スパルタンレース🏃♂️💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様と一緒に新潟県へ向かいスパルタンレースに出場してきました🔥
本日の５時にお客様宅で待ち合わせをし、運転は交代で新潟へ🚘
片道５時間の長距離運転です❗️
お客様はとても優しいお方で、交代で運転してもらうから寝てもいいよ😊
むしろ交代の時に眠いとダメだから寝て‼️といってくれていました😌
が、しかし、私は全く眠くなく、ずっと起きたまま運転もしていました🚘
でも、お客様の車は、超高級車❗️
棚橋くんは、運動神経が良いから大丈夫という絶大な信頼感がありましたが
流石に超高級車の運転は凄く緊張しました💦ただ、運転が楽しいのなんの😝
ちなみに私、棚橋は、車を所有していません❗️ペーパードライバーなんです🤣
車が好きなので、車の話をよくするので、ペーパードライバーということを
忘れられることが多いですが、４年ほどペーパードライバーをしております‼️
車が欲しいなと思いつつも、なんだかんだ買わずに居るのですが
最近、岡崎の陸上教室や、お客様の大会などがあり、県外へ出張することも増えているので
買っても良いのかな🤔とも思ったりもするのですが…
まぁしかし、久しぶりに外車を運転すると楽しいですよね✨
気づけばスパルタンレースのことをあまり書かず、長々と書いてしまいました😅
今はホテルで睡眠不足＋移動疲れ＋スパルタンレースで疲労が溜まっているので
今日はもう寝ますので、また明日にでもスパルタンレースのことを書きますね🤗
それでは、おやすみなさい😴
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
スパルタンレース 世界一過酷 障害物競走 スプリント 5km 長距離 筋力 機能性 運動
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第４４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４４回週末の呟きです🤗
前回の週末の呟きの続きでお酒についてですね🍻
まだ前回の第４３回週末の呟きを見ていない方は、こちらをクリック👈
それでは、続きを書いていきますね✏️
『二日酔い』の主たる原因は「飲み過ぎ」なわけですが
二日酔いを招く原因の一つがアルコール分解の際に生成される「アセトアルデヒド」なわけですね❗️
この辺の話は、私、棚橋の栄養学系の話を聞いた方には、よく聞く話だと思いますが、
体内に入ったアルコールがどうやって無害な酢酸になるかって、
分かる人は一度頭に思い浮かべてみてくださいね🤗
まず、体内に入ったアルコールは肝臓でADHの働きによってアセトアルデヒド（有害）に分解される❗️
このとき分解を助けてくれる栄養素がいくつかありますが、まずこの段階では『亜鉛』が大事‼️
そして、その次にアセトアルデヒドを一刻も早く無害にしたいということで、
ALDHによって酢酸になるわけですが、そのときに大事な栄養素の一番は『ナイアシン』❗️
この話は、耳にタコができるくらい私、棚橋から聞いている方もいると思います😅
もちろん『ナイアシン』以外にもアセトアルデヒドを分解するのに大切な栄養素はありますよ❗️
ではでは、長くなりすぎるので、この続きはまた来週に書きます✏️
アセトアルデヒドを分解するのに大切な栄養素『ナイアシン』以外に何が必要か考えてみてくださいね🤗
また来週の続きをお楽しみに‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき お酒 アルコール アセトアルデヒド 有害 無害 栄養 亜鉛 ナイアシン
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リーキーガット症候群とは❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
９月１２日に書いたブログにて、リーキーガット症候群という
言葉が出てきたと思います❗️
簡単に腸に穴が開くことと書きましたが、お客様にリーキーガット症候群って何ですか❓
と聞かれたので、本日はリーキーガット症候群について書いていこうかなと思います😌
まだ９月１２日のブログを読んでいない方はこちらをクリック👈
それでは、リーキーガット症候群について書いていきましょうか✏️
リーキーガット症候群、別名で腸管漏出症候群とも言われたりします❗️
リーキーガット症候群は、恐ろしい症状をいくつも引き起こす症候群で、
腸に穴が開くのが始まりとされています❗️
腸は粘膜で覆われて保護されているのですが、この粘膜が薄くなってしまい
穴が空いてしまうことがあります😱
腸に穴があいてしまうことで、本来体内には取り込まないはずの
細菌や毒素などの有害物質まで体内に取り込んでしまうことになり、
さまざまな症状を引き起こしてしまいます🥶これがリーキーガット症候群です💦
リーキーガット症候群で見られる症状には、これらのものがあります❗️
・過敏性腸症候群や潰瘍性大腸炎などの腸の病気
・腹痛
・肥満
・子宮筋腫や更年期障害など女性器系の病気
・花粉症や食物アレルギー、喘息やアトピーなどアレルギー系の症状
・口臭や体臭の悪化
・頭痛や発熱
・慢性的にストレスを感じる、統合失調症やうつ病、自閉症
リーキーガット症候群にならないためにも、食事には気をつけた方が良いですね🤗
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リーキーガット症候群 腸管漏出症候群 腸 疾患 アレルギー 細菌 有害物質
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体験パーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最終のご予約でお越しいただいた方が、
体験のパーソナルトレーニングを受けてくださいました😊
今回、体験でお越しいただいたお客様は、現在パーソナルトレーニングをされているようでした❗️
なので、今指導されている、食事内容やトレーニング内容をしっかりとみさせていただきました😌
食事に関しては、指導されているので、いい感じの内容でしたが
正直まだまだ変えていかなければいけない…という感じでしたので
しっかりとカウンセリングの時に伝えさせていただきました🤗
栄養学だけで、こんなにも話をしたのは久しぶりってくらい、お伝えさせていただいて
カウンセリングを受けただけで、今までパーソナルトレーニングを受けてきたので、
より棚橋さんの知識と凄さがわかると言っていただき、すごく嬉しいお言葉をもらいました✌️
そして、トレーニングの方へ行き、指導内容や行なっているトレーニングをみさせていただいたところ…
こんなこと言うのは、少しダメだとは思いますが、正直、最悪なトレーニング指導でした💦
解剖学を全く理解していない、トレーニングで関節と靭帯の負担をかけ
将来的に身体を痛めてしまうような、トレーニング内容で身体の原理として無茶苦茶😱
普段否定はしないのですが、あまりにも危ないトレーニング指導をされていたので、
さすがに絶対それはやってはいけません❗️関節が危なすぎます💦椎間板ヘルニアになりますよ💦
と伝えさせていただきました…
こう言ったトレーニングが未だに指導されていると知ると
同じパーソナルトレーナーとして、本当に心が痛くなりますね🥺
私、棚橋はパーソナルトレーナー育成スクールの講師もやっているので
世の中の人の健康を守るためにも、そのトレーナーさんにもスクールに来ていただきたいなと思いました😅
今やっているトレーニングが、正しいトレーニングなのかを、見てほしい方は
パーソナルトレーニングの体験も行なっていますので、一度足をお運びください😌
パーソナルトレーナー育成スクール講師のトレーナーが、責任を持って指導させていただきます❗️
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体験 運動 栄養 食事 タンパク質 糖質 脂質 身体 原理 原則 運動連鎖 関節 靭帯 怪我
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たまにはモーニング☕️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
早朝のパーソナルトレーニングの依頼を久しぶりに受けたので
本日は０７：００〜パーソナルトレーニングをしていました☀️
早朝からパーソナルトレーニングで身体を動かし、仕事に向かい仕事をする❗️
そんな社長さんがいる会社は活気が溢れてそうですよね✨
以前のブログにも書いたと思いますが、仕事前にパーソナルトレーニングで身体を動かし
仕事の効率を上げるって本当に素晴らしいと思います🌟
そして、私、棚橋は、早朝パーソナルトレーニング後に、ジムの目の前にあるコメダで
先輩トレーナーがモーニングをしているということで、コメダでモーニングをしてきました🍞
コーヒー１杯の料金でモーニングも食べれるってお得ですよね😊
すごく久しぶりにパンを食べましたが、やっぱり米がいいですね🌾
モーニングセットを食べながら、私、棚橋は、「リーキーガット症候群・発がんの可能性・動脈硬化」
とか思いながら、モーニングセットを食べていました😅
たまに、なので良いのですが、これを毎日はやばいなと思っていました…笑
ちなみにリーキーガット症候群とは、腸に穴が開いてしまうこと💦
小麦製品はリーキーガット症候群の原因になるので、食べ過ぎにはご注意くださいね🤗
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早朝 モーニング コーヒー 発がん性 パン リーキーガット症候群 糖尿病 動脈硬化
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休日も朝からパーソナルトレーニングで１日有意義に🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
土曜日は休日ということもあり、平日は夜にお越し下さるお客様でも
朝からパーソナルトレーニングを受けにお越しいただいています😊
休日から朝しっかり起きて運動するって本当に素晴らしいですよね✨
朝から運動することは良いこともたくさんあります🤗
例えば、１日が有意義に過ごせるのもメリット❗️
休日に昼頃に起きて、１日グダグダしていると気づいたら夕方で何もしていない…
なんて休日を過ごして、勿体ない休日だったなと感じる方も居ると思います🤔
もちろん、この日だけは何もしない日‼️と決め、良い休日だったと感じる人も居ると思うので
人それぞれですが、朝にパーソナルトレーニングが終わっても、
まだ午前中で、まだまだやりたいことができる時間ができます✨
さらに運動によって脳が活性化しているので、パーソナルトレーニングを受ける前よりも
パーソナルトレーニングを受けた後の方が、より活動力が上がり、１日が有意義になります🌟
休日くらいゆっくり起きて、身体を休めたいと思っている方が居ると思いますが
適度な運動と正しい運動をすることによって、グダグダ過ごす休日よりも疲労は回復します❗️
最初は、朝の散歩からでもOKです🚶♂️
最近、朝は涼しくなってきているので、休日も頑張って起きて運動してみてくださいね🤗
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休日 土曜日 早朝 運動 健康 モーニング ルーティン 休息 疲労回復
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第４３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４３回週末の呟きです🤗
本日は、金曜日ということで、前回の週末のつぶやきで
金曜日なので、飲みにいく人も居れば…って話を書きましたので
本日も飲みにいく方もいると思うので、『アルコール』について
少し触れていこうかなと思います😊
まずはライトな話題から入っていきましょう❗️
よく「しばらく飲まないと酒に弱くなる」みたいな話ありますよね❓これは、事実です😝
これは、アルコールに対する感受性が関与しているわけですが、
この感受性は、ADH（アルコール脱水素酵素）とALDH（アセトアルデヒド脱水素酵素）が関わっています🤔
もちろんアルコール耐性を決定づけるこの辺りの酵素活性の高さは遺伝の影響は大きいです‼️
でも、アルコールの感受性が高くてお酒が弱い人も、
日々飲んでると感受性が低くなってくるので酔いにくくなるのです🍺
ちなみに私、棚橋は、とても弱く出来るだけ飲まないようにしています😅
さてさて、ズラズラお酒について少し書いていきましたが
多くの人のアルコールを摂取する上での一番気を付けるポイントとしては
やはり次の日に『二日酔い』にならないことかと思います🤔
言うまでもなく皆さんご存知の通り、その主たる原因は「飲み過ぎ」なわけですけど
この先を書いていくとまた長くなりすぎるので、
次週の週末のつぶやきで、続きを書いていきますね🤗
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今日のつぶやき お酒 アルコール アセトアルデヒド ADH ALDH 感受性 耐性 二日酔い
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昨日に引き続き💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、スパルタンレースに出場するお客様のパーソナルトレーニングに引き続き
本日も朝一で、スパルタンレースに出場するお客様のパーソナルトレーニングでした💪
実は、このお二人のお客様は、夫婦でパーソナルトレーニングにお越しくださっていて
スパルタンレースには夫婦で出場する予定なのです‼️
私、棚橋も大好きなお客様で、新潟までお客様の車でご一緒させていただく予定なのです😌
と言っても、パーソナルトレーニングにお越しいただいている
お客様は皆さん大好きなのですが😝
ご夫婦で、フルマラソンをしたり、普段から運動をバリバリされているので
むしろランに関しては、逆に全く練習（トレーニング）をしていない
棚橋の方が置いていかれそうで心配ですが、
たった５Kmだけなので、なんとかなるだろう❗️という甘い気持ちで居ます😝
実際、重いものを運んだりするので、その区間も５Kmには含まれるので
そこはお客様よりも早く行ける💨と勝手に思い込んでいます😎
ご夫婦ともに、スパルタンレースまで残り１回のパーソナルトレーニングがあるので、
少しでも多くの障害物をクリアできるようにトレーニング頑張りましょう🔥
昨日のブログでスパルタンレースの画像を載せていなかったので
どんなレースなのか載せておきますね👇
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スパルタンレース 世界最大級 障害物競走 トレラン トライアスロン ランニング マラソン 長距離 中距離
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嵐の後の静けさ☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からとても良い天気で暑い１日でしたね☀️
昨日は台風の影響なのか、朝から風がものすごく強くて
自転車を漕いでも、全然前に進まないほどの風で
夜は雨もすごくズブ濡れで帰ったのですが、
やっぱり「嵐の後の静けさ」というように台風が過ぎた後は
晴天になるもんなんですね☀️
自宅からジムに来るまで自転車なので、朝から晴れてよかったです😌
そして、本日は来週土曜日（９月１７日）にスパルタンレースに
一緒に出場する予定のお客様のトレーニングでした💪
本日が７日なので、今日を抜くと残り１０日ですね❗️
私、棚橋は２度スパルタンレースに出場したことがあり、
障害物もノーミスでクリア経験があるのですが、一緒に参加されるお客様は
スパルタンレースの存在を今まで知らず、初出場なので、スパルタンレースに向けて
しっかりとトレーニングを積んできています💪
スパルタンレースまで残り１回のパーソナルトレーニングがあるので、
少しでも多くの障害物をクリアできるようにトレーニング頑張りましょう🔥
ちなみにスパルタンレースとは、世界最大級の障害物競走と言われていて
初めは海外から始まり、今では年間４回ほど日本でも開催されるレースです🏃♂️
エントリーするクラスによって、走る距離・障害物の数は変わってきます❗️
今回は、参加されるお客様が皆さん初出場なので、１番レベルの低いクラスで
５Km＋障害物２０個以上のスプリントというクラスに出場します💪
パーソナルトレーニング以外にも普段から走ったりもしているお客様なので
レベルの高いクラスでも良いのですが、障害物があり普通のランとは
また違ってくるので、今回は様子を見て、次回はレベルの高いクラスに出場できたらと思います😊
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嵐 台風 強風 晴天 スパルタンレース 障害物競走 トレラン 長距離 中距離
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超健康・激ウマ味噌汁😋
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
私、棚橋は、よく味噌汁を作るのですが、味噌汁を作る時に
こだわっていることがあります🤗
それは、市販で売られている出しを使わないことです❗️
味噌も添加物が出来るだけ入っていないものを使い、
無添加の味噌汁を作るように心がけています⭐️
では、私、棚橋が、味噌汁の出しをどう取っているかと書きますと…
『煮干し・かつお節・昆布・干し椎茸』を全てミキサーにかけ粉末にし、出しを取っています‼️
ちょっとめんどくさいな…と思うかもしれませんが、超が付くほど健康的ですし
市販の出しを使うよりも、ずっとか美味しいので、やる価値はあります❗️
１回で大量の『煮干し・かつお節・昆布・干し椎茸』を粉末にするので、
１回ミキサーにかけて粉末にしてしまえば良いので、
面倒なミキサーを掛ける作業は１回だけなので、そんなに面倒でもないと思います✨
でも、面倒だなと思うのは人の感覚によって違いますよね🤔
本来は、『煮干し・かつお節・昆布・干し椎茸』とそれぞれ
出しを取る温度と時間を変えるのが理想なのですが、
流石に、そこまでするのは面倒なので、粉末にして一気に出しを取っています😅
あとは、大量の野菜・アサリ・ワカメを入れて味噌を入れたら完成です✨
市販の出しを買うよりも安いと思いますし、健康的で美味しいので
皆さんもやってみてくださいね🤗
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健康 食事 栄養 バランス 添加物 無添加 旨味 成分 自炊 料理 味噌汁 レシピ
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【２０２２年最新】愛知でおすすめのパーソナルトレーニングジム３５選！に選ばれました🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにある通りですが、WEBメディア『uFit Media』さんで
【２０２２年最新】愛知でおすすめのパーソナルトレーニングジム３５選！に選ばれました🌟
早速ですが、紹介していただいた、ページ（URL）を載せさせていただきます🤗
『uFit Media』さんのページ（URL）がこちら👇
ご紹介いただいた記事がこちら👇
https://ufit.co.jp/blogs/gym/aichi-personalgym
『uFit Media』さんで、ご紹介いただいた通り、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、治療用ベットで行う
本格的なストレッチを受けていただくことが出来ます😊
現在、お越しいただいているお客様からも、ストレッチが良いと好評のお声をいただいており
大手ストレッチ専門店に通われていた方も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのストレッチに
乗り換えられた方もいらっしゃいます🙇♂️
本格的なストレッチにより、姿勢改善・肩こり・腰痛などなど…
身体の不調がある方も、安心してお越しいただけます❗️
お客様の中には、肩こり腰痛に関わらず、身体に痛みがあった時は、
整体や接骨院よりも先にパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
ご連絡をしてくださる方もいらっしゃいます✌️
どこに行っても良くならない、肩こり・腰痛がある方も
一度、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの体験を受けてみてください🤗
今まで良くなることがなかった、肩こり・腰痛が改善されるかもしれません❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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２０２２年 愛知県 おすすめ ジム 本格ストレッチ 肩こり 腰痛 改善 予防 健康 身体
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
パーソナルトレーナーの為の基礎知識❗️骨２０６本🦴
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーナー育成も行なっている私、棚橋は運動指導者であれば
成人の人の骨（２０６本）全て言えて場所まで分かることが当然だと思っています🤔
なぜなら、運動をする（トレーニングをする）ということは、関節を動かしているわけですよね❓
ということは骨と骨の位置がわかっていなければ適切な運動を提供できないと思っています❗️
また、骨がわかっていないことで、筋肉の付着しているところ（起始・停止）が分かるわけがないんです💦
筋肉の起始・停止が分からなければ、筋肉を上手く収縮（トレーニング）させたり、伸張（ストレッチ）ができないのです😱
なので、パーソナルトレーナーとして、骨２０６本を熟知するということはマストということです❗️
中には、そんなこと覚えなくても筋トレは教えれる💪というパーソナルトレーナーさんも居ますが
お客様の関節に負担をかけない為や、よりトレーニングの効果を上げるためでもあります😏
解剖学を勉強しないと、感覚だけでトレーニング指導をしてしまい
大きな効果は得られないのに、キツイトレーニングをしたら効果があると思い込んで
ただただキツイトレーニングを提供してしまうことにもなりかねます😱
トレーニングのプロとして、そういった指導はしたくないですよね❓
さらにご自身でトレーニングをしているトレーナーさんが、大半を占めていると思いますが
自分自身のトレーニングの効率も上げることができるので、ぜひ骨２０６本覚えてくださいね🤗
骨２０６本というと、大変そう💦難しそう💦自分には無理💦と思う方も多いと思いますが
意外と分かる骨が多くて、覚えないと行けない骨って少ないので、安心してくださいね😊
おそらく３０分もあれば全て覚えられると思います❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、トレーナー育成スクールも開講しておりますので
これからパーソナルトレーナーになりたいと思っている方も、お問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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身体 基礎知識 運動指導者 パーソナルトレーナー 育成 スクール 解剖学 骨 ２０６本
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