運動前のストレッチをする本当の理由とは❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
運動や部活をしている方は、運動前にストレッチを行なっていると思います🤔
一時期、運動前のストレッチはやらない方が良いという情報が流行りました💦
そんな話を耳にした方も居ると思います❗️私も知識のない学生時代に耳にしました😅
実際に、ストレッチは運動前にしない方がよいと言うトレーナーも未だにいらっしゃいます😱
しかし、運動前のストレッチは、運動の効率を上げると言うエビデンスが上がっています‼️
筋肉の性質はゴムと同じなんです❗️
どう言うことかと言うと、ゴムって引っ張ると戻りますよね❓
筋肉も同じく、引っ張る（ストレッチ）をすると縮むという性質があるのです🤗
筋肉は自ら伸びることはできず、縮むことしかできません😝
と言うことは、ストレッチをすることで、
筋肉はさらに縮もうとしてくれるので、使いたい筋肉をより使いやすくなったりするので
運動前、トレーニング前のストレッチは運動効率を上げてくれるのです😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、治療用ベットがあり
そこで適切なストレッチをさせていただいております❗️
ペアストレッチで自分では伸ばすことの出来ない筋肉もしっかりと伸ばさせていただきます🤗
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効率よくトレーニングをし、より結果を出したい方はお問い合わせください😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
効率アップ 健康 運動 エビデンス 収縮 ペアストレッチ 筋肉 治療用ベッド
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休日でも朝から運動で有意義な１日に☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
清々しく今日も朝からいい天気でしたね☀️
そんな気分が上がるような天気で朝から運動って最高な１日ですよね😊
と言うことで、休日にも関わらず朝からパーソナルトレーニングを受けにきてくださる
お客様がたくさんいらっしゃいました🤗
朝から運動って本当に気持ちいいですよね☀️
そして、その日１日、有意義になりますしね✨
朝から運動するメリットってたくさんあるんですよね❗️
朝から運動をしている方は、感じていると思います🌟
休日だからとゆっくり寝ている方、休日もいつも通り起きて、運動してみませんか❓
その運動は、何でもOK👌
家の近くを散歩してもいいですし、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいて
パーソナルトレーニングを受けていただくものありだと思います❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、トレーニングにプラスで身体のケアも行なっています🤗
朝から、ペアストレッチなどで、自分では伸ばせないとこまで、
ストレッチをするものすごく気持ちいいですよ✨
正直、僕もしてストレッチを誰かに欲しいなって思っています😅
パーソナルトレーニングと言うと、キツイようなイメージがあると思いますが
パーソナルトレーニングジム BELLE VIEは、そんなことありませんよ❗️
休日は１週間頑張って働いたご褒美として、疲れた身体をケアしてみませんか❓
トレーニングはもちろん、身体のケアもお任せください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
休日 早朝 健康 運動 栄養 食事 休養 姿勢改善 美しい姿勢 姿勢美人
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ゴルフレッスンプロの方が体験を受けに🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のお話になります❗️午前中に会員様のパーソナルトレーニングと
体験のパーソナルトレーニングを行い、午後からストレッチ技術セミナーを
開催させていただきました🤗
ストレッチセミナーのブログはまた明日書いていきたいと思います✏️
昨日、体験にお越しいただいた方は、ゴルフのレッスンプロの方🏌️♂️
ゴルフのレッスンプロの方が、ゴルフ機能を向上させたいと言うことで
パーソナルトレーニングを受けにきてくださったのですが、
ケアとトレーニングをしたところ、めちゃくちゃ良いと言っていただいて
スイングもしやすいと言っていただきました✌️
ゴルフレッスンプロの方に、ここならゴルフレッスンに来ていただいているお客様を紹介したい‼️
と嬉しいお言葉をいただきました✌️
ゴルフのパフォーマンスを向上したい方もぜひ１度体験だけでもお越しください🤗
私、棚橋も最近は寒いのが理由で、ゴルフに行っていない（打ちっ放しにも行っていない）ので
また練習へ行かないとなと思っております❗️
また、昨日お越しいただいたゴルフレッスンプロの方のゴルフレッスンも受けてみたいですね😊
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ゴルフ レッスン プロ 体験 機能向上 機能改善 姿勢改善 動作改善 セミナー
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年末年始に向け飲み会が多くなってきましたね🍻
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
忘年会シーズンがやってきました🍻
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様も
飲み会が多くなり、早くも弛んできたと言うお客様がいます💦
そして、忘年会が多すぎるせいで今月はなかなか来れないんだよねと
仰られる方も多くありません❗️
お越しいただくことがこの忘年会シーズン・年末年始で弛まないようにするためには
必要となってくるのですが、そう行っても時間がないとなると仕方のないところ…
でも、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、少しでも弛まないように
お越しいただいている方々に、その方に合わせ自宅でできる簡単な運動をお伝えし
弛み予防をアドバイスさせていただいております🤗
さらに、『太る食べ方』『太りづらい食べ方』をお伝えしていますので
『太りづらい食べ方』を意識してくださいね❗️
この忘年会シーズンと年末年始は誰もが太りやすく悩む時期ですが
私棚橋は、年末年始でも変わらない体型を維持します🤗
もちろん、年末年始まで気をつけると言うことはしません❗️
私も、年末年始はたくさん美味しいものを食べたいですもんね😝
年末年始まではまだ時間があります❗️『太りづらい食べ方』『自宅でできるトレーニング』を
知りたい方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
忘年会 シーズン 年末年始 弛み 太る 太らない スタイル 美ボディ 健康
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早起きの習慣化☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近、早起きが習慣化されAM.０６：００には目が覚めるようになってきました✌️
よく早起きをすると三文の徳と言われますが、本当にその通りだと感じています❗️
朝から活動することで、何より体調が良いんですよね💪
最近は日が短くAM.０６：００というとまだまだ真っ暗ですが、
朝早く起きて、ウォーキングすることによって、太陽の光を浴び運動することで
セロトニンが分泌します☺️
セロトニンは幸せホルモンと知られていますよね✨
セロトニンが分泌することで様々なメリットがあります❗️
・精神の安定や安心や平常心を保つ
・脳を活発的に働かせる
・痩せやすく太りづらくなる
・セロトニンからメラトニンの生成により睡眠の質が上がる
などなど、様々な良い効果があります❗️
ダイエット頑張っている方は、早く寝て早く起きて、ウォーキングすることで
痩せやすくなるので、ダイエットを頑張っている方ほど、早起きしてくださいね☀️
あとは、仕事の効率化をしたい方もオススメですね👌
セロトニン分泌により脳が活発的に動き、ウォーキングすることで全身に血流が周り
脳にも酸素を送ることで、さらに脳を活動させることができ、仕事の効率が上がります🌟
まさに早起きは三文の徳ですね❗️
ちなみに、私は明日は５時起き☀️本日もみなさんお疲れ様でした🤗
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健康 早寝 早起き ウォーキング 運動 セロトニン メラトニン 睡眠 ホルモン
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トップアスリートの身体能力へ🏃♂️💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
オープン前（１０月２７日オープン予定）の
イオンモールNagoya Noritake Gardenに行ってきました🙌
何をしにオープン前のイオンモールに行ったかというと…
トレーニングをしに行ってきました🚇
イオンモールでトレーニング❓と思われる方もたくさんいると思います😊
実は、イオンモールNagoya Noritake Gardenに低酸素トレーニング施設が入るのです‼️
そこで、動体視力トレーニングと低酸素トレーニングを体験してきました✌️
動体視力トレーニングは４つ行いましたが、全てアスリートレベル🔥
その内１つは、最高ランク✌️
標高２,５００mと同じ酸素濃度でランニング🏃♂️良いトレーニングになりました💪
健康を伝えるトレーナーとして、アスリートレベルを叩き出せて、安心しました😎
これで、ボディコンテストに出場していた時の動けない身体だったのが
動ける身体になって健康的な理想の身体ということが証明できたと思います✌️
しかし、この施設はオープン後は小学生〜高校生までの施設になるようで
大人は残念ながら利用することは今の所できないようです🥺
もちろんですが、オープン前なので、特別関係者として、入室させていただいたので
皆さんはオープンしたら、お子様と一緒に是非行ってみてくださいね🚗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
低酸素トレーニング 動体視力トレーニング トップアスリート 動ける身体 健康 機能改善
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もう１０月なのにこの暑さ🥵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１０月なのに日中はまだまだ暑く、最高気温を見ると
３０℃くらいまで上がっていますね🥵
今まで暑かったのに急激に寒くなるかもしれませんね😱
そんな時に気をつけたいのが、体調管理ですよね❗️
季節の変わり目は体調を崩しやすいです💦
体調を崩さないためにも、健康の三要素は必須です‼️
健康の三要素とは『運動・栄養・休養』です🤗
皆さんは、『運動・栄養・休養』はしていますか❓
今日は、運動について軽く書いていきます✏️
運動といっても、様々な運動方法があります❗️
大きく分けると、『有酸素運動と無酸素運動』🏃♂️
よく有酸素運動は筋肉が落ちるから、オススメしないトレーナーも多いですが、
有酸素運動も凄く重要な運動です🏃♂️運動療法にも有酸素運動は取り入れられていますからね🤗
おそらく、有酸素運動を進めないトレーナーは、筋肉が落ちるからみたいな
筋肉のことしか考えれないトレーナーだと思います🤔
有酸素運動は、全身に血流を流すことができます🌟
全身に血流を流すことで、様々なメリットがあります❗️
例えば女性で嬉しいのが、美容です💁♀️
実際、有酸素運動をしても、筋肉は落ちないので、有酸素運動もしてくださいね🏃♂️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
暑い 秋 季節 変わり目 体調 健康 運動 栄養 休養 有酸素運動 無酸素運動
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パーソナルトレーニングでダイエット🙋♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ダイエットをこれから頑張っていきたいとのことで
体験でお越しいただいたS様の体験パーソナルトレーニングをさせていただきました🤗
今まで、いくつかのパーソナルトレーニングジムを経験してきましたが
なかなか結果が出なかったそうで、これで本当の最後のダイエットにしたいとのことで
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しくださいました❗️
千種区に数あるパーソナルトレーニングジムの中から
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを見つけ、お越しいただきありがとうございました😊
過去のパーソナルトレーニングの内容などお聞きしましたが
食事制限がキツイところばかりで、トレーナーさんのいう通り、頑張って食事も制限していましたが
なかなか結果がでず、トレーナーさんに、本当は食べてますよね❓
と言われることもあったのだとか…
頑張っているのにも関わらず、担当のトレーナーさんから信用されず
とても辛いダイエット指導をされていたんだと、同じトレーナーとして残念な気持ちになりました🥺
これからは正しい食事法と運動で、しっかり食べて、人生最後のダイエットにしていきましょう💪
今まで色々なダイエットに挑戦したり、パーソナルトレーニングを受けたりしてきたけど
辛かった・あまり結果が出なかった方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
身体 運動 栄養 理想の体 スタイル シェイプアップ くびれ 美ボディ
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人生初ゴルフへ行ってきました🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
久しぶりに１日お休みをいただいて、ゴルフへ行ってきました🏌️♂️
人生初のラウンドです⛳️
私、棚橋は、車を持っていないので、先輩トレーナーの車に乗って
三重県伊賀市にある名阪チサンカントリークラブに行ってきました🚗
本日は平日でしたが、有給休暇を取って連休にしている人が多いのか、込み込み💦
初めてラウンドを回る素人にとっては、後ろが詰まってきてしまい
ごめんなさいという気持ちで、仕方なかったですね😅
でも、ここのゴルフ場はお昼付きで、６,６００円と超低価格‼️だから込み込みでもOK👌
ちなみに、誰と行ったかと言いますと…
よくブログにも出てくる〝キッズトレーナー〟と
〝前の職場の同僚（ゴルフ経験数年の女性・ゴルフ未経験の女性）〟と
４人で行ってきました🤗
次回は同じメンバーで１１月にいく予定🏌️♂️楽しみです♪
あ、ここでお気付きの方もいらっしゃると思うのですが、
ブログの序盤に書きました通り、私は車を持っていません🥺
なので、練習も行かず、さらにはMyクラブを買って握ることもなく
ぶっつけ本番の状態で回ってきた結果は１４２でした🏌️♂️
まだまだお客様と回れるほどではないので、早く車を持てるようになって
練習へ行けるように頑張ります🔥
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人生初 ゴルフ ラウンド パフォーマンス スキル UP 運動 スポーツ
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お客様との登山が雨で中止🏔☔️🥺
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様とお客様の甥っ子くん達と登山へ行く予定だったのですが
朝起きたら雨が降っており、中止となってしまいました🥺
私自身すごく楽しみにしていたのですが、甥っ子くんもすごく楽しみにしていたようで、
窓から外を見ている写真がお客様から送られてきて、とても残念な思いをしました…
次回は１１月に登山に行く予定なので、その際に参加していただければと思います❗️
１１月の登山は、山麓は緑の葉っぱですが、登って行きに連れ、黄色、赤色と葉っぱの色が変化し
紅葉が見られるので、また違った景色を見ながら登山ができるので、次回の登山が待ち遠しいです🏔
また、日程があって一緒に登山へ行きたいなー😌
と言うことで、本日はお休みをいただいていたので、一緒に登山へ行く予定だったトレーナーと
次回の登山の打ち合わせと、パーソナルトレーニングのための、身体の勉強をしていました✏️
パーソナルトレーニングのお休みをいただいて、登山も中止になっても
グダグダする休日は勿体無いので、こう言う時間を使って、身体の勉強📚
お客様にさらに還元していきたいと思います🔥
また明日からパーソナルトレーニングよろしくお願い致します🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
登山 ハイキング ウォーキング 藤原岳 健康 運動
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機能的トレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前までボディビルのようなガチガチのトレーニングをしていて
BEST BODY JAPANに出場し全国大会にも出場させていただいていたのですが
勉強をすればするほど、ウエイトを使ったガチガチのトレーニングっていうものは
健康に悪いんだと知っていったので、最近は機能的なトレーニングを多くするようになったのですが
私、棚橋が行なっている機能的トレーニングとは、どういったものかと言いますと…
バランスボールを使うことが多くあります❗️
例えば、四つん這いでバランスボールに乗り、ドンキーキックをするような形で片足を後ろへ伸ばし
バランストレーニングをして体幹トレーニングをしたり
筋トレ要素も多いのですが、バランスボールに片足を乗せ、ブルガリアンスクワットをしたりなど…
バランスボールってすごく万能なんですよね❗️
よく、ご自宅に、バランスボールはあるのですが、バランスボールだけだと
そんなに意味ないですよね❓とお聞きすることも多いのですが、
バランスボール１つで様々なトレーニングができますし、
バランスボールひとつで、すごく強度の高いトレーニングなどもできる
すごく良いアイテムなんですよね🌟
もしご自宅にバランスボールがある方は、バランスボールを使ったトレーニングをお聞きください🤗
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バランスボール 体幹トレーニング 筋トレ 効果的 機能的 ファンクショナルトレーニング
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人生初のバレーボールへ🏐
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日の話になりますが、パーソナルトレーニングを数本終わり
その後、お客様がバレーボールをやるから来ない❓と誘っていただいたので
人生初のバレーボールへ行ってきました🏐
私、棚橋の学校は変わっていたのか、小中高と学生時代の体育でも
１度もバレーボールの授業がなく、バレーボールとは無縁の人生でした😅
もちろん、日本代表の試合とかはテレビで見ますが…
初めてバレーボールをやりましたが、すごく楽しいですね🌟
初めてお会いする方々にも、「本当に初めて❓初めてとは思えないよ‼️」と
行っていただきました✌️
運動神経がいいんだねとも行っていただきましたが、
確かに運動神経は良い方だとは思いますが、
何より自分に自信があるのは、自分の身体を理解しているからなんです💪
関節が動くのは、インナーマッスルとアウターマッスルが働くから可動します❗️
しかし、インナーマッスルを使える身体になっていない方がほとんどです💦
よく、体幹トレーニングやインナーマッスルと言いますが
世の中で言われている体幹トレーニングをしても
ほとんどの方は、体幹トレーニングになっていません😱
それくらい、体幹を使うというのは難しいんです❗️
その使い方を知っているかで、運動パフォーマンスを向上させることができるということです😏
もちろん、どんなスポーツでも、運動パフォーマンスを向上させることができます✨
なので、ゴルフのパフォーマンスを向上させたい方も、ご相談ください🤗
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運動 バレーボール スポーツ 体幹 インナーマッスル アウターマッスル
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