豆知識【水分１日２リットルは正しくない！夏場の水分補給‼︎】
本日のパーソナルトレーニング＆ピラティスBELLE VIEは
まだ梅雨時期のはずが、雨が降ることも少なく、
日中の気温が３８℃の日があったり、真夏日が多くなっていますよね🥵
そんな真夏日にやはり怖いのが、熱中症や脱水症状です❗️
タイトルにも書きましたが、よく水分は１日２リットル飲んでください❗️
と言われたり、聞いたことがある方と思いますが、この情報は正しくありません‼️
例えば、２０代女性・身長１６０cm体重５０kgの方が居たとして、
その方と、私とでは、必要な水分量が違うのは当然ですよね🤔
なので、１日水分２リットルというのは、全くもって正しくない情報なのです💦
では、自分にはどれほどの水分量が必要なのかと書きますと…
『体重×３５〜５０ml』の水分を摂取することです❗️
この３５〜５０mlというのは、運動量によって変わってきます🤗
・デスクワークで運動をほぼしない人…体重×３５ml
・ディスクワークもあるが少し動く仕事をしている人…体重×４０ml
・動く仕事をしている人…体重×４５ml
・ディスクワークだが運動をしている人…体重×４５ml
・動く仕事をして運動もしている人…体重×５０ml
というのを目安に１日の摂取水分量を計算していただくと良いかなと思います🤗
あくまで、この計算方法も目安でしかありません❗️
どういうことかというと、気温や汗をかきやすいなどによっても変わってきます❗️
なので、１日２ℓではなく、この計算式から、１日の水分摂取量を割り出し、
さらに足りないと感じる方は、追加で水分を摂取していただけるのが理想です✨
もうすでに暑い日が続いているので、この夏どこまで暑くなるか怖いですが
しっかり水分補給をして、熱中症や脱水症状に気をつけていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 豆知識 水分摂取量 適切な水分量 水素水 栄養 六大栄養素 水 H2O 熱中症 脱水症状予防
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午後からの営業でもたくさんのお客様がお越しくださいました✨
本日のパーソナルトレーニング＆ピラティスBELLE VIEは
昨日から出張に行っており、パーソナルトレーニングとピラティスは
お休みをいただいておりました🙇♂️
そして、名古屋に戻ってきたのが１３時ごろだったのですが、
１４時からのご予約でパーソナルトレーニング・ピラティスをスタートさせていただきましたが、
全部で７セッションものトレーニングをさせていただきました💪
また明日から月曜日でお仕事が始まる方が多いと思いますが
日曜日の午後というのに、１分の空きもなくご予約をいただきありがとうございました😌
しかし、昨日一昨日と、県外に行っていたのですが、名古屋に戻ってくると暑いですね🥵
パーソナルトレーニング・ピラティススタジオ内の冷房の設定温度を一番下にして
風量もマックスにしていましたが、部屋が冷えるまで時間がかかりましたもんね💦
もう外なんて出歩けたもんじゃないですね…
そんな、暑い季節になってきて心配なのが、熱中症と脱水症状ですよね🥺
皆さんは、自分の適切な水分量をご存知ですか❓
１日２ℓという間違った情報を鵜呑みにしていませんか❓
ということで、明日の豆知識に、適切な水分量を書いていきますので
ぜひ見てください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 運動 真夏日 熱中症対策 脱水症状 水分摂取 水素水 姿勢改善 機能改善 痛み改善
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豆知識【ビタミンCが白血病や発がんリスクを高める⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
これからどんどん日差しが強くなってきますよね☀️
そんな時に気になるのが、紫外線（日焼け）だと思います🤔
紫外線を浴びると、メラニンを分泌し、シミなどの原因となってしまうのは
皆さんもご存知かと思います❗️
そのメラニンの分泌を抑制するために、サプリメントでビタミンCを摂取している方も多いと思います🤔
そんなビタミンCですが、清涼飲料水で〝絶対〟に飲まないでください‼️
清涼飲料水には、『安息香酸ナトリウム』という物質が含まれています❗️
この『安息香酸ナトリウム』は、清涼飲料水などに防腐剤として添加されています❗️
サプリメントにかかわらず、食事なども含め『ビタミンC』と『安息香酸ナトリウム』が
結びつき、化学反応が起こると『ベンゼン』という物質が発生してしまいます😱
この『ベンゼン』という物質が、とんでもなく恐ろしい物質なのです‼️
ベンゼンは、体外へと排出するまでに時間がかかると言われています💦
その間に体内で循環することにより、骨髄に影響を及ぼして白血病の原因になるとされています😱
そして、WHO（世界保健機関）の中の機関であるIARC（国際がん研究機関）で、
最も発がん性リスクが高いと評価されている『グループ１』に分類されています‼️
ベンゼンの代謝と毒性
ベンゼンの代謝は肝臓で行われ代謝の中間産物として、
『フェノール・カテコール・ヒドロキノン』等が、生成され代謝産物が骨髄で毒性を発現すします❗️
・急性毒性 : 皮膚・粘膜への刺激、中枢神経系
・慢性毒性 : 造血器官ら影響し骨髄腫など
健康被害と産業界への影響
１９５０年代、工場で接着作業に従事していた工員が継続的なベンゼンの吸入により、
造血器系の傷害（白血病）を受け死亡する事象が発生したようです❗️
この事象を契機としてベンゼンの毒性・発癌性が問題視されるようになり、
有機溶剤としては代替品で毒性の比較的低いトルエンやキシレンが使用されるようになったとされています❗️
しかし、これら代替溶剤は故意の吸入（シンナー）という、別の弊害を生むことになりました❗️
現在においても化学工業・理化学実験では使用が忌避される傾向にあります❗️
２００６年春以降、英国などの諸外国で清涼飲料水からベンゼンが低濃度検出されることが公表され、
１０ppbを越える製品の自主回収が要請されました❗️
生成の原因は保存料である『安息香酸』と『酸化防止剤』と『ビタミンC』の反応によるものとされています❗️
日本でも厚生労働省医薬食品局食品安全部が市販の清涼飲料水を調査した結果、
１つの製品で７０ppbを超える濃度が検出され、自主回収を要請した事例があります❗️
このことから、サプリメントの摂取時以外でも、清涼飲料水とビタミンCを摂取することで
ベンゼンを体内で発生させてしまう恐れがあるため、食事中にも清涼飲料水は摂取しない方が良いとされています🤔
また、現在販売されている清涼飲料水は、WHOが定める「飲料水ガイドライン」の濃度基準を
クリアしてはいるそうですが、全く含まれていないことはないので、
清涼飲料水自体、摂取を控えた方が良いかもしれませんね🤔
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運動不足は肩こり腰痛にもなる⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
普段ランニングをしていたり、ゴルフをしている方でも
梅雨時期である今、雨によって運動不足になりやすくなってしまいますよね💦
そして、湿度が高い日が続くと、体内の水分バランスが崩れてしまい、
疲労の蓄積や肩こりにもなりやすくなってしまいます😱
運動は、健康の三要素のひとつと言われていて、運動不足が原因で身体に様々な影響を及ぼします❗️
その代表例が、肩こり・腰痛なのです🥺
肩こり・腰痛は、運動不足により身体機能が衰え、
本来の身体の動きができなることによって引き起こすことがあります❗️
関節には、それぞれ『安定する関節（Stability）』と『可動する関節（Mobility）』があります🤗
三大慢性痛というと、『肩こり・腰痛・膝痛』なのですが、これらが起こる関節がこちら👇
・肩こり＝頸椎３〜７番
・腰痛＝腰椎
・膝関節
これらの関節は全て『安定する関節』なのです❗️
では、なぜ安定するべき関節で痛みが出るのかというと…
可動するべき関節の動きが悪くなることにより、本来安定する機能を持った関節が動きのサポートをしようとして、
安定するべき関節が必要以上に可動することによって、本来の機能を失い、痛みへとなってしまいます😱
肩こり・腰痛があり、整体やマッサージに行ったことがある方も多いと思いますが、
ほとんどの方が、その場は良くなるが、また直ぐ（数日後）に痛くなるのは
筋肉が解され、その場の痛みは改善されるが、痛みの原因となっている関節の機能が改善していないからなのです❗️
なので、整体に行った際に「運動をしてくださいね」と言われたことがあると思います🤔
しかし、どんな運動をしたら良いのか分からないという方が、ほとんどですよね❓
そして、パーソナルトレーニングジムというと、ダイエットをする場だと思っていたり、
キツイトレーニングをさせられる場所だと思っている方も多いと思います🤔
実際に、多くのパーソナルトレーニングジムは、ダイエットを謳っていていますが
パーソナルトレーニングジムでも、コンセプトは様々です❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、姿勢改善を専門として身体の機能を向上させることにより
身体の痛みを改善していくことができます✨
整体やマッサージへ行ったけど、良くならない身体の痛みがある方
運動をしてくださいと言われたけど何をしていいか分からない方は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
生涯、身体の痛みや不調が出ない身体を一緒に作っていきましょう🤗
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健康 運動療法 肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 不調改善 姿勢改善 機能改善 予防
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マラソンに出場するお客様のトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにも書きましたが、マラソンに出場するお客様のトレーニングでした💪
その出場するマラソンも普通のマラソンではありません❗️
なんと『サバンナマラソン』に出場するようです😲
なんと２３０kmもの距離を走るそうで、水分や食料も自分で持たないといけないため
リュックの重さは１２kgほどになるんだとか‼️
そして、２３０kmを５日間かけて走るんだとか…
１日４５km走って、５日間で２２５kmということは、毎日フルマラソン以上なので、
毎日、約５０kmほど走らないといけない計算ですね🤔
それも、水分と食料を入れたリュックを担いで…
もうトレーナーの私でも訳のわからない次元です😅
そんな過酷なマラソンまで、残り２ヶ月を切ったので、本日もしっかりとトレーニングをさせていただきました‼️
１２kgもの荷物を背負って、走るので、上半身のトレーニングもしっかりやっていかないといけないので
本日のトレーニングは、上半身をメインにトレーニングをさせていただき、下半身のトレーニングも少し行いました💪
マラソンまでのパーソナルトレーニング回数も残り１０回を切っているので、
完走できるようにしっかりとサポートできたらなと思います🔥
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健康 運動 マラソン フルマラソン サバンナマラソン ２３０km パフォーマンス向上トレーニング
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トレーナーの休日（健康DAY）
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お休みをいただいており、疲れをとる１日とさせていただきました😊
そんな今日は、ゆっくりの起床ということで７時に起きて、
まずはトイレと歯磨きを済まし、マグネシウムの摂取です❗️
そして、少し時間をあけ、果物を食べて朝食です🍚
今日の朝ごはんは…『米・納豆・ネギ・もずく・オレンジ』を食べました😋
そして、ちょっとお家のことをして、お昼ご飯へ🚶♂️
その後は、カレー作りです🍛
以前もブログで紹介したことのある健康カレーってやつですね✨
作り方も以前のブログで紹介しているので、ぜひ見てくださいね👇
またまた痩せるカレーを作りました🍛
そして、お昼寝をして、夕方には身体のメンテナンスをしに、施術を受けに行ってきた後
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにて、自分のトレーニング💪
やはり、身体を動かしていないと逆に疲労が溜まってくるので、疲労回復のためにも運動は大切ですね😊
そして、夜ご飯を食べて、ブログを更新して１日の終了です❗️
明日もたくさんのご予約をいただいていますので、早く寝て明日に備えたいと思います💪
ご予約をいただいている方々、明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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健康 休日 健康DAY 食事 料理 カレー作り 身体 メンテナンス 施術 運動 筋トレ
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
豆知識【９９％の人が知らない炭酸水のデメリット】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
７月になり、梅雨が明けたら本格的に夏が始まりますね🏖
そんな暑い日は、炭酸を飲んでスカッとしたいという方も多いのではないでしょうか❓
そんな炭酸水のデメリットを書いていきますね✏️
炭酸水が健康・美容に良いと思って飲んでいる方も多いのではないでしょうか❓
しかし、そんな炭酸水にはデメリットもあります💦
そんな炭酸水のデメリットはどんなものがあるのでしょうか🤔
①炭酸水のデメリット
腸が過度に刺激されるため下痢や腹痛を引き起こしてしまう可能性があります❗️
②炭酸水のデメリット
食事の際に炭酸水を飲みすぎると胃酸が減ってしまう可能性があります❗️
さらに炭酸水によって胃が刺激されることにより、胃もたれや胸焼けを起こしてしまうこともあります❗️
③炭酸水のデメリット
浮腫みやすくなります❗️
炭酸水を作る上で微量ながら塩分を含みます（含まないものもある）
そのため炭酸水を飲みすぎると浮腫みの原因となることもあります❗️
④炭酸水のデメリット
食欲を増すことにより、食べ過ぎてしまう可能性があります❗️
炭酸水を飲むと胃腸が活性化し消化吸収も促進されます❗️
そのため飲む量やタイミングを間違えてしまうとダイエットとは逆効果になります❗️
⑤炭酸水のデメリット
貧血や疲労の原因になります❗️
炭酸水には二酸化炭素が含まれていますが、酸性に保たれている胃が、炭酸水を飲むことでアルカリ性に傾むきます❗️
胃の中が酸性からアルカリ性になると鉄分が吸収されにくくなります❗️
その結果、貧血を起こしやすくなるので、特に貧血に悩む女性は炭酸水の飲み過ぎには注意してください❗️
炭酸水には、これらのデメリットがあります💦
しかし、メリットもあるので、これらのデメリットを理解し、摂取するタイミングや量を調整して
健康的に良く、美容にも繋げていけると良いですね🤗
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豆知識【砂糖以上に太る⁉️白い粉】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
そろそろ夏に向けてダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか❓
今回はタイトルにも書いたように『砂糖以上に太る白い粉』について書いていきます✏️
白い粉と言われて、お気付きの方も多いと思います🤔
そうです❗️答えは『小麦粉』です‼️
そんな小麦粉は、身体に様々な悪影響を及ぼすのですが、
一般的に、グルテンフリーが流行っているので『グルテン』って言うのが
身体に良くないということが知られていると思いますが、なぜ良くないかまで知らない方が多いと思います🤔
また、小麦粉を摂取すると肌が荒れるなどの情報が一般的に知られているかと思います❗️
そんな小麦製品には、他にも一般的にはあまり知られていない悪影響もあるのです💦
まず、小麦粉はタイトルにも書いたように、砂糖よりも太ります😱
なぜかというと、小麦の成分は６７〜７５％が炭水化物です❗️
炭水化物と一括りにされやすいですが、炭水化物の中にも色々あり、
小麦の炭水化物は下記の２種類です👇
・アミロペクチンA ７５％
・アミロース ２５％
このアミロペクチンAは、砂糖よりも血糖値をあげてしまいます😱
普通のデンプンより血糖値を急上昇させ、その結果インスリンの分泌が急激に増え血糖値が低下します❗️
血糖値が激しく上下することで起こる身体への悪影響は…👇
・LDLコレステロールを上昇させ動脈硬化の原因となります。
・上下を繰り返すことでインスリンに対して抵抗性が生まれ、インスリンの効きが低下します。
そして、血液中に増加した糖は『脂肪』として蓄えられます。
・砂糖よりも血糖値を急上昇させ高血糖になる小麦は、『AGEs（終末糖化産物）』を生成し『老化を促進』させます。
AGEがもたらす老化現象は、『しわ・たるみ・白内障・認知症』の原因となります。
AGEsとは…❓
AGEsには、『外因性』と『内因性』の２種類があります❗️
『外因性』
食物自体に元から含まれていて小麦以外にも、赤肉・乳製品・加工肉に多く含まれています。
直火焼きや揚げ物は通常の１,０００倍とも言われています。
『内因性』
体内で生成されるもので、急上昇した高血糖状態の時に、
体内のタンパク質（コラーゲン・エラスチン）と結合することで合成されてしまいます。
またこのAGEsは、一度生成されると２度と代謝されることがなく、体内の様々な部分で蓄積されてしまいます。
AGEs蓄積の末路…😱
外因性の場合、血管内皮細胞や重要な細胞の障害となり、『糖尿病合併症・認知症・がん』の原因となります。
内因性の場合、コラーゲンをダメにしてしまい、『肌のたるみ・黄ぐすみ・骨粗鬆症』の原因となります。
小麦製品を完全に断ち切ることは、難しいと思いますが、『量』と『頻度』でコントロールをして
ダイエットを成功させていきましょう🤗そして、同時にアンチエイジングもしていきましょう✨
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豆知識【腸内改善が美を手にいれる】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近よく腸内改善という言葉を耳にするようになった気がしますが
皆さんは腸内環境を整えるために何かしたことはありますか❓
腸内改善というと、男性よりも女性がやったことあるという方が多いのではないでしょうか🤔
腸内環境を整える目的もたくさんあると思いますが、一般的に目的とされているのが…
・ダイエット
・美容
この２つを目的していることが多いのではないでしょうか❓
では、今回は腸内環境を整えることで、なぜ美容に繋がるのかを書いていきます✏️
腸というのは、第二の脳と言われていることは、ご存知の方も多いはずです❗️
なぜ腸が第二の脳と言われているかというと、腸内細菌が欲している栄養素を脳に指令し
私たちは、それによって〇〇が食べたい❗️なんて思わされています❗️
これを腸脳相関なんて言われています🤗
なので、腸を整えないと（身体に良くない食事を食べていると）さらに、
身体に良くないものを欲するのです💦
身体に良くないものを摂取することで、肌荒れを引き起こしたりするのは皆さんもご存知の通りですね❗️
では、なぜ良くないものを食べると肌荒れの原因となってしまうのか、今回の本題を書いていきます✏️
皮膚（肌）は第三の脳と言われています❗️なぜ皮膚が第三の脳と言われているかというと…
熱いものに触れてしまったとき、反射的に手を離しますよね❓
これは脊髄反射と言って、刺激を受けた感覚神経がインパルスを脊髄に送り，
これが運動神経に伝達されて反射が起こるとされています❗️
脳を介する反射と比較して単純で原始的なものが多く，一般に，刺激を受けてから反射を生じるまでの時間が短いとされ
熱いものを触れたときに、脳まで伝達してからだと反応が遅れ、脊髄反射であれば火傷を免れていたはずが
脳に熱いと刺激を送ってから、熱いと判断してから反射をしてしまうと、火傷になってしまうなんてことも言われています❗️
このことから、皮膚は第三の脳と呼ばれいるようです🤔
第二の脳である腸と第三の脳である皮膚は、脳という関連から影響を受けると言われていたりもしています🤓
なので、腸内環境を整えることが、美容に繋がるとされています❗️
エステなどで、外からケアをすることも大切ですが、人は食べたもので作られていますので
まずは、食事を改善することが、最も美しい肌を手に入れられる方法かもしれませんね🤗
それでは、皆さんも『let’s 腸活』✨
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名古屋梅雨入り☔️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
名古屋地方気象台は６月２１日
東海地方が去年より２３日 、平年比でも１５日遅く梅雨入りが発表しましたね☔️
雨の日は、やはり気分が下がりますよね🥺
さて、そんな梅雨時期は、やはり気圧から体調が優れないなど、不調が見られる方が増えますよね💦
偏頭痛持ちではなくても、意外と気圧で何かしら影響している方が多くいらっしゃいます🤔
もしかすると、このブログを見ていただいている方の中で、気圧の影響を受けないと思っていても
身体が怠かったり、浮腫みやすかったり、寝ても寝ても眠かったり…etc
これらの症状も気圧が影響していることがあります❗️
実際に、私も偏頭痛はないものの、身体が重く感じたり眠気を感じやすい日が多くなります🥺
また、トレーニングをする際に、いつも扱っていた重さ（重量）が重く感じ
運動パフォーマンスも下がってしまいます😭
本日お越しいただいたお客様も、ストレッチをした時から、筋肉の動きの悪さを感じ
トレーニングに入った際にも、「今日はなんだか身体が重いなぁ」とお客様自ら仰っていました💦
気圧の変化から、身体に影響してしまうのは、仕方ないと言ったら仕方ないのですが
少しでも影響が改善されるように、自律神経を整えることが大切です❗️
また、気圧変化により体内の水分バランスが崩れやすくなります😱
そうすると代謝が悪くなりリンパの流れが滞ってしまうので、
普段よりも意識をして水分補給をすることが大切です❗️
一度に大量の水分を摂取するのではなく、こまめな水分補給をしてくださいね🤗
今年の梅雨は、始まりが遅かったので、梅雨明けも遅くなるかもしれませんが
終わりは例年くらいだと嬉しいですね❗️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
梅雨入り 気圧の変化 低気圧 偏頭痛 浮腫み 自律神経 水分補給 水素水 運動
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四十肩・五十肩の方もパーソナルトレーニングで改善⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
四十肩・五十肩について書いていこうかなと思います❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様でも
四十肩・五十肩でお悩みがあり、治したいという思いからパーソナルトレーニングを
開始した方もいらっしゃり、今は痛みがなくなり色々なトレーニングをしています✨
そんな四十肩・五十肩の正体はなんなのかというと…『肩関節周囲炎』というものです❗️
そんな四十肩・五十肩で一番多いのが、ローテーターカフが原因となっていることが多くなっています❗️
ローテーターカフとは…
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
・肩甲下筋
上記の４つの筋肉を指します🤗
この中でも、『棘上筋』が原因になっている方がほとんどです❗️
棘上筋は、肩峰の下を通って上腕骨についているため、肩関節の動きが悪くなると
肩峰と上腕骨で、棘上筋を挟み込んでしまいます💦
この挟み込みを『インピージメント』といい、挟み込みが起こることにより、痛くて上がらない
そして、挟み込みを繰り返すことによって、棘上筋に炎症が起きることで、何をするにしても痛みが伴ってしまいます😱
四十肩・五十肩を予防・改善するためには、整体などのメンテナンスも必要ですが、
動かすことで肩関節の動きを良くしていくことが大切です🤗
四十肩・五十肩でお悩みのある方は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでお待ちしております❗️
四十肩・五十肩のお悩みの方を、施術と運動で改善してきた実績で改善させていただきます💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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豆知識【ブルーライトカットメガネの闇】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
私も独立してからは、パソコンを触る時間が長くなり
ブルーライトカットメガネをかけようかな🤔
なんて思うことも増えましたが、ブルーライトカットメガネには
逆にデメリットになる部分もあることは、ご存知でしょうか❓
今回はタイトルにも書いたように、
ブルーライトカットメガネの闇について書いていきます✏️
パソコンやテレビの液晶モニターを長時間眺め続けると
目の疲れを感じる方は多いと思います🤔
そんなブルーライトは、どんなものなのでしょうか❓
ブルーライトとは…
スマートフォンやパソコン・テレビ・ＬＥＤ照明にはブルーライトが使用されています❗️
ブルーライトは光の中でも他の光に比べて波長が細かいため、
空気中の埃や水分にぶつかり、散乱しやすい光です💡
そのため、パソコンやテレビから発せられるブルーライトも若干ですがブレて見えています👁
実際に、カメラでパソコンなどを写すと、ブレて写ったりしますよね❓
そのブレを修正するため、目や脳は一生懸命に働くことによって
長時間働き過ぎた目や脳はとても疲れてしまい、眼精疲労といった症状があらわれるとされています🤔
しかし、そんなブルーライトも私たちが生きていく上で必要不可欠なのです‼️
実は太陽光にもブルーライトは含まれています☀️
私たちは、朝の目覚めと共に太陽の光を浴びブルーライトを通して脳や身体を活性化させています💪
皆さんもご存知の通り私たちは、体内時計が備わっていて、
一日の活動や睡眠の時間を決めるサーカディアンリズム（慨日リズムとも呼ばれる）が働いています❗️
サーカディアンリズムは、睡眠や自律神経・ホルモンバランスの調整などに深く関わっています❗️
そして、このブルーライトがサーカディアンリズムに深く関係しています🤗
私たちの身体は、太陽光・室内照明・パソコン・スマートフォンから発せられるブルーライトを
認識すると脳に信号となって伝わっています❗️
それによって、眠気を引き起こすホルモンである（メラトニン）の分泌も低下させます❗️
なので、睡眠前には、目に光を入れないようにすることが、睡眠の質向上のカギになります😴
逆に日中は、ブルーライトを目に入れることによって、交感神経が活発になり、脳は活発に動くようになります❗️
要するに、ブルーライトカットメガネをずっとかけていたとしたら、太陽光のブルーライトもカットしてしまうため
交感神経が優位になりづらく、自律神経が乱れる原因にもなってきます😱
パソコンやスマホを見るときは、ブルーライトカットメガネをかけることは良いかもしれませんが
常にかけてしまっている方は、気をつけていただいた方が良いかもしれませんね🤔
このブログが皆さんの役に立つと嬉しいです😊
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