トレーナーの休日☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日は、たくさんのご予約をいただいており、１１セッションさせていただき、
先週の水曜日ぶりに、お休みをいただいております😌
最近、皆さんにちゃんと休んでる❓と聞かれることが多いので、
ブログにて私の休日の過ごし方をちょくちょく書いています🤗
そんな今日の休日は、６：１８に起床しました☀️
そして、いつも通りトイレ歯磨き後は、マグネシウムの摂取をして、
洗濯を回しながら、朝食の準備をして午前中は家でゆっくり過ごしていました❗️
お昼は、ピラティストレーナーとお寿司でランチ🍣その後は自転車でユニクロへ🚲
買い物を済ました後も、千種のROUND1へ行ったり、パンを食べたり、遊び尽くしていました😝
あ、そう久しぶりにパンを食べたんですよね🥐それも３つほど😋
よくお客様から、身体に悪いものは食べないと思われていますが、食べるときは食べますよ❗️
全く食べないのは、やはりストレスになりますし、食べることって一番幸せなことだと思うので
極限まで制限するということが嫌いなんですよね😅
もちろんお客様にも、絶対に食べないでくださいとも言わないですし、
お客様の中には、美味しいご飯屋さんのシェアもしていたりします🤤
私だけでなく、世の中のトレーナーは意外と色々な物を食べていますよ😝
なので、皆さんもたまには気を抜いて好きなものを食べてくださいね❗️
そんなトレーナーの休日でした☀️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
トレーナーの休日 食事 小麦 パン 気分転換 ストレス発散
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
トレーナーの休日☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
たまにお客様から「休みの日は何をしているの❓」と聞かれるので
私の休日のモーニングルーティーンから紹介していきます🤗
お盆中に唯一お休みをいただいている今日は、０７：００に起床しました☀️
まずは、用を足し歯磨きをします🦷
そしたら、マグネシウムを飲み朝食の準備です🍚
朝ごはんは、お米・納豆・もずく・果物を食べるのですが、
これはパーソナルトレーニングのご予約をいただいている時でも同じ食事です😋
そして、何も予定がない本日は、何をしようか考えていたら、ふと美容院へ行こうと思い
０９：００頃に電話をしたら、奇跡的に空きがあったので１１：００から美容院へ行ってきました💇♂️
いつも満員で予約が取れないのに、予約が取れてラッキーでした✌️
美容院から帰って、昼食です🍽
昼食は、ご飯・サラダ・魚・味噌汁を食べて、食後にはマルチビタミン＆ミネラルの摂取💊
そして、少し食休みを取ってから自分のトレーニングをするためジムへ🚲
今日は、肩（三角筋）のトレーニングをしました💪
トレーニング後は、スーパーへ行き、買い物を済まし夜ご飯の準備です🍳
今日の夜ご飯は、珍しく魚以外の動物性タンパク質、親子丼を作りました🐓
夜ご飯を終えて、サウナへ🧖♂️
幼少期からサウナに入っていた私は、
１セット目：１２分
２セット目：１５分
３セット目：１８分
４セット目：２０分
と入りました🧖♂️
他の方よりも長く入っている方だと思いますが、夏だと入っている時間は短くなりますね❗️
そして、ちゃちゃっとブログを書いて、１：００を過ぎたので寝たいと思います🛌
明日も、沢山のご予約をいただいているので、皆さん一緒にトレーニング頑張りましょう💪🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
お盆休み 夏休み トレーナーの休日 健康食 美容DAY 筋トレ 身体メンテナンス サウナ リラックス
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豆知識【寝相が悪いと〇〇が向上する⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
子供の寝相が悪くて眠れない😇
と悩んでいるパパさんママさん必見です❗️
大人になると寝相が良くなりますが
子供って寝相が悪いですよね❓
中には大人でも寝相が悪い方もいらっしゃるかと思いますが
寝相が悪いというのは、運動能力を向上させているということです✨
寝相の悪さと運動能力向上は、どんな関係があるのでしょうか❓
子供は日頃から、様々な運動をし日々新たな動きをしています❗️
新しい動きは、睡眠時にその動きを脳で整理しています🧠
その結果、眠っている間に動いてしまうのです‼️
それが、寝相が悪いということです❗️
実際に、昨日まで自転車に乗れなかったのに
次の日、急に自転車に乗れるようになったりするのは
寝ている間に、その日やった運動を脳で整理しているため
次の日に急に自転車に乗れるようになるというわけです✨
大人も色々な運動に挑戦していたり
新たに新しい運動を始めた方だと
寝相が悪くなったりしてしまいます🤗
なので、寝相が悪いということは、
新たな動きを整理しているためなので、
稀に大人でも寝相が悪い方が居るのです❗️
お子さんが寝相が悪いのをどうにかしたいと思っている
パパさん・ママさんお許しください😌
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 子供 運動神経 運動能力向上 運動機能向上 寝相 寝返り 遊び 自転車 鉄棒 体操 かけっこ
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タグ: 豆知識, パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム
頼れる先輩トレーナーに相談👂
本日のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオBELLE VIEは
日中にご予約がなく、すごくお世話になっている先輩トレーナーさんも
１日OFFだったようで、午前中のセッション後にジムに来ていただいて
ピラティススタジオとピラティストレーナーの件で相談に乗ってもらいました😌
私よりも先に独立をしていて、独立をする背を押してくれた先輩であり
独立をした時は、右も左もわからない状態だったので、その時もすごく相談に乗っていただいた
本当に頼ることができ、尊敬している先輩が近くにいるってありがたいですね🥺
新たに挑戦することは、やはり問題点も多く、まだまだ皆さんにお届けするのは、時間がかかるなと思いました…
しかし、一人でも多くの方を健康にしたいという想いは変わらずあるので
私１人の馬力では限界があり、さらにパーソナルトレーニングは敷居が高いと感じる方でも
ピラティスであれば始めやすいと思うので、『ピラティススタジオを作りたい』という気持ちも変わっていません‼️
なので、お時間はまだまだかかると思いますが、少しでも前へ進めていきたいと思います💪
お待たせしてしまっている皆様には、申し訳ありませんが、何卒よろしくお願いいたします🙇♂️
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ピラティススタジオ ピラティストレーナー 健康 運動療法 リハビリ 姿勢改善 痛み改善 肩こり 腰痛
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お家の大掃除🧼
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ただいまの時刻8:28🕗
本日は、お休みをいただいており、
朝から自宅の掃除をしたいと思います🧼
先週の土曜日は、パーソナルトレーニングジム・ピラティススタジオの
大掃除をして気分が上がったので、
自宅も水回りまでしっかりと掃除をして、
気分と運気を上げて行きたいと思います💪
自宅も定期的に片付けるようにはしていますが
水回りや断捨離など、しっかりと掃除するのは
3ヶ月ぶりくらいかもしれません💦
毎回掃除が終わった後は必ずこんなことを思います👇
「1ヶ月に1回くらいは、クリーンアップデイを作るぞ」
なんて思うのですが、気づけば数ヶ月経っているんですよね😅
なので、毎月クリーンアップデイを作る‼️
というのも、目標にして掃除に取り掛かりたいと思います🧼
なんと言っても、綺麗な空間だと疲労も取れますしね✨
疲労が取れるということは、様々なパフォーマンスが上がりますね😏
なので、自宅を綺麗にして仕事も自分のトレーニングも
パフォーマンスも上げていきたいと思います🔥
それでは、今日も一日頑張るぞ😤
平日なので皆さんは、今日もお仕事かと思いますが、
熱中症・脱水には気をつけて一日頑張っていきましょう💪
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大掃除 気分爽快 断捨離 クリーンアップデイ 運気上昇 疲労回復 パフォーマンスアップ 効率アップ
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営業終了後は自分のトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
パーソナルトレーニングとピラティス、すべてのご予約を終えてから
自分のトレーニングをしてから、帰宅しました💪
本日もたくさんのご予約ありがとうございました😌
今、自宅でブログを書いているのですが、
今日のトレーニングは皆さんが嫌いな下半身のトレーニングをしました🦵
やはり下半身のトレーニングは、皆さんも嫌いなようにキツイですよね🥺
でも、皆さんに運動をして健康になっていただけるように指導させていただいていて
自分が継続できないことを皆さん（人）にやってください❗️
なんて言えないので、私も嫌いなトレーニングでもしっかり取り組んでおります💪
世の中には、太ったトレーナーもいますが、私のマインドとしては、
自分がやっていない・できないことを指導するな❗️というマインドです🔥
これは、栄養指導（食事）でも同じことだと思います❗️
甘いものや好きなものを食べまくっていて何も我慢しない食生活を送っているのに、
お客様には、食事指導をして制限させてなんて可笑しな話ですよね🤔
あくまで私のマインドですが😅
もっというと、お客様が頑張っている以上のことをやってようやく指導をする❗️
そんなトレーナーでありたいと思っています🔥
なので、本日も１時間に渡り下半身のトレーニングを行いました🦵
明日は筋肉痛確定ですね😇
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運動指導者 体現者 継続 健康 下半身トレーニング O脚X脚改善 未来への投資 健康第一
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオの大掃除🧹
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
本日のすべてのご予約を終えてから大掃除を行いました✨
普段からできるだけ綺麗に保てるように心がけてはいるのですが
定期的に大掃除をするのは大切ですね😊
お客様には目の届かないスタッフルームの方もしっかりとやったので
すごく時間がかかりましたが、終わった後はスッキリして気分が上がりますね♪
掃除をすると運気も上がる気がしますね⤴︎⤴︎
もちろんですが、空調のフィルターもしっかりと掃除を行いましたので
パーソナルトレーニングジム・ピラティススタジオ内もしっかり冷えてくれると思います🤗
掃除中は空調を消していたので、汗だくで死にそうでしたが…笑
明日もたくさんのご予約をいただいておりますので、あまり気づかれないかもしれませんが
「なんか今日は気分が良いな」と思っていただけたら嬉しいです😆
明日も大変暑くなるかと思いますので、お越しいただけるお客様は、お気をつけてお越しください❗️
パーソナルトレーニングジム・ピラティススタジオは、キンキンに冷やしてお待ちしております🤗
現状ピラティスは、パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様にのみ
新たなサービスとして行なっておりますが、ただいまピラティス専用スタジオをオープンさせれるよう
少しずつではありますが、進めております🙇♂️
まだスタジオ完成トレーナー育成にお時間がかかるかと思いますが、お待ちいただけますと幸いです🙇♂️
今後ともパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEをよろしくお願いいたします❗️
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大掃除 気分爽快 姿勢改善専門 痛み改善 肩こり 腰痛 猫背 反り腰 健康 運動療法 予防医学
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８月スタート🌻
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
早くも７月が終わり、８月に入りましたね🎇
夏だあぁぁぁって思っていたら、もう８月なので、気づいたら夏が終わってそうですね🥺
暑いのは、体力も奪われますし、外に出たくなくなりもしますが、
私は、夏が１年の中で１番好きな季節です♪⇦冬生まれですが…😅
皆さんは、もう夏らしいことをしましたか❓
日曜日は、豊田のおいでん祭りがあったり、すでにお祭りや花火大会も開催されたりしていますよね🤔
私はというと、ジムからも近い車道のお祭りに軽く行ったり、熱田祭りの花火を遠くから見たり
なんだかんだ夏らしいことはしているのかな🤔と思いますが、
気分的にはまだまだ夏らしいことはしていない気持ちです😅
私は子供の頃から自然と触れ合ってきた田舎人間なので夏といえば、
川に行ってBBQをして、スイカ割りをして、川に飛び込んでってやらないと夏を満喫した✌️
という気持ちになれないんですよね(笑)
しかし今年はそのような予定はないので、夏を満喫した気持ちになれないかもしれません🥺
皆さんは、夏になったらこれをしたいとか、これをしないと夏を迎えた感じがしない、というものはありますか❓
皆さんの夏オススメの楽しみ方を教えてくださいね🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
夏 ８月 海 川遊び 花火 お祭り オリンピック 運動 健康 姿勢改善専門 痛み改善 肩こり 腰痛
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オリンピックyear
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
オリンピックが始まり数日が経ちますが、皆さんはオリンピックを見ていますか❓
今年は、パリオリンピックということで時差が７時間✈️
なので、ちょうど仕事から帰ったらやっている時間ですね😃
昨日は、男子体操（団体戦）がものすごく盛り上がりましたね👏
東京オリンピックの時は、銀メダルの日本と、今大会メダル有力候補で最大のライバルとなる中国🇨🇳
この接戦がすごく面白かったですね❗️
結果は、朝にニュースでもやっていたので、ご存知だと思いますが、日本の逆転勝ち🥇
最終競技の鉄棒は見ているこっちもハラハラドキドキでした🤸♀️
男子体操団体優勝おめでとう👏
そして、今日は０時ごろから男子バスケですね🏀
私がすごく楽しみにしているスポーツです😏
なぜバスケに注目しているかというと…八村塁が代表で選ばれているからです❗️
唯一NBAでプレイしている選手ということもあり、おそらく１人頭が抜けているプレイヤーなので
そんな八村塁を他の日本代表選手が、どう活かすのか見るのが楽しみですね⛹️♂️
チーム戦だと１人飛び向けた選手が居ても、その選手を上手く活かすことができないこともありますもんね🤔
実際、サッカーの久保建英は、周りのプレイヤーが上手ければ上手いほど
自分の能力も上がると言われていたりしますもんね❗️
ただいまブログを書いている時間２２：１２🕥この後（２時間後）が楽しみです♪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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五輪 パリオリンピック 柔道 体操 バスケ 運動 スポーツ 日本代表 パフォーマンスアップ
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トレーナーの休日☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
２日にお休みをいただいたぶりに、お休みをいただいておりました😌
そんな今日は、朝７時に起きて朝から野菜と果物を買いに行って、
朝食を食べて少しゆっくりして午前中を終えました❗️
たまには、ゆっくりする休日も良いですね✨
昨日、２３時には部屋を暗くしてベッドに入ったので、
久しぶりに８時間近く寝て、ものすごく回復しました💪
健康の三要素のひとつでもあるので、やはり休養て大事ですね❗️
あ、ちなみに皆さんは、健康の三要素『休養』『〇〇』『〇〇』残りのふたつは分かりますか❓
答えは、『睡眠』『栄養』『運動』です🤗
なので、休日でもしっかり食べて運動もする❗️残りのふたつもしっかり行いました💪
そして、ダイソーへ行って、消耗品や掃除用具を買って、ジムの掃除をしていました🧹
いつもブログを読んでいただいている方は、「休みとか言って結局仕事してるじゃん🤣」
と言われることもあるのですが、確かに仕事かもしれませんが、私にとっては休日みたいなもんなんですよね😅
さて、今日はしっかり回復させたので、また明日から頑張っていきますので
明日もご予約いただいているお客様は、お気をつけてお越しください❗️
明日もよろしくお願いいたします😌
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トレーナー 休日 買い物 清掃作業 掃除 快適空間 健康の三要素 運動 栄養 休養
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トレーナーの休日（健康DAY）
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お休みをいただいており、疲れをとる１日とさせていただきました😊
そんな今日は、ゆっくりの起床ということで７時に起きて、
まずはトイレと歯磨きを済まし、マグネシウムの摂取です❗️
そして、少し時間をあけ、果物を食べて朝食です🍚
今日の朝ごはんは…『米・納豆・ネギ・もずく・オレンジ』を食べました😋
そして、ちょっとお家のことをして、お昼ご飯へ🚶♂️
その後は、カレー作りです🍛
以前もブログで紹介したことのある健康カレーってやつですね✨
作り方も以前のブログで紹介しているので、ぜひ見てくださいね👇
またまた痩せるカレーを作りました🍛
そして、お昼寝をして、夕方には身体のメンテナンスをしに、施術を受けに行ってきた後
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにて、自分のトレーニング💪
やはり、身体を動かしていないと逆に疲労が溜まってくるので、疲労回復のためにも運動は大切ですね😊
そして、夜ご飯を食べて、ブログを更新して１日の終了です❗️
明日もたくさんのご予約をいただいていますので、早く寝て明日に備えたいと思います💪
ご予約をいただいている方々、明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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健康 休日 健康DAY 食事 料理 カレー作り 身体 メンテナンス 施術 運動 筋トレ
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トレーナーの休日【スポーツの１日】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１日お休みをいただいていましたが、お休みの日もしっかり身体を動かしてきました💨
先週もお休みの日を使って、ピラティスを受けに行ってきたので、
毎週お休みでも身体を動かしている感じですね😝
そんな今日は、どこで運動をしてきたかというと、Round1です🎳
いつぶりに行っただろう…🤔と思うくらい久々に行ったのですが、
今回は、トレーナーと行ったということもあり、バリバリ動きまくりました💨
そして、トレーナー同士ということで、お互いが指導しながらという、
他の人からすると不思議な絵面で、指導の仕方も「こうやって動かして！」とかではなく
棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋を使って、肩関節を外転・外旋・外旋・内旋で投げて！
という感じで、トレーナー同士ならではの指導で動きの確認と指導、
そしてスポーツをしながら勉強していました🤣
今回も運動をしながらですが、とても勉強になりましたし、スポーツアスリートがご来店されても
確実にスポーツパフォーマンスを上げることができるなと思いました💪
そして、一緒に行ったトレーナーは、ボーリングがそこまで上手くなかったので、
ボーリングの指導をしっかりとさせてもらって帰ってきました🚲
やはり運動って楽しいですよね❓
運動が嫌いな人にも・苦手な人にも、運動の楽しさを伝えていけたらな🤔と思います‼️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様のほとんどが運動が嫌いな人です❗️
なので、運動が嫌いな方でも、ゆっくりと進めさせていただきますので、
ご安心してお越しいただけたらと思います🤗
運動は、健康のためにも大切だと思うけど、運動が続かない方は、
是非パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください❗️
最後にボーリングのスコア表を貼っておきます❗️少し自慢ですが、上が私のスコアです👇
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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