第９８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第９８回週末の呟きです🤗
なんか今日は久しぶりに少し面白い話でもしていきいたと思います❗️
今日、隙間時間にスーパーに行ってきたんですよね🛒
いつも昼間に行くことがなく、夜パーソナルトレーニングが全て終わってからスーパーに行くので
半額シールが貼られた魚を買うので、いつも残っているものって限られているんですよね🥺
なんで、夜になると半額になるのに、定価で買いに来るのだろう🤔お金持ちだなって思ってしまうんですよね😅
いや、そらもちろん時間の都合とかもあると思いますが、皆が半額を狙ってきたら
物も残っているし、皆がお得に買えるのに、なんでだろーと疑問に思っているんですよね…笑
特に今日は、お昼に行ったら余計に高く感じて、結局最低限必要なものしか買わなかったので
また、この後、スーパーに行かないといけないんですが…😅
でも、お昼頃って、ものすごい人がスーパーにいるんですね❗️いやビックリしました😲
駐車場も止める所がなく、道にまで並んでいたので🚗
自転車生活の私には、関係ないと思っていたのですが、駐輪場もパンパン💦
ブログを見ていただいた方は、何時頃スーパーに行きますか❓
あ、肝心の書きたかった、魚についての雑談があったのですが
長くなりすぎるのでまた来週にしますね🙏面白い話といったのにすみません🙏💦
では、来週はそのスーパーで目に入った魚（サケ）の雑談を書きますね✏️お楽しみに👋
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
週末のつぶやき 日中 スーパー 買い物 半額 魚 健康 オメガ脂肪酸 オメガ３
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
千種区でパーソナルトレーニングをしながら健康に💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から沢山の方にお越しいただきました❗️
いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用いただきありがとうございます🙇♂️
本日は朝から晩まで８本ものパーソナルトレーニングご予約をいただいていました❗️
そのほとんどの方が、１年以上お越し下さっています❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、単純に筋トレをするだけではありません🤗
中には、四十肩でお悩みの方がいたり、腰痛でお困りの方が居たりします❗️
そんなお悩みを持ってお越しいただいた方が、身体の痛みがなくなり、
トレーニングとケアのダブルで行うことが大事だということに気づかれ
１年以上継続していただいている感じです😊
身体の痛みは、必ずどこかにエラーが存在します💦
ケアのみだと一時的に緩めることはできるので、その場は楽になったりもしますが
根本のエラーを改善させなければ、また痛くなるの繰り返しになってしまいます😱
例えば、四十肩の場合、肩甲骨が前傾（前に倒れている）ことがほとんどです❗️
肩甲骨が前傾しているということは、肩甲骨を前傾させる筋肉を緩める必要があります❗️
そしたら、反対に肩甲骨を後傾（後ろに倒れる）ようにしなければならないので、
肩甲骨の後傾を促す筋肉は、僧帽筋下部なので、リバースシュラッグというトレーニングが必要になります💪
この『解す』と『鍛える』を行わないと、根本的には良くならないのです💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、筋トレをガンガンやって辛いというイメージがある
他のパーソナルトレーニングとは違い、根本的に健康的な身体を作らさせていただきます❗️
パーソナルトレーニングもしっかり選ぶ時代です❗️
パーソナルトレーニングにこれから通おうと思っている方は、１件体験へ行って契約💪
ではなく、色々なところに行って、見極めて自分に合ったところを選んでくださいね🤗
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健康 運動 栄養 睡眠 ケア ストレッチ 痛み改善 四十肩 腰痛 肩こり 姿勢改善
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『魚』を食べない人は、将来やばいかも💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
毎日魚を食べている私ですが、皆さんは魚を食べていますか❓
その理由は、健康なのですが、特に『魚の脂』を摂取するのが目的です🐟
結論から言うと…魚の脂は、ω-3（オメガ３）と言われる脂です❗️
このω‐３は体にとても良いというのは、皆さんも聞いたことがあるのではないでしょうか❓
しかし具体的に身体にどんな効果があるか知らない方が多いですよね❓
ω-3（オメガ３）の効果は…
・血管を柔らかくする
・動脈硬化の予防
・コレステロール値の改善
・抗がん作用
・体の炎症を取る(疲れや肌荒れも)
・頭がよくなる、認知症予防
これらの効果があります❗️
もっとマニアックに書いていきますと…
多価不飽和脂肪酸の １種であるω-3(n-3)系脂肪酸は、
常温では軟らかい状態で、２重結合が２つ以上ある必須脂肪酸です🤗
ω-3の『生理作用』として
１.血管の柔軟性の保持
DHA や IPA は、血液年粘稠度を下げる働きがあるため、血行が向上します❗️
また、DHA には血管壁や赤血球の細胞膜の柔軟性を向上させる働きがあるため、血流が改善します❗️
２.動脈硬化の予防
中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やしたり、血栓ができるのを防いだりといった、動脈硬化予防の働きもあります❗️
ω-3 には､血液中のコレステロールを分解し､LDLコレステロールおよび中性脂肪(トリグリセライド)を低下させ､HDLコレステロールを増加させる働きがあります❗️
LDLコレステロールが低下することによって､血圧が低下し安定します❗️
このほかω-3には､血小板凝固抑制作用･フィブリノーゲン値低下作用があります❗️
３.脂質異常症の予防と改善
IPAの脂質異常症に対する効果は、DHAも含めたn-3系列の脂肪酸の作用として検証されてきました❗️
１日あたり４g以下のIPAとDHAを摂取する場合、悪玉コレステロール値を５〜１０%低下させ、
中性脂肪も２５〜３０%引き下げる効果が報告されています✨
とある臨床試験では、IPA６００mgとDHA２６０mgを
高トリグリセライド血症傾向がある人に１２週間投与したところ、中性脂肪の低下が認められています❗️
４.抗がん作用
がん患者の血液を調べると、ω-3脂肪酸や細胞膜をつくるために必要なリン脂質が不足していることが多いようです🤔
がん細胞は、自身の細胞膜をつくるのに不可欠な栄養素が不足していることが原因で発生するのではないかという指摘もあります❗️
その為、乳がん・大腸がん・肝がんに特に有効と言われています❗️
５.抗炎症作用
プロスタグランジンは､体内で作り出される物質で､炎症を抑える働きを持っています❗️
ω-3は､体がプロスタグランジンを作り出すときに必用不可欠なのです❗️
６.知能発育作用
ω-3には、記憶力の向上や脳の活性化をする作用があると言われています🧠
ω-6が色々な細胞に供給されるのに対して､ω-3の作用はいくつかの細胞に集約されています❗️
その１つが脳細胞です❗️
日本人が魚を多く食べていた時代には、１日にDHAとIPAを合せて２,０００mg以上を摂取していたと言われています😲
その当時は、生活習慣病やアレルギー、アルツハイマー型認知症なども今ほどは多くなかったのも事実です❗️
病気の予防ができて、体の痛みが減って、頭がよくなるという最強栄養🌟
ω‐3は体にとって良い作用が沢山あるので、皆さんも健康のために『魚』をしっかり食べてくださいね🤗
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豆知識 健康 栄養素 オメガ３ 魚 脂質 生活習慣病予防 タンパク質 誘導脂肪 多価脂肪酸
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秋の訪れ🍁
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
急に涼しくなって、朝パーソナルトレーニングの為、ジムまで自転車を漕いでいたのですが
早朝は半袖だと少し肌寒いなと思うほどでした🚲薄手の長袖を羽織った方も居たのではないでしょうか❓
１０月１日の雨で一気に冷えたなと思うのですが、私１０月１日は名古屋に居なかったため
わからないのですが、名古屋も雨が降っていたのでしょうか❓
これで本格的に秋だなって感じるのですが、体調を崩しやすい季節でもあります💦
風邪を引かないためにも、『睡眠・食事・運動』が大事になってきます💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、皆様に健康を伝えていきたいと思っているので
単純にウエイトを使ってトレーニングを行う、パーソナルトレーニングジムとは、全く違います❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、身体を正しい位置（姿勢）に戻して運動をすることで
身体の痛みの改善や姿勢改善をすることができます✨
食事の面でも、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEではアドバイスも行います🤗
ネットには書いていない正しい健康を知りたい方は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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第２０回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
これまで『トレーニングの原理』について書いてきたので、
今回からは『トレーニングの原則』について書いていきますね✏️
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『トレーニングの原則』について書いていきましょう🤗
前回も書きましたが『トレーニングの原則』は、全部で５つあります❗️
この『トレーニングの５原則』を知ることでより、トレーニング効率が上がるので、ぜひ読んでくださいね🤗
それでは、次回『トレーニングの５原則』その１『漸進性の原則』について書いていきます✏️
今週５日間頑張れば３連休ですね✨３連休でない人もいると思いますが、今週も頑張ろう🔥
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも３連休（土・日）は営業しています💪
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 運動負荷 機能向上 機能改善
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第９７回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第９７回週末の呟きです🤗
９月も明日・明後日で終わりですね❗️１０月になると思うと時の流れが早すぎますね💦
今年も残り３ヶ月しかありませんが、やり残したことがないように残りの３ヶ月を過ごしたいですね💪
さてさて、今日は９月最後の花金🌸飲みに行っている方も多いのではないでしょうか❓
私は、今日もパーソナルトレーニングで明日も朝からなので、早めに寝ようかなと思います🛌
飲みに行かれている方は、あまり飲みすぎないように気をつけてくださいね😊
そういえば、今日は月見ですね🌕皆さんはもう見ましたか❓
私は帰り道に見て帰ろうかなと思っています❗️
中秋の名月は、毎年満月かと思っていたら、実は、満月とは限らないみたいですね😲
皆さんは知っていましたか❓私も実は昨日のミヤネ屋で知りました❗️
中秋の名月と満月が重なるのは、あまり多くないそうで、
次に中秋の名月と満月が重なるのは、７年後だそうですよ🌕
月って、ものすごくパワーをもらえるというので、しっかりパワーをもらってきます💪
皆さんも、忘れずにお月見をしてパワーをもらって、残り３ヶ月ですが最高の年にして来年を迎えましょう✨
それでは、皆さん良い週末を👋
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週末のつぶやき 月見 中秋の名月 満月 パワー 花より団子 花金 お酒
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９月末なのに猛暑日🥵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日はしっかり暑かったですね🥵
最近朝晩と涼しくなり、日中も一時期に比べると涼しかったのですが
今日は、久しぶりに暑かったからか、余計に暑く感じたのは私だけでしょうか❓
お昼の情報番組では、３５℃を上回っていて、明日も名古屋の最高気温は３２℃となっていました💦
まだまだ、熱中症・脱水症状の危険性もあるので、水分補給を忘れずにしてください🤗
そんな今日も沢山の方がパーソナルトレーニングにお越しいただきました❗️
１０月からベーシックプラン（月４回）のプランが１枠空きが出ましたので、ご新規様の再募集をしております✨
千種区でパーソナルトレーニングをお探しの方は、一度体験だけでもお越しください🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで他のパーソナルトレーニングとは違う
ワンランク上のパーソナルトレーニングを体験していただけたらと思います💪
パーソナルトレーニングというと、筋トレ・ダイエットのイメージが多くあると思いますが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、身体の痛みの改善や姿勢改善をメインとしています❗️
どこに行っても良くならない慢性痛をお持ちの方も多いと思いますが、
そのような身体にお悩みの方に是非お越しいただきたいと思っています🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで一緒に身体の不調を改善していきましょう💪
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四十肩でお悩みのお客様
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
五十肩でお悩みのお客様のパーソナルトレーニングでした💪
施術とトレーニングで、上がらなかった手がだいぶ上がってきました❗️
毎回トレーニングの後は上がりやすいと感動していただいているのですが
身体には形状記憶があり、良くしても時間が経てば元に戻ってしまう💦
少し前に書いた『可逆性の原理』について書いたブログを読まれた方は、居ませんか❓
そのブログでも書いたように、やらなければ元に戻ってしまうのが身体…
ちなみに『可逆性の原理』について書いたブログがこちら👇
しかし、諦めず週１回で３ヶ月間、継続すしお越しいただいた結果
少しずつよくなっていき、良くなったようで、９月でパーソナルトレーニングを一旦卒業されました✨
また痛くなったらお願いしますと仰っていただきましたが、
トレーニングとストレッチの習慣はついたので、ご自身でトレーニングを継続していただいて
また痛くならないようにしていきたいですね💪
ということで、ベーシックプラン（月４回）のプランが１枠空きましたので、
１名様分の枠が空きましたので、ご興味のある方は是非お越しください🤗
基本、平日の午前中にお越しいただいていた方なので、平日午前中にお越しいただける方の募集になります。
しかし、土日に起こしいただくこともありましたので、平日午前中以外はご予約いただけないという訳ではございません。
平日のお昼から夕方にかけましては、現在ご予約がいっぱいになっております。
限られた枠ですが、先着順ですので、ご興味がある方はお早めにご予約・お問い合わせくださいませ🙇♂️
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第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は『トレーニングの原理・原則』について書いた時の続きですね🤗
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、今回は、『特異性の原理』について書いていきますね✏️
特異性の原理とは…
トレーニングを行った部分にだけ効果が現れるということです❗️
どういうことかというと…例えば足を引き締めたい、綺麗な足になりたいと思った時に
腹筋のトレーニングをしようとはならないですよね❓
要するに、変えたい鍛えたいと思った部位をトレーニングしなければ意味がないということですね🤗
次週は、５原則について書いていこうと思います❗️
３週に続いて書いた『トレーニングの３原理』に加えて『トレーニングの５原則』を知ると
より効率よくトレーニングができますので、楽しみにしていてください😊
朝晩と涼しくなってきて過ごしやすい日が続いていますが、体調も崩しやすくなっていますので
体調にも気をつけて、今週も頑張ろう💪
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 特異性の原理 運動負荷 機能向上 機能改善
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第９６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第９６回週末の呟きです🤗
待ちに待ったこの日がやってきました👏
っと…こんなにテンションが上がっているのは私だけですね😅
なんで、この日を待ちわびていたかというと…今日はiPhone15の発売日❗️
ということで実は、午前中にiPhone15PROが手元に届きました✌️
ほとんどの方が、今日（発売日）に届かないようで、遅い人だと１１月３日以降だそう🤔
今、設定とデータ移行でこれから使っていくのがワクワクですね🤭
新機種にしてから携帯をなかなか変えないので、４年ぶりにiPhoneを変えるのですが、
前に使っていたiPhoneXSが勝手に動くので、たまに暗証番号を解除しようとして数分間のロックがかかり使えない…
カメラの手振れ補正が常に動いていて写真が撮れない…
という不便なことがあったのですが、おそらく故障がなければまだ変えずに持っていたかもしれませんが
やっぱり新機種はワクワクが止まりませんね♪
今回のiPhoneは充電器がタイプCなので、データ移行も早くなるので、仕事効率も上がりそうですね💪
なんと動画なんかは、２０倍も早いんだとか🤩
カメラの画素数も上がるので、写真を撮ってまたブログに写真も貼れたらいいなって思っています❗️
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週末のつぶやき 携帯 新機種 iPhone15PRO 機種変更 仕事 効率化
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将来どっちの人生を歩みたいか🤔
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ある一つの動画を見ました❗️
その動画は、健康的な生活・仕事の意義を改めさせられる動画でした😌
その動画はこちら👇
この動画を見て、皆さんはどちらの人生を歩みたいと思いましたか❓
私は、断然左側の人生です😎皆さんも左側の人生を歩んでいきたいと思ったのではないでしょうか❓
私は数年前（独立をする前）までガンガントレーニングをして、
筋肉を増強させるために身体にはよくないサプリメント（ドープングではありません）も飲んでいましたが
健康的に良くないのは薄々気づいていて、身体の勉強をすればするほど
どれだけ身体への負担が大きいかに気づき、ボディコンテストを辞め今は健康に特化してトレーニングをしています💪
なので、独立する時にボディメイクジムが多い中、私は、健康的に将来が遅れる人を増やしたいという思いで開業しました❗️
ただトレーニングをすれば健康というわけではありません💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも、健康に特化し単純に鍛えれば良いというジムではなく
姿勢や痛みのない身体に特化しています❗️
なので、現在お越しいただいているお客様は、４０代〜５０代の方を多く
健康のために、身体のケアとトレーニングの両面からサポートし、
栄養など内面的な話をしたり、ジムには電解水素水をご自由に飲んでいただけるようにしています❗️
外的・内的の両面から本来の健康を作っていきたい方は、一度お問い合わせください❗️
１０月からベーシックプラン（月４回）を追加募集週予定です🤗定員は１名様限定です❗️
運動が嫌い・苦手な方も無理せず一緒に頑張っていきましょう😊
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第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は『トレーニングの原理・原則』について書いた時の続きですね🤗
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、今回は、『可逆性の原理』について書いていきますね✏️
可逆性の原理とは…
言葉の通りですが、トレーニングをやめると身体が元の状態に戻ってしまうということです😱
つまり、トレーニングは継続することに大事で、短期的に追い込んだとしてもその後
やめてしまうと意味がなくなってしまうということです❗️
そう考えると、夏前だけトレーニングをしていい体になろうと思っても、遅いということです💦
せっかく頑張ってトレーニングを始めて、辞めてしまうと時間もお金も勿体無いので
健康のためにもトレーニングは継続していきたいんですね💪
では、来週は特異性の原理について書いていきますね✏️
世の中は少し風邪が流行っているようです💦インフルエンザやコロナも多いようですので
体調には気をつけていきたいですね😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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