これでお酒の分解を手助け🍺
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、悪影響シリーズにて、アルコールについて書きました✏️
まだ、昨日の悪影響シリーズをご覧になっていない方は、
こちらをご覧ください🤗
そのアルコールの分解を助ける栄養があります‼️
その中には、水を飲んでアルコールを流せと言われたり、
炭酸を飲むと酔いが冷めやすい（最近聞きました😅）など
嘘ばかりな情報が出回っています❗️
水を飲んでも、アルコールは流せないですし、炭酸で分解を早めることはありません‼️
炭酸を飲むと酔いが冷めやすいというのは、最近、初めて聞きましたが
どこ情報なんでしょうか❓よく言われているんですかね❓
炭酸を飲むことで酔いが冷めやすいと、聞いたことある方は教えてください🤗
そして、本題です、アルコールは分解すると、アセトアルデヒドになり
アセトアルデヒドが分解せれ、酢酸になり、血中を通って
H2O（水）とCO2（二酸化炭素）になります❗️
アルコール→アセトアルデヒド→酢酸→H2O（水）CO2（二酸化炭素）
というわけです❗️
アルコールはアルコール脱水素酵素によって分解され、
アセトアルデヒドに分解されるのですが、アルコール脱水素酵素は
亜鉛を摂取することによって、アルコール脱水素酵素の働きを良くし
アルコールを効率よく、アセトアルデヒド に分解されます❗️
そして、アセトアルデヒド は、アセトアルデヒド脱水素酵素によって
酢酸に分解されるのですが、アセトアルデヒド脱水素酵素は
ナイアシン・ビタミンB・マグネシウムを摂取することによって
アセトアルデヒド脱水素酵素の働きをよくし、
アセトアルデヒド を効率よく、酢酸に分解されます❗️
ちなみに、アセトアルデヒド は身体にとっては、有害です😱
お酒を飲む方の健康を守るため、こう行った栄養学の勉強もしております😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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お酒 アルコール アセトアルデヒド 酢酸 水 二酸化炭素 栄養学
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一段と暑くなった今日🥵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝６：００ごろに自転車を漕いでいた時は涼しかったのですが
日中はとても暑くなりましたね🥵
これほど暑くなると、怖くなるのが熱中症💦
皆さんは水分補給はちゃんとしていますか❓
ちゃんと水分をとっているよ❗️という方、本当ですか❓
これをお聞きしている理由は…
喉が乾いてから水分補給をしているようでしたら遅いんです💦
喉が乾いたと思った時は、もう既に軽い脱水症状になっているのです😱
水分は喉が乾いたと思う前に摂取してください‼️
また、ただの水では上手く吸収でき無い場合もあります🥺
暑い夏は、汗をかくとき、水分と同時に塩分が同時に排出されます❗️
なので、塩分も同時に補給する必要があります‼️
しかし、塩分も適当に摂取をするのは良くありません💦
塩分の取りすぎは身体に良くありませんからね❗️
では、どれくらいの塩分が必要なのでしょうか❓
運動や高温下における水分と塩分の補給のためには、
０.１～０.２％程度の食塩水を用いるとよいとされています🤗
水と共に梅干しや塩昆布、塩飴などを摂るのもよいですが、
塩分摂取量に気を付けてくださいね😊
水分補給にスポーツドリンクを利用する場合には、
１００ｍｌあたりのナトリウム含有量が４０～８０ｍｇのものが勧められてます😎
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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第４９回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第４９回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はマーガリンが身体に及ぼす悪影響について🤗
マーガリンが身体に悪いのは結構有名な話ですが、知らない人もいるようで
身体に悪いとは知っていても、何故身体に悪いのか知らない方が、ほとんどだと思います🤔
スーパーでは〝トランス脂肪酸〇〇%カット〟と記載されたものや〝バター1/3〟と記載されたものがあり
結局マーガリンを購入している方も多いのではないでしょうか❓
マーガリンには、リノール酸と呼ばれる脂肪酸が豊富に含まれています❗️
リノール酸はω6系（ｎ-6系）の脂肪酸の一種で摂り過ぎると
動脈硬化を促進し、アレルギーの原因にもなります💦
しかし、決してリノール酸が身体に悪いわけではなく、
リノール酸も身体には必要な栄養素ではあります❗️
ちなみにリノール酸が不足すると〝皮膚障害〟が生じることがあります🤔
また、マーガリンにはトランス脂肪酸が含まれています❗️
この〝トランス脂肪酸〟が問題となり、身体に悪いと有名になりました💦
トランス脂肪酸は、『狂った油』『プラスチック食品』とも呼ばれていたりもします😱
トランス脂肪酸とは、不飽和脂肪酸に水素を添加する過程で、
水素が添加されず飽和脂肪酸にならない場合がありますその場合、
脂肪酸の軸が１８０°回転し一見すると飽和脂肪酸の様に直線状の脂肪酸になります🤔
これをトランス脂肪酸と言います‼️
しかし、あくまで不飽和脂肪酸であり飽和脂肪酸とは別物です❗️
自然界では脂肪酸のほとんどは水素が同じ側にあるシス型です🤓
一方、トランス型脂肪酸は自然界にはほとんど存在せず人工的に作られたものです💦
ちなみに、マーガリンは元々高価なバターの代替品として開発されました✨
常温で液体の植物油や魚油の主成分の不飽和脂肪酸に
水素を添加して固まりやすい油脂（硬化油）を作ります❗️
その人工的な油脂からマーガリンは作られています‼️
そう、私の嫌いな人工的なものです（笑）
そんなトランス脂肪酸が身体に及ぼす影響とは…
トランス脂肪酸はLDL（悪玉）コレステロールを増やし
HDH（善玉）コレステロールを減らし
動脈硬化を促進し心疾患の危険性を高めることがWHOの調べより確認されています😱
また、免疫機能の低下やアレルギー疾患の増加発がんのリスクを高める認知症・糖尿病との関連など
様々なことへの関連が疑われています🥶
将来の疾患のリスクをあげることを知ってもマーガリンを食べ続けますか❓
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 身体悪影響 マーガリン トランス脂肪酸 リノール酸 ω６ 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸
パーソナルトレーニング前に買い物へ🛵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
平日の朝一のパーソナルトレーニング前に食料品の買い物に行ってきました🛒
最近は、早起きをしているので、朝の混んでいないスーパーに行くことが多く
品切れもない状態なので、ついつい余分なものまで買ってしまいそうになりますね😅
本日、買ってきた食材は、〝銀シャケ・白身魚・キウイフルーツ・もずく・納豆〟
何か他にも買った気がしますが、覚えているのはこれくらいです❗️
これだけ見ると、少ないような気がしますね🤔一人暮らしはこれくらいなんですかね❓
感覚がわからないのですが、どうなんでしょう…🤔
私、棚橋の中では、少なく感じるのですが、
〝銀ジャケ冷凍で７００g、白身魚は１kg、キウイフルーツ８個入りパック〟と
なかなか大き目なものを買ったので、一人暮らしの冷蔵庫には、結構パンパンです😅
私、棚橋は、最近、肉より魚の方が好きなんですよね🐟
もちろん肉も好きなので、焼肉も行きたいですが🍖
よく、お客様に何を食べているの❓と聞かれたりするのですが
肉か魚は毎日食べています😋
魚は良いとよく言われていますが、肉ももちろん必要です❗️
何事もバランスです‼️
取りすぎも取らなさすぎも良くないです‼️
なので〝食べないダイエット・食事制限〟をしている方は
しっかり食べて健康に痩せましょう😋
食事制限することなく、楽しく痩せたい方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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身体 健康 栄養 休養 食事 食事 食材 バランス フルーツ
ビタミンの女王ビタミンC💁♀️
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ビタミンCについて簡単に書いていこうかと思います❗️
ビタミンCはビタミンの女王とも言われていて、美容にも効果的なのは
有名で知っている方も多いと思いますが、まだまだ知らない方も多いと思います🤔
そんなビタミンCですが、他にも様々な効果が期待できます✨
その効果がこちら👇
①コラーゲンの生成促進コラーゲンの生成促進による美肌効果
肌にハリと弾力を与え、シミとしわを防ぎます
② 白血球の働きを高め免疫力アップ
ウイルスや細菌と戦う白血球の働きを高め 免疫機能を向上させます
③抗酸化作用による老化予防
ビタミンCは身体の細胞を傷つけると言われている 活性酸素を素早く消去し、老化を予防します
④アルコールの代謝を高め二日酔い予防
アルコールを分解するときにビタミンCが大量に使われる ので、
お酒を飲む前に摂取すると二日酔い対策になります
⑤鉄分の吸収率を高め貧血予防
鉄は身体に酸素を運搬する赤血球の働きを高め、運動機能を向上させます
女性にかかわらず男性もビタミンCを飲んでいきましょう🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでもビタミンCを販売しています❗️
BELLE VIEでは、ビタミンCの吸収率が高いリポソームビタミンを取り扱っています✨
ご興味のある方は、パーソナルトレーニングに通われていない方も
ご購入できますので、ご連絡ください🙇♂️
筋トレ・ダイエットだけではなく、身体に関わる悩みは名古屋市千種区にある
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度ご相談、お問い合わせください🤗
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第４０回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第４０回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は血液型と食事が身体に及ぼす悪影響についてパート２🤗
前回の身体悪影響シリーズは、『A型』の人が
身体に悪影響がある食べ物について書きました✏️
まだご覧になっていない方は、こちらをご覧ください👇
食物を摂取すると体内では血液と食物の間で化学反応が起こります❗️
健康増進の３つの中の１つが食生活です🤗
人類はもともと『O型』のみでしたが、ライフスタイルの変化とともに食習慣も変化し、
その食物に順応していく過程でその他の血液型が誕生したと言われています🤔
今回の血液型は『B型編』でいきます‼️
ちなみに私、棚橋はA型です😊B型のあなたは…
〝住み慣れた土地を離れ、新たな地へ。様々な地へ行き来していた遊牧民気質が潜んでいる血液型〟
遊牧民気質のあるB型は、家畜の肉や乳製品、魚や野菜など、食材のバリエーションは豊かで
野菜ももちろん食べてきているので、ほとんどの食材が身体に合うと言われています✨
その中でも適さない食材もあります💦その食材は…
鶏肉、豚肉、レンズ豆、小麦、とうもろこし、そば、ごまなどなど…
自分の血液型と合わない食材を食べることで、
消化しづらくに、胃や腸に負担がかかることになります😱
合わないものを０にするというのは逆にバランスが悪くなり健康にも悪いので
自分にあった適切な量を撮りたいですね🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 身体悪影響 食事 食材 血液型 B型 消化 胃 腸
沖縄トレーナー研修合宿２日目🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
沖縄トレーナー育成研修合宿２日目🔥
本日は昨日のブログに書いたように、下記の勉強をしてきました❗️
１０：００〜勉強した知識の点と点を線で結び、現場で活かす
１１：３０〜健康増進の三元素の一つ〝休養学〟を学んでお客様の健康を守ろう
１４：３０〜脳科学に基づいた超勉強法
１６：３０〜知識のアウトプット
この中でも、１１：３０〜の休養学と１４：３０〜の脳科学のセミナーは
沖縄でドクターと提携をして、ドクターからの紹介でしか
お客様を受けないトレーナーさんのセミナーが衝撃的でした🤩
何が衝撃的だったのかと言うと…文では説明しにくいのですが…
言っていることのレベルが違いすぎて、❓❓❓となってしまい
知識でボコボコにされました😇
どのくらいレベルが違うかと言うと、ドクターさんにもセミナーをするような方なので
医療用語も飛んできますし、薬からの身体への影響の話など
全く聞いたことのない言葉が飛んできました🔥
今まで勉強しまくって知り合いのトレーナーさんなどにも
こういうクライアント様がいるんだけど、どうしたらいい❓
など聞かれることも多かったのですが、まだまだ勉強不足だと痛感しました💦
まだ明日も研修は続きます✏️
明日もしっかり学んできたいと思います💪
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第３９回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３９回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は血液型と食事が身体に及ぼす悪影響について🤗
血液型と食べ物で身体に悪影響があるって衝撃ですよね💦
食物を摂取すると体内では血液と食物の間で化学反応が起こります❗️
特にレクチンというタンパク質が、血液を固める作用に大きく影響するのですが、
血液型によって反応物質が違うため、特定の食品に反応するレクチンを避けることが大切です🤗
健康維持のため、美肌作りの中心となるのが食生活です❗️
人類はもともと『O型』のみでしたが、ライフスタイルの変化とともに食習慣も変化し、
その食物に順応していく過程でその他の血液型が誕生したと言われています🤔
今回の血液型は『A型編』でいきます‼️
ちなみに私、棚橋もA型です😊A型のあなたは…
〝食物を安定して得るため農耕を始めた民族〟
農耕民族の血を引くA型は、肉類を消化するのが得意ではありません😱
穀物と野菜中心の食生活＝和食が最適です❗️
タンパク質は魚類や大豆類から摂取しましょう🐟
鳥肉以外の肉は避けたほうが無難です🐮
また乳製品も得意でないので極力避けるようにしたほうがいいですね🤗
自分の血液型と合わない食材を食べることで、
うまく消化できずに、胃や腸に負担がかかることになります😱
合わないものを全て無くすというのは逆にバランスが悪くなり健康にも悪いので
自分にあった適切な量を撮りたいですね🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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デザートを食べてもダイエットは成功する⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
食事（ダイエット）について少し書いていきます🤗
ちなみに私、棚橋もデザートを食べます🍮
今日のデザートはこれを食べました😋
ダイエットに食べてもいいの❓となりますよね❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
一切の食事制限・食事管理をしなくても結果を出されている方が
何名もいらっしゃいます✨
もちろんこのプリンにも『砂糖・人工甘味料・乳化剤』入っていて
ダイエットに良くないと思われていたり、身体にも良くないと言われています💦
でも…‼️
一番大切なのはストレスを溜めないこと🤗
・あれもダメ
・これもダメ
・あれは身体に悪い
・これも身体に悪い
これで我慢していた方がよっぽど身体に悪い🥺
皆さんはこうなっていませんか❓
気づかないうちに『精神的・肉体的』にかかるストレス💦
こっちの方がヤバイ😱
食べたいものは食べてストレスフリーでダイエット‼️
食事制限なんてやめましょう✨
パーソナルトレーニングジムBEEL VIEでは
体験パーソナルトレーニングも受け付けております🤗
カウンセリング&体験パーソナルトレーニング９０分５,５００円（税込）
・リバウンドした
・結果が出なかった
・辛いダイエットをしている
・食事制限をしている
・運動が苦手
という方も、当てはまってない方もお気軽にお問い合わせください🤗
貴方にあったメニューを提供させていただきます😊
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食事 制限 管理 砂糖 人工甘味料 乳化剤 肉体的 精神的 ストレス リバウンド
日々の食生活が自律神経を整える🍱
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先日、自律神経を整えるライフスタイルについてブログを書き
その後、自律神経を整える方法を４つ
・朝日を浴びることで自律神経が整う理由
・運動をすることで自律神経が整う理由
・お風呂に浸かることで自律神経が整う理由
・良質な睡眠を取ることで自律神経が整う理由
について書いていきましたので
本日は、日々の食生活の改善で自律神経が整う理由について書いていきます🤗
まず、自律神経について見られていない方は、こちらをご覧ください👇
良質の睡眠が自律神経を整える❓
それでは、食事を改善するとなぜ自律神経が整うのでしょうか❓
自律神経は、心臓や胃腸などの内臓の動き、血流や体温の調整など、
自分の意志ではコントロールすることのできない神経で、
生命活動に非常に重要な働きをしています🤗
自律神経を整えるために、よく注意を払わなくてはいけない臓器が存在します‼️
それが腸なのです😊
腸と自律神経の関係から腸内環境を整えることで
自律神経を整える効果があります‼️
ストレスが原因で下痢や腹痛が起こるとよくいいますが、
ストレスと腸には密接な関係があります❗️
ストレスを感じると、交感神経が優位になります🔥
ところが、腸の動きを支配しているのは副交感神経のため、
ストレスが溜まると腸の動きが鈍くなってしまいます💦
腸は『第二の脳』と呼ばれ脳との関係も密接です❗️
自律神経のバランスが整うと腸の動きも良くなります✨
逆に腸の動きが良くなると自律神経のバランスも整います🤩
なので、食事制限や我慢をせず、バランスの良い食事、栄養価の高い食事、
腸内環境が整う食事をして自律神経を整えましょう🤗
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ついにリポソームビタミンCを入荷⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
リポソームビタミンCを入荷しました❗️
リポソームビタミンCッて何❓
という方も多いと思いますので、簡単に説明していきます🤗
ビタミンCはビタミンの女王とも言われています🌟
その理由としては、肌荒れを改善し肌を綺麗にしてくれます✨
女性であれば、ご存知の方も多くビタミンCを
積極的に摂取されている方も多いと思います👍
しかし、ビタミンCは口から摂取しても吸収されづらく 、体外に排出されてしまいます🤔
これは、大量に摂取することで『消化管バリア機能』が働くためと言われています💦
ですが…リポソームは理想的なビタミンCの吸収システム‼️
リポソーム化することで吸収を飛躍的に高めることが可能です🌟
リポソームとは、リン脂質によってできている超微細な球状のカプセルのことです❗️
その中に栄養素を閉じこめることで、消化液の影響や酸化から保護することができます✨
このカプセルはすぐに消化管に運ばれ、直ちに小腸から吸収される特徴を持ちます🤗
そして、リポソームビタミンCは、クリニックでも取り扱われています🏥
しかし、従来のリポソームビタミンCは、めちゃくちゃ不味いと言う欠点がありました😅
飲んだことのある方だとご存知ですよね❓
しかし、今回取り入れたリポソームビタミンCは、
ピンクグレープフルーツ味になっており、とても美味しく飲みやすいです✨
さらにMADE IN JAPAN❗️安心して飲んでいただけます✨
リポソームビタミンCのご購入はパーソナルトレーニングに
通われていない方でもご購入いただけますので、
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください😊
他社のリポソームビタミンCより、コスパも良いと思います🤗
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身体 健康 運動 消化 吸収 美肌 肌改善 ビタミンC リポソーム シミ シワ
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEオリジナル💁♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昼から打ち合わせがあり、オリジナル商品の開発を一歩進めてきました🤗
その商品はまだまだこれから作っていくので公開はできませんが
徐々に徐々に進めていっております😊
楽しみにしていてください‼️
皆さんに使っていただく商品なので成分など…拘っていきたいので
おそらく商品として完成するのは１年以上かかると思います🙇♂️
なので、また皆さんが忘れた時にブログに書くと思います😅
そして、来週は尊敬するトレーナーの先輩が１年かけて作成した
リポソームビタミンCが届くようで、届き次第、随時発送していただけるそう✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも取扱店として、販売させていただきます🤗
リポソームビタミンCを飲んだことある方はご存知だと思いますが
一般的に売られているリポソームビタミンCは不味いんですよね🤮
でも、めちゃくちゃ効果は高いんです🌟
そのリポソームビタミンCを美味しく❗️さらに成分にこだわっています‼️
味が美味しいので、このリポソームビタミンCを飲むだけで満たされやすく
ダイエットにも効果的✨
そして、ビタミンCはビタミンの女王とも呼ばれていています❣️
気になる方はお問い合わせください🤗
また、ビタミンCが、ビタミンの女王と呼ばれている理由や
ビタミンCの効果などブログ書いていきます😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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