〜１３：００
５本目が、１３：００〜１４：００
６本目が、１４：００〜１５：００
７本目が、１５：００〜１６：００
そして、１６：００にお昼ご飯という感じでした‼️
こんなにも沢山のご予約をいただけるなんて本当に嬉しいです😊
そして、１７：００〜は歯医者に行き、
１８：００〜体験のパーソナルトレーニングがあったので、１９：３０まで
詰め詰めの１日でした✌️
体験のパーソナルトレーニングは、６０分ではなく、カウンセリング込みの９０分間なので
体験でお越しいただく方は、６０分と勘違いしないようご注意くださいね🤗
その後は、５年以上前から（私がトレーナーになる前から）お世話になっている
先輩トレーナーと食事に行き、現状報告と情報交換をさせていただき
とても充実した１日になりました😊
いつもパーソナルトレーニングにお越しいただいている皆様、本当にありがとうございます🙇♂️
明日も、お越し下さる方々、お気をつけてお越しください😌
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仕事 予約 休憩 身体 健康 運動 体験 カウンセリング
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1日１個食べるだけで痩せる食べ物⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルに書いた通り、１日１個食べるだけで痩せる食べ物について書いていきます🤗
もちろん、これを食べても、他で身体に良くないものを食べ過ぎると太るので、
〇〇を食べるだけで痩せると勘違いはしないでくださいね💦
では、研究に基づいて書いていきますね✏️
１日１個食べて痩せる食べ物…それは…『納豆』です‼️
ただの納豆ではなく、さらに痩せやすくするために
１日１パック『酢納豆』食べると痩せていくことがわかっています✨
納豆に付属している、タレは使わず、お酢を入れるだけで痩せていきます❗️
手軽でコスパが良いのもメリットのひとつですよね😊
酢納豆には、脂肪燃焼効果があったり、代謝をあげることもわかっています🌟
他にも、便秘解消効果もあるので、便秘の方にはすごく良い食材ですね❗️
さらに言うと、納豆の食べるタイミングは朝がベストです‼️
これから活動を始めていく朝に、酢納豆を食べることで、
効率よく脂肪燃焼をさせていくことができます🤗
さらに、朝に納豆を取ることで、夜の睡眠に手助けをしてくれます✨
納豆には良いことが沢山なので、私、棚橋も毎日朝に１パックは食べています😋
納豆にお酢を大さじ１杯を入れて納豆を食べていきましょう😙
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痩せる 食べ物 お酢 納豆 １日１パック 代謝 脂肪燃焼 便秘 改善 効果
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久しぶりに映画館へ🎥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
プライベートの時間のことでも書いていこうかなと思います🤗
ということで、タイトルにもあるように、久々に映画鑑賞へ行ってきました❗️
見に行った映画は、定番ですが、『ワンピース』です😊
見る予定があるけど、見ていない方もいると思うので、
ネタバレになってしまうかもしれないので、この先は、自己責任で…笑
すでに見た方は、すごく共感できるかと思いますが、
正直、今回の作品は面白くなかったですね😅
シャンクスは確かにかっこよかったのですが、シャンクスの登場シーンも少なく
シャンクスの娘〝ウタ〟が歌ってばかりで、Adoのバーチャルライブみたいになってしましたよね😅
話の内容も、なんか少しめちゃくちゃで、正直レイトショーの２２：００からので見たので
面白くなく眠たかったっていうのがありますね…笑
しかも、ルフィがアニメの中で、モデルニカを出していないのに
映画は少しだけ出てきたのがビックリ💦
漫画を読んでいる人は、わかるのでいいかもしれませんが、
アニメしか見ていない人は、え…ってなりますよね🤔
もうワンピースを見た方はパーソナルトレーニング中にでも、
ワンピーストークでもしましょう🤗
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第９９回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第９９回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はレバーが身体に及ぼす悪影響について🤗
皆さんはレバーが好きですか❓
男性は好きな方が多いようなイメージですが、女性は嫌いな方が多いイメージです🤔
そんなレバーですが、健康の為に食べている方もいるのではないでしょうか❓
私、棚橋は、幼い頃からレバーは嫌いではないのですが、
健康の為に、親からレバーは身体に良いから食べなさいと言われ
健康に良いものなんだと、この仕事（パーソナルトレーナー）をするまで
健康に良い食材と思っていました😅
世の中の情報って本当に怖いものだなと、最近しみじみ思います😖
レバーというと、鉄分が豊富だから、貧血に良いから貧血気味の方は
レバーを進める栄養士さんも多くいらっしゃいます❗️それは間違いではありません‼️
ただ栄養学上は貧血気味だから、レバーを勧めるのは正しいのですが、
生物学・生理学上レバーは身体に悪いことがわかります💦
まず、１つ目にレバーは発がん性があるということ‼️
詳しくは来週の第１００回悪影響シリーズで書くので、お楽しみに🤗
２つ目は、レバーは肝臓ですよね❓肝臓の役割は、毒素を分解するという役割があります❗️
これがどういうことを意味するのかというと、肝臓には、毒素が溜まっているということになります❗️
なので、生レバーを食べることで、その毒素が体内に入り、あたる方がいらっしゃるのです🥶
なので、今レバーは火を通さないといけない❗️という風になっていますよね😊
しかし、火を通しても、毒素を体内に入れているのには変わりありません😱
レバーを食べれば食べるほど、体内に毒素を送ることになるので、
レバーは身体に悪影響を及ぼすことがわかっています‼️
それでも、皆さんはレバーを食べ続けますか❓
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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