豆知識【骨盤底筋群を鍛えるメリット✨】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日のブログで骨盤底筋群について少し書いていきましたが、
今回は骨盤底筋群を鍛えるメリットを書いていきますね✏️
まずは、昨日のブログのおさらいです🤗
膀胱、腸、子宮を支える重要な役割を果たしているのが『骨盤底筋群』❗️
骨盤底筋群は複数の筋肉で構成されていて、もちろんそれぞれ役割が違います❗️
なので、骨盤底筋群を鍛える事で様々なメリットがあります✨
今日のブログでは、骨盤底筋群の一個一個の筋肉それぞれの説明をするのではなく
骨盤底筋群をまとめて鍛えるメリットを解説していきます❗️
【骨盤底筋群を鍛えるメリット】
１. 尿失禁の予防・改善
骨盤底筋群を鍛えることで、膀胱や尿道を支える力が強化され、尿漏れや切迫性尿失禁のリスクを軽減できます✨
・特に有効なケース:
-
- 出産後や妊娠中の女性
- 加齢に伴う筋力低下が原因の尿失禁
- 咳やくしゃみ、笑ったときに尿漏れするストレス性尿失禁
２. 骨盤内臓器脱の予防
骨盤底筋群が弱まると、骨盤内の臓器（子宮、膀胱、直腸など）が下がってしまう「骨盤臓器脱」を引き起こすことがあります💦
骨盤底筋群を鍛えることで、臓器を適切な位置に支える力が強まり、これを予防できます❗️
３. 性機能の向上
骨盤底筋群を鍛えることで、骨盤周りの血流が良くなり、性機能が向上すると言われています✨
- 女性の場合:
- 骨盤周りの筋力が増すことで、性交時の感覚が向上しやすくなります❗️
- 膣の引き締め効果が期待できます❗️
- 男性の場合:
- 勃起不全（ED）の改善に効果がある可能性が報告されています❗️
- 性的満足度の向上が期待できます❗️
４. 産後の身体の回復を助ける
出産後は骨盤底筋群が弱まりやすいため、鍛えることで骨盤の歪みの軽減や回復を促進が期待できます✨
- メリット:
- 尿失禁や骨盤のゆるみを防ぐ❗️
- 妊娠・出産で負担がかかった骨盤底筋の歪みの軽減や回復をサポートする❗️
５. 姿勢の改善
骨盤底筋群は体幹（コア）の一部であり、腹横筋や背筋と連動して働きます💪
そのため骨盤底筋群を鍛えることでも姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの軽減にもつながります✨
６. 腰痛の軽減
骨盤底筋群が弱まると、骨盤が不安定になり、腰痛が引き起こされることがあります😱
筋群を鍛えることで骨盤が安定し、腰痛の予防や改善が期待できます✨
７. 排便のコントロール改善
骨盤底筋群は直腸を支える役割も持っています💪
この筋肉を鍛えることで、便失禁の予防や改善、便秘の軽減が期待できます✨
８. 日常生活の動作が楽になる
骨盤底筋群を鍛えることで、全身の筋力やバランス感覚が向上します💪
特に高齢者にとっては転倒予防や体力維持にも役立ちます❗️
【骨盤底筋群の鍛え方】
- ケーゲル運動（骨盤底筋トレーニング）
- 方法: 膀胱や肛門を締める感覚で、5秒間筋肉を収縮させた後に緩める動作を繰り返します。
- １日１０～１５回を目安に、２～３セット行いましょう。
- ヨガやピラティス
- 骨盤周りの筋肉を鍛えるポーズや動きが多く、骨盤底筋の強化に効果的です。
- スクワット
- 骨盤底筋を含む下半身全体を鍛えるエクササイズで、姿勢を意識しながら行うことで効果が得られます。
- 産後は筋力が低下しているため、出産前の感覚で行うとすごく大変なため、可動域が狭いワイドスクワットから行うと良いでしょう。
- 呼吸を意識したトレーニング
- 深い呼吸とともに骨盤底筋を引き締める動きを意識すると、効果が高まります。（骨盤底筋群の引き締め方としては、トイレを我慢する感覚です）
次回の豆知識は、さらに細かく、筋肉１つ１つに役割と鍛え方を解説していきます🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 骨盤底筋群 尿漏れ予防 骨盤内臓器脱予防 性機能向上 産後トレーニング 姿勢改善 痛み改善
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未来の健康をパーソナルトレーニングで💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ダイエットのご依頼もたくさんいただくのですが、肩こり腰痛など
多くの方がお困りである慢性痛を直したいというご依頼もいただくことも多くあります😊
BELLE VIEのパーソナルトレーニングは、単純に鍛えるだけでなく、身体ケアも大事にしているので
運動が苦手、嫌いな方でも、将来の健康が気になる方や、慢性痛にならない身体を作るのを
目的として通って胃いただいている方が多くいらっしゃいます❗️
慢性痛がある方が、パーソナルトレーニングを初めて気づけば、最近痛みがない身体を手に入れ
目標がダイエットに変わっていっているお客様もたくさんいらっしゃいます✨
身体の痛みなどは、本当に苦痛で改善したいですよね🥺
整体などに行ってもその日は良くなるが、なかなか根本的に良くならないず
毎週のように通っていたり、痛みが出てきて通うの繰り返しになってしまっているという方も多いと思います🤔
マッサージや整体は、ほぐすことによって一時的に良くなるのですが、根本的に改善せれていないため
また痛みが出てしまいやすい身体なのには変わりありません🥺
パーソナルトレーニングというと、筋トレをして筋肉をつけるイメージがり辛いことをするイメージがありますが
身体の痛みを根本的に改善するのは、運動なので整体師さんも「運動してくださいね」「トレーニングしてくださいね」とお伝えする人が多いはずです🤔
しかしながら、肩こり腰痛など痛みを出ない身体にするには、どんな運動、トレーニングをしたら良いか、わからないという方も多いはずです🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、姿勢改善をし、痛みが出ない身体にしていくことが一番得意としています❗️
『運動が嫌い』『私には無理かも』と思っている方ほどお越しいただきたいですし、
そんな方を健康にしていくことをコンセプトとしているので、お越しいただいている方の９割以上が
運動が嫌いな方ですので、どんな方でも安心してお越しください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 痛み改善 痛みのない身体作り 姿勢改善 根本改善 運動療法 健康
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頚椎ヘルニアの方のパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
頚椎のヘルニアがある方のパーソナルトレーニングをさせていただきました💪
お越しいただいた際に、頚椎にヘルニアがあることから不安だったようですが
頚椎のヘルニアがある方は、過去にもパーソナルトレーニングをさせていただいたことがあったので
カウンセリング時にお話しさせていただいたところ、不安がとても解消されたようで、身体を任せていただきました❗️
パーソナルトレーニング後は、いつもよりも首回りが楽で動かしやすく、上を向けなかったのが上を向ける‼️
と喜んでいただきました😊
同じ頚椎ヘルニアでも人によって、動かしづらいポイントが違ったりと様々なので、
前お越しいただいた方は、こうだったからと決めつけてトレーニングすることはありません😉
もちろん頚椎ヘルニアに限らず、『肩こり』『腰痛』『四十肩・五十肩』の方も、
人によって、ストレッチのやり方もトレーニングの内容も様々です❗️
BELLE VIEのパーソナルトレーニング・ピラティスは、その方に合わせトレーニングメニューを変えていく
知識が豊富なトレーナーですので、どんな方でも安心してお越しいただけます❗️
他のパーソナルトレーニングジムでも知識が豊富と書かれていることが多いですが、
BELLE VIEのパーソナルトレーナーは、トレーナー育成スクールの公認講師であり
ピラティストレーナーは、国家資格である柔道整復師を取得したトレーナーなので、他のジムの知識が豊富とは、異なります✨
なので、身体に痛みがある方でも、安心してお越しいただけたらと思います🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
頚椎ヘルニア 首の痛み 機能改善 可動域向上 肩こり 腰痛 四十肩 五十肩 痛み改善 姿勢改善
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豆知識【羽毛布団は肩が凝る⁉️その理由とは🤔】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
冬になると肩こりが酷くなるという相談が増えてきます🤔
パーソナルトレーニングで、施術を行い運動をして一時的に良くなるものの
この時期は、寒さが原因でまたすぐに肩が凝ってきたりする方もいらっしゃいます🤔
そのような肩こりは、生活で肩が凝る原因となっているものを排除する必要があります❗️
寒さから、常に緊張をしているというのも一つの原因として知られていますが、
皆さんは、羽毛布団が肩こりの原因となっていることをご存知ですか❓
今回は、『羽毛布団が肩こりの要因となる』この理由を解説していきます🤗
【羽毛布団が肩こりの原因となる理由】
・羽毛布団は非常に軽量で、身体への圧力が少ないため、逆に首や肩の筋肉がリラックスしにくく、緊張が残る場合があります❗️
・羽毛布団を使って肩こりになる方の最も多い理由なのですが、羽毛布団は暖かさを保つ性能に優れていますが、軽すぎるため寝返りなどをした際に、首元に隙間ができやすく、その隙間から冷気が布団の中に流れこもうとし、首や肩に冷気が当たり、筋肉が冷えて緊張してしまったり、首回りの血流が悪くなり、肩こりを引き起こすとされています❗️
このことから、羽毛布団は肩こりを引き起こす布団で知られています💦
【対策方法】
睡眠時に適切な『室内温度』と『湿度』に保つことが大切で、睡眠時に適切な『温度』『湿度』を保つことで睡眠の質も向上します✨
睡眠時に適切な温度は、１８〜２２℃とされています❗️これは夏場でも同じです🤗
一方、適切な湿度は、５０％とされています❗️冬は乾燥しやすい上に暖房をかけると湿度が下がってしまうので、加湿器などで湿度を保つことが重要です🤗
上記に書いた温度設定、湿度設定をすれば、羽毛布団は使わなくても快適に眠ることができ、
肩こりだけでなく、睡眠の質が向上し、疲労回復などの効果もあるので、肩こりでお悩みでない方もやってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 冬の時期の肩こり 血流 羽毛布団 睡眠 温度 湿度
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パーソナルトレーニングで慢性痛が改善できる理由🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログにもお書きしたのですが、『肩こり』『腰痛』などの慢性痛があり
どこに行っても良くならなかったという悩みからパーソンルトレーニングジムBELLE VIEに
お越しいただいて、気づけば『肩こり』『腰痛』がなくったという方が多くいらっしゃいます✨
そんな『肩こり』『腰痛』がなぜパーソナルトレーニングで無くなるのか、その秘密を書いていきます✏️
『肩こり』『腰痛』で整体院に行ってことがある方も多いのではないでしょうか❓
その時、整体師さんからも運動してくださいね❗️なんて言われませんか❓
実際施術だけでは、根本的に良くなることはあまりありません🥺
施術は筋肉を緩めたりして、一時的に痛みがなくなったりするのですが、根本的な改善にはなっていないのです💦
なので、整体＋運動を行うことで、痛みの根本的な原因をなくしていくことができるので
施術を行っているBELLE VIEのパーソナルトレーニングで、『肩こり』『腰痛』が改善されるのです🌟
そして、代表棚橋は、パーソナルトレーナー養成スクールの講師も行っているため
豊富な知識によって、他では体験できないパーソンルトレーニングを提供させていただきます‼️
どこに行っても良くならない痛みのある方は、一度だけでも大丈夫ですので、
一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのパーソナルトレーニングを受けてみてください🤗
他との違いを保証します‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 身体 痛み 肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 姿勢改善 機能改善
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足首の痛みを改善⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
肩こり・腰痛のお悩みでお越しいただく方は多いのですが、本日は足首にが痛みがあるとのことで
お越しいただいた方がいらっしゃいました😎
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに行ったら、様々な不調が良くなるから足首の痛みもなんとかしてくれる❗️
なんて思ってくれていると思うと嬉しいですし、身体のことであればなんでも解決できるようより勉強に励もうと思いますね💪
そんなお客様は、以前からお越しいただいていたお客様なのですが、最近旅行で普段履き慣れていない靴ですごく歩かれたようで
そこから足首が痛くなって、すごく調子悪いんだよね💦どうにかしてと仰られたので、
痛みの感じとその時に履いていた靴の特徴をお聞きし、足首がどういう状況になっているのか、
想像と仮想をし手技に入らせていただくのですが、手技に入ってみると今回は想像と仮想が完璧に当てはまったので
すぐに良くなった感じがあったので、まず寝たままの状態で足首を動かしていただき違和感がなくなったと言っていただいたので
立っていただいて違和感と痛みがないかお聞きしたところ、何もなくなった良い感じと仰っていただきました✌️
今回の足首の痛みと違和感の原因は、靴の特徴から『距骨』という骨の前方移動によって、足関節の背屈制限があり
そこから、足首がはまっていない感じの違和感と痛みがあったので、その距骨を元の位置に戻す施術をさせていただきました❗️
困っていることを改善して、笑顔でありがとうと言われると本当に嬉しいですね😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、今だけを考えた身体づくりや、単純なトレーニングではなく、
未来の健康までサポートする‼️をコンセプトにしています🤗
身体の違和感、疲労が取れない方、身体の痛み…etc
何か身体についてお悩みのある方は、体験でのパーソナルトレーニングも行なっておりますので
お気軽に、お問い合わせご予約くださいませ🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 足首 足関節 距骨 肩こり 腰痛 三大慢性痛 姿勢改善 痛み改善 機能改善
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千種区にある全４７店舗のうち、オススメのジム７選として選ばれました✌️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
フィットネスメディア『ウルトラB-MAKE』にて
千種区でオススメのパーソナルトレーニングジムとして搭載されました✌️
搭載されたサイトは👉こちら
こういったサイトに掲載していただけるということは、すごく光栄ですね✨
ウルトラB-MAKEさんの紹介ページにて紹介していただいているように
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、
トレーニング以外にもペアストレッチを行なっております👐
ペアストレッチでは、自分では伸ばせれないほどストレッチができるのですが
痛いというよりも気持ちいと言われることが多くあります❗️
またペアストレッチでしか伸ばすことのできない筋肉も伸ばすことが出来る為
お越しいただく前よりも、パーソナルトレーニングが終わってからの方が
身体が軽いと言われてお帰りになられるお客様がほとんどです🤗
中には、トレーニングよりもストレッチを求めてお越しいただいている方も多く
ストレッチだけしてと言われることも多々あります❗️
他にも毎日お越しになられるお客様もいらっしゃるのですが
お越しになればなるほど、身体が軽くなるから毎日来たいし
普通のトレーニングだったとしたら、こんなに毎日トレーニングできないよ😅
と言われることがあります😎
身体の悩みのある方は、ぜひ１度起こしただけたら飛んで喜びます❗️
身体の悩みがある方は、ぜひ１度、体験へお越しください🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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棚橋功貴
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 痛み 腰痛 肩こり 改善 姿勢 ストレッチ 関節調整 手技 疲労回復
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お客様からの頂き物🎁
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週、自転車を修理させていただいたお客様から
修理をしていただいたお礼として、プレゼントをいただきました🎁
修理とは言っても、すぐに直るほどの修理だったのに、ありがとうございます😊
お客様にいただいたのはバスソルト🛀
疲れが溜まった時に使わせていただきますね😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEというより私、棚橋は
お客様がお困りになっていることは、解決したい❗️と思っています😊
なので、自転車の故障も私が直せる範囲であれば、修理させていただきます🚲
バイク（スーパーカブ）の修理も自分で行なっているので
自転車であれば大抵直せると思います😝
他にも、何か困ったことがありましたら、お気軽にお話ください🤗
何か力になれることがありましたら、ご協力させていただきます💪
もちろんパーソナルトレーニングジムなので、身体も良くさせていただきます❗️
身体の不調（肩こり・腰痛・痛み・違和感）なども改善させていただきますので
身体でお悩みがある方はパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
お気軽にお問い合わせください🤗
皆様の健康、理想以上の身体になれるようしっかりとサポートさせていただきます❗️
筋トレ・ダイエットだけではなく、身体に関わる悩みは名古屋市千種区にある
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度ご相談、お問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 機能改善 健康 運動 ファンクショナルトレーニング ジョギング ランニング 朝活
肩こりでお悩みのご夫婦💑
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お子様がまだ小さく抱っこすることが多く
肩こりで悩まれているご夫婦のパーソナルトレーニングを行いました💑
ご夫婦ですが、別々にお越しになられ、ペアでパーソナルトレーニングをするというわけではなく
最大限の効果を出すため、別々でパーソナルトレーニングをさせていただきました❗️
旦那様よりも奥様の方が肩こりがすごく、頚椎が（首の骨）が左右に歪んでいて
私が見させていただいたクライアント様の中で、過去一ひどい状況でした😱
お子様が小さいと、抱っこなどで肩こり腰痛もひどくなりますよね💦
パーソナルトレーニング終了後はとても楽になったと仰っていただき
感謝されてとても嬉しいです😊
まだまだお子様を抱っこすると思うので、肩こりや腰痛など
身体にお悩みのことがございましたら、ご相談ください🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEではペアでの
パーソナルトレーニングも行なっておりますが
最大限の効果を出すため、マンツーマンをお勧めしています😊
ペアでもパーソナルトレーニングを受けていただくことも可能ですので
ペアでお考えの方は一人当たりの料金は安くなりますので、一度お問い合わせください🤗
筋トレ・ダイエットだけではなく、身体に関わる悩みは名古屋市千種区にある
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度ご相談、お問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 健康 姿勢 肩こり 腰痛 運動 慢性痛 ご夫婦 ペア
身体機能アップのパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝一から体験でお越しになられた男性のT様の
パーソナルトレーニングでした🤗
T様は朝活で知り合いになって一度受けてみたいと仰っていただいて
本日受けにきていただけました🌟
T様は特に筋肉をつけたいとかではなく、様々なスポーツをしているので
動ける身体になりたいとのご要望をいただきました😊
なので身体の機能を上げていくため、機能アップトレーニング
〝ファンクショナルトレーニング〟をさせていただきました‼️
ファンクショナルトレーニングは身体の機能を向上させていくためのトレーニングで
スポーツをしている人やアスリートがするようなイメージがあると思いますが、
一般の方も筋トレというよりも身体の機能を向上させいくことが、とても大切です‼️
身体の機能を向上させていくことで様々なメリットがあります🌟
・疲れにくくなる
・姿勢が整う
・身体の痛みを改善する
・日常生活を送るだけで痩せていける身体になる
などなど…他にも様々なメリットがあります✨
姿勢も改善され疲れにくい身体・痛みのない身体になれば嬉しいですよね❓
ダイエットをしたい方もキツイトレーニングをしなくても
日常生活で痩せれる身体になれば嬉しいですよね❓
普段スポーツをしない方も身体の機能を向上させていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
運動 健康 機能改善 姿勢改善 痛み改善 ファンクショナルトレーニング
パーソナルトレーニングで肩の痛み改善🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
肩の痛みがあり腕が上がらない動かすのも痛く、手をついても痛みが走り
手首からも痛みが走るようなクライアント様のパーソナルトレーニングでした❗️
パーソナルトレーニングとは言っても関節や筋肉に負担をかける運動は全くせず
まずは、どういった動きで痛いのかヒアリングして
関節モビライゼーション（関節調整）やペアストレッチ、PNFなど
様々な手技を使って改善できるようにアプローチをして言ったところ
だいぶ軽くなった✨腕が上がる✨と仰っていただきました✌️
でも、まだ腕を上げるのが怖いと脳の潜在意識があったので
そこから、腕が上がらないと脳の潜在意識を無くしていくために
段階的に腕を上げる動作につなげるため、
運動連鎖やアナトミートレイン（筋筋膜経線）
ヒトの構造学や解剖学、力学に基づいたエクササイズをしていったところ
自然と肩も上がるようになったようで、安心しました😊
しかし、痛みが酷かったので、すぐに完治はしません💦
なので、無理はしないようにしてくださいね🤗
また痛みがありましたら仰ってください❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはトレーニングだけでなく
身体の痛みの改善に来られている方もいらっしゃいます😊
身体に痛みがある方もお気軽にお問い合わせください⭐️
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身体 痛み 肩 腕 関節 負担 ペアストレッチ PNF 手技 改善
お風呂に浸かることが自律神経を整える⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先日、自律神経を整えるライフスタイルについてブログを書き
その後、自律神経を整える方法を２つ
・朝日を浴びることで自律神経が整う理由
・運動をすることで自律神経が整う理由
について書いていきましたので
本日は、お風呂に浸かることで自律神経が整う理由について書いていきます🤗
まず、自律神経について見られていない方は、こちらをご覧ください👇
それでは、お風呂に浸かるとなぜ自律神経が整うのでしょうか❓
お風呂に入ると『温熱作用・静水圧作用・浮力作用』という３つの
身体に良い作用があるといわれています🤗
温熱作用は、お湯のぬくもりが身体を温めることから得られる効果です❗️
お湯に浸かって体温が上がると、血管が広がって血流が良くなります✨
これにより、身体の各組織への酸素供給が促進されるとともに、
老廃物や疲労物質の排出が促されることになります😊
また、このときの湯温が自律神経へ影響を及ぼすのですが
高低によって違いがあり、高め（４２～４４℃）の場合は、
交感神経優位となって心身を覚醒させる働きあり
低め（３６～３８℃）の場合は、副交感神経優位となって
リラックスした状態に導く働きがあるといわれています😊
１日の活動のスタートとなる朝風呂は熱め、就寝前にはぬるめなど、
入浴のタイミングに合わせて調整すると効果的です‼️
静水圧作用は、血液やリンパ液の循環を促します✨
湯船に浸かっている部分は、浴槽内のお湯によって
大気中よりも大きな圧力を受けています❗️
入浴の際にあまり水圧を意識していることはないかもしれませんが、
胸囲は１～３cm、腹囲は３～６cm程度も縮むほどの圧力です❗️
この水圧が身体に掛かることにより、横隔膜が押し上げられて肺の容量が減少し
身体を巡る酸素の量も少なくなるので、呼吸数が自然と増えることになります🤔
これに合わせて心臓の動きも活発化し、血液やリンパ液の循環が促されます❗️
このように全身の血行が促進されることにより、
肩こりや腰痛の緩和、冷え性の改善が期待できます‼️
浮力作用は、筋肉の緊張をほぐし脳への安らぎを与えます✨
浮力が働く水中では、感じる体重が空気中に比べて約１/９となり、
体重５０kgの人であれば、５.５kg程度にまで減少します❗️
これにより、身体の各部分を重力から支えていた
筋肉の緊張がほぐされることになります❗️
また、その緊張に伴う脳への刺激も緩和されてゆき、
心身ともにリラクゼーションが得られます✨
お風呂に浸かることで、自律神経を整えることはもちろん
それ以外にも、身体にとって良い効果が沢山あるので
毎日お風呂に浸かることをオススメします🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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