パーソナルジム｜名古屋市千種区｜パーソナルトレーニングジム

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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

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タグ: 機能改善, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

2024/01/08

第３３回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

本日の第３３回目は…１２月２５日のブログの続きになります❗️

まだ１２月２５日のブログを読まれていない方は、こちら👉第３２回❗️今更聞けないシリーズ‼️

それでは、本日は『OKCトレーニング』について書いていきます✏️

OKCトレーニングとは…

Open kinetic chain（オープンキネティックチェーン）の通称です🤗

日本語でいうと、開放性運動連鎖という意味になります❗️

開放性というのは、四肢が自由に動ける状態のことを指します❗️

トレーニングでいうと、レッグエクステンションやチェストプレスなどのトレーニングです💪

マシンでのトレーニングは基本的にOKCトレーニングになります❗️

身体の機能を向上させると考えた時、あまり取り入れないトレーニングになりますね🤔

では、どういった方に取り入れるトレーニングかというと、高齢者やリハビリに使ったりすることが多いです❗️

高齢者やリハビリを必要とした方は、極めて筋力が低い可能性があるため、筋力アップを図る必要があります❗️

しかし、筋力が低く自重でのトレーニングが困難な場合にOKCトレーニングで筋力アップを図るために行うことがあります❗️

人それぞれ必要なトレーニングは、違います🤔

自分にあった必要なトレーニングを行なって効率よくやりたいですね✨

次回は『CKCトレーニング』について書いていきますので、お楽しみに👋

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2024/01/07

今年も健康にをテーマに❗️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

２０２４年になり営業３日目を迎えました😊

そんな年明けの土日は、たくさんのご予約をいただいております❗️

いつもご利用誠にありがとうございます🙇‍♂️

昨日のご予約は、営業時間外からのスタートで８：００〜１５：００まで

１分の空きもない状況で、入れ替わり状態だったので、ぶっ通しで７セッションさせていただきました🤗

その後は、１５：００〜お客様と打ち合わせで１７：００まで、打ち合わせをしていました❗️

詰め詰めだったので、お腹も空いていましたが、年始からたくさんの方にご利用いただき本当に嬉しく思います✨

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの意味は『美しい人生』という意味です❗️

なので、この想いを忘れず、今年も１人でも多くの方を健康に‼️という思いを掲げ、

勉強を欠かさず皆さまを健康にしていけたらなと思います💪

さて明日は、月曜日のスタートです❗️と思いましたが明日は祝日でしたね😅

成人を迎えた方々、おめでとうございます㊗️

私は、もう直ぐ28歳🥺世間では若いと言われますが、やっぱり歳をとるのは嫌ですね💦

それでは、明日からまた豆知識を書いていこいうと思いますので、ブログをチェックしてくださいね🤗

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2024/01/05

パーソナルトレーニングスタート💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

本日からパーソナルトレーニング営業スタートです‼️

本日も朝からパーソナルトレーニングのご予約をいただきありがとうございます🙇‍♂️

皆さんは、どんな年末年始を過ごされましたか❓

私はというと、少しブログにも書いたのですが、

３０日はトレーナー教育、３１日は大掃除後に千代保稲荷神社へ御礼参り

１日は親戚の家に挨拶、２日は課題を少しやって、３日４日とお客様にお誘いいただいた

セミナーへ行き勉強をしてきました❗️

なので、３日から仕事をしていたような感じでいます😅

私も１週間以上トレーニングをしていないので、また再開していかないといけないですね💦

久しぶりのトレーニングだと、間が空いてしまってやる気が出なかったりしませんか❓

私も続けてトレーニングしている時は、モチベーションが高いのですが、

少し期間が空くと、トレーニングのやる気が出ないんですよね😅

トレーナーである私でも、そうなってしまうので、皆さんもお気持ちもわかります❗️

やり始めるとまたモチベーションも少しずつ上がってくると思うので

健康のためにも、正月太りしてしまって痩せるためにも、今日からまたトレーニング頑張りましょう💪

私は、今日、上半身のトレーニングです💪

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正月太り　セミナー　御礼参り　千代保稲荷神社　運動　健康　２０２４年　営業スタート

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2024/01/01

謹賀新年🎍✨

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

新年明けましておめでとうございます🌅今年も何卒よろしくお願いいたします🙇‍♂️

毎年、正月といえば２日に雪に登山へ行くのですが、今年は暖かいので雪がないということで

行く予定がなくなったので、数年ぶりに実家でゆっくり過ごそうかなと思っています❗️

友達も皆結婚して、遊んでくれる人もいないので…

名古屋でできた友達は結婚していないですが、地元は田舎なので結婚が早いですね🤔

さて、今年は新たなる挑戦をしていきたいと思っているので、挑戦の年になりそうです🔥

今年も飛躍できるよう、さらに精進していきたいです💪

皆さんの今年の目標はなんですか❓

パーソナルトレーニングの目標は「今年は〇〇kg痩せる」という方もいれば

「マラソンを走るためにトレーニングをする」という方もいれば

「姿勢を正して、健康になる」という方もいて、人によって目標は様々だと思います😊

私のトレーニングの目標は、健康的に動ける身体になることです💪

そして、今年はプライオブックス１３５cm飛ぶのを目標に頑張ります🔥

ちなみに今は、１２７cmあと少しと思われると思いますが、この高さの８cmはなかなか更新ができません💦

私も５日からトレーニング開始です❗️今年も一緒に頑張りましょう💪

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2023/12/31

良いお年をお迎えください🎍

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨日、無事にNEWトレーナーの教育が終わり、まだまだデビューはできませんが

少しずつ進歩していっています✨

大掃除は、昨日の午前中に空きがあったので午前中にスタートしましたが、もちろん終わらず…

大晦日に持ち越しでした😭

そして今日、無事ジムの大掃除が終わりました🧹

その後、月末だということで、年末も欠かさず千代保稲荷神社へ行ってきました🚗💨

一年間欠かさず、月末は千代保稲荷神社へ行っていたので、２０２３年最後のお礼参りです⛩

２０２３年もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただきありがとうございました❗️

オープンをして初めてプラン契約が満員になる程多くの方に、お越しいただけて本当に嬉しく思います😌

来年も皆様に健康をお届けできるよう、さらに精進したいと思っています🔥

クリスマスに自分へのプレゼントとして、セミナー動画を購入したので、

このお休みの間にインプットできればと思っています📖

少し話が変わりますが、年末年始というと太ってしまう…

という方も多いのではないでしょうか❓

少しでも太らないためのポイントをブログに書いたので、ご興味のある方はご覧ください👇

年末年始に少しでも太りづらいように✨

それでは、来年もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

良いお年をお迎え下さい🐲

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2023/12/30

年内ギリギリまで🔥

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨日で今年の営業が終わりました❗️今年も大変世話になりました🙇‍♂️

今年は、すごく多くの方にお越しいただき、オープンしてから初めてのキャンセル待ちになり

中には、パーソナルトレーニングを探している際に、

せっかくパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを見つけていただいたのに

ご新規様の枠がないということで、お越しいただけなかった方もいるかと思います🙏

プラン契約がキャンセル待ちになるほど、沢山の方々に、支えられ営業が続けられていると思うと

本当に皆様に感謝の気持ちでいっぱいです💗

来年も知識のアップデートは怠らず、皆様に今だけでなく将来の健康になっていただけるように

精進していきますので、来年もよろしくお願いいたします🤗

そして、本日はNEWトレーナーの教育です❗️

まだまだ、皆さんの前には立てないので、しっかり教育をして皆様がお値段以上と

満足していただけるようなトレーナーにしていけるように、私自身も頑張っていきます💪

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの営業は昨日で終わりですが、

年内ギリギリまでみっちり仕事に打ち込もうと思います🔥

そして、ジム大掃除も教育が終わってからスタートです❗️

皆さんも家の大掃除があると思います🤔大変ですが頑張りましょう💪

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2023/12/29

第１１０回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１１０回週末の呟きです🤗

少し前から内容が続いていますので、前回までのブログを見ていない方は、こちら👇

免疫力についてのブログは、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭

免疫力を向上させる栄養については、こちら👉第１０５回週末の呟き🤭

睡眠については、こちら👉第１０６回週末の呟き🤭

寝付けない方については、こちら👉第１０７回週末の呟き🤭

夜中に目が覚めてしまう方については、こちら👉第１０８回週末の呟き🤭

早朝に目が覚めてします方については、こちら👉第１０９回週末の呟き🤭

それでは、今回は『寝ても寝ても眠い方』について、書いていきます✏️

寝ても寝ても眠い方は、『熟眠障害』と言われる不眠症の一種です💦

熟眠障害は、睡眠時間は十分なのに、ぐっすり眠った感じが得られなかったり、眠りが浅い状態です❗️

睡眠時無呼吸症候群や寝ている間に足がぴくんぴくんと動く周期性四肢運動障害など、

睡眠中に症状の現れる病気が関係していることもあります🤔

熟眠障害の睡眠障害は、本人は気がつきにくいので注意が必要です💦

また、熟眠障害以外の不眠症を伴っている場合も多いです😱

熟眠障害は、睡眠の質を上げることで改善される可能性があるため、睡眠の質を上げたいですね❗️

睡眠の質を向上させる方法は…

・グリシン、ギャバ、テアニン、セリン、ビタミンB群の摂取

・寝る１時間半前に３８℃〜４０℃のお風呂に浸かる

・寝る前に目に光を入れない

・靴下を履いて寝ない

・運動をする

・お酒を控える

これらの方法があります❗️

睡眠に不満がない方も、さらに睡眠の質を上げることができるので是非やってみてくださいね🤗

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2023/12/28

年末年始に少しでも太りづらいように✨

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

明日からお休みという方が多いのではないでしょうか❓

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様は

明日からお休みの方が多く感じます🤔

そして、年末年始のお休みになると、毎年太ってしまうという方も多いのではないでしょうか❓

ということで、お休みに入る前に、年末年始少しでも太りづらくするためのポイントを書いていこうかと思います🤗

年末年始と言ったら美味しいものを沢山食べてしまいますよね❓

私も年末年始は、普段食べないものを食べたりして何も気にせずに過ごしていますが、全く太ることはありません😏

その理由は、１つ目は『マインド』

人間、太ると思い込むと本当に太ります😱逆に太らないと思い込めば太りにくくなります❗️

痩せている人って、太れないって言いますよね❓実はマインドから太りやすくなるんです😲

本当かよ😠と声も聞こえてきそうですが、なぜ太ると思い込むと太るかも説明ができます⁉️

太りたくないのに太ってしまう。食べてから後悔する。これってストレスになっているんです💦

ストレスと気づいている人もいれば、ストレスだと気づいていない方もいると思います🤔

人間、ストレスを与えると、コルチゾールというホルモンが分泌します❗️

コルチゾールは『内臓脂肪の蓄積、食欲増進』といったホルモンでもあります😱

なので、太れないと思っている人は、食べてもストレスがないので太りづらくなります❗️

自分は太れないと思い込むことができれば、太りづらくなるかもしれません✨

そして、太りやすい２つ目は『睡眠不足』

年末年始は、どうしてもいつもより寝る時間が遅くなりがちですよね❓

十分な睡眠、質の良い睡眠がとれていないと、グレリンというホルモンが分泌します💦

グレリンも、『内臓脂肪の蓄積、食欲増進、エネルギー使用効率の低下』といったホルモンです😱

なので、規則正しい生活をしていないと、睡眠の質が低下し太りやすくなってしまいます🥺

３つ目は『食事の回数』

夜寝るのが遅くなり、お昼に起きるなんて人も多いと思います🤔

そうすると、朝昼兼用で夜ご飯の２食になる方も多いと思います🤔

食事回数が減っているということは、エネルギーが枯渇している状況に陥りやすなるため

一回の食事量が増えてしまう方もいますよね❓

そして、エネルギーが枯渇しているということは、エネルギーをそれだけ吸収しないといけねくなり

さらに、次いつエネルギーが枯渇するか身体はわからないと判断し、余分に吸収しようとしてしまいます💦

余分に吸収しようとしてしまうということは、体脂肪として蓄積されるということです😱

なので、食事回数が減ることで、太りやすくなってしまいます❗️

普段から、朝ごはんを食べなと太りやすいので、年末年始に限らず朝ごはんを食べてくださいね🤗

『マインド』『睡眠不足』『食事回数』この３つを気をつけるだけで

今までの年末年始よりも太りづらくなります❗️要する、に規則正しい生活をすれば太りづらいということです‼️

年末年始も規則正しい生活は、崩さないようにしてくださいね🤗

崩してしまうと太りやすいほか、生活リズムが崩れるので仕事が始まってから疲れやすくなったり、

日中も眠気に襲われるので、遅く寝たとしても、起きる時間は変えないようにしましょう🤗

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2023/12/26

クリスマスプレゼント🎁

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

皆さんはどんなクリスマスをお過ごしになられましたか❓

私はというと、クリスマスイブは、いつもより少し遅く７時くらいに起きて朝ごはんを食べて

お客様のご自宅にちょっとした用事があったので、お客様のご自宅へお邪魔し、スーパーに行きました🚲

その後は、ジムで自分のトレーニングをして、お昼ご飯を食べて、サウナに行って帰って寝るという

超絶クリスマス感のない１日を過ごし、昨日１２月２５日は、いつも通り朝から夜まで

パーソナルトレーニングのご予約があったので、何も変わらないクリスマスでした🎄

でも、ひとつ自分へクリスマスプレゼントを買いました🎁

何を買ったかというと、セミナー動画✨

自分へのクリスマスプレゼントは、知識というプレゼントです🎁

年末年始は時間もできるので、しっかり勉強して来年１発目から今以上のものを提供できれば良いなと思います🔥

ということで、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは１２月３０日〜１月４日まで、お休みをいただいており

新年スタートは１月５日になりますが、休みの間も勉強すると思うと休みじゃないなという感じですね🤣

でも、何もしないより仕事をしていた方が楽しいし好きなので、幸せなのですが😝

今週頑張ったら、年末年始の長期連休の方がほとんどだと思います❗️ラスト１週間、頑張ろう💪

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2023/12/25

第３２回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

それでは本日の第３２回目は…『２つのトレーニング方法』について書いていきます✏️

トレーニングは、絶対に二つのトレーニングに分けることができます💪

それが『OKCトレーニング』と『CKCトレーニング』この２つに分けられます❗️

初めて聞く言葉かもしれませんね🤔

OKCとCKCについては、また次回の『今更聞けないシリーズ』で書いていこうと思いますが、

運動指導者であれば必ず学ぶところです🤓

ちなみに日常生活のほとんどが、OKCとCKCの複合動作です❗️

なので、ただ筋肉をつければ良いという感じでしたら、ひたすらトレーニングをすれば良いのですが

健康のためにトレーニングを行うのであれば、OKCとCKCを理解して、

日常生活に活かせるトレーニングをしないと、健康的なトレーニングとは言えない💦

ということになります🤔

健康のためにトレーニングしている方は、再来週からの月曜日のブログを必ず確認してくださいね🤗

来週は新年１回目のブログなので『今更聞けないシリーズ』ではない内容を書くと思います🎍

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2023/12/24

クリスマスイブ🌲

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

待ちに待ったクリスマスイブですね🌲

今年は日曜日だということもあり、クリスマスディナーに行く人も多いのではないでしょうか❓

皆さんは、誰かにクリスマスプレゼントを渡したりしますか❓

旦那さん、奥さん、お子さん、彼氏さん、彼女さん…etcと渡すのも人それぞれだと思います🎁

本日はパーソナルトレーニングジムBELLE VIEもお休みをいただいているのですが

私自身は、ひとりぼっちクリスマスで、いつもと変わらずトレーニングをして

昼から、年末に少しでも楽できるように家の掃除をしようかなと思っています🤔

所謂、クリぼっちというやつですね🥺来年のクリスマスは、彼女が欲しいですね💑笑

しかし、クリスマス時期のお父さんは大変だなと思いました❗️

子供にバレないようにクリスマスプレゼントを用意して、

用意をしてからも見つからない場所を探して保管して、

当日寝静まってから、起こさないように枕元にプレゼントを置いて🎅

私も、子供が好きなので、将来は子供が欲しいと思っていて

将来は私もそういうことをやっているんだなとか思うのですが、想像がつきませんね🤔笑

では、皆さん良いクリスマスを🌲メリークリスマス🦌🛷🎅

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