ゴルフのためのパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ゴルフにハマっているお客様のパーソナルトレーニングでした🏌️♂️
ということで、スタートは、全身ケアをさせていただきました🤗
全身メンテナンスをさせていただいたら、トレーニング開始です❗️
トレーニング内容は、ゴルフの飛距離が上がるように、連動性を向上させるトレーニングをメインに
筋力も上げる必要があるため、下半身の気力アップをしながら、下半身の力を上半身に伝えるような
トレーニングを行い、最後のトレーニングは、ゴルフトレーニングではないのですが
身体機能を上げるために、アジリティートレーニングとして、ブレイズポッドでのトレーニングを行い
パーソナルトレーニングを終了しました💪
今週末から、雨が続くようで梅雨入りをするのでは？という天気予報になっていますが
６月もゴルフの予定が既に入っているみたいなので、ゴルフのない日はトレーニングをして
少しでも飛距離と安定したスイングができるようにトレーニングをしていきましょう😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、様々な目的を持ったお客様がいらっしゃいます❗️
その方、一人一人の目的に合わせてパーソナルトレーニングのメニューを作成していきますので
運動が苦手な方でも、安心してお越しください🤗
ゴルフトレーニングをされたい方も、ぜひお問い合わせお待ちしております🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ゴルフ 飛距離アップ スイングスピード向上 体幹トレーニング 筋力アップ 全身ケア
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転職されるお客様にいただいたお言葉が…🥰
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、お越しいただいたお客様に
言っていただけたお言葉が嬉しかったので、
ブログに書こうと思います🥰
タイトルにも書きましたが、
昨日、お越しいただいたお客様が、急遽転職されるようで
名古屋から離れ、東京に行くことになったそう🥺
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
お越しいただいているお客様は、
2年3年と長くお越しいただいている方が多いので
その中では、すごく長く通っていただいていたわけではないですが、
それでも約1年ほど通っていただいている方で大好きなお客様なので、
すごく寂しい気持ちでしたが、すごく嬉しいお言葉をいただけて、
自分がやってきたことに、さらに自信が持てた一言でした🥲
そのお言葉は…
「東京に行ったらパーソナルトレーニングどうしよう…名古屋に来る前も東京に住んでいたけどパーソナル難民になるし、ここみたいにしっかり学ばれていて素敵なジムなんてないよー…しかも今なんか家から徒歩2分でこんな素敵なジムに恵まれているのに…それが、ここのパーソナルトレーニングが受けれなくなることが転職して一番ネックなんだよね…」と…
こう仰っていただいた時に、凄く嬉しい気持ちになったと同時に
より寂しい気持ちにもなりました🥺
私がやってきたパーソナルトレーニングが
そんなに良いと思っていただけていたと知ると
ここまで勉強する意味あるのかな？と思う時もありましたが、
本当に勉強をしてきて良かったと思いました🥰
そして、身体は未だに分からないことも多かったり
今まで正しいとされていた情報が間違っていたなど情報が更新されるので、
まだまだ勉強をしないといけないなと思いました📚
7月いっぱいまでは、名古屋に居るそうなので、
最後の最後までしっかりとトレーニングさせていただきます💪
残り1ヶ月半ほどですが、よろしくお願いいたします😌
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 栄養 休養 転職 勉強
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豆知識【内臓脂肪はこうやって増える】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近、健康診断が終わって結果が出たという方が、チラホラいらっしゃいますね🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている皆さんは、内臓脂肪が増えている…
なんてお話をされる方は、１人もいらっしゃらないのですが、お問い合わせの内容で
「健康診断の結果が出たところ、内臓脂肪が増加しているのでなんとかしたいです」と
ご連絡いただくことが何件かいただいているので、今回は『内臓脂肪の増える原因』を書いていきます✏️
皆さんもご存知だと思いますが、内臓脂肪とは胃や腸の周りに付着した脂肪のことです❗️
内臓脂肪はつきやすく、肥満の原因になりますよね🥺
内臓脂肪がつく原因としては運動不足やカロリーの摂りすぎ、そしてアルコールの摂取が挙げられます🤔
①過食での内臓脂肪の増加
全ての栄養素にカロリーがあるのではなく、炭水化物、脂質、タンパク質の３つがカロリーがあります。
これらの栄養素はエネルギー産生栄養素と言って、人体にとって重要且つ必要不可欠ですが、
過剰摂取をしてしまうと肥満になってしまう原因です。
その中でも脂質、糖質の摂取が多いと、内臓脂肪が増加する傾向があります。
１日で消費するカロリーが食べたカロリーよりも上回ると痩せますし、
逆に消費しきれなかったカロリーは脂肪へと変換されます。
摂取不足も身体に悪影響を及ぼすのでバランス摂取する必要があります。
また、脂質の過剰摂取は中性脂肪の増加で動脈硬化（脳梗塞・心筋梗塞）などのリスクが上がります。
②運動不足での内臓脂肪の増加
私生活で、あまり歩かない方や階段を使わない方、デスクワークでずっと座っている方は
身体を動かすことが少ない方は運動不足になっている可能性が高くなっています。
摂取カロリーを抑えるのも必要ですが、身体を動かして消費カロリーを増やすことも大切です。
なので、運動が苦手な方は、まずは歩くことから始めてみると良いですね。
③アルコール摂取によって内臓脂肪の増加
アルコールにもカロリーはあり、そのカロリーは7.1kcalです。
しかし、お酒のカロリーは、エンプティーカロリーとも言われ、
エネルギーにならないカロリーとも言われています。
アルコールが体内で分解されると、アセトアルデヒドという物質になります。
アセトアルデヒドは活性酸素を介して肝細胞を傷つけ、さらには脂肪の分解を抑制し、肝臓に中性脂肪の蓄積を促します。
なので、アルコールの摂取量が多いと、アルコール脂肪肝となります。
これらの原因によって内臓脂肪は増加していきます😱
なので、これら３つに心当たりがある方は、内臓脂肪増加の有無にかかわらず
気をつけていただくことが、今後に健康に繋がってくるので、「やってないな」と
思われた方は、まずは生活の中でやってみてくださいね😊
また、運動習慣がない方や何から始めたらいいか分からない方は、
是非一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
運動が苦手・嫌いな方でも、その人にあった運動で継続できるようサポートさせていただきます❗️
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健康 内臓脂肪 肥満 メタボ 過食 運動不足 飲酒 アルコール アセトアルデヒド お酒 中性脂肪
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豆知識【便秘改善にカフェインが有効⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
便秘で悩んでいる女性は、結構多いのではないでしょうか❓
中には、男性でも便秘の方が居ると思います🤔
そんな、便秘にカフェインが有効だということを知っている人は、少ないのではないでしょうか❓
朝にコーヒーを飲む人もいれば、お昼眠気覚ましにコーヒーを飲む人もいれば様々だと思いますが
毎日コーヒーを飲む人も多いはずです❗️
日頃コーヒーを飲んでいて、便秘という方もいらっしゃるので、１００％便秘が解消する✨
というわけではありませんが、便秘の状態が続くような方は、カフェインと摂取してみるのも
排便をさせるために有効かもしれません🤗
では、なぜカフェインが、便秘に有効なのかを書いていきますね✏️
カフェインには、副交感神経の一種である『迷走神経』を興奮させる働きがあるといわれています❗️
『迷走神経』には内臓の動きをコントロールする働きがあり、
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を促す効果があります✨
そして、カフェインには胃酸の分泌を促す作用もあるため、
胃とつながった腸も刺激を受けることで動きやすくなると考えられています❗️
また、コーヒーには、コーヒーオリゴ糖というものが含まれています☕️
コーヒーオリゴ糖は、コーヒーの豆カスを抽出・精製した後の液から発見された成分で、オリゴ糖の一種です❗️
オリゴ糖は、腸内で善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるため、
便秘の解消に効果があるのではないかと考えられます🤗
しかし、ここで注意していただきたいポイントがあります‼️
それは、カフェインの過剰摂取をしてしまうことです💦
カフェインの過剰摂取は、様々な悪影響が考えられていますが、そのひとつに
カフェインの摂取によって『便秘』になってしまうことがあるということです😱
「え？カフェインの摂取で便秘が解消するんじゃないの？」と思った方も居ると思います❗️
なぜ、便秘解消の効果があるとされているカフェインが、便秘にもなり得るのかというと…
カフェインには、利尿作用がありますよね❓この利用作用が便秘の原因になってしまうのです😱
カフェイン摂取によって体内の水分が尿として排出されすぎてしまうことで
腸内の水分が不足してしまう可能性があります💦
その結果、便が硬くなって便秘が悪化してしまうケースも考えられます🥺
なので、カフェインが便秘の解消があるからと行って、過剰摂取は逆効果にもなり得るので
カフェインの過剰摂取には、気をつけていただき、便秘の方は適量のカフェインを摂取してみてください🤗
あとは、カフェインを摂取したら、水分補給も忘れないようにしてくださいね❗️
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健康 便秘解消 カフェイン 副交感神経 迷走神経 蠕動運動 水分補給
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四十肩でお悩みのお客様のパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様のご紹介で四十肩でお悩みのお客様がお越しいただきました❗️
ご紹介していただいてお客様も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
お越しになられたきっかけが、四十肩で仕事ができなくなってきたからということで
四十肩がどれだけ辛いか気持ちがわかるから、どうにかしてあげてほしいということで
ご紹介していただきました😊
パーソナルトレーニング後は、上がらなかった肩が上がり、すごい身体が楽と言ってくださり
すぐにご契約していただけました☺️
そして、パーソナルトレーニングをやったから、すごく仕事が捗るからもう欠かせないよ❗️
と紹介していただいたお客様を通じて、教えていただけました✌️
そう言っていただけて本当に嬉しく思いますし、また健康な方を増やせると思うと嬉しいですね✨
まだまだ、健康な人を世の中から増やしていきたいですね💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、単純にトレーニングをするだけではありません❗️
施術を行い、さらに適切な運動により、身体の不調を改善させていただきます🤗
単純なトレーニングではなく、どこに言っても良くならない不調を運動療法で改善してみませんか❓
慢性的にある、肩こりや腰痛はもちろん四十肩など、どこに行っても良くならなくて
諦めてしまった不調がある方ほど、お越しいただきたいと思います❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで、一緒に不調をなくしていきましょう🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
運動療法 姿勢改善 痛み改善 肩こり 腰痛 四十肩 五十肩 ひざ痛 慢性痛 疲労回復 施術
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トレーナーの休日【スポーツの１日】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１日お休みをいただいていましたが、お休みの日もしっかり身体を動かしてきました💨
先週もお休みの日を使って、ピラティスを受けに行ってきたので、
毎週お休みでも身体を動かしている感じですね😝
そんな今日は、どこで運動をしてきたかというと、Round1です🎳
いつぶりに行っただろう…🤔と思うくらい久々に行ったのですが、
今回は、トレーナーと行ったということもあり、バリバリ動きまくりました💨
そして、トレーナー同士ということで、お互いが指導しながらという、
他の人からすると不思議な絵面で、指導の仕方も「こうやって動かして！」とかではなく
棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋を使って、肩関節を外転・外旋・外旋・内旋で投げて！
という感じで、トレーナー同士ならではの指導で動きの確認と指導、
そしてスポーツをしながら勉強していました🤣
今回も運動をしながらですが、とても勉強になりましたし、スポーツアスリートがご来店されても
確実にスポーツパフォーマンスを上げることができるなと思いました💪
そして、一緒に行ったトレーナーは、ボーリングがそこまで上手くなかったので、
ボーリングの指導をしっかりとさせてもらって帰ってきました🚲
やはり運動って楽しいですよね❓
運動が嫌いな人にも・苦手な人にも、運動の楽しさを伝えていけたらな🤔と思います‼️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様のほとんどが運動が嫌いな人です❗️
なので、運動が嫌いな方でも、ゆっくりと進めさせていただきますので、
ご安心してお越しいただけたらと思います🤗
運動は、健康のためにも大切だと思うけど、運動が続かない方は、
是非パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください❗️
最後にボーリングのスコア表を貼っておきます❗️少し自慢ですが、上が私のスコアです👇
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トレーナーの休日 スポーツの１日 野球 サッカー バスケ バドミントン ボーリング ビリヤード ダーツ
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム
パーソナルトレーニング枠追加のお知らせ🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
急遽転勤されることになったお客様がみえたので
ベーシックプラン（月４回）のプランの枠が１枠追加されました🤗
今回の１枠追加により、ただいま２枠の空きとなりました❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、他社のパーソナルトレーニングとは違い
専門性が高く、本格的なストレッチなど施術を行うことができる為、
身体を整えることができ、姿勢改善から肩こり・腰痛の改善と予防はもちろん
四十肩や五十肩（肩関節周囲炎）の改善も行ってきており、実績も積んでおります😊
なぜパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでそのようなことができるかというと
パーソナルトレーニング以外に、パーソナルトレーナー育成スクール講師をしている為、
実際パーソナルトレーナーにも指導をしたり育成を行っています❗️
なので、他社と比べ専門性が高く、ワンランク上のパーソナルトレーニングを受けていただくことができます🤗
体験だけでも結構ですので、一度受けていただければ、その違いが感じていただけると思いますので
ご興味がありましたら、残り２名様の枠が埋まってしまう前に、お問い合わせご予約ください😌
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豆知識【疲労が取れない方必見④睡眠を促す為に控えたい行動】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
疲労が取れない方に向けて、睡眠のブログを書いて今回で４つ目となりました🤗
まだ①、②、③と見ていない方は、下記にURLを添付しておきますね👇
疲労が取れない方必見①
https://www.belle-vie-fitness.com/2024/05/24/
疲労が取れない方必見②
https://www.belle-vie-fitness.com/2024/05/27/
疲労が取れない方必見③
https://www.belle-vie-fitness.com/2024/05/31/
上記のURLを読んでいただけると、体温と睡眠の関係性を書いたブログがあると思いますが
体温が理想通りに変動すれば、必ず質の良い睡眠が取ることができる✨
と言われるとそうではありません🤔
例えば、皆さんも経験があると思いますが、悩み事があったり、仕事に追われていたり、
布団に入ってスマホ・タブレットで動画を見てしまったりすると睡眠を促すことができず
眠たくなって来ないですよね❓そして、睡眠の質も確保できません❗️
このことから、睡眠は脳の影響も大きく受けることがわかりますね🤔
中にはこう言った方も居ますよね❓👇
旅行や誰かの家に泊まりに行くと寝付けなかったり、
枕を新調して数日間しっくりこず、眠りが浅くなったなど
このような経験は多くの人が経験していると思います🤔
なぜこんなことが起きるのかというと、寝具や環境が変わると脳が反応して
睡眠を促すことができなくなってしまうからです❗️
逆に寝具や環境を変えず、いつも通りの寝具と環境なら脳が睡眠を促してくれて自然と眠たくなります😴
それでは、睡眠を促す為に控えたい行動を書いていきますね✏️
睡眠を促すのに控えたい行動①
皆さんもご存知の通り、電気を消してベッドに入ってからのスマホ操作です❗️
スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトが睡眠に良くないと言われていますが
実際は、ブルーライトによる睡眠の影響はそこまで大きくないことが分かっています🤔
では、なぜ電気を消してベッドでスマホ操作が良くないかというと…
電気を消した部屋で長時間スマホを見続けると『メラトニン（睡眠ホルモン）』の分泌が阻害されてしまいます❗️
なので、ブルーライト自体が睡眠に影響するというよりも、スマホ操作をすることで
脳を興奮状態に変えてしまい眠気が引いてしまうのです❗️
なので、電気を消してベッドでは、スマホを見ないことが大切です🤗
もっと良くしようと思うと、寝室に電子機器を持ち込まないのが一番です‼️
睡眠を促すのに控えたい行動②
これも多くの方が、ご存知だと思いますが、寝る前のカフェイン摂取です☕️
中には、カフェインを摂っても寝れる❗️
という方がいらっしゃいますが、それは、カフェイン慣れをしてしまっている為、
寝付くことはできますが、実際に睡眠の質は悪くなってしまいます😱
カフェインの代謝時間は、７時間とされている為、
１５時以降はカフェイン摂取をしないことが重要です‼️
またカフェインには利尿作用がある為、夜中に尿意で目覚めてしまう可能性もあることから
寝る前のカフェインは控えるようにしてください‼️
睡眠を促すのに控えたい行動③
『モノトナスの法則』というのを聞いたことがありますでしょうか❓
モノトナスの法則とは…
モノトナス（monotonous）日本語訳をすると、『単調な状態』という意味の英単語です❗️
この単調な状態が睡眠を促すことができます🤗
単調な状態に陥ることで、眠くなった経験は皆さんもあるはずです❗️
例えば、つまらない文字ばかりの本を読んでいると眠くなってきたり、
知っている道を走っていたり、高速道路で真っ直ぐ進んでいる時に眠たくなったり、
このようなことが起きるのは、脳に入る刺激が少なくなってしまっているからです‼️
反対に自分が興味のある本や漫画を読んでいたり、
知らない道を走っていたり、山道を走っていたりすると目が冴えますよね❓
これが『モノトナスの法則』です🤗
これを利用して、睡眠前はスマホではなく、読書をして眠気が来たら
部屋を暗くしてベッドに入ることで、すぐに眠ることができるようになります✨
これらの行動をするかしないかで、
グッと睡眠を促すことができたり、睡眠の質が良くなりますので、
寝付けない方や寝ても眠気がある方、疲労が取れない方は、ぜひ試してみてください❗️
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おすすめサプリ【マルチバイオティクス】🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
５月２７日(火)のブログに、ニューサイエンスさんの超高濃度マグネシウムの
紹介をさせていただきましたが、今回は『マルチバイオティクス』の紹介をさていただきます🤗
マルチバイオティクス聞いたことがある方は、ほぼ居ないのではないでしょうか❓
マルチバイオティクスとは、どういったサプリかというと…
『乳酸菌サプリメント』です✨
乳酸菌というと、ヨーグルトというイメージがありますよね❓
しかし、乳製品がどれだけ身体によくないものなのかを過去のブログにも書いたように
できるだけ乳製品は摂取したくない食材の一つです💦
しかし、乳酸菌は、ヨーグルト以外にも含まれています❗️
ニューサイエンスの『マルチバイオティクス』は純植物性乳酸菌サプリメントで
動物性のものを一切使用していません✨
マルチバイオティクスとは…
・プロバイオティクス
お腹に菌そのものと取り入れる
・プレバイオティクス
腸内細菌のエサとなるものを取り入れ腸内細菌を育てる
上記の『プロバイオティクス』と『プレバイオティクス』のふたつをMIXさせたのが
マルチバイオティクスなのです✨
『プロバイオティクス』には、ふたつの菌が含まれていて、
そのうちのひとつが『ラブレ菌（生菌）』です❗️
すぐき漬け（京漬物）から発見された乳酸菌です🤗
この菌の特徴が、胃酸に負けず腸内での生存率が高いことです✨
もうひとつが、長年ベトナムの人々の健康を守り続けてきた酵母菌（ライチ由来）です🤗
胃酸にも熱にも強いのが特徴です✨
『プレバイオティクス』にも、ふたつの菌が含まれています❗️
そのうちのひとつが、『乳酸菌（死菌）』です❗️
この乳酸菌は、植物性でナノ型乳酸菌SNK（登録商標）です🤗
すんき漬けから発見された乳酸菌で、特許加工で菌が吸収されやすくなっています✨
加熱加工しているため死菌ですが、腸内細菌のエサとなります❗️
もうひとつが、『ガラクトマンナン』言われるもので
エンドウ豆の一種から作られた水溶性の食物繊維です🤗
腸内細菌のエサとなり、短鎖脂肪酸（特に酪酸）の産生を促します✨
『マルチバイオティクス』は、これら腸内を整える効果があるので、
腸活をしている方にはもちろんですが、
腸内環境が荒れてしまっている方・腸内環境を改善したい方には、とても良いサプリです🤗
そして、腸内環境を整えることで、痩せやすい身体になるというのは、皆さんもご存知だと思います❗️
ダイエットのためにも、健康のためにも『マルチバイオティクス』をオススメします✨
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６月のスタート🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
早くも６月が始まりましたね☀️６月というと、梅雨の時期ですね☔️
雨が嫌いな私は、１年の中でも嫌いな月の１つです🥺
しかし、梅雨が終わると１年で一番好きな季節の夏が始まるので、ワクワクもしますね🤭
そんな夏ももうすぐ始まるわけですが、すでに少しずつ薄着にもなってきていますよね❓
今年の夏は、かっこよく・そして綺麗になりたいと思っている方、
まだまだ夏に向けてトレーニングをするのには遅くありません❗️
１日でも早くトレーニングを開始することで、より良い身体で夏を迎えることができるので
今年の夏こそダイエットを頑張りたいと思っている方も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで
一緒にトレーニングを頑張ってみませんか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、運動が苦手な方や運動が嫌いな方も
何年も継続してお越しいただいています😊
運動が嫌いな方でも続けれる理由は、専門的なストレッチ技術による施術で身体を整えることができ
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいた方が、身体が楽に軽くなるからです✨
そして、お客様１人１人に合わせたトレーニングメニューを組んでいますので
運動が苦手な方でも楽しく運動ができるプログラムを組ませていただいております🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの残り枠は、ベーシックプランが１枠のみとなっております🙇♂️
パーソナルトレーニングを通おうかと考えられている方は、お早めにご連絡ください😌
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
運動 シェイプアップ スタイル改善 美姿勢 美ボディ 姿勢改善 機能改善 身体ケア ボディメンテナンス
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豆知識【疲労が取れない方必見③睡眠の質が上がる入浴方法🛀】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週の金曜日、今週の月曜日とブログの内容が続いているのですが
ブログを見ていただいていますでしょうか❓
初めてパーソナルトレーニングジムBELLE VIEのホームページを拝見していただいている方も
居るかもしれませんので、疲労が取れない方必見①②を見ていない方は、下記のURLから読んでみてください🤗
疲労が取れない方必見①
https://www.belle-vie-fitness.com/2024/05/24/
疲労が取れない方必見②
https://www.belle-vie-fitness.com/2024/05/27/
それでは、今回はタイトルにもある『睡眠の質を上げるための入浴方法』を書いていきますね✏️
これからの時期は、あまり温度の高いお風呂に浸かることはないと思いますが
４１℃以上のお風呂に浸かることは、睡眠の質を悪くさせてしまいます😱
４１℃以上のお風呂に浸かると、交感神経を優位にさせてしまい、
身体や脳は興奮状態になってしまいます❗️
なので、就寝前のお風呂の温度は高くても４０℃、理想の温度は、３８〜３９℃とされています🤗
そしてお風呂に浸かっている時間は１０分程度が理想とされ、長くても１２分までとされています❗️
長風呂は、睡眠の質が悪くなることが明らかになっているので、長風呂も控えることが睡眠の質の向上につながります🤗
そして、就寝から何時間前にお風呂から上がるのかというのが、とても大事になってきます‼️
月曜日のブログに書いた通り、体温と睡眠の関係性から、お風呂上りすぐに寝るということは
寝つきが悪くなったり睡眠の質にも影響が出る可能性があります💦
この体温と睡眠の関係性から、考えるとお風呂は就寝する１時間３０分前に出ることが良いとされています🤗
これら３点を気をつけることで、睡眠の質が上がり、疲れが取れやすくなるので、
疲れが取れない方は、ぜひやってみてくださいね🤗
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健康 睡眠 入浴 時間 温度 入眠 疲労回復 豆知識
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トレーナーの休日【ピラティスを受けに行ってきました🧘♂️】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お休みをいただいており、夕方からピラティスを受けに行ってきました🧘♂️
ピラティスは、すごく良いエクササイズなので、ずっと受けてみたいと思いつつ
月日が流れてしまい、ようやく昨日行ってきました🚲
初めて受けた結果、思った通り、いやそれ以上に良いエクササイズでした✨
身体が整い動きが良くなったおかげで、身体が軽くなり疲労が回復しました✌️
こちらが私のBefore/Afterです👇
皆さんもみてわかりますか❓姿勢が全然違いますよね❓でも、まだまだですね💦
担当してくださった保坂トレーナーありがとうございました☺️
そして、スタジオnanoさんありがとうございました🙌
またお邪魔させていただけたらと思います😌
ということで、ピラティスを受けに行ったのには、もうひとつ目的があります❗️
それは…パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで、ピラティスの導入を考えているからです‼️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの隣の部屋が空室なので、
そちらの部屋を借りて、パーソナルトレーニング&ピラティスBELLE VIEに生まれ変わる計画をしています❗️
只今、隣の部屋が借りることができるか管理会社に問い合わせをしていますので
また良いご報告ができたらなと思います😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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