パーソナルトレーニングを初めて〝整体を卒業〟できたＦ様✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
パーソナルトレーニングを初めて１年ほど経つＦ様（４０代・男性）とのセッションがありました😊
パーソナルトレーニングを始められたきっかけは…
『細身な体格だから将来的に筋力がないと心配だし、まだまだ若くいるためにも、もっと筋肉をつけたい』との理由から
通い始めてくださったＦ様ですが、パーソナルトレーニングを始めた最初の頃は
「毎週整体に行かないと体が持たないんだよね…」という悩みを抱えていました🥺
パーソナルトレーニングを初めて１ヶ月がたとうとする時には、
すでに月１回で十分になったと仰っていただいていました❗️
そして、会話の流れから整体に行っていた話を思い出したので、
「そういえば、整体って今でも行っていますか？」とお聞きしたところ
「あー、そう言えば行ってたねー笑、今はおかげさまで全く行かなくなったよ！」と仰ってくださいました😊
どうやら、Ｆ様ご本人も整体に行っていたことを忘れていたみたいです🤣
今や整体に通わなくても、身体の不調が出にくくなってきたことは、トレーナーとしても、本当にうれしい成果です✨
Ｆ様は会社経営をされお忙しい方なので、肩こりがなくなった今でも気を抜くと、また肩こりがひどくなる可能性があるので
〝姿勢にアプローチをするトレーニング〟と〝本来の目的である筋力アップトレーニング〟を行なっています💪
今日のパーソナルトレーニング内容は…
・全身ストレッチ
・背骨まわりの可動域を出すモビリティエクササイズ
・体幹（腹圧）の使い方の確認
・ウエイトトレーニング
このようなプログラムでパーソナルトレーニングを進めていきました💪
経営者という立場で、お忙しい中こうして『身体を整える』習慣をつくってくださったＦ様は、
私も見習うところが多く、本当に尊敬します🤩
F様は写真を載せるのが恥かしいようで、「AIで編集してくれるならいいよ」と仰ってくださいました👇
ジムの雰囲気もそのままだし、AIって本当にすごいですね👏
話を戻して、パーソナルトレーニングと聞くと、『ダイエットをする場所』『きついトレーニングをさせられる場所』と
思われる方もまだまだ多いと思います🤔
しかし、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
皆様の将来的な健康テーマ掲げ、パーソナルトレーニングを行なっているため
身体の痛みや不調に対してアプローチを行い、不調改善に努めています🔥
整体やマッサージでのケアも大切ですが、整体やマッサージは一時的なケアに過ぎません💦
根本的な筋肉のバランスや動かし方を整えることで、
〝人に治してもらう身体〟から〝自分で守れる身体〟へと変化していきます❗️
痛みや不調がある身体は不快だと思います🥺
なので〝不調が出て整体に行く〟のではなく〝不調が出ない身体〟に変えていきましょう🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、そういった不調からパーソナルトレーニングを始められる方がほとんどです❗️
日常の疲れや不調は、実はちょっとした運動や体の使い方を見直すだけで大きく変わります✨
春は、何か新しいことを始めたり、身体を整えるのにぴったりな季節でもあります🌸
ぜひ一緒に〝整う体〟を目指していきましょう🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 筋力アップ 肩こり 整体 姿勢改善 体幹トレーニング 身体機能向上 痛みのない身体 痛み改善
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豆知識【筋肉痛は科学的にも証明されていない⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
「筋肉痛が遅れてくるんだけど歳だよねぇ」とお客様が仰っていたので、
今日は『筋肉痛』について書いていきますね✏️
まず、筋肉痛が遅れてくるのと年齢は関係がありません❗️
そして、筋肉痛がくる理由は、科学的にはっきりと証明されていないのが事実です‼️
筋肉痛には様々な説がありますが、その説について解説していきます👇
【筋肉痛が科学的に証明されている部分】
・一番有力なのは「筋繊維の微細な損傷＋炎症」が原因です❗️
損傷部分を治そうとする過程で炎症が起きて、痛み物質（ブラジキニン・プロスタグランジンなど）が分泌し、神経を刺激するため痛みを感じるとされています❗️
トレーニング後に、筋繊維の損傷があるのはMRIや生検で確認されています🤗
そして炎症マーカーが上がるのもデータとしてあります❗️
【それでも完全に証明されてないとされる理由】
・人によって痛みの出方やタイミングが違いすぎる。
・同じ運動をしても筋肉痛が出るときと出ないときがある。
・痛みのメカニズムには中枢神経（脳）も関わってる可能性がある。
・一部の研究では『筋損傷がほとんどないのに筋肉痛が出る』例もある。
先ほど科学的に説明されている部分で紹介した『筋繊維の微細な損傷』が筋肉痛になると書きましたが
一方で『筋繊維の損傷がほとんどない状態』でも筋肉痛が起こるというデータもあるのです😲
筋肉痛以外にも、矛盾をしているエビデンスもあるのですが、矛盾しているエビデンスのひとつが『筋肉痛』なのです❗️
これらのことから、筋肉痛は実際には、まだ科学的に証明できないところなのです❗️
ちなみに、冒頭でも書いたように『年をとると筋肉痛が遅れる』というのは全く関係がなく、
長時間の運動（登山・マラソン）などは、すぐに筋肉痛がきやすいです❗️
短時間の運動（筋トレ・ゴルフ）などは、遅れて筋肉痛がきやすいです❗️
なので「筋肉痛が遅れてくるから年だな」なんて思わないでくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 筋肉痛 遅筋 速筋 筋繊維 損傷 炎症 中枢神経 運動 スポーツ 筋トレ 健康
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BELLE VIEのパーソナルトレーニング🤗
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
毎日のように朝からご予約をいただいており、本日も朝からお客様の目標に向かってサポートさせていただきました♪
そんなパーソンルトレーニングですが、パーソナルトレーニングって「私には不安」という方など
どんなことをしているのか気になっている方もいらっしゃるかと思います🤔
なので、本日のブログは、パーソナルトレーニングってどんなことをするのか書いていきたいと思います🤗
パーソナルトレーニングというと『ダイエットのために筋トレをして食事制限をさせられる』というイメージがあるかと思います❗️
もちろん、ダイエット目的の方には、そういった指導もさせていただきますが、BELLE VIEにお越しいただいている方で
ダイエットが一番の目的という方は、いらっしゃいません🤗
人によっては、スポーツパフォーマンスを上げたいという方も若干名いらっしゃいますが、
ほとんどの方は将来への『健康』のためにお越しいただいています✨
そんな方のパーソナルトレーニングは、『身体ケア』から『運動』までのプログラムで行なっています❗️
午前中にお越しいただいたお客様のトレーニングは？というと、
・マッサージ＆ストレッチ
・トレーニング（ウエイトは使用せず、腿上げなどの日常生活に必要な動きのトレーニング）
という感じでトレーニングを行ないましたが、キツイトレーニングを行うということではなく
日常生活が今後も豊かに過ごせるように必要不可欠な運動を行いました🤗
人によってトレーニングメニューは変わってくるのですが、
『健康のために運動をしないといけないと思いつつ続かないし』『パーソナルトレーニングはきつそうだし』
そう思っている方は、目的に合わせたプログラムを作りサポートさせていただきますので、安心していただいて大丈夫です✨
パーソナルトレーニングが気になっている方は、是非お問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 姿勢改善 体幹トレーニング 身体機能向上 生涯不自由なく歩ける身体へ ファンクショナルトレーニング
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トレーナーの休日☀️美容DAY💇♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お休みをいただいており、自分自身のメンテナンスDAYに当てました✨
とは言っても、最近は脱毛なく美容院程度の美容DAYなのですが…笑
以前は、脱毛へ行ったり、エステへ行ったりもしていたので、そろそろ行きたいなとは思っています🤔
何故、美容に意識があるかというと、トレーナーとして美容はとても大事なことだと思っているからです❗️
その理由が、お客様と近い距離で接客を行うからです❗️
皆さんもトレーナーがダラシない身体だったら嫌だと思いますし、説得力がないですよね🤔
私も、もしパーソナルトレーニングを受ける立場なら、トレーナーさんの身体はもちろんですが、
肌が荒れていたり、不健康そうなトレーナーさんにパーソナルトレーニングを受けるのは嫌なので、
美容もトレーナーとして大切なひとつだと思っています😊
そして、来週は１年ほど前から決まっていた予定なのですが
３連休をいただいていまして、少し遠方に行く予定があるので、その準備をしていました🎒
明日は、美容院へ行ってさっぱりした私でお待ちしております🤗
明日も朝からご予約をいただいているので、この後はゆっくり過ごして、休息を取ろうと思います❗️
それでは、明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
トレーナーの休日 美容DAY 美容院 イメージチェンジ 美肌 健康 準備
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
豆知識【２０代で白内障⁉️その原因とは🤔】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識で、今の２０代が白内障を発症しているとお書きしました✏️
前回の豆知識👉豆知識【マジか現代社会💦２０代で白内障⁉️】
前回の豆知識では、原因を詳しく解説していなかったので、今回は原因を解説していきます🤗
【２０代で白内障が発症する原因とは？】
１.ステロイドの長期使用
・『喘息』『皮膚疾患』『自己免疫疾患』の治療でステロイドを使っていると、副作用として白内障が出ることがあります❗️
２.糖尿病
・高血糖が続くと水晶体がダメージを受けて濁りやすくなります❗️
（甘いものの食べ過ぎには注意ってことですね🤔）
３.強い紫外線やブルーライト
・一番の原因となっている『パソコン』『スマホ』ですね🤔
『パソコン』『スマホ』を長時間使っている人は目のダメージが蓄積し白内障の原因です❗️
・紫外線も影響があり、屋外活動が多い人も発症リスクは向上します❗️
４.外傷
・スポーツや事故などで目に強い衝撃があると、水晶体が一部濁ることがあり、白内障の原因となります❗️
５.生活習慣の乱れ・ストレス・栄養不足
・酸化ストレス（活性酸素）が白内障の原因になるため、睡眠不足・ジャンクフード中心の食事なども影響してしまいます❗️
【対策と予防法】
１.ステロイド使用中なら主治医と相談
・白内障リスクについても事前に医師と話し合っておくと良いでしょう🤗
２.糖尿病にならないように食事を正す
・血糖値の急上昇急降下を繰り返すことで、糖尿病になるリスクを上げてしまいますので、甘いものは食べ過ぎないようにしてください⚠️
・少し前の豆知識でも書いたように、ゼロカロリーの人工甘味料でも血糖値が上昇したり、感受性を低下させることがわかっています。このことから糖尿病の発症リスクも上がるため、人工甘味料を控えることも大切です❗️
３.紫外線対策を徹底、ブルーライトカットメガネや画面設定の見直し
・サングラスや帽子を使って、UVカットを意識しましょう❗️紫外線は白内障の大きな原因となります☀️
・特に夜間はスマホ・PCの使用は、白内障の発症リスクを上げてしまいます💦夜間に関わらずですが、長時間の『パソコン』『スマホ』の使用には注意しましょう⚠️
４.定期的な眼科検診
・目に外傷を負った方は特にですが、そのような経験がない方でも、定期的に眼科で検診をすると良いでしょう❗️初期の白内障は自覚症状が少ないこともあるため、違和感を感じたら早めに眼科へ行くことを推奨します🤗
５.生活習慣の改善
・『食事』『睡眠』『禁煙（喫煙もリスク）』『ストレスコントロール』などを見直し、生活習慣を正していくことも大切です❗️
【最後に】
若い人の白内障は進行が早いこともあるので、放置は絶対にNGです🚨
初期なら点眼治療や生活改善で進行を遅らせられることもできます❗️
もし、手術が必要になった場合でも今は安全性が高いと言われているため、早めに専門医に相談するようにしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 ２０代 白内障 健康 記事 ブルーライト 糖尿病 外傷 生活習慣 食事 ステロイド
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またまたお客様からお土産をいただいちゃいました♪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日のブログを書いた後、パーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様が
九州に行ってきたようでお土産をいただきました😊
いただいたお土産は、なんと『黒酢』✨
そして…「原材料名を見て買ってきたけど変なもの入ってないよ」と
皆さんがどれだけ私のことを考えてくださっているのか🥺
本当に素敵なお客様にお越しいただけて幸せものです❣️
私は、毎朝黒酢を納豆に入れて食べています😋
詳しい話は、また豆知識で書きますが、黒酢は体臭に良い影響することもわかっています✨
要するに、加齢臭など嫌な体臭の予防や改善になります🤗
黒酢を摂取してすぐに効果が出るわけではありませんが、継続的に摂取することで、効果が出る可能性があります❗️
体臭は、いろいろな原因があるため、黒酢を摂取すれば必ずしも、嫌な体臭の予防や改善するわけではないので
効果が出る『可能性』がありますと書いています🤔
黒酢が嫌な体臭を予防や改善する理由は…
・腸内環境の改善
・抗酸化作用
・血流促進
・代謝向上
といったことから効果が出るとされています❗️
なので、嫌な体臭の予防や改善のサポートをするものだと思ってもらっても良いかもしれません❗️
お酢は身体にも良いので、皆さんも真似してみてくださいね🤗
そして本日のパーソナルトレーニングもお疲れ様でした✨
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 姿勢改善 体幹トレーニング 身体機能向上 生涯不自由なく歩ける身体へ ファンクショナルトレーニング
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バリに行かれていたお客様からお土産をいただきました🍫
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
結婚４周年ということでバリに行かれていたお客様が、本日パーソナルトレーニングにお越しいただきました😊
バリに行くとはお聞きしていたのですが、結婚４周年でバリに行ってきたというのは、本日お聞きして知りました❗️
結婚記念日ということでバリに行くなんて素敵ですよね✨結婚４周年おめでとうございます🍾
そして、お土産を買ってきてくれました♪
長くパーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様ということもあり、
私の好みを知ってくれていて、チョコレートをいただきました🍫
バリはカカオが有名だそうで「旦那さんからはコーヒーが待ってるよ」と言っていただけました😊
いつも別々で買ってきてくださって凄く嬉しい気持ちでいっぱいです☺️
パーソナルトレーニングでしっかり健康と美しい身体になるサポートで還元させていただきますね🔥
本日のパーソナルトレーニングは、フライトの時間も長かったということもあり、
身体はバキバキになっていて、左肩が上がり辛かったので、しっかりストレッチをしてからトレーニングをさせていただき
だいぶ肩の動きも改善され、おかえりの際はスムーズに動くようになり、「今日、予約入れててよかったー」と仰っていただきました😊
旦那様もフライトの影響で固まっていると思うので、改善できるように努めていきたいと思います💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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豆知識【マジか現代社会💦２０代で白内障⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは【豆知識‼️】
現代社会では『スマホ』や『パソコン』や『タブレット』など便利なものが増え、
国民全員と言っても過言ではないほど、皆がスマホを使っていますよね❓
しかし、これらの便利を得る代わりに、目に影響を及ぼしているのは皆さんもご存知の通りです👀
私は、このように健康に対する関心があり、皆さんに健康の本質を届けていきたいとの思いから
日々、研究データなどを見漁って、面白い研究があれば、こうやってブログに投稿しているのですが、
今回は、タイトルにも書いたように『２０代が白内障を発症している』という記事を見ました😱
私も、今年最後の２０代（現２９歳）なのですが、そんな私達が白内障になっているのです💦
私が子供の時は、スマホもなければ、タブレットもなく、携帯はガラケーの時代ですし、パソコンも日常的にはあまり使用していませんでした❗️
それでも、今の２０代が白内障を発症しているのです😱
ということは、今の子供たちは将来どうなってしまうのでしょう…
もしかすると１０代で白内障が発症するなんて未来もあり得る話です💦
タイトルに２０代と入れたので、もう私達には関係ないと思っている３０代以降の方も
『お子さん』や『お孫さん』がいる方もいらっしゃると思います🤔
なので、他人事ではないのではないでしょうか❓
将来、お子さんの目を守るためにも『スマホ』『タブレット』の使用時間は１日〇〇分と決めると良いと思います❗️
次回の豆知識ブログは『白内障の原因』を詳しく解説していきます🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 ２０代 白内障 現代社会 便利 反面 不自由を得る 健康 記事 スマホ タブレット パソコン
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嬉しいご連絡をいただきました🥰
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
先日パーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様から
パーソナルトレーニングをした翌日に嬉しいご報告をいただきました🥰
そのお客様はパーソナルトレーニングの前日のこのようなご連絡をくださいました👇
このご連絡をいただいた時、最近背中に似たような痛みが出るご連絡をいただくことがあり
似たような症状であれば、すぐに痛みを改善し、トレーニングに移ることができると思ったのですが
確実に痛みを解消させることができるかは保証ができないため、施述後痛みが残っているようであれば
できるトレーニングは限られることをお伝えした上で、お越しいただくことにしました👇
パーソナルトレーニング当日お越しいただいた時に、
詳しく『どのように痛めたのか』『今どのような動きが痛いのか』を確認させていただいたところ
身体を撚れないとのことで、日常生活にすごく影響しているとのことでした🥺
実際、施述に移りケアをさせていただいたところ、施述後には「身体も捻れるし動きやすい！快適になったから自然と笑顔が出る♪」と仰ってくださいました😊
トレーニングは、いつも行なっていたトレーニングだと、また痛みが出る可能性もあったので、
ただ痛みが出ない今できるトレーニングではなく、どんどん身体を動かしやすくなるような動きでトレーニングを行いました💪
そして、翌日にこのようなご連絡をいただきました👇
わざわざ翌日にこのようなご報告をくださったことが、すごく嬉しくて「この仕事をしていてよかったな」なんて思いました😊
私一人では、健康にできる人の数は限られていますが、一人でも多くの人の健康をサポートし
たくさんの方の笑顔を作っていきたいので、どこに行っても繰り返してしまう身体の痛みがある方は、どしどしご連絡ください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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健康 嬉しいお声 痛み改善 ぎっくり腰 ぎっくり背中 施述 痛みケア 姿勢改善 機能改善
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お花見の季節🌸（花粉症には辛い）
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お休みをいただいており、参拝に行きがてらお花見をしてきました🌸
いつも月末には、千代保稲荷神社へ行ってお礼参りをしているのは、
パーソナルトレーニングにお越しいただいている皆さんはご存知かと思います🤔
今月は、今日お休みをいただいていたので、月初ですが昼間にお礼参りへ行ってきました⛩
月末、仕事が全て終わり千代保稲荷神社に行くと、ガラの悪い若者でいっぱいなのですが
昼間は、家族で来られている方や、高齢のご夫婦の方で賑わっているので、
これから月末の営業終了後ではなく、昼間に行けるといいなと感じました😊
いつもは、夜遅くですし、ガラの悪い若者ばかりなので、早々に参拝をして帰ってくるのですが
今日は久しぶりにゆっくりとする時間もあったので、参拝後は参道に立ち並ぶお店でランチをしました😋
そんな時は何食べるの❓とお客様からお聞きされることがあるので、載せておきます👇
子供から大人まで大好き『ハンバーグカレー』です🍛
「先生も外でカレーとか食べるんですね」と言われることもあるのですが、私も人間なので食べます😋
ずっと我慢はストレスになりますし、美味しいものを食べないのは生きていて楽しくないですもんね😝
（美味しいものを食べている時が一番幸せ）
そして、食事をした後は、千代保稲荷神社の近くにある『木曽三川公園』でお花見に行ってきました🌸
向こうの方は、少し寒いのか名古屋と比べると、まだ咲いていませんでした…
しかし、チューリップ畑があったのでOKとしましょう🌷
そんなこんなで、何気ないお休みをいただいており、リフレッシュしたので
また明日から、皆さんの健康を精一杯サポートさせていただけたらと思います💪
今週は銀行さんとの打ち合わせもあるので、資料をまとめたり事務作業も多いですが張り切っていきます🔥
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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豆知識【人工甘味料の将来的リスク☠️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
人工甘味料について書いていこうと思うのですが、人工甘味料の研究はまだ進行中で
研究データとしては、まだまだわかっていないこともありますが、健康リスクもあるのが現実です😱
人工甘味料は、カロリーがなくダイエット中にも、甘いものを食べることができると思っている人も居るかと思います🤔
しかし、人工甘味料を摂るくらいなら、砂糖を摂った方がよっぽど良いのが事実です❗️
では、今現在で研究がされている健康へのリスクを解説していきます👇
【人工甘味料の健康リスク】
１.腸内環境への悪影響
・人工甘味料は、腸内細菌のバランスを崩す 可能性があると指摘されています。
🔬研究例
・一部の研究では、アスパルテームやスクラロースが腸内細菌の多様性を低下させる ことが示されています。
・腸内細菌が変化すると、代謝や免疫機能に影響を及ぼす可能性があります。
２.血糖値への影響
・『人工甘味料は血糖値に影響しない』とよく言われますが、最近の研究では一部の人工甘味料が血糖値に悪影響を及ぼす可能性がある ことが分かっています。
🔬研究例
・『スクラロース』や『サッカリン』を摂取した被験者の一部で『インスリン感受性が低下した』という報告があります。
・長期的に人工甘味料を摂取すると、体が「甘味＝糖」と錯覚し、インスリンの分泌を促してしまう可能性があります。
・血糖値のコントロールが乱れる可能性があり、その結果『糖尿病』のリスクを上げてしまいます。
３.食欲のコントロールが乱れる
人工甘味料はカロリーが低いのに甘みがあるため、脳は『もっと甘いものを食べたい』と錯覚すると言われています。
🔬研究例
・人工甘味料を摂取した人は、その後によりカロリーの高い食事をとる傾向 があると報告されています。
・『カロリーゼロだから大丈夫』と思っていても、逆に食欲が増すという研究があります。
・人工甘味料を摂取した人は、過食になる傾向があり、結果ダイエットのつもりが逆効果になる場合があります。
４.発がん性のリスク
人工甘味料の発がん性については、一部の研究で関連が示唆されています。
🔬WHO（世界保健機関）２０２３年の発表
・アスパルテームは『発がん性の可能性あり（グループ２B）』に分類されました。
・動物実験では、高用量の人工甘味料が肝臓がんやリンパ腫のリスクを高めた という報告もあります。
５.長期的な神経系への影響
一部の研究では、人工甘味料が脳の機能に影響を与える可能性も示唆されています。
🔬研究例
・『アスパルテーム』は脳内で神経伝達物質に影響を及ぼし、記憶力や集中力の低下に関与する可能性 があります。
・『ドーパミン』や『セロトニン』のバランスを崩し、メンタルヘルスにも影響を与える可能性があります。
人工甘味料の研究は、まだまだですが、今現在でもこれだけの研究報告が上がっています❗️
冒頭にも書いたように、人工甘味料を摂取するのであれば、砂糖を摂取した方がよっぽど良いのです✨
砂糖は良くないからと思って、ゼロカロリーの物を摂取しているようでしたら、
砂糖が入っているものを選ぶことをお勧めします🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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豆知識 人工甘味料 腸内環境 血糖値 食欲 発がん性 神経毒 糖尿病 健康リスク
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豆知識【名古屋は花粉が酷い⁉️その理由とは🤔】
本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは
今年は花粉が酷いですね🤧毎年マスクなしでも過ごせるのですが、今年はマスクをつけてセッションを行なっています🥺
お客様も今年は酷いと言っている方が多くいらっしゃいます💦
そして、『都会にいると花粉症の症状が重くなる』と感じる人も多くいらっしゃると思います🤔
実は、これは気のせいではなく『環境の違い』が大きく影響しています❗️
どういうことかと解説すると…
自然が多い場所では、花粉は飛んできても、すぐに土や草に吸収されます❗️
しかし、都会では畑や田んぼ山など土の割合が低く、アスファルトの割合が高いため、地面に花粉が吸収されず
風が吹くたびに舞い上がり、再び吸い込んでしまうため、都会では症状が悪化しやすいと理由があります🏙
他にも原因はいくつかあり、他の原因だと…大気汚染（PM２.５・排気ガス）が花粉症を悪化させます❗️
都会では車の排気ガスや工場の煙が多く、空気が汚れています🥺
これが 花粉症の症状をさらに悪化させる原因 になります！
排気ガスやPM２.５は、花粉の表面を傷つけて『アレルゲン（花粉の中の刺激物質）』を外に出しやすくします💦
また、花粉の分子の大きさは、本来人間のアレルギーに反応する大きさではないと言われています🤔
しかし、建物（高層ビル）や車に花粉がぶつかる事によって、花粉の大きさが細かくなり
人間にも吸収できる大きさになってしまいます😱
逆に自然が多いところに行けば行くほど、まだ花粉の分子が大きいため花粉症の症状がマシになります❗️
また、有害物質が鼻や喉の粘膜を刺激し、アレルギー反応が強くなることがあります❗️
かと言って、田舎に逃げるなんてことは、できないので対策をするしかありません🥺
花粉症対策としては…
・外出時はマスク＋メガネを着用
・帰宅後はすぐにシャワー＆服を着替える
・加湿器を使って部屋の花粉を抑える
・腸内環境を整える
今は黄砂もすごいので、花粉症でなくても、外出時はマスク着用をしてくださいね😷
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