第３６回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３６回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はブルーライトが身体に及ぼす悪影響について🤗
ブルーライトカットメガネなどが出ているのでブルーライトが
身体に悪いと知っている方も多いと思いますが、
ブルーライトは目以外にも影響を及ぼすのはご存知ですか❓
知っているようで知らないブルーライトの悪影響を書いていこうと思います🤗
スマホやゲーム機、パソコンなどから放出されるブルーライトは、
目に悪そうというイメージがありますよね🤔
しかし、ブルーライトは、特別な光の種類というわけではありません❗️
ブルーライトは太陽から放出されている光の一種で、身の回りにたくさんあります‼️
しかし、浴び過ぎると目や身体に良くない影響があるとされています🥺
そもそも、ブルーライトとは光の色の１つに過ぎません❗️
光には波長があり、人の目で見ることができる可視光線と
見ることができない不可視光線に分かれます❗️
波長が短く目に見えない光を紫外線、波長が長い光を赤外線と言います‼️
そのなかのブルーライトは３８０〜５００nmと
紫外線の次に波長が短いという特徴を持っています‼️
波長が短いと、強いエネルギーを持つと言われ、
人体への悪影響も心配されるほどの波長です😱
実は、ブルーライトも太陽から放出される光なんです😎
ブルーライトと近い波長の紫外線は波長が短く目で見ることはできませんが、
エネルギーが強く、たくさん浴びると日焼けをして、
『シミ・シワ・白内障』などなど…身体に影響を及ぼします💦
ブルーライトは紫外線の次に波長が短い光💦
日焼けはしませんが、角膜や水晶体を透過して、網膜まで到達します😱
これが目に悪いのではないかと心配されています🤔
しかし、ブルーライトは体内時計を整えるという重要な役割も持っているのです😲
人は体内時計により作り出されるリズムがあることで毎日夜になると眠くなり、
朝になると目が覚めて活動することができます❗️
しかし、人間の体内時計は２５時間と言われています‼️
この１時間のズレを調整しなければ、生活のリズムが狂ってしまいます💧
体内時計を整えるためには食事や通学、通勤など決まった時間に決まったことをする
という習慣も大切ですが、朝起きて、太陽から放出されるブルーライトを浴びることも
体内リズムを整える助けをしています☀️
ブルーライトは、ここ１０年間ほどで急激に話題になっています🤔
その理由は、生活の中で、ブルーライトを放出する物が増え、
必然的にブルーライトを浴びる機会が急増したからです🥺
ブルーライトを発生させる物は…
『スマホ・パソコン・ゲーム機・タブレット・照明』などがあります❗️
これらがなぜブルーライトを放出するのかというと、LEDが使われているからです💡
LED（Light Emitting Diode）発光ダイオードと呼ばれる光の種類です❗️
その特徴は蛍光灯と違い、青色波長の光が多く使われていることです‼️
青色光の波長は短く、先述の通りエネルギーが強いため、
眩しく感じて目がチカチカする感覚になることがあります😢
また、生活の中にある機器の中で、特にブルーライト量の多いものが
『スマホ・ゲーム機・パソコン』です💦
スマホやゲーム機は液晶テレビの約２倍にもなるため、
日常生活からブルーライトを浴び続けていることに成ります😱
皆さんもご存知だと思いますが、ブルーライトはとても強い光なので、
長時間見ることで〝目〟に負担がかかってしまいます🥺
その結果…『ドライアイ・目のかすみ・焦点が合わない』などなど…の症状が現れます😱
悪化すると、『目の疲れ・肩こり・頭痛』などなど…訴える人もいます💦
また、ブルーライトは〝角膜〟や水晶体を通して〝網膜〟まで到達します‼️
なので、長時間ブルーライトを浴びることで、網膜を痛めてしまうこともあります😱
さらに、加齢黄斑変性症という疾患の原因になるとも言われています💦
加齢黄斑変性症は、主に加齢によって発症し、視界がぼやけたて、
歪んで見えるという症状が出ます🥺
これもブルーライトの影響により発生率が上がっているという報告もあります‼️
また、目だけでなく身体にも影響します💦
その身体への影響が、体温やホルモンバランスの調節にも影響します❗️
現在は、太陽が沈んだ後もスマホやパソコンなどの使用によりブルーライトを浴びています😭
本来ならブルーライトを浴びるはずではなかった夜間でも強い光を浴びるため、
ホルモンバランスのリズムも崩れてしまうのです😱
体内のリズムが崩れてしまうと、睡眠障害を起こします🥺
そのため、朝になってもすっきりと起きられなくなり、
疲労が取れず、疲れがたまってしまいます💦
睡眠不足が続いていて、慢性的な疲労が蓄積されることで、
『肥満・抑鬱・心臓病・癌・糖尿病』などなど…
様々な病気に繋がってしまう可能性まであります‼️
目だけでも十分に注意しないといけませんが、
全身に影響する可能性があると思うと、恐ろしいですね🥺
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
健康 身体悪影響 ブルーライト 紫外線 赤外線 LED 肩こり 頭痛 睡眠 ホルモン
クライアント様とボルダリングへ💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
クライアント様がボルダリングのコミュニティーを持っているようで
そのコミュニティーに参加してボルダリングに行ってきました😊
私自身、ボルダリングは２回目だったので
コミュニティーを持って何度もボルダリングをしている
クライアント様が教えてくれるということで楽しみにしていました🌟
しかし、ガッツリ筋トレするのでは無く、身体の使い方をメインに
指導させていただいている棚橋は、まずアドバイスをもらわず
真似をしながら登っていくことに💪
うん、思ったより意外と登れてしまいました✌️
１０〜１に近ずくにつれ難易度が上がっていくのですが
４まで登れてしまいクライアント様よりも登れてしまいました😅
ボルダリングこれはハマりますね✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEではクライアント様との
距離を縮めトレーナーとクライアントという空気感を無くし
クライアント様と『時には遊び・時にはご飯へ行き・時にはイベントを開き』
他のパーソナルトレーニングジムでは無い〝トレーナーとの距離感〟と〝空間〟を
提供し、楽しくパーソナルトレーニングに、通っていただきたいと思っております❗️
新規様・既存様、今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを
よろしくお願い致します🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
距離感 運動 健康 ボルダリング コミュニティー イベント トレーナー
ずっと通ってくださっているクライアント様😊
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEがオープンし、
ホームページを公開してから１週間ほどでご連絡をいただいた
クライアント様のパーソナルトレーニングでした😊
そのクライアント様がお越しになる少し前まで、
バケツをひっくり返したような大雨で雷もなっていましたが
お越しになる時には、少し雨も収まり良かったです😀
そしてクライアント様に
『先生、今さっきまでのような雨だったら帰りどうしていたのですか❓大変ですよね💦』
『早くパーソナルトレーニングジムBELLE VIEの近くに引っ越してきたらいいのに』と
心配いただいて、本当にクライアント様に愛せれているなと嬉しく思いました🥺
私、棚橋もさらにクライアント様としっかり寄り添っていきたいと思います❗️
ずっと通っていただいているクライアント様は
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで
４箇所目のパーソナルトレーニングジムだそうで、
１０年以上通い続けていたそう❗️
そんなクライアント様がパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに来て
ここでやっと落ち着つけたと言っていただいたのも本当に嬉しく思います😊
今後ともしっかりとサポートさせていただきますので
よろしくお願い致します🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
運動 健康 機能改善 姿勢改善 痛み改善 ファンクショナルトレーニング
身体機能アップのパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝一から体験でお越しになられた男性のT様の
パーソナルトレーニングでした🤗
T様は朝活で知り合いになって一度受けてみたいと仰っていただいて
本日受けにきていただけました🌟
T様は特に筋肉をつけたいとかではなく、様々なスポーツをしているので
動ける身体になりたいとのご要望をいただきました😊
なので身体の機能を上げていくため、機能アップトレーニング
〝ファンクショナルトレーニング〟をさせていただきました‼️
ファンクショナルトレーニングは身体の機能を向上させていくためのトレーニングで
スポーツをしている人やアスリートがするようなイメージがあると思いますが、
一般の方も筋トレというよりも身体の機能を向上させいくことが、とても大切です‼️
身体の機能を向上させていくことで様々なメリットがあります🌟
・疲れにくくなる
・姿勢が整う
・身体の痛みを改善する
・日常生活を送るだけで痩せていける身体になる
などなど…他にも様々なメリットがあります✨
姿勢も改善され疲れにくい身体・痛みのない身体になれば嬉しいですよね❓
ダイエットをしたい方もキツイトレーニングをしなくても
日常生活で痩せれる身体になれば嬉しいですよね❓
普段スポーツをしない方も身体の機能を向上させていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
運動 健康 機能改善 姿勢改善 痛み改善 ファンクショナルトレーニング
結婚式に向けてダイエット🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
体験にお越しになられたH様のパーソナルトレーニングでした💪
カウンセリングの時にお聞きしたところ６月に結婚式があるそうで
１ヶ月の短期間でダイエットしたいとの依頼がありました❗️
普段は短期間のダイエットはリバウンドや健康を害してしまうので
あまりオススメはしませんが、今回ばかりは一生に一度の大イベント結婚式💐
なので１ヶ月の短期間ダイエットを一緒に頑張らせていただきます🔥
しかし、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのコンセプトである
〝健康〟というのはブラしたくはありません❗️
キツイトレーニングをした後も、終わった後は関節が動きやすいようにしていきます‼️
筋肉の疲労でもう足が上がらないと思っていても、いざ実際に足を上げてみると
軽い❗️すごく上がりやすい‼️と仰っていただきました✨
結婚式に向けてしっかりサポートさせていただきますので
今後ともよろしくお願い致します❗️一緒に頑張っていきましょう‼️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEではクライアント様の
目的と目標に合わせてトレーニングメニューを作成していきますので
身体のお悩みがある方はお気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
運動 健康 関節 結婚式 短期集中 リバウンド イベント
NEW PROJECTへ参戦🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
これから始めていく〝陸上・かけっこ教室〟FOuR PROJECTの
メインコーチの４名の中に抜擢していただきました😊
FOuR PROJECTのメインコーチは
色々なジャンルでパーソナルトレーニングを行なっているプロ集団です‼️
子ども達に運動指導をしているキッズトレーナーの方々の指導で
怪我をしてしまう子ども達が多いとのことで、
身体のプロとして抜てきされました🙇♂️
私、棚橋の役割としてはボディケアトレーナー
子ども達の『怪我』や『成長を止めない』ように
正しいトレーニングとケアをさせていただきます❗️
運動指導の中で大切な１つの知識というものを買っていただいたので
子ども達の成長と怪我の防止ができるように精一杯勤めて参ります🔥
FOuR PROJECTのホームページも一度覗いてみて下さい👀
ちなみにFOuR PROJECTのブログは木曜日を担当していますので
特にお子さんのいる、お父様・お母様は子ども達に関する豆知識などを
更新していこうと思いますので、是非ご覧いただければと思います🙇♂️
👇にFOuR PROJECTのリンクを貼っておっきますね🤗
他３名のトレーナーさんも自分自身のパーソナルトレーニングを疎かにしないと思います❗️
私も、もちろんパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを一番としているので
今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを
よろしくお願い致します🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
子ども 運動 指導 身体 成長 怪我 陸上 教室 キッズ
手技技術の勉強会へ参加✏️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
多裂筋にアプローチをする手技を学ばせていただきました😊
手技の技術研修は楽しいですね♪
また新たな手技が増えました👐
多裂筋はヒトの身体の中心の一番奥の方にある筋肉で、インナーユニットの１つです❗️
多裂筋は脊柱を支える（安定させる）ために非常に重要な筋肉となります‼️
なので、多裂筋の機能が低下することで、姿勢が崩れてしまったり
腰痛になってしまう恐れがあります💦
多裂筋は、脊柱の回旋時に作用する筋として知られており
多裂筋をストレッチしたりトレーニングすることは
ゴルフ🏌️♀️テニス🎾野球⚾️などの回旋動作を伴うスポーツにおいて
怪我や腰痛予防に非常に重要です❗️
研究によると…
『疼痛側の多裂筋は筋スパズムを発生させ疼痛が生じ
筋力低下と筋萎縮を呈しており、非疼痛側の多裂筋は代償的に弛緩しているため
疼痛側だけでなく非疼痛側へもアプローチする必要があることが示唆された』
と報告しており、多裂筋と腰痛の関係性について説明しています🤔
これらのことから、回旋動作を伴うスポーツと腰痛を考える上で、
〝多裂筋〟は無視できない筋肉であることがみてとれます‼️
姿勢改善をしたい方は是非ともお問い合わせください🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
勉強会 手技 技術 触覚 触診 多裂筋 姿勢 腰痛 体幹 インナーユニット
第３５回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３５回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は短い睡眠時間が身体に及ぼす悪影響について🤗
普段の生活からの悪影響を書いていきたと思います❗️
皆さんは睡眠時間をどれくらい取っていますか❓
４時間未満❓４〜６時間❓６〜８時間❓８時間以上❓
睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します💦
どのくらい下がるのかというと、６時間睡眠を１４日間続けると
４８時間徹夜したのと同程度の認知機能になります🤔
別の研究では、６時間睡眠を１０日間続けただけで、
２４時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります🤔
これは具体的には、日本酒を１〜２合飲んだときの
『酔っぱらい状態』での認知機能に相当します💦
つまり、毎日６時間睡眠を続けている人は、
『毎日徹夜明けで仕事をしている』『お酒を飲みながら仕事をしている』のと
同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということです😱
睡眠を削ることで、『集中力・注意力・判断力・実行機能・即時記憶・作業記憶
数量的能力・数学能力・論理的推論能力・気分・感情』など…
ほとんどすべての脳機能が低下することが明らかにされています💦
さらに、睡眠中に成長モルモンが分泌されるので、慢性的な睡眠不足が続くと
健康状態を維持しにくい身体になってしまう可能性もあります😱
また、肌が寝ている間に生まれ変わるので睡眠時間が短くなると、
『クマ・ニキビ・肌のくすみ』など…
様々な肌トラブルが起きやすくなります💦
睡眠中、成長モルモンが分泌することで、『ターンオーバー』を促し、
日中に乾燥や紫外線にさらされた肌を整えてくれる働きもあります❗️
したがって、睡眠時間が短すぎると
分泌される成長ホルモンの量が少なくなり、ターンオーバーは乱れます🥺
肌の生まれ変わりが滞ることで、肌の調子が悪くなりかねないでしょう💦
ここまで睡眠時間が短くなることの弊害をお伝えしてきましたが、
睡眠時間が短くても健康的な生活を送っている人たちがいます🤔
いわゆるショートスリーパーといわれる睡眠時間が6時間以下の人たちです‼️
睡眠というのは、浅い眠りであるレム睡眠と深い眠りであるノンレム睡眠が
交互に行われていますが、ショートスリーパーはレム睡眠の時間が短いため、
少ない睡眠時間でも健康を保つことができます👈羨ましいですね✨
「私は短い睡眠でも全然大丈夫」って方もいますが、ショートスリーパーの人は
僅か１%未満と言われています💦
従って、本当のショートスリーパーは、ごく僅かと言われていて
短い睡眠時間でも「大丈夫」っていう方は短い睡眠で慣れているだけで
知らず知らず健康を害していることになります😱
中にはロングスリーパーという方も居るので
一概に睡眠時間が短いのがダメ❗️長いのがダメ❗️とは言えません💦
人によって理想の睡眠時間は異なるので、健康を害さないためにも
自分にあった睡眠時間を見つけていきましょう🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
健康 身体悪影響 睡眠 時間 質 成長ホルモン レム睡眠 ノンレム睡眠
昨日の続き❗️クロス貼り‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日の続きでパテが乾いたので、壁紙クロスを貼る作業をしていきます💪
こう見えて幼い頃からモノ作りが好きで高校は工業高校で
建設・建築を学んで色々作ってきたりはしたのですが
壁紙を貼っていくのは初めて❗️
貼る前にYouTubeで貼り方を検索して見ましたが
もうこれは、実際にやってみないと分からない‼️と思ったので、
クロスを早速貼っていくことに😊
意外とクロス貼りって難しいんですね💦
2000mm×450mmの１枚貼るだけで３０分ほどかかってしまいました😱
しかもよく見ると歪んでる❓笑
そんなこんなで作業を進めていきトレーニングエリアの
壁紙クロス張りが完了しました🤗
マシンが移動できない中の作業でしたので、トレーニングエリアだけで
３時間ほどかかってしまいました😅
次は受け付け側とフィッティングルームのクロス貼り何ですが、
ここで、真っ白のクロスがなくなってしまいました💦
測って購入したのに、全く足りず買い足し😱
DIYはやってみないと分からないですね💦
受け付け側はチェックのクロスを貼っていきます❗️
柄付きの壁紙クロスを貼るのはさらに難しいですね😱
少しでもズレてしまうと剥がしてやり直し…
受け付けもどんどん進めていきましたが…
こちらもまたクロスが足りず買い足し…
届きしたい完成させていきます🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
ジム リニューアル 改造 工事 壁紙 クロス貼り 運動 身体 健康
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEリニューアルに向けて⁉️②
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
受け付けとトレーニングエリアを仕切っている壁から
少し鉄骨が見えていたので、プラスターボードの付け足しとパテ塗りをしました💪
まずはホームセンターへ行きプラスターボードとパテの買い出しへ🛵💨
壁紙も昨日届いたので完成が間近になりました✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが変わっていくと
自分自身テンションが上がっていきます🤣
それでは早速作業です⚒
まずはプラスターボードのカットから🗡
そして、鉄骨が見えている上の部分にひたすら設置です💪
ですが、写真を釣り忘れてしまいました🥺ごめんなさい😅
そしてパテを使って隙間を埋めていきます❗️
チューブ一本を購入したパテですが、こんなにも要らないと思っていたのですが…
全然足らずでした😅でも、買い足しにいくのにも
ホームセンターが閉まっている時間だったので最低限埋めて放置❗️
パテを乾かさないといけないので本日の作業終了🔥
明日はパテが乾いているので壁紙クロスを貼っていきます🤗
明日もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEのリニューアル良いっても
８０%完成した壁を１００%にしていく感じなのですが😅
明日は朝活で経営者さん方とコミュニケーション❗️
そして、パーソナルトレーニングのご予約もいただいています🙇♂️
明日も一緒に頑張っていきましょう💪🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
ジム リニューアル 改造 工事 運動 身体 健康
東京からのパーソナルトレーニングのご依頼が⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
一時期すごく流行したSNSクラブハウスで社長さん方と
話させていただいていたところ…
東京に来てパーソナルトレーニングをしてほしいと言っていただきました😊
クラブハウスは音声だけのSNS❗️
なのでパーソナルトレーニングジムBELLE VIEというより、
棚橋という人間に魅力を感じていただけたと思うので
そこが本当に嬉しい限りです🥺
また、東京に進出しないの❓東京でやる予定ないの❓出資してもいいよ❗️
と仰っていただいた時は、すごく驚きました😲
こちら名古屋に支えていただいているクライアント様が居るので
週に１回ほど東京に行ってパーソナルトレーニングもいいですね🤔
交通費など色々と考えると損ですが、何社も経営している社長さんの
パーソナルトレーニングができると思うと、さらに新たな出会いなど
どんどん繋がっていきそうなのでコロナが落ち着いてきましたら、
ぜひ東京にお伺いさせていただき、パーソナルトレーニングをさせていただくことも考えます🔥
パーソナルトレーニングジムBELLE VIE💪そして棚橋を支持していただいている
クライアント様がいらっしゃるので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを
閉めて東京へ行くということは、一切考えていません‼️
今後も既存のクライアント様、新規のクライアント様
共に寄り添っていきたいと思っていますので
今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEと棚橋を
よろしくお願い致します🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
SNS クラブハウス 運動 健康 機能改善 痩せる 名古屋 東京
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
トレーナー棚橋のトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
私、棚橋のトレーニングを書いていこうと思います😊
私のやっているトレーニングについて書いていくのは初めてです❗️
それでは、どんなトレーニングをしているのか書いていきましょう✏️
以前までは私もボディビルのような身体を競うコンテストに出ていたため
THE筋トレ💪🔥という筋肉を育てるトレーニングをしていました‼️
トレーニング時間は２時間以上もかけて毎日やっていました💦
しかし、こういったトレーニングは身体の動きはどんどん悪くなり
健康的にはよくありません😱
SNSやYouTubeに上がっているトレーニングのほとんどが身体の機能を低下させ
健康的にはよくないトレーニングをしています💦
もちろん、こういったトレーニングはキツくやった感があります❗️
しかし『キツイトレーニング≠効果がある』『やった感がある≠効果がある』
ではありません❗️もちろん筋肉はつきますが…
なのでボディビルなどコンテストを目標としているのであれば
こういったトレーニングでも良いでしょう🤔
しかし、『綺麗になりたい、細くなりたい、健康的な身体になりたい』
という方は、身体の機能は絶対に必須になります‼️
もちろん身体の機能を向上させればコンテストを目標として
筋肉をつけている方の効率も上がります‼️
身体の機能を向上させる身体にとって良いトレーニングは身体は軽くなり
下半身のトレーニングの直後でも『歩くのが楽✨階段を登るのが楽✨』
こういった反応が出ます🤗
ここでポイントなのが機能的トレーニングをすると
ただ運動をしてスッキリして楽✨という感覚とは全く別物です‼️
なので最近は機能的なトレーニングをよくしています💪
そうすることで歩くだけで勝手に身体が整い毎日身体が軽くなります✨
身体の痛みはもちろんないですし次の日の１歩が楽なので毎日楽しいです✌️
筋肉を育てるトレーニングで身体の機能を無視したトレーニングをしていると
いつか身体に痛みが出たりしてしまいます😱
それはトレーニング時ではなく日常生活で痛めることが多いです💦
原因はトレーニングで身体をよくない方にしているからなんです‼️
よく筋肉は裏切らないと言う言葉を目にしますが関節・靭帯は消耗品です🥺
身体の機能を低下させていると、そのうち関節・靭帯を痛めます‼️
『綺麗になりたい、細くなりたい、健康的な身体になりたい』と言う方は
身体の機能をあげるトレーニングをしていきましょう🤗
僕のトレーニングを一部載せておきますね🌟
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
日常生活 痛み改善 運動 健康 筋肉 身体 機能的 ファンクショナル トレーニング