お客様との交流イベントキャンプ💫
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日からお客様と一緒に参加していたキャンプから帰ってきました⛺️
今回のキャンプは雨予報でどうなるのかと思っていましたが
見事に土曜日はいい天気で星も綺麗に見えました✨
日曜日は、降られそうでしたが、建物の中に避難するほど降ることもなく
過ごせることができ、天候にすごく恵まれていました✌️
今回のキャンプは小規模ということもあり、
キャンプ場に一番近いスーパーに集合しチーム分けをし、
１０,０００円分で食材調達からスタート‼️
私棚橋のチームは、チーム内でも分裂し、
一人２,０００円で一品を作ろうという形で食材を調達していました🛒
ちなみに私が作った料理はアクアパッツァ🐟私棚橋の大好物です🤤
アクアパッツアを作った結果…
大好評で安心というよりも嬉しかったー✌️
残った汁は朝のパスタに使いました🍝
他のメンバーは、アスパラベーコン・ジャーマンポテト・麻婆豆腐・焼うどん
そして、他のチームはバーベキュウの肉と海鮮・和食パスタ
キャンプ場で食べると何でもより一層美味しいですね😋
バーベキュー後は、みんなで星空を見に🚶♂️
晴れていたのですごく綺麗に見え、流れ星も１０分に一回くらいペースで
流れていたので何度も流れ星が見れました🤩
すごく晴れていたお陰で、前回参加した時よりも星が綺麗に見え
キャンプインストラクターさんも過去一綺麗かもしれないと仰っていました✨
なんだかんだ騒いでいて、寝たのは３時くらい…😅
キャンプ場を貸し切っているので、何時まででも騒いでいて良いところも
このキャンプイベントの良いところですね😊
朝は、パンやアクアパッツアの残り汁で茹でたパスタ🍝
朝から最高の食事ですね✌️
お昼は、ゲームで食材争奪戦🔥
そのゲームがキャンプ場の写真を２枚撮り、投票で順位をつけるといった内容📷
一番投票が多かった写真はこちら👇
さすがカメラマン⭐️ちなみに携帯で撮り、加工はなしです❗️
ちなみに私が撮った写真はこちら👇
奇跡の１枚が撮れ、なんと２位に選べれました✌️
そして、お昼ご飯も美味しくいただきました😋
最後に、みんなが持ってきたプレゼント交換です🎁
プレゼントのテーマは夏に関するもの❗️
私はアイスクリームメーカーを持っていきました🍨
誰のプレゼントをもらえるのだろうとドキドキしながらランダムで交換へ…
なんとジムに置けるディフューザーが当たりました✌️
今のディフューザーが切れたら置きますね❗️
これにて２日間のキャンプ終了😊
また、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに通われている方は
参加できるようにしていきますので、またご参加くださいね⛺️
最後に一眼レフで撮った星空の写真を載せておきます✨
決して拾い画像ではありません🙅♂️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
プライベート キャンプ イベント 非日常 体験 星空 流れ星 料理 運動
キャンプへ出発🚗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
BELLE VIEのLINE公式アカウントでもアナウンスさせていただき
お客様と一緒にキャンプに参加しに行きます⛺️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、お客様との交流を
とても大事にしていきたいと考えており、こういったイベントなどで
お客様との交流活動をしております🤗
キャンプはパーソナルトレーニングジムBELLE VIE主催ではないのですが
〝プロのキャンパー〟であるキャンプインストレクター主催のキャンプで
東京ドーム３つ分のキャンプ場を貸し切ってのキャンプへ出発🚗
参加費はたったの１万円で、飲食料込みの破格🤑
今回のキャンプはコロナウイルスの為、１１人の小規模で行うようなので
プログラムは前回とガラッと変わっていますが、すごく楽しみです😊
また、今回、来ることが出来なかったクライアント様も
次回は是非一緒に参加しましょう❗️
非日常を体験できるので最高な時間になりますよ🤗
私、棚橋も初めてキャンプに参加して、すごくハマってしまって
ひとつの趣味になりそうです⛺️
さみしがり屋なのでソロキャンプは行きませんが…笑
ではでは、たまには息抜きして仕事を忘れてキャンプを楽しんできます😊
写真は前回キャンプした時の写真になります📷
最後に、おひとつお伝えしないといけない事があります‼️
すごく山奥に行くので、電波が届かず圏外になると思うので
ご連絡の返信が遅くなる場合がありますので、ご了承ください🙇♂️
それでは、いってきまーす🚗
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
プライベート キャンプ 非日常 体験 お客様 繋がり イベント
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
坐骨神経痛もパーソナルトレーニングで改善🙌
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
坐骨神経痛でお悩みで相談されたお客様がいらっしゃいました💦
坐骨神経痛とは…
腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」がさまざまな原因によって
圧迫・刺激されることであらわれる痛みや痺れなどの症状のことを指します❗️
坐骨神経痛は疾患名ではなく、頭痛や腹痛と同じく症状を表す言葉として使われています。
多くの場合、腰痛に引き続いて発症し、
次にお尻や太ももの後ろ、すね、足先などに痛みや痺れるような痛みがあらわれます😱
坐骨神経痛の症状が見られる原因として
過度な運動や、長時間のデスクワークによる運動不足などが原因で起こることがあります🥺
もちろん他の原因で坐骨神経痛の症状が見られる場合もあります❗️
症状をくり返すうちに痛みが強くなり、歩行や椅子から立ち上がることが
困難になる可能性もあります😱
さらに症状が悪化すると、立っているだけでつらかったり、
座っていても痛んだりといった状態になり、日常生活に支障を及ぼす恐れがあるので
今、坐骨神経痛の症状が見られない方も、運動不足の方は運動を積極的に行なっていきましょう💪
そんな坐骨神経痛の改善にはストレッチが効果的だと考えられています‼️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはペアストレッチを行なっています🤗
ペアストレッチを行うことで自分では伸ばすことのできない部分まで
しっかり伸ばすこともできるので、より効果的です✨
本日、坐骨神経痛のお悩みでお越しになられたお客様も
ペアストレッチによって、痛みがすごく解消されたとのこと🌟
１度で完璧に良くなる訳ではないので、また違和感や痛み・痺れがありましたら
いつでもご連絡ください📲
筋トレ・ダイエットだけではなく、身体に関わる悩みは名古屋市千種区にある
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度ご相談、お問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
坐骨神経痛 痛み 痺れ 改善 身体 健康 運動 ペアストレッチ
お客様の自転車を修理🚲
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週のパーソナルトレーニング時にお客様と自転車の話をしていたところ
なんと、自転車が壊れてしまったようで、最近は歩いているそう🥵
パーソナルトレーニングにお越しになられる際も、この暑い中
数十分もかけて歩いてきていると仰っていたので、
お客様の自転車を直したいと思った私棚橋は、
お客様に壊れた自転車の動画と写真を送っていただき
おそらく直せると判断したので、本日自転車を押して
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEまで持ってきていただきました🚲
少し厄介そうだったので、次回のパーソナルトレーニング時までに
直したら大丈夫ですか❓とお聞きしたところ…
全然大丈夫ですと仰っていただきましたが…
いざ実物の自転車を見てみたところ…秒で直せるじゃん🤣
その場でパッと修理させて自転車に乗ってお帰りになられました🚲
「パーソナルトレーニングジムに来ているのに自転車まで直していただけるなんて
先生は男としても頼りになりますね💪ありがとうございました🙇♀️」と仰っていただきました✌️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはお客様の身体の健康はもちろん
お客様との繋がりを大事にしています🤗
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 健康 運動 自転車 修理 夏 女性 ウォーキング
勉強から始まる１日📚
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
午前中はパーソナルトレーニングの予約がなかったので
勉強から始まった１日でした📚
そして、月に一回ある個人事業主の方々が集まるビジネス勉強会へ💨
１５：００まで名古屋駅の近くで勉強会があり
その後、ダッシュでパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに戻り
１６：００〜東京からお越しの経営者さんのパーソナルトレーニング💪
わざわざ東京からお越しくださり、ありがとうございます🙇♂️
また名古屋にお越しになる際は、ご連絡ください📲
東京からお越しなので、頻度は少なるとは思いますので
徐々に健康的な身体に変えていきましょう💪
その後、続けてのパーソナルトレーニングがあり、
次のパーソナルトレーニングは１７：００〜と入れ違いで
パーソナルトレーニングを行なった後、少し休憩を挟んで
次は２０：００〜のパーソナルトレーニング💪
そして、最後も入れ違いで２１：００〜続けてパーソナルトレーニング🔥
本日はお昼過ぎから勉強会にパーソナルトレーニングと
とても充実した１日になりました✌️
本日もパーソナルトレーニングをご利用いただいき、ありがとうございました🙇♂️
またお越しになられることを楽しみにしております✨
筋トレ・ダイエットだけではなく、身体に関わる悩みは名古屋市千種区にある
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度ご相談、お問い合わせください🤗
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身体 機能改善 健康 運動 栄養 休養 指導 ファンクショナルトレーニング
肩こりでお悩みのご夫婦💑
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お子様がまだ小さく抱っこすることが多く
肩こりで悩まれているご夫婦のパーソナルトレーニングを行いました💑
ご夫婦ですが、別々にお越しになられ、ペアでパーソナルトレーニングをするというわけではなく
最大限の効果を出すため、別々でパーソナルトレーニングをさせていただきました❗️
旦那様よりも奥様の方が肩こりがすごく、頚椎が（首の骨）が左右に歪んでいて
私が見させていただいたクライアント様の中で、過去一ひどい状況でした😱
お子様が小さいと、抱っこなどで肩こり腰痛もひどくなりますよね💦
パーソナルトレーニング終了後はとても楽になったと仰っていただき
感謝されてとても嬉しいです😊
まだまだお子様を抱っこすると思うので、肩こりや腰痛など
身体にお悩みのことがございましたら、ご相談ください🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEではペアでの
パーソナルトレーニングも行なっておりますが
最大限の効果を出すため、マンツーマンをお勧めしています😊
ペアでもパーソナルトレーニングを受けていただくことも可能ですので
ペアでお考えの方は一人当たりの料金は安くなりますので、一度お問い合わせください🤗
筋トレ・ダイエットだけではなく、身体に関わる悩みは名古屋市千種区にある
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度ご相談、お問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 健康 姿勢 肩こり 腰痛 運動 慢性痛 ご夫婦 ペア
第４１回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第４０回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は血液型と食事が身体に及ぼす悪影響についてパート３🤗
前回と前々回の身体悪影響シリーズに、『A・B型』の人が
身体に悪影響がある食べ物について書きました✏️
まだご覧になっていない方は、こちらをご覧ください👇
食物を摂取すると体内では血液と食物の間で化学反応が起こります❗️
健康増進の３つの中の１つが食生活です🤗
人類はもともと『O型』のみでしたが、ライフスタイルの変化とともに食習慣も変化し、
その食物に順応していく過程でその他の血液型が誕生したと言われています🤔
今回の血液型は『O型編』でいきます‼️
ちなみに私、棚橋はA型です😊O型のあなたは…
〝狩猟民族の性質を受け継いでいる血液型〟
狩猟民族の性質を受け継いでいるO型は、
穀物や乳製品を摂取すると体調を崩しやすいと言われています❗️
特に小麦に含まれるレクチンはO型のインスリン代謝を妨げ、
カロリー燃焼を弱めるので危険と言われています😱
なので、パンやパスタ類は控えたほうがよいかもしれません💦
逆に、新鮮な肉や魚がO型にとってベストな食べ物になります❗️
自分の血液型に合わない食材を摂取することで、うまく消化できず、
胃や腸などの内臓に負担がかかることになります😱
自分の血液型に合わない食材を全て無くしてしまうと
逆にバランスの悪い食事になってしまうこともあるので
健康を害してしまう可能性も出てきてしまいます 💦
なので、自分にあった適切な量を食べたいですね🤔
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 身体悪影響 食事 食材 血液型 O型 消化 胃 腸 インスリン
休日は朝から連続のパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝一の９：００〜パーソナルトレーニングのご予約をいただいており
次は１０：００〜、３０分空いて１１：３０〜と
連続でパーソナルトレーニングをさせていただきました😊
そして、少し時間が空いてのパーソナルトレーニングだったので
お昼ご飯を食べ少し休憩🙂そして、事務作業へ💻
事務作業をするたびに思うのですが、姿勢を指導させていただく私でも
事務作業時はどうしても姿勢が崩れてしまうものですね😱
崩れた姿勢を直すために自分自身で身体の調整をし整えるので
〝肩こり・腰痛〟はないのですが、トレーナーではない一般の方は
自身で整えることは難しいと思うので、当然〝肩こり・腰痛〟になってしまうと思います🤔
肩こり・腰痛にならないためにも適切なコンディショニングと運動で
身体を整え、肩こり・腰痛など、慢性痛がない身体を作りをしていきましょう✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
お客様の未来の健康まで見据えたトレーニングの提供をさせていただきます🤗
パーソナルトレーニングジムと聞くと、筋トレ・ダイエットというイメージが強うと思いますが
パーソナルトレーニングは、筋トレやダイエットだけではありません❗️
一生健康で入れる身体を一緒に作っていきましょう😊
それでは、昼からのパーソナルトレーニング行ってきます💪
筋トレ・ダイエットだけではなく、身体に関わる悩みは名古屋市千種区にある
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度ご相談、お問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 運動 健康 姿勢改善 肩こり 腰痛 慢性痛 事務作業 コンディショニング
本来のトレーナーの役目とは❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今、筋肉（骨格筋・心筋・平滑筋）６４０個全てを覚えようと
毎日、解剖学書を開いている棚橋です📚
そんな私が、なぜここまで勉強をしているかと言うと…
トレーナーという業界は、国家資格がないので
簡単に誰でも慣れてしまう職業なのです💦
なので、最低レベルが確保されていません😱
柔道整復師・理学療法士・作業療法士・医師は
もちろん身体の知識を持っていますが、人の身体を見る職業で
唯一、運動指導をするトレーナーだけが人を見るために必要な知識がないのです😱
トレーナーというのは、筋肉をつけるやダイエットをするだけが仕事ではなく
肩こり・腰痛・妊婦さんや高齢者に対するトレーニングや
機能改善や姿勢改善も当然できないといけないのです❗️
しかし、トレーナーという業界は勉強をしない人がほとんどです🥺
人の身体を見る上で、必要な知識を責任を持って
プロが全力で身につけると言うことだと棚橋は思います❗️
逆にトレーナー業は、医療ではないので、
病気や怪我の前段階で予防できるのがトレーナーです😊
そこがトレーナーの強みでもあると思います‼️
運動することによって色々な良いこともあり、得られるものもあります✨
筋トレ・ダイエットだけではなく、身体に関わる悩みは名古屋市千種区にある
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身体 健康 運動 栄養 休養 姿勢 慢性痛 肩こり 腰痛 膝痛 トレーナー
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
お客様からトレーニングのご要望が💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様から私、棚橋に対してトレーニングの要望をいただきました😊
どういうことかと言うと…
『先生、ウエイトトレーニングは一切なしで、どこまでマッチョになれるかトレーニングしてください』
との要望をいただきましたので、私、棚橋はウエイトを一切使わず
自分の体重だけでトレーニングを行い、どこまで筋肉がつくのか
自分の身体で実験していきたいと思います❗️
がしかし、今、私は右足を軽く痛めています😱
なので、この怪我が完治したら実験していきたいと思います🔥
足の怪我が完治しましたら、また再度ブログに書きますね✏️
とりあえず、病院で言われたのは全治３週間💦
だいぶ良くはなってきたのですが、もうすぐ完治の３週間が立ちます🌟
しかし、今の状態を考えると…🤔本当にあと数日で治るのでしょうか🤔
でも、急性的な痛みは時間の経過を待つことしかできないので、安静にして早く治します💊
身体の痛みで、慢性的な痛みは適切な運動などをして改善をしていくことが多いですが
急性的な痛みはまず病院へ行き、医師の判断に従ってください❗️
三大慢性痛の〝肩こり・腰痛・膝痛〟でお悩みの方は
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEへご相談ください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 痛み 急性的 慢性的 運動 健康 姿勢 肩こり 腰痛 膝痛 トレーナー
岡崎にあるパーソナルトレーニングジムアルペジオへ💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
岡崎にあるパーソナルトレーニングジムアルペジオに行ってきました🏍
私、棚橋は車がないので普段バイクで移動しています🏍
行きの途中で、みよし市で１度、雨が降ってきたのできたので
みよしイオンで少し雨宿りしてました☔️
止んできたので、またまた岡崎に向かい
パーソナルトレーニングジムアルペジオまで雨に打たれず運が良かったです✨
帰りも奇跡的に降っておらず、急いで帰っていた所…
家の近くで最後に雨が降ってきてしまいましたが、なかなか運が良かった✌️
そんな雑談はさておき…
本日パーソナルトレーニングジムアルペジオに行った目的は
https://www.four-project.com/👈こちらのプロジェクトのミーティングと
運動前の準備体操のやり方をトレーナー陣に指導しにいきました😊
トレーナー陣に指導するって凄く楽しいですね✨
トレーナー向けにセミナーなども今後は開けていけたらいいなと思います❗️
トレーナーの方々にセミナーを開いていこうと思うと
まだまだ勉強が必要だと思いますので、これからも精進していきます🔥
明日もパーソナルトレーニングのご予約がたくさん🙇♂️
明日もパーソナルトレーニングで身体を整えていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 プロ 勉強 運動 準備体操 指導 トレーナー 基礎 セミナー 講師
沖縄に行ってからさらに勉強に火が🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
沖縄へ研修を受けに行ってから、さらに勉強に火がつき、勉強三昧の棚橋です✏️
本日はブログを使ってアウトプットをさせてください🙇♂️
本日のアウトプットは大人の骨２０６個、全て覚える🧠
では、書いていきましょうか✏️
頭蓋骨ー前頭骨・蝶形骨・頭頂骨（左右）・篩骨・側頭骨（左右）・後頭骨＝８コ
耳小骨ー槌骨（左右）・砧骨（左右）・鐙骨（左右）＝６コ
顔面骨ー上顎骨（左右）・下鼻甲介（左右）・涙骨（左右）・鼻骨（左右）・鋤骨・口蓋骨（左右）・下顎骨・舌骨・頬骨（左右）＝１５コ
脊椎ー第１〜７頸椎・第１〜１２胸椎・第１〜５腰椎＝２４コ
胸骨ー胸骨＝１コ
肋骨ー第１〜１２肋骨（左右）＝２４コ
上肢骨ー肩甲骨（左右）・鎖骨（左右）・上腕骨（左右）・橈骨（左右）・尺骨（左右）・豆状骨（左右）・三角骨（左右）・月状骨（左右）・舟状骨（左右）・大菱形骨（左右）・小菱形骨（左右）・有頭骨（左右）・有鈎骨（左右）・第１〜５中手骨（左右）・第１〜５基節骨（左右）・第２〜５中節骨（左右）・第１〜５末節骨（左右）＝６４コ
骨盤ー寛骨（腸骨・座骨・恥骨）（左右）・仙骨・尾骨＝４コ
下肢骨ー大腿骨（左右）・膝蓋骨（左右）・脛骨（左右）・腓骨（左右）・距骨（左右）・踵骨（左右）・舟状骨（左右）・立方骨（左右）・外側楔状骨（左右）・中間楔状骨（左右）・内側楔状骨（左右）・第１〜５中足骨（左右）・第１〜５基節骨（左右）・第２〜５中節骨（左右）・第１〜５末節骨（左右）＝６０コ
以上❗️２０６コ‼️
何も見ずに書けたので、あとは忘れないようにですね❗️
そして、ここからが本当の勉強📚
骨２０６コ言えたところで何もできないので
ここから応用をしていきます💪
またブログにてアウトプットさせてください🙇♂️
骨２０６コ 何も見ずに書けるのか…❓👈実際に書いている動画になります✏️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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