健康メディアに掲載させていただきました❗️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

KENCOCOというサイト（健康メディア）に掲載していただきました🙌

以前も他のサイトに掲載させていただいたことがあるのですが、

将来の健康を提供したいと思っている私は、こういった健康に特化した

KENCOCOというサイトで紹介していただけて、すごく嬉しいですね😊

是非みなさんも１度サイトを覗いてみて下さいね👀

そのサイトはこちら👉https://kencoco.com/media/articles/gym_nagoya_diet_5

今後もこういったサイトで掲載していただけるよう精進していきます🔥

では、せっかくなので、少し健康について書いていこうかなと思います🤗

皆さんは、健康に気を使っていますか❓

使っている方は、健康のためにどんなことをしていますか❓

・運動

・食事

・遊ぶ（ストレス発散）

・寝る

・お風呂

全て正解だと思います❗️

厚生労働省が発表している健康の定義は…

・運動

・栄養（食事）

・休養（寝る,お風呂,メンテナンス）

これらです❗️

みなさんは週にどれくらい健康に時間を使っていますか❓

私は、健康が一番大事だと思っています😊

健康でなければ、お金があっても何もできないですもんね🥺

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、皆さんを健康に導きます❗️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市守山区　名古屋市名東区　名古屋市天白区　名古屋市緑区　名古屋市千種区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市中川区　名古屋市港区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

健康　運動　栄養　食事　休養　睡眠　お風呂　昨日改善　姿勢改善

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第７７回　身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

【第７７回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は経口避妊薬（ピル）が身体に及ぼす悪影響について🤗

男性は服用しないであろう経口避妊薬（ピル）💊

生理痛がしんどい…生理不順…と言ってピルを飲んでいる方も多いのでは、ないでしょうか❓

本日の悪影響シリーズは、そんな経口避妊薬（ピル）の悪影響を書いていきたいと思います✏️

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、カウンセリングの際に

男性、女性関わらず、経口避妊薬（ピル）を服用しているか周りに居ないかをお聞きしています❗️

女性のお客様には、ご本人様・友人・ご家族

男性のお客様の場合、彼女・奥様・ご家族に

こういった情報を届けていただきたいと思いお伝えしているのですが…

経口避妊薬（ピル）はIARCという世界一の癌研究機関で発がん性があると発表せれているのです💦

しかも、経口避妊薬（ピル）はグループ１に分類されているのですが、

グループ１が他にどういったものがあるかと言いますと…

タバコやディーゼルエンジンの排気ガスやアスベストと同じところに分類されているのです😱

聞いただけで身体に悪いものですよね❓

これらと同じグループ１に入っている経口避妊薬（ピル）そのまま摂取していて大丈夫ですか❓

あくまで、癌になるリスクを上げるだけなので、確実に癌になるとは言いませんが

控えた方がいいかもしれませんね🥺

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

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第６９回　身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

【第６９回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は食べ過ぎが身体に及ぼす悪影響について🤗

もうすぐ年末年始ですね❗️

そんな年末年始にどうしてもやってしまいがちな食べ過ぎ…

食べ過ぎは肥満以外にも身体にとても負担をかけてしまいます😱

では、食べ過ぎるとどのような負担をかけてしまうのでしょうか❓

１.老化が早まる

栄養素を燃やす時、人体では活性酸素（老化物質）が出ます

２.肌や髪質が悪くなる

必要以上の食べてしまうことで、代謝が追いつかず老廃物が溜まり

髪質が悪くなったり、肌荒れを起こしてしまいます

３.内臓へのストレスがかかる

大量の食べ物が入ると消化が追いつかず、消化器官に過度なストレスがかかります

実際、食べ過ぎは猿でも老けるのです👇

このように、同じ年の猿でも見た目に大きな差が出ます😱

特に、夕方・夜の食べ過ぎは要注意です‼️

満腹の状態で睡眠に入ってしまうと寝ている間にも内臓は活動してしまうため

睡眠の質が低下してしまいます💦

では、どうしたら良いのかと言いますと…

よく世間でも言われている『腹八分目』で抑えることが重要です🤗

『腹八分目』をコントロールできれば、身体に無駄なストレスがなくなり

『長生き（健康体）』＋『外見も綺麗になる』ことができます🌟

皆さん食べ過ぎには注意してくださいね❗️

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

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第９回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

毎回、週末の呟きの内容で続きではなく

新しい内容を書く時に何を書こうかなと悩むのですが…

今回は、年末に向けてダイエットのことでも書いていこうかなと思います✏️

まずダイエットって痩せるっていう意味ではないのは、皆さんご存知ですか❓

世の中ではダイエットっていうと痩せるためにするって思われているんですが

ダイエットの本来の意味は健康的に適切な身体になるという意味なんですよね🤗

ということはですよ、カリカリに痩せている方が少し脂肪をつけることもダイエット❗️

ということになるんですよね❗️

健康的に適切な身体になるという意味合いのダイエットなので

極端な食事制限いや、食事制限は不健康なのでダイエットとは言えない💦

ってわけですね😊

ではでは、健康的に適切なダイエットとは何かっていう話ですよね❗️

それは、五大栄養素は何一つ抜かずしっかり食べる‼️運動もしっかりと行う‼️

五大栄養素とは、『炭水化物』『タンパク質』『脂質』『ビタミン』『ミネラル』

これらの五大栄養素には、三大生理作用という身体の作用があるのですが

その三大生理作用とは、『熱量素』『構成素』『調節素』があり

世間では未だに流行っている糖質制限をすることで、これらの作用は働かなくなります😱

『炭水化物』『タンパク質』『脂質』『ビタミン』『ミネラル』や

『熱量素』『構成素』『調節素』など書こうと思うのですが

長くなるすぎるので、また次回😝

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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第６８回　身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

【第６８回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は寝るときの靴下が身体に及ぼす悪影響について🤗

ここのところ３週間は、寒くなってきたときにやりがちな行動の悪影響を書いてきました✏️

今回も寒いときにやりがちな行動『寝るときの靴下』について書いていきます✏️

まだ、１１月２２日のブログを見ていない方は👉こちら

１１月２９日のブログを見ていない方は👉こちら

１２月０６日のブログを見ていない方は👉こちら

では、早速ですが、『寝るときの靴下』の悪影響を書いていきましょう✏️

始めに結論から書きますと…寝るときに靴下を履くと睡眠の質を下げてしまいます😱

その理由は…

脳や内臓の温度を下げて、代謝を下げて身体を休ませようとします❗️

体内の温度（深部体温）を下げるために、手足から熱を放出します❗️

この生理作用を『熱放散』と言います🤗

しかし、寝ている時に靴下を履いてしまうと、手足から熱を放出する時に

靴下を履くことによって体内の温度が放出されず、深部体温が下がりにくくなり

身体が休まりづらくなります😱

つまり、足を温めるために履いた靴下が、逆に睡眠の質を下げてしまうのです💦

靴下を履いて寝てしまっている方は気をつけてくださいね🤗

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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ストレッチで疲労回復✨

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

１２月に入り、仕事が忙しくなっている方は多くありませんか❓

年末に向け忙しくなっていっている方が多いと思います🤔

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様も

「１２月はバタバタで休みの日も出勤なんだわー」と言われる方も多くなっています❗️

そして、皆さん口を揃えて仰っていただく言葉があります❗️

それは…「疲れが取れないんだよね…」というお言葉💦

忙しくてなかなか疲労も取れない方も多くなっているようですね🥺

そんな方もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せ🤗

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはペアストレッチを行いますので

疲労が溜まって悩んでいる方も体験だけでも１度お越しください❗️

さらに、疲労回復のための運動も一緒に提供させていただくとこもできますので

ストレッチと運動の両面から疲労を取っていきます🙌

パーソナルトレーニングジムと聞くと、辛そうなイメージがあると思いますが

現在お越しいただいているお客様が必ず言っていただいているのですが

お越しいただく前と後では、帰る時の方が身体が軽いと言って頂いております🌟

そのお陰で、今まで何処のジムへ行っても続かなかったのが続けられている❗️

との声もいただいております✌️

トレーニングしたのに帰りの方が身体が軽くなるのは、トレーニングの仕方に秘密があります🤭

そんなトレーニングが気になる方は、お気軽にお問い合わせください🤗

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第６７回　身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

【第６７回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は熱い飲み物が身体に及ぼす悪影響について🤗

前回、前々回の悪影響シリーズで寒い時にやりがちな『入浴方法』について書きましたが

今回は、寒い時に飲みがちな熱い飲み物の悪影響を書いていこうと思います✏️

実は、熱い飲み物は発ガン性があるとエビデンスが出ています😲

これは、私がよくブログに書く、WHO（世界保健機関）のIARCという

ガン研究機関が発表しています❗️

IARCはスポンサーを一切入れないガン研究機関です‼️

要するに、お金の力で情報を動かすことがないということです❗️

ということは、お金儲けのために研究をしないので

今、現在の本当の情報を知ることができます😊

２０２０年でガンで亡くなった人は全体の２７.４%❗️約３人に１人はガンで亡くなっています💦

熱い飲み物は食道ガンなどの原因になります😱

ちなみに熱い飲み物が何℃からが熱い飲み物かと言いますと

これもIARCから発表せれていて、６５℃以上の飲み物だと発表させています☕️

６５℃って触ると熱くても口にしたと聞いは、熱く感じないですよね🤔

寒くなると、熱い飲み物を私も飲みがちですが、気をつけないとなと思いますね😅

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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第６６回　身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

【第６６回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は長風呂が身体に及ぼす悪影響について🤗

前回の悪影響シリーズで書きました、『温度の高いお風呂』に引き続き

長風呂も身体に悪影響があります❗️

前回の悪影響シリーズを読んでいない方は👉こちら

長風呂も温度の高いお風呂と同じ悪影響もあるのですが

また違った悪影響を書いていきますね✏️

長時間のお風呂に入浴する事で、身体に必要以上の水圧がかかります❗️

身体に水圧がかかるということは、身体に負担をかけることになります💦

入浴時間が長ければ長いほど、身体に負担をかけてしまうということです😱

プールや海にいった後、体が重だるくならないですか❓

あれは、プールの水圧によって身体に負担をかけることで疲労が溜まります‼️

なので、プールの後は身体が重だるくなってしまうのです😱

お風呂の水圧はプールと比べるとしれていますが、身体には十分な負担になります❗️

そういった理由から長風呂は逆に疲労を溜めてしまうということがあります💦

・入浴の理想の時間は１５分

・理想の温度は３７〜４０℃のぬるま湯

・睡眠の１時間３０分前に上がる

この３点を意識してみてください🤗

睡眠の質が上がり、翌日に疲れが残りづらいです❗️ぜひお試しください‼️

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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パーソナルストレッチ🤲

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

ホームページのトップ画像にもありますが、ペアストレッチを行なっています🤗

ペアストレッチでは、セルフストレッチでは効果が出せないほどの効果がある他に

セルフストレッチでは、伸ばせれない筋肉まで、ストレッチをしていくことができます🌟

ペアストレッチを行うことで、トレーニング効果が格段に上がります❗️

実際に受けていただいている方は、実感していると思いますが、本当に変わります‼️

何が変わるかと言いますと、まずは関節の可動域が全然変わります✨

可動域が上がることでトレーニングにどういったメリットがあるかと言うと

関節の動きが良くなることで、怪我のリスクが少なくなったり

動きの幅が広くなると、よりトレーニング効率を上げることができ

消費カロリーの増加によりダイエットも促進します🔥

また、疲労の回復・疲労が溜まりにくい身体・痛み（肩こり・腰痛）の改善など

様々な効果があります❗️

パーソナルトレーニングジムが、本格的なパーソナルストレッチを

行なっているジムはなかなか無いと思います🤔

明日もたくさんのご予約、新規様が２件、未だに新規様は緊張しますが

明日もよろしくお願い致します❗️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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第６５回　身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

【第６５回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は温度の高いお風呂が身体に及ぼす悪影響について🤗

最近、寒くなってきましたね🥶

まだまだ寒くなってくると思うと、この冬も乗り越えれるかな…

と毎年のように思っている私、棚橋ですが、そんな寒い時期にやりがちな温度の高いお風呂♨️

実はその温度の高いお風呂が身体に悪影響を及ぼしているかもしれません😱

えーーー、とそんな声が聞こえてきそうですが、事実なんです❗️

それでは、温度の高いがどのように身体に悪影響があるのか書いていきましょう✏️

温度の高いお風呂（４１度以上）のお風呂に入浴することで、

自律神経の交感神経が優位になります❗️

どういう事かというと、身体や脳は興奮状態になるという事です❗️

身体や脳が興奮状態になる事で、眠りが浅くなってしまいます💦

なので、睡眠の質が下がるので、良質な睡眠が取ることができず

疲れが取れなくなってしまいます🥺

要するに、夜に温度の高いお風呂に入ることは良くないという事です❗️

逆にいうと、朝や昼にお風呂に入る時は、温度の高いお風呂に入る事で

交感神経が優位になり、仕事が捗るなどメリットもあります✨

全てのものにメリット・デメリットがあると思った方が良いですね🤗

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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第５回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

先週の続きですね🤗

『生物学』についてと免疫について書いていきます✏️

おっと、その前に先週👉こちらと先々週👉こちらのブログを見ていない方はをご覧ください❗️

それでは、先週の続きで、先週の最後の方の文を少し書いて続きを書いていきます✏️

なぜイモリは手とか足が無くなっても生えてくるのに、

人間は生えてこないのか、みたいなこと思わないですか❓皆さんは思わないですか❓

生物学的に言うと、人間は…

『体の機能を高度化して、高い知能や運動能力を獲得する方向に進化した結果、最適化された』

なんだとか言うんですよね🤔

結果『臓器が無くなったからもう一回やり直し』みたいなシンプルさは無くなると…

つまり『再生力』だけで言えば人間はグッピーやイモリには勝てない❗️

なんだか悔しいですね😞でもその代わり他の自然治癒力の『防御力』『免疫力』なら

グッピーやイモリに勝てるものを獲得してる🔥

僕らが防御する代表格は病原体です❗️病原体には細菌性とウイルス性の２つがあります🦠

そこで、研究者の人たちが病原菌の培養してるのって見たことあるって方いますか❓

実際、私も見たことはないんですけど…

菌の栄養源を含んだ液体に、多いと何十リットルも育てたりするらしいんです🤔

人体も栄養分たっぷりの培養装置みたいなものですよね❗️

でも、風邪をひいたとしても体の栄養を全部使い尽くすまで増殖するとかはしないですよね❓

このことからも、人間にはウイルスとか病原菌を抑え込む力があることが分かりますね👌

これが自然治癒力🔥

こんな感じで、無理矢理、免疫に話を戻しに行った感ですが、

免疫の話はこれくらいにしておきます🤗

来週からは、また違った内容で書きますね✏️

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千種区でおすすめのパーソナルトレーニングジムとして搭載されました✌️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

フィットネスメディア『QOOL』にて

千種区でオススメのパーソナルトレーニングジムとして搭載されました✌️

搭載されたサイトは👉こちら

こういったサイトに載せていただけるというのは光栄ですね✨

QOOLさんに搭載していただいている通り、

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは姿勢改善専門とした

パーソナルトレーニングジムです🤗

当ジムでは、トレーニング前にペアストレッチやJoint Mobilizetion（関節調整）と

言われている手技を行いトレーニングを行うことで、痛みの改善や姿勢を改善していきます❗️

姿勢が良くなることで、ダイエット効果もあり、姿勢が改善されるだけで５Kgも

痩せた方もいらっしゃいます✨

ちなみにJoint Mobilizetionとは、紀元前よりヨーロッパで起こっており、

その後アメリカでオステオパシーやカイロプラクティックに派生し、

それぞれが独自の発展をしている❗️

どういうことかと言いますと、今流行っているカイロプラクティックの大元となっている手技が

Joint Mobilizetionということです🤗

身体の悩みがある方は、ぜひ１度、体験へお越しください🙇‍♂️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

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パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク

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