豆知識【９９％の人が知らない炭酸水のデメリット】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
７月になり、梅雨が明けたら本格的に夏が始まりますね🏖
そんな暑い日は、炭酸を飲んでスカッとしたいという方も多いのではないでしょうか❓
そんな炭酸水のデメリットを書いていきますね✏️
炭酸水が健康・美容に良いと思って飲んでいる方も多いのではないでしょうか❓
しかし、そんな炭酸水にはデメリットもあります💦
そんな炭酸水のデメリットはどんなものがあるのでしょうか🤔
①炭酸水のデメリット
腸が過度に刺激されるため下痢や腹痛を引き起こしてしまう可能性があります❗️
②炭酸水のデメリット
食事の際に炭酸水を飲みすぎると胃酸が減ってしまう可能性があります❗️
さらに炭酸水によって胃が刺激されることにより、胃もたれや胸焼けを起こしてしまうこともあります❗️
③炭酸水のデメリット
浮腫みやすくなります❗️
炭酸水を作る上で微量ながら塩分を含みます（含まないものもある）
そのため炭酸水を飲みすぎると浮腫みの原因となることもあります❗️
④炭酸水のデメリット
食欲を増すことにより、食べ過ぎてしまう可能性があります❗️
炭酸水を飲むと胃腸が活性化し消化吸収も促進されます❗️
そのため飲む量やタイミングを間違えてしまうとダイエットとは逆効果になります❗️
⑤炭酸水のデメリット
貧血や疲労の原因になります❗️
炭酸水には二酸化炭素が含まれていますが、酸性に保たれている胃が、炭酸水を飲むことでアルカリ性に傾むきます❗️
胃の中が酸性からアルカリ性になると鉄分が吸収されにくくなります❗️
その結果、貧血を起こしやすくなるので、特に貧血に悩む女性は炭酸水の飲み過ぎには注意してください❗️
炭酸水には、これらのデメリットがあります💦
しかし、メリットもあるので、これらのデメリットを理解し、摂取するタイミングや量を調整して
健康的に良く、美容にも繋げていけると良いですね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
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不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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健康 炭酸水 下痢 腹痛 胃もたれ 胸焼け 浮腫み 食欲増進 鉄欠乏性貧血
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豆知識【砂糖以上に太る⁉️白い粉】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
そろそろ夏に向けてダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか❓
今回はタイトルにも書いたように『砂糖以上に太る白い粉』について書いていきます✏️
白い粉と言われて、お気付きの方も多いと思います🤔
そうです❗️答えは『小麦粉』です‼️
そんな小麦粉は、身体に様々な悪影響を及ぼすのですが、
一般的に、グルテンフリーが流行っているので『グルテン』って言うのが
身体に良くないということが知られていると思いますが、なぜ良くないかまで知らない方が多いと思います🤔
また、小麦粉を摂取すると肌が荒れるなどの情報が一般的に知られているかと思います❗️
そんな小麦製品には、他にも一般的にはあまり知られていない悪影響もあるのです💦
まず、小麦粉はタイトルにも書いたように、砂糖よりも太ります😱
なぜかというと、小麦の成分は６７〜７５％が炭水化物です❗️
炭水化物と一括りにされやすいですが、炭水化物の中にも色々あり、
小麦の炭水化物は下記の２種類です👇
・アミロペクチンA ７５％
・アミロース ２５％
このアミロペクチンAは、砂糖よりも血糖値をあげてしまいます😱
普通のデンプンより血糖値を急上昇させ、その結果インスリンの分泌が急激に増え血糖値が低下します❗️
血糖値が激しく上下することで起こる身体への悪影響は…👇
・LDLコレステロールを上昇させ動脈硬化の原因となります。
・上下を繰り返すことでインスリンに対して抵抗性が生まれ、インスリンの効きが低下します。
そして、血液中に増加した糖は『脂肪』として蓄えられます。
・砂糖よりも血糖値を急上昇させ高血糖になる小麦は、『AGEs（終末糖化産物）』を生成し『老化を促進』させます。
AGEがもたらす老化現象は、『しわ・たるみ・白内障・認知症』の原因となります。
AGEsとは…❓
AGEsには、『外因性』と『内因性』の２種類があります❗️
『外因性』
食物自体に元から含まれていて小麦以外にも、赤肉・乳製品・加工肉に多く含まれています。
直火焼きや揚げ物は通常の１,０００倍とも言われています。
『内因性』
体内で生成されるもので、急上昇した高血糖状態の時に、
体内のタンパク質（コラーゲン・エラスチン）と結合することで合成されてしまいます。
またこのAGEsは、一度生成されると２度と代謝されることがなく、体内の様々な部分で蓄積されてしまいます。
AGEs蓄積の末路…😱
外因性の場合、血管内皮細胞や重要な細胞の障害となり、『糖尿病合併症・認知症・がん』の原因となります。
内因性の場合、コラーゲンをダメにしてしまい、『肌のたるみ・黄ぐすみ・骨粗鬆症』の原因となります。
小麦製品を完全に断ち切ることは、難しいと思いますが、『量』と『頻度』でコントロールをして
ダイエットを成功させていきましょう🤗そして、同時にアンチエイジングもしていきましょう✨
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健康 食事 炭水化物 小麦粉 パン パスタ 砂糖 太る アンチエイジング シミ シワ たるみ
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豆知識【腸内改善が美を手にいれる】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近よく腸内改善という言葉を耳にするようになった気がしますが
皆さんは腸内環境を整えるために何かしたことはありますか❓
腸内改善というと、男性よりも女性がやったことあるという方が多いのではないでしょうか🤔
腸内環境を整える目的もたくさんあると思いますが、一般的に目的とされているのが…
・ダイエット
・美容
この２つを目的していることが多いのではないでしょうか❓
では、今回は腸内環境を整えることで、なぜ美容に繋がるのかを書いていきます✏️
腸というのは、第二の脳と言われていることは、ご存知の方も多いはずです❗️
なぜ腸が第二の脳と言われているかというと、腸内細菌が欲している栄養素を脳に指令し
私たちは、それによって〇〇が食べたい❗️なんて思わされています❗️
これを腸脳相関なんて言われています🤗
なので、腸を整えないと（身体に良くない食事を食べていると）さらに、
身体に良くないものを欲するのです💦
身体に良くないものを摂取することで、肌荒れを引き起こしたりするのは皆さんもご存知の通りですね❗️
では、なぜ良くないものを食べると肌荒れの原因となってしまうのか、今回の本題を書いていきます✏️
皮膚（肌）は第三の脳と言われています❗️なぜ皮膚が第三の脳と言われているかというと…
熱いものに触れてしまったとき、反射的に手を離しますよね❓
これは脊髄反射と言って、刺激を受けた感覚神経がインパルスを脊髄に送り，
これが運動神経に伝達されて反射が起こるとされています❗️
脳を介する反射と比較して単純で原始的なものが多く，一般に，刺激を受けてから反射を生じるまでの時間が短いとされ
熱いものを触れたときに、脳まで伝達してからだと反応が遅れ、脊髄反射であれば火傷を免れていたはずが
脳に熱いと刺激を送ってから、熱いと判断してから反射をしてしまうと、火傷になってしまうなんてことも言われています❗️
このことから、皮膚は第三の脳と呼ばれいるようです🤔
第二の脳である腸と第三の脳である皮膚は、脳という関連から影響を受けると言われていたりもしています🤓
なので、腸内環境を整えることが、美容に繋がるとされています❗️
エステなどで、外からケアをすることも大切ですが、人は食べたもので作られていますので
まずは、食事を改善することが、最も美しい肌を手に入れられる方法かもしれませんね🤗
それでは、皆さんも『let’s 腸活』✨
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健康 腸内環境 腸内改善 腸活 美容 美肌 腸脳相関 肌荒れ ニキビ シミ シワ 改善
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名古屋梅雨入り☔️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
名古屋地方気象台は６月２１日
東海地方が去年より２３日 、平年比でも１５日遅く梅雨入りが発表しましたね☔️
雨の日は、やはり気分が下がりますよね🥺
さて、そんな梅雨時期は、やはり気圧から体調が優れないなど、不調が見られる方が増えますよね💦
偏頭痛持ちではなくても、意外と気圧で何かしら影響している方が多くいらっしゃいます🤔
もしかすると、このブログを見ていただいている方の中で、気圧の影響を受けないと思っていても
身体が怠かったり、浮腫みやすかったり、寝ても寝ても眠かったり…etc
これらの症状も気圧が影響していることがあります❗️
実際に、私も偏頭痛はないものの、身体が重く感じたり眠気を感じやすい日が多くなります🥺
また、トレーニングをする際に、いつも扱っていた重さ（重量）が重く感じ
運動パフォーマンスも下がってしまいます😭
本日お越しいただいたお客様も、ストレッチをした時から、筋肉の動きの悪さを感じ
トレーニングに入った際にも、「今日はなんだか身体が重いなぁ」とお客様自ら仰っていました💦
気圧の変化から、身体に影響してしまうのは、仕方ないと言ったら仕方ないのですが
少しでも影響が改善されるように、自律神経を整えることが大切です❗️
また、気圧変化により体内の水分バランスが崩れやすくなります😱
そうすると代謝が悪くなりリンパの流れが滞ってしまうので、
普段よりも意識をして水分補給をすることが大切です❗️
一度に大量の水分を摂取するのではなく、こまめな水分補給をしてくださいね🤗
今年の梅雨は、始まりが遅かったので、梅雨明けも遅くなるかもしれませんが
終わりは例年くらいだと嬉しいですね❗️
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梅雨入り 気圧の変化 低気圧 偏頭痛 浮腫み 自律神経 水分補給 水素水 運動
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四十肩・五十肩の方もパーソナルトレーニングで改善⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
四十肩・五十肩について書いていこうかなと思います❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様でも
四十肩・五十肩でお悩みがあり、治したいという思いからパーソナルトレーニングを
開始した方もいらっしゃり、今は痛みがなくなり色々なトレーニングをしています✨
そんな四十肩・五十肩の正体はなんなのかというと…『肩関節周囲炎』というものです❗️
そんな四十肩・五十肩で一番多いのが、ローテーターカフが原因となっていることが多くなっています❗️
ローテーターカフとは…
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
・肩甲下筋
上記の４つの筋肉を指します🤗
この中でも、『棘上筋』が原因になっている方がほとんどです❗️
棘上筋は、肩峰の下を通って上腕骨についているため、肩関節の動きが悪くなると
肩峰と上腕骨で、棘上筋を挟み込んでしまいます💦
この挟み込みを『インピージメント』といい、挟み込みが起こることにより、痛くて上がらない
そして、挟み込みを繰り返すことによって、棘上筋に炎症が起きることで、何をするにしても痛みが伴ってしまいます😱
四十肩・五十肩を予防・改善するためには、整体などのメンテナンスも必要ですが、
動かすことで肩関節の動きを良くしていくことが大切です🤗
四十肩・五十肩でお悩みのある方は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでお待ちしております❗️
四十肩・五十肩のお悩みの方を、施術と運動で改善してきた実績で改善させていただきます💪
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豆知識【ブルーライトカットメガネの闇】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
私も独立してからは、パソコンを触る時間が長くなり
ブルーライトカットメガネをかけようかな🤔
なんて思うことも増えましたが、ブルーライトカットメガネには
逆にデメリットになる部分もあることは、ご存知でしょうか❓
今回はタイトルにも書いたように、
ブルーライトカットメガネの闇について書いていきます✏️
パソコンやテレビの液晶モニターを長時間眺め続けると
目の疲れを感じる方は多いと思います🤔
そんなブルーライトは、どんなものなのでしょうか❓
ブルーライトとは…
スマートフォンやパソコン・テレビ・ＬＥＤ照明にはブルーライトが使用されています❗️
ブルーライトは光の中でも他の光に比べて波長が細かいため、
空気中の埃や水分にぶつかり、散乱しやすい光です💡
そのため、パソコンやテレビから発せられるブルーライトも若干ですがブレて見えています👁
実際に、カメラでパソコンなどを写すと、ブレて写ったりしますよね❓
そのブレを修正するため、目や脳は一生懸命に働くことによって
長時間働き過ぎた目や脳はとても疲れてしまい、眼精疲労といった症状があらわれるとされています🤔
しかし、そんなブルーライトも私たちが生きていく上で必要不可欠なのです‼️
実は太陽光にもブルーライトは含まれています☀️
私たちは、朝の目覚めと共に太陽の光を浴びブルーライトを通して脳や身体を活性化させています💪
皆さんもご存知の通り私たちは、体内時計が備わっていて、
一日の活動や睡眠の時間を決めるサーカディアンリズム（慨日リズムとも呼ばれる）が働いています❗️
サーカディアンリズムは、睡眠や自律神経・ホルモンバランスの調整などに深く関わっています❗️
そして、このブルーライトがサーカディアンリズムに深く関係しています🤗
私たちの身体は、太陽光・室内照明・パソコン・スマートフォンから発せられるブルーライトを
認識すると脳に信号となって伝わっています❗️
それによって、眠気を引き起こすホルモンである（メラトニン）の分泌も低下させます❗️
なので、睡眠前には、目に光を入れないようにすることが、睡眠の質向上のカギになります😴
逆に日中は、ブルーライトを目に入れることによって、交感神経が活発になり、脳は活発に動くようになります❗️
要するに、ブルーライトカットメガネをずっとかけていたとしたら、太陽光のブルーライトもカットしてしまうため
交感神経が優位になりづらく、自律神経が乱れる原因にもなってきます😱
パソコンやスマホを見るときは、ブルーライトカットメガネをかけることは良いかもしれませんが
常にかけてしまっている方は、気をつけていただいた方が良いかもしれませんね🤔
このブログが皆さんの役に立つと嬉しいです😊
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豆知識【語呂合わせで覚える摂取を控えたい食べ物🍽】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
健康的に痩せるため、そして身体を整えるために控えたい食べ物をご紹介していきます❗️
タイトルにも書いたように、語呂合わせでご紹介しますので、皆さんも覚えてくださいね🤗
『あ』アルコール
アルコールには食欲促進作用があったり、内臓脂肪が蓄積されやすくなります。
また、アルコールを飲むと有毒な化学物質であるアセトアルデヒドに分解されます❗️
アセトアルデヒドは発がん性があり「がん」のリスクが高めてしまいます💦
『さ』砂糖
砂糖の中でも１番気をつけたい砂糖が白砂糖‼️
砂糖依存性があり「白い麻薬」なんて言われてます😱
皆さんもご存知な通り、砂糖は血糖値が急激に上がります❗️
そして、すい臓からのインスリンが大量に分泌され、血糖値を急激に投げるため、
砂糖の場合は食べる前よりも血糖値が低くなってしまうようです💦
それが原因で落ち着かなかったり、イライラするという不快な気分になり、
甘いものが欲しくなるという悪循環になります❗️
『に』乳製品
乳製品に含まれている脂質は、飽和脂肪酸と呼ばれる脂肪が多く含まれています❗️
この飽和脂肪酸を摂取すると、体内のLDLコレステロール（いわゆる悪玉コレステロール）が増加し、
動脈硬化になりやすくなるとされています😱
また高LDLコレステロール症のリスクも上がると言われています💦
『あ』揚げ物
脂質は身体にとって必要な栄養素ですが、揚げ物になるとカロリーが多くなる他、
基本的に揚げ物に使われている脂質は身体に良くないとされている脂質です❗️
また、油の使い回しや高温調理をすることで「トランス脂肪酸」が発生します💦
肥満や動脈硬化などを予防・改善するために、食事では油脂の摂り過ぎには注意が必要です‼️
摂取するなら「脂」ではなく「油(良質)」が理想です🤗
『に』２０時以降の食事
２０時以降に食事をとるとエネルギーが消費されにくいので、
余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されてしまいます🥺
また、翌朝食欲がなくて朝食が食べられない原因にもなり、生活リズムが乱れる原因にもなります💦
消化酵素が最も働く次回は２０時までと言われていますので、２０時までに食事を済ませれるとベスト良いですね✨
『と』トランス脂肪酸
先ほども書きましたが、油の使い回しや高温調理、そしてマーガリンに多く含まれている
トランス脂肪酸を摂ると血液中のLDLコレステロールが増加し、HDLコレステロールが減少します❗️
またトランス脂肪酸の摂取により、心筋梗塞などの冠動脈疾患が増加する可能性が高いとされています😱
また、肥満やアレルギー性疾患についても関連が認められています‼️
『じ』ジュース
カロリーゼロの甘いスポーツドリンク、アイスティー、炭酸飲料は、
甘いものが欲しいときにその欲求を一時的に満足させてくれるように感じるけれど実は化学薬品、
人口色素、人工甘味料などが多く含まれ内臓の働きを悪くしニキビや吹き出物の原因となります❗️
また、ネットで調べると人工甘味料は身体への弊害はないと出てきますが
実際は糖尿病のリスクを上げるとされています😱
また、人口甘味料も依存性があるように作られているため、
より甘いものを欲してしまい肥満の原因にもなってしまいます💦
『こ』粉物（小麦製品など）
代表的なものだと小麦粉ですね🤔
消化に悪く、腸内環境を悪くしたり、
花粉症やアレルギー症状を引き起こすリスクが非常に高いとされています❗️
小麦をやめたら、肌の調子が良くなる人も多いですよね✨
また身体が疲れやすくなります💦（私の場合は、小麦をとると１日中眠気があります）
『か』加工肉
ハムやソーセージやベーコンなど、
朝食やお弁当に入れたりと多くの家庭で利用されていると思います🤔
食品保存料や食品添加物が多く含まれている加工肉は、発がん性があるとされています💦
「IARC」という、がん研究機関では、グループ１に属されており、
他のグループ１に属しているものは、アスベストやX線など聞くだけでやばいものだらけです❗️
そこと同じ発がん性がある分類とされているのが、加工肉です😱
健康のため、身体を整えるために控えたい食べ物はこうして
『朝に兄と事故か（あさにあにとじこか）』と語呂合わせで覚えてくださいね🤗
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健康 摂取 アルコール 砂糖 乳製品 油 ２０時以降の食事 トランス脂肪酸 ジュース 小麦製品 加工肉
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豆知識【ハゲ予防⁉️薄毛防止の食生活🍽】
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私も今年２９歳となり、そろそろ薄毛を気にしないといけない歳になってきたかな🤔
と思う今日この頃です。
美容院に行くと「多いねー！セットしにくいでしょ？」と言われるのですが
そう言っても、将来ハゲないか心配になってしまうもの…
ということで、本日の豆知識は『薄毛防止の食生活』について書いていきます✏️
生活習慣の乱れによって、薄毛は進行してしまうのですが、食生活の乱れは薄毛にとって点滴です❗️
では、どのような習慣が薄毛を進行させてしまうのでしょうか…
①栄養不足
薄毛と栄養不足は関係性がとても深く、栄養バランスが崩れることによって薄毛を進行させてしまいます。
長期出張などで海外に行って、食事が合わず髪が抜けた…
なんて話を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？
なので、過度な食事制限によるダイエットなどは、薄毛を進行させてしまいます。
②咀嚼回数が少ない
早食いは良くないのは、皆さんもご存知だと思います。
早食いは、内臓にかかる負担を大きくしてしまうことは、多くの方が知っている事実ですが
薄毛にも関係するということは、知らない方も多いのではないでしょうか？
早食いをするということは、咀嚼回数が少ないということです！
咀嚼回数が少ないと、血流が悪くなり、首から上（顔や頭）に血液が送られ辛くなります！
血液が首から上に送られ辛くなるということは、酸素や栄養などを届けることができなくなるため
薄毛が進んでしまうことになります。
【対策】
・偏った食事をせず、バランスの良い食事を摂取することを心がける
・カップメン や お惣菜ではなく自炊をする
・過度な食事制限をしない
・３食食べる
・ゆっくりと食べ良く噛む
薄毛は進行する前からの対策が大切ですので、①,②に心当たりがある方は
今のうちから対策をしてくださいね🤗
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転職されるお客様にいただいたお言葉が…🥰
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、お越しいただいたお客様に
言っていただけたお言葉が嬉しかったので、
ブログに書こうと思います🥰
タイトルにも書きましたが、
昨日、お越しいただいたお客様が、急遽転職されるようで
名古屋から離れ、東京に行くことになったそう🥺
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
お越しいただいているお客様は、
2年3年と長くお越しいただいている方が多いので
その中では、すごく長く通っていただいていたわけではないですが、
それでも約1年ほど通っていただいている方で大好きなお客様なので、
すごく寂しい気持ちでしたが、すごく嬉しいお言葉をいただけて、
自分がやってきたことに、さらに自信が持てた一言でした🥲
そのお言葉は…
「東京に行ったらパーソナルトレーニングどうしよう…名古屋に来る前も東京に住んでいたけどパーソナル難民になるし、ここみたいにしっかり学ばれていて素敵なジムなんてないよー…しかも今なんか家から徒歩2分でこんな素敵なジムに恵まれているのに…それが、ここのパーソナルトレーニングが受けれなくなることが転職して一番ネックなんだよね…」と…
こう仰っていただいた時に、凄く嬉しい気持ちになったと同時に
より寂しい気持ちにもなりました🥺
私がやってきたパーソナルトレーニングが
そんなに良いと思っていただけていたと知ると
ここまで勉強する意味あるのかな？と思う時もありましたが、
本当に勉強をしてきて良かったと思いました🥰
そして、身体は未だに分からないことも多かったり
今まで正しいとされていた情報が間違っていたなど情報が更新されるので、
まだまだ勉強をしないといけないなと思いました📚
7月いっぱいまでは、名古屋に居るそうなので、
最後の最後までしっかりとトレーニングさせていただきます💪
残り1ヶ月半ほどですが、よろしくお願いいたします😌
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豆知識【内臓脂肪はこうやって増える】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近、健康診断が終わって結果が出たという方が、チラホラいらっしゃいますね🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている皆さんは、内臓脂肪が増えている…
なんてお話をされる方は、１人もいらっしゃらないのですが、お問い合わせの内容で
「健康診断の結果が出たところ、内臓脂肪が増加しているのでなんとかしたいです」と
ご連絡いただくことが何件かいただいているので、今回は『内臓脂肪の増える原因』を書いていきます✏️
皆さんもご存知だと思いますが、内臓脂肪とは胃や腸の周りに付着した脂肪のことです❗️
内臓脂肪はつきやすく、肥満の原因になりますよね🥺
内臓脂肪がつく原因としては運動不足やカロリーの摂りすぎ、そしてアルコールの摂取が挙げられます🤔
①過食での内臓脂肪の増加
全ての栄養素にカロリーがあるのではなく、炭水化物、脂質、タンパク質の３つがカロリーがあります。
これらの栄養素はエネルギー産生栄養素と言って、人体にとって重要且つ必要不可欠ですが、
過剰摂取をしてしまうと肥満になってしまう原因です。
その中でも脂質、糖質の摂取が多いと、内臓脂肪が増加する傾向があります。
１日で消費するカロリーが食べたカロリーよりも上回ると痩せますし、
逆に消費しきれなかったカロリーは脂肪へと変換されます。
摂取不足も身体に悪影響を及ぼすのでバランス摂取する必要があります。
また、脂質の過剰摂取は中性脂肪の増加で動脈硬化（脳梗塞・心筋梗塞）などのリスクが上がります。
②運動不足での内臓脂肪の増加
私生活で、あまり歩かない方や階段を使わない方、デスクワークでずっと座っている方は
身体を動かすことが少ない方は運動不足になっている可能性が高くなっています。
摂取カロリーを抑えるのも必要ですが、身体を動かして消費カロリーを増やすことも大切です。
なので、運動が苦手な方は、まずは歩くことから始めてみると良いですね。
③アルコール摂取によって内臓脂肪の増加
アルコールにもカロリーはあり、そのカロリーは7.1kcalです。
しかし、お酒のカロリーは、エンプティーカロリーとも言われ、
エネルギーにならないカロリーとも言われています。
アルコールが体内で分解されると、アセトアルデヒドという物質になります。
アセトアルデヒドは活性酸素を介して肝細胞を傷つけ、さらには脂肪の分解を抑制し、肝臓に中性脂肪の蓄積を促します。
なので、アルコールの摂取量が多いと、アルコール脂肪肝となります。
これらの原因によって内臓脂肪は増加していきます😱
なので、これら３つに心当たりがある方は、内臓脂肪増加の有無にかかわらず
気をつけていただくことが、今後に健康に繋がってくるので、「やってないな」と
思われた方は、まずは生活の中でやってみてくださいね😊
また、運動習慣がない方や何から始めたらいいか分からない方は、
是非一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
運動が苦手・嫌いな方でも、その人にあった運動で継続できるようサポートさせていただきます❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 内臓脂肪 肥満 メタボ 過食 運動不足 飲酒 アルコール アセトアルデヒド お酒 中性脂肪
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豆知識【便秘改善にカフェインが有効⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
便秘で悩んでいる女性は、結構多いのではないでしょうか❓
中には、男性でも便秘の方が居ると思います🤔
そんな、便秘にカフェインが有効だということを知っている人は、少ないのではないでしょうか❓
朝にコーヒーを飲む人もいれば、お昼眠気覚ましにコーヒーを飲む人もいれば様々だと思いますが
毎日コーヒーを飲む人も多いはずです❗️
日頃コーヒーを飲んでいて、便秘という方もいらっしゃるので、１００％便秘が解消する✨
というわけではありませんが、便秘の状態が続くような方は、カフェインと摂取してみるのも
排便をさせるために有効かもしれません🤗
では、なぜカフェインが、便秘に有効なのかを書いていきますね✏️
カフェインには、副交感神経の一種である『迷走神経』を興奮させる働きがあるといわれています❗️
『迷走神経』には内臓の動きをコントロールする働きがあり、
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を促す効果があります✨
そして、カフェインには胃酸の分泌を促す作用もあるため、
胃とつながった腸も刺激を受けることで動きやすくなると考えられています❗️
また、コーヒーには、コーヒーオリゴ糖というものが含まれています☕️
コーヒーオリゴ糖は、コーヒーの豆カスを抽出・精製した後の液から発見された成分で、オリゴ糖の一種です❗️
オリゴ糖は、腸内で善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるため、
便秘の解消に効果があるのではないかと考えられます🤗
しかし、ここで注意していただきたいポイントがあります‼️
それは、カフェインの過剰摂取をしてしまうことです💦
カフェインの過剰摂取は、様々な悪影響が考えられていますが、そのひとつに
カフェインの摂取によって『便秘』になってしまうことがあるということです😱
「え？カフェインの摂取で便秘が解消するんじゃないの？」と思った方も居ると思います❗️
なぜ、便秘解消の効果があるとされているカフェインが、便秘にもなり得るのかというと…
カフェインには、利尿作用がありますよね❓この利用作用が便秘の原因になってしまうのです😱
カフェイン摂取によって体内の水分が尿として排出されすぎてしまうことで
腸内の水分が不足してしまう可能性があります💦
その結果、便が硬くなって便秘が悪化してしまうケースも考えられます🥺
なので、カフェインが便秘の解消があるからと行って、過剰摂取は逆効果にもなり得るので
カフェインの過剰摂取には、気をつけていただき、便秘の方は適量のカフェインを摂取してみてください🤗
あとは、カフェインを摂取したら、水分補給も忘れないようにしてくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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健康 便秘解消 カフェイン 副交感神経 迷走神経 蠕動運動 水分補給
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四十肩でお悩みのお客様のパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様のご紹介で四十肩でお悩みのお客様がお越しいただきました❗️
ご紹介していただいてお客様も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
お越しになられたきっかけが、四十肩で仕事ができなくなってきたからということで
四十肩がどれだけ辛いか気持ちがわかるから、どうにかしてあげてほしいということで
ご紹介していただきました😊
パーソナルトレーニング後は、上がらなかった肩が上がり、すごい身体が楽と言ってくださり
すぐにご契約していただけました☺️
そして、パーソナルトレーニングをやったから、すごく仕事が捗るからもう欠かせないよ❗️
と紹介していただいたお客様を通じて、教えていただけました✌️
そう言っていただけて本当に嬉しく思いますし、また健康な方を増やせると思うと嬉しいですね✨
まだまだ、健康な人を世の中から増やしていきたいですね💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、単純にトレーニングをするだけではありません❗️
施術を行い、さらに適切な運動により、身体の不調を改善させていただきます🤗
単純なトレーニングではなく、どこに言っても良くならない不調を運動療法で改善してみませんか❓
慢性的にある、肩こりや腰痛はもちろん四十肩など、どこに行っても良くならなくて
諦めてしまった不調がある方ほど、お越しいただきたいと思います❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで、一緒に不調をなくしていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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運動療法 姿勢改善 痛み改善 肩こり 腰痛 四十肩 五十肩 ひざ痛 慢性痛 疲労回復 施術
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