第６５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第６５回週末の呟きです🤗
パーソナルトレーニングを受けにきてくださっている方は
ご存知の方も多いと思いますが、明日は茨城県に行ってきます🚄
何をしに行くかと言うと、スパルタンレース に出場してきます💪
皆さんはスパルタンレース を知っていますか❓
スパルタンレースはアメリカが発祥で、世界一過酷な障害物競走と言われていて
Sprint（５km +障害物２０個）・Super（１０km+障害物２５個）・Beast（２０km +障害物３０個）
の３つのカテゴリーがあります🏃♂️
今回は、キッズスパルタンとSprintのみの開催でしたので、
Sprint（５km +障害物２０個）にエントリーしました🏃♂️
今回も、９月に一緒に出場したお客様と出場してきます💪
さらに、東京でお住いの方々４名と合わせて６名で出場します❗️
チームで出場というのは、タイムを競うわけでなく、ワイワイ楽しく完走しよう🏃♂️
という感じで参加できます♪
障害物はクリアできなくても、ペナルティとしてバーピージャンプ３０回をすれば次に進むことができます❗️
チームで出れば、出来なかった方の分のバーピージャンプをチームでシェアすることができます❗️
なので、出場してみたいけど心配な方は、一緒に出場してみませんか❓
ちなみに次回は、千葉県（ドイツ村）５月２６、２７日に開催されるようです🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき スパルタンレース 世界一過酷 障害物競走 移動 運動 大会 イベント
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ビール腹ってビールが原因じゃないって知ってる❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
引き続き『お酒』について書いていきます🍺
３日間に渡ってのお酒についてですので、
まだ昨日と一昨日のブログを見ていない方は、こちら👇
昨日、少量のお酒は身体に良い❓
一昨日、お酒について🍺
お酒っていうとまず１杯目は、とりあえずビールで🍺という方が多いですよね❓
２杯目持もビールって方もいれば、２杯目から他のお酒を飲む方も多いと思います😊
そこで、ビールは好きだけど、ビール腹になるのが嫌だから、
２杯目からビールを飲まないようにしていると言う方も少なくんないと思います🤔
しかし、ビールを飲むことでビール腹になるのは、間違えでもあり、正しくもあります❗️
どう言うことかと言うと、ビールでなくても、アルコール摂取により、ビール腹になってしまいます😅
アルコールを摂取することで、内臓脂肪を蓄えるホルモンが分泌します😱
内臓脂肪を蓄えると言うことは、ぽっこりお腹になってしまいます💦
なので、ビールではなくハイボールでも手足は細いのにお腹だけでてしまう
ぽっこりお腹体型にはなってしうのです❗️
よく、ハイボールだったら太りにくいから、ハイボールだったら良いですよ❗️
と言うトレーナーもいますが、どんなお酒を飲んでも、ぽっこりお腹を促すので
飲み過ぎには注意してくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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栄養 お酒 アルコール アセトアルデヒド 分解 ADH ALDH 有毒 発ガン性 ストレス 酵素
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少量のお酒は身体に良い❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日も『お酒』について書いたところ、またまた色々なメッセージをいただき
沢山の反響があったので今日もお酒について書いていきますね✏️
タイトルにあるように「少量のお酒は身体に良い」って噂を聞いたことある方もいると思います🤔
あの噂…結論から言うと、お酒が強いとか弱いとか関係なく一滴から身体に悪いです💦
昔から酒は百薬の長と言われたりして、適量だったら良いと言うドクターさんもいるようです❗️
確かに、一昔前は、Jサイン（J字グラフ）と言ったりして
お酒を全く飲まない人と比べて、少しだけ飲む方が健康に良いなんてデータがあったのも事実なんです‼️
しかし、現在では総体としてお酒は一滴から身体に悪いっていうのが
世界の最先端ランセットやIARC（国際がん研究機関）にしても、決まって答えは出ています❗️
数々の研究成果を統計的に処理して行った時に、お酒は一滴から悪いっていうのが答えなのです‼️
アルコールは国際がん研究機関が、グループ１に指定しています💦
グループ１は、他に「タバコ・アスベスト・ディーゼルエンジンの排気ガス・セシウム・プルトニウム」など…
なので、タバコは身体に悪いって言っているのに、お酒は良いっていうのは、おかしな話なんですよね😱
実際に、お酒だけが原因ではないですが、日本人は世界で最もガンが多い国なのも事実です💦
世界最高峰の研究機関がグループ１に指定して、発がん物質タバコと同じグループなのにも関わらず
バンバン飲んでしまうっていうのは、僕はオススメしません❗️
私、棚橋が、勉強させていただいている先生のクライアント様で
パーソナルトレーニングにお越しになられた時は、
アルコールにより脳梗塞を引き起こし、半身麻痺状態から、ものすごく運動をしてよくなって
６５歳でレッグプレス１５０kgをやっていたそうなのですが、お酒はどうしても止めることができず
お医者さんにも別にお酒を飲んでもいいですよと言われていたようなのですが
またアルコールが原因で肝炎になってしまい、入院した時に、そのお医者さんが
アルコールのせいですと言ったそうです…そして、その方はお亡くなりになられたそうです🥺
IARCはものすごく権威ある研究機関ですので、ご興味のある方は見てください🤗
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お酒について🍺
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログでお酒について少し触れたら数名の方に
メッセージをいただいたので、お酒について書いていきますね✏️
まずはライトな話題から入っていきますね🤗
よく『しばらく飲まないと酒に弱くなる』みたいな話ありますよね❓これは事実‼️
これはアルコールに対する感受性が関与しているわけですが、この感受性はまた後ほど…
ADH（アルコール脱水素酵素）とALDH（アセトアルデヒド脱水素酵素）が関わっています❗️
もちろんアルコール耐性を決定づける酵素活性の高さは遺伝の影響は大きいです❗️
でも、アルコールの感受性が高くてお酒が弱い人も、
日々飲んでるとアルコールの感受性が低くなって酔いにくくなる❗️
こんな話は感覚的に分かっているから興味のない方もいると思いますが…笑
ここからが本題‼️多くの人がアルコールを摂取する上での一番気を付けるポイントとして
やはり次の日に『二日酔い』にならないことかと思います🤔
二日酔いになりたい方なんて１人も居ないですもんね。笑
でも、そんな方法は存在しないわけでもないですが、
言うまでもなくその主たる原因は…もちろん「飲み過ぎ」です😅
どんな栄養を摂取したところで、さすがに飲み過ぎには勝てないです🤮
その二日酔いを招く原因の一つが、アルコール分解の際に生成される「アセトアルデヒド」なわけです🍺
体内に入った「アルコール」がどうやって無害な酢酸になるか、何度かブログにも書いているので
読んだことある方は、知っている方もいると思います❗️
まず、体内に入ったアルコールは肝臓でADH（アルコール脱水素酵素）の働きによって
アセトアルデヒド（有害）に分解されるます❗️このとき分解を助けてくれる栄養素はいくつかあります🌟
まずこの段階では、一番「亜鉛」が大事‼️
そして、その次に「アセトアルデヒド」を一刻も早く無害にしたいということで、
ALDH（アセトアルデヒド脱水素酵素）によって酢酸になるわけですが、
そのときに大事な栄養素の一番は「ナイアシン」です🤗
もちろん「亜鉛」「ナイアシン」以外にも大事な栄養素は他にもありますが、この２つは必須‼️
なので、飲みの場で、「亜鉛」「ナイアシン」この２つが豊富に含まれている食材を
摂取するのがベストなわけですが、そんなの分からないし、
楽しく飲んでいる場で、そんなこと考えてたら楽しむにも楽しめないですよね❓
なので、僕がお客様とお酒を飲みに言った際は、しれっと「亜鉛」「ナイアシン」が豊富な
食材を注文して、食べてもらったりもするのですが、もっと簡単な方法があります✨
気づいている方は、すでに気づいていると思います😊そう『サプリ』これを使ってしまえばいいのです❗️
現実的に一番実行しやすいですよね❓
とはいえ、何度も言いますが、結局飲み過ぎたら『酵素』だとか『栄養』だとか
全く関係なくなるから結局二日酔いになるんですが…笑
結論、飲み過ぎには注意しましょうってことです😂
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雨の日って嫌だなぁ☔️
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朝からしっかりと雨が降っていますね🥺
みなさんは雨の日が好きですか❓私、棚橋は雨というだけでテンションが下がってしまいます💦
でも、気づいたら昼頃には止んだみたいですね☀️
今日は、夜にお客様とバーに行く予定なので、止んで本当に良かった✌️
でも、私、棚橋は、お酒がめちゃめちゃ弱いんです🍸
１杯飲むだけで、全身真っ赤になって、すぐに眠たくなってしまいます😅
数杯飲むと気持ち悪くなりますし…
これって、アルコールを分解した時の『アセトアルデヒド』によるものなんですが
『アセトアルデヒド』っていうのが、身体にとって毒なので、こういう反応が出るのです🤮
お酒が強く、全然身体に反応が出ない人は何が違うのかと言うと…
もともと持っている酵素が多いという違いがあります❗️
お酒って飲んだら強くなるって言うじゃないですか❓
あれって間違ってはないんですが、決して分解する酵素が増えるわけではありません‼️
ただ、アルコール摂取に身体が慣れているだけで、めちゃくちゃ身体に悪い事をしているだけなので
もともとお酒が弱いのに、飲めるようになった方は、控えた方がいいのも事実なんですよね💦
でも実際は、お酒を飲める方でも、アルコールは１滴から身体に良くないので
控えるに越したことはないのですが…
好きなものを我慢するのは、辛いし楽しくないしストレスも溜まるので
我慢のしすぎも良くないのですが、こういった事実を知っているだけでも良いかなと思うので
頭の片隅にでも入れておいてくださいね🤗
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毎年年末しか実感に帰らないのに…
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お休みをいただいていました❗️
と言っても珍しく予定のない休日だったので、ゆっくり過ごそうかなと思っていたのですが
実家から突然LINEがあったのです。
内容は…「僕、和来（わく）です！帰ってきたら遊んでね♪」
と一言🐶可愛すぎて、これは変えざるを得ないですよね💦
ワンちゃんって１年も経つと大人ですもんね🥺
犬の成長ってものすごく早いので、こんな小さい子犬の時期を見たければ
今帰るしかない‼️という理由から実家へ帰省しました🚗
まだ生後２ヶ月ですが、もうトイレを覚えていて凄く賢い✨
ただ…凄くやんちゃで、噛み癖がすごく、壁もボロボロになっていました😅
なのに自分のおもちゃは見向きもせず遊ぼうと思っても、おもちゃは興味なしでした💦
でも、男の子の子犬なので仕方ないですよね…１歳になったら落ち着くといいますし🤔
また大きくなる前に実家に会いにいきたいのですが
なかなか帰るタイミングもないので、このまま成長しないでほしいですね😝
明日も朝からパーソナルトレーニングのご予約があるので、早く寝れる時は早く寝ます❗️
明日はどうやら雨のようなので、お越しいただくさいは、道中お気をつけてお越しください🤗
それでは、おやすみなさい😴
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
名古屋で健康な人を増やしたい‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
日頃、僕がパーソナルトレーニングをしていて思っていることがあります❗️
それは、タイトルにあるように『名古屋で健康な人を１人で多く増やしたい』という
気持ちでパーソナルトレーニングをさせていただいています😊
他のパーソナルトレーニングとは違い、単純にトレーニングだけをするわけではないです❗️
さらに本格的な『ストレッチ』と『ジョイントモビライゼーション』という手技を使って身体を整えていきます🤗
『解剖学』や『運動生理学』や『身体力学』これらを考え、その人に最適なトレーニングを行います❗️
なので、トレーニング名が無いネットなどで検索のしようがなく、
調べても出てこないトレーニングを提供させていただくことも多いです🤗
もちろん、単純にスクワットなどの単純なトレーニングを全くしないわけでもありませんが
スクワット１つでも、その人の骨格や可動域などを見て、
同じスクワットでもやり方（セットポジションや意識するポイント）などを変えて
トレーニングの指導をさせていただいています❗️
パーソナルトレーナーを育成するスクールの講師である私棚橋が
他のパーソナルトレーニングでは体験できないものを必ず提供させていただきますので
ご興味のある方は、体験だけでもお越しいただけますので、是非お問い合わせください🤗
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解剖学 生理学 力学 神経系 運動 健康 骨格 可動域 機能改善 姿勢 肩こり 腰痛 予防 改善
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第６４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第６４回週末の呟きです🤗
本日は久しぶりの雨ですね☔️
寒くなると言っていましたが朝起きた時から寒さはあまり感じないですね😊
雨の日ならではの話でもしましょうか。
雨でも関係ない方もいると思いますが、低気圧の関係で偏頭痛がある人も居たり
身体がだるく感じる方もいたり、雨の日って本当に嫌ですよね🥺
そんな低気圧での体調不良ですが、対処法があるのはご存知でしょうか❓
確実に良くなるとは言い切れませんが、良くなる可能性もあるので
低気圧で体調が悪くなってしまう方は、試してくださいね🤗
それでは、１つ目❗️耳のマッサージをする👂
東洋医学の観点で耳をマッサージをすることで、偏頭痛がよくなる可能性があると言われています❗️
２つ目❗️バランスの良い食事をする🍴
バランスの良い食事と言っても、オメガ６の摂取が多いと偏頭痛を感じやすくなりますので
身体に良い脂質を取るように心がけましょう🤗
３つ目❗️運動をする🏃♂️
運動をすることで、血流を促進させ体温を高めにキープすることで
痛みの軽減や自律神経が安定されるため、気圧の変化にも運動は効果的です🏃♂️
雨の日は外で運動も厳しいと思いますが、パーソナルトレーニングであれば
雨でも気にせずトレーニングすることができ、さらに自己流でトレーニングするより
効果が高く、いち早くなりたい身体へと近づくことができます🤗
運動が苦手、あまり好きでない方も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
その方に合わせゆっくりとトレーニングしていきますので、ご安心してお越しください❗️
たくさんの方のサポートをしていきたいと思っていますので、お気軽にお問い合わせください🤗
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コラーゲンを取ったら肌が綺麗になると思ってない❓
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珍しくトレーニングの話ではなく、美容の話でもしていきます🤗
美容と言っても栄養面なので、私棚橋の得意分野でもあるのですが
男女問わず年齢問わず肌は綺麗になりたいですよね❓
肌が綺麗になるだけで若く見られたり、かっこよく美しく見られたり
他にも肌が綺麗なだけで得することはあると思います😊
そこで、多くの方が、勘違いをしている栄養素があります💦
タイトルにもお書きして通りなのですが、その栄養とは『コラーゲン』なのです❗️
と言っても、コラーゲンが肌に良いというのは、正解でもあり不正解なのです‼️
どういうことかというと、コラーゲンの種類が大事だということです🤗
実際に、コラーゲンを摂取する時は、基本的に鳥からコラーゲンを摂取していることが多いです❗️
コラーゲンというと、コラーゲン鍋が一番食べられているかな❓と思うのですが
コラーゲン鍋のほとんどは、鳥のコラーゲンを使っていることが多いです❗️
しかし、鳥のコラーゲンは、人間には吸収できないと言われています💦
そして、動物性の融点が高い油を摂取してしまうデメリットがあります😱
動物性の融点が高い油を摂取することで、逆に肌荒れを引き起こしやすくなってしまいます🥺
なので、揚げ物を食べると肌が荒れると言いますよね❓実際に荒れたという方もいると思います🤔
そういったところから、世間一般で摂取できる『コラーゲン』は肌によくありません💦
肌を綺麗にするのに、エステや化粧水にこだわることも大事ですが
一番は肌に良い栄養を摂取して、内面から美肌を作るに越したことはありません‼️
内面から綺麗になれば、エステや化粧水にこだわらなくても、綺麗な肌を手に入れることができます❗️
さらに、エステや化粧水にこだわることで、さらに肌は綺麗になると思うので
もちろんエステや化粧水も継続することが大事です🤗
では、肌に良い栄養とは何か…
リアルフードでは厳しいので、サプリメントで摂取することをお勧めします❗️
では、どのサプリメントを摂取したら良いのか…
ブログに書いてしまうとパーソナルトレーニングにお越しいただいている方に申し訳ないので
パーソナルトレーニングでお伝えします🙇♂️
私も調べて頑張って探してみましたが、お伝えしたい美肌のための栄養素は、ネットに載っていないと思います💦
見つけることができましたら、渋っても仕方ないので、またブログに書きますね🤗
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美ボディ コンテスト ベストボディジャパン スーパーボディコンテスト 美ライン 健康 筋トレ
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今年も美ボディコンテストに向けて💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨年に続き、今年も美ボディコンテストに向けてパーソナルトレーニングを
頑張っているお客様のご紹介です🤗
昨年は、男性１名・女性１名の２名のお客様が美ボディコンテストへ参加しました❗️
男性は、SBC（スーパーボディコンテスト）女性はBBJ（ベストボディジャパン）
お２人とも、昨年からトレーニングを開始され、初出場だったのですが
男性のお客様は３位 女性のお客様は２位と好成績を残し
お２人とも全国大会に出場しました🤗
今年はグランプリ（優勝）と勝ち取り、全国大会出場を目指して
今の時点で、しっかりとトレーニングをし、身体を作り上げていっています💪
今年も大会シーズンが始まるのが楽しみですね😊
今年も去年のこの身体を超えていけるようサポートをさせていただけるのが、嬉しいです✌️
私自身もベストボディジャパン（フレッシャーズクラス）に出場していて
全国の舞台に立った経験もありますので、これから大会に出ようかなと考えている方や
すでに出場経験があり、もっと上を目指したい方、もちろん大会とは全く関係なく美しい身体を
手に入れたい方は、是非ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEまでお越しください🤗
その方、１人１人合ったトレーニングで、最短で史上最高の身体を作り上げましょう❗️
沢山の方のサポートができることを、楽しみにお待ちしております😊
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ヒップアップしたいなら、これはするな‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
女性必見の内容になります🤗
女性であれば誰しもが『ヒップアップ・バストアップ・リフトアップ・くびれ』
この４点が欲しいですよね❓
本日はその中でもヒップアップをしたいなら、このトレーニングはお勧めできない
トレーニングを１つ紹介したいと思います🤗
YouTubeやInstagramなど…SNSでヒップアップトレーニングと言われていたり
大会へ出ている綺麗な女性の多くもやっているので、ヒップアップするんだと思って
やってしまいがちなトレーニングがあります💦
それは、『ヒップスラスト』というトレーニングです‼️
どんなトレーニング分からない方のために、画像も貼っておきますね👇
なぜこのトレーニングがヒップアップじないかブログで書いても
文字ではなかなか伝えずらいので、知りたい方はパーソナルトレーニングジムBELLE VIEまで
体験だけでも良いのでお越しいただきたいのですが、なぜ『ヒップスラスト』が
これほどまでにヒップアップトレーニングとして有名になったかというと…
確かに、ヒップスラスト自体はお尻に刺激が入りやすく、お尻がキツくなるんです❗️
しかし、お尻のトレーニング＝ヒップアップではないのです💦
もちろん、お尻がきつい＝ヒップアップではありません💦
ヒップアップというのは、昨日のブログにお書きした
骨盤の『ASIS』と『PSIS』の差が大事になります❗️
なので、この『ASIS』と『PSIS』の差を作り出し、それを維持させる
『ストレッチ』と『トレーニング』が必要ということです‼️
綺麗で上がったお尻を本気で目指したい方は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEまで、お問い合わせ・お越しください🤗
こちらのお客様は、私が０〜１００まで担当させていただいたお客様のBefore & Afterです👇
パーソナルトレーナー育成スクール講師の私、棚橋が自信を持って
他のジムでは絶対に体験できないものを提供させていただきます‼️
沢山の方の健康と目標のサポートをしていきたいので、沢山のお問い合わせお待ちしております🙇♂️
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美姿勢になるためにやっていることが…
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【美脚・美姿勢】のためにと思ってやっていることが
実は逆効果になっているかもしれない⁉️という内容を書いていこうかなと思います✏️
是非、自分がやってしまってないかな確認してみてください🤗
①無理に胸を張って歩く
無理に胸を張って歩くということは、身体にとって不自然な事です💦
なので実際に胸を張る意識をしていると、疲れないんですか❓
そして、疲れるからずっと同じ姿勢はできないですよね❓
疲れるということは、無理な姿勢になっているので、正しい姿勢ではありません😱
逆にいうと正しい姿勢は、身体に負担がかからない姿勢になるので、
疲れるということはなく、むしろ身体が軽く感じたり、
肩こりや腰痛を含め、身体は好調になります✨
なので、意識的に胸を張るというより、無意識に胸を張れていると良いかなと思います😊
良いかなと思います…ここでふと疑問に思った方もいると思います❗️
思いますって、曖昧な言い方はなに❓自信ないの❓と…
そう、正しい姿勢っていうのは難しくて、一概に自然と胸が張れていたら正しいとは限らないんです💦
例えば…反り腰の方なんかは、無意識で胸を張れていることが多い。
でも、反り腰の方は腰が痛いって方が多いし、整体などでも反り腰治したいですね❗️
と言われることが多いはずです🤔
では、何が正しい姿勢なのかというと…
骨盤が傾いた時の『ASIS』と『PSIS』を見るのはもちろん
それに加えて、『肩甲骨の位置』は確実に見なければならないのです❗️
いや、この時点で何を言っているのか分からない😭という方がほとんどだと思います❗️
なので、私たちパーソナルトレーナーがいるのです🤗
パーソナルトレーニングというと、『キツイ・ガッツリ筋トレをさせられる・食事制限がある』
と思われがちですが、フィットネスが発達している海外では、
日本のパーソナルトレーニングような「ガッツリ筋トレをするパーソナルトレーニング」は、
ほとんどなく、身体の不調を整えたり、将来の健康のために正しい動きを提供するジムばかりです🤗
日本のトレーナーで、勉強をしているトレーナーは、わずか１０%も居ないと言われています💦
これから、パーソナルトレーニングに行ってみようかな❓と考えている方は、
トレーナーさんに、骨盤が傾いた時の『ASIS』と『PSIS』ってなんですか❓と聞いてみてください❗️
服を買う時は、色んなお店に入って試着などをして、選んで買うのに、
パーソナルトレーニングは数件回って見て選ぶことはない。
勉強をしていないトレーナーさんのパーソナルトレーニングを受けるのは、
身体に負担を掛けるうえ、お金も時間も勿体ないと私は思います🥺
私、棚橋は、パーソナルトレーナー育成スクールの講師もやっておりますので
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに行ってみたいなと思った方は、
是非、一度体験を受けてみてください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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