休日もパーソナルトレーニングで充実した１日を🌈
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日から世間は３連休ですね❗️生憎の天気ですが今日だけは晴れるみたいですね☀️
なので、洗濯は今日中に済ませたいですね❗️
私も少し早起きをして、パーソナルトレーニング前に洗濯をして干してから家を出てきました😃
朝から行動するって気持ち良いですね🌈
そんな今日も、朝から沢山のご予約をいただいておりました❗️
いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用いただき誠にありがとうございます🙇♂️
休日も朝から運動することで１日が長く感じ充実した日になりますよね♪
グダグダしてしまった１日は毎回後悔してしまうので
私も休日は、朝からトレーニングをしてから行動するようにしています💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、夏頃から全てのプランがいっぱいになっており
プラン解約待ちでしたが、ただいま３名さまの受け入れが可能となっております❗️
パーソナルトレーニングジムをお探しの方、プラン解約待ちで諦めてしまった方は
是非ともご予約お問い合わせください🤗
３名様が埋まり次第、再度プラン解約待ちとなりますので、ご注意ください🙇♂️
さて、明日は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも休館をいただいております❗️
休館をいただいて何をするかというと、明日は身体の勉強です📚
新たに知識を入れ、皆様により良いパーソナルトレーニングを提供させていただけたらと思います💪
明日の勉強が楽しみ♪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
勉強 知識 身体 健康 運動 施術 痛み改善 姿勢改善 機能向上 トレーニング
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
私自身がそうだったから伝えたい❗️筋トレの闇☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
筋トレブームが続いていて、筋トレをする人口が少しずつ増えてきましたね❗️
と行っても、日本人のフィットネス人口は５％と言われています🤔
以前は３％と言われていたので、少し増えたのですが、まだまだ少ないですよね💦
しかし、その反面筋トレをすれば健康になれるなんて思っている方も多いはずです‼️
ネットの情報やトレーニングをしている人・トレーナーもそう言っている方がほとんどです🤔
筋トレが全て健康に悪いというわけではなく、もちろん筋トレは健康に必要不可欠ですが、
ウエイトを使い、重たい重量をバンバン上げてトレーニングを行い、
大きな筋肉ばかりを鍛えることがよくないのです‼️
そのようなトレーニングばかりしていると、インナーマッスルの本来の機能が低下し
身体の動きが悪くなったり、それによって身体に痛みが出たりしてしまいます😱
また筋肉を大きくする目的には良いのですが、トレーニングメニューによっては、
どれだけフォームが綺麗でも身体に良くないトレーニングもあります💦
実際に、ボディビルダーなんかは『動けない身体』なんて言われたり『見せ筋』なんて言われたりしますよね❓
運動を何もしていない人よりかは動けるのですが、実際に私もボディコンテスト に出て全国大会を狙っていた時は
今みたいな動きはできず、身体機能は落ちていて今の自分と比べると圧倒的に動けない身体でした😅
なので、身体に痛みもありましたが、今は身体が軽いし動きも俊敏さがあります🏃♂️
痛みがあるとそれはやり方が悪かったんだという、意見もいただくこともありますが
今、壊していないだけで科学的に故障することがわかっているので、いつか壊れる時がきます❗️
それが早いか遅いかは人それぞれです🥺もちろん故障よりも死ぬほうが早く、死ぬまでに来ない方もいます❗️
なので、私も実際にボディコンテスト に出場して、ものすごく筋トレをしていたからこそ
筋トレは全て健康ではない❗️というのを知っていただけたらと思います🤗
もちろん筋トレも必要なので、筋トレって必要ないんだと思わないでくださいね‼️
ちなみにこれがボディコンテストに出場し、毎日何時間も筋トレをしていた時の自分です👇
健康が第一なので、健康を考えると皆さんもこうはならないでくださいね😅
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 健康 運動 筋トレ ウエイトトレーニング レジスタンストレーニング アウターマッスル
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腰痛に腹筋❓それちょっと待って✋
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
腰痛について書いていこうと思うのですが、タイトルにも書いたように
腰痛がある方は、腹筋が弱いから腹筋をすることで腰痛が良くなる❗️
なんて言う話を聞いたり、ネットで腰痛トレーニングと調べたら出てきたりしませんか❓
確かに間違ってはいませんが、同じ腹筋でも人によって、
この腹筋トレーニングはやったほうがいいけど、この腹筋は腰痛を悪化させると言う場合もあります💦
腹筋というと、トレーナー出なくてもパッと思い浮かぶ腹筋トレーニングだけでも３種類あると思います🤔
例えば…
・状態起こし❗️一番パッと出てくるオーソドックスな腹筋かと思います‼️
・プランク❗️プランクも馴染み深い腹筋ですよね‼️
・足上げ腹筋❗️最近はやっている方は見ませんが、一時期は足上げ腹筋もやっている方は多かったですよね‼️
足上げ腹筋なんかしたら、余計に腰痛が酷くなりそうなイメージがありませんか❓
そのイメージ通り、それぞれ全く違った腹筋トレーニングなので、
腰痛だったらどの腹筋をしても腰痛が良くなるかというと、そうではないのが何となくわかりますね🤔
そう思うと、腹筋をしてください❗️なんてアドバイスは、余計に腰痛を悪化させる場合も少なくありません😱
日本人のほとんどは、骨盤が後傾（骨盤が丸まっている）方がほとんどで猫背の方が多いと言われています❗️
実際に、ほとんどの方が猫背ですよね❓
そんな猫背の方に、全てのトレーニングではありませんが、状態起こしなんかの身体を丸めるような腹筋は
椎間板にかかる負担が大きいため、腰痛を悪化させたり、最悪の場合は椎間板ヘルニアになる要因になったりします😱
ここで勘違いして欲しくないことが、身体を丸めるような腹筋をやる場合もあります❗️
なので、人によって必要なトレーニングは全く違うのです🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、一人一人その日その日に合わせたトレーニングを
行なっていますので、腰痛があった方も腰痛がなくなったと仰っていただくことが多く、
以後、腰痛が出ないような身体にしていくためトレーニングを継続される方が多くいらっしゃいます🤗
・どこに行っても良くならない腰痛
・施術を受けて良くなっても繰り返し痛くなってしまう腰痛
・整体などで運動してくださいねと言われるが自分に必要なトレーニングがわからない方
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください🤗
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身体 健康 運動 腰痛 腹筋 ヘルニア 痛み改善 姿勢改善 機能改善 豆知識
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首の違和感が一瞬で⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日の話になるのですが、昨日パーソナルトレーニングのご予約をいただいていたお客様が
首に違和感があり、痛くはないんだけど動かすとゴリゴリして、左が向づらいとの相談をされました❗️
肩こりもないとのことで、初めてお聞きするパターンだったのですが、施術で少し首を触りますね🤔
とお伝えをして、首を触ると、頚椎１つ１つの感覚が狭くなっていて、頚椎２番３番が左にズレていたので
Joint mbilizationという技術を使って直そうとしても、なかなか戻ってくれなかったので
先に筋肉を引っ張ろうと思いストレッチをしたところ、筋肉の可動性が悪くなっていたので徐々に伸ばしたところ
すごく良くなってきた感覚が、私の手にも伝わってきたので、そこからもう一度Joint mbilizationをして
施術を終えたところ…「え⁉️全くなくなった、違和感すらない✨」と言っていただけて
トレーニングに入っても、インターバル中に何度も首を動かされていましたが、「マジでなくなった」と
何度も言っていただけてさらに「整体だけでもやっていけるね」と言っていただけました✌️
身体の痛みや違和感って、ものすごく不快ですよね🥺それがなくなった時のお客様の表情などを見ると
この仕事をして本当に良かった❗️もっと知識・技術をつけて多くの人を健康にしよう‼️
そのためには、頑張って認知されるジムになろう💪と思いますね🔥
ちなみに、私が今回やったのは、肩甲挙筋のストレッチです❗️
肩甲挙筋のストレッチだけではありませんが、肩甲挙筋が一番の改善の決め手でした👐
同じ肩こりでも、原因は様々なので、必ずしも肩甲挙筋を触ったら良いというわけではありませんが
ひとつのヒントになればなと思います🤗
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身体 健康 運動 腰痛 肩こり 痛み改善 姿勢改善 機能改善 肩甲挙筋 施術 整体
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第３９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第３９回目は…前回の続きですね🤗
ということで、アルコールの分解について書いていこうかと思うのですが
前回のブログを読んでない方は、前回のブログもご覧いただけたらと思います👇
第３８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、アルコールの分解について書いていきますね✏️
アルコールは、胃で２０％・小腸で８０％吸収され、その大部分が肝臓で処理されます❗️
皆さんもアルコールは、肝臓で処理されることはご存知でしたよね❓
そして、肝臓でADH（アルコール脱水素酵素）やMEOS（ミクリゾームエタノール酸化系）により分解され、
アセトアルデヒドになります❗️このアセトアルデヒドが顔を赤くしたり、頭痛を引き起こしたり、動悸の原因になります❗️
ちなみに、少量のアルコールは身体に良い✨なんて話を聞いたことがある方も多いと思います🤔
実際はどうなのかというと、アルコール１滴から身体に悪いことがわかっています💦
身体に悪いと行っても、どう悪いのかというのが大事ですよね❓
その答えは、〝発がん性〟があるとわかっています😱
IARCという、がん研究機関がそのデータを発表しています❗️
このブログは、前回に引き続き書こうと思っていたので、
本当にたまたまなのですが、数時間前にこのような記事が上がってきました👇
では、なぜ少量なら身体に良いと言われるようになったのかというと、
まず１つ目が、我慢をしすぎることが、ストレスを溜め健康に良くないということ❗️
２つ目が、動脈硬化発症リスクのグラフは、J字グラフといって、アルコールの少量摂取は
動脈硬化になるリスクを下げるというデータが出ています😲
しかし、何杯も飲んでしまうと、動脈硬化になるリスクも上がることがわかっているため
アルコールの少量摂取は、健康に良いという情報が出回っています❗️
しかし、この情報も今は少し変わってきている傾向にあり、このようなデータもあります👇
/cloudfront-ap-northeast-1.images.arcpublishing.com/sankei/6LC5H6SMDNKBHF2AMLNCVI22GM.jpg)
このようなブログを書いていますが、私もたまにお酒を飲みます🍺
なので、我慢のしすぎは確かにストレス的に良くないと思いますが、上手く付き合っていきたいですね🤗
次回は、アルコールを分解した先の、『アセトアルデヒド』について書いていきますね✏️
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今更聞けないシリーズ お酒 発がん性 動脈硬化 アルコール アセトアルデヒド 健康 豆知識
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ウィメンズマラソン🏃♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
もうすぐで名古屋ウィメンズマラソンですね🏃♀️
３月１０日に開催だったと思うので、残り１ヶ月を切っていますね❗️
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの周りでも走っている人を多く見かけますね🏃♀️
今日も家からパーソナルトレーニングジムBELLE VIEまでの短い距離（徒歩１０分）でも４名の方が走っていました🏃♂️
そして、今日は暖かったので、ランニング日和でもありましたよね❗️
中には半袖短パンで走っている方もいらっしゃいました😊
朝から運動するって気持ち良いし１日が充実しますよね✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも、朝からたくさんのご予約をいただいており
全てのご予約を終えてからブログを書いています✏️
日曜日でも朝からトレーニングをしにお越しくださるお客様を見ると、尊敬しますね❗️
そんなお客様を見ると自分もしっかりトレーニングをしていかないとなと思い
トレーニングをするモチベーションを上げていただいています💪
さて、そんな今日は、胸回りのトレーニングをしようかなと思いっていて
ブログを書き終えたらトレーニングスタートしようと思います❗️
では、明日からまた仕事の人も多いと思いますので、今日はゆっくりしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 マラソン ランニング 走る 有酸素運動 練習 休日
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たまには甘いものも😋
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
トレーナーというと、普段から食事を気をつけているイメージがあり
身体に良くないものなどを食べないイメージがあると思います🤔
実際に、友達からは、炭水化物は控えているんだよね❓と言われ食事の約束をすると
気を使われているので、トレーナーというだけでストイックというイメージがあるのかなとも思いますが
私たちトレーナーも、皆さんと同じ人間なので、甘いものを食べたり揚げ物も食べたりして
ストレスなく毎日食事を楽しんでします🤗
少し話が逸れますが、まだまだ一般の方は炭水化物を取らないとイメージがあるみたいですが
炭水化物はダイエットをしたい方でも、必須の栄養素であり、炭水化物を抜くことは健康にも
とても良くないことなので、絶対に炭水化物は抜かないようにしてくださいね‼️
お越しいただいているお客様からも、食事に気をつけていて甘いものは食べないと思われているのですが
意外と食べに行ったりしているんですよね😝
確かに、コンビニなどで買って食べることはありませんが…🤔
この前もパフェを食べにってきました🍨バレンタインということもあり、今月限定のチョコレートを使ったパフェ🍨
甘さが控えめで、とっても美味しかったです😋
皆さんも、食べ過ぎは良くないですが、我慢しすぎないようにストレスを溜めることなく身体づくりをしてくださいね🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、食べながらダイエットをする方法を提供しています❗️
ご興味のある方は、体験も行なっておりますので、お気軽にご予約お問い合わせください🤗
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食事 健康 ストレス 甘味 パフェ アイス 炭水化物 バレンタイン チョコレート
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第１１６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１６回週末の呟きです🤗
昨日のブログにも書きましたが、ベストボディジャパンに出場している方とお会いした時に
いろんな話をしていたのですが、やはりトレーニングしているということもあるのか身体の話もやはり出てきました❗️
そんな時にやはり言われたのが、地方にお住まいなのでトレーニングなどの情婦が遅いから
色々教えて欲しいとのことで色々とお聞きされました❗️
と言っても、名古屋もすごく情報が遅く、私は県外に出たり海外で勉強をしにいき情報を掴みに行くので
名古屋も知識・情報の遅さは変わらないのですが…笑
ちなみに、フィットネス業界（健康情報）は、欧米と比べ日本の情報は、１２年〜２０年遅れていると言われています💦
同じアジアでも、韓国と日本と比べると７年日本が遅れていると言われています😱
前置きが長くなりましたが、ある一つの質問の内容を今日は書いていこうかなと思います✏️
その内容が『プロテイン』について❗️
プロテインというと、マッチョの人が飲むイメージがあり、飲むと筋肉がつくと思っている方も多いと思いますが
タンパク質を英語で『プロテイン』といいます🤗
なので、鶏肉を食べても魚を食べてもプロテインを摂取していることになります❗️
サプリメントで摂る『プロテイン』に関しましては、摂取することは推奨しません‼️
多くのジムが『プロテイン』を進める中、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは『プロテイン』をオススメしないため
プロテインの販売はしておりません❗️プロテインの摂取を推奨。販売しない理由は…健康に悪いからです‼️
ジムの利益よりもお客様の健康を第一に考えているので、今後も販売する予定はありません❗️
健康を二の次に考え、とにかく筋肉をつけたいという方は、飲んでもいいのかなと思います🤔
しかし、そんな中でも健康に良いプロテインもありますので、そのプロテインが気になる方はお聞きください🤗
でも、９９％のプロテインは健康に良くないので、市販で売られているプロテインで、健康に良いものはありません💦
しっかり勉強しているトレーナーは、皆揃って『プロテイン』の摂取を推奨しておらず
１杯飲むのに１０万円もらっても飲まないというトレーナーも居るほど健康に悪いものなのです😱
なので、トレーニングするんだったら、プロテインを飲んだ方が良いのかな❓と思っている方や
今ジムに通っていて、プロテインを勧められている方は、買わないようにしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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週末のつぶやき 健康 プロテイン タンパク質 サプリメント 栄養
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ベストボディジャパンでの出会い💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
４年ぶりにベストボディジャパンで知り合った方が四国から名古屋にくるということでお会いしてきました🤗
４年前となると、２０２０年３月にあった大会で、お客様がベストボディジャパン徳島大会に出場するということで
大会サポートで、徳島県に出張に行った時に、お客様のサポート後に写真を撮っていたら声をかけてくださり、
お話をし仲良くなった方で今回２度目ましてでしたが、その時もそこで少しお話しただけなので
１０分程度お話したくらいで、ほぼ初めましての感じでした😂
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでもベストボディジャパンに出場して３年目になるお客様がいるので
４年もベストボディジャパンに出場できるモチベーションは何なのかお聞きしたところ
「もう今年は、モチベーション下がってて秋くらいに出るかなぁ🤔」と言っていました…
なので、モチベーションが下がっても出る理由を聞いたところ
「特に理由はないけど、トレーニングのモチベーションは下がっていなくて、やることは今後も変わらないから大会も出るかな🤔」
とのことでした❗️
私もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを設立する前は、ベストボディジャパンに出場していて日本大会も行きましたが
今や大会のサポートはしていますが、自分自身は出場をしていないので、
継続して大会に出場するって本当にすごいなと思います❗️なので、継続できている方を見ると本当に尊敬しますね✨
健康のために運動が大事ですが運動を続けるって本当に難しいことなので
お客様が運動をするモチベーションを下げないのも、パーソナルトレーナーの仕事だと思うので、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、楽しく健康になれる継続できるジムであり、
他にはないパーソナルトレーニングジムであれるよう、私自身も知識だけでなく人として成長しながら
毎日を過ごしていきたいと思います💪
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
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不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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身体 健康 運動 栄養 休養 ベストバディジャパン BBJ ボディコンテスト 大会
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記録更新👏
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
だいぶ前の話になるのですが、プライオボックスの記録を更新しました✌️
プライオボックスがわからない方のために画像を貼っておきますね👇
このプライオボックスは、助走をつけずジャンプをして飛び乗るトレーニングです💪
画像であげさせていただいた、プライオボックスの高さは１３５cm（６０cm＋４５cm＋３０cm）です🤗
１３５cmというと、身長１７５cmある私の肩くらいの高さになります❗️
だいたい想像がついた方もいらっしゃると思いますが、この高さ（１３５cm）を飛び記録を更新しました👏
こちらが、成功時の動画です👉IMG_8763
プライオボックスを購入して、この高さを飛ぶのに半年ほどかかりました❗️
私も数年前は、ボディコンテスト に出場しており、ジャンプなどの機能的なトレーニングは全くやっておらず
脳筋で筋トレバカと言われる人でした😅所謂、動けない身体で見せ筋でした…笑
しかし、勉強をすればするほど、健康に良くないし将来が怖いと思い、筋肉量を落とし機能的なトレーニングを行い
一から機能的な身体（動ける身体）を作るためのトレーニングをするようにしています💪
人間が年をとるにつれできない動きが増えてきます💦
一番最初にできなくなる動きというのがジャンプと言われています❗️
大人になるとジャンプをすることがなくなりますよね❓
子供の時は、高くジャンプできたのでに、大人になると少ししか飛べない人がほとんどです💦
そして、ジャンプはとても良い運動です✨
ジャンプというと、下半身のトレーニングだと思われますが、全身運動になります💪
高く飛ぼうと思うと、腕を振りその勢いを殺さないように上体を前傾状態から背中の筋肉を使い身体を起こし
さらに、その勢いを下半身に伝えていくことが大事です❗️
そして、プライオボックスを使う場合は、さらに多くの筋肉を使用します💪
プライオボックスに飛び乗るために、足を高く上げるため腸腰筋や腹筋なども使うため
ボックスジャンプトレーニングは『身体の前面・背面・上半身・下半身』と全身トレーニングになるため
これほど良いトレーニングはない‼️といっても良いほど良いトレーニングです✨
なかなか、プライオボックスを置いておるジムは少ないと思いますが、
ジャンプトレーニングは、とても良いトレーニングなので、皆さんもやってくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 健康 運動 ジャンプ プライオボックス 機能改善 運動連鎖 瞬発力 爆発力
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知れば腰痛がみるみる良くなる❓腰痛の原因の７０％はこれ⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近暖かくなってきましたね☀️今週は特に暖かくなるみたいですね✌️
このまま暖かくなっていけば良いですが、きっとまた寒い日は来るんですよね🥺
と言っても、まだまだ朝晩は冷えますね🥶
やはり冬は夏に比べて腰痛に悩む方が増えているように感じます🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも、多くの方が腰痛があって整体に行っても
また痛くなっての繰り返しで、整体の先生からは、筋トレをしろと言われているけど
何をしたらいいのかわからないし、YouTubeやInstagramを見て筋トレをしたら
より痛くなったという声も多くいただいております🤔
そんな腰痛ですが、７０％はこれが原因と言われています❗️それは…
可動すべき関節が動かなくなっている（可動域・可動性が悪くなっている）ことで腰痛になっています‼️
少し前のブログに『Joint Mobilization』についてブログに書いたのですが
関節にはそれぞれ『可動するべき関節』『安定するべき関節』の二種類に分けられます❗️
腰痛というと、脊椎の腰椎という関節あたりが痛くなるのですが、この腰椎は、安定すべき関節です‼️
この関節が動こうとした時、痛みが発生していまします😱
では、なぜ安定すべき関節である腰椎が可動しようとするのかと言うと
腰椎の上下にある関節は、胸椎（可動すべき関節）と股関節（可動すべき関節）があります🤗
この２つの関節の可動性が悪くなることで、本来安定すべき関節の腰椎が動きのサポートをしようとして
可動してしまうことで痛みが出てしまうと言われています💦
なので、胸椎と股関節の動きをよくするストレッチとトレーニングで、腰痛が改善されることがわかっています✨
もっと深掘りすると、足首であったり、肩関節であったり、他の可動すべき関節も可動させる必要があるのですが
そこまで難しい話は、ご自身ではできないと思いますので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください❗️
なので、腰痛がある方は、とりあえず胸椎と股関節を動かすようにしてみてくださいね💪
例えばですが、こんなトレーニングなんかは良いですよね👉IMG_8824
ぜひやってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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第３８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第３８回目は…『お酒（アルコール）』について書いていきますね✏️
皆さんは普段どれくらいお酒を飲みますか❓
私は、たまーーーに飲むくらいで、おそらく最後に飲んだのは、１０月だと思います🤔
そんなお酒ですが、アルコールのカロリーってどれくらいか知っていますか❓
以前、五大栄養素のことを書いたときに、炭水化物・脂質・タンパク質のカロリーは書いたと思うのですが
アルコールについては、書いていなかったと思います🤔
アルコールは、１gあたり７kcalです❗️
しかし、アルコールのカロリーはエンプティーカロリーとも呼ばれ、吸収ができないカロリーだと言われています🤔
なのになぜアルコールを飲むと太ってしまうのかというと、お酒に含まれる他の栄養（炭水化物）であったり、
一緒に食べたもののカロリーだったりで、脂肪を蓄えてしまいます❗️
そして、アルコールを摂取することで内臓脂肪を蓄えるホルモンが分泌します💦
なので、お腹周りに脂肪がつきやすくなり、ぽっこりお腹になるというわけです😱
ということは、ビール腹と言われるお腹は、ビールでなくてもアルコールを摂取することで
ぽっこりお腹になりやすくなってしまいます❗️
そして、アルコールには、１滴から発がん性があることがわかっています💦
なので、飲み過ぎには注意したいですね🥺
次回は、アルコールの分解について書いていきます✏️
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