マンツーマン｜名古屋市千種区｜パーソナルトレーニングジム

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平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

健康　運動　栄養　休養　肩こり　腰痛　姿勢改善　機能改善　痛み改善　水分補給　熱中症

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https://www.belle-vie-fitness.com/2024/04/19/

2024/04/26

第１２６回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１２６回週末の呟きです🤗

先週のブログで乳製品が身体に悪い理由を書きましたが見ていただきましたでしょうか❓

まだ見ていない方は、見てくださいね👇

そのブログで、こんなことを書きました👇

「今、五大栄養素の『糖質・脂質・タンパク質・ミネラル』から悪いところを紹介したのですが

ビタミンのところからも話はできます❗️

しかし、ビタミンのところは乳製品に限った話ではないので、今回は省かせていただきました🙇‍♂️」

ということで、なぜビタミンから考えた良くないところを省いたのか説明していきます🤗

単純に、乳製品に限ったことではないからです❗️要するに、清涼飲料水全てに関係してきます‼️

清涼飲料水は、高温殺菌をしなければなりません。

その温度は、１３０℃と言われていて、殺菌時間は２秒くらいで済ませていると言われています。

６０℃〜６５℃だと３０分かかるみたいですが、２秒と３０分を比べると９００倍なんですよね🤔

これを見たときに、光熱費がかかるから、たった２秒で済ませていると言われています❗️

ここまで熱を加えたときに、様々な栄養が編成していきます。

編成するということは、栄養そのものの質が変わります。

質が変わる過程で、身体に悪いものが発生したりするとも言われています。

そして、多くのビタミンは活性を失ってきます。

その中でも、特に水溶性ビタミンは高温殺菌で活性を失います。

なので、清涼飲料水は栄養がないなど、そのようなことを言われていたりしますよね❓

清涼飲料水には、良いものなんてないのが事実です💦

１００％ジュースだから良い、なんて嘘なので、勘違いしないでくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

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棚橋功貴

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2024/04/23

運動で腰痛・肩こりを改善✨

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

元々肩こりが酷いことからパーソナルトレーニングにお越しいただいたのですが

そのお客様がお仕事の都合で少しパーソンルトレーニングが空いてしまい

２週ぶりにお越しいただいたのですが、お越しいただいてすぐに

「棚橋先生、聞いてよ！少しパーソナルトレーニング空いてしまったと思うんだけど、肩凝ってきてないんだよ」

と嬉しそうに言っていただきました😊

先生だなんて烏滸がましいですが、そのような報告をしていただいて、私も嬉しかったです♪

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、ダイエットだけでなく、肩こり・腰痛でお悩みのお客様が多くいらっしゃいます❗️

肩こりひとつでも、腰痛ひとつでも、原因は様々です❗️

なので、これをすれば確実に治るというものはありません🤔

〇〇をしたら治る可能性があるというのはあるので、肩こり・腰痛にはこれをして❗️

というブログは過去にも書いたことがあるのですが、肩こり・腰痛全員に効果があるわけではありません🥺

なので、パーソンルトレーニングジムBELLE VIEでは、カウンセリングをしっかり行いのはもちろん

身体評価をさせていただいて、適切に肩こり・腰痛の原因を見つけ、

今必要な施術と運動（トレーニング）で身体の不調を改善していきます🤗

施術と運動（トレーニング）をすることで、その痛みを根本から改善させていただきます💪

どこに行っても良くならない肩こり・腰痛がある方は、一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2024/04/22

第４８回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

このシリーズも残り３回です‼️

シリーズとしては、終了しますが引き続き月曜日と金曜日は

豆知識を書こうと思っているので、読んでいただけると嬉しいです☺️

それでは本日の第４８回目は…先週の続きで、今更聞けない『副交感神経』について書いていきます✏️

【副交感神経の役割】

・脳血管を拡張させる

・瞳孔を収縮させる

・サラッとした唾液を出す

・気管支を収縮させる

・心拍数を減らす

・消化を促進する

・排便・排尿を促進する

【副交感神経が優位になるタイミング】

・睡眠時

・リラックス状態の時

・食後

・癒し幸せを感じた時

上記に副交感神経の役割を書きましたが、副交感神経は、体と心をリラックスさせる神経です❗️

副交感神経が働いているときは、血流が緩やかになり心拍数を下げ、血圧は低くなります❗️

なのでリラックスしている時に、体の力が抜けて脈がゆっくりになるのはこの副交感神経が働いているからです🤗

その他にも、副交感神経は食べ物を消化する時に優位になります❗️

心地よい環境でゆっくり食べた方が消化に良いのは副交感神経のおかげです✨

なので、ゆっくりよく噛んで食べましょう❗️と言いますよね❓

また、夜になると眠くなるのは副交感神経の優位になってくるようにできているからです🤗

『規則正しい生活をしましょう』とよく言いますが、これは「自律神経を乱さないように」という意味になります❗️

夜勤や当直、昼夜逆転の生活が体によくないのはこのためです‼️

副交感神経はリラックスの印象が強いので『体に良いもの』と思われがちですが、

交感神経と副交感神経のバランスが大事なので、副交感神経の働きが優位になりすぎていたり、

適切なタイミングで働かなかったりすると、不調の原因になります🥺

なので、適度に運動をして交感神経を優位にさせたり、

リラックスできる場所でゆっくりして副交感神経を優位にさせたり

うまく交感神経と副交感神経の切り替えができる身体を作るよう心がけてくださいね🤗

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2024/04/21

残り２週間💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

日曜日ですが、本日もたくさんの方にお越しいただいて、

朝から夜までみっちりとパーソナルトレーニングをさせていただきました💪

いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用いただきありがとうございます🙇‍♂️

さて、そんなパーソナルトレーニング三昧の今日、お越しいただたお客様の中に

今年もベストボディジャパン（BBJ）に出場されるお客様がいらっやいます❗️

タイトルにある『残り２週間』というのは、お客様が出場する大会まで、残り２週間だということです‼️

今年も健康＆このため（ベストボディジャパンのため）にトレーニングをしてきたので

結果が残ることを期待しています💪

昨年も、グランプリや準グランプリを獲っているので、今年も心配はしていませんが

何が起こるかわからないのがボディコンテストなので、最後まで気を抜かず、やりきりたいですね🔥

私も、その日（５月６日）は、お客様の応援に行ってくるので、ジムはお休みをいただいております🙇‍♂️

あと少しですが、出来ることをやって、今年は初戦からグランプリを取れるようしっかりサポートしていきます💪

私も忘れず、観戦チケットの購入もできたので、当日を迎えるのが楽しみです♪

最後に去年の写真を載せておきます👇

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2024/04/20

世の中を健康に☀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

午後からパーソナルトレーニングはお休みをいただいていたのですが、

伏見にある企業さんへ出向き、１２名の方にトレーニングをさせていただき

午後からも世の中の人を健康にするため、しっかりと運動指導を行ってきました💪

久しぶりにグループトレーニングをやったのですが、皆さん満足していただいたようで次回もお願いします❗️

と言っていただき、今年はあと７回のトレーニングをさせていただくことになりました😊

何と言っても、会社に関わってくれている人を健康にしたいという社長の想いが素敵ですね✨

普段パーソナルトレーニングで１対１でトレーニングを指導させていただいている私が

グループレッスンでどんなトレーニングをしたかというと、アニマルフローというトレーニングをしました❗️

アニマルフローは、字の如く動物のような動きをするトレーニングです💪

筋力アップはもちろんですが、柔軟性、機能性、連動性を高めるトレーニングで、

スポーツアスリートも取り入れられているトレーニングです❗️

一般の方は、姿勢改善にも効果的なので、とても良いトレーニングとされていますが

日本ではまだまだ広まっていないですよね🤔💦

有名なスポーツ選手だと、山本KID徳郁がアニマルフローをよくトレーニングでやっていましたね💪

興味のある方は、ぜひやってみてくださいね🤗

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2024/04/19

第１２５回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１２５回週末の呟きです🤗

前回・前々回とプロテインについて書いてたのですが、

ホエイプロテインのことを書いた時に、乳製品って良くないの❓という

ご質問をたくさんいただいたので、今日は『乳製品がよくない理由』を書いていきますね✏️

前回・前々回のブログのURLも添付しておきますね👇

第１２３回週末の呟き🤭

第１２４回週末の呟き🤭

乳製品のリスクについては、過去にも何度か書いたことがあるので、

見たことがある方も多いと思いますが、いつのブログで書いたかわからないので

一度見た方も忘れている方も多いのではないでしょうか🤔

【乳製品のリスク】

厚労省は食品のフードガイドの中で、〝必ず毎日取りましょうというリストに乳製品を上げています〟

厚労省の指導に準拠して『プロフェッショナル食事の専門職』と『国民の皆さんが盲信している職業』のことを

栄養士って言いますよね。その上に位置するのが、管理栄養士って言いますよね。

その養成機関が養成している人が、栄養士の大学の教授の人だったり、

それを勤め上げて論文をたくさん書いて偉くなると、名誉教授と言われみたいですが、

これを世界（牛乳の症例機関）から見ると、日本のこの情報は謎でしかないのです。

結論からいうと、牛乳を飲むことで骨が強くなるという一番信じられていることでいうと

全く逆で『骨は丈夫にならない、むしろ脆くなり骨粗鬆症になります』

骨折をしたら骨が弱いから牛乳を取りましょうだとか

高齢者に骨を強くするために乳製品を取りましょうだとか

健康のために１日６００mg取りましょうだとか言われていますが、

あれって牛乳を消費させるために言われているのです。

骨に一番重要な成分は『カルシウム』というのは間違いありません。

牛乳にカルシウムが一番多くて吸収率も高いというのも本当です。

だから牛乳が身体に悪いのです。

人間の機能は、『ホメオスタシス（生体恒常性）』といって

血中のカルシウム濃度を一定に保とうする働きがあります。

それが、最高濃度で最高吸収率で体内に入ってくるわけです。

そうすると、腎臓から排出していくわけです。

適切に高い値で保っていてくれればいいのですが、身体というのは自然とやり過ぎてしまうのです。

ホメオスタシスは、カルシウムだけでなく、血糖値も同じです。

高くなったら高いテンションで保ってくれれば良いものの、インシュリンが出て血糖値を下げていき

脂肪組織に取り込まれて太るというメカニズムですよね。

これと同じで、牛乳は下がり過ぎてしまいます。

私たちの運動というのは、筋収縮によって骨が移動していきますよね。

これが運動のメカニズムですよね。

最初の指令は筋収縮の小胞体というところから、カルシウムイオンが出てきて筋の収縮が始まるわけです。

これが筋収縮のきっかけなのです。

昔というと、人間は捕食の対象であったため、この筋収縮が行われないと速攻で殺されてしまいますよね。

しかし昔の食事はというと今と比べて、一定した食事なんて無理な時代じゃないですか。

でも、常に一定のカルシウムの血中濃度が必要ということで、骨を溶かし出すシステムを獲得したわけです。

これを『脱灰』と言います。なので牛乳を摂取することで、どんどんカルシウムがなくなっていってしまうわけです。

それを証拠に、アメリカは日本よりもカルシウム摂取量が非常に多いことから

アメリカ人は日本人と比べて、骨粗鬆症が多いです。

アメリカ人よりもさらに多いのが、北欧です。（ノルウェー・フィンランド・スウェーデン）

カルシウム摂取量が多い北欧３カ国では、骨粗鬆症になりたい人が飲むドリンクとも言われ、『白い悪魔』とも言いわれています。

あとは、牛乳の甘みって『乳糖』という糖質です。

乳糖というのは、私たちが持つ分解酵素『ラクターゼ』といいます。

このラクターゼは、２歳以降は７〜８割の人は失活しています。

なので、乳糖を分解できない人がほとんどなのです。

さらに牛乳は、乳脂質が含まれています。

これは、動物性脂質で動脈硬化の元です。

他にも乳製品は『カゼイン』というタンパク質の種類で、粘度が高いことがわかっています。

これが何を意味するかというと、栄養を吸収する絨毛というところを粘度が高いため塞いでしまいます。

ということは、栄養が吸収できなくなりますよね。人間は栄養がないと死ぬじゃないですか。

では、どうするかというと、これも『ホメオスタシス』が働いて、栄養を吸収する穴を広げていきます。

そうすることで、栄養を吸収できるようにしていきます。これを〝リーキーガット症候群〟と言います。

そして、ここからは前々回にも書いたところですが、

牛乳の摂取量が増加していくにつれ、同じく『乳がん・子宮がん・前立腺がん』が

増加していくことが明らかとなっているわけです。

また、食品成分表に掲載されている品目が４,４００品目ある中で、NO.２アレルギー源となっているのが『乳製品』です。

よく乳製品を摂取しても、アレルギーがないから大丈夫っていう方も多いのですが

遅延性アレルギーの自覚症状はないです。気になる方は、遅延性アレルギー検査をすると良いですよ。

乳製品は、その遅延性アレルギーの４,４００分の２番目です。

今、五大栄養素の『糖質・脂質・タンパク質・ミネラル』から悪いところを紹介したのですが

ビタミンのところからも話はできます❗️

しかし、ビタミンのところは乳製品に限った話ではないので、今回は省かせていただきました🙇‍♂️

ということで、私は乳製品は全く摂取をしません😝

それでも皆さんは、まだ行きますか❓まだ乳製品を摂取しますか❓

という感じで、乳製品は良いところが何１つないのが事実です❗️

信じるかは、皆さん次第ですが世界の情報を追っていくと出てくる情報です‼️

気になる方は、世界から情報をとってみてください🤗

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2024/04/18

地震が多発💦

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨晩２３時過ぎに自身がありましたね🥺

震源は愛媛県の方みたいなので、名古屋は揺れなかったなと思っていたのですが

一応震度１くらいはあったみたいですね🤔

それにしても、最近地震が至る所で多発していますよね…

この辺り（東海地方）も来る来ると言われていてなかなか来ないので本当に来そうですね💦

先週の木曜日のブログを読んでいただいた方はご存知かと思いますが

先週は水曜日・木曜日と愛媛県にいたので、１週間ズレていたら大変だったかもしれませんね😱

本当は、昨日今日と愛媛県に行く予定だったので、１週間早まって本当に良かったと思いました❗️

でも、愛媛県の友人に連絡をしても大丈夫だったと返信があり、

電波も繋がっているので特に被害は少ないみたいで、安心しました😌

なんせ津波の被害がなかったのが幸いですよね❗️

皆さんは、震災に備えていますか❓私はというと、備えていません💦

次のお休みで備えないとなと思うのですが、次のお休みが２８日なので忘れていそうです💦

備えるといってもキャンプグッズは持っているので、キャンプグッズを大きいリュックにまとめるだけなのですが😅

いつ地震が来ても逃げれるように、皆さんも防災グッズの準備をしてくださいね🤗

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2024/04/17

久しぶりの完全OFF😝

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

お休みをいただいており、久々に完全OFFで優雅な１日を送りました😊

そんなOFFの１日でも、朝から起きてご飯を食べて、いつもと変わらぬ１日のスタートを送りました❗️

そして、公開したばかりの『名探偵コナン』の映画を見てきました🎬

コナンは、アニメも漫画も見ているわけではありませんが、映画はよく見に行くんですよね😎

今回は、怪盗キットの話で、私が好きな『服部平次』が出てくるので、とても楽しみにしていた通り面白い作品でした♪

映画の最後に、次回予告をやっていたのですが、次回予告は怪盗キットのお父さん❓が出てくるようで

現時点で、とても気になってしまっているので、また来年も見に行かないといけませんね😊

映画の後は、ご飯を食べにいったり、食料品を買いに行ったりと色々して、１日OFFを満喫しました❗️

映画なんてワイルドスピード以来な気がするので、１年ぶりに行きましたが、映画館の雰囲気って最高ですね✨

来月は、なんと『あぶない刑事』が公開するということで、これは絶対に見に行かないといけませんね‼️

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに起こした抱いている方は、

５０代の方も多いので、あぶない刑事世代ですよね🤔

なぜ私が『あぶない刑事』を知っているかは置いておいて、

来月も楽しみに明日からまたパーソナルトレーニング頑張っていきましょう💪

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2024/04/16

国家資格を持つ人に会いに‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

柔道整復師という国家資格を持つ人に会いに行ってきます💪

というのも、本日はお休みをいただいていませんでしたが、午後からのご予約がなかったので

午後から柔道整復師を持つ人のところへ行ってきます❗️

同業ではありませんが、人の身体をよくする・健康にするという思いは、やはり同じなので

色々聞いて勉強もできたらいいなと思っています😊

国家資格を持っているということで、学べることがたくさんあると思うので

この後、会うのが楽しみです♪

さて、今日も午前中は朝から、パーソナルトレーニングのご予約をいただいており、

午前中の枠は空きがないほどパンパンです❗️

今日もパーソナルトレーニング頑張っていきましょう💪

ちなみに現時点で、朝一のパーソナルトレーニングを終えて、隙間時間にブログを書いているのですが、

本日の残りセッション数は３本‼️お越しいただく方はお気をつけてお越しください🤗

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、単純に鍛えるだけでなく一生物の健康を作っていきますので

ペアストレッチも行いながらトレーニングをして、身体の不調を改善していきます🤗

肩こり・腰痛はもちろん他にも、何か身体にお悩みのある方は、

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください❗️

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2024/04/15

第４７回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

このシリーズも残り５回です‼️

シリーズとしては、終了しますが引き続き月曜日と金曜日は

豆知識を書こうと思っているので、読んでいただけると嬉しいです☺️

それでは本日の第４７回目は…先週の続きで、今更聞けない『交感神経』について書いていきます✏️

【交感神経の役割】

・脳血管を収縮させる

・瞳孔の拡大、涙の分泌を抑制する

・唾液が出づらくさせる

・気管支を拡張させる

・心拍数を増やす

・消化を抑制する

・排便・排尿を抑制する

・（暑い時など）汗を分泌して体温を下げる

・（寒い時など）鳥肌を立てて熱を発生させる

・末梢血管を収縮させる

【交感神経が優位になるタイミング】

・日中

・興奮したとき

・驚いた時

・ストレスを強く感じたとき

・緊張したとき

・不安を感じているとき

・危険を感じたとき

上記に交感神経の役割を書きましたが、自律神経のうち臓器や器官などの働きを向上させる神経系です❗️

盛んに働いているときには血管を収縮させ、心拍数を高め、血圧を上昇させます❗️

また、呼吸が速く、浅くなり、胃が弛緩して胃液の分泌が低下して消化が抑制されます❗️

なので、運動直前に食事をすることで、消化不良を起こしてしまうため

食事は最低でも運動をする２時間前に食べ終わるのが良いとされています🤗

また運動直後も同様に交感神経が優位になっていることから、

運動直後も少し時間を空けてから食事をするのが良いとされています❗️

そして、交感神経が優位な状態が続くことで、便秘にもなりやすくなります😱

なので、精神的・身体的ストレスがかかっているときには、

交感神経の働きが盛んになることから便秘になる方が多いですよね💦

ストレスで過食になりがちなのは、ストレスにより交感神経が優位な状況が続くため

食事を摂ることで、消化をしようとし胃に血液を送り胃液を分泌することにより

副交感神経を優位に立たせようとするためとも言われています🤔

身体は自然にこのように自律神経を保とうとします❗️

そして次回は『副交感神経』について書いていきますね✏️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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2024/04/14

見せかけを作らず、健康で機能的な身体を作ろう。

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

多くの方に健康を届けるという想いで、皆様にパーソナルトレーニングをさせていただいております💪

【BELLE VIE】はフランス語で『美しい人生』という意味です🤗

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの使命は、『見せかけを作らず、健康で機能的な身体を作ろう』だと思っています❗️

【見せかけを作らず、健康で機能的な身体を作ろう】

人間は年をとるにつれて必ず衰えてしまう生き物です。

絶対に交換のできないたった１つの大切な『身体』です。

そんな大切な『身体』を、トレーニングで壊すなんてことは絶対にして欲しくありません。

身体の痛みがあれば痛みをなくすように施術と運動をし、痛みがなければ今後痛みが出ないような身体作りをし、

皆さんをより健康に不自由のない身体にサポートしていくことが、我々トレーナー使命だと思います。

そんな様々な悩みがある方々が、安心してパーソナルトレーニングにお越しいただき

身体を預けていただけるに相応しいプロとなり、世の中の人を１人でも多く健康にしていきます。

健康というのは、身体に異常や痛みがなく、自由自在に身体を動かせることだと思います🤔

見せかけの健康を作ることは簡単です❗️

SNSなどでよく見る、かっこいい身体の人・綺麗な身体の人たちの

見た目はすごく健康に見えますが、健康的な身体とは限りません‼️

なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、ただ鍛えるだけではなく、

施術も行いながら、適切なトレーニングを行い生涯不自由なく健康に過ごせる身体を作っていきます💪

ご新規でお越しいただいた方に、パーソナルトレーニングでここまでやってくれるの❓と言われることがありますが、

それが我々トレーナーの使命だと思っています❗️

もちろんですが、私も筋トレばかりでなく動ける身体を作るためのトレーニングもしています💪

今日は、身体の連動性を高めるジャンプトレーニングを行いました👇

年をとった時に、自分の足で歩き色々なところへ旅行をしたり、孫と遊んだりするために

私もまだまだ筋力・身体機能を向上させていきたいと思います💪

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで、生涯自分の足で歩ける健康的な身体を一緒に作っていきましょう🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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