第２３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は、トレーニングの５原則『反復性の原則』について書いていきます✏️
その前に、『トレーニングの３原理・５原則』のブログを見ていない方は、こちらを順番に見てくださいね👇
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『トレーニングの原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２０回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『漸進性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『全面性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、について書いていきますね✏️
反復性の原則とは…
トレーニングは継続的に行うことで大きな効果を得られるということです❗️
逆にトレーニングを辞めてしまうと、今までやってきたことが無駄になってしまいます💦
また、トレーニングを始めたての時は、自分が使いたい筋肉の感覚がわからなかったりします🤔
実際、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方も、
初めて行うトレーニングや、今まで使ったことがなかった部位のトレーニングは
使っている感じがわからない経験もあったと思います❗️
ですが、何度も繰り返し反復することで神経系も強化され使っている感覚というものが出てきます✨
なので、初めてやってわからなかったからやらない‼️ではなく反復して行うことが大切です💪
現在も、トレーニングでなかなか使っている感じがわからない方もいますが
使っていくことで確実に成果が出てくるので、諦めず一緒に頑張りましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 反復性の原則 継続 神経系
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広さがあるからこそ出来るトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
筋力トレーニング以外にも、アジリティトレーニングなども取り入れて
色々なトレーニングをして、お客様の健康を一番に考えパーソナルトレーニングを行なっているのですが
広さがないとなかなかできないトレーニングをパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは行なっています💪
本日お越しいただいたお客様も、筋力トレーニングの最後にアジリティトレーニングを行いました🤗
アジリティトレーニングって❓🤔
と思う方は、過去のブログに簡単に書いているので、こちらをご覧ください👉第１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
近々もう少し詳しく書いていきますね✏️
簡単に説明しますと、アジリティトレーニングとは、瞬発力を上げるトレーニングです❗️
ウエイトトレーニングばかりをしていると、どうしても身体の動きは鈍くなってしまいます💦
なぜかというと、ウエイトトレーニングを行う際に、筋肉に刺激をしっかりと与えたいため
動きとしては、少しゆっくり動かしたり、鍛えたい筋肉に効かせるように行いますよね❓
そのため、早い動きをしないため、筋肉の瞬発力は落ちていく傾向にあります💦
瞬発力が落ちると、どうなるのか…❓
若いうちは大丈夫ですが、歳を重ねた時、つまずいた際に瞬時に一歩が出せれば転倒しないのに
その一歩がでず転倒してしまう🥶なんてことになります💦
その為、筋力トレーニング以外にも、アジリティトレーニングも必要不可欠なトレーニングです❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、広いトレーニングスペースを設けている為
瞬発的に動くスペースがあり、他のジムでは、できないトレーニングを行うことができます💪
そのトレーニングの様子がこちら👇（本日お越しくださったお客様です。撮影投稿の許可を得ています）
さらにこのトレーニングは、瞬発力以外にも目のトレーニング・判断力のトレーニングにもなっています👀
目のトレーニングって、普段しないですよね❓このトレーニングは、緑に光った所だけを触れていただいています❗️
他の色に惑わされないようにする判断力を鍛え、尚且つどこが点灯するかわからない為
視野を広げる目のトレーニングになっています✨
歳を重ねる毎に視野は狭くなってしまいます😱
視野が狭くなると、日常生活を送る上で危険に遭遇することも多くなってしまいます💦
２０代でも経験のある方も多いと思いますが、例えば…視野が狭かった為、車に気づかず危うく交通事故を起こしそうだった…etc
そうならない為にも、視野を広くするトレーニングも必須です❗️
このアイテム・トレーニングができるパーソナルトレーニングジムはBELLE VIEだけだと思います❗️
生涯健康に過ごし、老後は、お孫さんと遊んだり、旅行を楽しんだり
そんな生涯を迎えたい方は、動けるうちから運動をしていきましょう🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、そのサポートをしっかりとさせていただきます💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 運動 レジスタンストレーニング アジリティトレーニング 筋力アップ 瞬発力アップ
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第１００回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１００回週末の呟きです🤗
１００回目ということで、何か面白いことでも書いていきたいのですが
なかなかネタも思い浮かばないのですが、どうしましょう💦
ということで、人間の骨のことでも書いていきますね🦴
人間の骨って、２０６個って言われているのですが、実は人によっても違って
２０６個というのは、どこの誰かが「骨は２０６個だ」といってから
解剖学書などでも２０６個と書かれるようになりました❗️
実際の骨の数は、約２００個というのが正しいんだそう🤔
ちなみに、私は２０６個の骨の名前を全て言えるので、聞きたい方は聞いてくださいね🤗笑
さらに、子供と大人で骨の数が違うことはご存知ですか❓
実は大人になるにつれ、骨の数は減っていくのです😲
新生児の骨は、約３５０個と言われ、先ほども書いた通り成人になると約２００個になると言われています❗️
これは、成長の過程で骨と骨が融合するためなんだとか🦴
一般に男性は１８歳頃、女性は１５〜１６歳頃までに、骨の融合が完了すると言われています‼️
総体的な平均値としては、１０歳になる頃に、独立した骨は２１５個程度であることがわかっています🦴
ちなみに、融合が完了した後の骨の重量は、体重の約８％ほどだと言われています❗️
その中で１番大きい骨が、『大腿骨』で約４０cm、小さい骨は耳小骨の一つで『あぶみ骨』で約３mmです😊
骨を融合させるために、牛乳を取っても意味がない⁉️についてまた次回書いていきますね✏️
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週末のつぶやき 第１００回目 骨 新生児 成人 大腿骨 あぶみ骨
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第２２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は、トレーニングの５原則『全面性の原則』について書いていきます✏️
その前に、『トレーニングの原理・原則』のブログを見ていない方は、こちらを順番に見てくださいね👇
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『トレーニングの原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２０回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『漸進性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『全面性の原則』について書いていきますね✏️
全面性の原則とは…
鍛えたい部分だけでなく、トレーニングは全身をバランス良く鍛えることが大切ということです💪
例えば、女性だったら、お尻のトレーニングばかりしがちですが、上半身のトレーニングも必要で
男性だと、上半身ばかり鍛えがちですが、下半身のトレーニングも必要だということです❗️
バランスよく全身鍛えなければ、スタイルは良くなりません💦
男性だと、上半身ばかり鍛えがちですが、下半身のトレーニングをすることで、
ホルモンの分泌量が上がり、上半身の筋肉も大きくなりやすいことがわかっています❗️
得意な部位や、筋肉をつけたい部位だけでなく、弱い部位や苦手な部位も積極的にトレーニングをし、
全身満遍なく鍛えていきましょう💪
私も下半身のトレーニングが一番嫌いですが、下半身のトレーニングも頑張っています🔥
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 全面性の原則 満遍なく 均等 得意 苦手
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時間がないときのトレーニングはこれ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
隙間時間にちゃちゃっと、自分のトレーニングをしていました💪
隙間時間にするトレーニングといったら、懸垂です❗️
懸垂は、姿勢も整うことができるし、複合関節動作なのでピンポイントで筋肉に効かせることもできますが
身体の連動性を使って、機能向上しながら、上半身全体のトレーニングにすることもできます✨
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ちなみに、Instagramに投稿した時に、一番最初に出てきた音源を使ったので、
ジャンボリミッキー❓に何の意味もありません🤣
ディズニーも全然いっていないので、この歌自体あまり知りません🤣
ちなみに、『ジャンボリミッキー』であってますか❓笑
…脱線しすぎたので話を戻しますね🙇♂️
大会へ出場しないといえ、トレーナーとして自分のトレーニングもしなくてはいけないので
短い時間でも、少しはトレーニングをするようにしています😊
でも、トレーニングってキツイし辛いですよね🥺
トレーナーでもそう思うので、運動って始めるのにも腰が重いし、いざ初めてもなかなか続かないですよね💦
でも、運動を継続すれば必ず身体は変わってきますし、身体が変われば楽しくなってきたり
周りから、褒められて嬉しくなってトレーニングが習慣になっていきます🤗
私も、最近頑張ってトレーニングをしていて、お客様や友人に大きくなった❓と言われ、
その一言が嬉しくて、少しの時間でもトレーニングをしようというモチベーションになっています🔥
他にも、頑張っているお客様の姿を見て、トレーナーである私がトレーニングしないわけはいかない❗️
筋肉をつけて良い身体になりたいという男性のお客様に、負けたくない❗️
と思いそれもモチベーションになっています💪
ブログを書いていて、色々なところでお客様に支えられているなと感じました☺️
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも、お客様が運動が継続できるよう楽しめるようにしながら
さらに、ストレッチで身体も整えていきますので、腰が重い方も運動の継続が苦手な方も、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで一緒に運動をしてみませんか❓
パーソナルトレーニングというと、厳しいイメージがあるかと思いますが、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、一人一人に合わせストレッチとトレーニングのメニューを変えていきますので
どんなに運動が苦手な方でも安心して、ご利用いただけます🤗
どこへ行っても良くならない腰痛や肩こりの改善など
他のパーソナルトレーニングでは体験ができないものを提供させていただきます❗️
ご興味のある方は、一度お問い合わせくださいませ🤗
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運動 苦手 隙間時間 筋トレ 習慣化 懸垂 背筋 身体 変化 モチベーション
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
運を動かすと書いて運動🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近、朝晩は寒いくらいになりましたね🍁
未だに朝晩の行き帰りは半袖で自転車に乗っている私は頭がおかしいのですが
流石に、朝と夜の家からパーソナルトレーニングジムBELLE VIEの往復は寒いから
長袖を着ようかなと思いながら、なんだかんだ数日経っています😅
そんな秋を感じる季節になり、朝自転車を漕いでいると、走っている人を多く見かけるようになりましたね🏃♂️
スポーツの秋と言われている通り、運動をしている人が増えたような気がします✨
タイトルにも書いた通り、【運動】は〝運〟を〝動かす〟と書いて【運動】です💪
朝からランニングをすると１日が充実しますよね🏃♂️
筋トレをしている人は、ポジティブな人が多いですよね💪
なので、運が良い人は、運動をしている方が多い気がします😊
さらに良い〝運〟を動かすためには、良い運動が大事なのかなって思います❗️
良い運動とは、楽しく運動するのはもちろん、より身体の状態が良くなることだと考えています🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、肩こりや腰痛など、身体の不調も改善しながら
トレーニングをしていきますので、より良い運動ができるようにサポートさせていただいております❗️
皆さんも良い【運動】をして、〝運〟を〝動〟かしましょう🏃♂️💨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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運動 運 動かす スポーツ 秋 ランニング 筋トレ ポジティブ 肩こり 腰痛 改善
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第９９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第９８回週末の呟きです🤗
先週、久しぶりに少し面白い話でもしていきいたと思います❗️
と書いたくせに、結局、今週の持ち越しとなった雑談でもしていきますね❗️
興味があれば先週に書いたブログのURLも載せておきますね👉第９８回週末の呟き🤭
ではでは、正直知っていても何も得しない豆知識でも書いていきますね✏️
この前、スーパーに行った話をしたと思いますが、その時にふと目に入ったのが鮭（サケ）🐟だったんですよね😊
ちなみに、今日のお昼ご飯も鮭を食べたのですが、スーパーに行った時に、綺麗なオレンジ色をしているなって思ったんですよね❗️
その時にもう一つ思ったことがあって…「いやでも鮭って、もともとオレンジ色じゃなくて白身魚だから本来の身の色は白色なんだろうな」
っていうのをふと思ったんですよね🤔皆さんは、鮭が白身魚ってこと知っていました❓
では、なぜ鮭がオレンジ色なのか説明していきますね🤗
鮭の餌って、オキアミって言われています🦐
そのオキアミを食べているので、身に色がついたと言われています😲
もちろん鮭はオキアミ以外のものも、食べますが、他のものというと、小エビとか蟹と言われています❗️
オキアミも小エビも蟹も、身体の色が赤いですもんね🤔
一回、オレンジ色ではない鮭を見てみたいですね❗️そんな鮭がいたら、美味しいのでしょうか❓
白身魚も身体に良いので、食べてくださいね🤗
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週末のつぶやき 魚 鮭 白身魚 健康 タンパク質 リン脂質 オメガ脂肪酸 オメガ３
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タグ: 豆知識, パーソナルトレーナー, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
ストレッチの勉強♪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ストレッチセミナーを、セラピストの皆さんにセミナーをしてきました😊
普段はマッサージをしているということで、他との差別化を測るためにストレッチを取り入れたいという方々が参加してくれました❗️
と言っても、今回のセミナーは少人数で行ったのと、すごく上手い方々でストレッチ以外のことも沢山お伝えしてきました✨
今回は、自宅でも施術ができるように床でもできる施術から、ベット施術までより幅が広がるようにお伝えできてよかったかなと思います❗️
これから、ストレッチをしていくと思うので、頑張ってくださいね🤗
わからないことや困ったことがあったら、連絡をしてくれたらと思っています❗️
ストレッチセミナーの後は、岡崎へ向かい陸上教室へ行ってきました🏃♂️
木曜日のクラスには、顔を出すのが初めてなので、知らない子が沢山いて、身体の使い方など教えてきたので
次、行った時にタイムが伸びていたら嬉しいなって思います😊
火曜日と金曜日のクラスにも来てと言われているので、近々行かないとなと思いつつ月日が流れているので
２学期中には、顔を出せたらいいなって思っているので、その際は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを
夕方以降お休みさせていただきますが、ご了承くださいませ😞
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ストレッチ セミナー 勉強 陸上教室 身体 動かし方 走り方 運動
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パーソナルトレーニングジムBELLE VIE近くにある健康ランチ🍱
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から晩まで、ご予約がパンパンだった今日は、１時間の空き時間で外へ昼食を取りに行ってきました😋
いつも沢山のご予約ありがとうございます❗️
そんな昼食ですが、やはり外食でも健康なものが食べたかったので、タイトルにも書いた通り
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの近くにあるお店で健康的なものが食べられるお店があります❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは千種区にあるのですが、向かいの線路を渡ると東区になります❗️
なので、昼食を食べた場所は、東区になるのですが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEから歩いて８分くらいのところに
その健康食が食べられるところがあります❗️
そこは取れたての野菜であったり、食材にこだわっているので、
健康に気を使っている方でも外食ができるオススメのお店なんです🤗
今日、食べた日替わりランチは、肉じゃがでした😋
肉じゃがって実家で食べる以外に食べる機会がないので、我が家の味を思い出してすごく美味しかったです❗️
そんなお店の名前は…『自然食れすとらん 旬香』というお店です❗️
少し分かりづらいですが、美味しい&健康なので、皆さんも是非行ってみてくださいね🤗
ちなみに、ご飯のおかわりもできるので、私でも満腹になりました♪
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健康食 自然食 ご飯 昼食 ランチ 美味しい 肉じゃが 野菜
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三冠王🏆
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、お客様がボディコンテスト に出場する為、朝から大会のサポートへ行っていました🚇
今回出場された大会は、SBC（スーパーボディーコンテスト）という大会です❗️
エントリーカテゴリーは、「トレンド」と「デニム」の２カテゴリーに出場してきました💪
所謂、ダブルエントリーですね🔥
なので、両カテゴリー優勝を狙って、さらには年代別なので各年代の１位同士が競う総合優勝を両カテゴリーとも獲り四冠王を狙っていました💪
さて実際、大会のサポートは何をするかというと、ステージング前により身体が良く見せれるように
身体ケアを行いカット（筋肉の分かれ目）出しをして、パンプアップをさせステージングで最高の身体を見せれるようにサポートをします🔥
その大会裏（パンプアップ）の様子がこちら👇（ステージに立った時にお客様がどの人なのか分かるので見てくださいね）
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そして、予選を挑み…予選は難なく通過❗️初めから狙うは４冠王なので、ここまでは通過地点👍
そして、決勝の様子がこちら👇
《トレンド》
《デニム》
そして、結果はこちら👇
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見事👏両カテゴリー優勝です🎊
そしたら、最後、優勝者同士の戦いです🔥
《トレンド》
《デニム》
そして、総合優勝結果発表はこちら👇
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惜しくも、トレンド部門が総合優勝できず三冠王という結果でした👏
四冠王を狙っていたとはいえ、三冠王ってすごいですよね✨
何と言っても、この身体の体脂肪率は３.０％😲
三冠王🏆おめでとうございます👏お疲れ様でした✨
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漸進性の原則とは…
いきなり高強度のトレーニングに入るのではなく、コツコツと地道に負荷を上げていくことが大事ということです💪
痩せたいからと言って急に高強度のトレーニングを行なったり、難しい動きに入るのではなく、
まずは自分に合った負荷から徐々にレベルアップしていくことが大事になります❗️
いきなり高強度で行うと、怪我のリスクはもちろんですが、
できない動きを無理に行うと理想的な筋肉がつかず、逆に身体のラインが崩れる原因にもなります💦
例えば、女性であれば、ヒップアップをしたいと頑張っていたのに、足が太くなった🥺ということになります❗️
女性がトレーニングをして足が太くなったと、よく聞く話ですが、それは『漸進性の原則』が理解できていないからですね💦
「急がば回れ」という諺があるように、最短で綺麗になりたい方は、初めはゆっくりと出来ることからやっていきましょう🤗
遠回りをしているように見えて、それが最短で綺麗になる近道です💪
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不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 漸進性の原則 急がば回れ コツコツ 努力
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三連休２日目☔️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝は曇っていましたが、１２時ごろから雨が降ってきましたね☔️
雨が降ると、より寒く感じますね🥶
さて、今日は雨に関係したお話をしていきますね🤗
今日、お越しいただいたお客様で雨の日は、なんだか寝ても寝ても眠いのですが…
という相談を受けました❗️
ブログを読んでいる方の中にも、雨の日はなんだか眠い日が多いという方はいらっしゃいますか❓
雨の日は、なぜか眠い方は、もしかすると気圧の変化で、眠くなっているのかもしれません🤔
気圧の変化というと、偏頭痛のイメージがありますよね❓
実は、偏頭痛を持っていないからといって、気圧の影響を受けていないわけではない方もいます❗️
それが、天気が悪いと、眠たくなる方もそのひとりです❗️
他にも、トレーニングの調子が悪くなる方も居れば、
何かしら気圧の変化から影響されている方は少なくありません😲
気圧の変化でなぜ、体調が悪くなったり眠気があったりするのかというと、
自律神経が乱れるからです💦
自律神経を乱れないようにする為にも、運動・睡眠・食事には気を使っていきたいですね🤗
さて、明日は三連休最終日ですが、皆さんは何かされる予定はありませんか❓
私は、ジムのお休みをいただいて、お客様のボディコンテスト のサポートへ行ってきます💪
２つのカテゴリーにエントリーしているので、目指すはダブルチャンピオン🥇
そして２カテゴリー総合チャンピオンの４冠🏆です❗️しっかりサポートしてきます🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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