GW（ゴールデンウィーク ）５日目☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日から祝日㊗️連休が短い方も今日から５連休なのではないでしょうか❓
ゴールデンウィークでもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEも、しっかり営業していますので、
ゴールデンウィークでも関係なく働かれている方は一緒に頑張りましょう💪
と言っても、私はパーソナルトレーニングのご予約をいただけて
バリバリ仕事をしている方が良いので「ゴールデンウィーク良いな…」とは全く思っていないのですが😝
そして、今日もとても天気が良く熱い１日でしたね☀️
日中なんかは、半袖で外を出歩いても寒くなく、半袖くらいが丁度いい気温♪
夏好きの私は、薄着になれるだけでテンションが上がってしまいます😅
ゴールデンウィークは天気が悪い予報でしたが、雨予報がズレ明後日までは晴れそうですね☀️
でも、週末だけ雨っぽいですね☔️
唯一、土曜日だけお客様からバーベキューの招待をしていただいたので
土曜日にお休みをいただいていたので、すごくショックです🥺
またズレることを祈って明日も元気に、パーソナルトレーニング＋自分のトレーニングをしていきます🔥
連休中は、交通量が普段より増えたり、普段運転しない人が運転したりなど
事故が多くなりやすいので、運転をされる際は、気をつけてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
GW ゴールデンウィーク 長期連休 天気 気温 初夏 薄着 季節 バーベキュー BBQ
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
GW（ゴールデンウィーク ）４日目☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
カレンダー通りの方も今日が終われば連休ですね✨
私には無縁なので、連休とは…？となっているのですが…笑
皆さんは連休の予定はありますか❓もしご予定がなければパーソナルトレーニングで
疲労回復をしてみてはいかがでしょうか❓
パーソナルトレーニングで疲労回復⁉️と思った方も多いのではないでしょうか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、トレーニングにプラスして本格的なストレッチを行なっております🤗
お客様の中には、トレーニングはせずに、ストレッチだけを受けにきてくださる方もいらっしゃいます😊
また運動でも疲労回復をさせることができます❗️なので運動も休息の１つなのです✨
実際に、アクティブレスト（積極的休養）という言葉があります‼️
アクティブレスト（積極的休養）とは何かというと…
軽運動をして疲労回復をするという休息方法で、『軽いジョギング』や『ウォーキング』…etcがあります🤗
軽運動をすることで、血流改善・促進により、身体の疲労が取れるのです🌟
実際に、１日中寝ていると逆に疲れたみたいな経験はないですか❓
あれは何もしないのが原因で、血流の流れが悪くなり、逆に疲れてしまうのです💦
なので、ゆっくりすることも適度な運動をすることも休息には大事なのです❗️
疲労が溜まっている方は、ストレッチ＋運動ができるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでお待ちしております😌
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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GW ゴールデンウィーク 長期連休 休息 疲労回復 アクティブレスト パッシブレスト
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GW（ゴールデンウィーク ）３日目☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から晴天☀️カレンダー通りの方は、仕事かと思いますが
現在（ブログ書いている時刻８：００）良き３日目のスタートですね☀️
そして、早くも５月になってしまいましたね💦
昨日が月末だということをすっかり忘れていました😅
ご存知の方も多いと思いますが毎月月末は、千代保稲荷神社へ行っています⛩
月末ということを忘れていたので、すっぽかしそうになってしまいましたが
昨日、最終のパーソナルトレーニング後に、お客様から「今日もおちょぼ行くの？」と
お聞きされハッとなり、そこで月末と気づいたので、パーソナルトレーニング後にすぐに行ってきました🚗
昨日は、ゴールデンウィークなので、混むかなと思いましたが、
早い時間（１９：３０到着）だったからなのか、それとも今日仕事の方が多いのかわかりませんが
まだ駐車場に行くまでに渋滞もせず、スムーズに行くことができ、すぐに参拝をしてすぐに帰ってきました😊
月末だと教えてもらえて良かったです❗️ありがとうございました😌
今日もこれからパーソナルトレーニングのご予約がありますので、一緒に頑張っていきましょう💪
それでは、今日もお気をつけてお越しください🙇♂️
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月末 ルーティン 千代保稲荷神社 参拝 商売繁盛 GW ゴールデンウィーク 長期連休
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GW（ゴールデンウィーク ）２日目☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ゴールデンウィーク ２日目☁️
朝方は少し雨が降っていましたが、９時ごろから雨が上がり曇った１日でしたね☁️
ゴールデンウィーク２日目、皆さんは何をしていますか❓
私は、本日の朝から晩までパーソナルトレーニングのご予約があり
皆さんに支えられ、充実したゴールデンウィークになっております😌
ちなみにパーソナルトレーニングとパーソナルトレーニングの間が空いていたので
美容院へ行ってきました💇♂️
いつもパーソナルトレーニングに起こしいただいているお客様にカットをお願いしているのですが
毎回、理想通り…いや、それ以上に仕上げていただいています✌️
パーソナルトレーニングにお越し下さり、カットまでお願いして、いつもありがとうございます😌
今回は、パーマを強めに掛けていただきました❗️ツイストがすごくいい感じで
早速、お越しいただいたお客様に、『良き』というお言葉をいただきました♪
それでは、明日ゴールデンウィーク３日目☀️お仕事の方もいると思いますが
明日は晴れるみたいなので、充実した１日を過ごしましょう🤗
充実をした１日を送るために、朝から運動をすることをオススメします❗️
パーソナルトレーニングでなくても、軽いウォーキングでも良いです👍
朝から活動することで１日が有意義になるので試してみてくださいね😌
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GW ゴールデンウィーク 長期連休 朝活 有意義 時間 健康 運動 気分転換
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GW（ゴールデンウィーク ）１日目☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
世間は今日からゴールデンウィークですね☀️
朝は天気が良かった今日ですが、夕方から雨が降ってきて
ゴールデンウィーク初日は生憎の天気でしたね🥺
そんなゴールデンウィーク 初日は、沢山の方にパーソナルトレーニングのご予約をいただいて
朝からみっちりパーソナルトレーニングをさせていただきました❗️
本日のパーソナルトレーニングは７本＋体験１件で合わせて８件もの、ご予約ありがとうございました😌
９連休初日から多くの方の理想や目標に向かってのサポートをさせていただき
パーソナルトレーニングを受けに来てくださる皆様を見習って、私も今日は背中周りのトレーニング💪
ゴールデンウィーク初日はしっかりトレーニングをして、あとは旅行へ行くという方も
いらっしゃるのかと思いますので、遊びにお出掛けになられる方は、お気をつけ下さい😌
まだ月曜日と火曜日は仕事という方も、いらっしゃると思いますが、あと２日で連休❗️頑張っていきましょう🔥
ちなみに、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのゴールデンウィークは、バリバリ営業をしております🤗
６日のみお休みをいただきますので、ゴールデンウィークもよろしくお願いいたします🙇♂️
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第７５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７５回週末の呟きです🤗
前回、妊娠中の『身体の変化』と『腹直筋離開』について書いていきました✏️
今回はその続きで、また『妊娠』に関わることを書いていきますね🤗
前回も書いたと思いますが、妊娠中の身体の変化として、腹直筋離開が起こる❗️
腹直筋が離開した時点でコアユニットに力が入るわけはないのです💦
ちなみに、婦人科の先生に聞いてみたところ、出産時の腹直筋は「生ハム」と同じくらいの薄さになるみたい🤔
実際、出産後の腹直筋を触らせてもらうと明らかに白線のテンションには差が出ているし、
ちなみに離開によって切れた白線は元には戻らないけど機能は戻るんですよね🧐
なので、そうゆう意味で出産後の方は、腹直筋の筋厚をまずは戻してあげるようなエクササイズは大事‼️
では、何をしたら良いかってところですよね❓
元々の筋肉量や妊娠中のトレーニングを行なっていたかにもよるのですが
全く運動もしてない方と仮定して、私だったら、座位状態で身体を丸めてもらって自ら腹直筋に力を入れてもらう
その状態のまま、身体を後ろに倒していってもらうかな🤔
実際は、もっといろいろなところを見て、トレーニング種目を決めるので
全く運動しないという方でも、選択する種目が変わってくるのですが…
でも、全く何もしないというよりは、腹直筋のトレーニングするのは大事かなと思うので
出産予定のある方、出産後の方は、腹筋トレーニングをしてくださいね🤗
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豆知識 妊娠 産後 身体 変化 骨盤 腹筋 筋力 呼吸 ホルモン 姿勢改善
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気温の上昇☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日と打って変わって、朝から天気も良く暑いくらい気温が高かったですね☀️
なので、日中のパーソナルトレーニングは動くと言うこともあり
いつも以上に汗をかきかがらトレーニングをされている方も居たので
日中は冷房をかけてパーソナルトレーニングを行っていました💪
起こしいただいている方も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただくまでに
「汗をかいた」と仰る方もいらっしゃいました❗️
今日なんか車でお越しいただいた方なんかは、車の中は暑かったのではないでしょうか❓
私も、今日は一番きつい下半身のトレーニングをしていたので、
汗だくになりながらトレーニングをしていました😅
さらに、暑いのにまだ慣れていないので、いつも以上に疲れた感じがしました…笑
私も今日トレーニング頑張りすぎて酸欠になっていたのは、ここだけの話です…笑
起こしたいただいた方もトレーニングお疲れ様でした😊
明日で、今週が終わりゴールデンウィークが始まる方も多いと思いますので
明日もお仕事頑張っていきましょう❗️
パーソナルトレーニングにお越しいただく方、トレーニングも頑張っていきましょう💪
明日もお気をつけてお越しください🤗
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気温差 体調 不良 管理 健康 運動 栄養 睡眠 長期連休 ゴールデンウィーク
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コストコへGO🚗💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日の夜から今日の午前中にかけて、すごい雨でしたね☔️
特に午前中は、土砂降りでしたよね🥺
なので、お休みをいただいていたのですが、午前中はどこも出掛けることはせず
お家の掃除をして、午後から晴れてきたので、洗濯を回し、コストコへ行ってきました🚗💨
コストコに行った理由は、ジムにテレビを設置し何か映像を流したいなと思っているので
テレビが安いと言うコストコへ値段を見に行ったと言う感じです❗️
もちろん、コストコへ行ったからには、食材も買ったのですが
コストコと言ったら『ベーグル系』ですよね❓
でも、もちろんベーグル系のものは買っていません😝
何を買ったかと言うと…『玄米・バジル・魚』です❗️
【ザ健康】ですよね✨笑
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方にも
コストコの会員になっている方は、多いのではないでしょうか❓
コストコの会員になっている方は、コストコに行ったら何を買うか教えてください😊
まだまだコストコ初心者なので、コストコお得術みたいなこともあれば、教えて欲しいです♪
今日は寒かったですが、明日はまた暖かくなるみたいなので、
寒暖差で風邪をひかないように気をつけてくださいね🤗
明日も元気にパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでお待ちしております😌
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初夏 寒暖差 体調 管理 健康 栄養 休日 プライベート 生活スタイル コストコ 会員
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ファスティング終了後の食事🍽
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ブログを読んでいた方は、ご存知かと思いますが、先週の金曜日までファスティングをし
ファスティングを終えてから、３日が経ちました❗️
ファスティングを終えた今、どのような食事をしているかと言うと、
未だに、『添加物・人工甘味料・小麦製品・アルコール・お肉・揚げ物・刺激物（辛いものなど）』は
一切食べていません❗️せっかくファスティングしたのに、食べてしまうのは勿体ないですもんね‼️
と言っても、ファスティングをする前から外食以外は『野菜・果物・玄米・魚・豆・海藻』しか食べていなかったので
元々『添加物・人工甘味料・小麦製品・アルコール・お肉・揚げ物・刺激物（辛いものなど）』は
食べていなかったので、普段の食事と変わりはないのですが😅
と言うことで、ファスティング後の食事も記録用として、写真を撮っていたので
ファスティング後から今日までの食事の一部を載せていきたいと思います🤗
まずは、ファスティング後１日目(土)
朝食☀️
昼食☀️
夜食🌙
ファスティング後１日目の食事はこんな感じでした😋
２日目(日)・３日目(月)・４日目（今日）もさほど変わらないので
１枚だけ載せておきますね👇
それにしても、まだまだ体調がものすごく良いので、やって良かったです💪
ファスティングをやってみたいけど、やり方がわからない方は、お気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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ファスティング 野菜 果物 魚 海藻 まごはやさしい 食事 健康 腸活 デトックス 便通
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月曜日の朝から☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ゴールデンウィークももう少しですね✨
今週頑張ったら９連休という方も多いのではないでしょうか❓
いつもは憂鬱な月曜日も、今週頑張ったら休みだと思うと、いつもより頑張れそうですね😝
と言っても、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、
ゴールデンウィークのお休みは６日にいただいていますが、６日以外はしっかり営業させていただきます🤗
そして、本日も月曜日から朝の時間外パーソナルトレーニングから始まり
沢山のご予約をいただいておりました😌
本日は、なんと、７時からスタートのご予約がありました☀️
１週間の始まりの仕事前にトレーニングをしたいとのことで、時間外のご依頼でした❗️
早朝からトレーニングをされるって、すごいですよね✨
私もボディコンテストに出場していた時は、朝６時からトレーニングしていた時もありましたが
今は、早朝からトレーニングは、なかなか出来ないのですごいなと思いますね🌟
やはり、仕事のできる方は、トレーニング（運動）をしている方が多いですよね❗️
しかも、朝からトレーニング（運動）することによって、脳が活性化し、より頭が働くので
仕事の効率も上がるので、真似できる方は、仕事前トレーニングをやってみてくださいね🤗
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第７４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７４回週末の呟きです🤗
本日は、久しぶりにちょっとした豆知識を書いていきますね✏️
最近、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様で
妊娠をされて休会をしている方が居たり、奥様が妊娠されていたりなど
関わらせていただいている方々が、妊娠の報告が多いので、
妊娠について書いていこうかなと思います🤗
まずは、妊娠中の身体的変化を挙げて行こうと思うのですが
妊娠中の身体的変化と言われたら、めちゃめちゃ多いので
どれくらい挙げられるもんなんだろうと思ったのですが、
とりあえずパッと思いつくところを列挙していきますね✏️
上から
・目線が下がる
・頸椎が前突
・胸椎の過度な後湾
・腰椎の過度な前弯（伸展）
・股関節の可動性は悪くなる
・骨盤変位
（骨盤に関してはもちろん前傾は多いけど、前傾に見えて単に前方に変位しているだけの人もいるし、後傾している人もいる）
・足底の重心変化
その他
・腹直筋離開
・ボディーマップの変化
（自分の身体を通常の状態と認識してる人が多い）
・呼吸の変化
（呼吸筋が圧迫）
・ホルモン変化
（リラキシンは全関節の弛緩に影響）
細かいのを挙げたらきりがないのでとりあえずこの辺にしておきます🙇♂️
もちろん産後は産後で身体的変化はまた色々出るわけで、特に大事なことは「左右差」の変化なのです❗️
なので、産後は、身体を整えるため、筋力を戻していくためには、トレーニングが必須になるわけですが
単純に、なんでもいいからトレーニングしたら良いというわけでもないのが事実❗️
腹直筋が離開した時点でコアユニットに力が入るわけはないので、
自分でのコントロールが以前より出来なくなっている人が多いわけなので、
腹直筋のトレーニングが必須になる❗️
だからと言って、単純に腹直筋のトレーニングをしたら良いという単純な話ではないのです🤔
先ほども書きましたが…
腹直筋が離開した時点でコアユニットに力が入るわけはない。
なので、自分で腹直筋のコントロールが以前より出来なくなっている。
ということは、単純に上体起こしなどの腹直筋のトレーニングをすれば腰を痛める可能性も高くなる💦
ということになるので、産後のトレーニングは必須になるのですが、
産後は、いつもよりも色々考えながらトレーニングをしないといけないんですよね🤔
妊娠に関してとなると、まだまだ書きたいことが沢山あるので、また来週👋
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豆知識 妊娠 産後 身体 変化 骨盤 腹筋 筋力 呼吸 ホルモン 姿勢改善
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ファスティング経過（回復食３日目）
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
とうとう今日で最後のファスティング期間ということで
週末の呟きは明日書いていくことにしますね🙇♂️
本日はお休みをいただいており、遠方でのセミナーがあったので
私はオンラインでの勉強会に参加していました📚
オンラインでの参加ということで、お昼休憩も皆で食事に行くわけではなかったので
回復食をしっかり食べていました😋
回復食３日目にとうとう畑の肉を食べ始めました♪
さて、ここで問題です‼️畑の肉とは、何のことでしょう❓🤔
知っている方が多いと思いますが、答えは最後に書きますね🤗
ということで、本日からまた食べれる物が多くなり、ワクワクでした❗️
今日で、一通りファスティングが終わりなのですが、終わったからと言って
お肉や揚げ物・小麦製品・添加物・人工甘味料などなど
身体にとって良くないものは、まだ食べないように当分は自炊をしようと思います💪
それじゃあ、回復食と変わらないやん😲と思われるかもしれませんが、正直変わらないですね😅
でも、せっかくファスティングをして身体の調子が良く、体内が整っているので
ここで身体にとって良くないものを摂取するのは、勿体ないので、『まごはやさしい』食事をします❗️
明日からは、魚が食べれるのでまた楽しみですね♪
朝食☀️
昼食👇
夜食🌙
さて、最後に、畑の肉の答えは…大豆です❗️どうでしたか❓皆さんはわかりましたか❓
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ファスティング 回復食 お粥 野菜 果物 食事 健康 腸活 デトックス 便通
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