日々の食生活が自律神経を整える🍱
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先日、自律神経を整えるライフスタイルについてブログを書き
その後、自律神経を整える方法を４つ
・朝日を浴びることで自律神経が整う理由
・運動をすることで自律神経が整う理由
・お風呂に浸かることで自律神経が整う理由
・良質な睡眠を取ることで自律神経が整う理由
について書いていきましたので
本日は、日々の食生活の改善で自律神経が整う理由について書いていきます🤗
まず、自律神経について見られていない方は、こちらをご覧ください👇
良質の睡眠が自律神経を整える❓
それでは、食事を改善するとなぜ自律神経が整うのでしょうか❓
自律神経は、心臓や胃腸などの内臓の動き、血流や体温の調整など、
自分の意志ではコントロールすることのできない神経で、
生命活動に非常に重要な働きをしています🤗
自律神経を整えるために、よく注意を払わなくてはいけない臓器が存在します‼️
それが腸なのです😊
腸と自律神経の関係から腸内環境を整えることで
自律神経を整える効果があります‼️
ストレスが原因で下痢や腹痛が起こるとよくいいますが、
ストレスと腸には密接な関係があります❗️
ストレスを感じると、交感神経が優位になります🔥
ところが、腸の動きを支配しているのは副交感神経のため、
ストレスが溜まると腸の動きが鈍くなってしまいます💦
腸は『第二の脳』と呼ばれ脳との関係も密接です❗️
自律神経のバランスが整うと腸の動きも良くなります✨
逆に腸の動きが良くなると自律神経のバランスも整います🤩
なので、食事制限や我慢をせず、バランスの良い食事、栄養価の高い食事、
腸内環境が整う食事をして自律神経を整えましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
自律神経 交感神経 副交感神経 身体 生活習慣 健康 食事 腸内環境 栄養
パーソナルトレーニングで肩の痛み改善🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
肩の痛みがあり腕が上がらない動かすのも痛く、手をついても痛みが走り
手首からも痛みが走るようなクライアント様のパーソナルトレーニングでした❗️
パーソナルトレーニングとは言っても関節や筋肉に負担をかける運動は全くせず
まずは、どういった動きで痛いのかヒアリングして
関節モビライゼーション（関節調整）やペアストレッチ、PNFなど
様々な手技を使って改善できるようにアプローチをして言ったところ
だいぶ軽くなった✨腕が上がる✨と仰っていただきました✌️
でも、まだ腕を上げるのが怖いと脳の潜在意識があったので
そこから、腕が上がらないと脳の潜在意識を無くしていくために
段階的に腕を上げる動作につなげるため、
運動連鎖やアナトミートレイン（筋筋膜経線）
ヒトの構造学や解剖学、力学に基づいたエクササイズをしていったところ
自然と肩も上がるようになったようで、安心しました😊
しかし、痛みが酷かったので、すぐに完治はしません💦
なので、無理はしないようにしてくださいね🤗
また痛みがありましたら仰ってください❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはトレーニングだけでなく
身体の痛みの改善に来られている方もいらっしゃいます😊
身体に痛みがある方もお気軽にお問い合わせください⭐️
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身体 痛み 肩 腕 関節 負担 ペアストレッチ PNF 手技 改善
ダイエットは頑張らなくても大丈夫⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『ダイエットがしたい、バストアップしたい、くびれが欲しい、ヒップアップしたい』でも…
『我慢したくない、美味しいもの食べたい、お酒飲みたい、お菓子食べたい』要するに
『楽して身体を変えたい、楽してうまくいく方法探している』👈これですよね❓
そんな方法があったとしたら❓どうしますか❓
ほとんどの方が、大会に出る人の減量と、一般の方のダイエットの区別がついていない状態です💦
ダイエットの目的はどちらですか❓
一生綺麗に居たいor一時的に綺麗になりたい
おそらく皆さん揃って一生綺麗に居たいですよね❓
一生綺麗に居たかったら食事制限はしてはいけません💦
一生好きなものを我慢して食事制限ができますか❓できないと思います🤔
目標に達成して食べた時リバウンドのリスクが高くなります💦
綺麗にストレスフリーで痩せたいのであれば
好きなものを食べて飲んで楽しく痩せていきましょう🤗
もちろん…
・我慢しなくても痩せれます❗️
・美味しいもの食べても痩せれます❗️
・お酒を飲んでも痩せれます❗️
・好きなもの食べても痩せれます❗️
・お菓子を食べても痩せれます❗️
結果が早く出る人もいれば、結果が出るまで時間がかかる人もいます‼️
でも、どんな方でも絶対にダイエットできます🤗
だって、日常生活の歩く🚶♂️それも運動だから‼️
日常生活で痩せられる身体を作ればいいだけなんです⭐️
大会出場者であれば食事制限も必要になりますが…
・一般の方に極端な食事制限は必要ありません❗️
・ハードなトレーニングも必要ありません❗️
ダイエットでお困りの方、ダイエットを諦めてしまっている方
お気軽にご相談ください🤗
こちらのクライアント様は今でも継続してくださり、さらに綺麗になっていっています✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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味覚 合う味 感覚 食事 栄養 お酒 お菓子 リバウンド
ビジネス交流会で知り合った方に会いに🛵💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、ビジネス交流会でお会いした方とカフェでお会いしてきました☕️
これから、あ互いの仕事が伸びていくように助け合うために
お互いがさらにどう言う人間なのかを話し、お互いを知ることができました😊
パーソナルトレーニングはやはり、『筋トレ・ダイエット』と言うイメージだったようで
ペアストレッチや痛み改善といったこともしていると知っていただけて良かったと思います✨
お会いした方は保険屋さん🙋♂️
私が思っていた保険屋さんは、『こう言う保険どうですか〜？』と言う感じで
工場で働いていた時によく来ていた飴を持って営業されるイメージでしたが
お会いした方は、その方にあった保険を提供するため職業や生涯年収から
どういった保険があっているのか提供していただけるようで
ファイナンシャルプランナーのような、お金からのアドバイスなんかもしているようでした
保険をお探しの方がいましたら、是非一度お声掛けくださいね🤗
こちらの人柄もすごく良い保険屋さんを紹介いたします❗️
ちなみに私、棚橋も保険で困った時は、本日お会いさせていただいた
保険屋さんに相談したいと思いました✨
明日は５件のパーソナルトレーニングのご予約💪
明日も張り切っていきましょう🔥
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身体 健康 運動 仕事 交流会 ビジネス ストレッチ 痛み改善
オンラインで味覚診断😋
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
流行りのクラブハウスを利用していた際に
知り合った香川県にお住いの方がオンラインにて
味覚ダイエット診断＆パーソナルトレーニングの依頼をいただいたので
オンラインにてパーソナルトレーニングをさせていただきました🤗
こちらのクラブハウスで依頼をしていただいた香川県の方は
お住いの香川県でパーソナルトレーニングを受けに行かれているようですが
『なかなかお腹がヘコまない🥺』とのことでパーソナルトレーニングで
どう言ったトレーニングをされているのかを聞いたところ
逆にお腹周りが弛んでしまうトレーニングの指導をされていました💦
逆に弛んでしまうということを実感していただくために
メジャーで腹筋トレーニングの前と後で
ウエストのサイズはどうなるのかを測っていただいきました🤗
そしたら２.０cm以上もウエストが太くなってしまったと実感いただいて
通われたいるパーソナルトレーニングジムを１ヶ月休んで
棚橋さんの言う通りに１ヶ月過ごしてみると仰っていただきました✨
１ヶ月後のボディラインが楽しみですね😊
ご自身にあった味覚も感じ身体の反応を実感しながら
綺麗なボディラインに変えていきましょう💪🔥
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第３２回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３２回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は花粉症が身体に及ぼす悪影響について🤗
スギ花粉が少し落ち着いてきたころで書くのが少し遅かったと思いますが
今回は花粉症が身体に及ぼす影響について書いていきます‼️
花粉症は２〜４月にかけてのスギ花粉、５月頃のヒノキ花粉、
８～９月頃のブタクサやヨモギの花粉と、ほぼ通年にわたる現代病ですよね💦
そんな花粉症ですが…花粉症は飛散量が患者数に関わる原因と考えられていましたが
大気中に移流・浮遊する、さまざまな汚染物質と花粉との接触により
引き起こされる作用があることがわかってきています😱
なので花粉症は花粉だけが原因でなく大気汚染も大きな原因となっているのです🤔
スギ花粉でいえば花粉自体は大きさ約３０ミクロンと大きいので、
直接に呼吸器系深部に入らないのです‼️
アレルゲン物質は１.０ミクロン以下の大きさ(PM１.０)のため、
簡単に体内に侵入し、呼吸器系深部の肺胞にまで到達します❗️
花粉は自然に浮遊している状態でも割れアレルゲン物質を放出するが、
その分離を助けアレルゲン物質放散を増長するのが、大気中の汚染物質なのです‼️
春先では黄砂、日常では自動車排気ガス、ゴミ焼却・工場排煙などの
燃焼煙源からの炭素物質、金属成分、硫酸塩や硝酸塩を含む微小粒子状物質がそれにあたります🥶
大気中の汚染物質との相互作用が、花粉アレルギー性を増悪させるのです🥺
簡単に言うと大気汚染によって体内に入り花粉症が発症するので
受け取る側（私たち）の身体を強くすることで花粉症の症状を防げる可能性があります‼️
すなわち、健康な身体をつくること✨つまり、身体に害があるものを抜くことが重要です❗️
次の３つを避けることで症状を防げる可能性があります🤗
・小麦
・砂糖
・お酒
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 身体悪影響 食品 揚げ物 AGEs 疾患
さぁーて本日のパーソナルトレーニングは💁♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、朝から大阪でセミナーに参加しお休みをいただいていたため
本日は朝０９：００〜連続でのパーソナルトレーニングでした🤗
０９：００〜のクライアント様はゴルフのパフォーマンスアップのためにお越しいただいているH様👱♂️
今回は飛距離アップのために胸椎の回旋可動域を向上させるエクササイズを行いました✨
まず、キャット＆カウからのドッグテールをして胸椎回旋の動きに繋げていき
胸椎の回旋可動域の向上にアプローチしました🏌️♀️
週末のゴルフ結果楽しみにしていますのでご報告お待ちしております😊
１０：００〜のクラアント様は健康的に食事制限をしないダイエットのため
お越しいただいているF様👩
ダイエット目的でお越しいただいていますが、
ギックリ腰が治ったとの報告をいただきました🌸
嬉しい報告ありがとうございます‼️
また身体の不調があれば教えてくださいね🤗
引き続きダイエットも一緒に頑張っていきましょう🔥
１１：００〜お越しのM様は
本日は肩の不調を訴えられお越しいただきました
カウンセリングしたところ、肩関節を内旋させた状態で外転したところ
強く痛みがあり、肩が上がらない状態でインピージメントが起きている疑いがあり
インピージメントに関係する筋肉にアプローチをして
良くなったと仰っていただきました🤗
完全に良くなるには時間がかかるので無理はしないようにしてくださいね‼️
本日も様々な目的の方に合わせてパーソナルトレーニングをさせていただきました✌️
どこに行っても良くならない身体の痛みや不調がある方もお問い合わせください🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 健康 運動 ゴルフ 腰痛 ギックリ腰 肩の痛み 改善 インピージメント
大阪へセミナーへ🚄
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から大阪へいきセミナーを受けてきました🤗
本日のセミナー内容は指導力アップセミナー‼️
運動指導をさせていただく上で絶対に必要な能力ですよね❗️
今回はパーソナルトレーニング時ではなく、インストラクター視点での
指導力セミナーということですごく勉強になりました✨
パーソナルトレーナーは１対１の指導ですが
インストラクターは１対複数の指導🤸♂️
トレーナーにインストラクターの指導能力が身につけば
めちゃめちゃ武器になりますね💪
いつも勉強をさせていただいている先生ですが、毎度毎度、違う目線での
話もしていただけるので本当に勉強になるのです✨
今回は指導力セミナーで、指導ということは相手に伝えるということ‼️
なので、インパクトのある自己紹介の仕方、相手に端的に自分がどういう人なのかを
伝えるための自己紹介の練習やビジネスにつながる話し方など
様々な勉強ができ、勉強したことが無駄にならないように
使っていかないといけないですね🔥
近々、異業種交流会があるので、それまでに練習をして
使っていきたいと思います💪
本日は今から名古屋に戻ります🚄
明日のパーソナルトレーニングもよろしくお願いいたします🙇♂️
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
体験パーソナルトレーニング🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前（３月１７日）、お休みをいただいた際に
身体のメンテナンスに行った所のマッサージをしてくださったS様が
パーソナルトレーニングの体験にお越しくださいました✨
すごく勉強されている方で、ヒトの身体を触るプロに手技はするのは
緊張とワクワクが止まらず普段以上に汗をかきました😊
やはり身体を取り扱っているプロ❗️すごく整っていました✨
その後、質問を何個かいただきましたが恐れ多かったです🤣
ストレッチなどの手技の後は、トレーナーとしてこちら側のフィールド🤗
トレーニングと言う名の運動指導です🤸♂️
他のパーソナルトレーニングに通われていたようなので
そこで行なっていたメニューをヒヤリングし身体にとって良いトレーニングと
身体にとってはよろしくないトレーニングを行なっていただいて
身体にどういった反応が出るのかを実感していただきました✨
身体にとって良いトレーニングは、どれだけキツイトレーニングをしても
トレーニング後は身体が楽に動くことができます🤗
なので仕事前にお越しになられる方も多く、仕事の効率アップはもちろん
仕事中、身体は楽になります✨
S様、次回のご予約もしてくださりありがとうございます🙇♂️
今後もよろしくお願い致します😊
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マシンの撤去⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨年７月１１日に開業して９ヶ月ほど使ってきて
クライアント様も愛着があったトレーニングマシンですが
本日、朝９：００〜今まで使っていたトレーニングマシンを返却しました😊
そして、トレーニングエリアがより広くなったように感じます✨
このスペースで思う存分、トレーニングができますね🌟
女性が身体を変えていくのに重りやマシンは本当に必要ないのです‼️
現に通っていただいている女性クライアント様は器具を使っていません🤗
もちろんコンテストへ出場する選手は多少は器具も必要になってくるのですが
一般的に『綺麗になりたい・ダイエット』したい方に重りは必要ありません‼️
筋肉がきついトレーニングが効果があると思われているのですが
実際は『きついトレーニング≠効果がある』なのです🤗
もちろんトレーニング始めたての時は脂肪が落ちていくので細くなりますが
きついトレーニングをすることで逆に足が太くなってしまう場合もあります💦
それは、トレーニングで太くなったのではなく
日常生活で太ももを使う身体に変えてしまい歩くだけで
足が太くなっていってしまうのです😱
トレーニングを頑張っているのに、なかなか足が痩せないという方は
一度トレーニングを辞めてみてください🤗
その方が綺麗になれる可能性があります‼️
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第３１回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３１回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は揚げ物が身体に及ぼす悪影響について🤗
久しぶりに日用品ではなく食品悪影響です🥺
皆さん揚げ物は好きですか❓
あまり好きではないって方もいますが、多くの方が揚げ物大好きですよね❓
揚げ物は太るから食べないようにしている方もいると思います🤔
そんな揚げ物ですが…
最近の大規模な調査で揚げ物をよく食べる人は早死にであることがわかりました💦
理由は『AGEs』摂取量の増加が関与しているかもしれないからだそうです🥺
一般的に肉や脂肪に富む食材を高温であげたり、焼いたりした際に
『AGEs』が多く生成されることが知られています❗️
『AGEs』とは…❓
終末糖化産物、後期糖化生成物などと訳され
タンパク質または脂質が糖へ曝露されることによる糖化反応によって
作られた生成物の総称であり、身体の様々な老化に関与する物質です‼️
AGEsは『糖尿病・アテローム性動脈硬化症・慢性腎不全・アルツハイマー型認知症』などの
変性疾患を悪化させると言われています😱
糖尿病の血管系合併症の原因ともされる活性酸素による細胞障害を加速し、
機能を変化させるようです💦
なので、ファーストフードは高カロリー、高脂肪で
食材を高温で加熱調理したものが多く、努めて避けるべきかもしれません🤔
ちなみに、焼肉は頻回にひっくり返すとAGEs量は抑えられるそうです❗️
なんでなんですかね🤔いろいろ調べてみましたがわかりませんでした🙏💦
ファイトケミカルを豊富に含んだ食品をバランスよく摂り、AGEs形成や吸収を抑えましょう😃
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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姿勢が変われば体型は変わる⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
よく姿勢が大事❗️という言葉をよく聞くとお思います🤔
多くのパーソナルトレーニングジムでも姿勢改善とホームページで
書かれていたりすると思いますが
そもそも正しい姿勢とはどういう姿勢なんでしょうか❓
・胸を張った姿勢
・骨盤がまっすぐな状態
これって本当に正しい姿勢なのでしょうか❓
正しい姿勢というのは人によって違います🤗
〇〇さんにとって正しい姿勢でも
〇〇さんにとっては正しくない姿勢の場合もあります🤔
その正しいと思っている胸を張った姿勢が原因で
くびれを無くしている可能性もあります💦
むしろ、ほとんどの方が正しいと思って意識している姿勢が
ボディラインを崩す原因となっています‼️
パーソナルトレーニングジムでも姿勢改善と言い
トレーニングをしているところも多いですが
筋トレで姿勢改善は不可能に近いです💦
では、どうしたら姿勢改善ができるのか…❓それは手技です🤗
トレーニングは二の次‼️
姿勢が変われば体型は変わります✨
なのでトレーニングで姿勢は改善しないのです😱
ガタガタな骨組みにトレーニングして骨が整うと思いますか❓
このように考えるとトレーニングで姿勢改善は不可能ですよね❓
ガタガタな骨組みに筋肉つけても結局『くびれ』はできなかったり
見た目は悪いまま…💦
まずは姿勢をしっかりと改善していきましょう🤗
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