トレーナーがやるウエイトトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日のブログに書きましたが、私がやっているウエイトトレーニングを紹介したいと思います❗️
今日のトレーニングは、筋力アップのためのボディメイクトレーニングを行いました💪
今日のトレーニングは、三角筋のトレーニングです🔥
三角筋は肩関節の主な筋肉で、役割としては、下記の役割を果たしています👇
・肩関節の屈曲、外転、内転、伸展などの動きをサポートする
・肩関節の安定性を確保する
これらの役目があり、三角筋は前部・中部・後部の３つの線維に分かれています❗️
そして、三角筋は前部・中部・後部と、それぞれが異なる働きをしています💪
三角筋前部の働き…
上腕を前から上げる『屈曲』
上腕を内側に捻る『内旋』
上腕を９０°屈曲させた状態で、前方向に水平に動かす『水平内転』という動きに作用します❗️
三角筋中部の動き…
上腕を外側に開いたりする『外転』という動きに作用します❗️
三角筋後部の働き…
上腕を後ろに回す『伸展』
上腕を外側に捻る『外旋』
上腕を９０°屈曲させた状態で、後方向に水平に動かす『水平外転』という動きに作用します❗️
肩関節は、上腕骨がただぶら下がっているだけの、不安定な関節なため脱臼しやすい関節でもあります❗️
そんな肩関節の主な筋肉の三角筋は、肩関節の安定性を確保する役割を担っています✨
特に、肩を動かしながら関節を安定させる動的安定性が必要なので、三角筋を鍛えることは重要です💪
なので、三角筋を鍛えるということは、肩こり予防や改善につながり、肩周りが楽になる他、
四十肩や五十肩の予防改善にも繋がってきます❗️
しかし、トレーニングしすぎると、女性の場合、肩幅が広く見えてしまったりもするので注意が必要かもしれません🤔
男性の場合、肩幅が広がりカッコ良い身体になれるので、鍛えて損はない筋肉です💪
なので、肩こりなど肩に違和感がある方は、ぜひトレーニングに組み込んでくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
筋トレ 三角筋 肩関節 屈曲 伸展 外転 内転 外旋 内旋 肩こり 四十肩 五十肩 予防 改善
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お客様のボディコンテスト 地方大会が終わりました😌
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
９月の１７日にて、お客様が出場を予定していた地方大会が全て終わり
残すは日本大会（全国大会）のみ❗️となりました✨
今年、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方で
ボディコンテスト に挑戦したのは、男性１名・女性１名の計２名の方です😊
ボディコンテスト に出場した２名の方は、今年初のボディコンテスト でしたが
見事、男性が３位・女性が２位と入賞を果たし、日本大会（全国大会）に出場する切符を手にしています✨
男性のお客様がこちら👇
女性のお客様がこちら👇
さらに、女性のお客様は地方大会４箇所の出場をし、宮崎大会・東海大会・高知大会の３大会で入賞を果たしました‼️
また、部門別で挑戦（ダブルエントリー）をし、モデル部門・ベストボディ部門で入賞し
ダブルサッシュを取られました🏆
今年初出場にも関わらず、２名とも入賞を果たし、全国大会への切符を手にしたのは本当に凄いですよね🌟
お客様は、ここまで身体を変えてくれた棚橋さんのお陰です❗️と言ってくださいますが
私は、トレーニングや栄養のサポートをしただけで、
『普段の努力』や『コンテスト本番でのステージング』が素晴らしかったから
この結果が出たのだと思います‼️
全国大会まで、残り１ヶ月と少しなので、私自身も気を引き締め、体作りのサポートをしていきます💪
最近、寒暖差も激しく、昨日今日なんて寒いくらいなので、体調管理には気を付けなければいけませんね💦
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
身体 健康 体調 大会 入賞 全国 ボディコンテスト 美ボディ 初出場
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BBJ（ベストボディジャパン）名古屋大会へ💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ベストボディジャパン名古屋大会に向けトレーニングを頑張ってきた
お客様のパーソナルトレーニングでした💪
とは言っても、明日が大会本番ということもあり
本日のパーソナルトレーニングの内容は、身体ケアとポージングの見直し👌
初大会は前回（先月上旬）ベストボディジャパン宮崎大会に出場しました❗️
私、棚橋も宮崎県まで足を運び、グランプリを取るため徹底的にサポートをさせていただいて、
３年以上ずっと出場してきた選手を抑え、準グランプリを取ったのですが
惜しくも、何度も各地でグランプリを取っている方に、１ポイント差で負けてしまったので
今回の名古屋大会でリベンジです🔥
ベストボディジャパン宮崎大会の写真がこちら👇
今年の名古屋大会は、昨年の全国大会TOP１０にも入っている方が２名
各地でグランプリを取っている方が数名出場と強豪揃いですが、目指すはグランプリ🥇
明日も会場まで行き、徹底的にサポートして、グランプリを狙います❗️
なので、明日はジムのお休みをいただいております🙇♂️
また大会結果はブログにて報告させていただきます🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはボディコンテスト 出場者の
体作りとサポートも行って居ます💪
過去に優勝者数名の排出❗️全国大会出場者の排出をしております🌟
お客様のほとんどは、健康維持のためにお越しいただいている方ですが
大会出場を目指している方や優勝を狙っている方も、お気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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棚橋功貴
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土日祝０９：００〜１９：００
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不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ベストボディジャパン ボディコンテスト 美ボディ 大会 全国出場 ボディケア ウォーキング
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ボディコンテスト(BBJ)(SBC)出場に向けて🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今年、ボディコンテストに向けてパーソナルトレーニングを受けに
お越しいただく方が３名いらっしゃいます✨
大会へ出場することは本当に凄いですよね❗️
私、棚橋も２０１９年のベストボディジャパンへ出場し
日本大会へ出場させていただいてのですが、すごく大変だったのを覚えています😅
以前にも、こういったブログを書かせていただいたのですが、
その時とは違う写真を貼りますね🤗
当時（２０１９年）のベストボディジャパンへ出場した時の写真はこちら👇
え❓途方に棚橋さんですか❓って聞かれることが多いのですが、正真正銘 棚橋です😝
今はこの時の面影はないですよね🥺そして、えげつない身体していますよね😂
当時は知識もなかったので、がむしゃらにトレーニングをしていました😅
当時、今の知識があればもっとマッチョだったんじゃないかなと思います❗️
でも、私の過去の栄光は、所詮過去なので、聞き流してください😎
そして、２０２０年のベストボディジャパンへお客様が出場したいとのことで
全力でサポートさせていただいたのですが、見事初出場で日本大会（全国大会）に出場しました🌟
そのお客様の写真がこちら👇
今年、出場する３名の方、全力でサポートします‼️一緒に頑張っていきましょう🔥
ボディコンテストへ出場をする・したい方もお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 栄養 食事 休養 ボディコンテスト ベストボディジャパン スーパーボディコンテスト
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名古屋市千種区で通い放題のパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝一から男性のパーソナルトレーニングでした😊
本日の男性のクライアント様は、
筋肉をつけつつ、動ける身体になっていくため
通い放題で週に２〜３回パーソナルトレーニングをお越しいただいています🌟
通い放題でお越しになっている分、姿勢も以前と比べとても整ってきて
筋肉もすごくついてきました💪
本日は身体の使い方のトレーニング💪
その前に必ず身体の調整をさせていただいています🤗
身体の調整をするか、しないか、で大きくトレーニング効果に差が出ます❗️
ボディラインを整えるのはトレーニングと思われていたり、SNSで言われていたりしますが、
筋トレでボディラインは作ることができません‼️
実際にくびれを作るトレーニングと YouTubeやSNSに投稿されているトレーニングをしても
くびれが出来ない人もいれば、出来る人もいると思います🤔
そのトレーニングでくびれが出来る人と、出来ない人の差はトレーニングではなく
普段の姿勢と大きく関係しています‼️
なので、くびれが出来る人は普段から身体が整っています✨
現代はスマホやパソコンを使うことが多くなり
さらにはコロナウイルスによりテレワークが増えたことにより
日常生活を送る上で姿勢が悪くなってしまいます💦
トレーニング（エクササイズ）の前に身体を整えて
効率よくトレーニングしていきましょう🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
男性 筋肉 朝活 身体 調整 姿勢 ストレッチ ボディライン シェイプアップ
NEWマシン導入⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前リニューアルについてブログで紹介しました❗️
それがこちらのブログです💁♂️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEリニューアルに向けて⁉️
リニューアルの理由として、以前のブログに書いたことと
他にトレーニングエリアの拡大❗️
そしてリニューアルのメイン…NEWマシン導入‼️
トラックから荷下ろし・６階まで運搬・組み立ては
業者の方に頼まず自分達でやったのですごく大変でした😂
エレベーターに乗せるのも乗らないかなと
諦めるくらいギリギリでもう少し大きかったら
階段で６階まで１２０kgを運ぶという
地獄のような作業になるところでした🤣
お手伝いいただいた、先輩トレーナーさん&消防士くん
本当ありがとうございました‼️
めちゃくちゃ助かりました🙇♂️
ちなみに以前まで使っていたマシンは
知り合いから借りていたので４月１日に返却致します🥲
愛着が湧いているクライアント様もいらっしゃるほど
９ヶ月間よく働いてくれました🥲
私、棚橋も少し寂しいです🥲
あと２週間はパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
置いてあるので、愛着があるクライアント様は
最後まで使ってあげてください💪
私、棚橋も愛着があるので旧マシンで筋トレします🔥
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 運動 健康 リニューアル NEWマシン 運搬作業 筋トレ
男性の筋肉増量パーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
男性のクライアント様のパーソナルトレーニングで
筋肉をつけてカッコイイ身体になりたいと希望され
１０月から通い放題で来ていただいているK様🙎♂️
今月で５ヶ月目のパーソナルトレーニングですが、
パーソナルトレーニング２ヶ月目の時点でご本人様から
『身体が変わってきた❗️こんなに早く筋肉が付いてくるなんて✨』と
仰っていただいていました😊
パーソナルトレーニング後には、いつも身体の変化が分かるようにと
パーソナルトレーニング初日から鏡で写真を取られているK様ですが、
『過去の写真と見比べてたら変わりすぎていて自分でもビックリです‼️』と
写真でBefore Afterを見せていただきました✨
学生時代は野球部で筋トレもしていたのですが、
『こんなに筋肉が付いたことがない、何でこんなに早くここまで筋肉がつくのですか』
『野球をしていた時に棚橋さんと出会いたかった』と言っていただき
めちゃくちゃ嬉しく思いました😳
実際、私も学生時代はウエイトリフティングをしていて
今の知識があれば全国でもっと上位を狙えたと思っていますが
部活やクラブチームには、身体の機能や構造を理解した
指導者がいないので仕方ないですよね💦
日本がスポーツでトップに立てない理由の一つでもありますしね…
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
男性 クライアント 筋肉 アップ 身体 スポーツ
名古屋市千種区で男性のパーソナルトレーニング 💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
久しぶりにお越しいただいた男性のパーソナルトレーニング💪
今回は肩のトレーニングを教えていただきたいとのことだったので
肩のトレーニングをさせていただきました‼️
でも、その前に毎度お馴染みペアストレッチと関節調整をさせていただきました🤗
手技のなかに外肋間筋と横隔膜にアプローチをする手技があります❗️
その際にクライアント様には呼吸で少しお手伝いしていただくのですが
今日お越しいただいた男性クライアント様は、胸郭がほとんど動かない状態💦
胸郭が動かない…これが何を意味するかというと、肩関節の屈曲制限に繋がります…
他にも身体には影響するのですが、本日は肩のトレーニングがご希望でしたので
肩関節に対しての影響を書いていこうと思います✏️
肩関節の屈曲時（腕を前から上に上げた時）肩関節９０度までは肩のみが動き
肩関節が９０度を超え１３５度までは鎖骨が回りながら上に向いていきます🤗
そして、１３５度を越えると骨盤の前傾が入り、
腰椎の伸展と同時に胸郭は開こうととしていきます❗️
この胸郭の動きが悪いと腕を上げた時に胸郭が開き辛く腕は上がりにくくなります💦
これが肩のトレーニングにどう影響するのか、分かる方もいると思います😊
例えば、ショルダープレス💪 ⇦この種目は腕を上げていき肩に刺激を入れるトレーニング❗️
でも、その際、腕が上がり辛かったら、トレーニング効率は下がってしまいます…
それを無理やり肩に刺激を入れようと、腕を捻ったりすることで筋肉に刺激は入りますが
関節にはとてつもなく負担をかけてしまいます😱
効率の良いトレーニングをするために身体の機能を上げていくことは必須です🤗
同時に関節への負担も少なくなるので、しっかり身体を整えてからトレーニングしましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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棚橋功貴
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男性 身体 胸郭 横隔膜 外肋間筋 肩関節 肩トレ
名古屋市千種区で男性のパーソナルトレーニング💪🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝一から男性のパーソナルトレーニングでした😊
本日の男性クライアント様は、
筋肉をつけたいと通い放題で来ていただいています🌟
通い放題でトレーニングの頻度が多くしっかりとお越しいただいているので
トレーニング部位を分けてしっかりとトレーニングさせていただいています‼️
本日は胸のトレーニング💪
その前に必ず身体の調整をさせていただいています🤗
身体の調整をするかしないかで大きくトレーニング効果に差が出ます❗️
ボディラインを作るのはトレーニングと思われていますが、
トレーニング（エクササイズ）でボディラインは作ることができません‼️
実際にくびれを作るトレーニングと YouTubeに投稿されているトレーニングをしても
くびれが出来ない人もいれば、出来る人もいると思います🤔
どちらかというと、くびれが出来ない人の方が多いのではないでしょうか❓
そのトレーニングでくびれが出来る人と、出来ない人の差は
普段の姿勢と大きく関係しています‼️
なので、くびれが出来る人は普段から身体が整っています✨
現代は日常生活を送る上で姿勢が悪くなってしまいます💦
トレーニング（エクササイズ）の前に身体を整えて
効率よくトレーニングしていきましょう🔥
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４連休は名古屋市千種区でパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日から４連休❗️❗️
皆さんはこの４連休どこかへ出掛けますか❓
コロナウイルスということもあり今年は例年よりも外出の数が減っていますよね🥺
外出が減るということは太りやすくなっていきます💦
外出が減り歩く歩数が減ることで健康的にも良くありません💦
コロナが終息した時、久々に友人と会った時に良い身体になっていない❓と
言われるように僕と一緒にトレーニングを始めませんか❓
当ジムは完全個室・マンツーマンでアルコールや換気など徹底をしていますので
ご安心してトレーニングをしていただける環境を作っております🤗
さぁ、本日はのセッションは男性経営者さんのN様のパーソナルトレーニング🔥
やはり経営者さんは健康意識が高いようで週に２回フィットネスクラブでトレーニング
週に１回パーソナルトレーニングを受けていただいております😆
目標は体重を落としつつカッコ良く筋肉をつけていく💪
なので本日は…
胸のトレーニングで中部と上部のトレーニング
逆三角形を作るための背中のトレーニング
最後は一番エネルギーを使い痩せやすい身体を作るのに必須である脚のトレーニング
ご自身でもフィットネスクラブに行かれているようなのでフィットネスクラブにあるマシンを
お聞きしてフィットネスクラブでもトレーニングができるようオススメのトレーニングを伝授させていただきました😃
さらに身体が変化するスピードが上がりそうですね🌟
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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