姿勢改善が不調をなくす✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
姿勢が悪いという悩みでお越しいただいているお客様が多くいらっしゃいます❗️
姿勢が整っていない状態で、トレーニングを行なっても綺麗に筋肉がつかなかったり
最悪の場合は、身体を痛める原因にもなってしまいます💦
逆に正しい姿勢が保つことができるようになれば、様々な不調が改善されるほか
ダイエット効果があったり、足が細くなったりなどのボディランが綺麗になる効果もあります🤗
実際に姿勢をよくしようと意識している方も多いと思います🤔
しかし、姿勢をよくしようとしすぎて、逆に姿勢を悪くしてしまっている方もいらっしゃいます💦
一般的には正しい姿勢と思われていても、実際の姿勢は正しくなかったということもあります😱
姿勢を評価する際、様々な見るポイントがあるのですが、「姿勢を良くしないと」と意識されている方の
ほとんどが、意識をしすぎて反りすぎてしまっています❗️
反りすぎてしまっている姿勢は、腰を痛めやすくなってしまいます💦
実際にお越しいただいたお客様の中で、反りすぎてしまっていた方は、
皆さん腰が痛いというお悩みをお持ちでした🥺
なので、身体の痛みを改善するためには、しっかりと知識がある専門家に
お聞きすることがとても大切です❗️
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
姿勢改善を専門としていますので、姿勢が気になる方、身体に痛みのある方は
お問い合わせ・ご予約お待ちしております🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 身体ケア 姿勢改善 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 膝痛 予防
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豆知識【よく見るけどBMIって何？】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
健康診断や体組成計で、よく見る〝BMI〟ですが、多くの方が、
BMIって何❓という状況かと思います🤔
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEにお越しいただいている
お客様からも、BMIって何❓と聞かれることがあります❗️
なので、今回は、『BMI』について書いていきます✏️
BMIとは…
BMIは、(Body Mass Index)の略で、ボディマス指数と呼ばれ、
体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です❗️
子供には別の指数が存在しますが、成人ではBMIが国際的な指標として用いられています🤗
健康を維持するためは日頃からBMIを把握することが重要ですが、多くの方だ把握できていないと思います🤔
その原因のひとつは、健康診断や体組成計を使わないと
BMIを普段から把握することって出来ないと思われているからです❗️
しかしBMIを割り出す計算式があります👇
BMIの計算式がこちらです👇
BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重 ＝ (身長m)2 ×22
BMIの判定基準
幼児はBMIではなく、カウプ指数、学童にはローレル指数が用いられます❗️
妊娠中の肥満や痩せは、病気等のリスクが高くなります❗️
また妊娠中の体重は、増えすぎも、増え無すぎも注意が必要です❗️
適正多重とは…
日本肥満学会では、BMIが２２を適正体重（標準体重）とし、
統計的に最も病気になりにくい体重とされています❗️
２５以上を肥満、１８.５未満を低体重と分類しています❗️
肥満や痩せすぎによる病気へのリスク…
肥満は、糖尿病、高血圧、脂質異常などの生活習慣病のリスクが高くなります❗️
逆に痩せすぎの方にもリスクはあり、栄養不良、慢性進行性疾患などが生じることがあります❗️
妊婦さんの場合は、肥満（BMIが25以上）になると…
妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、巨大児の発症率、帝王切開率が高くなります❗️
痩せ（BMI が１８.５未満）になると、切迫早産、早産、低出生体重児を出産するリスクが高くなります❗️
あくまでBMIは、体重と身長から、計算し割り出されるため、筋肉量が多い方は
必然とBMIが高くなるので、ボディビルダーやマッチョの方は、あまりBMIが正しいとは言えません🤔
しかし、一般的な体型をしている方は、BMIから適切な体重を割り出し、
適切な体重コントロールをすることが健康につながります🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 BMI ボディマス指数 適正体重 健康診断 肥満 病気 疾患 リスク
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五十肩でお悩みのお客様のご来店❗️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝、お越しくださったお客様が腕をあげると肩が痛いということで
施術＋トレーニング（運動療法）で可動域が広がり、
関節の引っかかる感じはまだあるが痛を軽減させていただきました🤗
パーソナルトレーニング直後は、痛みがなくなったことに喜んでいただき、
「先生、痛くない！」と言って色んな動きを自らされていましたが、
すごく調子が良くなったようで、良かったです☺️そして、私も嬉しく思います♪
痛みがあるというのは、とても不快なことだと思いますし辛いことだと思います🥺
なので、痛みをなくした時の、お客様の笑顔や感謝をされた時は、私も嬉しいです♪
やはり、お客様の痛みを無くすというのは、喜びを感じますね✨
今回痛みを改善させた動きとしては、肩関節２ポジションでのエクササイズです🤗
なかなか文章では、説明ができないので、何を行ったかは省略させていただきます🙇♂️
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEでは
単純にトレーニングをするわけでなく、『伸ばす×整える×鍛える』で
身体の不調を改善させていただいております‼️
これから、ピラティスも本格的に進めていきます🤸♀️
千種区でピラティスといえば『BELLE VIE』と皆様に認知していただけるよう努めていきます🔥
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ピラティスマシン（リフォーマー）を見に東京へ行ってきました🚄
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日のブログでも書いたので、ご覧いただいた方もいらっしゃるかと思いますが
昨日、朝から東京へ行っていました🚄
その目的は、スポルテックという、スポーツや健康に関するさまざまな専門展が
混合されたイベント（スポーツ用品やアパレル、健康食品や施設設備など）
スポーツと健康に特化した複合展示会に行き、様々な会社が出店されているので
その中で、ピラティスマシンを見て実際に乗って、どのマシンにするか検討するためです❗️
ということで会場（東京ビックサイト）に到着🚶♂️
早速中に入ったのですが、マッチョの人ばかり🤣
ほとんどが、筋トレ器具に直行する中、私はピラティスマシンのところへ直行しました🚶♂️
全体を一通り見て回ったのですが、スポルテックに出店されていたピラティスマシンは、
１０社ほどだったのかなと思います🤔
実際に様々なピラティスマシンに乗りましたが、全然違いました❗️
どんあ違いがあったかというと、まず見た目から安っぽい物もありました😅
他には、可動性が良くなかったり、マシン自体が不安定だったり、マットが硬かったり
マシンを使った時に振動があったり、ゴゴゴって音がしたりなど、安いマシンは良くないなと思いました❗️
実際にピラティスを経験したことがある方は、安いリフォーマーを導入したジムなのか
高価な良いリフォーマーを導入したジムのか、違いがわかると思います❗️
もちろん、安くないリフォーマーの中でも、良くないな…と思うものもありましたが…😅
やはり、ネットで見た感じでは、違いがわからないのですし、この違いを知らなかったら、
安いリフォーマーを入れていたと思うので、本当に行ってよかったなと思います❗️
なので、パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEに
導入するピラティスマシン（リフォーマー）は、徹底的にこだわって良いものを導入しようと思います🤗
レベルの高いトレーナーに、良質なピラティスマシン（リフォーマー）を導入する
ピラティススタジオBELLE VIEができるのをお楽しみにお待ちいただけたらと思います🙇♂️
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東京出張 ピラティスマシン リフォーマー 健康 美姿勢 姿勢改善 機能改善 痛み改善 肩こり 腰痛
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トレーナーの休日（ピラティスマシンを見に東京へ）
本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは
お休みをいただいており、朝から東京へ向かっております🚄
本日、東京へ向かっている目的は、勉強ではなく、
今日から3日間開催されるスポルテックという、
スポーツや健康に関するさまざまな専門展が
混合されたイベント（スポーツ用品やアパレル、健康食品や施設設備など）
スポーツと健康に特化した複合展示会に行ってきます🤸♂️
そして、ピラティスマシン（リフォーマー）を
実際に見て使ってみて、質の高いピラティスマシン（リフォーマー）を導入します🤗
今回は、国家資格（柔道整復師）を持っていながら
ピラティスを指導しているピラティストレーナーも一緒に
ピラティスマシン（リフォーマー）を見に行ってくれるので
すごく心強いです🥰
他にも良い商品がたくさんあると思うので、
トレーニングアイテム・身体ケア商品・美容用品など
良いものがあれば、導入をしたいと思います💪
ピラティススタジオを作るという目標が
少しずつ近づいてきてワクワクが止まりません♪
千種区でピラティスといえば、BELLE VIEとなれるよう
精一杯できることをやっていきます🔥
BELLE VIEで、ピラティススタジオができるのを楽しみにお待ちください🤗
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豆知識【サプリメントは毒？身体に良いサプリメント選び】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
先週の金曜日に『夏バテ』についてブログを書いたのですが
『ビタミン』『ミネラル』に関しては、サプリメントから摂取することが必須だとお書きしました✏️
しかし、サプリメントであればなんでも良いというわけではありません❗️
サプリメントについては、過去のブログにも書いたのですが、もう一度お書きします✏️
サプリメントは、『合成』と『天然』があります❗️
合成サプリメントは、石油製品で作られているため、
合成サプリメントを摂取するということは、石油を体内に入れているということと同じです😱
海外の専門家の研究では、合成ビタミンを摂取するということは
スプーン１杯の自動車のエンジンオイルを飲むことと似ていると研究もあります🤮
そして、市販で売られている『ビタミン』『ミネラル』は、すべて合成サプリメントです❗️
またネットで買えるサプリメントを含めても世の中に出回っているサプリメントの９５％は
合成サプリメントで石油から生成されています💦
なので、サプリメントを飲む場合、天然でないと逆に健康には良くないので
天然サプリメントを見分ける知識が必要になってきます🤗
もちろんですが天然サプリメントの中でも、ピンからキリまであります❗️
最も優秀だとされているサプリメントメーカーは、〝ニューサイエンス〟のサプリメントです💊
実際に私も飲んでいます😊しかし、最も優秀で信頼度の高いサプリメントメーカーなので
他の会社の製品と比べると、値段が高いのがデメリットではあります🤔
天然サプリメントは、摂取したいけど、金銭面的に気になる方は、『合成』と『天然』の見分け方をご紹介します❗️
まずは、こちらの２枚の画像をご覧ください👇
１枚目（上）の画像のサプリメントが合成で、２枚目 （下）の画像のサプリメントが天然です🤗
この２枚の画像を見ていただきながら、確認をして欲しいのですが
合成サプリメント（１枚目の画像）は、原材料名のところに
セレン酵母、クロム酵母、サンゴカルシウム、セルロース、酸化Mg、V.C、グルコン酸亜鉛、ショ糖脂肪酸エステル、ナイアシンアミド、硫酸鉄、酢酸V.E、HPMC、パントテン酸Ca、グルコン酸銅、V.B6、V.B1、V.B2、β-カロテン（ゼラチンを含む）、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12
と書いてあることがわかります❗️
原材料名のところに、栄養成分が書かれているということは、化学工業製品（合成）ということです❗️
一方、天然サプリメント（２枚目の画像）は、原材料名のところに
ビール酵母、グアヴァ、ベニノキ種子、セスバニア、アムラ、ホーリーバジル、からし菜、ヤシ油、ヒマワリ種子、グレープフルーツ種子、ケイプ、サゴヤシ、ローズヒップ、アセロラ、牡蠣、ブロッコリー、タマネギ、アルファルファ、キャベツ、オーツ、HOMC（カプセル）
と書いてあることがわかるかと思います❗️
原材料名のところに、栄養成分は全く書かれず、書いてあるものは、すべて食品名ですよね❓
これが『天然サプリメント』だということです🤗
合成のサプリメントは、本当に身体に毒なので、
余っていて勿体無いと思っても飲まない方が良いかもしれません🥺
今後、サプリメントを選ぶ際に、皆様の役に立てれば幸いです❗️
この夏も、暑くなると思うので、しっかり栄養を摂取して、夏バテに備えましょう💪
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千種区でピラティスを受けていただいたお客様から送られてきたLINE📩
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
現在パーソナルトレーニングを受けにお越しいただいているお客様が
仕事が忙しく少しパーソナルトレーニングが空いてしまい、腰が痛くなったきたということで
いつも通り、施術を行い、ピラティスを受けてくださり、その後パーソナルトレーニングと
みっちり身体のケアとトレーニングをさせていただきました🤗
男性のお客様なのですが、今回ピラティスを始めてご経験され、
その日の夜、こんな嬉しいご連絡をしていただけました👇
現在、ピラティスは、パーソナルトレーニングにお越しいただいている方のみ
ご提供させていただいておりますが、一人でも多くの方に健康を届けられるよう
ピラティススタジオ作成を進めておりますので、もうしばらくお待ち下さい🙇♂️
そして、パーソナルトレーニングジだけでなく、ピラティススタジオができた際には、
千種区でピラティスと検索をしたら、BELLE VIEが一番最初に出てくるようにしていき
千種区でピラティスといえば〝BELLE VIE〟と皆様に思っていただけるようにしていきたいと思います💪
〝BELLE VIE〟はフランス語で『美しい人生』という意味を持ちます❗️
我々、運動指導者（パーソナルトレーナー）の使命は
『見せかけの身体ではなく、生涯不自由のない健康的な身体を作ること』だと思っています❗️
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは、その名の通り
ただ痩せるだけのジムではなく、皆様の健康をサポートし、
生涯不自由のない身体作りをサポートさせていただきます🤗
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、ただ鍛えるだけではなく、
施術も行いながら、適切なトレーニングとピラティスで、生涯不自由なく健康に過ごせる身体を作っていきます💪
１人でも多くの方の健康をサポートできるよう、ピラティススタジオを作っていければと思います❗️
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理学療法士兼ピラティストレーナーとMTG❗️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
国家資格である理学療法士を取得し、ピラティストレーナーをしている方が
ピラティススタジオを作る上で、手を貸してくれるかもしれません❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、これからピラティススタジオを作る上で
絶対に譲れないのが、お客様に提供するクオリティーです❗️
なので、ピラティストレーナーなら誰でも良いというわけではなく
知識があるのは大前提で、その知識に満足せず、さらに追求して勉強をして
さらに指導レベルが高く、他のピラティスでは受けることのできない内容をお届けする🔥
これは、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを立ち上げた時から変わらない想いなので
ピラティスを始めていく上でも、絶対に譲れないところなのです😎
それを踏まえると、やはり一緒にやっていきたいと思える方は、限られると思いますが
皆様により良いものをご提供していきたいので、時間をかけてでもしっかりと準備をしていきます💪
理学療法士さんでありピラティストレーナーである方との、ミーティングの日程はまだ決まっていませんが
どうなるかが楽しみです♪また皆様に良いご報告ができたら良いなと思います🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識【夏バテ防止の栄養素】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今週１週間は、雨マークがついていますが、来週から雨マークがついていないので
梅雨明けになるような気がしますね🙌
今年の梅雨は、入りが遅かったから短かく、
さらに梅雨なのに雨の日も少なく感じているのは私だけですかね🤔笑
何にせよ、雨が嫌いな私は嬉しいのですが♪（寝るときの雨の音は好きですが…笑）
そんな話は置いておいて、もうすでに暑いのに、梅雨が明けると本格的に暑くなるのが怖いですよね🥺
そして、暑くなるとどうしても、『夏バテで食べれなくなってしまう』という方が増えると思います💦
しかし、私は夏バテで食べられないという経験がありません😝
これは、若いからというのはあまり関係がなく、夏バテにならないための栄養を摂取しているからです❗️
では、夏バテを予防する栄養素とは…
・ビタミンB1…
夏バテ予防でもっとも大事な栄養素です❗️
ビタミンB1は糖の代謝を促し、ブドウ糖をエネルギーに変換する際に必要な栄養素です❗️
ビタミンB1が不足すると、ブドウ糖から十分にエネルギーを産生できなくなり、
食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れます👈これが夏バテです‼️
・ビタミンB2…
ビタミンB1同様に、代謝に関係する栄養素で、ビタミンB2は、糖質・たんぱく質・脂質の代謝
エネルギー産生に関与する酸化還元酵素の補酵素として働きます❗️
エネルギー消費量が多い人ほどビタミンB2を必要とされています❗️
・ビタミンC…
ビタミンCには、疲労物質である活性酸素を抑制する働きがある抗酸化素養があり、
疲労・老化の予防につながります❗️
・タンパク質…
人間には三大生理作用という五大栄養素を摂取したときの生理反応があり
唯一タンパク質のみ、三大生理作用すべての生理反応で使われる栄養素です❗️
なので、タンパク質が不足することで、様々な不調が出てきてしまいます❗️
・ミネラル…
人体に必要なミネラルは、『主要ミネラル７つ』『微量ミネラル９つ』なのですが
ミネラルは、汗をかくと排出されるものが多く、暑い夏はミネラルが不足しやすくなります❗️
特にマグネシウムは、日本人が最も不足している栄養素とされています❗️
マグネシウムは『筋収縮の抑制』という効果があります❗️
このことからマグネシウムが不足すると、自分で意図せず筋肉が収縮されるため疲労につながります❗️
また、筋収縮が抑制でいなくなると、目の下がピクピク（筋痙攣）したり、足を攣ったりしますが、
マグネシウム不足で、１番怖いのが…『不整脈』や『心臓発作』です❗️
・タウリン…
筋肉の疲労や摩耗の原因となる老廃物の除去を助け、
筋肉細胞へのダメージや酸化ストレスを軽減する効果が確認されています❗️
これらの栄養素をしっかり摂取することが大事なのですが、
実際問題、ビタミン＆ミネラルは食事からの摂取はとても難しいです😱
これは、野菜や果物に含まれている栄養素が低下しているからです❗️
例えば、ほうれん草に含まれるビタミンAの含有量は、７０年前と比べ、９０％下がっていると言われています🥺
なので、ビタミン＆ミネラルはサプリメントから摂取することが、必須だとされています❗️
しかしサプリメントだったらなんでも良いというわけではありません❗️
以前もサプリメントの豆知識を書いたのですが、サプリメントについて書いたのが少し前になるので、
来週月曜日にサプリメントについて書きますね✏️
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トレーナーの休日☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
２日にお休みをいただいたぶりに、お休みをいただいておりました😌
そんな今日は、朝７時に起きて朝から野菜と果物を買いに行って、
朝食を食べて少しゆっくりして午前中を終えました❗️
たまには、ゆっくりする休日も良いですね✨
昨日、２３時には部屋を暗くしてベッドに入ったので、
久しぶりに８時間近く寝て、ものすごく回復しました💪
健康の三要素のひとつでもあるので、やはり休養て大事ですね❗️
あ、ちなみに皆さんは、健康の三要素『休養』『〇〇』『〇〇』残りのふたつは分かりますか❓
答えは、『睡眠』『栄養』『運動』です🤗
なので、休日でもしっかり食べて運動もする❗️残りのふたつもしっかり行いました💪
そして、ダイソーへ行って、消耗品や掃除用具を買って、ジムの掃除をしていました🧹
いつもブログを読んでいただいている方は、「休みとか言って結局仕事してるじゃん🤣」
と言われることもあるのですが、確かに仕事かもしれませんが、私にとっては休日みたいなもんなんですよね😅
さて、今日はしっかり回復させたので、また明日から頑張っていきますので
明日もご予約いただいているお客様は、お気をつけてお越しください❗️
明日もよろしくお願いいたします😌
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千種区のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでピラティスを🤗
本日のパーソナルトレーニング＆ピラティスBELLE VIEは
以前もお書きしましたが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが
パーソナルトレーニング＆ピラティスに生まれ変わります🤗
そんな中で、リフォーマーはまだありませんが、マットピラティスを開始しています❗️
まだピラティストレーナーの詳細は、ホームページで公開していませんが
またピラティストレーナーの紹介をすると共に、トレーナー紹介ページにも搭載させていただきます😌
ピラティスって最近流行っているけど、ピラティスって何❓
という方も多いのではないでしょうか❓
なのでピラティスの紹介を簡単にしていきたいと思います🤗
ピラティスとは…
１９２０年代に、ドイツ人フィジカルトレーナーの
『ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス』が開発したエクササイズです❗️
ピラティスは、真の健康と幸福を手に入れるために提唱された身体調整法で
現在では、アメリカ・ドイツ・イギリス・日本など…
日本だけでなく、世界中に広まっているエクササイズです🧘♀️
ピラティスをする目的と効果としては…
身体のストレッチ・筋力強化・バランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法で
これにより、『姿勢改善』や『痛み（肩こり・腰痛など）の改善』としても良いエクササイズです❗️
そして、筋トレほどキツくないので、『運動が嫌いな方』や『運動が苦手な方』でも
気軽に行えるエクササイズとなっております🤗
もちろん今まで、運動が続かなかった方にもオススメです✨
ピラティスを生活に導入するだけで、様々なメリットがありますので、
『生活の質にまで広い範囲で影響を与える』とも言われいます❗️
これから、リフォーマーも導入し、ピラティス専門のスタジオを作っていきますので
皆さんお楽しみに待っていてください🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 柔軟性向上 筋力向上 バランス力向上 エクササイズ 姿勢改善 機能改善 痛み改善
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豆知識【水分１日２リットルは正しくない！夏場の水分補給‼︎】
本日のパーソナルトレーニング＆ピラティスBELLE VIEは
まだ梅雨時期のはずが、雨が降ることも少なく、
日中の気温が３８℃の日があったり、真夏日が多くなっていますよね🥵
そんな真夏日にやはり怖いのが、熱中症や脱水症状です❗️
タイトルにも書きましたが、よく水分は１日２リットル飲んでください❗️
と言われたり、聞いたことがある方と思いますが、この情報は正しくありません‼️
例えば、２０代女性・身長１６０cm体重５０kgの方が居たとして、
その方と、私とでは、必要な水分量が違うのは当然ですよね🤔
なので、１日水分２リットルというのは、全くもって正しくない情報なのです💦
では、自分にはどれほどの水分量が必要なのかと書きますと…
『体重×３５〜５０ml』の水分を摂取することです❗️
この３５〜５０mlというのは、運動量によって変わってきます🤗
・デスクワークで運動をほぼしない人…体重×３５ml
・ディスクワークもあるが少し動く仕事をしている人…体重×４０ml
・動く仕事をしている人…体重×４５ml
・ディスクワークだが運動をしている人…体重×４５ml
・動く仕事をして運動もしている人…体重×５０ml
というのを目安に１日の摂取水分量を計算していただくと良いかなと思います🤗
あくまで、この計算方法も目安でしかありません❗️
どういうことかというと、気温や汗をかきやすいなどによっても変わってきます❗️
なので、１日２ℓではなく、この計算式から、１日の水分摂取量を割り出し、
さらに足りないと感じる方は、追加で水分を摂取していただけるのが理想です✨
もうすでに暑い日が続いているので、この夏どこまで暑くなるか怖いですが
しっかり水分補給をして、熱中症や脱水症状に気をつけていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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