第４６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４６回週末の呟きです🤗
先週まで、お酒について３週にわたり、ブログを書いてのですが
本日からは、筋肉について少し書いていこうかなと思っています🤔
筋肉というと大胸筋が…とかそういうトレーナーさん向けのブログではなく
世間一般的に言われてることについて書いていきたいなと思います✏️
ではでは、早速ですが、よくメディアで、『脂肪を筋肉に変える❗️』
なんて見たことはないですか❓
脂肪を筋肉にするために、ボディビルダーは大会のない冬の期間は増量をし
脂肪をつけ、筋肉に変えてから大会に向けて減量していく💪
みたいな噂も聞いたことがあると思います🤔
ただ、この情報って嘘なんです‼️
細胞の話になってくるのですが、そもそも『脂肪細胞』と『筋細胞』は、全く別の細胞なんです😅
なので、全く別の細胞が体内で変わることなんて、あり得ないのです❗️
なので、筋肉をつけたいからといって、無駄に脂肪をつける必要は全くありません🔥
ボディコンテスト に出場している方は、健康のためにも、増減量の体重差は
プラスマイナス５kgにしておくことが重要と言われています❗️
健康があってのボディコンテスト なので、健康を第一にしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき 筋肉 脂肪 細胞 増量 減量 健康 運動 筋トレ
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合宿の成果が⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、岡崎で陸上の大会があったようで、
私、棚橋はパーソナルトレーニングのご予約もあり、
大会へ応援は行けなかったのですが、一緒に陸上教室で合宿ををやった
先輩トレーナーが大会を見にいっていたので、昨晩、電話にて報告をいただきました❗️
合宿に参加した子たちは、全員で１３名❗️そのうち今大会で自己新記録を出したのでは
１２名と合宿の成果が出て、親御さんも泣くほど嬉しかったようで、
合宿後にも凄く感謝のご連絡をいただいたのですが、またまた感謝のお言葉をいただいたようです✨
そして、自己ベストを更新した子の中で、短距離と中距離で各１名ずつ
２名の子が、とんでもなくタイムを縮めた子がいたようです🌟
短距離では、１００m １４.２秒だった女の子が、１３.７秒と０.５秒もタイムを縮めたのです‼️
０.５秒となると数メートル変わるほどなので、とんでもない更新の仕方です❗️
まだ中１ということもあり、成長速度がすごいですね🤩
そして、中距離では、１,５００m５分３３秒だった子が、５分２３秒と１０秒もタイムを縮めたのです‼️
中距離や短距離の１０秒も凄く大きな差ですよね🌟
私たちトレーナー陣も合宿をやった甲斐がありました✌️
まだまだ伸び盛りの中１の子たちなので、もっとタイムが速くなるように
正しい体の使い方や、走り方で怪我がないようにトレーニングをしていきたいですね💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
陸上 教室 合宿 高所トレーニング 坂道トレーニング 大会 記録 タイム 短距離 中距離 新人戦
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トレーニング不足💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングではなく、自分自身のトレーニングが
全然できていないのに気づきました💦
というのも、３連休はジムのお休みをいただいていたんですよね🙇♂️
その理由は、パーソナルトレーニング以外の別のお仕事で、ジムのお休みいただいていました😌
ということもあり、先週の木曜日は、パーソナルトレーニングのご予約がたくさん❗️
いつもパーソナルトレーニングを受けにお越しくださりありがとうございます😊
木曜日は、朝からパーソナルトレーニングをスタートし、最終は２１：３０終わりで
１０セッションものパーソナルトレーニングをさせていただきました🙌
その１０セッションの中に、体験で起こしただいたお客様もいらっしゃり
こんなにも多くの方に、ご利用いただき、感謝の気持ちしかありません😌
そして、金曜日の朝、始発に乗ってお集合場所に間に合わなかったので
木曜日のパーソナルトレーニング後、岡崎の方まで行き、集合場所近くに泊まりに行きました🛌
そんなこんなで、私、棚橋は先週の水曜日からトレーニングができていません💦
もうトレーニングができず１週間が経つので、トレーニングの時間を作り
お客様に負けないよう、しっかりとトレーニングして行きなければと感じています💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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運動 健康 体験 初心者 運動経験 運動不足 アットホーム メンテナンス
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スパルタンレース🏃♂️💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様と一緒に新潟県へ向かいスパルタンレースに出場してきました🔥
本日の５時にお客様宅で待ち合わせをし、運転は交代で新潟へ🚘
片道５時間の長距離運転です❗️
お客様はとても優しいお方で、交代で運転してもらうから寝てもいいよ😊
むしろ交代の時に眠いとダメだから寝て‼️といってくれていました😌
が、しかし、私は全く眠くなく、ずっと起きたまま運転もしていました🚘
でも、お客様の車は、超高級車❗️
棚橋くんは、運動神経が良いから大丈夫という絶大な信頼感がありましたが
流石に超高級車の運転は凄く緊張しました💦ただ、運転が楽しいのなんの😝
ちなみに私、棚橋は、車を所有していません❗️ペーパードライバーなんです🤣
車が好きなので、車の話をよくするので、ペーパードライバーということを
忘れられることが多いですが、４年ほどペーパードライバーをしております‼️
車が欲しいなと思いつつも、なんだかんだ買わずに居るのですが
最近、岡崎の陸上教室や、お客様の大会などがあり、県外へ出張することも増えているので
買っても良いのかな🤔とも思ったりもするのですが…
まぁしかし、久しぶりに外車を運転すると楽しいですよね✨
気づけばスパルタンレースのことをあまり書かず、長々と書いてしまいました😅
今はホテルで睡眠不足＋移動疲れ＋スパルタンレースで疲労が溜まっているので
今日はもう寝ますので、また明日にでもスパルタンレースのことを書きますね🤗
それでは、おやすみなさい😴
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スパルタンレース 世界一過酷 障害物競走 スプリント 5km 長距離 筋力 機能性 運動
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体験パーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最終のご予約でお越しいただいた方が、
体験のパーソナルトレーニングを受けてくださいました😊
今回、体験でお越しいただいたお客様は、現在パーソナルトレーニングをされているようでした❗️
なので、今指導されている、食事内容やトレーニング内容をしっかりとみさせていただきました😌
食事に関しては、指導されているので、いい感じの内容でしたが
正直まだまだ変えていかなければいけない…という感じでしたので
しっかりとカウンセリングの時に伝えさせていただきました🤗
栄養学だけで、こんなにも話をしたのは久しぶりってくらい、お伝えさせていただいて
カウンセリングを受けただけで、今までパーソナルトレーニングを受けてきたので、
より棚橋さんの知識と凄さがわかると言っていただき、すごく嬉しいお言葉をもらいました✌️
そして、トレーニングの方へ行き、指導内容や行なっているトレーニングをみさせていただいたところ…
こんなこと言うのは、少しダメだとは思いますが、正直、最悪なトレーニング指導でした💦
解剖学を全く理解していない、トレーニングで関節と靭帯の負担をかけ
将来的に身体を痛めてしまうような、トレーニング内容で身体の原理として無茶苦茶😱
普段否定はしないのですが、あまりにも危ないトレーニング指導をされていたので、
さすがに絶対それはやってはいけません❗️関節が危なすぎます💦椎間板ヘルニアになりますよ💦
と伝えさせていただきました…
こう言ったトレーニングが未だに指導されていると知ると
同じパーソナルトレーナーとして、本当に心が痛くなりますね🥺
私、棚橋はパーソナルトレーナー育成スクールの講師もやっているので
世の中の人の健康を守るためにも、そのトレーナーさんにもスクールに来ていただきたいなと思いました😅
今やっているトレーニングが、正しいトレーニングなのかを、見てほしい方は
パーソナルトレーニングの体験も行なっていますので、一度足をお運びください😌
パーソナルトレーナー育成スクール講師のトレーナーが、責任を持って指導させていただきます❗️
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体験 運動 栄養 食事 タンパク質 糖質 脂質 身体 原理 原則 運動連鎖 関節 靭帯 怪我
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休日も朝からパーソナルトレーニングで１日有意義に🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
土曜日は休日ということもあり、平日は夜にお越し下さるお客様でも
朝からパーソナルトレーニングを受けにお越しいただいています😊
休日から朝しっかり起きて運動するって本当に素晴らしいですよね✨
朝から運動することは良いこともたくさんあります🤗
例えば、１日が有意義に過ごせるのもメリット❗️
休日に昼頃に起きて、１日グダグダしていると気づいたら夕方で何もしていない…
なんて休日を過ごして、勿体ない休日だったなと感じる方も居ると思います🤔
もちろん、この日だけは何もしない日‼️と決め、良い休日だったと感じる人も居ると思うので
人それぞれですが、朝にパーソナルトレーニングが終わっても、
まだ午前中で、まだまだやりたいことができる時間ができます✨
さらに運動によって脳が活性化しているので、パーソナルトレーニングを受ける前よりも
パーソナルトレーニングを受けた後の方が、より活動力が上がり、１日が有意義になります🌟
休日くらいゆっくり起きて、身体を休めたいと思っている方が居ると思いますが
適度な運動と正しい運動をすることによって、グダグダ過ごす休日よりも疲労は回復します❗️
最初は、朝の散歩からでもOKです🚶♂️
最近、朝は涼しくなってきているので、休日も頑張って起きて運動してみてくださいね🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
休日 土曜日 早朝 運動 健康 モーニング ルーティン 休息 疲労回復
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昨日に引き続き💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、スパルタンレースに出場するお客様のパーソナルトレーニングに引き続き
本日も朝一で、スパルタンレースに出場するお客様のパーソナルトレーニングでした💪
実は、このお二人のお客様は、夫婦でパーソナルトレーニングにお越しくださっていて
スパルタンレースには夫婦で出場する予定なのです‼️
私、棚橋も大好きなお客様で、新潟までお客様の車でご一緒させていただく予定なのです😌
と言っても、パーソナルトレーニングにお越しいただいている
お客様は皆さん大好きなのですが😝
ご夫婦で、フルマラソンをしたり、普段から運動をバリバリされているので
むしろランに関しては、逆に全く練習（トレーニング）をしていない
棚橋の方が置いていかれそうで心配ですが、
たった５Kmだけなので、なんとかなるだろう❗️という甘い気持ちで居ます😝
実際、重いものを運んだりするので、その区間も５Kmには含まれるので
そこはお客様よりも早く行ける💨と勝手に思い込んでいます😎
ご夫婦ともに、スパルタンレースまで残り１回のパーソナルトレーニングがあるので、
少しでも多くの障害物をクリアできるようにトレーニング頑張りましょう🔥
昨日のブログでスパルタンレースの画像を載せていなかったので
どんなレースなのか載せておきますね👇
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
スパルタンレース 世界最大級 障害物競走 トレラン トライアスロン ランニング マラソン 長距離 中距離
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嵐の後の静けさ☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からとても良い天気で暑い１日でしたね☀️
昨日は台風の影響なのか、朝から風がものすごく強くて
自転車を漕いでも、全然前に進まないほどの風で
夜は雨もすごくズブ濡れで帰ったのですが、
やっぱり「嵐の後の静けさ」というように台風が過ぎた後は
晴天になるもんなんですね☀️
自宅からジムに来るまで自転車なので、朝から晴れてよかったです😌
そして、本日は来週土曜日（９月１７日）にスパルタンレースに
一緒に出場する予定のお客様のトレーニングでした💪
本日が７日なので、今日を抜くと残り１０日ですね❗️
私、棚橋は２度スパルタンレースに出場したことがあり、
障害物もノーミスでクリア経験があるのですが、一緒に参加されるお客様は
スパルタンレースの存在を今まで知らず、初出場なので、スパルタンレースに向けて
しっかりとトレーニングを積んできています💪
スパルタンレースまで残り１回のパーソナルトレーニングがあるので、
少しでも多くの障害物をクリアできるようにトレーニング頑張りましょう🔥
ちなみにスパルタンレースとは、世界最大級の障害物競走と言われていて
初めは海外から始まり、今では年間４回ほど日本でも開催されるレースです🏃♂️
エントリーするクラスによって、走る距離・障害物の数は変わってきます❗️
今回は、参加されるお客様が皆さん初出場なので、１番レベルの低いクラスで
５Km＋障害物２０個以上のスプリントというクラスに出場します💪
パーソナルトレーニング以外にも普段から走ったりもしているお客様なので
レベルの高いクラスでも良いのですが、障害物があり普通のランとは
また違ってくるので、今回は様子を見て、次回はレベルの高いクラスに出場できたらと思います😊
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嵐 台風 強風 晴天 スパルタンレース 障害物競走 トレラン 長距離 中距離
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夏の終わりのパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
夏が終わり９月に入りましたね🍁
朝晩は少し涼しくなってきて、過ごしやすいですし、
エアコンを掛けずに寝ている人も増えてきたのではないですか❓
そこで、これから、長袖の季節になるから少し太っても分からないし😏
と油断している方もいるのではないですか❓
しかし、夏の体は、この秋から冬にかけて作ることで、来年の夏に理想の体に
大きく近づけることができたり、夏前に焦って無理なダイエットもしなくてよくなります🌟
もちろん食欲の秋ですから、美味しいものもたくさんあるので、
無理に我慢する必要はないと、私も思っています🤗
私、棚橋も食べることが大好きなので、食欲の秋となるといつも以上に食べてしまいますしね😅
でも、正しい栄養の知識があれば、食欲の秋だろうが、たくさん食べようが
そこまで太ることはありません‼️
もちろん栄養だけではなく、運動も同時におこなっていくのが理想ですが😝
来年の夏、絶対にいい体で迎えたいと思う方、これからが勝負の期間ですよー💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで正しい栄養と運動で
来年の夏、理想の体、理想以上の体を一緒に作っていきませんか❓
パーソナルトレーニングを探されている方は、体験もありますので、一度ご検討ください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 筋トレ 理想の体 夏 秋 スタイル シェイプアップ くびれ 美ボディ
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第４２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４２回週末の呟きです🤗
本日は金曜日ということで、これから自宅でお酒を飲もうと思っている方や既に飲まれている方🍻
と色々いるかと思いますが、相変わらず私、棚橋は、２０時までパーソナルトレーニングの
ご予約をいただいていたので、先ほどまでパーソナルトレーニングをしていました💪
パーソナルトレーニングの後は、自分自身のトレーニングをしてブログを書いているのですが
華金という中でも、夜にパーソナルトレーニングを受けにきていただけるなんて嬉しい限りです☺️
それと同時に、周りは飲みに出かけてる人も多いと思いますが
目標のためにパーソナルトレーニングを受けにお越し下さるお客様って本当に尊敬ですね✨
なので、私、棚橋もお客様を見習って、パーソナルトレーニング後に
自分自身のトレーニングをしたというわけなんです🔥
私自身の今日のトレーニングは、下半身のトレーニングでした💪
実は、今月１７日に新潟県で開催される、世界一過酷な障害物競走と言われている
〝スパルタンレース〟にお客様と一緒に参加するので、しっかりとトレーニングをしておかないと
日頃パーソナルトレーニングにお越しいただいて、頑張っているお客様に置いて行かれてしまうので
お客様以上にトレーニングをして、さすがトレーナー‼️と思われるようにしておかないといけないですね🔥
それでは、明日もパーソナルトレーニング・自分自身のトレーニングどちらも張り切っていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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今日のつぶやき お酒 アルコール 目標 理想 身体 健康 運動 筋トレ スパルタンレース
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トレーニング休息期間で筋肉が減る❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
８月はお盆休みがあったり、ご家族の時間で、なかなかパーソナルトレーニングに
行くことが出来なかったお客様も沢山いらっしゃいます❗️
そんな時、気になるのが、どれくらいの期間トレーニング（運動）をしていないと
筋肉が落ち始めるのか❓通い放題でお越しいただいている方は数日やっていないだけで
いつも持っている重さが、重たく感じたりして、筋肉が落ちたなと思うことがあると思いますが、
まったくトレーニング（運動）をしなかった期間があった場合、
２週間後から筋肉が大幅に減少し始めると、運動生理学者の研究で明らかになっています🧐
基本的に１週間ほどであれば、筋トレをしなくても大きな影響はないです❗️
むしろ週１回ペースでしっかりトレーニングをしていけば、筋肉量は向上する傾向にあります🌟
なので、週１回のペースでトレーニングをして、筋肉を向上・維持しておきたいところですね🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様も
週１回のペースでお越しいただいている方が大半です❗️
週１回のパーソナルトレーニングでも、周りから「良い体になったね」と言われるようになったと
ご報告してくださるお客様も沢山いらっしゃいます✨
週１回で無理なく、身体を変えていきたい、ダイエットを成功させたい方は
パーソナルトレーニングの体験をが検討してみてください😊
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休息 期間 筋力 筋肉量 低下 向上 維持 運動 健康
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第４１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４１回週末の呟きです🤗
さてさて、来週で８月も終わりですね❗️
８月が終わるともう秋の気分になってきませんか❓
そんな時、やっぱり気をつけたいのが、食べ過ぎですよね💦
食欲の秋って言いますもんね😅
秋は美味しいものが沢山あって、夏暑くて食欲がなかった方も、食欲が戻ってきて
食べてしまいやすいんですよね💦
この夏に向けて、ダイエットを頑張ってきた人も多いと思います❗️
そんな頑張ったのに、また秋で太ってしまったら、ものすごく勿体無い💦
なので、美味しいものを我慢しろと、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは言いません‼️
美味しいものを食べながらも、体重をキープor痩せていけたら嬉しくないですか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは正しい栄養（食事）指導で
食べながらでもダイエットを成功させていくサポートをさせていただきます🤗
食欲の秋だからって、ダイエットを諦める必要・秋の味覚を我慢する必要はありません‼️
しっかり食べ、食事を楽しみながらダイエットを成功させたい方は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEまで、お気軽にお問い合わせください😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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今日のつぶやき 秋 食欲 味覚 運動 栄養 体重 食べながら 痩せる 減量
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