果物は健康的に痩せられるダイエット食🥝
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週（10月27日）のブログの続きでも書いていきましょうか✏️
先週のブログで、ダイエットする方に果物を食べないでください❗️
という「パーソナルトレーニングジム」や「パーソナルトレーナーさん」がいて
果物がなぜそう言われるのかを書いていきました😌
まだ先週のブログを見ていない方は、こちらをご覧ください👉本当はダイエットにも果物は良いものなのに🤔
それでは、先週の最後「なぜ、果糖が太りやすく痩せづらいのに、ダイエットに良いのか…」
この続きを書いていきます🤗
そもそも果物に含まれている栄養は果糖だけではないというところです❗️
果物には、『ビタミン・ミネラル・食物繊維』などなど…
たくさんの栄養が含まれているうえに、果物に含まれている果糖の量は大したことありません❗️
そして、果物の細胞などを考えた時に、果物に含まれる果糖が大事だということもわかります✨
ただただ、果糖単体がダイエットには向かないだけで、果物の果糖は全く別物なのです🌟
実際、日本では馴染みない言葉ですが、海外では『FIVE A DAY』という言葉があります❗️
『FIVE A DAY』の詳しい内容は、今週金曜日のブログにお書きしますね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 栄養 果物 ブドウ糖 グルコース 果糖 フルクトース 脳糖 ガラクトース フルーツ
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年末年始に向けて💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１１月になりましたね💦
昨日のブログでも書きましたが、今年ももう残り２ヶ月💦
本当に早すぎて、時の流れについていけないですね🤪
気づけば、年末を迎え年を越しているんでしょうね…
ということで、１年の中で１番太りやすいと言ってもいい年末年始が来るということです❗️
年末年始はたくさん美味しいものが並び、運動不足にもなりやすく、
どうしても太ってしまいがちですよね💦
そんな年末年始に向けて、今からパーソナルトレーニングを受けてみませんか❓
今からパーソナルトレーニングで対策をしていれば、年末年始も体型を維持しながら
美味しいものもたくさん食べることができるかもしれません🤗
今から、しっかり運動することで、基礎代謝を上げ太りづらく痩せやすい身体を手に入れることができます✨
身体の変化として、２ヶ月が目安と言われることもあります❗️
なので、多くのパーソナルトレーニングジムで初回は２ヶ月間の契約という
パーソナルトレーニングジムが多くなっていると思います❗️
大手パーソナルトレーニングジムでも２ヶ月契約となっているところが大半ですよね❓
年末年始まで残り２ヶ月💦年末年始に向けて、太りづらく痩せやすい身体を手に入れたい方は
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで、一緒に頑張りましょう💪
１人１人に合ったトレーニングをさせていただきますので、運動が苦手な方でも
安心して楽しくトレーニングできるのが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEです🤗
パーソナルトレーニングに通いたいけど不安のある方は、
体験も行なっておりますので、お気軽にお越しくださいませ😌
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
年末年始 太りづらい 痩せやすい 身体作り 健康 初心者 運動不足 運動苦手
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今年もあと２ヶ月⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日で１０月も終わりですね💦
以前からブログを見ている方は、ご存知かもしれませんか
毎月月末は、千代保稲荷神社に行っています⛩
なので、今日もパーソナルトレーニングの最終予約が終わり次第準備をして
千代保稲荷神社に行ってきます🏍
最近寒いので、バイクで行くのは大変ですが、車を持っていないので
交通手段がバイクしかないんですよね😅早く車を維持できるようになりたいですね…笑
それにしても最近寒いなと思ったら、今年も気づけば残り２ヶ月しかないんですね💦
今年ももう２ヶ月って怖くないですか❓残り９週で終わりですよ💦
毎年毎年、時の流れが早くなっているような気がして、時の流れについていけないです😱
皆さんは、今年やり残したことはありませんか❓
私、棚橋のやり残したと思うことは…
もっと多くの方の身体の悩み（ダイエット・姿勢・肩こり・腰痛）を
解決するお手伝いができたらよかったなと感じています🤔
その為に、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを認知度をもっと上げていくことが
私、棚橋の中でやり残した事かなと思います❗️
でも、まだ２ヶ月あるので、ブログの更新も怠らず、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが１人でも多くの方に知ってもらえるように行動します🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 運動 栄養 休養 姿勢 肩こり 腰痛 アンチエイジング 姿勢美人 痛み改善
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第５０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第５０回週末の呟きです🤗
昨日、ちょっとした作業をしていて、ふと時計を見たら、２時を軽く回っていたんですよね😅
そこから帰って、軽食をして、お風呂に入って寝たのですが、最後に時計を見た記憶が
４時だったのにも関わらず、いつものルーティーンのお陰で６時５０分に目が覚めて
いつも通りの朝食を食べて今に至るのですが、なんだか全然眠くないんですよね😅
まぁ、そんな話はさておき、私、棚橋が食べている朝食が何か気にならないですか❓
まず絶対的に意識しているのが『FIVE A DAY』なんです‼️
FIVE A DAYについては、また来週に書きますね🙇♂️
朝はFIVE A DAYを確実にこなすためフルーツは必ず食べます❗️
私の場合は、キウイフルーツ🥝を食べることが多いのですが、
朝からお米１.５合も食べているので、糖質の摂取は十分なので、
他に糖質は食べないのですが、朝からたくさん食べれないという方も多いと思います😌
でも、朝はなるべく『糖質』と『クエン酸』は同時摂取したいから、
バナナとミカンとか…の組み合わせなんか最高ですよね✨
それで、ふと思い出したのが、ミカンの皮を剥いた時の周りの白いところ
これ剥いている方いますか❓
あの白いところは剥かない方が良いですよ🤗
また、来週は『FIVE A DAY』について書くので、
再来週にミカンの白いところのブログでも書いていきますね✏️
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今日のつぶやき
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
本当はダイエットにも果物は良いものなのに🤔
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログの終盤で、果物はダイエット中にも良い食べ物で
ダイエット中にも果物は食べた方が良いとお書きしましたが
世の中に出回っている情報で、果物は太るからダイエット中には良くないと
耳にしたことがある方も多いと思います🤔
さらに「パーソナルトレーニングジム」「パーソナルトレーナーさん」ですら
そういった指導をしているところは、少なくありません💦
実際に、他のパーソナルトレーニングジムから
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに移られてきたお客様の中にも
前のジムでは、果物は絶対に食べないでくださいと言われていました🥺
というお客様が数名いらっしゃいます❗️
実際に、朝食に果物をたくさん食べる意識をしていただき、
数ヶ月のパーソナルトレーニングに通っていただいた結果
ダイエットが上手くいき、綺麗に痩せれた方がほとんどです‼️
にも関わらず、なぜ果物がダイエットに良くないと言われているのか…
それは、果糖に秘密があります🤔
果糖は、インスリンを必要とせず血糖値を直接的には上げることがありません。
インスリンを必要としないので、 満腹感を感じないので食欲が抑えられず、
結局摂取し過ぎてることで、脂肪が蓄積され、肥満などにつながるとも考えられています❗️
なので、果糖が含まれる果物は、エネルギー源にもなりづらく、太りやすくなり痩せずらいと思われ
ダイエットに果物は良くないと勘違いされているのです😱
しかし、本来は果物は、ダイエットにすごく良い食材なのです❗️
なぜ、果糖が太りやすく痩せづらいのに、ダイエットに良いのか…
この続きは、後ほどブログで書いていきますね🤗お楽しみに💫
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お客様からの頂き物🎁
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
いつもパーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様から
シャインマスカットをいただきました😍
しかも、いただいたシャインマスカットは、長野県のマスカット畑のもののようで
スーパーで見かけるシャインマスカットよりも、粒が大きく見ただけでわかるほどのプリプリ感🍇
そして、身が詰まっているからなのか、重たいのです✨
こんな立派なシャインマスカットは、名古屋のスーパーでは買えないですね😅
いつもパーソナルトレーニングにお越しいただき、シャインマスカットまでありがとうございます😌
美味しくいただきます😋
ところで、果物がダイエットの天敵なんて聞いたことある方もいるのではないでしょうか❓
よくパーソナルトレーニングジムで果物は、果糖だから食べないでください❗️
と指導される「パーソナルトレーニングジム」や「パーソナルトレーナー」が居ますが
ダイエットの時も果物は食べた方が良いです‼️
そもそも果物を食べても太りません❗️むしろ痩せます‼️
試しに果物のみお腹いっぱい食べる生活を１ヶ月やってみると絶対に痩せますよ🤗
金銭的に厳しいとは思いますが…💦１ヶ月果物のみ生活ができるならやってみたいですね😂
では、なぜ果物がダメという「パーソナルトレーニングジム」や「パーソナルトレーナー」がいるのか…
長くなるので、明日のブログで書いていきますね🤗
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不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区
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健康 栄養 果物 フルーツ ビタミン 食物繊維 バランス
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お客様とランチへ😋
本日のパーソなナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニング終了後に、お客様とパーソナルトレーニングジムBELLE VIEの近くにある
飲食店でランチをしに行きました😋
そのお店は、JRの線路沿いにあり、千種駅３番出口から歩いてパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
向かうまでの間にあるお店で、飲食店が数店舗並んでいる所の１つで、『文』というお店です🥢
そこのお店は、美味しいですし、何がいいって和食があり、健康的な料理が食べられるのです❗️
なので、ダイエット中でも食べることができ、パーソナルトレーニング後のランチにはもってこいなのです✨
そして、魚料理が多いので、良質なタンパク質の摂取ができるところもオススメなポイントです🤗
肉を食べない、私、棚橋でも魚料理の種類が多いので食べられる料理が多く、選ぶのに時間がかかってしまいます😅
ダイエット目的でも、筋力アップが目的でも、パーソナルトレーニング後には、栄養の摂取が大事です❗️
栄養がなければ、代謝が上がらないので、逆に痩せにくくなり、食べていないのにも関わらず
ダイエットを失敗してしまう可能性もあります🥺
健康的にダイエットを成功させたい方は、しっかりと栄養を考え食べていってくださいね🤗
また興味がある方は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの近くですので、一度足を運んでみてくださいね❗️
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ストレッチ後のトレーニング効果🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ストレッチについて少し書いていこうかなと思います✏️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、トレーニング後ではなく
トレーニング前にペアストレッチを行なっております🤗
その理由は、トレーニング前にストレッチを行い、身体を整えた状態でトレーニングをすることで、
整っている状態を身体にインプットさせ、良い姿勢を保とうとしてくれます❗️
整った身体は、身体に負担が掛からない状態なので、
肩こり腰痛の予防や改善に繋がります✨
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様で
腰痛があり、過去に「マッサージ・ストレッチ専門店・電気治療」などなど…
たくさん色々なとことへ行ってきたけど、BELLE VIEのパーソナルトレーニングを受けてからが
『一番調子がよく、今、腰痛は全くない』と仰っていただいています♪
私、棚橋は、パーソナルトレーナー育成スクールの講師を務めさせていただいており
ストレッチの資格発行も行なっておりますので、本格的な身体ケアを受けていただくことができます🌟
本格的なケアと運動を組み合わせたパーソナルトレーニングが受けられるのは、あまり多くありません❗️
パーソナルトレーニングは、ダイエットはもちろんですが、身体の不調を改善する場所でもあります❗️
どこへ行っても良くならない身体の不調がある方は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください🤗
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健康 運動 身体 ケア 肩こり 腰痛 慢性痛 不調 改善 姿勢
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トレーニング嫌いのお客様🤵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日に引き続き、同じような内容になりますが
トレーニングが嫌いなお客様のトレーニングをさせていただきました😌
本日のお客様はトレーニング中に「やっぱトレーニング嫌いだわ」と仰られていました❗️
そんなお客様ですが、毎週毎週、健康のためにトレーニングを頑張られています✨
本日、お越しいただいたトレーニングが嫌いなお客様は男性の方ですが
ウエイト（重り）を一切使わず、トレーニングを進めています🤗
男性でも重りを使わず身体を良くすることはできます❗️
男性でも重りを使わないトレーニングを提供させていただいたり
その方にあったトレーニングメニューで、パーソナルトレーニングを進めていきますので、
パーソナルトレーニングというと、厳しそうで不安な方でも
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEなら安心してお越しいただけます😌
実は、パーソナルトレーニングにお越しいただく９割の方は
運動が苦手で運動が嫌いという方々です❗️
でも、運動は健康のためにも大事とわかっていても、１人ではなかなか続かない💦
なので、パーソナルトレーニングに通われている方々の９割は、運動が苦手で運動が嫌いという方なのです❗️
ゴリゴリに筋トレをしている方が多くお越しになられるというイメージもあると思いますが
そういった方は、パーソナルトレーニングに通わなくても、自分でトレーニングをするので
パーソナルトレーニングには通わない方が大半なのです😅
初心者だから心配という方、１度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください🤗
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パーソナルトレーニングは運動経験がない方でも安心✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
学生時代も文化部で、ずっと運動の経験がない方が
パーソナルトレーニングの体験を受けにお越しいただきました😊
運動が嫌いで、学生時代も全く運動をしてくることがなく
パーソナルトレーニングはもちろん、フィットネスクラブ（ジム）に行ったこともなく
すごく不安になりながらも、ダイエットを頑張りたいとのことで
パーソナルトレーニングの体験を受けにお越しいただいたのですが
不安がある中パーソナルトレーニングを始めていこうと決断し、
パーソナルトレーニングに行くという１歩を踏み出したことが本当にすごいですよね✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている９割のお客様が
『運動が嫌い、運動が苦手、運動経験がない』という方です❗️
パーソナルトレーニングというと『トレーニング・食事制限』が
厳しいというイメージがあると思いますが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、お客様１人１人に合わせ、
『トレーニングの進め方、トレーニングメニュー、トレーニング強度』を変えて
パーソナルトレーニングを進めていきますので、
全く運動の経験がない方でも安心してお越しいただけます🤗
本日お越しただいた方も、お帰りの際には、
「来る前より体が軽くなってスッキリしたし、楽しかった❗️ストレス発散にもなってよかった‼️」
と笑顔でお帰りになられました🌟
これから、ダイエットを成功させるために、しっかりとサポートさせていただきます💪
無理はせずに、ゆっくりと楽しくトレーニングを頑張っていきましょう❗️
もちろんストレッチも頑張って痩せやすく、太りづらい体を一緒に作っていきましょうね🤗
B様、本日はお越しいただきありがとうございました😌
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運動 未経験 初心者 体験 健康 栄養 食事 ストレス発散
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第４９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４９回週末の呟きです🤗
本日はどんな内容を書いていこうかなと考えているのですが
昨日、看護師の友達と電話をしていて、疾患の話をしたり色々なことを話していたんですよね😌
そんな時、骨盤矯正って本当に骨盤の歪み治るのかな❓という相談がありました❗️
そこで思ったのが、医療従事者の方でも、骨盤は歪むものだと思っているということ💦
医療従事者の方でも、そう思ってしまうほどなので情報操作の力ってすごいなと、つくづく思いました…
何が言いたいかと言いますと、そもそも骨盤は歪みません😅
骨盤が歪んだとしたら、激痛で動けなくなります❗️
なので、医療用語に骨盤矯正という言葉は存在しません‼️
そのことを伝えたら、確かに骨盤を骨折した人って、
重症で動けないし、絶対に動かないようにしないといけないわ🤔
と言っていました❗️
実際、医療系の知識がある方でも、骨盤矯正とか世の中の情報に惑わされる時代💦
私、棚橋も医療系のことは、専門ではないので、あまりわからないですが
医療従事者さんでしたら、解剖学的観点で説明すると「なるほどね」と理解されるので
学校で学んできたことや、仕事で学んでいることを、よく思い出したらわかることもあるのにな…
と思いつつ話していましたが、一般の方は、医療系のことも学んだことがない方が大半だと思います❗️
医療従事者さんですら世の中の情報に惑わされる時代なので、
一般の方には何が正しいのか全く判別がつかないと思います🥺
もう世の中の情報に惑わされて、無駄な時間とお金を使うのは、すごく勿体無いと思うので
「これどうなの❓」ということがありましたら、お気軽にお問い合わせください❗️
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ランニングの季節🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今週から寒くなると聞いていたのに、まだ日中は暖かいですね😊
しかし、朝晩は冷え込んできました🥶
そんな朝晩ですが、私、棚橋は、まだ半袖を貫いています🤣
１１月になったら長袖かな❓
と思いつつ、おそらく１１月上旬は半袖で過ごしそうな予感を自らしています😅
体脂肪量は少ないですが、筋肉量が多いので、筋肉が体温を上げてくれ寒くないのですが
もし脂肪をつけたら冬まで半袖でいけそうな気がしますよね😂
本題ですが、朝晩は気温も下がり、ランニングシーズンになってきましたね🏃♂️
夜、外に出ると走っている方も多く見られ、
マラソンもそろそろ開催されるところも出てくるのではないでしょうか❓
私、棚橋は、走ることに対しては、ちょっとモチベーションが上がらずですが
以前、７Km走った時に、まぁまぁ早いペースで走れたので、
これから、ランニングのトレーニングも頑張って取り入れていこうかなと思っています🙌
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、フルマラソンに出場している方も数名いらっしゃいます❗️
マラソンのために、パーソナルトレーニングを受けに来ていただいたお客様には
その方に必要で尚且つマラソンに必要なトレーニングをして、
マラソンのパフォーマンスを向上していくようなトレーニングをしています🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、その方に合ったメニューを提供しますので
全く運動経験のない方でも、安心してお越しいただけますので、お気軽にお越しください😌
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