GW（ゴールデンウィーク ）９日目（最終日）☔️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から大雨ですね🥺雨も降らないと食料品の値上げなどがあり、
雨も降らないといけないというのは分かっているのですが、やっぱり雨って嫌ですね☔️
ゴールデンウィーク唯一のお休みの昨日は天気がもってくれたのでまだ良かったのですが…
さて、早くも今日でゴールデンウィーク最終日を迎えましたね❗️
今年から、コロナが明けた感じもあり、旅行に出掛けられるかたも多かったと思います😊
３年ぶり❓の旅行ができるゴールデンウィーク皆さんは、どのようにお過ごしされましたか❓
今日は旅行から帰ってきて、明日から仕事だからと、ご自宅でゆっくりされている方が多いのかなと思います🤔
そんな中で、本日のパーソナルトレーニングを受けにお越しいただいた方もいらっしゃいました❗️
やはり、旅行に行かれていた方々は、身体がバキバキの状態の方が多く、
その状態でトレーニングをしてしまうと、怪我をするリスクが高いので
本日は、ほとんどの方が明日からの仕事に向けて、ケアをメインにパーソナルトレーニングをさせていただきました🤗
パーソナルトレーニングというと、筋トレをして疲労が溜まるイメージがあるかと思いますが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、本格的なストレッチなどで、身体ケアをすることもできます❗️
このゴールデンウィークで移動時間が長く、腰が痛いという方も、
身体ケアをして、疲労を取るためのエクササイズで身体ケアを一緒にしていきましょう😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ゴールデンウィーク 休日 最終日 旅行 肩こり 腰痛 痛み改善 姿勢改善 機能改善
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GW（ゴールデンウィーク ）８日目☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
早くもゴールデンウィークも終盤に差し掛かりましたね🤗
今年のゴールデンウィークは雨予報でしたが、今日までは天気がもってくれてましたね✌️
どうやら今日の夜からは雨が降ってくるようなので、ゴールデンウィーク最終日だけ雨になりそうですね☔️
そして本日は、ゴールデンウィーク中、唯一お休みをいただいていました🙇♂️
ゴールデンウィーク中って本当に混んでますね💦
ゴールデンウィーク唯一のお休みは、BBQに誘っていただいていたのでBBQをしたのですが、
BBQ施設ということもあり、BBQをしているご家族がたくさんいました🥩
やはりBBQで食べるお肉は一際美味しいですね😋
普段は、全くお肉を食べないせいで、BBQした後（夜）は、
油のせいか気持ち悪い🤮ってなってしまいました…笑
やはり、お肉って必要な栄養素も豊富なのですが、身体にはすごく負担がかかるんだと再認識しました🤔
なので、夜ご飯は、おとなしくサガミで、ネバトロそばを食べました😅
でも、久しぶりのBBQってやっぱり楽しいですね♪これから野外活動シーズンなので
BBQやキャンプの誘いが多くなると思うので、日頃は食事に気をつけないといけませんね💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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ゴールデンウィーク 休日 BBQ 牛肉 タンパク質 脂質 栄養学
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第７６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７６回週末の呟きです🤗
先々週・先週と妊娠について書いていきました
今回は、続きではないのですが、妊娠の話をしていきますね❗️
先々週のブログを見ていない方はこちら👉第７５回週末の呟き🤭
先週のブログを見ていない方はこちら👉第７４回週末の呟き🤭
では、本日は妊娠についてですが、また違った内容です👇
出産後は、赤ちゃんに母乳をあげないといけないので、ちゃんと母乳が出るか心配な方も居ると思います🤔
そこで、やはり知っておきたいのが次の内容❗️
妊娠中は、もちろんだけど肩甲骨の動きっていうのは悪くなる傾向がある。
なぜ母乳の話をしていたのに、肩甲骨の話をしたのかというと
乳腺は肩甲骨から肋骨を通ってくるから肩甲骨が固いと『乳腺炎』になったり
母乳の出が悪くなる人も結構いるのです💦
なので、出産後は肩甲骨周りのエクササイズも大事だったりします🤗
では、どんなエクササイズが良いかというと…
妊娠直後は、筋力も低下しているので安全面も考えると
『スキャプラアイソレーション』なんかをしてもらいますかね🤔
どんなエクササイズかというとこんな奴です👇
この動きだと肩甲骨の『内転』と『外転』の動きになるので、
あとは『上方回旋』と『下方回旋』の動きはやっておきたいですよね😊
まだまだ出産予定のない方も、肩甲骨周りは動くようにしておきたいので
肩甲骨周りのエクササイズをしてくださいね❗️
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豆知識 妊娠 産後 エクササイズ 肩甲骨 乳腺 母乳 姿勢改善
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GW（ゴールデンウィーク ）５日目☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日から祝日㊗️連休が短い方も今日から５連休なのではないでしょうか❓
ゴールデンウィークでもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEも、しっかり営業していますので、
ゴールデンウィークでも関係なく働かれている方は一緒に頑張りましょう💪
と言っても、私はパーソナルトレーニングのご予約をいただけて
バリバリ仕事をしている方が良いので「ゴールデンウィーク良いな…」とは全く思っていないのですが😝
そして、今日もとても天気が良く熱い１日でしたね☀️
日中なんかは、半袖で外を出歩いても寒くなく、半袖くらいが丁度いい気温♪
夏好きの私は、薄着になれるだけでテンションが上がってしまいます😅
ゴールデンウィークは天気が悪い予報でしたが、雨予報がズレ明後日までは晴れそうですね☀️
でも、週末だけ雨っぽいですね☔️
唯一、土曜日だけお客様からバーベキューの招待をしていただいたので
土曜日にお休みをいただいていたので、すごくショックです🥺
またズレることを祈って明日も元気に、パーソナルトレーニング＋自分のトレーニングをしていきます🔥
連休中は、交通量が普段より増えたり、普段運転しない人が運転したりなど
事故が多くなりやすいので、運転をされる際は、気をつけてくださいね🤗
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GW ゴールデンウィーク 長期連休 天気 気温 初夏 薄着 季節 バーベキュー BBQ
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GW（ゴールデンウィーク ）４日目☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
カレンダー通りの方も今日が終われば連休ですね✨
私には無縁なので、連休とは…？となっているのですが…笑
皆さんは連休の予定はありますか❓もしご予定がなければパーソナルトレーニングで
疲労回復をしてみてはいかがでしょうか❓
パーソナルトレーニングで疲労回復⁉️と思った方も多いのではないでしょうか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、トレーニングにプラスして本格的なストレッチを行なっております🤗
お客様の中には、トレーニングはせずに、ストレッチだけを受けにきてくださる方もいらっしゃいます😊
また運動でも疲労回復をさせることができます❗️なので運動も休息の１つなのです✨
実際に、アクティブレスト（積極的休養）という言葉があります‼️
アクティブレスト（積極的休養）とは何かというと…
軽運動をして疲労回復をするという休息方法で、『軽いジョギング』や『ウォーキング』…etcがあります🤗
軽運動をすることで、血流改善・促進により、身体の疲労が取れるのです🌟
実際に、１日中寝ていると逆に疲れたみたいな経験はないですか❓
あれは何もしないのが原因で、血流の流れが悪くなり、逆に疲れてしまうのです💦
なので、ゆっくりすることも適度な運動をすることも休息には大事なのです❗️
疲労が溜まっている方は、ストレッチ＋運動ができるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでお待ちしております😌
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GW ゴールデンウィーク 長期連休 休息 疲労回復 アクティブレスト パッシブレスト
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GW（ゴールデンウィーク ）３日目☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から晴天☀️カレンダー通りの方は、仕事かと思いますが
現在（ブログ書いている時刻８：００）良き３日目のスタートですね☀️
そして、早くも５月になってしまいましたね💦
昨日が月末だということをすっかり忘れていました😅
ご存知の方も多いと思いますが毎月月末は、千代保稲荷神社へ行っています⛩
月末ということを忘れていたので、すっぽかしそうになってしまいましたが
昨日、最終のパーソナルトレーニング後に、お客様から「今日もおちょぼ行くの？」と
お聞きされハッとなり、そこで月末と気づいたので、パーソナルトレーニング後にすぐに行ってきました🚗
昨日は、ゴールデンウィークなので、混むかなと思いましたが、
早い時間（１９：３０到着）だったからなのか、それとも今日仕事の方が多いのかわかりませんが
まだ駐車場に行くまでに渋滞もせず、スムーズに行くことができ、すぐに参拝をしてすぐに帰ってきました😊
月末だと教えてもらえて良かったです❗️ありがとうございました😌
今日もこれからパーソナルトレーニングのご予約がありますので、一緒に頑張っていきましょう💪
それでは、今日もお気をつけてお越しください🙇♂️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
月末 ルーティン 千代保稲荷神社 参拝 商売繁盛 GW ゴールデンウィーク 長期連休
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GW（ゴールデンウィーク ）２日目☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ゴールデンウィーク ２日目☁️
朝方は少し雨が降っていましたが、９時ごろから雨が上がり曇った１日でしたね☁️
ゴールデンウィーク２日目、皆さんは何をしていますか❓
私は、本日の朝から晩までパーソナルトレーニングのご予約があり
皆さんに支えられ、充実したゴールデンウィークになっております😌
ちなみにパーソナルトレーニングとパーソナルトレーニングの間が空いていたので
美容院へ行ってきました💇♂️
いつもパーソナルトレーニングに起こしいただいているお客様にカットをお願いしているのですが
毎回、理想通り…いや、それ以上に仕上げていただいています✌️
パーソナルトレーニングにお越し下さり、カットまでお願いして、いつもありがとうございます😌
今回は、パーマを強めに掛けていただきました❗️ツイストがすごくいい感じで
早速、お越しいただいたお客様に、『良き』というお言葉をいただきました♪
それでは、明日ゴールデンウィーク３日目☀️お仕事の方もいると思いますが
明日は晴れるみたいなので、充実した１日を過ごしましょう🤗
充実をした１日を送るために、朝から運動をすることをオススメします❗️
パーソナルトレーニングでなくても、軽いウォーキングでも良いです👍
朝から活動することで１日が有意義になるので試してみてくださいね😌
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GW ゴールデンウィーク 長期連休 朝活 有意義 時間 健康 運動 気分転換
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GW（ゴールデンウィーク ）１日目☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
世間は今日からゴールデンウィークですね☀️
朝は天気が良かった今日ですが、夕方から雨が降ってきて
ゴールデンウィーク初日は生憎の天気でしたね🥺
そんなゴールデンウィーク 初日は、沢山の方にパーソナルトレーニングのご予約をいただいて
朝からみっちりパーソナルトレーニングをさせていただきました❗️
本日のパーソナルトレーニングは７本＋体験１件で合わせて８件もの、ご予約ありがとうございました😌
９連休初日から多くの方の理想や目標に向かってのサポートをさせていただき
パーソナルトレーニングを受けに来てくださる皆様を見習って、私も今日は背中周りのトレーニング💪
ゴールデンウィーク初日はしっかりトレーニングをして、あとは旅行へ行くという方も
いらっしゃるのかと思いますので、遊びにお出掛けになられる方は、お気をつけ下さい😌
まだ月曜日と火曜日は仕事という方も、いらっしゃると思いますが、あと２日で連休❗️頑張っていきましょう🔥
ちなみに、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのゴールデンウィークは、バリバリ営業をしております🤗
６日のみお休みをいただきますので、ゴールデンウィークもよろしくお願いいたします🙇♂️
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第７５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７５回週末の呟きです🤗
前回、妊娠中の『身体の変化』と『腹直筋離開』について書いていきました✏️
今回はその続きで、また『妊娠』に関わることを書いていきますね🤗
前回も書いたと思いますが、妊娠中の身体の変化として、腹直筋離開が起こる❗️
腹直筋が離開した時点でコアユニットに力が入るわけはないのです💦
ちなみに、婦人科の先生に聞いてみたところ、出産時の腹直筋は「生ハム」と同じくらいの薄さになるみたい🤔
実際、出産後の腹直筋を触らせてもらうと明らかに白線のテンションには差が出ているし、
ちなみに離開によって切れた白線は元には戻らないけど機能は戻るんですよね🧐
なので、そうゆう意味で出産後の方は、腹直筋の筋厚をまずは戻してあげるようなエクササイズは大事‼️
では、何をしたら良いかってところですよね❓
元々の筋肉量や妊娠中のトレーニングを行なっていたかにもよるのですが
全く運動もしてない方と仮定して、私だったら、座位状態で身体を丸めてもらって自ら腹直筋に力を入れてもらう
その状態のまま、身体を後ろに倒していってもらうかな🤔
実際は、もっといろいろなところを見て、トレーニング種目を決めるので
全く運動しないという方でも、選択する種目が変わってくるのですが…
でも、全く何もしないというよりは、腹直筋のトレーニングするのは大事かなと思うので
出産予定のある方、出産後の方は、腹筋トレーニングをしてくださいね🤗
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棚橋功貴
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豆知識 妊娠 産後 身体 変化 骨盤 腹筋 筋力 呼吸 ホルモン 姿勢改善
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気温の上昇☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日と打って変わって、朝から天気も良く暑いくらい気温が高かったですね☀️
なので、日中のパーソナルトレーニングは動くと言うこともあり
いつも以上に汗をかきかがらトレーニングをされている方も居たので
日中は冷房をかけてパーソナルトレーニングを行っていました💪
起こしいただいている方も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただくまでに
「汗をかいた」と仰る方もいらっしゃいました❗️
今日なんか車でお越しいただいた方なんかは、車の中は暑かったのではないでしょうか❓
私も、今日は一番きつい下半身のトレーニングをしていたので、
汗だくになりながらトレーニングをしていました😅
さらに、暑いのにまだ慣れていないので、いつも以上に疲れた感じがしました…笑
私も今日トレーニング頑張りすぎて酸欠になっていたのは、ここだけの話です…笑
起こしたいただいた方もトレーニングお疲れ様でした😊
明日で、今週が終わりゴールデンウィークが始まる方も多いと思いますので
明日もお仕事頑張っていきましょう❗️
パーソナルトレーニングにお越しいただく方、トレーニングも頑張っていきましょう💪
明日もお気をつけてお越しください🤗
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気温差 体調 不良 管理 健康 運動 栄養 睡眠 長期連休 ゴールデンウィーク
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コストコへGO🚗💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日の夜から今日の午前中にかけて、すごい雨でしたね☔️
特に午前中は、土砂降りでしたよね🥺
なので、お休みをいただいていたのですが、午前中はどこも出掛けることはせず
お家の掃除をして、午後から晴れてきたので、洗濯を回し、コストコへ行ってきました🚗💨
コストコに行った理由は、ジムにテレビを設置し何か映像を流したいなと思っているので
テレビが安いと言うコストコへ値段を見に行ったと言う感じです❗️
もちろん、コストコへ行ったからには、食材も買ったのですが
コストコと言ったら『ベーグル系』ですよね❓
でも、もちろんベーグル系のものは買っていません😝
何を買ったかと言うと…『玄米・バジル・魚』です❗️
【ザ健康】ですよね✨笑
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方にも
コストコの会員になっている方は、多いのではないでしょうか❓
コストコの会員になっている方は、コストコに行ったら何を買うか教えてください😊
まだまだコストコ初心者なので、コストコお得術みたいなこともあれば、教えて欲しいです♪
今日は寒かったですが、明日はまた暖かくなるみたいなので、
寒暖差で風邪をひかないように気をつけてくださいね🤗
明日も元気にパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでお待ちしております😌
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初夏 寒暖差 体調 管理 健康 栄養 休日 プライベート 生活スタイル コストコ 会員
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ファスティング終了後の食事🍽
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ブログを読んでいた方は、ご存知かと思いますが、先週の金曜日までファスティングをし
ファスティングを終えてから、３日が経ちました❗️
ファスティングを終えた今、どのような食事をしているかと言うと、
未だに、『添加物・人工甘味料・小麦製品・アルコール・お肉・揚げ物・刺激物（辛いものなど）』は
一切食べていません❗️せっかくファスティングしたのに、食べてしまうのは勿体ないですもんね‼️
と言っても、ファスティングをする前から外食以外は『野菜・果物・玄米・魚・豆・海藻』しか食べていなかったので
元々『添加物・人工甘味料・小麦製品・アルコール・お肉・揚げ物・刺激物（辛いものなど）』は
食べていなかったので、普段の食事と変わりはないのですが😅
と言うことで、ファスティング後の食事も記録用として、写真を撮っていたので
ファスティング後から今日までの食事の一部を載せていきたいと思います🤗
まずは、ファスティング後１日目(土)
朝食☀️
昼食☀️
夜食🌙
ファスティング後１日目の食事はこんな感じでした😋
２日目(日)・３日目(月)・４日目（今日）もさほど変わらないので
１枚だけ載せておきますね👇
それにしても、まだまだ体調がものすごく良いので、やって良かったです💪
ファスティングをやってみたいけど、やり方がわからない方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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ファスティング 野菜 果物 魚 海藻 まごはやさしい 食事 健康 腸活 デトックス 便通
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