下半身のトレーニングはいつやっても辛い🙃
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
なかなかトレーニングする時間が作れなかったというのを言い訳に
下半身のトレーニングが２週間も空いてしまい、２週間ぶりに下半身のトレーニングをしました💪
そしたら、ものすごく辛くて途中で挫折しそうになるという事態💦笑
でも、トレーナーとして最後までちゃんとやりきりましたよ💪
２週間も空いてしまったので、いつもスクワットは、１００kg×１０レップ×３セットしているのですが、
３セット目に７回で潰れそうになってしまい、あと３回のところで、終了しました🥺
１人でトレーニングしていてもし潰れてしまったら助けてくれる人が居ないので
本当に危険なので、正しい判断ですよね🤔
２４時間フィットネスやフィットネスクラブでトレーニングしていると
誰かは居る状況だと思いますし、夜中でいなくても監視カメラがあるので少しは安心ですが
パーソナルトレーニングジムで１人でトレーニングをしていると、本当に危ないので無理は禁物ですよね🥺
土曜日にスパルタンレース なので、筋肉痛は流石に残っていないと思いますが
少し期間が空いてのトレーニングなので、筋肉痛が残らないか心肺ですね😅
水・木・金と３日あるので、３日以上残る筋肉痛はオーバーワークなので
残っていたとしたらやりすぎですね😅
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
下半身トレーニング きつい 筋肉痛 オーバーワーク レジスタンストレーニング 筋力アップ 筋肥大
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今週月曜日から、新たに書きます✏️今更聞けないシリーズ❗️
と言っても、一般の方からしたら『今更聞けない』という内容ではないのですが
指導者からしたら今更聞けないことなので、今更聞けないシリーズということで書いていきます🤗
第１回目は…今更聞けない『トレーニング💪』
さて、トレーニングというと、皆さんは何を思い浮かべますか❓
ウエイトを使って筋力強化って思った方がほとんどではないでしょうか❓
そう、ウエイトを使った筋力強化も立派なトレーニングの１つ👍
でも、それってあくまで『レジスタンストレーニング』と言われるもので
トレーニングというのは、他にもいっぱいあります👇
・瞬発力向上のトレーニング『AT』（アジリティトレーニング）
・爆発力向上のトレーニング『BT』（ブーストトレーニング）
・筋力向上のトレーニング『RT』（レジスタンストレーニング）
・心肺力向上トレーニング『ET』（エンデュランストレーニング）
これらがあります❗️
ジムに行くと「マシントレーニングで筋力アップ」と「トレッドミルでウォーキングorランニング」の２つ
『RT』（レジスタンストレーニング）と『ET』（エンデュランストレーニング）は見るのですが
あと２つの、『AT』（アジリティトレーニング）と『BT』（ブーストトレーニング）は見たことがありません🤔
しかし、これらのトレーニングはとても大事です❗️
身体の機能を向上させ、人生一生自分の足で歩くために、色々なトレーニングをしていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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今更聞けないシリーズ アジリティ ブースト レジスタンス エンデュランス 機能向上 不自由のない身体
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日曜日の朝☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
日曜日の朝からたくさんのパーソナルトレーニングのご予約をいただいておりました😌
時間外パーソナルトレーニング８：００〜開始し、ぶっ通しで１７：００まで
昨日お休みをいただいたということもあり、ありがたいことにお昼ご飯も食べる時間もなく
ご予約がつめつめ状態で、パーソナルトレーニングをさせていただきました😊
休日の日曜日でも、朝からトレーニングをするお客様は本当に凄い✨私も見習わないといけないですね❗️
そんな今日は、パーソナルトレーニング終了後すぐに赤池へ🚗
何をしに赤池へ行ったかというと、以前ブログにも書きましたが、バイクの件です🥺
また買う訳ではありません❗️手放す為の手続きの件で行ってきました💨
そして、そこから岡崎のパーソナルトレーニングジムにて、勉強会があったので
そのまま車を走らせて２０時に岡崎のパーソナルトレーニングジムへ🚗
今日も朝からたくさんのパーソナルトレーニング💪と勉強会📚で充実した１日になりました❗️
明日は、月曜日で今から憂鬱になっている方もいるのではないでしょうか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも月曜日は、１番予約が埋まりやすい曜日ですが
お客様に健康を伝えられると思うとワクワクが止まりません♪
では、明日も頑張りましょう🔥
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健康 運動 栄養 睡眠 勉強会 姿勢改善 痛み改善 肩こり 腰痛 四十肩 五十肩
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セミナーに参加してきました📚
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ジムのお休みをいただいて、セミナーに行ってきました📚
今回のセミナーは、姿勢改善❗️
身体の知識で日本でこの方より、上の方はいないと言われるほどの凄いお方で
トレーナーだけではなく、セラピストや栄養士はもちろん、ドクターにもセミナーを
行うトップ中のトップの方のセミナーで、また知識レベルが上がったと思います❗️
そして、勉強しなきゃ💦という思いがより一層強くなり良い刺激になりました🔥
その後は、懇親会で先生の近くに座り、聞きたいことをたくさん聞いてきました✌️
今回は、正直セミナーよりも懇親会があるということで、懇親会を目当てに行った感じです❗️
なぜかというと、セミナー内容は、正直姿勢について、何度かその方のセミナーを受けているので
同じ内容、いつものセミナーよりも時間が短かったので、それ以下だと思いますが
懇親会の場では、今わからないことや悩みを直接聞くことができるので
セミナーよりも懇親会で質問をたくさんして自分の悩みを解決していった方が、よっぽど勉強になりました✨
そして、勉強会に来ている方は、毎回同じ顔見知りばかりで、同じ業種でも
その方達は、世の中の人に１人でも多くの人に、本当の健康を伝えたい❗️という同じ思いで
トレーナーをやっているので、業種が同じでエリア同じでも、ライバル社というより、仲間‼️
こういう思いで、私の周りのトレーナーは、パーソナルトレーニングを行っています😊
ワンランク上のパーソナルトレーニング、受けていただければ他との違いがわかります❗️
これは、自信を持って言えます‼️ワンランク上のパーソナルトレーニングを受けてみたい方は
一度体験にお越しください❗️
そして、このブログを読んでくれた方のみ、限定で、今から１ヶ月（６月末まで）体験を無料で行います❗️
皆様に、本気で健康を伝えたい‼️体験の際に、５月２０日のブログを読んだとお伝えください🤗
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健康 姿勢改善 トリートメント トレーニング 知識 勉強 体験
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第７８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７８回週末の呟きです🤗
第７４回週末の呟きです🤗から妊娠についての話が始まり
４回に渡って妊娠について書いてきましたが、今日で妊娠について最後になります❗️
まだ、これまで４回の内容を見ていない方は、先にこちらからご覧ください👇
では、今回は前回の続きになるのですが、前回胸椎の伸展動作は絶対に取り入れるとお書きしました✏️
その際、椅子に座った状態で、骨盤の前傾後傾運動で、すごく十分‼️と書いたのですが
妊婦さんの骨盤の前傾後傾動作には、とても大事な意味があります❗️
妊娠時は骨盤前傾位になる人が多いけど、出産の最後は後傾になるのです
なので、骨盤の前傾後傾の動きをやってないと骨盤がうまく稼働せず、難産になる人も多いのです💦
逆に骨盤の動きが良い妊婦さんは、安産になりやすいです🌟
なので、妊婦さんの骨盤の前傾後傾という動きは必須なのです❗️
もし周りに、妊娠している方がいましたら、椅子に座った正体で骨盤の前傾後傾の運動を教えてあげてくださいね🤗
また妊婦さんに必要なトレーニングなどがあれば、ブログで書きますので、
ちょくちょくチェックしていていくださいね😌
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豆知識 妊娠 エクササイズ 難産 安産 骨盤運動 猫背 呼吸 疲労 太る 姿勢
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夏のような暑さ🥵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日今日と、ものすごく気温が上がり、昨日の夜は半袖で過ごせるほど暑かったですよね💦
パーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様の中で、
昨夜、暑くて眠れず冷房をかけたと仰る方もいました❗️
今日なんかは、Instagramのストーリーで、車に表示される気温が３０度を超えてる
などの投稿がいくつか見られました👀
まだ５月なのに、３０度となると、夏乗り切れるか心配ですよね❓
比較的に私は、暑さに強いので、昨年の夏も冷房をかけずに寝ていましたが
それでも、夏乗り切れるかなと心配になりますよね😅
気温が高くなると、脱水にも注意が必要なのですが、脱水を予防するのに
トレーニングというのは、とても有効なのです❗️
なぜかというと、筋肉というのは、７０%が水分と言われています❗️
要するに、筋トレをして筋肉をつけることで、体内に水分をより多く蓄えることができ
脱水症状になりにくい身体になります✨
昨日のブログで、筋肉の１つの役目として、骨の保護と書きましたが
別の役割の１つ、脱水症状にもなりにくいという効果もあります❗️
毎年、夏になると疲れやすくなったり、身体がだるいと感じる方は
水分がうまく体内に蓄えることができていない可能性もあります❗️
夏バテになりにくい身体を作るにも、トレーニングというのは、効果的ですので
運動が嫌いな方でも、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
その方に合わせメニューを作っていくので、安心してお越しいただけます🤗
実際に、運動が嫌いな方で何件か他のパーソナルトレーニングを受けても続かなかったという方が
今では、通い放題でパーソナルトレーニングにお越しいただいており、ジムに来たいと言っていただいております😊
初めは不安も多いと思いますが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
お客様としっかり向き合いながら、メニューを作っていくので、安心してお越しください❗️
少しでも多くの方に、健康になっていただきたいので、
少しでも興味を持たれた方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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夏日 猛暑 寒暖差 脱水症状 夏バテ 予防 運動 筋トレ 筋肉 体内水分量 体質改善
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バイク手放します🏍
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
何度かブログに書いたことがあるので、ご存知の方も多いと思いますが
私は、バイクを乗っていて、お客様ともツーリングへ行くこともありました🏍
しかしながら、バイクを手放すことにしました❗️
いつもツーリングのお誘いをしていただいていた、お客様ありがとうござした😌
と言うのも、実は昨日、岡崎の方へ陸上教室を見に行ったのですが
暖かかったので、バイクで岡崎まで行こうと移動していたところ
事故に遭ってしまい、バイクがレッカーで運ばれる事態になってしまいました🥺
幸いにも、私は擦り傷程度で、翌日ムチウチになることもなくピンピンしているので
パーソナルトレーニングには全く支障がないので
いつも通り元気よくパーソナルトレーニングをさせていただきますし
自分自身のトレーニングもバリバリやっていきます💪
トレーニングをしておいて良かったなと思いました😝
筋肉があるメリットの１つで、骨の保護という働きがあるので
トレーニングをしていなかったら、骨折をしていたかもしれませんしね❗️
事故に遭い、真っ先に思ったのが、このくらいの擦り傷程度なら、筋トレができる♪
ということは、仕事も全く支障がない❗️と思いました😅
そのくらい、私自身はなんともないのですが、バイクは乗れない状況になり
最低限で乗れる状態まで直すのに１５万円ほどかかると言われたので
いつもツーリングに誘っていただいていたお客様も仕事が忙しいようで
最近バイクも乗る機会も少なくなっていたと言うこともあり、維持費を考えると手放そうかと
思っていたので、この際手放すことにしました👋
幸いにもパーソナルトレーニングをするにあたり、支障がないので良かったのですが
今後も同じような事故をした時のことを考え仕事ができなくなると思うと
皆様にもご迷惑をかけるので、手放すことを決意しました❗️
事故をしても、やっぱりバイクに乗りたいなとは思うのですが😅
事故の原因は、前車の急ブレーキにより、反射的に急ブレーキをかけてしまい
そのままスリップをして転倒でした🥺
一応、他の車と接触することもなく、単独事故という形にもなり、
怪我も擦り傷程度で済んだので、本当に良かったです❗️
皆様も交通事故には十分お気をつけください🙇♂️
パーソナルトレーニングを行う際に支障は全くありませんので、ご心配をおかけしますが、
パーソナルトレーニングのご予約お待ちしております😌
ちなみに、今日は背中のトレーニングをしましたが、バッチリできるほどピンピンしてます👍
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交通事故 バイク 故障 不幸 幸い 怪我 擦り傷 元気 健康 筋肉 骨 保護
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人生初⁉️
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お客様と食事に行ってきました😋
というのも、２月にパーソナルトレーニング中に食事の話をしていた際
私が、お寿司が身体にも良いし、お肉を食べるよりも、お寿司が一番好きですと
お話をすると…「今度、寿司でも食べに行こうか❗️」とお誘いいただいたのですが
そのパーソナルトレーニングの翌週…「予約取れたのが５月１６日なんだけどいける❓」と言われました😲
４ヶ月先の予定など立てているわけもなく、「大丈夫です空けます❗️」とお答えし
４ヶ月先にしか予約が取れない寿司屋ってどんなところなんだと思いつつ
ようやく昨日が、その食事の日でした♪
今回、食べに行ったお寿司屋さんは…『あま木』というところ
有名なのでご存知の方も多いと思いますが、一食お酒抜きで、１人〝２５,５００円〟💦
自分では絶対に行かないところですよね😅
こんな美味しいお寿司は生まれて初めて食べました‼️
そして、よく高級寿司を食べられる方がよく言う、持ってもシャリが崩れないのに
食べた瞬間にシャリが解けると言っている意味がわかりました❗️
ネタも別格なのですが、シャリが美味しいこの感覚は人生初でした😋
頻繁には絶対に行けませんが、１年に１回のご褒美で行くのならいいのかな❓
と思うほどの美味しさで、次に予約すると何時頃になるのかお聞きすると…
なんと次回の予約は３月とのこと😲約１年待ち❗️
こんなにも美味しいお寿司🍣いや、料理を食べたのは初めてでした‼️
M様、昨日はありがとうございました🙇♂️ごちそうさまでした😌
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食事 予約制 お寿司 栄養 タンパク質 健康 良質 感謝 幸せ
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世界柔道日本６連覇㊗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨晩、カタール・ドーハにて世界柔道の決勝が行われていたのを
皆さんはご存知ですか❓
昨晩といっても、団体戦決勝が終わったのが、午前３時くらいだったので今日の話なのですが
私、棚橋はついつい最後まで見てしまいました😅
１８チームが参加し、男女各３名の混合団体戦の６人制で実施されました❗️
決勝の相手は、フランス❗️フランスは２１年の東京オリンピック決勝で破れたたのです💦
開始早々に男子７３キロ級で銅メダルの橋本荘市選手と
女子７０キロ級で金メダルの新添左季選手が相次いで敗れる苦しい展開となりましたが
次の田嶋剛希選手は、先月の全日本選手権で９０キロ級ながら４強入りした男が見事１勝を奪い返しました❗️
しかし、瀬川麻優が指導３の反則負けで１－３と再びリードされ、王手をかけられました💦
次に１００キロ超級のエース斉藤立選手が登場🥋
斉藤が、あっという間に指導３を奪う反則勝ちを収めて１本取り返しました✨
最後の６人目。日本は５７キロ級で２年連続２位の舟久保遥香選手です❗️
開始２０秒、いきなり内股で技ありを奪われる絶体絶命の展開💦
しかし諦めなかった舟久保選手は粘って主導権を握り返し得意の寝技、横四方固めで逆転の一本勝ちしました✨
３－３として代表戦に持ち込み、その後は、勝敗を決する選手は抽選で決まるのですが、
代表６人から選ばれたのは新添選手でした❗️相手はまだ勝ったことのないピノ選手でした❗️
新添選手の得意な内股が上手くはまらず再び苦しめられる展開で
中盤に、ピノ選手の小内巻き込みで完全に投げられてしまい、主審が手を挙げフランスの一本…
終わった…そう思もいましたが…主審が取り消しました😲
技に入った際、足を取った反則があったようで、逆に相手側に指導が入る展開となりました‼️
その後も、ピノ選手に２回と３回と反則があり、新添選手の反則勝ちとなり、日本の６連覇が確定しました㊗️
試合を見ていてハラハラのばかりの展開でしたが、無事６連覇‼️感動しました🥺
やはりスポーツって良いですね❗️
もうすぐ『世界陸上』に『バスケ』『水泳』とあるので、今年は楽しみがいっぱいですね🔥
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スポーツ 世界戦 柔道 感動 ハラハラ ドキドキ 結果 ６連覇
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雨の日はトレーニングで気分転換⛅️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のお昼くらいからずっと雨が降っていますね☔️
雨って本当にテンションが下がり、家から出る気が無くなってしまいますね😢
でも、そんな日こそ、がっつりトレーニングをする🔥に限りますね❗️
というと、ものすごくトレーニング好きかと思われるのですが…笑
トレーニングって、やるまでは億劫だったり、実際に私も始めるまでは足が重いです😅
だって、しんどいし、時間もかかるし、すぐに結果が出ないから
やらなくても筋肉がついて健康が維持できるのであれば、何もしないですもんね😅
でも、やっぱり健康維持には運動が必要ですし、一生不自由なく介護も必要なく
自分の足で歩きたいと思うと出来るうちに筋肉をつけるというのは必須なんですよね❗️
実際にトレーニングを始めてしまえば、やって良かったなって思えますよね✨
身体を動かすとスッキリしますし、良いトレーニングをすると逆に疲労回復しますし、
トレーニングにマイナスは、ないと思っているので🤗
と、そんなこんなで自分のトレーニングをして、ブログを書いていたら
現在の時間１３：３０、雨も止んできましたね⛅️
もう１４時になりますが、皆さんも良き休日を👋
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健康 運動 食事 睡眠 雨 疲労回復 ストレス発散 姿勢改善
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お客様の車屋さんへ🚗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
２年ほど前からパーソナルトレーニングにお越しくださっているお客様の
車屋さんにお邪魔してきました🚗
今年１０月で今の車の車検が終わってしまうので、中古で車を探しているのですが
どんな車が良いかなど相談をしにお伺いしました😌
お金が有り余るほどあったら良い車に乗りたいとも思うのですが、
特に良い車に乗りたいという欲もないですし、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEから自宅までも近く、車より自転車の方が早いので
普段、頻繁に乗ることもなく、岡崎へ陸上教室へ行く時などしか使わないのと
今後、陸上教室の合宿で荷物を乗せることも増えそうなので
ハイエースやキャラバンなどの荷物が乗る車にしようかと思っていたので
値段や故障のリスクを教えていただき、キャラバンを探していただくことにしました😊
最近、新車が球に入ってくるようになったようで、中古車の価格が下がっているようですが
５００万ほどする車が５０万ほど下がったという話で、探している程度のキャラバンだと
最低価格って感じだから、下がらないみたいですね😅
車の納車ってまだいつになるのかわからないのに、すでにワクワクしてしまいますね♪
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車 中古 新車 陸上教室 走り方 身体の使い方 運動 機能改善 姿勢改善
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第７７回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７７回週末の呟きです🤗
ここ３週連続で妊娠について書いていきました✏️
今回も、続きではないのですが、妊娠の話をしていきますね❗️
過去の妊娠について読んでいない方はこちら👇
今回は、妊娠中の姿勢について書いていきます✏️
妊娠中は、基本的に猫背になっているから大胸筋が短縮位になって呼吸が浅くなってる人も多い❗️
すると当たり前にATPの産生も悪くなるし、疲れやすい、太りやすいの悪循環に陥るので
パーソナルトレーニングでは、胸椎の伸展動作は、絶対取り入れますよね🤗
では、自宅でも簡単にできる妊娠中にどんな胸椎の伸展動作のトレーニングができるかというと
椅子に座った状態で、骨盤の前傾後傾運動で、すごく十分‼️
パーソナルトレーニングでも妊婦さんの状況を見て、メニューは変わりますが
最初は骨盤の前傾後傾ほどの強度で行います🤗
胸椎って言っていたのに、骨盤の前傾後傾ってどういうこと❓
と思ったかもいると思いますが、骨盤が前傾すれば運動連鎖により胸椎は伸展します❗️
妊娠中に胸椎を伸展しようと思っても結構大変💦
なので運動連鎖を利用して骨盤の前傾後傾を繰り返して、胸椎を伸展させていこうということです💪
妊娠をしている方は、是非やってくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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