豆知識【不眠症の種類😪皆さんは大丈夫❓パート①】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
タイトルにも書いた通りですが、『不眠症』について書いていきます✏️
早速ですが、まず皆さんはご自身で不眠症かどうか気づいていますか❓
『なかなか寝付けない』という方は、自覚があるかもしれませんが、寝付けない以外にも不眠症の症状はあり、
寝付けない以外で不眠症の症状に該当する方は、自覚がないことも多いので、まずは、下記の診断からチェックしてみてください🤗
【アテネ不眠尺度（AIS）】
・過去１ヶ月間に、少なくとも週３回以上経験したものを選んでください。
１.寝床に着いてから実際に寝るまで、時間がかかりましたか？
・いつもより寝付きは良い。【０点】
・いつもより少し時間がかかった。【１点】
・いつもよりかなり時間がかかった。【２点】
・いつもより非常に時間がかかった。あるいは全く眠れなかった。【３点】
２.夜中、睡眠の途中で目が覚めましたか？
・問題になるほどのことはなかった。【０点】
・少し困ることがある。【１点】
・かなり困っている。【２点】
・深刻な状態。あるいは全く眠れなかった。【３点】
３.希望する起床時間より早く目覚めて、それ以降、眠れないことはありましたか？
・そのようなことはなかった。【０点】
・少しあった。【１点】
・かなり早かった【２点】
・非常に早かった。あるいは全く眠れなかった。【３点】
４.夜の眠りや昼寝も合わせて睡眠時間は足りていましたか？
・十分である。【０点】
・少し足りない。【１点】
・かなり足りない。【２点】
・全く足りない。あるいは全く眠れなかった。【３点】
５.全体的な睡眠の質について、どう感じていますか？
・満足している。【０点】
・少し不満である。【１点】
・かなり不満である【２点】
・非常に不満である。あるいは全く眠れなかった。【３点】
６.日中の気分はいかがでしたか？
・いつも通り。【０点】
・少し滅入った。【１点】
・かなり滅入った。【２点】
・非常に滅入った。【３点】
７.日中の身体的および精神的な活動の状態は、いかがでしたか？
・いつも通り。【０点】
・少し低下した。【１点】
・かなり低下した。【２点】
・非常に低下した。【３点】
８.日中の眠気はありましたか？
・全くなかった。【０点】
・少しあった。【１点】
・かなりあった。【２点】
・激しかった。【３点】
以上で診断は終了です❗️全ての点数の合計を出してください🤗
点数の合計によって、不眠症の疑いがあるのかがわかります❗️
・１〜３点…睡眠がとれています。
・４〜５点…不眠症の疑いが少しあります。
・６点以上…不眠症の可能性が高いです。
皆さんはどうでしたか❓
そして１〜８の問いで点数が多かった内容によって、不眠症の種類が変わってきます❗️
次回（月曜日）は、不眠症の種類について解説していきますね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 不眠症 アテネ睡眠尺度 睡眠 休養 健康 疲労
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激しい肩こりから頭痛にまで発展してしまったお客様のパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
仕事の忙しさから少し期間が空いてしまったお客様に起こしただきました❗️
毎週お越しいただいていた方が、少し空くと久しぶりに感じますね🤔
年度末になるとバタバタしてきて、なかなか時間が作るのも難しくなってきますよね💦
本日、久しぶりにお越しいただいたお客様も仕事の忙しさから、肩こりが酷く頭痛になってしまったと仰られたので
今、身体の状態がどういう状態になっているかを評価して、お客様にも今の状態がどうなっているのか
わかりやすく説明させていただき、肩こりから頭痛になってしまっている原因を把握してもらい
ストレッチをしていき、可動域が狭くなっていた関節の可動域をあげ、身体の状態が良くなったことを実感していただき
その後、状態の良い身体を維持させるために、しっかりと動いていただきました🤗
身体の状態を維持するために、筋肉には大事ですが、単純に筋トレをして筋肉をつければ良いわけではないので
色々な動きを組み合わせ身体全体を動かしていき、身体の痛みを改善させていただきました😊
パーソナルトレーニング後は、「痛みを忘れてトレーニングに集中できたし身体が軽い」
「健康には何にも変えれないし、やっぱりちゃんと来ないといけないね」と言っていただきました❗️
痛みのある身体から、痛みを感じなくなった時のお客様の笑顔を見ると本当に嬉しいので
パーソナルトレーニングでも、単純に鍛えるジムではなく、健康に目を向けたジムを作りたく独立をして、
パーソナルトレーニングジムをオープンしてよかったなと思います☺️
この時期は『寒い＆忙しい』時期だと思いますので、身体が悲鳴を上げている方が多いと思います🤔
そんな身体が悲鳴を上げてしまっている方は、お気軽にお問い合わせください🤗
『人生１００年時代』一緒に健康的な身体を作っていきましょう✨
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健康第一 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 膝痛 慢性疼痛 予防 改善
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ゴルフトレーニング💪５０代で３００ydを飛ばす🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最近ゴルフにはまっている５０代のお客様が週１回のパーソナルトレーニングにお越しくださり
私もすごく嬉しい報告をしていただきました😊
なんと…「今までヘッドスピードが４８m/sがやっとだったのに、４９m/sが３回も連続で出た」という報告をしていただきました❗️
少し前のブログにも５０代のお客様がヘッドスピードが上がったという報告をしていただきましたが
その方に続いて、もう一人５０代でスイングスピードを上げるためにパーソナルトレーニングを頑張っているお客様が
ヘッドスピードが上がったという報告をしていただき、私もすごくテンションが上がりました❗️
今、５０代のお客様で３００ydショットを打つお客様は１名なので、無理な数字ではないのでこの調子で頑張って欲しいですね✨
ゴルフは飛ばすスポーツではありませんが、やはり飛ばせると気持ちいいですし、一緒に回っている人達にも
「おぉーナイスショット」と言われるので、気分が良くなるので飛ばしたくなりますよね🏌️♂️
そして、飛距離が上がりつつ安定することできたら、スコアも上がっていきますしね😝
私のゴルフの練習をしないとですね🔥
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ゴルフトレーニング 飛距離アップ 飛ばし屋 筋力アップ スコア ゴルフ 機能改善 パフォーマンスアップ
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冬の時期の腰痛の原因のほとんどはコレ⁉️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日、夜に三重県に用事があったので、少しだけ三重県へ行ってすぐに名古屋に戻ってきたのですが
三重県は、すごい雪で立ち往生している車が何台もいました☃️
名古屋も、朝積もっているところはあったようですね❄️
そんな寒い今日この頃ですが、寒い日が続くと腰痛のお悩みを沢山いただきます❗️
そんな寒い時期ならではの腰痛の原因を書いていきます✏️
寒い時期は、筋肉・筋膜の異常（筋・筋膜性腰痛）によって腰痛になっている方が多くいます🥺
なぜこのようなことが起こるかというと…筋肉や筋膜が疲労・炎症を起こして痛みが発生しています❗️
具体的になぜ寒い時期にこのようなことが起こるかというと、寒いのが原因で運動量が減ってしまうからです🥶
そのため、血流が悪くなり、筋肉が固まってしまいます💦
また、年度末ということもあり、仕事が忙しい方が多い気がします🤔
そうなると、長時間同じ姿勢（デスクワークなど）になっている場合があり、血流が悪くなってしまいます😱
そして、筋肉の動きが悪くなっている状態で、重い物など少し負担のかかる動作によって、筋肉や筋膜を傷つけてしまいます😱
これが主な寒い時期の腰痛のメカニズムです❗️
なので、寒い時期は家で動かない環境を作ってしまいやすく、腰痛へとつながります🥺
腰痛にならないためにも、運動はすごく大切です🏃♀️
寒い時期こそ筋肉が固まりやすいので、軽運動でも良いので皆さんも頑張って動いてくださいね🤗
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健康 冬の腰痛 メカニズム 筋疲労 筋膜炎 血流 運動療法 デスクワーク 軽運動
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BELLE VIE周辺でも薄っすら雪が☃️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝起きたら少し雪が積もっていましたね⛄️
でも、パーソナルトレーニングジムBELLE VIE周辺は、道の端ぐらいに薄っすら残っていたくらいなので
交通問題も特になかったのですが、皆さんの自宅の方はどうでしたか❓
そんな今日も朝からパーソナルトレーニングのご予約をいただいておりました💪
いつもお越しくださってありがとうございます🙇♂️
午後からもパーソナルトレーニングのご予約をいただいていますので
午前中のうちに自分自身のトレーニングを済まして、午後を迎えようと思います❗️
本日ご予約いただいているお客様は、皆さん筋力アップをし、ボディメイク（美ボディ）を目指している方です🤗
もちろん、ボディメイクをしつつ、健康も第一に考えられているので、ただがむしゃらに筋トレをするわけでなく
トレーニング前は、しっかりとストレッチを行い、トレーニングに入っていきます💪
トレーニング内容も、レジスタンストレーニング（筋トレ）を行うのをメインとしていますが
健康的な身体作りのため、レジスタンストレーニングだけでなく、
『エンデュランストレーニング』『アジリティトレーニング』『ブーストトレーニング』など
本来、人間が持つ身体機能を使って、見た目だけでなく動ける健康的な身体を同時に作っていきながら、ボディメイクをしています🤗
筋肉をつけて美ボディになることも、ももちろん大事ですが一番は健康でいることだと思うので
将来の健康が気になる方は、一緒に頑張っていきましょう😊
BELLE VIEでは、運動が嫌い・苦手という方が９割を超えています❗️
しかし、皆さんの身体に合わせて運動をしていくので、無理なく行うことができるので
運動が嫌いな方でも、２年３年と継続していただいています✨
運動が嫌いな方、苦手な方、一人では続かない方、パーソナルトレーニングでも続けれなかった方
こんな経験がある人ほど、お越しいただきたいと思いますので、「自分にできるかな？」と心配されている方は
体験のみでも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください🤗
たくさんのご連絡お待ちしております🙇♂️
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土日 休日 雪 運動 筋トレ 敏捷性 持久力 爆発力 健康特化型ジム 姿勢改善専門 痛み改善
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豆知識【三半規管は鍛えることができる⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
タイトルにも書きましたが『三半規管』について書いていきます✏️
私は、大人になってから乗り物酔いをするようになりました🥺
とは言っても、車酔いはほとんどなく、テーマパークでアトラクションを乗った時、
子供の時は酔わなかったのが、大人になって酔うようになりました🤮
皆さんは、大人になるにつれ三半規管が弱くなったなと感じることはありませんか❓
三半規管が弱くなってしまった人は、三半規管を鍛えるもの大切なのですが
まずは、三半規管を鍛えるメリットを解説していきますね🤗
【三半規管を鍛えるメリット】
・目が良くなる
・バランスが良くなる
・心が安定する
これらは、脳科学からも証明されているようです✨
【三半規管を強くするためのトレーニング】
三半規管を鍛える方法は、目を動かしたりする方法もあるのですが、適度に刺激を与えて慣れさせることも大切です🤗
所謂、身体に適応させるということです❗️
１.目の動きを鍛える（眼球運動トレーニング）
三半規管は視覚とも連動しているため、目を鍛えることで三半規管のトレーニングになります❗️
方法
１.目の前に指を１本立てます。
２.指を左右・上下・斜めにゆっくり動かします。
３.頭は動かさず、目の動きだけで追うようにしましょう。
４.１日１～２分程度、慣れてきたらスピードを上げていきましょう。
効果
・三半規管の刺激に慣れやすくなり、めまいや乗り物酔いが軽減されます。
・目の動きがスムーズになることで、平衡感覚が安定します。
２.バランス感覚を鍛える（片足立ちトレーニング）
三半規管は身体のバランスを取る役割を担っているため、バランスを取る運動をすることで鍛えられます❗️
方法
１.両足で脚を揃えて立ち、リラックスします。
２.片足を軽く浮かせ、そのままキープします（できるだけ長く）。
３.足がついてしまったら反対の足に入れ替えて同じように行います。
４.慣れてきたら、目を閉じた状態で行うとより効果的です。
効果
・三半規管とバランス感覚が鍛えられ、めまいやふらつきを軽減します。
・乗り物酔いをしにくくなります。
３.首の動きを鍛える（頭を動かすトレーニング）
三半規管は首の動きと関係が深いため、頭を動かすことで鍛えられます。
やり方
１.まっすぐ立ち、目線を前に向けます。
２.頭を左右に１０回ゆっくり振ります。
３.次に、上下に１０回動かします。
４.できるだけスムーズに動かしましょう。
効果
・乗り物酔いをしにくくなります。
・頭を急に動かしたときのめまいが軽減されるようになります。
４.ゆっくり回転するトレーニング
三半規管は回転する動きに弱いことが多いため、回転する動きに適応させることも必要です。
やり方
１.ゆっくりとその場で左右それぞれ５周、回転します。
２.回転後、目を閉じてバランスを取ります。
３.少しずつ回転スピードを上げて行うと効果的です。
効果
・乗り物酔いや目が回る感覚を軽減させることができます。
・運動時のバランス感覚が向上し怪我の予防パフォーマンスアップに繋がります。
５.ブランコや遊園地の回転系アトラクションで慣れる（適応させる）
日常生活の中で三半規管を刺激する環境に慣れるのも有効です。
方法
・ブランコに乗って鍛えることができます。まずは前後の動きに慣れていきましょう。
・メリーゴーランドや回転系アトラクションに乗り遠心力に慣れていきましょう。
・電車やバスに乗る時間を増やことで揺れに適応する方法もあります。
効果
・三半規管を鍛えることで、乗り物酔いが改善されます。
・慣れの力（人間に備わっている適応能力）を活かして平衡感覚が安定します。
このように三半規管が弱い人でも、三半規管は鍛えることができます💪
ゴルフをされる人は、三半規管を鍛えるだけでも、パフォーマンスを上げることができるためスコアアップに期待ができます✨
ぜひやってみてくださいね🤗
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豆知識 三半規管 鍛えるメリット 鍛え方 眼球トレーニング バランストレーニング 適応能力
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トレーナーの休日☀️動画撮影🎥
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ジムは休業日とさせていただいていましたが、岡崎で運営している陸上教室の配信動画を撮るため
午前中からジムで集合し、話し合いをして夜に動画撮影を行いました🎥
撮影＆編集担当がいるので、出来上がりが楽しみです😊
明日は、パーソナルトレーニングのご予約が朝一からいただいているので、
今からサクッとトレーニングをして、帰ろうかと思います🚲
今日のトレーニングは、肩（三角筋）のトレーニングをします💪
私がやっている肩のトレーニングのは、全部で６種目です🤗
まずは、三角筋中部のトレーニングをするのですが、メニューはこちら👇
・アップライトロウ
・サイドレイズ（ドロップセット）
次が三角筋前部のトレーニングです👇
・ショルダープレス
・フロントレイズ（ドロップセット）
最後に三角筋後部のトレーニングを行います💪
・リアレイズ
・バックランジリアレイズ
この６種目を行なっています❗️
三角筋のトレーニングでも、ただ筋トレをするだけでなく、身体機能を向上させるためのメニューを組んで行なっています😊
なので、よくある種目名ですが、やり方は少し変わったやり方でトレーニングをしています❗️健康第一ですからね😊
それでは、明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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トレーナーの休日 岡崎 陸上教室 動画撮影 三角筋トレーニング 姿勢改善 機能改善
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
海外から帰ってきたお客様のパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
１週間ほどハワイに行かれていたお客様のパーソナルトレーニングでした💪
パーソナルトレーニング中にお聞きしたのですが、今回は旦那さんは日本に居残りをして
プライベートの時間はほとんどなく仕事でハワイに行かれていたようです❗️
海外で仕事ってかっこいいですよね✨
私は、海外で仕事がしたいとは思ったことはありませんが、どこか憧れている部分もあり、尊敬ているお客様の一人です❗️
そんなお客様のパーソナルトレーニングは、ハワイに行かれていたということで、身体がバキバキの状態だったので
入念にストレッチをしてから、トレーニングに入っていきました👐
やはり、フライトの時間がそこそこあるので、座りっぱなしになってしまい身体はバキバキになってしまいますよね🥺
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEでは、単に鍛えるだけでなく
お客様に健康な身体作りのサポートを一番としていますので、身体の状態によってパーソナルトレーニングの内容を変えているため
場合によっては、今回のお客様のようにストレッチを入念にしてからトレーニングに移ることもあります❗️
なので、お客様１人１人のその日に合わせてプログラムを変えております🤗
なので、運動が苦手な方も安心してお越しいただくことができますので、
パーソナルトレーニングに不安がある方もお気軽にお問い合わせください😊
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豆知識【大腸がんの原因が意外なものだった⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
過去にも発がん性について何度かブログを書いたことがあるのですが
また新たに大腸がんの原因となるものが出てきましたので、書いていこうと思います❗️
日頃、皆さんも使っている意外なものが発がん性に繋がっていますので、読んでいただけると嬉しいです😌
それでは早速ですが、日頃から誰もが使っている意外な発がん性があるものそれは…『トイレットペーパー』
衝撃ですよね😱「じゃあ、どうやってお尻を拭けばいいんや」という声が聞こえてきそうですが、
安心してください❗️もちろん発がん性のないトイレットペーパーがあるので、それを選べば良いのです🤗
では、どんなトイレットペーパーが大腸がんになるリスクを上げるのか解説していきます‼️
全てのトイレットペーパーではないのですが、白いトイレットペーパーには注意が必要です⚠️
白いトイレットペーパーには漂白剤が使われていると言われています❗️
漂白剤は、塩素系化合物なのですが、塩素系化合物はダイオキシンなど、様々な毒性があるものに使われています😱
そして、トイレットペーパーの柔らかさの秘密は柔軟剤が使用されていると言われています❗️
柔軟剤も、ほとんどが石油製品なので、身体にはよくありません💦
次に、良い香りがするトイレットペーパーは、香料が使われています❗️
香料も合成香料（石油製品）が使われているため、身体によくないことがわかります😱
肛門は、すごく吸収率が高いため、これらのトイレットペーパーを使うことで、大腸がんのリスクをあげてしまいます💦
思い出してみてください❗️座薬ってものすごく効果がありますよね❓肛門の吸収率が高いため絶大な効果を感じられるんです🤔
今、大腸がんになる人が増えてきて、大腸がんは肺がんに続いて第２位なのです😱
なので、トイレットペーパーにも気をつける必要があります❗️
では、どんなトイレットペーパーを選べば良いかというと…
『無香料』『無漂白』『パルプ１００％』です🤗
私はしないですが、手で拭くのもひとつかもしれませんね笑
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豆知識 発がん性 トイレットペーパー 石油製品 合成香料 塩素系化合物 漂白剤
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恵方巻きを買いにデパ地下へ🚲
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皆さんは恵方巻きを食べましたか❓
恵方巻きは、節分の日（２月３日）に「恵方（その年の縁起の良い方角）」を向いて、
願い事をしながら食べると『幸福』や『商売繁盛』のご利益があるとされる縁起の良い食べ物だということですが、
今年の節分は、２月２日(日)だそうですね🤗
私はこれから食べるのですが、パーソナルトレーニングが終わり、自分のトレーニングをして、栄へ行きデパ地下で恵方巻きを買ってきました🚲
一昨年は恵方巻きを食べたのですが、昨年は忘れてしまっていて食べていなかったので、２年ぶりに恵方巻きを食べます🤤
今年の方角を確認すると『西南西』という方角になるようです❗️正確には 『西南西やや西』なんだそう❗️
まだ恵方巻きを食べていない方は、恵方を向いて願い事をしながら、恵方巻きを丸かじりしましょう🤗
ここで少し『恵方巻きの豆知識』✨
恵方巻きの由来
１.大阪の商人の風習
・江戸時代末期～明治時代、大阪の商人や花街（遊郭）で、『商売繁盛』や『厄除け』を願い、太巻きを食べる習慣があったとされているようです🤗
・特に「商売繁盛を願う験担ぎ（げんかつぎ）」として、節分の日に太巻きを食べるようになったと言われています❗️
２.「丸かぶり寿司」としての広まり
・大正時代～昭和初期、大阪の寿司屋や商人が『縁起の良い食べ方』として広めたようです❗️
・１９７０年代頃から『恵方巻き』として広まり、１９９８年にセブンイレブンが全国販売したことで全国的に認知されたようです❗️⇦つい最近ですね🤔
恵方巻きの食べ方（縁起を担ぐルール）
・恵方（２０２５年は『西南西やや西』）を向く
・願い事をしながら、黙って食べる（途中で話すと運が逃げる）
・分けずに１本を丸ごと食べる（『縁を切らない』という意味がある）
恵方巻きを食べる意味
・福を巻き込む …巻き寿司の形が、幸運を巻き込むことを象徴
・縁を切らない …包丁で切らずに丸ごと食べることで良縁をつなぐ
・商売繁盛・無病息災を願う …願い事をしながら食べることで開運
それでは、今から黙って食べたいと思います🤤明日もお気をつけてお越しください🤗
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土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
２０２５年 節分 ２月２日 恵方巻き 西南西 幸福 商売繁盛 開運
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
ゴルフトレーニング🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
週に２〜３回ゴルフをされている客様のパーソナルトレーニングでした🏌️♂️
ゴルフをご一緒させていただいてラウンドを回ったこともあるのですが、とても上手く最高スコアは７０代とのことで
さらにスコアを上げるため飛距離アップを目的としたパーソナルトレーニングにお越しいただいています💪
そんなお客様がなんと今まで見たことがなかったヘッドスピードが出た❗️と報告をしてくれました👏
ゴルフをされない方は、イマイチ分からないかと思いますが、今までのヘッドスピードは４８m/sだったようですが
４９m/sという数値が出たようで、ゴルフトレーニングをして早くもヘッドスピードが１m/s上がり
パーソナルトレーニングの成果が出てきました👏ちなみにご年齢は５０代半ばの方です❗️
ゴルフをされている方はわかると思いますが、すごいですよね👏
ちなみに、ヘッドスピード×５,６くらいが飛距離なので、２７４,４ヤードも飛ばすことになります❗️
この表を見ていただくと、２７４,４ヤードがどれくらいすごいか分かりますね👏
次は大台であるヘッドスピード５０m/sを目標にトレーニングを頑張っていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
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ゴルフトレーニング 飛距離アップ 筋力アップ スコア更新 ゴルフ 機能改善 パフォーマンスアップ
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空き時間に勉強📚
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
午前中のご予約は１セッションのみで、午後からのご予約までに少し空きがありましたので
以前購入したセミナー動画を見て勉強をしていました📚
今回、勉強した内容は、『アナトミートレイン（筋筋膜性連結）』💪
アナトミートレインの理解は、とても難しいので過去にも勉強しているのですが、
何度も何度も復習してインプットしてアウトプットしています📚
アナトミートレインを簡単に説明すると、筋肉と筋肉を包む筋膜がつながっていることで
全部で１２ラインあるとされています❗️１２ライン全て書いていきますと…
・SFL（スーパーフィシャルフロントライン）
・DFL（ディープフロントライン）
・SBL（スーパーフィシャルバックライン）
・DBL（ディープバックライン）
・SFAL（スーパーフィシャルフロントアームライン）
・DFAL（ディープフロントアームライン）
・SBAL（スーパーフィシャルバックアームライン）
・DBAL（ディープバックアームライン）
・LL（ラテラルライン）
・FFL（フロントファンクショナルライン）
・BFL（バックファンクショナルライン）
・IFL（同側ファンクショナルライン）
これらの単語だけでも難しいのですが、何度も繰り返し勉強し理解を深めようと思います📚
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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