第４８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４８回週末の呟きです🤗
先々週のブログで、脂肪と筋肉は細胞が全く別物だから、脂肪が筋肉に変わることはない❗️
とお書きしました✏️
そして、先週はそれに続き、筋肉痛が起こる理由は科学的に証明されていない❗️
とお書きし、本日はその続きを書いていきます🤗
まだ先々週と先週のブログを見ていない方は、こちらをご覧ください👇
それでは、先週の最後に書きました、筋肉痛は歳を重ねると遅れてくる❓という話をしていきます🤗
お客様の中にも、
「若い時は部活とかやっていた時は、次の日に筋肉痛になったのに筋肉痛が遅れてくるから歳だなぁ」
と仰られる方が居ます❗️
しかし歳を重ねたから筋肉痛が遅れてくるというのは、ありません‼️
でも、実際遅れてくると思われる方も多いと思いますが、
ウエイトなどを使ったトレーニング（速筋線維）を使うようなトレーニングをした際に
筋肉痛は２４時間〜４８時間後に筋肉痛が起き始め、４８時間〜７２時間後にピークを迎え、
筋肉痛を感じてから４８時間〜７２時間で、筋肉痛が治ります😌
そして、持久的なトレーニング（遅筋線維）を使うようなトレーニングをした際に
筋肉痛は２４時間以内に筋肉痛が起き始め、２４時間〜４８時間でピークを迎え、
筋肉痛を感じてから４８時間〜７２時間で、筋肉痛が治ります😌
なので、若い時にやっていた部活などの練習時間は、数時間も超えるトレーニングで
遅筋線維を使っているので、筋肉痛が早く起こるのです❗️
今、大人になって、数時間も超えるトレーニングは行わないと思います❗️
なので、短時間のトレーニングになり、速筋線維を使うので、筋肉痛は時間が空いてから起こるのです‼️
本当なのかなぁ…と疑問に思う方は、長時間の運動になる登山や長距離マラソンをやってみてください🤗
きっとすぐに筋肉痛が起こるはずです💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき 筋肉痛 遅筋線維 速筋線維 運動 短時間トレーニング 長時間トレーニング
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お客様のボディコンテスト 地方大会が終わりました😌
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
９月の１７日にて、お客様が出場を予定していた地方大会が全て終わり
残すは日本大会（全国大会）のみ❗️となりました✨
今年、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方で
ボディコンテスト に挑戦したのは、男性１名・女性１名の計２名の方です😊
ボディコンテスト に出場した２名の方は、今年初のボディコンテスト でしたが
見事、男性が３位・女性が２位と入賞を果たし、日本大会（全国大会）に出場する切符を手にしています✨
男性のお客様がこちら👇
女性のお客様がこちら👇
さらに、女性のお客様は地方大会４箇所の出場をし、宮崎大会・東海大会・高知大会の３大会で入賞を果たしました‼️
また、部門別で挑戦（ダブルエントリー）をし、モデル部門・ベストボディ部門で入賞し
ダブルサッシュを取られました🏆
今年初出場にも関わらず、２名とも入賞を果たし、全国大会への切符を手にしたのは本当に凄いですよね🌟
お客様は、ここまで身体を変えてくれた棚橋さんのお陰です❗️と言ってくださいますが
私は、トレーニングや栄養のサポートをしただけで、
『普段の努力』や『コンテスト本番でのステージング』が素晴らしかったから
この結果が出たのだと思います‼️
全国大会まで、残り１ヶ月と少しなので、私自身も気を引き締め、体作りのサポートをしていきます💪
最近、寒暖差も激しく、昨日今日なんて寒いくらいなので、体調管理には気を付けなければいけませんね💦
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 健康 体調 大会 入賞 全国 ボディコンテスト 美ボディ 初出場
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第４７回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４７回週末の呟きです🤗
先週のブログで、脂肪と筋肉は細胞が全く別物だから、脂肪が筋肉に変わることはない❗️
と書いていきましたので、本日は筋肉つながりということで、
筋肉痛について書いていこうと思います🤗
まだ先週のブログを読んでいない方は、こちら👉第４６回週末の呟き🤭
それでは、筋肉痛について書いていきましょう✏️
実は、筋肉痛って未だになぜ起こるのか科学的にわかっていません🤔
筋細胞が破壊されるから、それが痛みとなり、筋肉痛になると言われていたりもしますが
筋細胞が破壊され筋肉痛がくるのであれば、少しの運動でも筋細胞は破壊されるので、
筋肉痛が来るはずです❗️しかし、運動初心者であれば、少しの運動で筋肉痛になりますが
運動を継続的に行われている方だと、それなりに負荷をかけなければ、筋肉痛は起きませんよね❓
普段から運動をしているから、少しの運動で筋細胞が破壊されないと思うかもしれませんが
少なからず筋細胞は破壊されています❗️
さらに、筋肉の部位によって筋肉痛になりやすい場所があったり、なりにくい場所があります🤔
筋肉痛になりにくい場所を、ものすごく追い込んで筋細胞を破壊しても、筋肉痛は来なかったりもしますが
筋肉痛になりやすい場所は、少しのトレーニングで、筋肉痛になる場合もあります❗️
なので、筋肉痛がなぜ起こるのかは、様々な説がありますが、科学的に証明は今だにされていないのです‼️
そして、筋肉痛というと、よく耳にするのが、歳を重なると遅れてくる💦という話🤔
これについては、今回のブログが長くなっているので、次週に続きを書いていきますね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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今日のつぶやき 筋肉 脂肪 細胞 筋肉痛 高負荷 低負荷 科学的根拠 運動 健康 豆知識
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体調管理にも運動を🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、ゴルフの予定でお休みをいただいたのですが、
一緒にゴルフを行く予定だったトレーナーの先輩が、身体を痛めてしまい中止になったので、
朝から、キャンプに使うドラム缶をぶった切ってDIYをしてきました🙌
ドラム缶を何にリメイクするかというと、ドラムバーベキューコンロを作ります🔥
作成するドラム缶コンロは、以前行われた子供達の合宿などなど…
大人数で行う時に使用する予定です❗️
プライベートで使用するバーベキューコンロは小さいもので十分ですが、
やはり仕事のイベントで行う合宿などでは、大人数で行うため
市販のバーベキューコンロでは小さいので、ドラム缶くらいの大きさは必要だと
以前、陸上教室の合宿の時に思ったので、これから合宿に参加される人数も増えると見越して
今のうちに、ドラムバーベキューコンロを作成していこうということで
昨日は急遽、ドラムバーベキューコンロの作成に取り掛かりました😅
私、棚橋は、工業高校に通っていて、工場で勤めていた経験もあるのでアーク溶接の資格を持っています🤣
単純にビス留めでも良いのですが、ビス留めはネジが飛び出て危険なため
子供達の安全も考えてしっかりと溶接していきます❗️
昨日の時点で終わらなかったので、また完成したら写真と一緒にブログに書きますね✏️
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休日 ゴルフ 運動 スポーツ キャンプ バーベキュー リメイク イベント DIY
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
立った姿勢で靴下を履けなかったのが…⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
７月に健康を伝えるためセミナーをしに伏見へ行ったのですが
そこでセミナーをさせていただいた代表の方が、
BELLE VIEのパーソナルトレーニングに興味を持っていただき
本日、体験でパーソナルトレーニングを受けに来てくださいました😊
初めはいつも通り、体験なのでカウセリングからしていったのですが
すでに週１回の加圧トレーニングをされているということで、
運動よりも身体のケアをメインにして、通われている加圧トレーニングは
継続していただくように、進めていくことにし、食事などの見直しもさせていただきました❗️
そしてカウンセリング後は、ペアストレッチとトレーニング💪
ペアストレッチで、体を整えていき、ペアストレッチ後は体が軽いと仰っていただけて
実は、数ヶ月前から股関節の付け根が痛く、左足は問題ないが、右足だけ立った状態で靴下が履けなくなったと
お伝えいただき、整体では、縫工筋が硬くなっていると言われたとのことでしたが
足を上げた際に「この辺りが痛いんだよね」と仰られた時に、縫工筋とは全然違う場所で
私、棚橋は、大腰筋だと思い、大腰筋が活性化する自動運動をしていただいたところ…
「あれ❓数ヶ月悩んできて整体でも良くならなかった痛みがなくなって、足が上がる‼️立った状態でも靴下が履けそう🤩」と
１回のパーソナルトレーニングで、仰っていただき、帰りの際に次の予約取りたいといっていただき
すぐに来週のご予約を入れていただきました✌️喜んでいただけて私も嬉しい気持ちでいっぱいです💖
整体に行っても良くならない、体の不調は、少しの運動で良くなる可能性も高いです❗️
どこに行っても良くならない身体の不調でお悩みの方も、一度パーソナルトレーニングの体験を受けてみてください🤗
これから一生痛みと付き合っていく…
そんな辛い人生を１人でも多くの人を無くし喜んでいただきたいと思います‼️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはトレーニング以外にも身体の不調でお悩みの方も
多くいらっしゃいますので、何か身体でお困りのある方は、是非お問い合わせください😌
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 健康 不調 股関節 縫工筋 大腰筋 食事 栄養 運動 姿勢 ケア
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千種区でオススメのパーソナルトレーニングジムに選ばれました🙌
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルに書いた通りですが、
またまた千種区でオススメのパーソナルトレーニングジムに選ばれました😊
しかも今回の記事では、オススメのパーソナルトレーニングジム５選ということで
千種区には数多くのパーソナルトレーニングジムがある中で、選んでいただけたことが光栄です✨
そのサイトがこちら👉https://assemble-bc.com/a-reco/nagoya-chikusa/
順番は、あまり関係ないのかもしれませんが、１番最初に紹介いただいていることも、すごく嬉しいですね✌️
ご紹介いただいたサイトを運営されている方は、現役のパーソナルトレーナーなので
的確な情報やアドバイスをお届けするサイトということもあり
そんなサイトに選んでいただけたので、今後も勉強を怠らず
正しい新しい情報を皆様にお届けできるパーソナルトレーニングジムにしていきます💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、ご紹介いただいた通り
お子様を連れてこられる方もいらっしゃいます🤗
お子様がまだ小さく、パーソナルトレーニングに通いたくても
お子様連れだと利用できないパーソナルトレーニングジムも多いですが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、お子様連れでも気にせずご利用いただけるので
お子様がまだ小さく、パーソナルトレーニングを受けたくても受けれないと
諦めてしまっている方も是非お越しください😌
ちなみに私、棚橋は、子供が大好きで、子供の指導やイベントもやっております❗️
☝️野外活動をしたり⛺️
☝️お勉強を教えたり📚
☝️登山をしたり⛰
他にはないサービスのある、パーソナルトレーニングを受けられるのは
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEだけだと思います‼️
子供の成長も一緒にサポートさせていただきたいと思いますので、是非お越しください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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イベント 野外活動 勉強 登山 子供 子連れ 運動 健康
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第４６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４６回週末の呟きです🤗
先週まで、お酒について３週にわたり、ブログを書いてのですが
本日からは、筋肉について少し書いていこうかなと思っています🤔
筋肉というと大胸筋が…とかそういうトレーナーさん向けのブログではなく
世間一般的に言われてることについて書いていきたいなと思います✏️
ではでは、早速ですが、よくメディアで、『脂肪を筋肉に変える❗️』
なんて見たことはないですか❓
脂肪を筋肉にするために、ボディビルダーは大会のない冬の期間は増量をし
脂肪をつけ、筋肉に変えてから大会に向けて減量していく💪
みたいな噂も聞いたことがあると思います🤔
ただ、この情報って嘘なんです‼️
細胞の話になってくるのですが、そもそも『脂肪細胞』と『筋細胞』は、全く別の細胞なんです😅
なので、全く別の細胞が体内で変わることなんて、あり得ないのです❗️
なので、筋肉をつけたいからといって、無駄に脂肪をつける必要は全くありません🔥
ボディコンテスト に出場している方は、健康のためにも、増減量の体重差は
プラスマイナス５kgにしておくことが重要と言われています❗️
健康があってのボディコンテスト なので、健康を第一にしてくださいね🤗
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今日のつぶやき 筋肉 脂肪 細胞 増量 減量 健康 運動 筋トレ
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合宿の成果が⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、岡崎で陸上の大会があったようで、
私、棚橋はパーソナルトレーニングのご予約もあり、
大会へ応援は行けなかったのですが、一緒に陸上教室で合宿ををやった
先輩トレーナーが大会を見にいっていたので、昨晩、電話にて報告をいただきました❗️
合宿に参加した子たちは、全員で１３名❗️そのうち今大会で自己新記録を出したのでは
１２名と合宿の成果が出て、親御さんも泣くほど嬉しかったようで、
合宿後にも凄く感謝のご連絡をいただいたのですが、またまた感謝のお言葉をいただいたようです✨
そして、自己ベストを更新した子の中で、短距離と中距離で各１名ずつ
２名の子が、とんでもなくタイムを縮めた子がいたようです🌟
短距離では、１００m １４.２秒だった女の子が、１３.７秒と０.５秒もタイムを縮めたのです‼️
０.５秒となると数メートル変わるほどなので、とんでもない更新の仕方です❗️
まだ中１ということもあり、成長速度がすごいですね🤩
そして、中距離では、１,５００m５分３３秒だった子が、５分２３秒と１０秒もタイムを縮めたのです‼️
中距離や短距離の１０秒も凄く大きな差ですよね🌟
私たちトレーナー陣も合宿をやった甲斐がありました✌️
まだまだ伸び盛りの中１の子たちなので、もっとタイムが速くなるように
正しい体の使い方や、走り方で怪我がないようにトレーニングをしていきたいですね💪
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陸上 教室 合宿 高所トレーニング 坂道トレーニング 大会 記録 タイム 短距離 中距離 新人戦
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トレーニング不足💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングではなく、自分自身のトレーニングが
全然できていないのに気づきました💦
というのも、３連休はジムのお休みをいただいていたんですよね🙇♂️
その理由は、パーソナルトレーニング以外の別のお仕事で、ジムのお休みいただいていました😌
ということもあり、先週の木曜日は、パーソナルトレーニングのご予約がたくさん❗️
いつもパーソナルトレーニングを受けにお越しくださりありがとうございます😊
木曜日は、朝からパーソナルトレーニングをスタートし、最終は２１：３０終わりで
１０セッションものパーソナルトレーニングをさせていただきました🙌
その１０セッションの中に、体験で起こしただいたお客様もいらっしゃり
こんなにも多くの方に、ご利用いただき、感謝の気持ちしかありません😌
そして、金曜日の朝、始発に乗ってお集合場所に間に合わなかったので
木曜日のパーソナルトレーニング後、岡崎の方まで行き、集合場所近くに泊まりに行きました🛌
そんなこんなで、私、棚橋は先週の水曜日からトレーニングができていません💦
もうトレーニングができず１週間が経つので、トレーニングの時間を作り
お客様に負けないよう、しっかりとトレーニングして行きなければと感じています💪
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スパルタンレース🏃♂️💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様と一緒に新潟県へ向かいスパルタンレースに出場してきました🔥
本日の５時にお客様宅で待ち合わせをし、運転は交代で新潟へ🚘
片道５時間の長距離運転です❗️
お客様はとても優しいお方で、交代で運転してもらうから寝てもいいよ😊
むしろ交代の時に眠いとダメだから寝て‼️といってくれていました😌
が、しかし、私は全く眠くなく、ずっと起きたまま運転もしていました🚘
でも、お客様の車は、超高級車❗️
棚橋くんは、運動神経が良いから大丈夫という絶大な信頼感がありましたが
流石に超高級車の運転は凄く緊張しました💦ただ、運転が楽しいのなんの😝
ちなみに私、棚橋は、車を所有していません❗️ペーパードライバーなんです🤣
車が好きなので、車の話をよくするので、ペーパードライバーということを
忘れられることが多いですが、４年ほどペーパードライバーをしております‼️
車が欲しいなと思いつつも、なんだかんだ買わずに居るのですが
最近、岡崎の陸上教室や、お客様の大会などがあり、県外へ出張することも増えているので
買っても良いのかな🤔とも思ったりもするのですが…
まぁしかし、久しぶりに外車を運転すると楽しいですよね✨
気づけばスパルタンレースのことをあまり書かず、長々と書いてしまいました😅
今はホテルで睡眠不足＋移動疲れ＋スパルタンレースで疲労が溜まっているので
今日はもう寝ますので、また明日にでもスパルタンレースのことを書きますね🤗
それでは、おやすみなさい😴
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第４４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４４回週末の呟きです🤗
前回の週末の呟きの続きでお酒についてですね🍻
まだ前回の第４３回週末の呟きを見ていない方は、こちらをクリック👈
それでは、続きを書いていきますね✏️
『二日酔い』の主たる原因は「飲み過ぎ」なわけですが
二日酔いを招く原因の一つがアルコール分解の際に生成される「アセトアルデヒド」なわけですね❗️
この辺の話は、私、棚橋の栄養学系の話を聞いた方には、よく聞く話だと思いますが、
体内に入ったアルコールがどうやって無害な酢酸になるかって、
分かる人は一度頭に思い浮かべてみてくださいね🤗
まず、体内に入ったアルコールは肝臓でADHの働きによってアセトアルデヒド（有害）に分解される❗️
このとき分解を助けてくれる栄養素がいくつかありますが、まずこの段階では『亜鉛』が大事‼️
そして、その次にアセトアルデヒドを一刻も早く無害にしたいということで、
ALDHによって酢酸になるわけですが、そのときに大事な栄養素の一番は『ナイアシン』❗️
この話は、耳にタコができるくらい私、棚橋から聞いている方もいると思います😅
もちろん『ナイアシン』以外にもアセトアルデヒドを分解するのに大切な栄養素はありますよ❗️
ではでは、長くなりすぎるので、この続きはまた来週に書きます✏️
アセトアルデヒドを分解するのに大切な栄養素『ナイアシン』以外に何が必要か考えてみてくださいね🤗
また来週の続きをお楽しみに‼️
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リーキーガット症候群とは❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
９月１２日に書いたブログにて、リーキーガット症候群という
言葉が出てきたと思います❗️
簡単に腸に穴が開くことと書きましたが、お客様にリーキーガット症候群って何ですか❓
と聞かれたので、本日はリーキーガット症候群について書いていこうかなと思います😌
まだ９月１２日のブログを読んでいない方はこちらをクリック👈
それでは、リーキーガット症候群について書いていきましょうか✏️
リーキーガット症候群、別名で腸管漏出症候群とも言われたりします❗️
リーキーガット症候群は、恐ろしい症状をいくつも引き起こす症候群で、
腸に穴が開くのが始まりとされています❗️
腸は粘膜で覆われて保護されているのですが、この粘膜が薄くなってしまい
穴が空いてしまうことがあります😱
腸に穴があいてしまうことで、本来体内には取り込まないはずの
細菌や毒素などの有害物質まで体内に取り込んでしまうことになり、
さまざまな症状を引き起こしてしまいます🥶これがリーキーガット症候群です💦
リーキーガット症候群で見られる症状には、これらのものがあります❗️
・過敏性腸症候群や潰瘍性大腸炎などの腸の病気
・腹痛
・肥満
・子宮筋腫や更年期障害など女性器系の病気
・花粉症や食物アレルギー、喘息やアトピーなどアレルギー系の症状
・口臭や体臭の悪化
・頭痛や発熱
・慢性的にストレスを感じる、統合失調症やうつ病、自閉症
リーキーガット症候群にならないためにも、食事には気をつけた方が良いですね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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