トレンデンブルグ徴候…それって本当に中臀筋が原因❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝一でお越しになられた、マッサージ師さんのS様が
歩くときに内転筋を使っているのですが、股関節に痛みを感じるのですが…
とのご相談がありました🥺
その時に私は思いました…おそらくトレンデンブルグ徴候になっているのかなと🤔
トレンデンブルグ徴候とは、足を上げた際に
本来は足を上げた方の骨盤が高くなるのですが
逆に軸になっている足の骨盤の方が高くなってしまっている状態💦
トレンデンブルグ徴候がわからない方が多いと思うので画像を貼っておきます👇
左が正常で右がトレンデンブルグ徴候です❗️
トレンデンブルグ徴候は中臀筋の機能低下と言われていて
ネットや本にもそう書いてあるのですが
本当に中臀筋の機能低下だけで起きるのでしょうか…❓
そんなの教科書通りで全員が全員、中臀筋の機能低下で
トレンデンブルグ徴候になる訳ではありません❗️
これ本当に日本人の悪いところで、◻︎◻︎＝〇〇ってなってしまうんですよね…
人の身体って、そんな簡単じゃないですし、マニュアルじゃないんですよね😅
現に、本日ご相談いただいたマッサージ師さんも足関節と股関節の
連動性の低下からトレンデンブルグ徴候になっていました😱
そして、足関節と股関節の連動性を出すエクササイズをしたところ
ほんの数分で痛みがなくなり、トレンデンブルグ徴候の症状もなくって
喜んでいただきました✌️私自身も嬉しいですね😊
そして、マッサージに来られるクライアント様の中で、
トレンデンブルグ徴候の方が多いようで、
「何分もかけ、汗水垂らして良くしていくのに、数分で良くされたら
何やってんだって思います」と言われてしまいました😅
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、世に思われている
パーソナルトレーニングジムの概念を崩します🔥
私、棚橋は、パーソナルトレーニング＝筋トレ・ダイエット
と言った狭い世界で終わりたくないので、皆さんの健康を増進します🤗
パーソナルトレーナーは本来、身体のプロです❗️
私は、本気でパーソナルトレーニング業界のイメージを変えたいので
これからも勉強と行動をしていきます🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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第３６回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３６回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はブルーライトが身体に及ぼす悪影響について🤗
ブルーライトカットメガネなどが出ているのでブルーライトが
身体に悪いと知っている方も多いと思いますが、
ブルーライトは目以外にも影響を及ぼすのはご存知ですか❓
知っているようで知らないブルーライトの悪影響を書いていこうと思います🤗
スマホやゲーム機、パソコンなどから放出されるブルーライトは、
目に悪そうというイメージがありますよね🤔
しかし、ブルーライトは、特別な光の種類というわけではありません❗️
ブルーライトは太陽から放出されている光の一種で、身の回りにたくさんあります‼️
しかし、浴び過ぎると目や身体に良くない影響があるとされています🥺
そもそも、ブルーライトとは光の色の１つに過ぎません❗️
光には波長があり、人の目で見ることができる可視光線と
見ることができない不可視光線に分かれます❗️
波長が短く目に見えない光を紫外線、波長が長い光を赤外線と言います‼️
そのなかのブルーライトは３８０〜５００nmと
紫外線の次に波長が短いという特徴を持っています‼️
波長が短いと、強いエネルギーを持つと言われ、
人体への悪影響も心配されるほどの波長です😱
実は、ブルーライトも太陽から放出される光なんです😎
ブルーライトと近い波長の紫外線は波長が短く目で見ることはできませんが、
エネルギーが強く、たくさん浴びると日焼けをして、
『シミ・シワ・白内障』などなど…身体に影響を及ぼします💦
ブルーライトは紫外線の次に波長が短い光💦
日焼けはしませんが、角膜や水晶体を透過して、網膜まで到達します😱
これが目に悪いのではないかと心配されています🤔
しかし、ブルーライトは体内時計を整えるという重要な役割も持っているのです😲
人は体内時計により作り出されるリズムがあることで毎日夜になると眠くなり、
朝になると目が覚めて活動することができます❗️
しかし、人間の体内時計は２５時間と言われています‼️
この１時間のズレを調整しなければ、生活のリズムが狂ってしまいます💧
体内時計を整えるためには食事や通学、通勤など決まった時間に決まったことをする
という習慣も大切ですが、朝起きて、太陽から放出されるブルーライトを浴びることも
体内リズムを整える助けをしています☀️
ブルーライトは、ここ１０年間ほどで急激に話題になっています🤔
その理由は、生活の中で、ブルーライトを放出する物が増え、
必然的にブルーライトを浴びる機会が急増したからです🥺
ブルーライトを発生させる物は…
『スマホ・パソコン・ゲーム機・タブレット・照明』などがあります❗️
これらがなぜブルーライトを放出するのかというと、LEDが使われているからです💡
LED（Light Emitting Diode）発光ダイオードと呼ばれる光の種類です❗️
その特徴は蛍光灯と違い、青色波長の光が多く使われていることです‼️
青色光の波長は短く、先述の通りエネルギーが強いため、
眩しく感じて目がチカチカする感覚になることがあります😢
また、生活の中にある機器の中で、特にブルーライト量の多いものが
『スマホ・ゲーム機・パソコン』です💦
スマホやゲーム機は液晶テレビの約２倍にもなるため、
日常生活からブルーライトを浴び続けていることに成ります😱
皆さんもご存知だと思いますが、ブルーライトはとても強い光なので、
長時間見ることで〝目〟に負担がかかってしまいます🥺
その結果…『ドライアイ・目のかすみ・焦点が合わない』などなど…の症状が現れます😱
悪化すると、『目の疲れ・肩こり・頭痛』などなど…訴える人もいます💦
また、ブルーライトは〝角膜〟や水晶体を通して〝網膜〟まで到達します‼️
なので、長時間ブルーライトを浴びることで、網膜を痛めてしまうこともあります😱
さらに、加齢黄斑変性症という疾患の原因になるとも言われています💦
加齢黄斑変性症は、主に加齢によって発症し、視界がぼやけたて、
歪んで見えるという症状が出ます🥺
これもブルーライトの影響により発生率が上がっているという報告もあります‼️
また、目だけでなく身体にも影響します💦
その身体への影響が、体温やホルモンバランスの調節にも影響します❗️
現在は、太陽が沈んだ後もスマホやパソコンなどの使用によりブルーライトを浴びています😭
本来ならブルーライトを浴びるはずではなかった夜間でも強い光を浴びるため、
ホルモンバランスのリズムも崩れてしまうのです😱
体内のリズムが崩れてしまうと、睡眠障害を起こします🥺
そのため、朝になってもすっきりと起きられなくなり、
疲労が取れず、疲れがたまってしまいます💦
睡眠不足が続いていて、慢性的な疲労が蓄積されることで、
『肥満・抑鬱・心臓病・癌・糖尿病』などなど…
様々な病気に繋がってしまう可能性まであります‼️
目だけでも十分に注意しないといけませんが、
全身に影響する可能性があると思うと、恐ろしいですね🥺
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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健康 身体悪影響 ブルーライト 紫外線 赤外線 LED 肩こり 頭痛 睡眠 ホルモン
第３５回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３５回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は短い睡眠時間が身体に及ぼす悪影響について🤗
普段の生活からの悪影響を書いていきたと思います❗️
皆さんは睡眠時間をどれくらい取っていますか❓
４時間未満❓４〜６時間❓６〜８時間❓８時間以上❓
睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します💦
どのくらい下がるのかというと、６時間睡眠を１４日間続けると
４８時間徹夜したのと同程度の認知機能になります🤔
別の研究では、６時間睡眠を１０日間続けただけで、
２４時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります🤔
これは具体的には、日本酒を１〜２合飲んだときの
『酔っぱらい状態』での認知機能に相当します💦
つまり、毎日６時間睡眠を続けている人は、
『毎日徹夜明けで仕事をしている』『お酒を飲みながら仕事をしている』のと
同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということです😱
睡眠を削ることで、『集中力・注意力・判断力・実行機能・即時記憶・作業記憶
数量的能力・数学能力・論理的推論能力・気分・感情』など…
ほとんどすべての脳機能が低下することが明らかにされています💦
さらに、睡眠中に成長モルモンが分泌されるので、慢性的な睡眠不足が続くと
健康状態を維持しにくい身体になってしまう可能性もあります😱
また、肌が寝ている間に生まれ変わるので睡眠時間が短くなると、
『クマ・ニキビ・肌のくすみ』など…
様々な肌トラブルが起きやすくなります💦
睡眠中、成長モルモンが分泌することで、『ターンオーバー』を促し、
日中に乾燥や紫外線にさらされた肌を整えてくれる働きもあります❗️
したがって、睡眠時間が短すぎると
分泌される成長ホルモンの量が少なくなり、ターンオーバーは乱れます🥺
肌の生まれ変わりが滞ることで、肌の調子が悪くなりかねないでしょう💦
ここまで睡眠時間が短くなることの弊害をお伝えしてきましたが、
睡眠時間が短くても健康的な生活を送っている人たちがいます🤔
いわゆるショートスリーパーといわれる睡眠時間が6時間以下の人たちです‼️
睡眠というのは、浅い眠りであるレム睡眠と深い眠りであるノンレム睡眠が
交互に行われていますが、ショートスリーパーはレム睡眠の時間が短いため、
少ない睡眠時間でも健康を保つことができます👈羨ましいですね✨
「私は短い睡眠でも全然大丈夫」って方もいますが、ショートスリーパーの人は
僅か１%未満と言われています💦
従って、本当のショートスリーパーは、ごく僅かと言われていて
短い睡眠時間でも「大丈夫」っていう方は短い睡眠で慣れているだけで
知らず知らず健康を害していることになります😱
中にはロングスリーパーという方も居るので
一概に睡眠時間が短いのがダメ❗️長いのがダメ❗️とは言えません💦
人によって理想の睡眠時間は異なるので、健康を害さないためにも
自分にあった睡眠時間を見つけていきましょう🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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第３２回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３２回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は花粉症が身体に及ぼす悪影響について🤗
スギ花粉が少し落ち着いてきたころで書くのが少し遅かったと思いますが
今回は花粉症が身体に及ぼす影響について書いていきます‼️
花粉症は２〜４月にかけてのスギ花粉、５月頃のヒノキ花粉、
８～９月頃のブタクサやヨモギの花粉と、ほぼ通年にわたる現代病ですよね💦
そんな花粉症ですが…花粉症は飛散量が患者数に関わる原因と考えられていましたが
大気中に移流・浮遊する、さまざまな汚染物質と花粉との接触により
引き起こされる作用があることがわかってきています😱
なので花粉症は花粉だけが原因でなく大気汚染も大きな原因となっているのです🤔
スギ花粉でいえば花粉自体は大きさ約３０ミクロンと大きいので、
直接に呼吸器系深部に入らないのです‼️
アレルゲン物質は１.０ミクロン以下の大きさ(PM１.０)のため、
簡単に体内に侵入し、呼吸器系深部の肺胞にまで到達します❗️
花粉は自然に浮遊している状態でも割れアレルゲン物質を放出するが、
その分離を助けアレルゲン物質放散を増長するのが、大気中の汚染物質なのです‼️
春先では黄砂、日常では自動車排気ガス、ゴミ焼却・工場排煙などの
燃焼煙源からの炭素物質、金属成分、硫酸塩や硝酸塩を含む微小粒子状物質がそれにあたります🥶
大気中の汚染物質との相互作用が、花粉アレルギー性を増悪させるのです🥺
簡単に言うと大気汚染によって体内に入り花粉症が発症するので
受け取る側（私たち）の身体を強くすることで花粉症の症状を防げる可能性があります‼️
すなわち、健康な身体をつくること✨つまり、身体に害があるものを抜くことが重要です❗️
次の３つを避けることで症状を防げる可能性があります🤗
・小麦
・砂糖
・お酒
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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第３１回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３１回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は揚げ物が身体に及ぼす悪影響について🤗
久しぶりに日用品ではなく食品悪影響です🥺
皆さん揚げ物は好きですか❓
あまり好きではないって方もいますが、多くの方が揚げ物大好きですよね❓
揚げ物は太るから食べないようにしている方もいると思います🤔
そんな揚げ物ですが…
最近の大規模な調査で揚げ物をよく食べる人は早死にであることがわかりました💦
理由は『AGEs』摂取量の増加が関与しているかもしれないからだそうです🥺
一般的に肉や脂肪に富む食材を高温であげたり、焼いたりした際に
『AGEs』が多く生成されることが知られています❗️
『AGEs』とは…❓
終末糖化産物、後期糖化生成物などと訳され
タンパク質または脂質が糖へ曝露されることによる糖化反応によって
作られた生成物の総称であり、身体の様々な老化に関与する物質です‼️
AGEsは『糖尿病・アテローム性動脈硬化症・慢性腎不全・アルツハイマー型認知症』などの
変性疾患を悪化させると言われています😱
糖尿病の血管系合併症の原因ともされる活性酸素による細胞障害を加速し、
機能を変化させるようです💦
なので、ファーストフードは高カロリー、高脂肪で
食材を高温で加熱調理したものが多く、努めて避けるべきかもしれません🤔
ちなみに、焼肉は頻回にひっくり返すとAGEs量は抑えられるそうです❗️
なんでなんですかね🤔いろいろ調べてみましたがわかりませんでした🙏💦
ファイトケミカルを豊富に含んだ食品をバランスよく摂り、AGEs形成や吸収を抑えましょう😃
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第２９回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第２９回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はヘアクリームが身体に及ぼす悪影響について🤗
男性でもヘアクリームは使っている方も居ると思います🤔
ヘアクリームにも様々な成分が含まれていますが、
今回はその一部、『フェノキシエタノール』について書いていきます❗️
フェノキシエタノールは、ほとんどの化粧品に使用されているものです🤔
しかし、今までの悪影響シリーズで取り入れてこなかった訳は、
フェノキシエタノールは危険性が低いからです✨
ただ、危険性は低いとは言え抗菌力があるので毒性や刺激性があり、
もちろん身体には悪影響を及ぼす可能性があります❗️
なので、肌質や肌状態によっては刺激を感じたり、肌荒れを起こす場合があります🥺
一般的には、普通肌・脂性肌などの場合は大丈夫でも、
バリア機能が低下している混合肌・乾燥肌・インナードライ肌・乾燥性敏感肌では
刺激を感じるリスクが高くなります❗️
また、場合によっては、化粧品かぶれ、つまり接触皮膚炎を起こすこともあります💦
もちろん、普通肌の方でNGの人も居れば、
敏感肌でもフェノキシエタノール配合の化粧品が大丈夫な人も居ます🤔
また、化粧品の臭いを嗅いで『頭痛』や『咽頭痛』が起きる方も稀に居ると思います❗️
その理由は、基本的にフェノキシエタノールの原液を直接嗅いだ時に
頭痛や咽頭通を起こすリスクがあります❗️
しかし、一般的に化粧品に含まれているフェノキシエタノールの分量では
頭痛や咽頭痛が起きることは、極めて稀なので、
もし頭痛や咽頭痛が起きる方は、体質的に合っていないので
すぐに使用を中止することをオススメします‼️
危険性は低いとは言え、フェノキシエタノールはヘアクリームだけでなく
多くの化粧品に使用されているので、使用しすぎることによって
体内にドンドン蓄積されていくので、化粧品の使用しすぎにも注意してください🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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第２８回 身体悪影響シリーズ☠️
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【第２８回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はアイシャドーが身体に及ぼす悪影響について🤗
またまた女性がお化粧に使用する商品です💦
女性が使用する商品ばかり書いていく意図があります❗️
それは、そのうち分かるとして、アイシャドーの悪影響を書いていきます✏️
目元の周りの皮膚はとても繊細なのはご存知ですか❓
まぶたは、皮膚の中でも角質層が薄く、
経皮毒物質が吸収されやすい部分です💦
女性が頻繁に使うメイク品のアイシャドーに含まれている成分には
決して安全とは言えない成分が含まれています😱
豊富な色彩を作り出すために皮膚にとって
有害性を疑われる色素が使用されていることが多いのが事実です❗️
過去に、まぶたや目尻などに、皮膚炎やかぶれなどの
アレルギー症状や化学物質過敏症を起したという方も多いのではないでしょうか❓
アイシャドーに含まれる成分『酸化チタン、タルクステアリン酸亜鉛、カオリン』などは
粉末原料が使用されています‼️
あこの粉末は、吸収によって肺線維症など、肺に障害を引き起こすとされ
これらの化学物質を扱っている化粧品会社の工場で働く人は
注意すべきと言われているそうです🥺
また、化学物質がまぶたから吸収することで、
障害を引き起こすことが考えられるようです😱
なので、全くお化粧をしない日を作るようにして
たまには肌も休ませて上げてくださいね🥺
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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