謹賀新年🎍
謹賀新年🎍あけましておめでとうございます🌅
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです❗️
旧年はお世話になりました🙇♂️本年もよろしくお願いいたします🙇♂️
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ということで、２０２５年がスタートしましたね🌅
皆さんは、どんな年越しをされましたか❓
私は、名古屋で過ごし、夕方に実家（三重県に帰ってきました）🚃
今年の正月は、１日２日と実家でゆっくり過ごし、３日はトレーナー仲間とゴルフコンペへ行ってきます⛳️
そして４日は、岡崎の陸上教室で一仕事して、BELLE VIEは５日からスタートさせていただきます❗️
今年も、少しでも多くの人を健康にしていきたいと思っていますので、
勉強も怠らず皆様のサポートをさせていただけたらと思います💪
占いでは、今年はゆっくり身体を休める時と書いてありましたが、
今年も立ち止まることなく、色々なことに挑戦していきたいと思います🔥
ちなみに元旦から、食べ過ぎて胃が疲れている私ですが、皆さんは大丈夫ですか❓
BELLE VIE公式ラインを登録していただいている方は、豆知識が届いたと思いますが
数日食べ続けても体脂肪はそこまで増えないので、食べ過ぎには気をつけながら、食事を楽しんでくださいね🤗
元旦から食べ過ぎて胃が疲れている私が言えませんが…笑
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
謹賀新年 ２０２５年 スタート 健康 運動 フィットネス 姿勢改善 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
大掃除２日目🧹
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日に引き続きご予約が少ないので、パーソナルトレーニングを終え大掃除２日目スタートです🧹
昨日のブログにも書きましたが、今日はロッカールームとジムエリアの掃除です❗️
まずはロッカールームからスタート💪
と言ってもロッカールームは、大してすることがないのでサクッと終えジムエリアの掃除へ💨
大掃除の大イベント❗️一番大変なジムエリアです‼️
まずはゴムマットを全て剥がすところからスタート💪
ゴムマットはすごく重たいので、ゴムマットを全て退かすのだけでヘトヘト🥵
そして、ラックの上など雑巾で拭き、掃除機がけをして、水拭きをしたら、マットを元に戻しました❗️
これだけでも６時間ほど時間がかかりました💦
ここまで終わってしまえば、明日は営業終了後に全体の掃除機がけと水拭きだけで終えることができそうなので
明日、営業終了後にサクッと掃除をして家に帰り、自宅の大掃除をしたいと思います🧹
明日で年内最後の営業となります❗️今年もお越しいただきありがとうございました🙇♂️
明日ご予約いただいているお客様はお気をつけてお越しください🤗
明日も元気にお待ちしております💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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２０２４年 年内最終営業日 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 健康 運動療法 大掃除
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大掃除１日目🧹
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
年内残り営業が今日含め３日となりました🙇♂️
皆さんは、今日から休みという方が多いのではないでしょうか❓
今日からお休みに入るため、お休み前にパーソナルトレーニング、ピラティスを終えた方も多くいらっしゃいます✨
なので、残り３日の営業もご予約数は少なくなっているため、分割して大掃除を進めていきたいと思います🧹
毎年大掃除をすると半日かかってしまうので、できる時にやって最終日は、軽く掃除をして終えれると良いですね😊
ということで、まずはスタッフルームの掃除からスタートしました❗️
スタッフルームはすごく狭いので、すぐに終わって続いて受付の掃除🧹
今日の掃除は、ここまでにして明日はロッカールームとジムエリアの掃除です💪
最終日は、全体の掃除機かけと水拭きだけで終われるように明日も頑張って進めていきます🔥
家の大掃除は３０日営業後にしたいと思っています🤔
皆さんは、大掃除を終えましたか❓
掃除が苦手な私なので、お掃除に使えるアイテムやお掃除術があれば教えてください🙇♂️
今日から早速旅行へ行く方もいらっしゃると思いますので、旅行に行かれる方はお気をつけていってらっしゃいませ🤗
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年末営業 仕事納め トレーニング納め ピラティス納め 大掃除 旅行 長期連休
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骨盤底筋ってよく聞くけど本当に知っている❓
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
SNSで『骨盤底筋を鍛えよう💪』みたいな投稿をよく目にするのですが
皆さんは見た事がありますか❓おそらく見た事がある方が多いと思います🤔
しかしながら、骨盤底筋群を鍛えてと入っている人ほど、骨盤底筋群を理解していない人がほとんどです💦
なので、今回は、骨盤底筋群とは一体なんなのか書いていこうと思います✏️
まず骨盤底筋群は、複数の筋肉をまとめて骨盤底筋群と言います❗️
その筋肉とは…
・肛門挙筋群（腸骨尾骨筋、恥骨尾骨筋、恥骨直腸筋）
・尾骨筋
・尿道括約筋
・肛門括約筋
・球海綿体筋
・坐骨海綿体筋
・深会陰横筋
これらの筋肉で構成されています💪
もちろん様々な筋肉があるので、それぞれ役割が違ってきます❗️
わかりやすいのであれば『尿道括約筋』この筋肉は、想像がつくと思いますが、まさに尿漏れに関係する筋肉💪
なので、尿漏れが気になる方には、尿道括約筋にアプローチする必要があるわけですね🤗
しかしながら、骨盤底筋を鍛えて尿漏れ予防と言っている人のほとんどは誰もが知っているマニュアルを話しているだけになってしまっています❗️
骨盤底筋を鍛えて尿漏れ予防は、間違いではないのですが、プロが指導する内容としては浅いのです💦
骨盤底筋群に限らずですが、身体を効率よく鍛えるために、少しでも身体に詳しい人に指導を受けていけると良いですね👍
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骨盤底筋群 尿漏れ予防 骨盤の歪み 骨盤矯正 産後トレーニング 姿勢改善 機能改善 痛み改善
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千種でマシンピラティスとパーソナルトレーニングができるジム🤗
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝からマシンピラティスを受けていただき、続けてパーソナルトレーニングを受けていただいたお客様がいらっしゃいました😊
マシンピラティスとパーソナルトレーニングで２時間にもわたりトレーニングをされました❗️
いつもご利用いただきありがとうございます🙇♂️
千種区にあるパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEでは
マシンピラティス、パーソナルトレーニングどちらでも受けることができます🤗
本日お越しいただいたお客様は、マシンピラティス ・パーソナルトレーニングどちらも受けてくださっているのですが
マシンピラティスだけ、パーソナルトレーニングだけでも、もちろんご利用いただけます❗️
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
千種駅から徒歩４分、車道駅から徒歩４分の場所にあり、東山線でも桜通り線でもアクセスが良いところにあります🚇
近隣の方でしたら、自転車置き場もありますので、ご自由にお使いください🤗
※駐車場は完備しておりませんので、ご注意ください🙇♂️
ピラティストレーナーは、柔道整復師（国家資格）取得者なので、身体の知識も持ち合わせているため
他にはないピラティスでワンランク上のピラティスを受けることができます✨
最近、ピラティスが流行っているので、気になっている方は、ぜひ体験していただけたらと思います😊
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運動 健康 マシンピラティス ストレッチ整体 駅近 アクセス 国家資格取得者 姿勢改善専門
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今年のパーソナルトレーニングもあと１週間となりました🙇♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝からたくさんのパーソナルトレーニングのご予約をいただいており、
パーソナルトレーニング、ピラティス共に年内営業が残り１週間となりました❗️
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは３０日午前中まで営業しておりますが
皆さんは、あと５日頑張ったらお休みだと思いますので、残り少し頑張りましょう💪
今年の年末年始は、土日との兼ね合いでお休みの日が長いと思います🤔
皆さんは、どこか旅行に行かれたりしますか❓私は実家に帰ろうと思います🚃
円安の影響もあり、まだまだ海外へ行くのには、ちょっとお金がかかりすぎる日々が続いているので、
海外旅行へ行かれる方は少ないかと思いますが、私も旅行は好きなので、またどこに行くか教えてください♪
そして、体調万全な状態で年末年始を迎えるために運動、食事、手洗いうがい、早寝早起きを
心がけて体調に気をつけながら、残り頑張っていきましょう❗️
私は、今から自分自身のトレーニングするのですが、
明日も朝からパーソナルトレーニングのご予約をいただいているので、
早めに自分のトレーニングを終わらせて早くゆっくりしようと思います💪
明日もパーソナルトレーニングをご予約いただいている方は、お気をつけてお越しください🤗
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年末 体調管理 運動 食事 手洗いうがい 早寝早起き 長期連休 旅行
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豆知識【寝返りの理想的な回数とは🛌】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
皆さんは、自分がどのくらい寝返りをしているか知っていますか❓
子供はたくさん寝返りをする方が良いのですが、大人の理想的な寝返りの回数を知っていますか❓
寝返りのの回数で、良い睡眠が取れているのかどうかがわかります🤗
睡眠中の寝返りの回数は、健康的な睡眠の指標の一つとされており、
一般的には、一晩で２０回程度の寝返りをするのが普通とされています🛌
【寝返りの回数が多いと】
寝返りが多すぎる場合は、以下のような問題が考えられます👇
・睡眠環境が悪い
硬すぎる・柔らかすぎる寝具や不快な寝室環境（暑すぎる、寒すぎる）により、快適に寝られないことが考えられます❗️
ストレスや不安
精神的なストレスや不安が多いと、身体がリラックスできずに頻繁に寝返りを打つことがあります❗️
身体の不調
痛みや痒み、呼吸の問題（例：睡眠時無呼吸症候群）などがあると、寝返りが増えることがあります❗️
【寝返りの回数が少ないと】
逆に、寝返りが少なすぎる場合は、以下のような影響があります👇
・血流不良
同じ姿勢が続くと血流が悪くなり、朝起きたときに身体がこわばったり、むくみが出ることがあります❗️
・筋肉の負担
一部の筋肉や関節に負担がかかりやすくなります❗️
・睡眠の質の低下
十分に身体を動かさないと、眠りが浅くなったり体の回復が遅れたりすることがあります❗️
【寝返りをスムーズにする方法】
- 適切な寝具を選ぶ…寝返りを妨げない硬さの敷布団やマットレスを選ぶことが大切です❗️
理想は、フルオーダーの寝具で『スリープショップ』のものがオススメです❗️（大阪ショールームでは一泊できるようです） - 睡眠環境を整える
室温を１８～２２℃、湿度を４０～６０％に保つと快適な睡眠が得られます❗️
- リラックスする習慣をつける
就寝前にストレッチや深呼吸を行い、身体をリラックスさせることが大切です❗️
- 日頃から運動をする習慣を
日中に適度な運動を行うことで、筋肉の緊張がほぐれ、自然な寝返りが促されます❗️
自分で寝返りが少ないなと感じる方や、睡眠の質が低下していて、寝ても寝ても眠い方は試してくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 睡眠 休養 寝返り 回数 疲労回復 ストレス 血流 寝具 リラックス 運動習慣
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未来の健康をパーソナルトレーニングで💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ダイエットのご依頼もたくさんいただくのですが、肩こり腰痛など
多くの方がお困りである慢性痛を直したいというご依頼もいただくことも多くあります😊
BELLE VIEのパーソナルトレーニングは、単純に鍛えるだけでなく、身体ケアも大事にしているので
運動が苦手、嫌いな方でも、将来の健康が気になる方や、慢性痛にならない身体を作るのを
目的として通って胃いただいている方が多くいらっしゃいます❗️
慢性痛がある方が、パーソナルトレーニングを初めて気づけば、最近痛みがない身体を手に入れ
目標がダイエットに変わっていっているお客様もたくさんいらっしゃいます✨
身体の痛みなどは、本当に苦痛で改善したいですよね🥺
整体などに行ってもその日は良くなるが、なかなか根本的に良くならないず
毎週のように通っていたり、痛みが出てきて通うの繰り返しになってしまっているという方も多いと思います🤔
マッサージや整体は、ほぐすことによって一時的に良くなるのですが、根本的に改善せれていないため
また痛みが出てしまいやすい身体なのには変わりありません🥺
パーソナルトレーニングというと、筋トレをして筋肉をつけるイメージがり辛いことをするイメージがありますが
身体の痛みを根本的に改善するのは、運動なので整体師さんも「運動してくださいね」「トレーニングしてくださいね」とお伝えする人が多いはずです🤔
しかしながら、肩こり腰痛など痛みを出ない身体にするには、どんな運動、トレーニングをしたら良いか、わからないという方も多いはずです🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、姿勢改善をし、痛みが出ない身体にしていくことが一番得意としています❗️
『運動が嫌い』『私には無理かも』と思っている方ほどお越しいただきたいですし、
そんな方を健康にしていくことをコンセプトとしているので、お越しいただいている方の９割以上が
運動が嫌いな方ですので、どんな方でも安心してお越しください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 痛み改善 痛みのない身体作り 姿勢改善 根本改善 運動療法 健康
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風邪の季節🤧
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
寒さと乾燥で風邪が流行っていますね🥺
インフルエンザも流行っているようで、学級閉鎖になっているところもあるんだとか💦
お越しいただいているお客様でも、やはりお子さんがまだ小さいご家庭は、
お子さんから移り風邪をひいたから、キャンセルをさせてくださいというご連絡をいただきます😷
あと２週間で今年も終わり、クリスマスまでは１週間なので、体調が万全の状態で迎えたいですよね❗️
私は、風邪をひいた記憶がないくらい、風邪をひいていないのですが、子供ができると風邪引きますかね❓
私が風邪をひかない秘訣は、バランスよく良いものをよく食べることです🤗
この時期、風邪をひきやすい原因として、気温・湿度の低下はもちろんですが
忘年会などが増え、食生活が乱れてしまうことも風邪をひきやすくなる原因の一つです❗️
しかし、忘年会など付き合いだから行かないわけにはいかないし仕方ないですよね🤔
そんな時は、やはりサプリメントで足りていない栄養素を取るのは必須です❗️
もちろんそうでなくても、最近の農作物の栄養価が下がっているため、日頃からサプリメント必要不可欠なのですが
特に外食が続いたり栄養バランスが崩れている時は必要です❗️
私が日頃から風邪をひかない理由は、普段からサプリメントを摂取しているからです🤗
サプリメントの９０％以上は、人工物で身体に悪い製品なので、しっかり選ぶ必要はありますが
皆さんも風邪を少しでもひかない身体にするために、サプリメントを飲んで足りていない栄養素を補ってくださいね😊
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風邪 気温 湿度 インフルエンザ 年末年始 クリスマス 栄養 食事 サプリメント ビタミン ミネラル
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豆知識【疲労の原因は水分にあった⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最近、気温が１０℃を下回る日が出てきて、また一層寒くなってきましたね🥶
寒さが増して疲労が取れないという人もいらっしゃるのではないでしょうか❓
寒くなるとどうしても疲労が取れないという人にぜひ読んでほしい内容となります🤗
タイトルにも書いた通りですが、もしかすると寒くなって疲労が取れない原因は、水分にあるかもしれません🤔
身体の約６０%は水で構成されています❗️
水分は、『血液』『リンパ液』『細胞内液』など、身体のさまざまな部分で重要な役割を果たしています✨
そのため、体内の水分が不足すると身体機能が正常に働かなくなり、
さまざまな機能に負担がかかるため、身体にさまざまな悪影響が現れます💦
【水分不足（脱水）が疲労を引き起こす具体的な原因】
１. 血液の循環が悪化
・血液の粘度が増加する
水分が不足すると血液が濃縮されて粘度が高くなり、血液の流れが悪化します❗️
これにより、酸素や栄養素が筋肉や脳に十分に届かなくなり、疲労感を感じやすくなります😱
・心臓の負担増加
血液循環を維持するために心臓がより強くポンプの役割を果たす必要があり、心拍数が上昇します💦
これが身体に余分なエネルギー負担をかけ、疲労感を生みます🥺
２. エネルギー代謝の低下
・代謝機能の低下
水分はエネルギー代謝において重要な役割を果たします❗️
体内の酵素反応やATP（エネルギー分子）の生成に水が必要ですが、水分不足によりこれらの反応が効率的に行われなくなり、エネルギー不足を引き起こします🥺
・グリコーゲンの利用効率が悪化
筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲン（エネルギー源）は、水分とともに分解されます❗️
そのため水分が不足しているとその利用効率が下がり、エネルギー供給が滞る可能性があります😱
３. 体温調節機能の低下
・発汗が減少
水分不足により汗が出にくくなり、体温が上がりやすくなります❗️
これが熱疲労を引き起こし、倦怠感を感じる原因となります💦
・筋肉疲労の増加
運動中や活動中に体温が過度に上がると、筋肉に負担がかかり、疲労物質（乳酸）が蓄積しやすくなります🥵
４. 脳機能の低下
・集中力や注意力の低下
水分不足により脳への血流が減少すると、酸素や栄養素が不足し、集中力や思考力が低下します❗️
これが精神的な疲労感を引き起こす可能性があります😱
・神経伝達の障害
水分は神経伝達物質の分泌や伝達にも関与しています❗️
脱水状態では神経の働きが鈍くなり、体全体の反応が遅れ、疲れやすくなります😇
５. 電解質のバランスの崩れ
・ナトリウムやカリウムの不足
水分とともに電解質（ナトリウム、カリウムなど）が失われると、筋肉や神経の働きが乱れます❗️
これにより筋肉の痙攣などが起こり、疲労感を強く感じてしまいます😱
６. ホルモンバランスの乱れ
・ストレスホルモンの増加
脱水状態になると、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加します❗️
これにより疲労感や不安感が強まることがあります🥺
７. 免疫機能の低下
・毒素の排出が滞る
水分が不足すると腎臓の働きが低下し、老廃物や毒素の排出が効率的に行われなくなります😱
これが全身のだるさや疲労感につながります❗️
上記の原因から、水分不足は疲労の原因となってしまいます‼️
冬になると、寒さから水分補給が減る傾向にあるため、喉が渇いていなくても
こまめに水分補給をするように意識してくださいね🤗
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豆知識 冬 寒さ 水分不足 水分補給 疲労 血液 リンパ液 細胞内液 身体機能 免疫機能
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年末に向けてパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
日曜日にも関わらず、朝から多くのお客様にご予約をいただいており
本日も忙しい日を送らせていただきました😊
いつもパーソナルトレーニング、ピラティスをご利用いただきありがとうございます🙇♂️
もうすぐ年末ということで、皆さんも忙しい日々が続いていると思いますが
年末年始に太らないために合間を縫ってパーソナルトレーニングを受けにきてくださっています✨
なので、皆さんが頑張っているので、私も皆さんに負けないように今日もトレーニングをしたいと思います💪
今日の私のトレーニングは、腕のトレーニング💪そんな私の腕トレのメニューを紹介しますね🤗
まず、腕トレの時は、スーパーセットというトレーニング法でセットを組みます❗️
スーパーセットとは…
２つのエクササイズを休憩を挟まずに連続して行うトレーニング方法で、筋肉の特性である『相反抑制』を利用して、時間効率が良いトレーニングを行いながらも筋肥大効果を高める効果があります❗️
私の場合は、
・ナローベンチプレス＋EZバーアームカール
・フレンチプレス＋ダンベルアームカール
・ケーブルプレスダウン＋ケーブルアームカール
この６種目を行なっています💪
皆さんもご自身でトレーニングをされる際は、参考にしてみてくださいね🤗
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
お客様とゴルフ⛳️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日はお休みをいただいており、お客様とゴルフに行ってきました⛳️
昨日ゴルフをご一緒させていただいたお客様は、
とてもゴルフが上手なお客様で、最高スコアは70代だそう🤩
そんな私は、ゴルフはまだまだ下手なので
技術はお伝えすることはできませんが
ゴルフのスイング動作にどこの筋肉が使われているのかは分かるので
いつもパーソナルトレーニングでは、ゴルフ後に腰に違和感が出るようなので
うまく機能していない筋肉を機能させるトレーニングと
飛距離アップのため筋力アップを目的としたトレーニングをしてます💪
ゴルフ自体は初めて一緒に回らせていただいたのですが、
どのクラブを使っても安定されていて、さすがでした👏
上手な人と久しぶりに回って、私ももっと上手くなりたいなと思いました🏌️♂️
すごく楽しいゴルフだったので、またご一緒に回れると嬉しいです☺️
今後ともよろしくお願いいたします🙇♂️
そして、帰りは椿大社に行き、パワーをもらってきました⛩️
三重県にある椿神社はすごくパワーが強い神社なので
皆さんも是非行ってみてくださいね🤗
午後からもたくさんのご予約をいただいているので
ご予約いただいている方は、お気をつけてお越しください😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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