第３５回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３５回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は短い睡眠時間が身体に及ぼす悪影響について🤗
普段の生活からの悪影響を書いていきたと思います❗️
皆さんは睡眠時間をどれくらい取っていますか❓
４時間未満❓４〜６時間❓６〜８時間❓８時間以上❓
睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します💦
どのくらい下がるのかというと、６時間睡眠を１４日間続けると
４８時間徹夜したのと同程度の認知機能になります🤔
別の研究では、６時間睡眠を１０日間続けただけで、
２４時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります🤔
これは具体的には、日本酒を１〜２合飲んだときの
『酔っぱらい状態』での認知機能に相当します💦
つまり、毎日６時間睡眠を続けている人は、
『毎日徹夜明けで仕事をしている』『お酒を飲みながら仕事をしている』のと
同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということです😱
睡眠を削ることで、『集中力・注意力・判断力・実行機能・即時記憶・作業記憶
数量的能力・数学能力・論理的推論能力・気分・感情』など…
ほとんどすべての脳機能が低下することが明らかにされています💦
さらに、睡眠中に成長モルモンが分泌されるので、慢性的な睡眠不足が続くと
健康状態を維持しにくい身体になってしまう可能性もあります😱
また、肌が寝ている間に生まれ変わるので睡眠時間が短くなると、
『クマ・ニキビ・肌のくすみ』など…
様々な肌トラブルが起きやすくなります💦
睡眠中、成長モルモンが分泌することで、『ターンオーバー』を促し、
日中に乾燥や紫外線にさらされた肌を整えてくれる働きもあります❗️
したがって、睡眠時間が短すぎると
分泌される成長ホルモンの量が少なくなり、ターンオーバーは乱れます🥺
肌の生まれ変わりが滞ることで、肌の調子が悪くなりかねないでしょう💦
ここまで睡眠時間が短くなることの弊害をお伝えしてきましたが、
睡眠時間が短くても健康的な生活を送っている人たちがいます🤔
いわゆるショートスリーパーといわれる睡眠時間が6時間以下の人たちです‼️
睡眠というのは、浅い眠りであるレム睡眠と深い眠りであるノンレム睡眠が
交互に行われていますが、ショートスリーパーはレム睡眠の時間が短いため、
少ない睡眠時間でも健康を保つことができます👈羨ましいですね✨
「私は短い睡眠でも全然大丈夫」って方もいますが、ショートスリーパーの人は
僅か１%未満と言われています💦
従って、本当のショートスリーパーは、ごく僅かと言われていて
短い睡眠時間でも「大丈夫」っていう方は短い睡眠で慣れているだけで
知らず知らず健康を害していることになります😱
中にはロングスリーパーという方も居るので
一概に睡眠時間が短いのがダメ❗️長いのがダメ❗️とは言えません💦
人によって理想の睡眠時間は異なるので、健康を害さないためにも
自分にあった睡眠時間を見つけていきましょう🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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健康 身体悪影響 睡眠 時間 質 成長ホルモン レム睡眠 ノンレム睡眠
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEリニューアルに向けて⁉️②
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
受け付けとトレーニングエリアを仕切っている壁から
少し鉄骨が見えていたので、プラスターボードの付け足しとパテ塗りをしました💪
まずはホームセンターへ行きプラスターボードとパテの買い出しへ🛵💨
壁紙も昨日届いたので完成が間近になりました✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが変わっていくと
自分自身テンションが上がっていきます🤣
それでは早速作業です⚒
まずはプラスターボードのカットから🗡
そして、鉄骨が見えている上の部分にひたすら設置です💪
ですが、写真を釣り忘れてしまいました🥺ごめんなさい😅
そしてパテを使って隙間を埋めていきます❗️
チューブ一本を購入したパテですが、こんなにも要らないと思っていたのですが…
全然足らずでした😅でも、買い足しにいくのにも
ホームセンターが閉まっている時間だったので最低限埋めて放置❗️
パテを乾かさないといけないので本日の作業終了🔥
明日はパテが乾いているので壁紙クロスを貼っていきます🤗
明日もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEのリニューアル良いっても
８０%完成した壁を１００%にしていく感じなのですが😅
明日は朝活で経営者さん方とコミュニケーション❗️
そして、パーソナルトレーニングのご予約もいただいています🙇♂️
明日も一緒に頑張っていきましょう💪🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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ジム リニューアル 改造 工事 運動 身体 健康
骨盤は歪むはウソ⁉️骨盤は歪まない‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
よく巷で言われている骨盤は歪むについて…
はっきり申し上げます❗️骨盤は歪みません‼️
骨盤は寛骨（腸骨、坐骨、恥骨）、仙骨、尾骨で構成されています🦴
まず仙骨と腸骨に仙腸関節という関節があります❗️
仙腸関節は基本的に動かない不動関節で仮に動いても１～２ミリ程度と言われています❗️
なのでズレる様な事があれば脱臼です💦歩けません🥺
前方の恥骨結合はどうでしょうか❓
こちらは出産の時に赤ちゃんが産道を通る時に開きますが
出産後はホルモンの影響で閉じます❗️
開いたままだと、恥骨結合離開と言われてめっちゃ痛いし歩けません💦
なので骨盤が歪むなんて有り得ません❗️
実際MRIなどの画像診断で骨盤が開いている😱
なんていう論文やエビデンスは一切ありません‼️
骨盤は歪むことは有り得ないので
もちろん整形外科では骨盤矯正という言葉すら存在しません‼️
では、なぜ骨盤が歪むと言われるのでしょう❓
それは骨盤の左右の高さや、右は過前傾、左は前傾といった左右差により
骨盤が歪んでいると言われていると思います🤔
左右の高さが違うのは骨盤が歪んでいるのではなく
股関節や脊柱の方が原因で骨盤に左右差が生まれます❗️
骨盤矯正って良いお値段ですよね…
そんな高いお金を出さなくても整えることはできます🤗
もう無駄なお金と時間を使うのは辞めたいですね🥺
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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骨盤 矯正 歪み 骨 関節 脱臼 論文 エビデンス 股関節 脊柱
第３４回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３４回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は最近話題の５Gが身体に及ぼす悪影響について🤗
５G…最近CMでもよく見かけ世の中に出回ってきていますよね❓
でも、便利になればなるほど身体へ悪影響を及ぼす可能性が高くなります💦
５Gは今までよりもより強い電磁波を発しています😱
その電磁波が身体に悪影響を及ぼすのです💦
電磁波はWHO（世界保健機関）は携帯電話は『発癌性が疑われる』と結論付け
『携帯電話と癌のリスクとの関係を注視』し続けることを推奨しています😱
アメリカで５G電波塔の近くに基地をかまえる消防士たちが
頭痛や不眠、記憶障害と意識障害を訴え、
その消防士たちは、近くに電波等のない別の基地に異動した途端
すっかり症状が治ったと言われています🤔
また、子どもは成人に比べて２倍以上❗️
携帯電話が発するエネルギーが脳に影響を及ぼすという報告があり、
脳腫瘍や白血病のリスクが懸念されています‼️
世界の中では５Gの規制をしている国もあるそうです😱
その中の１つ、イタリア政府は、
すでに５Ｇの使用を制限する裁判所の決定を告知しているほどだそうです❗️
また、スイス連邦環境局（Bafu）は、
第５世代移動通信システム（５G）用のすべての基地局の使用中止を
事実上求める通知を１月末に州政府に出したとのこと🤔
調べると５Gは身体には影響がないと書かれているページもありますが
以前、電子レンジが身体に及ぼす悪影響を書きました❗️
その電子レンジも電磁波により、身体に悪影響があるので
１００%影響がないとは言い切れません😱
現代は癌になる人は２人１人と言われています💦
こういった便利な社会になることで昔よりも癌になる人が増えていると
考えられているので便利なものには注意が必要かもしれませんね🤔
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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健康 身体悪影響 ５G WHO 世界保健機関 発がん性
４月の新生活にやりがちな習慣がダイエットに影響する⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
年度が始まったり、少し経ちますが、仕事を新たに始めた方や
新生活を送り始めた方など、４月はいろいろと忙しくなりやすい時期ですよね🏠
忙しくなるとご飯も適当になったり、簡単に済ませようって思ってしまいますよね💦
コンビニご飯が増えてしまうという方も多いですし、手軽に買えるのでいいですよね‼️
でも、体型を崩したくないという事もあり
カロリーをできるだけ抑えておこうって思って
おにぎりやパンだけという方も中にはいるかと思います😊
でもその習慣が太りやすい習慣になってしまっているかもしれません😱
カロリーを減らせば、もちろん体重は減りますが一時的なものです💦
ただカロリーを減らすという事を続けてしまうとどんどん痩せにくい身体へ…
効率よくエネルギーを燃やしやすくするには栄養を必要とします❗️
バランスを大切にし、しっかり食べ痩せやすい身体を作っていきましょう✨
また、健康的に痩せやすい身体を作るのは運動も必須になります🏃♂️
新生活で忙しいから時間もないという方も一駅分早く降り歩いたりして
できる範囲で良いと思うので、少しずつ運動も習慣にしていくと良いですね🤗
少しの時間で効率の良いトレーニングをしたい方は
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください❗️
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仕事 新生活 食事 体型 運動 健康 体重 カロリー ウォーニング
デザートを食べてもダイエットは成功する⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
食事（ダイエット）について少し書いていきます🤗
ちなみに私、棚橋もデザートを食べます🍮
今日のデザートはこれを食べました😋
ダイエットに食べてもいいの❓となりますよね❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
一切の食事制限・食事管理をしなくても結果を出されている方が
何名もいらっしゃいます✨
もちろんこのプリンにも『砂糖・人工甘味料・乳化剤』入っていて
ダイエットに良くないと思われていたり、身体にも良くないと言われています💦
でも…‼️
一番大切なのはストレスを溜めないこと🤗
・あれもダメ
・これもダメ
・あれは身体に悪い
・これも身体に悪い
これで我慢していた方がよっぽど身体に悪い🥺
皆さんはこうなっていませんか❓
気づかないうちに『精神的・肉体的』にかかるストレス💦
こっちの方がヤバイ😱
食べたいものは食べてストレスフリーでダイエット‼️
食事制限なんてやめましょう✨
パーソナルトレーニングジムBEEL VIEでは
体験パーソナルトレーニングも受け付けております🤗
カウンセリング&体験パーソナルトレーニング９０分５,５００円（税込）
・リバウンドした
・結果が出なかった
・辛いダイエットをしている
・食事制限をしている
・運動が苦手
という方も、当てはまってない方もお気軽にお問い合わせください🤗
貴方にあったメニューを提供させていただきます😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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食事 制限 管理 砂糖 人工甘味料 乳化剤 肉体的 精神的 ストレス リバウンド
第３３回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３３回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は天然水（ペットボトルの水）が身体に及ぼす悪影響について🤗
衝撃の奴が来ましたね🙈あの天然水です‼️
水道水はちょっと…と思って天然水を購入している人も多いですよね❓
では、その天然水は本当に大丈夫ですか❓というお話です🙊
それでは、天然水がどんな悪影響があるのか書いていきましょう💀
天然水の賞味期限ってめちゃめちゃ長くないですか❓
賞味期限が長いことについて疑問を抱いたことはないですか❓
賞味期限が長いということは、天然水の中に保存料が入っていることになります🥺
保存料って人体にはもちろん良くないものです💦
よくよく考えてみると確かに…と思うと思います🤔
なので、それだけを考えても天然水は控えるべきかもしれませんが
本日は保存料について書きたかった訳ではありません‼️
話題になっているので、ご存知の方もいると思いますが
硝酸化窒素👈こいつが身体に悪影響を及ぼすのです😱
硝酸化窒素は、採水地の汚染が原因で天然水や水道水に
含まれるようになった毒性のある窒素のことです💦
硝酸化窒素は血液の酸素運搬能力を低下させると言われています❗️
乳幼児に症状がでると窒息死の可能性もあるようです💦
ということは、運動中の水分が天然水だと…❓
そう、酸素運搬機能が低下するということは
身体は低酸素状態になりやすいということです😱
もちろん酸素運搬機能が低下すると運動パフォーマンスは低下し
運動効率も悪くなりますし怪我のリスクも出てきます💦
また、体内で亜硝酸態窒素に変化すると、発癌物質になります🦠
なので、天然水を飲めば飲むほど癌になるリスクも高くなります😱
硝酸化窒素は煮沸しても取り除くことは難しいと言われています…
ということは、お茶を沸かすとき沸騰させても硝酸化窒素は残ってしまいます❗️
天然水に限らずですが、有名な会社だからいい✨というわけではありません‼️
最後に参考までに、こちらの表を載せておきます👇
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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運動 健康 身体悪影響 天然水 ペットボトル 低酸素症 怪我 保存量 硝酸化窒素
日々の食生活が自律神経を整える🍱
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先日、自律神経を整えるライフスタイルについてブログを書き
その後、自律神経を整える方法を４つ
・朝日を浴びることで自律神経が整う理由
・運動をすることで自律神経が整う理由
・お風呂に浸かることで自律神経が整う理由
・良質な睡眠を取ることで自律神経が整う理由
について書いていきましたので
本日は、日々の食生活の改善で自律神経が整う理由について書いていきます🤗
まず、自律神経について見られていない方は、こちらをご覧ください👇
良質の睡眠が自律神経を整える❓
それでは、食事を改善するとなぜ自律神経が整うのでしょうか❓
自律神経は、心臓や胃腸などの内臓の動き、血流や体温の調整など、
自分の意志ではコントロールすることのできない神経で、
生命活動に非常に重要な働きをしています🤗
自律神経を整えるために、よく注意を払わなくてはいけない臓器が存在します‼️
それが腸なのです😊
腸と自律神経の関係から腸内環境を整えることで
自律神経を整える効果があります‼️
ストレスが原因で下痢や腹痛が起こるとよくいいますが、
ストレスと腸には密接な関係があります❗️
ストレスを感じると、交感神経が優位になります🔥
ところが、腸の動きを支配しているのは副交感神経のため、
ストレスが溜まると腸の動きが鈍くなってしまいます💦
腸は『第二の脳』と呼ばれ脳との関係も密接です❗️
自律神経のバランスが整うと腸の動きも良くなります✨
逆に腸の動きが良くなると自律神経のバランスも整います🤩
なので、食事制限や我慢をせず、バランスの良い食事、栄養価の高い食事、
腸内環境が整う食事をして自律神経を整えましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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自律神経 交感神経 副交感神経 身体 生活習慣 健康 食事 腸内環境 栄養
パーソナルトレーニングで肩の痛み改善🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
肩の痛みがあり腕が上がらない動かすのも痛く、手をついても痛みが走り
手首からも痛みが走るようなクライアント様のパーソナルトレーニングでした❗️
パーソナルトレーニングとは言っても関節や筋肉に負担をかける運動は全くせず
まずは、どういった動きで痛いのかヒアリングして
関節モビライゼーション（関節調整）やペアストレッチ、PNFなど
様々な手技を使って改善できるようにアプローチをして言ったところ
だいぶ軽くなった✨腕が上がる✨と仰っていただきました✌️
でも、まだ腕を上げるのが怖いと脳の潜在意識があったので
そこから、腕が上がらないと脳の潜在意識を無くしていくために
段階的に腕を上げる動作につなげるため、
運動連鎖やアナトミートレイン（筋筋膜経線）
ヒトの構造学や解剖学、力学に基づいたエクササイズをしていったところ
自然と肩も上がるようになったようで、安心しました😊
しかし、痛みが酷かったので、すぐに完治はしません💦
なので、無理はしないようにしてくださいね🤗
また痛みがありましたら仰ってください❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはトレーニングだけでなく
身体の痛みの改善に来られている方もいらっしゃいます😊
身体に痛みがある方もお気軽にお問い合わせください⭐️
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身体 痛み 肩 腕 関節 負担 ペアストレッチ PNF 手技 改善
ビジネス交流会で知り合った方に会いに🛵💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、ビジネス交流会でお会いした方とカフェでお会いしてきました☕️
これから、あ互いの仕事が伸びていくように助け合うために
お互いがさらにどう言う人間なのかを話し、お互いを知ることができました😊
パーソナルトレーニングはやはり、『筋トレ・ダイエット』と言うイメージだったようで
ペアストレッチや痛み改善といったこともしていると知っていただけて良かったと思います✨
お会いした方は保険屋さん🙋♂️
私が思っていた保険屋さんは、『こう言う保険どうですか〜？』と言う感じで
工場で働いていた時によく来ていた飴を持って営業されるイメージでしたが
お会いした方は、その方にあった保険を提供するため職業や生涯年収から
どういった保険があっているのか提供していただけるようで
ファイナンシャルプランナーのような、お金からのアドバイスなんかもしているようでした
保険をお探しの方がいましたら、是非一度お声掛けくださいね🤗
こちらの人柄もすごく良い保険屋さんを紹介いたします❗️
ちなみに私、棚橋も保険で困った時は、本日お会いさせていただいた
保険屋さんに相談したいと思いました✨
明日は５件のパーソナルトレーニングのご予約💪
明日も張り切っていきましょう🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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第３２回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第３２回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は花粉症が身体に及ぼす悪影響について🤗
スギ花粉が少し落ち着いてきたころで書くのが少し遅かったと思いますが
今回は花粉症が身体に及ぼす影響について書いていきます‼️
花粉症は２〜４月にかけてのスギ花粉、５月頃のヒノキ花粉、
８～９月頃のブタクサやヨモギの花粉と、ほぼ通年にわたる現代病ですよね💦
そんな花粉症ですが…花粉症は飛散量が患者数に関わる原因と考えられていましたが
大気中に移流・浮遊する、さまざまな汚染物質と花粉との接触により
引き起こされる作用があることがわかってきています😱
なので花粉症は花粉だけが原因でなく大気汚染も大きな原因となっているのです🤔
スギ花粉でいえば花粉自体は大きさ約３０ミクロンと大きいので、
直接に呼吸器系深部に入らないのです‼️
アレルゲン物質は１.０ミクロン以下の大きさ(PM１.０)のため、
簡単に体内に侵入し、呼吸器系深部の肺胞にまで到達します❗️
花粉は自然に浮遊している状態でも割れアレルゲン物質を放出するが、
その分離を助けアレルゲン物質放散を増長するのが、大気中の汚染物質なのです‼️
春先では黄砂、日常では自動車排気ガス、ゴミ焼却・工場排煙などの
燃焼煙源からの炭素物質、金属成分、硫酸塩や硝酸塩を含む微小粒子状物質がそれにあたります🥶
大気中の汚染物質との相互作用が、花粉アレルギー性を増悪させるのです🥺
簡単に言うと大気汚染によって体内に入り花粉症が発症するので
受け取る側（私たち）の身体を強くすることで花粉症の症状を防げる可能性があります‼️
すなわち、健康な身体をつくること✨つまり、身体に害があるものを抜くことが重要です❗️
次の３つを避けることで症状を防げる可能性があります🤗
・小麦
・砂糖
・お酒
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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さぁーて本日のパーソナルトレーニングは💁♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、朝から大阪でセミナーに参加しお休みをいただいていたため
本日は朝０９：００〜連続でのパーソナルトレーニングでした🤗
０９：００〜のクライアント様はゴルフのパフォーマンスアップのためにお越しいただいているH様👱♂️
今回は飛距離アップのために胸椎の回旋可動域を向上させるエクササイズを行いました✨
まず、キャット＆カウからのドッグテールをして胸椎回旋の動きに繋げていき
胸椎の回旋可動域の向上にアプローチしました🏌️♀️
週末のゴルフ結果楽しみにしていますのでご報告お待ちしております😊
１０：００〜のクラアント様は健康的に食事制限をしないダイエットのため
お越しいただいているF様👩
ダイエット目的でお越しいただいていますが、
ギックリ腰が治ったとの報告をいただきました🌸
嬉しい報告ありがとうございます‼️
また身体の不調があれば教えてくださいね🤗
引き続きダイエットも一緒に頑張っていきましょう🔥
１１：００〜お越しのM様は
本日は肩の不調を訴えられお越しいただきました
カウンセリングしたところ、肩関節を内旋させた状態で外転したところ
強く痛みがあり、肩が上がらない状態でインピージメントが起きている疑いがあり
インピージメントに関係する筋肉にアプローチをして
良くなったと仰っていただきました🤗
完全に良くなるには時間がかかるので無理はしないようにしてくださいね‼️
本日も様々な目的の方に合わせてパーソナルトレーニングをさせていただきました✌️
どこに行っても良くならない身体の痛みや不調がある方もお問い合わせください🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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