第６６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第６６回週末の呟きです🤗
早速なんですが、たまにちょっとした豆知識なんかを書くと
皆様から「もっと聞かせて」とご連絡をいただいたり、「面白い」や「読んでます」
なんて言われて嬉しい気持ちと、読んでくれる方が居るから書こうという気にもなるので
本日は、この前お客様からお子さんの勉強について質問されたので
勉強に関することでも書いていきますね🤗
この画像だけを見て、何を書きたいかわかった方は、誰もいないと思います🤔
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方には、話したこともありますが
１回で全て覚えれないので、覚えている方は、居ないと思います❗️
勉強をする際に、僕が取り入れている栄養があります🤫
特に僕なんか朝パーソナルトレーニングをして、そのまま勉強に入ることが多いので
『GABA』と『テオブロミン』摂りたいので、『無添加ココア』一択です‼️
この栄養素を摂取することで、不思議なもので確かに覚えやすくなるんですよね✨
お子さんのテスト前・当日などは、ココアを出してあげると良いかもですね🤗
ちなみに、どうでも良いのですが、『テオブロミン』の由来は
ギリシャ語で「神theo」と「食べ物broma」から来てる神の食べ物なのです❗️
神の食べ物を摂取して天才になってしまいましょう😜
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき 勉強 栄養 GABA テオブロミン 記憶力 効率化 無添加 ココア
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⚠️意外と身体に悪いものも食べます‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログで、お客様とスノボーに行ったことを書きました✏️
もちろんですが、その際にお客様と一緒に食事をしたんです😋
その時に、お客様から「棚橋くんも、揚げ物とか甘いものとか、そんなものも食べるんだね」と言われました😂
答えは一択❗️「はい‼️もちろん食べます😋食事制限して我慢しても楽しくないですし、美味しいもの食べている時が一番幸せじゃないですか❓」と…
その一番幸せを奪うって残酷なことはないですよね😡笑
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、食事制限はありません❗️
もちろん食事の指導はさせていただきますが、「〇〇は食べたらダメです‼️」みたいな
食事制限は一切なく、食事はしっかり楽しんでもらいながら、ダイエットを進めていきます🌟
その方がリバウンドもしにくく、ノンストレスで健康であり、体型維持ができます❗️
実際に、先日はお客様とパフェを食べにいきました😋もちろんダイエットを頑張っているお客様です❗️
パフェを１回食べたところで、痩せれない💦なんてことはあり得ませんし、太ることもあり得ません‼️
ちなみに、昨日の私の食べたものは…
・朝ごはん
・サービスエリアで購入した、みたらし団子&五平餅&唐揚げ
・スキー場の味噌ラーメン
・リフトの上でアルフォート
・スノボー終わってからのクレープ
・帰り道で購入したコロッケ
・夜ご飯は、お寿司
食べ過ぎですよね❓でも、これだけ食べても、私の身体は維持されています😝
日頃、正しい食事をしているので、爆食いしても太ることがありません✨
人生最後のダイエットにしたい方は、食べながらリバウンドしないようにダイエットしていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
食事制限無し 食べるダイエット 栄養 ストレスフリー シェイプアップ 美ボディ 身体維持
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お客様とこんなこともするよ🏂
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ジムはお休みをいただき、お客様とスノボーへ行ってきました🏂
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、お客様とジム以外で運動をすることも多々あります❗️
お客様とゴルフへ行くトレーナーさんは多いですが、スノボーはあまり聞かないですよね😂
趣味って人それぞれ違うので、お客様の趣味はできるだけ始めたいと思っていますし
一緒に楽しめるトレーナーって凄く良いと、私棚橋は思っています❗️
お客様と外で会って、一緒にスポーツを楽しむ💪
これって私がお客様を凄く信用していないといけないですし、
お客様も、私のことを凄く信用していないとできないことだと思っています❗️
お互いの信用があればあるほど、お客様からは少しの身体の違和感や痛みなど
ほんの少しの変化でも、相談してくれるようになるので、お客様との関係をすごく大事にしております😊
例えば、過去にあったのが、手首に痛みがあり病院へ行ったところ
『手根管症候群』と診断されたお客様が居たんですよね❗️
普通ならパーソナルトレーニングジムで相談することではないですし、
相談しても意味がないと思い相談しない方が、大半だと思いますが、その方は相談してくれたのです🌟
そして、手根管症候群に関係する「神経」と「筋肉」をケアやトレーニングで
症状が緩和した気がすると言っていただけたんです✌️
このような相談も、普段の信頼関係や会話がなければ、相談していただけなかったと思うので
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
お客様とジム以外でも一緒に運動をして楽しむこともしております🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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運動 健康 ウィンタースポーツ スノボー スポーツ 身体 痛み改善 神経 筋肉 信頼関係
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
正しい食事とは❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、食べても痩せられるダイエットについて、知識ではありませんが書きましたので
本日は昨日の続きでも書いていきますので、昨日のブログがまだの方は
それでは、昨日のブログの最後の方に
『正しい食事をすればダイエットは成功します』とお書きしましたが
では、正しい食事とはなんなのか…
正しい食事というのは、人によっても変わったりもしますので、一概にとは言えませんが
基本はバランスの良い食事ということです❗️
そのバランスの良い食事が、意外と難しいんです💦
なので、ダイエットを成功させるための第一歩は、バランスの良い食事を心がけ
バランスの良い食事をすることが当たり前になってしまえば、完璧です✨
そしたら、次のステップ❗️
栄養のバランスが良いとはいえ、身体によくないものも沢山あります😱
例えば、ハムなどの加工肉🍖
栄養素だけ見るとタンパク質が高く脂質は低いためカロリーとしては低いのですが、
加工肉は身体に様々な悪影響を及ぼすので、食べないことをお勧めします❗️
最初、習慣つけるのが難しいと思いますが、
当たり前になれば、『健康』で『身体が楽』になり『ダイエット』も成功します✨
ダイエットは少しの積み重ねで成功しますし、少しずつコツコツとダイエットすることで
リバウンドのリスクも下げることはできます🌟
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食べても痩せられるダイエット🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先日、スパルタンレースに出場した際、茨城県の方に行ってきました🚄
その際、帰りに東京駅で新幹線まで時間が少しあったので、
東京ばな奈を買ってきましたので、おひとつご自由にお取りください🍌
パーソナルトレーニングというと、食事制限が厳しいイメージがあると思います🤔
確かに、そのような食事制限が厳しいパーソナルトレーニングジムが多いと思います❗️
そんなパーソナルトレーニングジムで、東京ばな奈を食べた😋なんて言ったら怒られますね😅
しかし、東京ばな奈１つ食べたところで、痩せれないわけがありません❗️
逆に東京ばな奈１つで太ることもありません❗️
確かに、身体に良いかと言われると、よくないものも使われています❗️
でも、そんなに我慢していたら、人生楽しくないと思います🤔
実際に、私棚橋も食べることが大好きで、美味しいものを食べている時が一番幸せだなって思います😋
こういったものも食べるよと言ったら、ビックリされることも多いのですが
意外と韓国料理など如何にも身体に悪いものも食べます👇
ダイエット・体型維持は、制限ではなく何を食べるかが重要です‼️
たくさん食べても・美味しいもの食べても日頃から正しい食事をしていれば
絶対にダイエットは成功します🌟
食べながらストレスなくダイエットをしていきたい方は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで、棚橋と一緒に頑張りましょう🤗
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パーソナルトレーニングはトレーニングだけじゃない⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングと聞くと、トレーニングをするところだと想像しやすいと思いますが
パーソナルトレーニングは、何も筋トレだけではないのです🤗
もちろんトレーニングを、めちゃくちゃさせられるイメージがあるのも間違いではありません❗️
実際に、多くのパーソナルトレーニングジムが、筋トレ好きや大会出場者がトレーナーで
知識がなく、ただただ数を数え、筋トレだけをさせているパーソナルジムがほとんどです💦
しかし、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、トレーニングだけでなく
コンディショニングを最も大事にしております🤗
これは先日の体験でお越しくださったお客様の施術前と後です👇
ゆるいTシャツにも関わらず、変化しているのがよくわかりますよね❓
まずBeforeの状態だと、腰が反り肩が前に出てしまっています。
そして、骨盤の傾きにより、Beforeの写真を見ると、膝の位置が違うので、奥側の足が見えています。
Afterは背中が反ることなく真っ直ぐになって、バストの位置が全然違いますよね❗️
そして、施術で骨盤の傾きを整え、Beforeの写真んで見えていた奥の足が見えなくなっています✨
このような状態を見つけ適切な施術をして身体を整えた状態にしてからトレーニングを行います😊
こうして、身体の状態を良くしてからトレーニングを行うことにより
トレーニングの効果を上げることもでき、関節などにも負担をかけずトレーニングすることができます✨
また、姿勢が整うことにより、よりスタイルはよく見えます❗️
実際に写真のように、バストの位置が変わったり、ゆるいTシャツをきているので
写真ではわかりませんが、ウエストのサイズも変わり、
ご本人様から細くなった♪と仰っていただくことができました✌️
また姿勢が良くなるとスタイルだけでなく、肩こり腰痛の改善が期待できます❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、トレーニング以外に施術を行い
身体を整えますので、どこに行っても良くならない、肩こり腰痛をお持ちの方
姿勢が気になる方は、是非一度ご相談ください🤗
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体験 コンディショニング 施術 姿勢改善 肩こり 腰痛 痛み改善 不調改善 バストアップ くびれ作り
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スパルタンレースin茨城🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログでもお書きしましたが、スパルタンレースに出場してきました🏃♂️
場所は、茨城県にある『こもれびの森イバランド』でした❗️
昨日の２０時ごろまで、パーソナルトレーニングをしていましたので、
一緒に出場されるお客様は、前日には東京に行かれていましたが
私、棚橋は、朝７：０４発の新幹線で東京に向かい、
弾丸で茨城県に行って、スパルタンレースに出場しました💪
そして、明日も朝からご予約をいただいていますので、本日中に帰宅しました🚄
超弾丸で茨城県だったので、またゆっくり行ってみたいですね😊
さてさて、今回のスパルタンレースは、前回と同様でスピアスロー（やり投げ）のみ
失敗してしまいましたが、その種目以外は全て成功し、バーピージャンプも３０回で終わり…のはずが
一緒に出場された方が、クリアできずペナルティのバーピージャンプ３０回を肩代わりしたので
正確には数えていませんが、合計バーピージャンプ１５０回ほどしたかと思います🤣
それはそれで、楽しいのでOKですよね❗️
スピアスロー（やり投げ）は、ほとんどの方が成功しない種目で、
４大会出場経験のある私でも、１回しか成功したことがありません😅
実際に、スパルタンプロでも、今大会は１人しか成功しなかったそうなのです💦
それぐらい成功率の低い種目なので、失敗も仕方ありませんが、
どこかに練習できるところを作り、次回は成功できるようにしたいですね💪
スパルタンレースに興味のある方は、是非お伝え頂けたらと思います❗️
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スパルタンレース 世界一過酷 障害物競走 ランニング マラソン 長距離 茨城県
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ビール腹ってビールが原因じゃないって知ってる❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
引き続き『お酒』について書いていきます🍺
３日間に渡ってのお酒についてですので、
まだ昨日と一昨日のブログを見ていない方は、こちら👇
昨日、少量のお酒は身体に良い❓
一昨日、お酒について🍺
お酒っていうとまず１杯目は、とりあえずビールで🍺という方が多いですよね❓
２杯目持もビールって方もいれば、２杯目から他のお酒を飲む方も多いと思います😊
そこで、ビールは好きだけど、ビール腹になるのが嫌だから、
２杯目からビールを飲まないようにしていると言う方も少なくんないと思います🤔
しかし、ビールを飲むことでビール腹になるのは、間違えでもあり、正しくもあります❗️
どう言うことかと言うと、ビールでなくても、アルコール摂取により、ビール腹になってしまいます😅
アルコールを摂取することで、内臓脂肪を蓄えるホルモンが分泌します😱
内臓脂肪を蓄えると言うことは、ぽっこりお腹になってしまいます💦
なので、ビールではなくハイボールでも手足は細いのにお腹だけでてしまう
ぽっこりお腹体型にはなってしうのです❗️
よく、ハイボールだったら太りにくいから、ハイボールだったら良いですよ❗️
と言うトレーナーもいますが、どんなお酒を飲んでも、ぽっこりお腹を促すので
飲み過ぎには注意してくださいね🤗
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栄養 お酒 アルコール アセトアルデヒド 分解 ADH ALDH 有毒 発ガン性 ストレス 酵素
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少量のお酒は身体に良い❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日も『お酒』について書いたところ、またまた色々なメッセージをいただき
沢山の反響があったので今日もお酒について書いていきますね✏️
タイトルにあるように「少量のお酒は身体に良い」って噂を聞いたことある方もいると思います🤔
あの噂…結論から言うと、お酒が強いとか弱いとか関係なく一滴から身体に悪いです💦
昔から酒は百薬の長と言われたりして、適量だったら良いと言うドクターさんもいるようです❗️
確かに、一昔前は、Jサイン（J字グラフ）と言ったりして
お酒を全く飲まない人と比べて、少しだけ飲む方が健康に良いなんてデータがあったのも事実なんです‼️
しかし、現在では総体としてお酒は一滴から身体に悪いっていうのが
世界の最先端ランセットやIARC（国際がん研究機関）にしても、決まって答えは出ています❗️
数々の研究成果を統計的に処理して行った時に、お酒は一滴から悪いっていうのが答えなのです‼️
アルコールは国際がん研究機関が、グループ１に指定しています💦
グループ１は、他に「タバコ・アスベスト・ディーゼルエンジンの排気ガス・セシウム・プルトニウム」など…
なので、タバコは身体に悪いって言っているのに、お酒は良いっていうのは、おかしな話なんですよね😱
実際に、お酒だけが原因ではないですが、日本人は世界で最もガンが多い国なのも事実です💦
世界最高峰の研究機関がグループ１に指定して、発がん物質タバコと同じグループなのにも関わらず
バンバン飲んでしまうっていうのは、僕はオススメしません❗️
私、棚橋が、勉強させていただいている先生のクライアント様で
パーソナルトレーニングにお越しになられた時は、
アルコールにより脳梗塞を引き起こし、半身麻痺状態から、ものすごく運動をしてよくなって
６５歳でレッグプレス１５０kgをやっていたそうなのですが、お酒はどうしても止めることができず
お医者さんにも別にお酒を飲んでもいいですよと言われていたようなのですが
またアルコールが原因で肝炎になってしまい、入院した時に、そのお医者さんが
アルコールのせいですと言ったそうです…そして、その方はお亡くなりになられたそうです🥺
IARCはものすごく権威ある研究機関ですので、ご興味のある方は見てください🤗
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雨の日って嫌だなぁ☔️
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朝からしっかりと雨が降っていますね🥺
みなさんは雨の日が好きですか❓私、棚橋は雨というだけでテンションが下がってしまいます💦
でも、気づいたら昼頃には止んだみたいですね☀️
今日は、夜にお客様とバーに行く予定なので、止んで本当に良かった✌️
でも、私、棚橋は、お酒がめちゃめちゃ弱いんです🍸
１杯飲むだけで、全身真っ赤になって、すぐに眠たくなってしまいます😅
数杯飲むと気持ち悪くなりますし…
これって、アルコールを分解した時の『アセトアルデヒド』によるものなんですが
『アセトアルデヒド』っていうのが、身体にとって毒なので、こういう反応が出るのです🤮
お酒が強く、全然身体に反応が出ない人は何が違うのかと言うと…
もともと持っている酵素が多いという違いがあります❗️
お酒って飲んだら強くなるって言うじゃないですか❓
あれって間違ってはないんですが、決して分解する酵素が増えるわけではありません‼️
ただ、アルコール摂取に身体が慣れているだけで、めちゃくちゃ身体に悪い事をしているだけなので
もともとお酒が弱いのに、飲めるようになった方は、控えた方がいいのも事実なんですよね💦
でも実際は、お酒を飲める方でも、アルコールは１滴から身体に良くないので
控えるに越したことはないのですが…
好きなものを我慢するのは、辛いし楽しくないしストレスも溜まるので
我慢のしすぎも良くないのですが、こういった事実を知っているだけでも良いかなと思うので
頭の片隅にでも入れておいてくださいね🤗
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毎年年末しか実感に帰らないのに…
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お休みをいただいていました❗️
と言っても珍しく予定のない休日だったので、ゆっくり過ごそうかなと思っていたのですが
実家から突然LINEがあったのです。
内容は…「僕、和来（わく）です！帰ってきたら遊んでね♪」
と一言🐶可愛すぎて、これは変えざるを得ないですよね💦
ワンちゃんって１年も経つと大人ですもんね🥺
犬の成長ってものすごく早いので、こんな小さい子犬の時期を見たければ
今帰るしかない‼️という理由から実家へ帰省しました🚗
まだ生後２ヶ月ですが、もうトイレを覚えていて凄く賢い✨
ただ…凄くやんちゃで、噛み癖がすごく、壁もボロボロになっていました😅
なのに自分のおもちゃは見向きもせず遊ぼうと思っても、おもちゃは興味なしでした💦
でも、男の子の子犬なので仕方ないですよね…１歳になったら落ち着くといいますし🤔
また大きくなる前に実家に会いにいきたいのですが
なかなか帰るタイミングもないので、このまま成長しないでほしいですね😝
明日も朝からパーソナルトレーニングのご予約があるので、早く寝れる時は早く寝ます❗️
明日はどうやら雨のようなので、お越しいただくさいは、道中お気をつけてお越しください🤗
それでは、おやすみなさい😴
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
名古屋で健康な人を増やしたい‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
日頃、僕がパーソナルトレーニングをしていて思っていることがあります❗️
それは、タイトルにあるように『名古屋で健康な人を１人で多く増やしたい』という
気持ちでパーソナルトレーニングをさせていただいています😊
他のパーソナルトレーニングとは違い、単純にトレーニングだけをするわけではないです❗️
さらに本格的な『ストレッチ』と『ジョイントモビライゼーション』という手技を使って身体を整えていきます🤗
『解剖学』や『運動生理学』や『身体力学』これらを考え、その人に最適なトレーニングを行います❗️
なので、トレーニング名が無いネットなどで検索のしようがなく、
調べても出てこないトレーニングを提供させていただくことも多いです🤗
もちろん、単純にスクワットなどの単純なトレーニングを全くしないわけでもありませんが
スクワット１つでも、その人の骨格や可動域などを見て、
同じスクワットでもやり方（セットポジションや意識するポイント）などを変えて
トレーニングの指導をさせていただいています❗️
パーソナルトレーナーを育成するスクールの講師である私棚橋が
他のパーソナルトレーニングでは体験できないものを必ず提供させていただきますので
ご興味のある方は、体験だけでもお越しいただけますので、是非お問い合わせください🤗
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解剖学 生理学 力学 神経系 運動 健康 骨格 可動域 機能改善 姿勢 肩こり 腰痛 予防 改善
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