第２７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
今週も第１回目の『今更聞けないシリーズ』の続きになります❗️
前回のブログも読んでいただけると分かりやすくなりますので、こちらをご覧ください👇
第１回目今更っけないシリーズ👉第１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
先週のブログ『アジリティトレーニング』については、こちら👉２６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
では、今週は『ブーストトレーニング』について書いていきます✏️
ブーストトレーニングとは…
爆発力・パワーを高めるトレーニングのことです🔥
従来は、一般の人がやるトレーニングではなかったのですが一般的にも取り入れた方が良いというのが分かってきました❗️
一般の方に行うブーストトレーニングで有効なトレーニングといえば、垂直跳びや幅跳びです❗️
学生時代にスポーツテストでやったことがあると思いますが、人間に必要な動きだからこそ
スポーツテストでも取り入れられている動きなのです❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、垂直跳びではなく、プライオボックスというアイテムを使用し
出来るだけ高く台に飛び乗るというトレーニングです💪
大人になるとジャンプをするということが、ほとんどないと思います🤔
なので歳を重ねると、一番最初に出来なくなる動作がジャンプとも言われています💦
子供の時に出来ていた動きができないということは、身体機能が低下しているということなので
身体の不調にも繋がってきます😱
身体機能を改善することで、不調も無くなってくるので、ブーストトレーニングも行っていきたいですね💪
プライをボックスを使用し、トレーニングを行っている私です👇
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今更聞けないシリーズ メイントレーニング ブーストトレーニング 爆発力 パワートレーニング 機能向上
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タグ: 豆知識, パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム
休日の朝もトレーニングへ💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
土曜日も朝からパーソナルトレーニングにお越しくださるお客様が多くいらっしゃいます☺️
「休日なのに凄いな」なんて思う方も多いと思います🤔
しかし、休日だからこそ朝からパーソナルトレーニングをすることで、
休日を有意義に過ごすことができます✨
私も何も予定のないお休みだと、なんだかんだグダグダして起きたらお昼…となりがちです😅
そんな日って、朝から予定を入れて活動した日と比べると、どうしても勿体ないような気になってしまいます…
なので、休日も朝からパーソナルトレーニングをして、活動することで休日も１日目から有意義に過ごすことができます✨
そして運動をすることで、交感神経を優位にさせる効果があり、交感神経が優位になると脳が目覚め身体も動きやすく、
休日に済ませようと思っていたことや、お部屋の掃除など…様々なことが効率よく進めることができるようになります❗️
パーソナルトレーニングというと、キツくて終わった後は、全身バキバキで動けない…なんてイメージもあるかと思いますが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、そのような科学的根拠のないトレーニングは行いません🤗
その人、一人一人に合ったトレーニングで、１番は健康を重視したトレーニングを行いますので
パーソナルトレーニングが終わった後は、身体が軽く不調も改善し、本来の身体の軽さを感じていただけます✨
トレーニングがメインではなく、肩こり腰痛を無くしたいという方もいらっしゃいますので
何か不調のある方は、お問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 栄養 休養 活動 交感神経 科学的根拠 肩こり 腰痛 姿勢改善 機能改善
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第１０４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０４回週末の呟きです🤗
今日の朝は雨がすごかったですね☔️
６：２０ゴロに家を出た時は、雨がすごすぎて引き返そうかと思ったくらいです😅
最近雨が多いような気がするのは気のせいですかね🤔
そんなことはさておき、雨の影響でか寒くなるらしいですね🥺
これから空気も乾燥してきて風邪をひきやすい時期になりますが、免疫力をあげる方法を紹介します❗️
まず、免疫というのは、２つあると言われていて調べると『自然免疫』と『獲得免疫』があります🤗
その中でも、細分化すると『皮膚/粘膜免疫』『自然免疫』『獲得免疫』と分けられます❗️
この辺りを深掘りすると長くなるので、この辺りの話はまた書きますね✏️
免疫力をあげる方法は、簡単にまとめると規則正しい生活をするということなんですが
簡単にまとめて書いても面白くないので、ちゃんと書きますね👇
・バランスの良い食事をする
・睡眠をしっかりとる
・運動をする
・身体を温める
これからの季節、さらに『インフルエンザ』や『コロナウイルス』が流行ってくると思います🤔
上記に書いた４つのことを意識して、風邪をひかないようにしてくださいね❗️
次回は、免疫力を上げる栄養素について書いていきたいと思います🤗
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週末のつぶやき 雨 季節の変わり目 免疫機能 自然免疫 獲得免疫 皮膚免疫 粘膜免疫
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冬こそパーソナルトレーニングへ🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近、朝起きるのが辛いくらい寒くなってきましたね🥶
そして、何と言っても朝起きるとまだ暗いというのが嫌じゃないですか❓
最近は５：３０に起きることが多いのですが、５：３０は真っ暗ですよ🌃
寒くなってくると着込むので、暖かくなってからトレーニングをしようと思う方も多いと思います🤔
しかし、寒いからこそトレーニングをオススメします❗️
なぜかというと、いくつか理由はあるのですが、１つ目が夏に比べると外出する機会も減るからです💦
寒いと外へ出たくないですよね❓外に出る機会が減ると、より運動不足になってしまいます🥺
２つ目が、寒くなることで血流の流れが悪くなり、美容・健康にも良くないからです💦
血流が悪くなると、肌にも影響が出ます🥺他にも、疲れやすく疲労が溜まりやすい状態になります😱
普段から運動をして健康に気を使っている私も、夏よりも冬の方が、疲れが溜まりやすいのは実感しています…
そして３つ目が、ダイエットは冬がカギだからです❗️なぜかというと、身体はそんなに早く作られません‼️
夏前にダイエットを始めても遅いということです💦
皆さんも経験があると思いますが、夏前からダイエットを始めて間に合わなかったり
全然成果が出なく今年はもういいや…と諦めてしまったり…そんな経験をしたことがある方も多いと思います🤔
『夏の身体は冬に作るもの』なんて言葉がトレーニング業界にはあります😊
月曜日のブログで、トレーニングの３原理５原則を書いたように
トレーニングには、『反復性の原則』というものがあります❗️
簡単に書くと、継続しないと意味がなく、辞めてしまうと今までトレーニングしてきたことが無駄になってしまう😱
寧ろ年齢を重ねればどんどん衰えてしまうので、反復してトレーニングを行いましょう💪という原則です❗️
詳しくは、『反復性の原則』について書いたブログのURLを貼っておきますね🤗
これらの理由から、冬こそトレーニングをすることをオススメします💪
パーソナルトレーニングで、疲労が取れるなんて想像ができないと思いますが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの、パーソナルトレーニングを受けていただけると
他のパーソナルトレーニングとの違いがわかります❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで疲労を取り身体つくをしていきましょう🤗
しかし、申し訳ございませんが、ただいま全プランキャンセル待ちとなっております🙇♂️
春先には、転勤などで枠が空きますので、ご興味を持っていただいた方は、LINEの登録をしていただけると
最新情報を１番に受け取ることができますので、ホームページの下からLINEの友達登録ができますので登録のほどお願いいたします🙇♂️
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冬 寒い 季節の変わり目 運動不足 血流改善 美容 健康 疲労回復 姿勢改善 運動
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贅沢な夜🍽
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様からいただいたもので、夜ごはんを作りました😋
と言っても、切って炙っただけなのですが…笑
何をいただいたかというと、クロマグロをいただきました🐟
それも、大トロです✨
そのマグロは長崎から直で取り寄せたらしく一度も冷凍していないと言っていて
お高いお寿司屋さんで食べるマグロよりも美味しく感じました😋
もう見るからに、油で輝いているんですよ👇
ちなみに、左下に写っているものは、お客様手作りのお醤油❗️
これが、また美味しいかったです😋
普通のお醤油も付けてみましたが、１回付けただけで、あとはいただいた醤油だけでいただきました♪
とこんな感じで、贅沢な頂き物の夜ご飯となりました❗️
M様・A様いつもありがとうございます☺️
ここで、マグロを食べたということで、少しマグロについて書いていきましょう✏️
マグロって魚なので、健康に良い✨なんて思っている方も多いと思います❗️
間違ってはいないのですが、１週間で〇〇gまでにしてくださいと言われています💦
皆さんは何グラムだと思いますか❓答えは、一番最後に書きますね✏️
マグロがなぜ１週間の摂取量が定められているかというと、マグロに含まれる水銀のリスクです❗️
確かに、マグロに含まれる脂質は身体に良い脂質なので身体に良いと思いがちですよね🤔
マグロは栄養以外のところで、身体に良くないということですね❗️
ここでは、マグロと書いていますが、マグロ以外の魚も同じです❗️
なので、魚でも近海魚の方が身体に良いと言われているのは、水銀のリスクから言われています🥺
マグロだけでなく、大きい魚は水銀のリスクが上がってしまうので、
近海魚で小さい魚（イワシ）などを食べることが健康に良いということがわかりますね🤗
それでは、マグロの１週間の摂取量は…『８０g』でした❗️皆さんの予想はどうでしたか❓
以外と少ないですが、１週間でマグロを８０gも食べることはなかなかないですよね🤔
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クロマグロ 醤油 頂き物 健康 オメガ脂肪酸 水銀 発酵食品 摂取基準量
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NEW治療用ベッド🛏
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
治療用ベットを新品に買い換えました🤗
これで、３台目の治療用ベッドです🛏
今まで使っていたベッドのマットがヘタってきたのと、白色で汚れが落ちず目立っていたので
今回は黒色へと交換しました❗️やはり新品はクッションに厚みがあり弾力性が違いますね🤗
そして、当たり前ですが何と言っても綺麗なのが嬉しいですよね✨
ところで皆さんは、１台目のベッドの色を覚えていますか❓
１台目のベッドを使っている時からお越しいただいている方は少ないですが
初代ベッドは茶色でした🤗
そして、今日まで使っていた色は白色でした😊
白色もジムの壁紙と合っていてお洒落で好きだったのですが
白は、どうしても汚れが目立ってきて、綺麗には落ちないんですよね🥺
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは３年を迎えて４年目になっているので
１年に１回くらいのペースで買い換えていることになりますね🤔
新品のベッドに買い換えたので、是非皆さん横になってくださいね❗️
とは言っても、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
トレーニング以外にも、筋肉を緩めたり、ストレッチを行なっていますので
お越しいただいた方は、皆さんはじめに横になってもらうのですが🤭
本日のご予約のこり４本頑張っていきましょう💪
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治療用ベッド 施術 ストレッチ マッサージ 腰痛 肩こり 痛み改善 姿勢改善
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第２６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
今週は、第１回目に書いた４つのメイントレーニングについて
しっかりと説明していなかったので、第１回目の深掘りをしていきます🤗
皆さんは、内容を覚えていますか❓
覚えていない方が、大半だと思うので、第１回のURLを載せておきますね👇
では、改めて、４つのメイントレーニングは、どんなものがあるのか紹介しますね❗️
・アジリティトレーニング
・ブーストトレーニング
・レジスタンストレーニング
・エンデュランストレーニング
これら４つがメイントレーニングとされています💪
それでは、今回はその１つ『アジリティトレーニング』について書いていきます✏️
アジリティトレーニングとは…
俊敏性・機敏性・巧緻性を高めるトレーニングのことです🔥
従来は動きの変化の速さを身につける機敏性の向上が主体のトレーニング出したが、
近年では、SAQ（speed・agility・quickness）トレーニングという理論が提唱され、
クイックネスやスピードなどの細分化がなされるようになりました❗️
スピードは直線的な最高速度、クイックネスは初めの数歩の動きで、無駄なく加速動作を行う能力のことを言います❗️
最近ではプロ野球やJリーグなどで、アジリティートレーニングを取り入れるようになりました❗️
アジリティトレーニングは、アスリートでなくても行う必要があります❗️
歳を重ねることで、どんどん俊敏性が落ちてきますよね❓
要するに、身体機能が低下しているということです💦
身体機能を低下させないためにも、アジリティトレーニングをしていきたいですね🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで行なっているアジリティトレーニングの一例です👇
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今更聞けないシリーズ メイントレーニング アジリティトレーニング 俊敏性 機敏性 巧緻性 機能向上
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電解水素水でダイエット&健康へ🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
皆さんは、水にこだわっていますか❓
今の時代、水道水を直接ガバガバ飲むという方は、少ないと思います🤔
家にウォーターサーバーがあったり、ペットボトルの水を買ったりしていると思います❗️
しかし、実は、ペットボトルの水って身体にとっては良くないものも含まれているので💦
天然水だから安心❗️と思い込んでいませんか❓実際にこういった表もあります👇
実は、ペットボトルの水には、硝酸態窒素というものが検出されているものがほとんどです😱
この表では、『ヴィッテル』と『クリスタルカイザー』のみ不検出というデータがあり
どこでも売っていてコンビニでも買えるような他の有名ブランドは、硝酸態窒素が検出されています❗️
しかし『ヴィッテル』に関しては、２０１８年に国内販売が終了したみたいですね🤔
ということは、ペットボトルで良い水は、『クリスタルカイザー』一択だということです❗️
なので、健康にこだわろうと思うと、ペットボトルの水はお勧めができません🥺
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、クリスタルカイザー以上に良い電解水素水を取り入れており
お越しいただいている方には、無料でご利用いただけます❗️
ご自宅にも設置ができますので、ご興味のある方は、お声掛けください❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIE経由で買うと、数万円も安く購入ができます✨
しかし水素って意味がない❗️なんて話も聞いたことがありませんか❓
しかし、そんなことはありません❗️
電解水素水は、健康に良いだけでなく飲むだけでダイエット効果・美容効果もあります✨
水素については、また詳しくブログで書きますのでお待ちください🤗
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電解水素水 ペットボトル 硝酸態窒素 汚染水 水 健康 美容
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第１０３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０２回週末の呟きです🤗
今日は、朝からしっかりと雨が降りましたね☔️
朝からしっかりと雨が降ったのは久しぶりのような気がしますが気のせいですかね❓🤔
さて、雨といったら気圧の変化で頭痛がある方も多いのではないでしょうか❓
そんな偏頭痛持ちの方は、もしかすると食事が影響しているかもしれません❗️
食事が乱れていると偏頭痛になったり、偏頭痛が酷くなったりするので
食事を改善することで、偏頭痛が無くなったり、痛みが軽くなったりする可能性があります✨
では、偏頭痛を悪化させる食事とは、どういった食事なのか書いていきますね✏️
偏頭痛に限らず、筋肉痛がひどい方や筋肉痛が長引く方、はたまた生理痛が思い方は
オメガ６（Ω６）を取りすぎているかもしれません😱
そして、オメガ３（Ω３）の摂取量が少なくなっている可能性があります❗️
オメガ６も人体には、必要不可欠な栄養素ですが、摂取のしすぎは、身体に悪影響を及ぼします💦
オメガ６は、動物性の食材に多く含まれている他、サラダ油はオメガ６です❗️
他にも料理に使う油に、オメガ６が多く含まれている油があるので、また後日紹介しますね🤗
話を戻して、オメガ６は人体に必要不可欠な脂肪酸だと説明しましたが、
１日にどれくらいのオメガ６が必要かというと、人によって違うというのが正しいので
〇〇gとは言えませんが、割合としてはこんな感じに必要になります👉オメガ６：オメガ３＝２：１
しかし、オメガ６は、出来るだけ摂取をしない意識をして、２：１の割合になると言われているほど
ほとんどの食材にオメガ６は含まれています❗️
偏頭痛・筋肉痛・生理痛がひどい方は、試してみてくださいね🤗
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運動神経は遺伝しない‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
子供の運動神経について書いていきます✏️
実は、私は、岡崎で子供の陸上教室のトレーナーもやっています❗️
知っている方もいらっしゃると思いますが、知らない方も多いですよね🤔
岡崎なので、頻繁に行かないので、メインのトレーナーは別でいるのですが
子供たちの運動も教えています💪
その時に、親御さんからある質問をされました❗️
「うちの子、運動神経が悪いのですが、運動神経が悪くても足が速くなりますか？」という質問でした🤔
答えは、一択「はい！もちろん早く走れるようになります』です❗️
タイトルにも書いたのですが、子供の運動神経って、実は遺伝をしないんです🤗
では、なぜこうも運動が苦手な子と得意な子と大きな差があるのでしょうか❓
それは、幼少期の生活の差が関係します❗️
幼少期から、外で走り回っていた子は、足が速いですし、
色々なことに挑戦してきた子は、何をさせても何でもできてしまいます❗️
危ないことは出来るだけさせたくありませんが、危ないことでも挑戦してきた子は
何でも出来る子が多いですよね😊
私なんかも、親が見ているところでは、絶対にさせてもらえない危険な遊びを沢山したものです😅
ただのヤンチャ坊主だったんですよね🤣
さて、それがなぜ運動神経に影響するのかというと…
子供には、運動能力が発達する時期があります✨
それが『プチゴールデンエイジ』と『ゴールデンエイジ』と言われています❗️
・プチゴールデンエイジは、３〜５歳
・ゴールデンエイジは、６〜１２歳
こう言われています🤗
この期間にどれだけ運動したかで、運動能力に差が出ます❗️
要するに、運動が苦手だから運動をしてこなかったのではなく
運動をしてこなかったから、運動が苦手ということです‼️
でも、子供の時から運動ができなかったんです🥺
なんて声も聞こえてきそうですが、お家で遊ぶことが好きで外で遊ばなければ
運動能力は発達しないので、子供の時から運動が苦手となってしまいます❗️
将来、子供の運動神経が気になる方、出来るだけ速いうちに運動をさせてあげてくださいね🤗
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子供 運動神経 運動能力 機能向上 プチゴールデンエイジ ゴールデンエイジ 豆知識
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美と健康は食事から🍴
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
私が最近、食べているものを紹介したいと思います🤗
と言っても、前からほとんど変わっていないのですが、前のブログを読んでいない方もいると思うので
たまに、私が普段食べている食事を紹介しようかなと思います❗️
最近はというと、少し前と違うのが鶏肉をお昼ご飯に食べています🐓
その理由はというと、ちょっとだけ筋肉を増やそうと思い肉体改造をしているからです🤭
でも、豚肉や牛肉は買うことがなく家では食べないようにしています❗️
その理由は、発がん性です🦠
実は、赤肉（獣肉）に含まれるヘム鉄には、発がん性があると
世界一のがん研究機関で発表されています❗️
なので、豚肉や牛肉といった赤肉は、できるだけ食べないようにしているため
家で食べることは一切ありません😝
豚肉や牛肉に発がん性があるという情報を知らなかった時は、食べていましたが
この情報を知って食べないようにして、体調がすごく良いです💪
何が良いかというと、身体が軽いのです❗️要するに疲れが溜まらなくなりました✨
そして、便の色が変わり匂いがしなくなりました❗️これは、腸の調子が良くなったということです✨
他にも、肌の調子が良かったりします❗️パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方は
私の肌が綺麗なのをご存知ですよね❓外からは、ほぼ何もしていませんが内面から肌を綺麗にすることができます✨
タイトルにも書いた通り、食事から健康と美は作ることができます🌟
先ほども書きましたが、最近は少し筋力を上げるために鶏肉を食べるようにして
前までは、外食以外で肉は食べなかったので、ペスカタリアンに近い食生活だったのですが
少しの期間だけ鶏肉を食べ、またペスカタリアンに戻そうかと思っています❗️
身体の不調は、食事で改善するところがすごく多いので、些細なことでも体調が悪い方は、
お気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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第２５回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は、トレーニングの５原則『意識性の原則』について書いていきます✏️
その前に、『トレーニングの３原理・５原則』のブログを見ていない方は、こちらを順番に見てくださいね👇
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『トレーニングの原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２０回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『漸進性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『全面性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『反復性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『個別性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『意識性の原則』について書いていきますね✏️
意識性の原則とは…
どの筋肉を使うトレーニングなのかを知り、使う筋肉の意識することが大切ということです❗️
またトレーニングなどを行う際になぜこのトレーニングを行なっているのかを知るとより良い効果を発揮します❗️
例えば、お尻をトレーニングしている時に、自分は今お尻のトレーニングをしていて、このお尻の筋肉を使うんだ💪
というふうに意識して行うのと、他のことを考えたり何も考えず、ただ黙々と動作を行うのでは効果が変わってくるということです❗️
せっかくしんどいトレーニングをするのであれば、意識しないともったいないですよね❓
そして使う筋肉を意識をすることで、今まで効かせることが苦手だった筋肉に刺激が入りやすくなります✨
パーソナルトレーニングで、トレーニングフォームを確認しながらトレーニングをすることで
より使いたい筋肉へ刺激を与えることができますが、さらに意識をすることで、より効率の良いトレーニングができます👍
これで『トレーニングの３原理・５原則』全て書いたと思います🤗
ご自身でトレーニングをしている方も、パーソナルトレーニングに通われている方も、
この『トレーニングの３原理・５原則』を意識しながらトレーニングをしてくださいね❗️
これからパーソナルトレーニングに通おうかと悩まれている方は、
トレーナーさんが『トレーニングの３原理・５原則』を言えるかで、見極めることができますので
しっかりと知識を持ったトレーナーのもとでトレーニングをされたい方は、
トレーナーさんに、「トレーニングの３原理・５原則が大事って聞いたことがあるのですが、３原理５原則って何ですか❓」
と聞いてみてくださいね😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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