第６４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第６４回週末の呟きです🤗
本日は久しぶりの雨ですね☔️
寒くなると言っていましたが朝起きた時から寒さはあまり感じないですね😊
雨の日ならではの話でもしましょうか。
雨でも関係ない方もいると思いますが、低気圧の関係で偏頭痛がある人も居たり
身体がだるく感じる方もいたり、雨の日って本当に嫌ですよね🥺
そんな低気圧での体調不良ですが、対処法があるのはご存知でしょうか❓
確実に良くなるとは言い切れませんが、良くなる可能性もあるので
低気圧で体調が悪くなってしまう方は、試してくださいね🤗
それでは、１つ目❗️耳のマッサージをする👂
東洋医学の観点で耳をマッサージをすることで、偏頭痛がよくなる可能性があると言われています❗️
２つ目❗️バランスの良い食事をする🍴
バランスの良い食事と言っても、オメガ６の摂取が多いと偏頭痛を感じやすくなりますので
身体に良い脂質を取るように心がけましょう🤗
３つ目❗️運動をする🏃♂️
運動をすることで、血流を促進させ体温を高めにキープすることで
痛みの軽減や自律神経が安定されるため、気圧の変化にも運動は効果的です🏃♂️
雨の日は外で運動も厳しいと思いますが、パーソナルトレーニングであれば
雨でも気にせずトレーニングすることができ、さらに自己流でトレーニングするより
効果が高く、いち早くなりたい身体へと近づくことができます🤗
運動が苦手、あまり好きでない方も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
その方に合わせゆっくりとトレーニングしていきますので、ご安心してお越しください❗️
たくさんの方のサポートをしていきたいと思っていますので、お気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき 雨 低気圧 気圧変化 偏頭痛 倦怠感 マッサージ 食事 栄養 運動 健康
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コラーゲンを取ったら肌が綺麗になると思ってない❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
珍しくトレーニングの話ではなく、美容の話でもしていきます🤗
美容と言っても栄養面なので、私棚橋の得意分野でもあるのですが
男女問わず年齢問わず肌は綺麗になりたいですよね❓
肌が綺麗になるだけで若く見られたり、かっこよく美しく見られたり
他にも肌が綺麗なだけで得することはあると思います😊
そこで、多くの方が、勘違いをしている栄養素があります💦
タイトルにもお書きして通りなのですが、その栄養とは『コラーゲン』なのです❗️
と言っても、コラーゲンが肌に良いというのは、正解でもあり不正解なのです‼️
どういうことかというと、コラーゲンの種類が大事だということです🤗
実際に、コラーゲンを摂取する時は、基本的に鳥からコラーゲンを摂取していることが多いです❗️
コラーゲンというと、コラーゲン鍋が一番食べられているかな❓と思うのですが
コラーゲン鍋のほとんどは、鳥のコラーゲンを使っていることが多いです❗️
しかし、鳥のコラーゲンは、人間には吸収できないと言われています💦
そして、動物性の融点が高い油を摂取してしまうデメリットがあります😱
動物性の融点が高い油を摂取することで、逆に肌荒れを引き起こしやすくなってしまいます🥺
なので、揚げ物を食べると肌が荒れると言いますよね❓実際に荒れたという方もいると思います🤔
そういったところから、世間一般で摂取できる『コラーゲン』は肌によくありません💦
肌を綺麗にするのに、エステや化粧水にこだわることも大事ですが
一番は肌に良い栄養を摂取して、内面から美肌を作るに越したことはありません‼️
内面から綺麗になれば、エステや化粧水にこだわらなくても、綺麗な肌を手に入れることができます❗️
さらに、エステや化粧水にこだわることで、さらに肌は綺麗になると思うので
もちろんエステや化粧水も継続することが大事です🤗
では、肌に良い栄養とは何か…
リアルフードでは厳しいので、サプリメントで摂取することをお勧めします❗️
では、どのサプリメントを摂取したら良いのか…
ブログに書いてしまうとパーソナルトレーニングにお越しいただいている方に申し訳ないので
パーソナルトレーニングでお伝えします🙇♂️
私も調べて頑張って探してみましたが、お伝えしたい美肌のための栄養素は、ネットに載っていないと思います💦
見つけることができましたら、渋っても仕方ないので、またブログに書きますね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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美ボディ コンテスト ベストボディジャパン スーパーボディコンテスト 美ライン 健康 筋トレ
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今年も美ボディコンテストに向けて💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨年に続き、今年も美ボディコンテストに向けてパーソナルトレーニングを
頑張っているお客様のご紹介です🤗
昨年は、男性１名・女性１名の２名のお客様が美ボディコンテストへ参加しました❗️
男性は、SBC（スーパーボディコンテスト）女性はBBJ（ベストボディジャパン）
お２人とも、昨年からトレーニングを開始され、初出場だったのですが
男性のお客様は３位 女性のお客様は２位と好成績を残し
お２人とも全国大会に出場しました🤗
今年はグランプリ（優勝）と勝ち取り、全国大会出場を目指して
今の時点で、しっかりとトレーニングをし、身体を作り上げていっています💪
今年も大会シーズンが始まるのが楽しみですね😊
今年も去年のこの身体を超えていけるようサポートをさせていただけるのが、嬉しいです✌️
私自身もベストボディジャパン（フレッシャーズクラス）に出場していて
全国の舞台に立った経験もありますので、これから大会に出ようかなと考えている方や
すでに出場経験があり、もっと上を目指したい方、もちろん大会とは全く関係なく美しい身体を
手に入れたい方は、是非ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEまでお越しください🤗
その方、１人１人合ったトレーニングで、最短で史上最高の身体を作り上げましょう❗️
沢山の方のサポートができることを、楽しみにお待ちしております😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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ヒップアップしたいなら、これはするな‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
女性必見の内容になります🤗
女性であれば誰しもが『ヒップアップ・バストアップ・リフトアップ・くびれ』
この４点が欲しいですよね❓
本日はその中でもヒップアップをしたいなら、このトレーニングはお勧めできない
トレーニングを１つ紹介したいと思います🤗
YouTubeやInstagramなど…SNSでヒップアップトレーニングと言われていたり
大会へ出ている綺麗な女性の多くもやっているので、ヒップアップするんだと思って
やってしまいがちなトレーニングがあります💦
それは、『ヒップスラスト』というトレーニングです‼️
どんなトレーニング分からない方のために、画像も貼っておきますね👇
なぜこのトレーニングがヒップアップじないかブログで書いても
文字ではなかなか伝えずらいので、知りたい方はパーソナルトレーニングジムBELLE VIEまで
体験だけでも良いのでお越しいただきたいのですが、なぜ『ヒップスラスト』が
これほどまでにヒップアップトレーニングとして有名になったかというと…
確かに、ヒップスラスト自体はお尻に刺激が入りやすく、お尻がキツくなるんです❗️
しかし、お尻のトレーニング＝ヒップアップではないのです💦
もちろん、お尻がきつい＝ヒップアップではありません💦
ヒップアップというのは、昨日のブログにお書きした
骨盤の『ASIS』と『PSIS』の差が大事になります❗️
なので、この『ASIS』と『PSIS』の差を作り出し、それを維持させる
『ストレッチ』と『トレーニング』が必要ということです‼️
綺麗で上がったお尻を本気で目指したい方は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEまで、お問い合わせ・お越しください🤗
こちらのお客様は、私が０〜１００まで担当させていただいたお客様のBefore & Afterです👇
パーソナルトレーナー育成スクール講師の私、棚橋が自信を持って
他のジムでは絶対に体験できないものを提供させていただきます‼️
沢山の方の健康と目標のサポートをしていきたいので、沢山のお問い合わせお待ちしております🙇♂️
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ヒップアップ バストアップ リフトアップ くびれ アンチエイジング 美魔女 若々しい 姿勢 美ボディ
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美姿勢になるためにやっていることが…
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【美脚・美姿勢】のためにと思ってやっていることが
実は逆効果になっているかもしれない⁉️という内容を書いていこうかなと思います✏️
是非、自分がやってしまってないかな確認してみてください🤗
①無理に胸を張って歩く
無理に胸を張って歩くということは、身体にとって不自然な事です💦
なので実際に胸を張る意識をしていると、疲れないんですか❓
そして、疲れるからずっと同じ姿勢はできないですよね❓
疲れるということは、無理な姿勢になっているので、正しい姿勢ではありません😱
逆にいうと正しい姿勢は、身体に負担がかからない姿勢になるので、
疲れるということはなく、むしろ身体が軽く感じたり、
肩こりや腰痛を含め、身体は好調になります✨
なので、意識的に胸を張るというより、無意識に胸を張れていると良いかなと思います😊
良いかなと思います…ここでふと疑問に思った方もいると思います❗️
思いますって、曖昧な言い方はなに❓自信ないの❓と…
そう、正しい姿勢っていうのは難しくて、一概に自然と胸が張れていたら正しいとは限らないんです💦
例えば…反り腰の方なんかは、無意識で胸を張れていることが多い。
でも、反り腰の方は腰が痛いって方が多いし、整体などでも反り腰治したいですね❗️
と言われることが多いはずです🤔
では、何が正しい姿勢なのかというと…
骨盤が傾いた時の『ASIS』と『PSIS』を見るのはもちろん
それに加えて、『肩甲骨の位置』は確実に見なければならないのです❗️
いや、この時点で何を言っているのか分からない😭という方がほとんどだと思います❗️
なので、私たちパーソナルトレーナーがいるのです🤗
パーソナルトレーニングというと、『キツイ・ガッツリ筋トレをさせられる・食事制限がある』
と思われがちですが、フィットネスが発達している海外では、
日本のパーソナルトレーニングような「ガッツリ筋トレをするパーソナルトレーニング」は、
ほとんどなく、身体の不調を整えたり、将来の健康のために正しい動きを提供するジムばかりです🤗
日本のトレーナーで、勉強をしているトレーナーは、わずか１０%も居ないと言われています💦
これから、パーソナルトレーニングに行ってみようかな❓と考えている方は、
トレーナーさんに、骨盤が傾いた時の『ASIS』と『PSIS』ってなんですか❓と聞いてみてください❗️
服を買う時は、色んなお店に入って試着などをして、選んで買うのに、
パーソナルトレーニングは数件回って見て選ぶことはない。
勉強をしていないトレーナーさんのパーソナルトレーニングを受けるのは、
身体に負担を掛けるうえ、お金も時間も勿体ないと私は思います🥺
私、棚橋は、パーソナルトレーナー育成スクールの講師もやっておりますので
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに行ってみたいなと思った方は、
是非、一度体験を受けてみてください🤗
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美姿勢 姿勢改善 美脚 肩甲骨 骨盤 食事 栄養 健康 運動
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今日の気分転換は温泉へ♨️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日ブログにお書きしましたが、完全OFFのお休みをいただいておりました🙇♂️
本日完全OFFな１日で何をしたかというと…
１週間前に突然、小学生の時に仲が良かった友達から、
５日の日曜日遊ぼうと連絡が来たので、久しぶりに幼馴染みと遊びに行っていました♨️
絵文字を見て、お気付きの方も多いと思いますが、男２人で日帰り温泉へ行ってきました🚗
この時期の温泉は最高ですね✨
下呂温泉へ行ってきたのですが、天気も良く快晴で、良い気分転換になりました😊
好きでパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをやっているので、疲れたという感覚もなく、
皆さんのお陰で楽しくパーソナルトレーニングジムを運営させていただいているので、
休みがなくても全然大丈夫だ‼️と思って最高１２０日ほど休みなしで営業をした時もありますが
最近になって、どれだけ好きでやっていても、休みは取った方が良いということに気づいたんです❗️
休みを取ってみると、意外と疲労が溜まっていたんだと気づくことがあり
よりクオリティの高いものを提供させていただこうと思うと
休みを取ることも仕事の内だなと気づき、最近は週１回ほどお休みをいただくようにしています🙇♂️
今まで、会社経営をされているお客様に「休みも仕事のうちだよ❗️ちゃんと休んでる❓」と
言われていて、その時は意味がわからなかったのですが、今になってその意味がわかりました😅
お休みをいただき、予約を取りたかったのに取れなかった方もいらっしゃると思いますが
その分、より良いものを提供させていただきますので、
今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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休日 気分転換 疲労回復 日帰り 温泉 積極的休養 パッシブレスト クオリティ
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
皆さんの気分転換は何ですか❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
皆さんは、気分転換をしていますか❓
２月になり年度末ということで、忙しい方が増えてきたのではないでしょうか❓
仕事がバタバタして、疲労やストレスを抱えている方も少なくないと思います💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに来て、話をしながらストレッチをしたり
トレーニングをして身体を動かす事が、気分転換にもなるしストレス発散にもなるし
運動するから身体もスッキリすると言っていただくことが多々あります✌️
そういったお言葉はとても嬉しいです☺️
ちょっと最近、疲れやすいなと感じたり、ストレスを抱えている方は
運動も良い気分転換になりますよ🤗
もちろん運動がパーソナルトレーニングでなくても、筋トレでなくても、何でも良いと思います❗️
例えば、最近天気も良く暖かい日が続いているので、外を散歩してみるだとか🚶♂️
普段歩かない道などを散歩すると、家が近いのに、こんな所にカフェがあったんだとか
新たな発見もあって、すごく面白いですよ✨
歩くことは、ダイエットはもちろん、他にも良い効果は沢山あります❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは明日お休みをいただいていまして
久しぶりにパーソナルトレーニングジムBELLE VIE以外の仕事や勉強も何もない休みになるので、
私、棚橋も明日は少し気分転換をしたいと思います♨️
こんな気分転換の方法もあるよ❗️という皆さんの気分転換法があれば教えてください😌
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気分転換 運動 健康 身体 ストレス発散 疲労 回復 ウォーキング 散歩
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第６３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第６３回週末の呟きです🤗
本日は身体のことではなく、午前中にお越しいただいたお客様と色々と話していた中で
独立した時の話になったんですよね❗️その時「タナちゃんと話していると勇気とモチベーションがもらえる」
って言ってくださったので、このブログを読んでいただいている方に少しでも
勇気が与えれたら良いなって思ったので、本日は私が独立した時の話でも書きますね✏️
私が独立する前は、ご存知の方もいますが、パーソナルトレーニングジムではなく
月額数千円で通えるフィットネスクラブで働いていたんです❗️
なので、独立する時にお客様が居たかというと全く居なかったんです💦
毎月、数十万円が口座から減っていくのをただ見ることしかできなかったんですよね😅
そういった事実を話すと、怖くなかったの❓不安はなかったの❓
０からなのに、独立に踏み出せたきっかけってなんだったの❓とよく聞かれますが、
今だから笑って話せますが、前の職場が入社した時の契約と違ったり、
人も何もかもブラックで病んでいたという事実もあったんですよね…笑
なので、不安などは正直ありましたが、退職し開業届を出しに行って
いざ１人でやり始めると毎月口座が減っていっても、ワクワクと楽しさがまして
辛いって思うことは全くなかったんですよね😊
そんな中、少しずつお客様にお越しくださって、沢山の方の目標に２人３脚でサポートをさせていただき
今は、もうお越しいただいていない方もいれば、オープンからずっと来ていただいている方も居て
本当にみなさんに支えられて、オープンから今でもずっと楽しく仕事をさせていただいているんです☺️
皆さんの目標に向けて、これからも２人３脚でサポートさせていただきたいと思います😌
というそんな話をしていたら、じゃあ残り余命３ヶ月ってなったら何をしたい❓って聞かれたんです。
僕は、真っ先に今の仕事をして死にたいって答えたんですよね❗️他に何も考えることもなく…
本当にこの仕事が好きなんだなと改めて思えました♪
これからも、欠かさず勉強をし、皆様に他のパーソナルトレーニングジムでは
受けることができないものを提供していきたいと思っていますので
今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願いいたします🙇♂️
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お客様とゴルフへ⛳️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルに書いた通り、お客様とゴルフに行ってきました🏌️♂️
本日は、岐阜県関市のOGC岐阜中央ゴルフパークに行ってきました🚗
一緒に言ったお客様は、本日が初ラウンド🏌️♀️
ここのゴルフ場は、狭く距離も短いですが、空いている上に上手い人が少なく
初心者にはとても良いコースなのです❗️
しかも、ものすごく安いので、私の練習にもちょうど良いゴルフ場です⛳️
本日のゴルフプランは、１ラウンド（１８ホール）ロストボール１０球付きで…なんと４,５００円‼️
とても安くないですか❓ゴルフをする方は安いと思いますよね😊でも、本当に距離が短い😅
普通のゴルフ場だと、５８０ヤードほどのホールがあるのですが
ここのゴルフ場は、１番長い距離で３２０ヤードほど😲PAR５のホールは１つもありません❗️
なので「どれくらいで回ったの❓」と聞いていただくことも多いのですが
ここのゴルフ場の場合は、ミスをして打ちまくっても、他のゴルフ場よりも圧倒的にスコアが良くなるので
このブログを読んでいただき、スコアを聞いていただいても正確ではないので、上手く打てた❓
という感じで聞いてくださいね🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、ゴルフをする方も多くいらっしゃいます🏌️♂️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、１人１人その方にあった
ペアストレッチとトレーニングで最短で目標に近づくことができます🌟
そして、ゴルフに合わせた『ストレッチ』と『トレーニング』をすることで、
ゴルフ後に疲れにくくなったり、ゴルフ後の腰痛なども改善される場合が多いです✨
さらには、ショットが安定したり、飛距離が伸びたりなど
ゴルフをする方に、パーソナルトレーニングはすごくオススメです🤗
ゴルフをする方は、単純な筋トレではなく、
ゴルフで使う動きのトレーニングを取り入れることが大事になります❗️
なので、単純なトレーニングではなく、身体を捻る動きでトレーニングを行うことが大事になります‼️
・捻るトレーニング方法がわからない
・ゴルフの為にパーソナルトレーニングを始めたけど、単純なトレーニングを指導されている
・ゴルフ後の疲労がすごい
・ゴルフ後の腰痛が酷い
・ゴルフ後の疲労を取りたい
こういった悩みをお持ちの方は、一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
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ゴルフ 飛距離アップ 疲労回復 腰痛 運動 機能改善 姿勢改善 パフォーマンスアップ
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毎月月末の恒例行事⛩
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今年ももう１ヶ月が終わってしまいましたね❗️ものすごく月日が経つのが早いですよね💦
気が早いのかもしれませんが、これがあと１１回きたら今年も終わりだと思うと
今年もあっという間に終わってしまいそうだなとすごく感じますね😇
今年も色々ことに挑戦し、飛躍の年にしていきたいです🔥
そんな僕は、毎月月末は欠かさずしている恒例行事があります❗️
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、毎月月末は欠かさず千代保稲荷神社に行っています⛩
千代保稲荷神社は、毎月月末はお祭りがしていますが、僕は毎月行っているので、
いつも通り神様に「今月もありがとうございました🙇♂️来月もよろしくお願いします🙇♂️」と挨拶をしています❗️
なので、食べ歩きなどはせず、参拝だけして帰ってくることが多いのですが
お客様と一緒に行く時などは、やはり遅い時間でも串カツを食べてしまいますよね🤤
２月も皆様の健康をサポートさせていただきますので、今月もよろしくお願いいたします🙇♂️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、全く運動をしたことがない方・運動が嫌いな方〜アスリート・ボディコンテスト に出場する方など幅広い方にお越しいただいております❗️
今まで運動が続かなかった方も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは楽しくて続けられると
継続されている方も少なくありません🙇♂️✨
運動は大事だとわかっていても１人では、何をして良いのかわからない・続かない方は
一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに体験にお越しください🤗
一緒に楽しく運動ができるよう、その方に合わせたトレーニングとストレッチで
理想の身体と健康を手に入れていきましょう♪
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毎月 恒例 行事 運動 健康 挑戦 飛躍
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運動連鎖❓これを知らずにトレーニングって怖い💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
２４時間フィットネスで自分でトレーニングを頑張っている
看護師の友達に運動連鎖がどういうことかわからないから教えて欲しいと言われたのですが、
そもそも運動連鎖がなぜ大事なのかもわからないから、そこから教えてと言われました❗️
医療従事者さんでも運動連鎖を知らないから、もちろん一般の方はもっと知らないはず🥺
過去のブログにも運動連鎖について書いたことがあるのですが
だいぶ前だと思うので、私も遡って探すのが困難なので文字ではわかりづらいと思いますが、
運動連鎖について簡単に書いていきますね🤗
運動連鎖というのは、ご存知の通り身体の連動性のことです❗️
例えば、ヒールを履いた女性を例にして話しましょうか🤔
ヒールを履いた女性って、足が細長く見えますよね❓
あれって、足関節（足首）が底屈（つま先が下向いて）していますよね❗️
そうすると身体の連動としては、膝関節（膝）が伸展（伸びる）するんです🤗
そうすると、骨盤は前傾し（前に傾き）、お尻は上がってくるというわけです❗️
骨盤が前傾していれば、足は細く見えるものなので、ヒールを履くと足が細長く見えるというわけです✨
では、ヒールを履く女性に多いのが、「腰が痛い」と訴える方💦
女性の皆さんなら、１度はヒールを履いたことがあると思うのですが
その際、長時間のヒールor長距離の移動をすると腰が痛くなってきた経験はありませんか❓
ヒールを履くとなぜ腰が痛くなるのか、これも運動連鎖で説明がつきます‼️
では、なぜヒールを履くことで、腰痛が起こる女性が多いのか…
また次のブログにて書いていきますね🤗
それではまたっ👋
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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運動連鎖 スポーツ 筋トレ 連動性 機能改善 機能向上 パフォーマンスアップ
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第５６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第５６回週末の呟きです🤗
今週も前回のブログの続きになりますので、
まだこのシリーズを見ていない方は、こちらをご覧ください👇
１０月２８日のブログは、こちら👉第５０回週末の呟き🤭
１１月４日のブログは、こちら👉第５１回週末の呟き🤭
１１月１１日のブログは、こちら👉第５２回週末の呟き🤭
１１月１８日のブログは、こちら👉第５３回週末の呟き🤭
１１月２５日のブログは、こちら👉第５４回週末の呟き🤭
１２月２日のブログは、こちら👉第５５回週末の呟き🤭
それでは、前回の続きで『ヘスペリジン』について書いていきます✏️
ヘスペリジンとは…
ポリフェノールの一種で、青みかんなどの柑橘類の皮やすじに多く含まれている栄養素です❗️
抗酸化作用や末梢血管を強化する作用があるため、血流を改善する効果、高血圧を予防する効果、
コレステロール値を低下させる効果などが期待されています✨
また、ヘスペリジンはアレルギー反応による炎症を抑制する作用も持つため、花粉症の予防効果も期待されています🌟
ヘスペリジンを含むみかんの皮を乾燥させ、陳皮（ちんぴ）として漢方に用いられたり、
欧州ではヘスペリジンは静脈の循環を改善する薬の有効成分として用いられたりもしているようです🤗
ヘスペリジンは、特に青みかんの皮やすじに多く含まれ、その量は完熟みかんの十数倍にものぼると言われています‼️
しかし、ヘスペリジンは熱や光に弱く加熱するとその作用を失う恐れがあります💦
また、酸化しやすい成分でもあるため、空気にさらされると変性するといわれています😱
なので、みかんが熟すにつれてヘスペリジンの含有量が減少していくことが明らかとなっています🥺
そして、前回のブログで書いた『ルチン』と今回のブログで書いた『ヘスペリジン』以外にも
ビタミンPと言われているものがあります❗️それは…来週のお楽しみにしましょう👋
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