知れば腰痛がみるみる良くなる❓腰痛の原因の７０％はこれ⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近暖かくなってきましたね☀️今週は特に暖かくなるみたいですね✌️
このまま暖かくなっていけば良いですが、きっとまた寒い日は来るんですよね🥺
と言っても、まだまだ朝晩は冷えますね🥶
やはり冬は夏に比べて腰痛に悩む方が増えているように感じます🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも、多くの方が腰痛があって整体に行っても
また痛くなっての繰り返しで、整体の先生からは、筋トレをしろと言われているけど
何をしたらいいのかわからないし、YouTubeやInstagramを見て筋トレをしたら
より痛くなったという声も多くいただいております🤔
そんな腰痛ですが、７０％はこれが原因と言われています❗️それは…
可動すべき関節が動かなくなっている（可動域・可動性が悪くなっている）ことで腰痛になっています‼️
少し前のブログに『Joint Mobilization』についてブログに書いたのですが
関節にはそれぞれ『可動するべき関節』『安定するべき関節』の二種類に分けられます❗️
腰痛というと、脊椎の腰椎という関節あたりが痛くなるのですが、この腰椎は、安定すべき関節です‼️
この関節が動こうとした時、痛みが発生していまします😱
では、なぜ安定すべき関節である腰椎が可動しようとするのかと言うと
腰椎の上下にある関節は、胸椎（可動すべき関節）と股関節（可動すべき関節）があります🤗
この２つの関節の可動性が悪くなることで、本来安定すべき関節の腰椎が動きのサポートをしようとして
可動してしまうことで痛みが出てしまうと言われています💦
なので、胸椎と股関節の動きをよくするストレッチとトレーニングで、腰痛が改善されることがわかっています✨
もっと深掘りすると、足首であったり、肩関節であったり、他の可動すべき関節も可動させる必要があるのですが
そこまで難しい話は、ご自身ではできないと思いますので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください❗️
なので、腰痛がある方は、とりあえず胸椎と股関節を動かすようにしてみてくださいね💪
例えばですが、こんなトレーニングなんかは良いですよね👉IMG_8824
ぜひやってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
身体 健康 運動 腰痛 肩こり 痛み改善 姿勢改善 可動性 安定性 関節
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第３８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第３８回目は…『お酒（アルコール）』について書いていきますね✏️
皆さんは普段どれくらいお酒を飲みますか❓
私は、たまーーーに飲むくらいで、おそらく最後に飲んだのは、１０月だと思います🤔
そんなお酒ですが、アルコールのカロリーってどれくらいか知っていますか❓
以前、五大栄養素のことを書いたときに、炭水化物・脂質・タンパク質のカロリーは書いたと思うのですが
アルコールについては、書いていなかったと思います🤔
アルコールは、１gあたり７kcalです❗️
しかし、アルコールのカロリーはエンプティーカロリーとも呼ばれ、吸収ができないカロリーだと言われています🤔
なのになぜアルコールを飲むと太ってしまうのかというと、お酒に含まれる他の栄養（炭水化物）であったり、
一緒に食べたもののカロリーだったりで、脂肪を蓄えてしまいます❗️
そして、アルコールを摂取することで内臓脂肪を蓄えるホルモンが分泌します💦
なので、お腹周りに脂肪がつきやすくなり、ぽっこりお腹になるというわけです😱
ということは、ビール腹と言われるお腹は、ビールでなくてもアルコールを摂取することで
ぽっこりお腹になりやすくなってしまいます❗️
そして、アルコールには、１滴から発がん性があることがわかっています💦
なので、飲み過ぎには注意したいですね🥺
次回は、アルコールの分解について書いていきます✏️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今更聞けないシリーズ お酒 アルコール ビール腹 ぽっこりお腹 内臓脂肪 蓄積
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パーソナルトレーニングで不調を改善✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
モチベーションが上がる名言集ブログにするつもりでしたが、
シリーズ化してもつまらないなと思ったので、たまに書いていくようにしたいと思います🤔
さて本日は日曜日ということもあり、朝からたくさんのご予約をいただいており、
１分も休む暇なく１５時までパーソナルトレーニングをぶっ通しでやっていました💪
「よくぶっ通しで疲れないね」「わけわからなくなって来ない？」と聞かれるのですが
少しの空きがあるより、ぶっ通しでご予約が入っている方が、私は合ってるんですよね😝
なので、疲れたとかは思わないですし、一人一人向き合って必要なトレーニングを組んでいるので
わけがわからなくなったり、作業的になることは全くないんですよね😏
いきなりタイトルと違うことを書いてしまったのですが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
お客様一人一人に向き合いその方に合ったトレーニングを提供させていただいているため
肩こり・腰痛はもちろん様々な身体の不調も改善することができます🤗
本日もたくさんのご予約の中、仕事で腰痛に悩まされている方がいらっしゃいましたが、
パーソナルトレーニングが終わった時には、身体が軽いし動きやすいと行っていただき
腰痛を忘れたかのようにお帰りにされました❗️身体の不調が改善され喜ばれると嬉しいですね♪
何か身体についてお悩みのある方は、体験でのパーソナルトレーニングも行なっておりますので
お気軽に、お問い合わせご予約くださいませ🤗
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健康 運動 足首 足関節 距骨 肩こり 腰痛 三大慢性痛 姿勢改善 痛み改善 機能改善
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
足首の痛みを改善⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
肩こり・腰痛のお悩みでお越しいただく方は多いのですが、本日は足首にが痛みがあるとのことで
お越しいただいた方がいらっしゃいました😎
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに行ったら、様々な不調が良くなるから足首の痛みもなんとかしてくれる❗️
なんて思ってくれていると思うと嬉しいですし、身体のことであればなんでも解決できるようより勉強に励もうと思いますね💪
そんなお客様は、以前からお越しいただいていたお客様なのですが、最近旅行で普段履き慣れていない靴ですごく歩かれたようで
そこから足首が痛くなって、すごく調子悪いんだよね💦どうにかしてと仰られたので、
痛みの感じとその時に履いていた靴の特徴をお聞きし、足首がどういう状況になっているのか、
想像と仮想をし手技に入らせていただくのですが、手技に入ってみると今回は想像と仮想が完璧に当てはまったので
すぐに良くなった感じがあったので、まず寝たままの状態で足首を動かしていただき違和感がなくなったと言っていただいたので
立っていただいて違和感と痛みがないかお聞きしたところ、何もなくなった良い感じと仰っていただきました✌️
今回の足首の痛みと違和感の原因は、靴の特徴から『距骨』という骨の前方移動によって、足関節の背屈制限があり
そこから、足首がはまっていない感じの違和感と痛みがあったので、その距骨を元の位置に戻す施術をさせていただきました❗️
困っていることを改善して、笑顔でありがとうと言われると本当に嬉しいですね😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、今だけを考えた身体づくりや、単純なトレーニングではなく、
未来の健康までサポートする‼️をコンセプトにしています🤗
身体の違和感、疲労が取れない方、身体の痛み…etc
何か身体についてお悩みのある方は、体験でのパーソナルトレーニングも行なっておりますので
お気軽に、お問い合わせご予約くださいませ🤗
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第１１５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１５回週末の呟きです🤗
本日は、先ほどお越しくださったお客様の質問から、ある質問がありましたので
これブログに書いたら面白いかもと思ったので、本日はちょっとした豆知識を書いていこうかと思います❗️
本日のお題は『軟水or硬水』について書いていきます✏️
そのお客様からの質問の内容としては、硬水ってむくみ改善の効果が期待できると見たのですが、どうなんですか❓という質問でした🤔
そんな話初耳だったのですが、皆さん健康に気をつけているので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIE以外でも
情報を取り入れられているので、本当に素晴らしいなと思っています❗️
そして私としては、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただき確認をしていただけるのが、何よりも嬉しいんですよね✨
それだけ、私のことを信用してくれているんだと思うと本当に嬉しく思い、
もっともっと学び誰にも負けないトレーナーになろうと更に思うことがでるので、
お客様のおかげで勉強のモチベーションが常に上がった状態を保てるんですよね💪
少し話が逸れたので、話を戻すと、硬水はむくみ解消の効果はあまりありません❗️
全くとは言い切れないのですが、そもそも日本人は硬水を吸収できないとされています💦
確かに、硬水の方が、栄養分を見ると、ミネラルが豊富で良いように見えるのですが、
そもそも吸収できないとなると、硬水を飲むことが意味がないということがわかりますね🤔
そして、吸収がでないため、高硬水を飲むと、お腹を下す方も多くいらっしゃいます❗️
なので、お腹を下さないくらいの中硬水でも、下さないだけで吸収はできていないのです❗️
そうすると、もちろん内臓は疲弊し負担がかかっていることがわかります💦
結論を話しますと日本人には硬水は合わないということです🥺
日本人は、生まれ持って硬水が合わない人種なので、軟水を飲むことをお勧めします🤗
硬水は栄養だけで見ると良いのに、難しいですよね😅
なので、硬水でなく軟水を飲むようにしていきたいですね❗️
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週末のつぶやき 硬水 軟水 むくみ 栄養 ミネラル 水分補給 必須栄養素 水 豆知識
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肩こりの方のパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
肩こりでお悩みの方がお越しくださいました🤗
本日お越しいただいた、肩こりでお悩みの方は、以前からお越しいただいていたのですが
仕事の都合で、１ヶ月丸々来れなかったようで、１ヶ月ぶりのパーソナルトレーニングでした❗️
初めてお越しいただいた時も、肩こりでお悩みだということでお越しいただいて
パーソナルトレーニング後、直ぐに良くなっていただいたのですが、
１ヶ月も空いてしまうと、また肩こりが…と仰られました🥺
話をしていると、パーソナルトレーニングに来れなくなって２週間後くらいから
肩こりが気になり始めたようで、日に日に肩こりが酷くなっていたみたいで
パーソナルトレーニングに通う前までは、こんな感じだったんだよなと仰っていました❗️
常に肩こりがあって肩こりがマンネリになっているところから、
肩こりが気にならなくなり良くなると、今までこんなにしんどかったんだと実感できますよね💦
そして、本日パーソナルトレーニングの途中の時点で、身体が楽だし軽いといっていただき
ストレッチ・トレーニングが終わったると、お越しいただいた時の姿勢よりもも良くなり
すごくスッキリしたと仰っていただきました😊
また２月から健康的な身体を作っていくために頑張りましょう💪
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トレーナー棚橋の休日の過ごし方😊
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日・今日とお休みをいただいておりました😌
タイトルに書いたのですが、私棚橋の休日の過ごし方でも書いていこうかなと思います🤗
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方は、私が止まらずにずっと何かを考えていたり
何か作業をしていたりしていることは、知っている方が多いと思います🤔
まさにその通りで、休日でも家でじっとしていることは全くと言っていいほどありません❗️
ゆっくりしたくないの❓と聞かれる事も多いのですが、私は常に動いていたい性格なんです😝
では昨日のお休みはというと、朝から税理士さんと打ち合わせをしていました❗️
もう直ぐ確定申告ですもんね🤔私は、全て税理士さんに丸投げです😝
そして、税理士さんとの打ち合わせが終わった後は、トレーナーの教育を１日係でみっちりと行いました💪
すごく上達していてストレッチももう少しで、お粉をいただいて良いレベルまできました👏
他のお店だったら、お金をいただいてやっても良いレベルなのかもしれませんが、
それでは、私はOKが出せないので、もう少し練習に練習を重ねていきたいと思います🔥
そして、今日はお昼前から先輩と打ち合わせをして、夕方からトレーニングと病院に行ってきました🚲
とこんな感じで、昨日今日と動きっぱなしの充実した休日を過ごしました❗️
パーソナルトレーニングはお休みでしたが、果たしてこれを休日と行っていいのかというところですが、
また明日からパーソナルトレーニングも頑張っていきましょう🤗
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休日 過ごし方 打ち合わせ トレーナー教育 勉強 アウトプット インプット スクール講師
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健康って幸せだ✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近、特に何があったとかそういうわけではないのですが、
毎日が楽しすぎて１日１日がとても早く感じます♪
でも楽しいって何かあるから楽しいわけで、全く何にもなかったら楽しいってなりませんよね🤔
私が、最近楽しいって思うのは、出来事としては何もないのですが、
最近ずっと考え事と未来の想像・目標を頭の中で描いているんですよね🤭
未来のことを考えていると、ワクワクが止まらなくて、最高に楽しいんです♪
そんなワクワクしていて毎日が楽しいのも、健康だからこそですよね💪
私がここまで健康なのは、運動・栄養・休養をしっかり取れているからです❗️
健康になるための三要素と言われているのが、『運動・栄養・休養』です❗️
逆にこの三要素のひとつでも崩れると、健康ではなくなります💦
崩れているけど、病気でもないし毎日元気だし健康だけど❓という方もいると思いますが
今は病気もしていないし健康なだけで、身体は徐々に蝕まれていっているので
今の不規則な生活で、いつか病気になったり身体を壊してしまいます🥺
不規則な生活をして、健康な方は、今は健康です❗️『今は…』
今のその健康が未来も健康でいられるよう、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今を生きるカッコイイ・綺麗な身体よりも、未来の健康までサポートという思いで
パーソナルトレーニングを行っております🤗もちろん今のカッコイイ身体・綺麗な身体も大事なので
将来の健康を見据えながら、今も最高の身体になれるようサポートさせていただきます❗️
現在キャンセル待ちをしていた『ベーシックプラン』が数名の空きがありますので
ご興味のある方は、ぜひ一度体験パーソナルトレーニングにお越しくださいませ🤗
貴方にあった、一人一人に合わせたトレーニングをさせていただきますので、
運動が苦手・嫌いな方も是非是非お越しいただけたらと思います🤗
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第３７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第３７回目は…前回の続きで、『ミトコンドリア』について書いていきますね✏️
その前に、前々回から続いていますので、そちらのブログを読んでいない方はこちら👇
ATP（アデノシン三リン酸）のブログを読んでいない方は、こちら👉第３５回❗️今更聞けないシリーズ‼️
ADP（アデノシン二リン酸）のブログを読んでいない方は、こちら👉第３６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『ミトコンドリア』について書いていきますね🤗
ミトコンドリアとは…
エネルギーの９０％を生成していると言われています❗️
機能としては細胞内におけるエネルギー(ATP)生成の役割や、アポトーシス（細胞死）に役割を担っています。
また、運動を行う際に身体は筋肉を収縮させるための多くのエネルギーを必要とし、
このエネルギーの大部分が、ミトコンドリアによる有酸素性エネルギー代謝により作り出されます。
継続的な運動（トレーニング）は、骨格筋や心筋における『ミトコンドリア』の適応をもたらし、
更なるエネルギー供給や疲労耐性を可能とします。
このように説明をするとわかりづらいと思いますが、簡単に説明すると
ミトコンドリアは、エネルギーを生成するためには、必要不可欠です❗️
運動によってエネルギーを消費し、疲労やパフォーマンスの低下につながるので、
出来るだけ早くエネルギー生成を行う必要があるため、ミトコンドリアを増やす必要があるということです🤗
そして、効率よくエネルギーを生成させることができるということは、その分エネルギー消費も多いので
太りづらく痩せやすい身体になる事も可能だということがわかりますね🔥
他にも、生きているだけでエネルギー消費はしているので
運動をしていない方でも、ミトコンドリアを増やすことによって疲れにくくなったり
疲労回復が早くなることがあるので、ミトコンドリアは、増やしていきたいですね😊
では、ミトコンドリアの増やし方ですが、調べると運動をすると書いてあることが多いですが
有酸素運動・無酸素運動で、全く違う通り、運動であれば全て同じ効率でミトコンドリアが増えるかというとそうではありません❗️
では、どんな運動がミトコンドリアの生成の効率を良くしてくれるのでしょうか🤔
それは…低酸素と低温です❗️要するに、高度が高いところでの有酸素運動が、ミトコンドリアの生成には一番適しています🤗
ということは、登山なんか良いトレーニングですね✨
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今更聞けないシリーズ ミトコンドリア エネルギー 消費 生成 運動 疲労回復
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モチベーションが上がった名言集ブログ🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
金曜日のブログだったと思うのですが、最近YouTubeを見て色々な人の名言を聞いて
モチベーションを上げながら、作業をしたりしていると書いてシリーズ化しても面白いなと思ったので
本日は、モチベーションが上がった名言を書いていこうかなと思います🤗
本日は『言ったことは現実になる』この言葉だけだとモチベーションはあまり上がらないのですが
あの有名な方もそんな時代があったんだ🤔
となった話がありその話でもっと頑張ろうと思ったので、その話を書いていきますね✏️
あの有名な方とは…『孫正義』ソフトバンク創設者ですね❗️
皆さんの中でも、知っている方も多いかもしれませんが、ソフトバンクは設立当時は
パートのおばちゃん３人しかいなかった、小さな会社だったみたいです❗️
その時、孫さんは、３人のパートのおばちゃんに、こう言ったそう…「俺は豆腐屋になる」と…
え❓って感じじゃないですか❓どいうことかというと…
「豆腐は１丁２丁と数えるじゃないか❗️だから俺は、お金を１兆２兆と数えれるようになる❗️だから豆腐屋になるんだ‼️」と言ったそうです🤔
そしたら、今ソフトバンクというと、今や誰もが知る企業であり、１兆２兆なんて規模じゃない企業ですよね❗️
でも当時は、パートのおばちゃんが３人で、誰がこのことを想像したかというと、おそらく１人もいないと思います❗️
しかし、孫さんだけは、夢を達成させるために、１兆２兆と数えるようになるんだ皆に言っていたそうです❗️
そして、孫さんの名言にこんな言葉があります…『自分の持った夢に自分の人生は、概ね比例する。結果を生む。』
孫さんも、そんな時代があったのかと思うと、私も頑張ってもっとより多くの人を健康にするために
私ひとりでは限界があるから、右腕となってくれる人を作って、この社会から１人でも多くの人を健康にしてやろう🔥
とモチベーションが上がってきました❗️挑戦は不安もありますが、一人でも多くの方を健康にするために頑張っていきたいと思います💪
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名言集 孫正義 ソフトバンク 設立者 夢 人生 結果 言ったことは現実になる
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朝からトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
土曜日ですが今日も朝からパーソナルトレーニングのご予約をいただいており
夕方までみっちりパーソナルトレーニングをさせていただきました😊
今日のブログはパーソナルトレーニングの隙間時間に少しづつブログを書いていました✏️
そんな今日は、ダイエットを頑張っているお客様が、多くいらっしゃいました❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのコンセプトは、『未来の健康』なので
ダイエットでも無理なダイエットは、もちろんしていただくようなことはありません🤗
トレーニングに関しても、運動を続けるというのが一番大事なので、
楽しく続けられるようなトレーニングをしていただております❗️
確かに、キツイトレーニングの方が、筋力アップができたり、その場の消費カロリーが多かったりしますが
それが１ヶ月しか続かないとなると、さほど大きな変化は見られません💦
しかし、楽しくトレーニングをして、３ヶ月継続できた方が結果は出ますし健康的にも良いので、
継続ができるトレーニングが一番大事なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
厳しいトレーニングより、楽しんでトレーニングをしていただけるようにしております🤗
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第１１４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１４回週末の呟きです🤗
最近、YouTubeにハマってしまってほぼ常にYouTubeを流しているのですが
音楽がわりにブログを書きながらも再生をしているんですよね❗️
その時その時によって、再生しているものは違うのですが、ブログを書いている時なんかは
『〇〇の名言』とかを再生して、自分を奮い立たせながらブログを書いていたりします😊
例えば誰の名言を再生しているかというと、『元日本代表の本田圭佑選手』の名言などを聞きいていたりします❗️
そういった動画は、仕事のモチベーションを上げてくれるんですよね💪
そして、さらに上を目指す原動力になっていたりもするので、最近は音楽がわりに聞いていることが多いです❗️
ということで、最近聞いた『元日本代表の本田圭佑選手』の名言を少し書きますね🤗
『欲望を解放しろ』『限界を決めるな』という言葉です❗️
何がリスクで、どういう空気を読まないといけないのか、皆さんは２０代前半でそれを理解しています。
一方で、その賢さ・知識・常識がかなり夢を持つことの足枷になっていると思います。
子供の頃は、これなりたいとかあったはずなんです。
徐々に欲望を押さえ付けているように皆さん若い人を見ていると感じます。
そして本田圭佑選手は、限界を決めずに欲望を解放しろ。と言っていました❗️
これを聞いた時、私は世の中で意味のあることをして多くの人を幸せにしたいと思ってこの仕事を選んだんだ❗️
もっと多くの人を健康にしたいから、もっとできることを頑張ろうとモチベーションが上がりました💪
まだまだ良い言葉はたくさんありましただ、今日はここまでにしておきますね🤗
日曜日とかに、名言集ブログとか書いても面白そうだなって思ったのでシリーズ化するか検討します🤔
という今日は、特に豆知識でもない内容で、僕のYouTube事情でした🙏
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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