パーソナルジム｜名古屋市千種区｜パーソナルトレーニングジム

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平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市守山区　名古屋市名東区　名古屋市天白区　名古屋市緑区　名古屋市千種区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市中川区　名古屋市港区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

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2023/12/07

独立して初めて〇〇しました❗️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

先週はずっとバタバタしていて怒濤の１週間でした❗️

実は、土曜日に仕事も一緒にやっている先輩トレーナーの結婚式があり

初めての結婚式で何もものがなかったので、準備もありバタバタでした💦

職業柄ずっとスーツを着る機会がなく、人生で片手で数えるほどしかスーツを着て来なかったので

もちろんトレーニングのおかげで、新卒の時に購入したスーツが着れなくなっていました😅

そして、新しくスーツを買うにも胸囲とウエストの差がありすぎて、普通のスーツでは不恰好になってしまうので

スーツはオーダーするしかなく、オーダーしていました❗️（結婚式までに間に合ってよかった）

そして、先週の水曜日もお休みをいただいていたのですが、朝からずっと動いていて気付いたら夜…

まずは朝一から、美容院→役所→銀行→アートメイク→結婚式の必要なものの買い出し

そして、木曜日金曜日と沢山のご予約をいただいており、土曜日に結婚式で四次会まで行き帰宅は３時😅

日曜日も朝からパーソナルトレーニングをして、月曜日と火曜日もお昼ご飯が食べれないくらいのご予約をいただいていたので、

独立をして初めて、ここまで疲労を感じていました😅

その結果、昨日は独立して初めて、夕方までずっと寝て何もしない１日を過ごしました❗️

タイトルにある『独立して初めての〇〇』は、ここまで寝休日でした‼️

さて、めちゃくちゃ回復したので、今日からまた再スタート🔥新たな気持ちで頑張ろう💪

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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2023/12/04

第２９回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

今週も第１回目の『今更聞けないシリーズ』の続きになります❗️

メイントレーニングについて書いたブログも読んでいただけると分かりやすくなりますので、こちらをご覧ください👇

第１回目今更っけないシリーズ👉第１回❗️今更聞けないシリーズ‼️

『アジリティトレーニング』については、こちら👉２６回❗️今更聞けないシリーズ‼️

『ブーストトレーニング』については、こちら👉第２７回❗️今更聞けないシリーズ‼️

『レジスタンストレーニング』については、こちら👉第２８回❗️今更聞けないシリーズ‼️

では、今週は『エンデュランストレーニング』について書いていきます✏️

エンデュランストレーニングとは…

エンデュランス（endurance）とは、翻訳をすると『忍耐・我慢・持久力・耐久力』という意味です❗️

所謂、『筋持久力・心肺機能』を向上させるトレーニングになります🤗

このトレーニングは、強度や量の設定はまちまちで、いろいろな方法で鍛えることができます💪

enduranceトレーニングの主な種目としては、『ランニング』『バイク』『スイム』で

基本的に、長い距離をゆっくり時間をかけて行うトレーニングになります❗️

基礎的な体力づくりがいちばんの目的ですね✨なのでどんなスポーツをしても、ランニングは必ず行うはずです❗️

『気分的なリラックス効果・疲労回復の効果』も望め、アクティブレストとしても取り入れられることも多いですね✨

特にランニングは、トレーニングの一環として取り入れる価値は凄く大きいです💪

『ランニング』『バイク』『スイム』って書くと、あるスポーツが思い浮かびますね🤔

そうです‼️トライアスロンですね🏃‍♂️🚴‍♂️🏊‍♂️

トライアスロンは、エンデュランストレーニングの最高点と言っても過言ではないかもしれませんね🤔

エンデュランストレーニングは、先ほども書いた通り時間を使うので面倒だったりしますが

エンデュランストレーニングも行うようにしていくと良いですね✨

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2023/12/01

第１０６回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１０６回週末の呟きです🤗

早くも今日から１２月で今年も残り１ヶ月になりましたね❗️

ついこないだ年末年始が終わって、確定申告をした感じがするのですが、

あれからもう１年も経つんですよね🤔また1歳年を取ってしまう…もう歳はとりたくないですね…笑

さて、そんな今日は、睡眠について書いていきますね✏️

免疫力について書いた週末のつぶやきでも睡眠が大切だとブログでも紹介しました❗️

免疫力についてのブログはこちら👉こちら👉第１０４回週末の呟き🤭

免疫力を向上させる栄養については、こちら第１０５回週末の呟き🤭

そんな今回は睡眠についてですが、皆さんはしっかりと睡眠がとれていますか❓

実は、不眠症になっている方もいるかもしれません🤔

まずは、この４つに当てはまる方は、不眠症の疑いがあります👇

・寝つきが悪い

・夜中に目が覚める

・早朝に目が覚める

・睡眠時間は取れていても日中眠気がある

皆さんは、当てはまっていませんでしたか❓

これら４つの症状がどのような不眠症なのか書くと長くなりすぎるので

次回は、これら４つの症状がどう行った不眠症なのかを書いていきます✏️

残り１ヶ月で今年も終わってしまいますが、やり残したことがないように、頑張っていきます💪

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2023/11/30

今年もあと１ヶ月🎄

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

１１月も残すとこ１ヶ月ですね❗️

１２月のイベントというと『クリスマス』がありますが、来月のお休みが２４日にいただいているので

お客様に何か予定でもあるの❓と聞かれたのですが、実は特にないんですよね😅

年末にお休みをいただくのに、年末近くにお休みをしてしまうと、すぐに長期休みとなってしまうので

年末から１週間くらい前にお休みを取ろうとなると、２４日がお休みを取りやすかったため２４日にお休みをいただきました🙇‍♂️

１２月のお休みは、BELLE VIE公式LINEでもお送りさせていただきましたが

１２月２日(土)
１２月６日(水)
１２月９日(土)
１２月１０日(日)
１２月１２日(火)午後〜
１２月１３日(水)〜午前
１２月２０(水)
１２月２４日(日)
１２月３０日(土)
１２月３１日(日)

となっており、年始は４日までお休みをいただいて５日からのスタートとなります🤗

１月１日(月)
１月２日(火)
１月３日(水)
１月４日(木)

そして、今日は月末なので、お店の締め作業と千代保稲荷神社に月末のお礼参りに行ってきます🚗

ずっとブログを読んでいただいている方は、毎月月末に千代保稲荷神社へお礼参りに行っていることはご存知だと思います⛩

皆さんも毎月必ずやっているルーティンみたいなものはありますか❓

取り入れれそうなものはどんどん取り入れていきたいので、ある方は教えてくださいね❗️

それでは、今年も残り１ヶ月やり残すことがないようにしたいですね💪

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2023/11/27

第２８回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

今週も第１回目の『今更聞けないシリーズ』の続きになります❗️

メイントレーニングについて書いたブログも読んでいただけると分かりやすくなりますので、こちらをご覧ください👇

第１回目今更っけないシリーズ👉第１回❗️今更聞けないシリーズ‼️

『アジリティトレーニング』については、こちら👉２６回❗️今更聞けないシリーズ‼️

『ブーストトレーニング』については、こちら👉第２７回❗️今更聞けないシリーズ‼️

では、今週は『レジスタンストレーニング』について書いていきます✏️

レジスタンストレーニングとは…

筋肉に抵抗（レジスタンス）をかける動作を繰り返し行う運動ことを指します🤗

自体重であればスクワットや腕立て伏せ、ウエイトトレーニングであればダンベルやバーベルやマシンを利用したトレーニングで

標的とする筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動をレジスタンス運動と言います❗️

所謂、筋トレというやつですね💪

自体重を用いて行う方法は手軽に行えることから、筋力向上の指導プログラムに広く活用され、

パーソナルトレーニング以外にも、グループトレーニングや高齢者トレーニングにも用いられています✨

しかし自体重だと負荷の大きさを調節しにくいという欠点もあると言われていますが、

それはトレーナーの知識量によって違うと思います🤔

しっかりと勉強しているトレーナーであれば、ウエイトを利用しなくても、負荷を上げ全身追い込むことができます🔥

レジスタンストレーニングも必要不可欠なトレーニングで、認知症予防になることもわかってきていますので

健康のためにも、誰しもが行うことをお勧めします🤗

トレーニングをしようと思っていも、自分が何をしたら良いのかわからない方は

一人一人に合わせトレーニングメニューを作成していきますので、是非お問い合わせください🤗

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2023/11/25

栄養・解剖セミナー📚

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

午前中はみっちりパーソナルトレーニングを行い、午後からセミナーに行ってきます🤓

タイトルにも書きましたが、今回は〝栄養学＋解剖学〟のセミナーで、

私が学ぶのではなく、講師という立場で話させていただきます❗️

今回は、岡崎市で陸上教室をしている〝FOuR PROJECT（フォープロジェクト）〟で

保護者の方々に向けて行ってきます😊

今回は、トレーナーではなく一般の方なので、どこまで話そうかなと思っているのですが

その時の時と場合に応じて進行していこうかと思っているので、まだあまり話す内容を決めていない

という、ほぼぶっつけ本番みたいな状況です😅

セミナー経験も多数あり、小学生から一般の方そしてトレーナーの方までセミナーを行った経験があるので

まぁ大丈夫でしょと思っているのですが、今回も皆さんに満足していただける内容を提供し

またやってほしいと思っていただけるほど成功すると良いなという気持ちでいます💪

このブログを書いている只今の時刻１０：３０なので、あと１セッションパーソナルトレーニングを行い

お昼ご飯をダッシュで食べて岡崎へと向かいます💨

今日はとても寒くなるとのことなので、皆さんもお出かけする際は、暖かい格好で

風邪をひかないようにしてくださいね🤗

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2023/11/24

第１０５回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１０５回週末の呟きです🤗

今週は前回の続きで、免疫力を上げる『栄養素』について書いていきます✏️

先週のブログ（第１０４回週末の呟き）を見ていない方は、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭

では、免疫力を上げる栄養素について…

まず１番最初にあげられるのが、ビタミンです❗️

ビタミンは、『脂溶性ビタミン』と『水溶性ビタミン』の２つあります❗️

脂溶性ビタミンとは…ビタミンA・D・E・Kの４種類

水溶性ビタミンとは…ビタミンB1・B2・B6・B12・ナイアシン・ビオチン・パントテン酸・葉酸・Cの９種類

なので、ビタミンは全部で１３種類あり、それぞれ役割が違うのですが、

ほぼ全てのビタミンが免疫機能との関係性があるので、どのビタミンも不足しないように摂取をしていきたいです❗️

そして、次に免疫力を上げる食べ物というと、タンパク質ですね🤗

タンパク質は、三大生理作用のひとつである調整素に必要なエネルギー源です❗️

調整素というのは、字のごとく身体を整えるための生理作用です❗️

そして、タンパク質に含まれる『グルタミン』（非必須アミノ酸の１種）が免疫力向上の効果があるとされています✨

明日は、より寒くなるみたいなので、しっかり食べて免疫力を落とさないようにしましょう😊

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2023/11/23

次のステージへの準備💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

今日も沢山のご予約をいただいており、朝から夜までみっちりパーソナルトレーニングをして

２０：３０〜自分自身のトレーニングを行いました💪

今日のトレーニングは下半身のトレーニングです🔥

下半身のトレーニングって１番きついのに何故か好きなトレーニングでもあるんですよね🤔

下半身のトレーニングが得意というわけでもないのですが…

皆さんは、下半身のトレーニングはお好きですか❓大半の方が嫌いだと思います🤔

すごくどうでも良い話なのですが、『お好きですか』このワードを書いてふと思ったことがあります❗️

スラムダンク🏀ハルコさんが、桜木花道に『バスケットはお好きですか？』といったシーンが出できますね🤣

若い方は、スラムダンクを知らない方も多いのではないでしょうか❓

と言っても、私もまだ27歳なのですが😅

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEには、スラムダンクが全巻置いてあるので、

待ち時間などに呼んでくださいね🤗という、どうでも良い話でした…笑

そして、今年もあと４０日ないくらいになり、来年の目標を少しづつ明確になってきました😊

そして、今日は来年の目標を達成するために、２２時からミーティングです❗️楽しみがいっぱいですね✨

まだまだ頑張っていきますので、今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願いいたします🙇‍♂️

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2023/11/21

この時期になると…

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

だいぶ寒くなってきましたね🥶土曜日なんかはさらに冷え込むみたいですね❄︎

急に寒くなったので体調を崩さないようい気をつけたいですね❗️

さて、この時期になると『冬は代謝が上がるから痩せやすい』こんな情報を目にする機会が増えますね🤔

色んなトレーナーさんのインスタでよく見る投稿ですね❗️

確かに理論上の基礎代謝は上がるかもしれませんが、実際そうではないんですよね🤔

冬だから代謝が上がるっていうのは、寒い環境下で居ることで身体を温めようとしてエネルギーを消費するからなのですが

機能性の良い衣服を着て、暖房の効いた室内、そのような環境下でどれだけ基礎代謝が上がるかというと凄くしれています😅

それよりも夏と比べると動くことが少なくなる方が増えるようになりますね🤔

動くことが少なくなるということは、活動代謝が下がるということになりますね❗️

なので、基礎代謝が多少上がったとしても、活動代謝は減るため、１日の消費カロリー自体は減っている可能性が高いです🥺

そして、活動代謝が下がるということは、基礎代謝も上がりづらくなるため、

実際は、基礎代謝が上がっていないとも考えられます🤔

ここでしっかり運動する方は、痩せやすいかもしれませんね✨

なので、冬だからこそ運動して、来年の夏に理想の身体になって迎えていきましょう🤗

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2023/11/20

第２７回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

今週も第１回目の『今更聞けないシリーズ』の続きになります❗️

前回のブログも読んでいただけると分かりやすくなりますので、こちらをご覧ください👇

第１回目今更っけないシリーズ👉第１回❗️今更聞けないシリーズ‼️

先週のブログ『アジリティトレーニング』については、こちら👉２６回❗️今更聞けないシリーズ‼️

では、今週は『ブーストトレーニング』について書いていきます✏️

ブーストトレーニングとは…

爆発力・パワーを高めるトレーニングのことです🔥

従来は、一般の人がやるトレーニングではなかったのですが一般的にも取り入れた方が良いというのが分かってきました❗️

一般の方に行うブーストトレーニングで有効なトレーニングといえば、垂直跳びや幅跳びです❗️

学生時代にスポーツテストでやったことがあると思いますが、人間に必要な動きだからこそ

スポーツテストでも取り入れられている動きなのです❗️

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、垂直跳びではなく、プライオボックスというアイテムを使用し

出来るだけ高く台に飛び乗るというトレーニングです💪

大人になるとジャンプをするということが、ほとんどないと思います🤔

なので歳を重ねると、一番最初に出来なくなる動作がジャンプとも言われています💦

子供の時に出来ていた動きができないということは、身体機能が低下しているということなので

身体の不調にも繋がってきます😱

身体機能を改善することで、不調も無くなってくるので、ブーストトレーニングも行っていきたいですね💪

プライをボックスを使用し、トレーニングを行っている私です👇

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タグ: 豆知識, パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム

2023/11/18

休日の朝もトレーニングへ💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

土曜日も朝からパーソナルトレーニングにお越しくださるお客様が多くいらっしゃいます☺️

「休日なのに凄いな」なんて思う方も多いと思います🤔

しかし、休日だからこそ朝からパーソナルトレーニングをすることで、

休日を有意義に過ごすことができます✨

私も何も予定のないお休みだと、なんだかんだグダグダして起きたらお昼…となりがちです😅

そんな日って、朝から予定を入れて活動した日と比べると、どうしても勿体ないような気になってしまいます…

なので、休日も朝からパーソナルトレーニングをして、活動することで休日も１日目から有意義に過ごすことができます✨

そして運動をすることで、交感神経を優位にさせる効果があり、交感神経が優位になると脳が目覚め身体も動きやすく、

休日に済ませようと思っていたことや、お部屋の掃除など…様々なことが効率よく進めることができるようになります❗️

パーソナルトレーニングというと、キツくて終わった後は、全身バキバキで動けない…なんてイメージもあるかと思いますが

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、そのような科学的根拠のないトレーニングは行いません🤗

その人、一人一人に合ったトレーニングで、１番は健康を重視したトレーニングを行いますので

パーソナルトレーニングが終わった後は、身体が軽く不調も改善し、本来の身体の軽さを感じていただけます✨

トレーニングがメインではなく、肩こり腰痛を無くしたいという方もいらっしゃいますので

何か不調のある方は、お問い合わせください🤗

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