運動で腰痛・肩こりを改善✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
元々肩こりが酷いことからパーソナルトレーニングにお越しいただいたのですが
そのお客様がお仕事の都合で少しパーソンルトレーニングが空いてしまい
２週ぶりにお越しいただいたのですが、お越しいただいてすぐに
「棚橋先生、聞いてよ！少しパーソナルトレーニング空いてしまったと思うんだけど、肩凝ってきてないんだよ」
と嬉しそうに言っていただきました😊
先生だなんて烏滸がましいですが、そのような報告をしていただいて、私も嬉しかったです♪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、ダイエットだけでなく、肩こり・腰痛でお悩みのお客様が多くいらっしゃいます❗️
肩こりひとつでも、腰痛ひとつでも、原因は様々です❗️
なので、これをすれば確実に治るというものはありません🤔
〇〇をしたら治る可能性があるというのはあるので、肩こり・腰痛にはこれをして❗️
というブログは過去にも書いたことがあるのですが、肩こり・腰痛全員に効果があるわけではありません🥺
なので、パーソンルトレーニングジムBELLE VIEでは、カウンセリングをしっかり行いのはもちろん
身体評価をさせていただいて、適切に肩こり・腰痛の原因を見つけ、
今必要な施術と運動（トレーニング）で身体の不調を改善していきます🤗
施術と運動（トレーニング）をすることで、その痛みを根本から改善させていただきます💪
どこに行っても良くならない肩こり・腰痛がある方は、一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 メンテナンス ケア 疲労回復 姿勢改善 痛み改善 肩こり 腰痛 予防
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第４８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
このシリーズも残り３回です‼️
シリーズとしては、終了しますが引き続き月曜日と金曜日は
豆知識を書こうと思っているので、読んでいただけると嬉しいです☺️
それでは本日の第４８回目は…先週の続きで、今更聞けない『副交感神経』について書いていきます✏️
【副交感神経の役割】
・脳血管を拡張させる
・瞳孔を収縮させる
・サラッとした唾液を出す
・気管支を収縮させる
・心拍数を減らす
・消化を促進する
・排便・排尿を促進する
【副交感神経が優位になるタイミング】
・睡眠時
・リラックス状態の時
・食後
・癒し幸せを感じた時
上記に副交感神経の役割を書きましたが、副交感神経は、体と心をリラックスさせる神経です❗️
副交感神経が働いているときは、血流が緩やかになり心拍数を下げ、血圧は低くなります❗️
なのでリラックスしている時に、体の力が抜けて脈がゆっくりになるのはこの副交感神経が働いているからです🤗
その他にも、副交感神経は食べ物を消化する時に優位になります❗️
心地よい環境でゆっくり食べた方が消化に良いのは副交感神経のおかげです✨
なので、ゆっくりよく噛んで食べましょう❗️と言いますよね❓
また、夜になると眠くなるのは副交感神経の優位になってくるようにできているからです🤗
『規則正しい生活をしましょう』とよく言いますが、これは「自律神経を乱さないように」という意味になります❗️
夜勤や当直、昼夜逆転の生活が体によくないのはこのためです‼️
副交感神経はリラックスの印象が強いので『体に良いもの』と思われがちですが、
交感神経と副交感神経のバランスが大事なので、副交感神経の働きが優位になりすぎていたり、
適切なタイミングで働かなかったりすると、不調の原因になります🥺
なので、適度に運動をして交感神経を優位にさせたり、
リラックスできる場所でゆっくりして副交感神経を優位にさせたり
うまく交感神経と副交感神経の切り替えができる身体を作るよう心がけてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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世の中を健康に☀️
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午後からパーソナルトレーニングはお休みをいただいていたのですが、
伏見にある企業さんへ出向き、１２名の方にトレーニングをさせていただき
午後からも世の中の人を健康にするため、しっかりと運動指導を行ってきました💪
久しぶりにグループトレーニングをやったのですが、皆さん満足していただいたようで次回もお願いします❗️
と言っていただき、今年はあと７回のトレーニングをさせていただくことになりました😊
何と言っても、会社に関わってくれている人を健康にしたいという社長の想いが素敵ですね✨
普段パーソナルトレーニングで１対１でトレーニングを指導させていただいている私が
グループレッスンでどんなトレーニングをしたかというと、アニマルフローというトレーニングをしました❗️
アニマルフローは、字の如く動物のような動きをするトレーニングです💪
筋力アップはもちろんですが、柔軟性、機能性、連動性を高めるトレーニングで、
スポーツアスリートも取り入れられているトレーニングです❗️
一般の方は、姿勢改善にも効果的なので、とても良いトレーニングとされていますが
日本ではまだまだ広まっていないですよね🤔💦
有名なスポーツ選手だと、山本KID徳郁がアニマルフローをよくトレーニングでやっていましたね💪
興味のある方は、ぜひやってみてくださいね🤗
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第１２５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１２５回週末の呟きです🤗
前回・前々回とプロテインについて書いてたのですが、
ホエイプロテインのことを書いた時に、乳製品って良くないの❓という
ご質問をたくさんいただいたので、今日は『乳製品がよくない理由』を書いていきますね✏️
前回・前々回のブログのURLも添付しておきますね👇
第１２３回週末の呟き🤭
第１２４回週末の呟き🤭
乳製品のリスクについては、過去にも何度か書いたことがあるので、
見たことがある方も多いと思いますが、いつのブログで書いたかわからないので
一度見た方も忘れている方も多いのではないでしょうか🤔
【乳製品のリスク】
厚労省は食品のフードガイドの中で、〝必ず毎日取りましょうというリストに乳製品を上げています〟
厚労省の指導に準拠して『プロフェッショナル食事の専門職』と『国民の皆さんが盲信している職業』のことを
栄養士って言いますよね。その上に位置するのが、管理栄養士って言いますよね。
その養成機関が養成している人が、栄養士の大学の教授の人だったり、
それを勤め上げて論文をたくさん書いて偉くなると、名誉教授と言われみたいですが、
これを世界（牛乳の症例機関）から見ると、日本のこの情報は謎でしかないのです。
結論からいうと、牛乳を飲むことで骨が強くなるという一番信じられていることでいうと
全く逆で『骨は丈夫にならない、むしろ脆くなり骨粗鬆症になります』
骨折をしたら骨が弱いから牛乳を取りましょうだとか
高齢者に骨を強くするために乳製品を取りましょうだとか
健康のために１日６００mg取りましょうだとか言われていますが、
あれって牛乳を消費させるために言われているのです。
骨に一番重要な成分は『カルシウム』というのは間違いありません。
牛乳にカルシウムが一番多くて吸収率も高いというのも本当です。
だから牛乳が身体に悪いのです。
人間の機能は、『ホメオスタシス（生体恒常性）』といって
血中のカルシウム濃度を一定に保とうする働きがあります。
それが、最高濃度で最高吸収率で体内に入ってくるわけです。
そうすると、腎臓から排出していくわけです。
適切に高い値で保っていてくれればいいのですが、身体というのは自然とやり過ぎてしまうのです。
ホメオスタシスは、カルシウムだけでなく、血糖値も同じです。
高くなったら高いテンションで保ってくれれば良いものの、インシュリンが出て血糖値を下げていき
脂肪組織に取り込まれて太るというメカニズムですよね。
これと同じで、牛乳は下がり過ぎてしまいます。
私たちの運動というのは、筋収縮によって骨が移動していきますよね。
これが運動のメカニズムですよね。
最初の指令は筋収縮の小胞体というところから、カルシウムイオンが出てきて筋の収縮が始まるわけです。
これが筋収縮のきっかけなのです。
昔というと、人間は捕食の対象であったため、この筋収縮が行われないと速攻で殺されてしまいますよね。
しかし昔の食事はというと今と比べて、一定した食事なんて無理な時代じゃないですか。
でも、常に一定のカルシウムの血中濃度が必要ということで、骨を溶かし出すシステムを獲得したわけです。
これを『脱灰』と言います。なので牛乳を摂取することで、どんどんカルシウムがなくなっていってしまうわけです。
それを証拠に、アメリカは日本よりもカルシウム摂取量が非常に多いことから
アメリカ人は日本人と比べて、骨粗鬆症が多いです。
アメリカ人よりもさらに多いのが、北欧です。（ノルウェー・フィンランド・スウェーデン）
カルシウム摂取量が多い北欧３カ国では、骨粗鬆症になりたい人が飲むドリンクとも言われ、『白い悪魔』とも言いわれています。
あとは、牛乳の甘みって『乳糖』という糖質です。
乳糖というのは、私たちが持つ分解酵素『ラクターゼ』といいます。
このラクターゼは、２歳以降は７〜８割の人は失活しています。
なので、乳糖を分解できない人がほとんどなのです。
さらに牛乳は、乳脂質が含まれています。
これは、動物性脂質で動脈硬化の元です。
他にも乳製品は『カゼイン』というタンパク質の種類で、粘度が高いことがわかっています。
これが何を意味するかというと、栄養を吸収する絨毛というところを粘度が高いため塞いでしまいます。
ということは、栄養が吸収できなくなりますよね。人間は栄養がないと死ぬじゃないですか。
では、どうするかというと、これも『ホメオスタシス』が働いて、栄養を吸収する穴を広げていきます。
そうすることで、栄養を吸収できるようにしていきます。これを〝リーキーガット症候群〟と言います。
そして、ここからは前々回にも書いたところですが、
牛乳の摂取量が増加していくにつれ、同じく『乳がん・子宮がん・前立腺がん』が
増加していくことが明らかとなっているわけです。
また、食品成分表に掲載されている品目が４,４００品目ある中で、NO.２アレルギー源となっているのが『乳製品』です。
よく乳製品を摂取しても、アレルギーがないから大丈夫っていう方も多いのですが
遅延性アレルギーの自覚症状はないです。気になる方は、遅延性アレルギー検査をすると良いですよ。
乳製品は、その遅延性アレルギーの４,４００分の２番目です。
今、五大栄養素の『糖質・脂質・タンパク質・ミネラル』から悪いところを紹介したのですが
ビタミンのところからも話はできます❗️
しかし、ビタミンのところは乳製品に限った話ではないので、今回は省かせていただきました🙇♂️
ということで、私は乳製品は全く摂取をしません😝
それでも皆さんは、まだ行きますか❓まだ乳製品を摂取しますか❓
という感じで、乳製品は良いところが何１つないのが事実です❗️
信じるかは、皆さん次第ですが世界の情報を追っていくと出てくる情報です‼️
気になる方は、世界から情報をとってみてください🤗
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第４７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
このシリーズも残り５回です‼️
シリーズとしては、終了しますが引き続き月曜日と金曜日は
豆知識を書こうと思っているので、読んでいただけると嬉しいです☺️
それでは本日の第４７回目は…先週の続きで、今更聞けない『交感神経』について書いていきます✏️
【交感神経の役割】
・脳血管を収縮させる
・瞳孔の拡大、涙の分泌を抑制する
・唾液が出づらくさせる
・気管支を拡張させる
・心拍数を増やす
・消化を抑制する
・排便・排尿を抑制する
・（暑い時など）汗を分泌して体温を下げる
・（寒い時など）鳥肌を立てて熱を発生させる
・末梢血管を収縮させる
【交感神経が優位になるタイミング】
・日中
・興奮したとき
・驚いた時
・ストレスを強く感じたとき
・緊張したとき
・不安を感じているとき
・危険を感じたとき
上記に交感神経の役割を書きましたが、自律神経のうち臓器や器官などの働きを向上させる神経系です❗️
盛んに働いているときには血管を収縮させ、心拍数を高め、血圧を上昇させます❗️
また、呼吸が速く、浅くなり、胃が弛緩して胃液の分泌が低下して消化が抑制されます❗️
なので、運動直前に食事をすることで、消化不良を起こしてしまうため
食事は最低でも運動をする２時間前に食べ終わるのが良いとされています🤗
また運動直後も同様に交感神経が優位になっていることから、
運動直後も少し時間を空けてから食事をするのが良いとされています❗️
そして、交感神経が優位な状態が続くことで、便秘にもなりやすくなります😱
なので、精神的・身体的ストレスがかかっているときには、
交感神経の働きが盛んになることから便秘になる方が多いですよね💦
ストレスで過食になりがちなのは、ストレスにより交感神経が優位な状況が続くため
食事を摂ることで、消化をしようとし胃に血液を送り胃液を分泌することにより
副交感神経を優位に立たせようとするためとも言われています🤔
身体は自然にこのように自律神経を保とうとします❗️
そして次回は『副交感神経』について書いていきますね✏️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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今更聞けないシリーズ 健康 自律神経 交感神経 副交感神経 ストレス 過食 神経系 食事
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見せかけを作らず、健康で機能的な身体を作ろう。
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
多くの方に健康を届けるという想いで、皆様にパーソナルトレーニングをさせていただいております💪
【BELLE VIE】はフランス語で『美しい人生』という意味です🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの使命は、『見せかけを作らず、健康で機能的な身体を作ろう』だと思っています❗️
【見せかけを作らず、健康で機能的な身体を作ろう】
人間は年をとるにつれて必ず衰えてしまう生き物です。
絶対に交換のできないたった１つの大切な『身体』です。
そんな大切な『身体』を、トレーニングで壊すなんてことは絶対にして欲しくありません。
身体の痛みがあれば痛みをなくすように施術と運動をし、痛みがなければ今後痛みが出ないような身体作りをし、
皆さんをより健康に不自由のない身体にサポートしていくことが、我々トレーナー使命だと思います。
そんな様々な悩みがある方々が、安心してパーソナルトレーニングにお越しいただき
身体を預けていただけるに相応しいプロとなり、世の中の人を１人でも多く健康にしていきます。
健康というのは、身体に異常や痛みがなく、自由自在に身体を動かせることだと思います🤔
見せかけの健康を作ることは簡単です❗️
SNSなどでよく見る、かっこいい身体の人・綺麗な身体の人たちの
見た目はすごく健康に見えますが、健康的な身体とは限りません‼️
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、ただ鍛えるだけではなく、
施術も行いながら、適切なトレーニングを行い生涯不自由なく健康に過ごせる身体を作っていきます💪
ご新規でお越しいただいた方に、パーソナルトレーニングでここまでやってくれるの❓と言われることがありますが、
それが我々トレーナーの使命だと思っています❗️
もちろんですが、私も筋トレばかりでなく動ける身体を作るためのトレーニングもしています💪
今日は、身体の連動性を高めるジャンプトレーニングを行いました👇
年をとった時に、自分の足で歩き色々なところへ旅行をしたり、孫と遊んだりするために
私もまだまだ筋力・身体機能を向上させていきたいと思います💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで、生涯自分の足で歩ける健康的な身体を一緒に作っていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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休日もパーソナルトレーニングで充実☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
土曜日にも関わらず朝からたくさんのご予約をいただいており
本日は９本ものパーソナルトレーニングをさせていただきました😊
普段から運動をされる方は、やはりエネルギーがあり健康ですね✨
逆に運動しない方は、疲れている方が多いですよね💦
こう書くと「仕事が忙しく運動する暇がない」や「忙しくて疲れているからゆっくりしたいんだよ」と言われそうなのですが、
アクティブレストというものがあり、運動をすることで疲労を回復させることができます❗️
運動＝疲れる。は間違いなのです‼️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様の中にも
「いつ休んでいるんだろう🤔」と思うくらい仕事をしている方がいますが、
そう言った方も「仕事で疲労が溜まっているから、隙間時間に来た」と言われ
終わった後には、身体が楽になって「また仕事ができるわ」と言って帰られたりします✨
なので疲れている人ほど運動をすることで疲れにくくなり、疲労が回復します❗️
しかし、トレーニング内容や強度にもよるので、無闇にトレーニングをすることは逆効果だったりもします💦
トレーニングは、１人１人内容が違うので、ネットの情報でトレーニングするよりも
パーソナルトレーニングで効率的にトレーニングすると良いと思います😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、しっかりとカウンセリングを行い
１人１人に合わせたトレーニングを行なっています❗️
そして、日によって身体の調子も違ったりもするので、その日に合わせてトレーニングを変えていくので
全く同じ内容でトレーニングをする人はいません‼️
しっかりとカウンセリングをし、自分にあったトレーニングをしたいという方は、
お気軽にお問い合わせ・ご予約ください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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棚橋功貴
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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第１２４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１２４回週末の呟きです🤗
今週は、前回にも書いたように、良いプロテインと微妙だなと思うプロテインの紹介です❗️
しかし、前回もお書きした通り、合成甘味料が入っているものは、どのプロテインでも良くないので
合成甘味料が入っているものは、選ばないでくださいね🤗
前回のブログを読んでいない方は、こちらをご覧ください👇
https://www.belle-vie-fitness.com/2024/04/05/
それでは、良いプロテインと微妙なプロテインを解説していきますね✏️
【微妙だと思うプロテイン】
・ソイプロテイン（大豆プロテイン）
【良いと思うプロテイン】
・ヘンププロテイン（麻の実プロテイン）
・ピープロテイン（エンドウ豆プロテイン）
これら３つのプロテインの共通点は、全て植物性だということです❗️
まず女性には良いと言われていたり、シェイプアップ・ダイエットに良いと言われている
ソイプロテインが微妙なプロテインにした理由を解説しますね🤗
【ソイプロテインが微妙な理由】
大豆のひとつの特徴として、消化が悪いということです。これをプロテインで摂取することに問題があります。
なので、大豆製品は積極的に摂ることを勧めしますが、ソイプロテインの摂取はオススメしません。
例えば、納豆は超オススメです。納豆には納豆キナーゼという酵素が含まれていて、
この酵素は、消化酵素であるため消化が悪い大豆でも、この酵素のおかげで消化しやすくなるので、バランスが取れています。
他にも、蒸し大豆なんかは超オススメです。なぜかというと、大豆には本来『大豆オリゴ糖』が入っています。
納豆になると、大豆オリゴ糖は０になり、もちろんソイプロテインでも０になります。
でも蒸し大豆には成長効果があり、大豆オリゴ糖が豊富に含まれているため、
大豆の消化の悪さを補ってサポートするものがあるのです。
しかし、何も（酵素・大豆オリゴ糖）ないのが、『ソイプロテイン』なのです。
なので、消化の悪い『ソイプロテイン』はオススメできません。
【ヘンプ・ピープロテインが良い理由】
ヘンププロテインは、麻の実をすり潰したがだけのプロテインなので、
生成するにあたり栄養価が抜けず、余分ものが入っているヘンププロテインを私は見たことがありません。
そんなヘンププロテインは、タンパク質以外に『ビタミン・ミネラル・食物繊維』が豊富なため、
食事から摂取にづらい栄養素も同時に摂取できることが特徴です。さらには、必須脂肪酸も豊富なのです。
そして、ヘンププロテインには、抜け毛・白髪などの予防効果があり、髪の毛の成長をサポートしてくれます。
ヘンププロテインの栄養価が高いことから、髪の毛への効果もあるのです。
ピープロテインは、エンドウ豆を主原料にしているプロテインですが、
ヘンププロテインと違い、合成甘味料など余分なものが含まれているものもあるので要注意です。
ピープロテインの特徴として、良質なタンパク質を豊富に含み、さらにビタミンも豊富でビタミンも同時に摂取することができます。
また、ピープロテインには、筋肉のエネルギー源となり、筋肉を付きやすくさせる栄養素である
必須アミノ酸『BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）』が多く含まれています。
ピープロテインに含まれるBCAAの量は、ホエイプロテインにも匹敵する量と言われているほどで
健康に居ながら筋肉をつけたいと思っている人に適しています。
そして、ピープロテインは、他の植物性プロテインよりも消化・吸収が良いという性質があります。
これらの特徴から、『ソイプロテイン』はあまりオススメができませんが
『ヘンププロテイン』『ピープロテイン』はオススメなプロテインと言えます🤗
しかし、プロテインは、ただのタンパク質であり、摂取のしやすい栄養素なので
わざわざプロテインパウダーを摂取する必要はあまりありません❗️
今、タンパク質を摂取するということが、健康でありダイエットに良いとされていますが
実際、健康的に必要な１日のタンパク質摂取量は、それほど多くありません‼️
現に私は、プロテインパウダーは全く飲んでいません😝
では、１日にどれくらいのタンパク質量が健康的に必要・適正なのか…
これは人によっても違うので、体験にお越しいただきカウンセリングをした上で
その方にあったタンパク質量をお伝えさせていただきます❗️
自分に適切なタンパク質量が気になったという方、お気軽にお問い合わせ・ご予約お待ちしております🤗
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健康・ダイエット・パフォーマンスアップ・筋肉をつける。全ては食事から‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
食事について書いていこうかなと思うのですが、タイトルにも書いたように【全ては食事から】なのですが、
『健康・ダイエット』と『パフォーマンスアップ・筋肉をつける』の食事内容は異なります❗️
私の場合は、健康に良い食事をするようにしていますが、５年前まではボディコンテストに出場していたので
筋肉をつける食事をしていました💪今思うと、すごく健康に良くないので後悔していますが…
ということで、最近の晩御飯の写真を載せておきますね👇
ちなみにサラダは写っていませんが、写真撮るのを忘れていて先に食べてしまいました😅
味噌汁にも少し手をつけてから気づいたので、味噌汁も少し減っていますね😅
これは、晩御飯なのですが、お昼ご飯も然程変わらずこのような食事内容です❗️
冒頭でも書きましたが、『健康的な食事』と『ダイエットの食事』は比較的同じですが
『パフォーマンスを上げる食事』と『筋肉をつける食事』は違います❗️
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様には
健康的な食事をお伝えしています❗️健康≠肥満なので、ダイエットも健康的な食事なのです🤗
では、例えばですが、大谷翔平選手に食事指導をしたとしたら、このような食事指導はしません❗️
１００％パフォーマンスを落としてしまいますから…
なのでパフォーマンスを上げる食事＆筋肉増加を促進させる食事をするため、スポーツ選手って短命って言いますよね❓
ということは、鶏肉食べて炭水化物減らしてという食事はどちらかというと、スポーツ選手がする食事方法です‼️
実際は、スポーツ選手もダイエットしたい方も炭水化物は取らないといけませんが🤔
皆さんは、ダイエットが目的ですよね❓
なので、ネットやテレビの情報ではなく、正しい食事指導ができる人に聞くことをお勧めします😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、食事の相談も受け付けておりますので
自分の食事内容が気になる方も、お気軽に体験にお越しください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 スポーツ パフォーマンス向上 筋肉増加 食事法 栄養 八大栄養素 身体作り
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日光浴日和☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からすごく良い天気で１日暑かったですね☀️
なので私は１日中半袖で過ごしていました👕
ちなみに本日は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは冷房を駆けて営業していました❗️
冷房を駆けるのは、さすがに今年初めてです🤔
暖かくなってきて、日も長くなってきてテンションも上がるので
やっぱり寒いのは嫌いだし夏がいいなって改めて思いました☀️
そして、日曜日ということで、お花見に行った方も多いのではないでしょうか❓
おそらく、今日までがピークに綺麗に見れるのではないでしょうか🌸
本日はお昼の空き時間にブログを書いていたのですが、こんな天気の良い気持ちいい日は
やっぱり日光浴をしたくなりますね☀️
なので、ブログを書きながら日光浴をしていました🤗
紫外線は身体に悪いですが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは窓ガラスに
紫外線を９８％カットする超強力なフィルムを張っているので、
紫外線を防ぎながら日光浴をすることができます♪
日光浴は、ビタミンDの生成とセロトニンの生成という効果が期待されています✨
ビタミンD・セロトニンの健康効果や美肌効果、リラックス効果などさまざまなメリットが期待できるといわれています✨
逆に日光浴の時間が減ると、睡眠の質が下がったり、気持ちが落ち込んだり、身体がだるくなることもあります😱
太陽光は、紫外線が強いのであまり良いとはされていませんが、
日光浴は良い効果も沢山あるので、ぜひやってみてください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムで本格的なストレッチを✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からすごく良い天気ですね☀️
私は、もう半袖で寝ていますが、皆さんはまだ長袖を着ていますか❓
そんな今日も朝から沢山のご予約おいただいており
朝からお越しいただいた方は、朝から運動をして良いスタートをきり、
午後からの方は、身体のメンテナンスとしてお越しくださる方や、
しっかりトレーニングをされる方など、皆さんそれぞれの目標に合わせてパーソナルトレーニングを頑張られました💪
そんなパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、本格的なストレッチも行なっております🤗
お越しくださっているお客様の中には、大手ストレッチ専門店に通っていた方が
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに移って、ストレッチを受けてくださっている方がいらっしゃいます✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、治療家の方にもストレッチを指導させていただいた実績もありますので
安心かつより効果を実感していただけると思います❗️
春になって、新生活が始まり、疲労が抜けない方や春バテで身体が怠いと感じている方は
体験だけでも構いませんので、お気軽にご予約お問い合わせください🤗
パーソナルトレーニングの空き枠が残り少しになっているので、埋まり次第ご新規様をストップさせていただく形となります🙇♂️
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが少しでもきになる方は、お早めにご連絡くださいませ😉
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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土日祝０９：００〜１９：００
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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第１２３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１２３回週末の呟きです🤗
先週のブログを書いたら、プロテインってそんなに身体に悪いの❓
というお声をたくさんいただいたので、今日はプロテインが身体に悪い理由を解説していきます🤗
もちろんプロテインの中でも良いプロテインもあるので、全てのプロテインが悪いということではありません❗️
良いプロテインについてはまた次回書いていこうと思います‼️
先週のブログの続きではありませんが、先週のブログのURLも載せておきますね👇
第１２２回週末の呟き🤭
【１杯１万円貰っても飲みたくないプロテイン】
・動物性プロテイン
ミルクプロテインというと『ホエイプロテイン』『カゼインプロテイン』この二つが代表的です❗️
他にも動物性プロテインだと『エッグプロテイン』『ビーフプロテイン』などがあります❗️
・合成甘味料が含まれているプロテイン
『アセスルファムK』『アスパルテーム』『スクラロース』
これらが代表的によく使われている人工甘味料です❗️
【そんなプロテインが身体に対する悪影響】
・動物性プロテイン
『ミルクプロテイン：エッグプロテイン＝乳製品：卵』というわけですが、
食品成分表に表記される成分は４４００種類ある中で、アレルギーNo.１・２です。
卵１番、乳製品２番です。ちなみに３番は小麦です。
なので、アレルギートップ１・２なので取らない方が良いです。
このことをお伝えすると、「いや、私アレルギー無いので」と言われるのですが
個別の遅延性アレルギー検査をしてみてください。ほぼ１００％アレルギーだということが発覚します。
私も実際に健康に良いと誤った知識があるときに、
卵１日に１パック食べて、ヨーグルトを毎日１カップ食べている時期がありましたが
身体には何も反応は出ていませんでした。
しかし、遅延性アレルギー検査をするとアレルギーはガッツリ出るんですよね。
そして、悪いのはアレルギーだけではありません。
この中でも、最も人気で安価で簡単に購入できるのが『ホエイプロテイン』です。
間違いなく『ホエイプロテイン』ほど筋肉がつく原材料はないです。
BCAAが多い・IGF-1が多いなどで、活性化して筋肉がつくというのは本当です。
管理栄養士・トレーナー・メーカーもこのことは言っています。全て本当の事実で間違いありません。
しかし…これがダメな理由なのです。
なぜダメなのかというと…ミルクを摂る子牛は年間で大きくなると５０kg近く体重が増えていくわけです。
これがどういうことかというと、細胞が異常に増殖していくわけです。
それを人間が摂取したとき、細胞の異常増殖によって筋肉がつくというわけです。
その細胞の異常増殖によって筋肉がつく代わりに、代償としてなるのが、『がん』です。
特に『腺性がん』です。
腺性がんとは…『乳がん・子宮がん・前立腺がん』です。
乳製品の摂取と、これらのがんの相関関係が明らかになっているもの事実です。
ホエイプロテインを摂るということは、健康を差し出す代わりに筋肉をゲットするということになるのです。
このトレードオフ（交換）をしますか？という話になってきます。
私もこの知識が入る前は、ミルクプロテイン１日に３杯とか普通に飲んでました。
今となっては、本当に後悔しています。
ここでは、プロテインの話ですが、乳製品すべてです。
乳製品は絶対に摂取したくない栄養素です。
健康よりも筋肉が大事だという人は、摂取してもいいかもしれませんね。
中にはそういう人もいますから…
・合成甘味料
プロテインに関わらず、合成甘味料が使われている食品は、身体に悪いです。
合成甘味料は、砂糖よりも遥かに身体に悪いです。
合成甘味料の弊害は、様々な研究で証明されています。
例えば…ホルモン系に作用する弊害、味覚を鈍化させる、依存性があることがわかっています。
これらがどういうことかというと、『糖尿病』『脳卒中』『腎機能の低下』のリスクを高めるということです。
そして、最近進められている研究は、合成甘味料と『うつ』の相関性です。
ちなみに、調べても合成甘味料で血糖値が上がらないと出てきますが、
実際は血糖値が上がることが研究で明らかになっています。
そして、血糖値を上げインスリンが分泌し、血糖値は下がります。
そうすると食欲はますので、結果、合成甘味料は太りやすくなります。
でも、なぜ調べても血糖値の上昇はしないと出てくるのかというと、
おそらく儲けのためにある力が働いているからだと想像がつきますし、そう言われていたりします。
少し前の文にも書いたように、ホルモン系に対する弊害が明らかになっていることから、
『糖尿病』のリスクを上げるわけですが、これが血糖値を上げるという決定的な証拠なのです。
どういうことかというと…インスリンはホルモンですよね。
インスリンの主な働きは、全身のほぼ全ての臓器細胞にブドウ糖を取り込ませ、
肝臓や筋肉でブドウ糖からグリコーゲン（貯蔵糖）が合成されるのを促進します。
このことから本来、糖でない合成甘味料を摂取することで血糖値を上げインスリンを分泌させるのですが
合成甘味料は糖ではないので、ブドウ糖を取り込ませる、インスリンの働きが行われないわけですよね？
そのことから、合成甘味料を摂取し続けると、インスリンは分泌するが、糖を取り込まなくても良いと判断し
本来のインスリンの機能しなくなってくるため、実際に糖を取ってもインスリンが働かなくなったり
徐々に分泌しなくってきたりするので『糖尿病』になるリスクが上がることがわかっています。
このことから、合成甘味料は血糖値が上がるというのが明らかになっているのです。
そして、合成甘味料は依存性があると書きましたが、わざと依存性があるように作られているのです。
なぜかというと、消費が繰り返させて儲けるためです。
ホエイプロテインの悪さは、私もまだまだ勉強中ですが、その悪さが多すぎて勉強しきれないのが事実です😱
また未だにプロテインの悪さというのを勉強中なのは他にも理由があるのですが、その理由が…
もうすでに身体に悪いことは決定的なので、他のことを勉強した方が良いからだと思うのもあり
プロテインの悪さの勉強より、他のことの勉強をしているため、プロテインの悪さの勉強が進まないんですよね😅
ここまで長く詳しく書いたブログは、４年近く運営している中で初めてだと思いますが
ここまで書いても、皆さんはプロテインを摂取しますか❓私は絶対にしないです‼️
ここまで書いたブログをよく考えると、プロテインだけでなく、乳製品・合成甘味料は摂取したくないですね🤔
冒頭にもお書きしましたが、その中でも、良いプロテインもあります❗️
ちなみに、今日は紹介していないですが、微妙だな…と思うプロテインもあるので
それらのプロテインは、来週紹介していきますね🤗
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