豆知識【九大栄養素ってなに？】
本日のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオBELLE VIEは
先週の金曜日のブログにて、『三大栄養素』について書きましたが
そのブログの最後に『九大栄養素』についてのブログを次回の豆知識にて書いていきます✏️
というところで、ブログが終了していたので、今回は『九大栄養素』について書いていきますね🤗
まだ、『三大栄養素』についてのブログを見ていない方は、こちら👇
豆知識【三大栄養素はもう古い⁉︎】
それでは、九大栄養素ですが、九大栄養素を聞いたことがある方は居ますか❓
九大栄養素っていうと、全く想像ができないかもしれません🤔
まずは、復習から入っていきますね❗️
『エネルギー産生栄養素』
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
『微量栄養素』
・ビタミン
・ミネラル
この５つが五大栄養素ですね🤗
そして、これにあと４つ…
・水
・食物繊維
・酵素
・ファイトケミカル
これで九大栄養素と言われたりしています❗️
しかし、まだ九大栄養素は浸透していないですし、私たちもあまり説明することはありません🤔
なぜかというと、やはり最初にインプットして欲しい情報は、五大栄養素だからです❗️
五大栄養素がバランスよくなるだけで、すごく体の変化は出るので、そこからさらに頑張りたい方は
九大栄養素を知っていくと良いかもしれませんね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 健康 栄養 エネルギー産生栄養素 五大栄養素 三大生理作用 九大栄養素
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BELLE VIEのコンセプトは❓
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
何度かブログにもお書きしたり、ホームページにもお書きしていますが、
本日はパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEのコンセプトを書いていきます✏️
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEのコンセプトは…❓
まず『BELLE VIE』はフランス語で、『美しい人生』という意味です✨
その意味の通り、パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEと関わりを持っていただいた方に
一生涯の健康を手に入れていただき、より良い人生をお送ってもらう❗️をコンセプトにしています🤗
BELLE VIEでは、一生涯の健康をこう考えています👇
『正しい姿勢で身体の痛みをなくし、生涯痛みのない身体なのはもちろん、一生動ける身体で年齢を重ねても自分の足で歩き好きなことをしている』ことだと思います😊
なので、『お客様を本気で健康にしたい』『身体に痛みがある人をなくしたい』と
思っているピラティストレーナーを探してしています❗️
現状、ピラティスは、パーソナルトレーニングにお越しいただいている方のみ提供させていただいております🙇♂️
上記の思いが同じトレーナーが見つかり、パーソナルトレーニングにお越しいただいている方以外の方がお越しいただいても
ピラティスを回せるようになりましたら、ご新規様を募集させていただきますので、温かい目で見守りいただけますと幸いです🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEにお任せください‼️
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美しい人生 一生涯の健康 痛みのない身体 姿勢改善 健康 機能改善 痛み改善 肩こり 腰痛
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豆知識【三大栄養素はもう古い⁉︎】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
栄養について書いていこうと思うのですが、
皆さんは『三大栄養素』という言葉を聞いたことがありますか❓
健康・美容を気にされている方であれば、ほとんどの方が聞いたことがあると思います😊
しかし、私たち栄養を指導する職業の中では、『三大栄養素』という言葉は言わなくなりました❗️
これはなぜかというと、三大栄養素という栄養の考え方が変わったからです❗️
三大栄養素はエネルギーを作るための栄養素であり、
この３つの栄養素では三大生理作用の１つにしか関与しないからです❗️
三大栄養素は聞いたことがあっても、三大生理作用を聞いたことがある方は、少ないと思います🤔
三大生理作用は、『熱量素・構成素・調整素』の３つがあり、身体の反応として重要な役目を持つものです❗️
今まで三大栄養素と言われていた、『炭水化物・脂質・タンパク質』は、
この重要な反応の『熱量素』の１つにしか作用しないため、三大栄養素という言い方はしなくなり
『エネルギー産生栄養素』というようになりました🤗
五大栄養素は、この３つ（熱量素・構成素・調整素）の生理作用の全てに作用するため
三大栄養素は、エネルギー産生栄養素といい、五大栄養素というのが正しい情報です❗️
なので、トレーナー・栄養士に関わらず、今でも三大栄養素と言っている指導者は、
勉強をしていない可能性が高いことがわかります💦
しかし、一般の方にわかりやすく伝えるため三大栄養素という場合もありますので、
三大栄養素が…と話を聞いた際に、三大栄養素って別の言い方ありますか❓と聞くと
ちゃんと勉強をして情報を更新している人なのか一瞬でわかります🤗
ちなみに、今や九大栄養素まで言われ始めています😲
九大栄養素は、私も３年前に勉強したので、まだまだ情報としては新しく知らない方がほとんどだと思いますが
次回の豆知識で九大栄養素について書いていきます✏️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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お盆が明けて沢山のご予約が😊
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お盆休みが明けて、月曜日のパーソナルトレーニング・ピラティスのご予約も多かったのですが
本日もたくさんのご予約をいただいておりました😊
お盆休みが開けると、旅行や帰省されていて、お越しになられなかった方が
ご予約を入れていただくので、お盆中と比べるとやはり予約数が増えますね✨
お盆中にお越しになられなかった方は、やはり遠出をされていたので、
飛行機での長時間のフライトや、長時間の運転により、身体がバキバキな方が多く
特に腰が痛いという方が多くいらっしゃいました🥺
やはり、長時間の座りっぱなしは、腰にきてしまいますよね💦
実際、座位姿勢というのは、立位姿勢と比べ、完璧な姿勢（良い姿勢）でも
腰椎への負担は７０％増すとされています😱
ましてや飛行機や車のシートとなると、座位での正しい姿勢をとるというのは１００％不可能です😇
なので、その状態で長時間座っているため、１００％腰に負担が掛かってしまい、腰痛を引き起こしてしまうのです🥺
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEでは
ただ鍛えるだけでなく、身体のケアと痛みが出ない身体作りをして、
生涯健康でいるためのサポートをさせていただいているので、お越しいただいているお客様は
腰痛などの痛みがあった際は、整体に行ったり、トレーニングをお休みするのではなく、
逆に腰が痛いから見て欲しい・早く来たかったと言ってお越しくださいます🤗
そう言った身体の不調改善を得意としていますので、
根本から身体の痛みをなくし、痛みが出ない身体作りをしたい方は、ご相談ください❗️
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お盆休み明け 身体不調 長時間 座位姿勢 腰痛 肩こり 四十肩 五十肩 改善 姿勢改善 痛み改善
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お盆休み終了☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
流石にまだお盆休みという方はいらっしゃらないと思います🤔
お盆休みも沢山のご予約をいただいておりましたが、
やはり旅行や帰省する方もいらしたので、普段より予約数は少なかったのですが
明日からは、さらに多くいつも通り沢山のご予約をいただいております❗️
明日は、１０セッションとお昼ご飯が食べれないほどのご予約をいただいております❗️
月曜日から多くのご予約ありがとうございます😊
お盆休みでトレーニングができなかった方も多いと思いますが
ゆっくり体力・筋力を戻していきましょう💪
また帰省をして太ってしまった方も多いと思いますが、この時期に食べないダイエットをしてしまうと
本当に危険なので、しっかり食べながらダイエットをして、ゆっくりと体重も戻していきましょう🤗
明日も大変暑くなると思います🥵パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオにお越しただくさいも
水分を取りながらお越しいただいて、万全の状態でのトレーニングはもちろん
熱中症・脱水症状に気をつけてお越しください❗️
明日も皆さんの身体を健康にさせていただきます💪
皆さんのご来店を楽しみにお待ちしております🤗
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お盆休み 夏休み 旅行 帰省 運動不足 体力 筋力 姿勢改善 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛
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トレーニング再開💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お盆休みが終わった方がチラホラ出てきたと思いますが、
皆さんはお盆休みはいかがお過ごしでしたか❓
明日までという方も多いのではないでしょうか❓
まだお盆休みの方は、残り少し満喫してくださいね🤗
今日もパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
元気よく営業させていただいており、沢山のお客様にお越しいただきました❗️
お盆中にも関わらず、沢山のパーソナルトレーニングのご予約ありがとうございます🙇♂️
BELLE VIEのパーソナルトレーニングは、ダイエットだけでなく身体の不調も改善させていただくため
お盆休みでも、身体のメンテナンスとしてお越しいただいている方もいらっしゃいます✨
なので、本日も四十肩でお悩みの方が体験を受けにお越しくださいました❗️
「整体に行っても良くなる傾向がなく、こちらのブログを見て気になって体験に来ました」と
仰っていただきパーソナルトレーニングで四十肩にアプローチする施術とトレーニングで
肩周りの動きを良くさせていただいて、終わった後に少し痛みじゃあるが１回目のトレーニングで
ここまで良くなったので続けたら治る気がすると言っていただき、
月４回のプランでご契約していただきました😌
これから、四十肩が完全に気にならないようにして、２四十肩にならない身体を一緒に作っていきましょう💪
今後もよろしくお願いいたします❗️
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お盆休み 夏休み 体験 四十肩 五十肩 痛み改善 姿勢改善 機能改善 施術
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豆知識【タンパク質摂取に〇〇は身体に毒⁉︎その〇〇とは？】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
SNSでフォロワーが沢山いる方でダイエットについて発信している方の投稿で
健康に対して間違った情報を見たので、今回タンパク質について書いていきますね✏️
しかし、SNSでフォロワーが多い方の発信力・影響力は強く、信頼されやすいので
私のブログで書いたことは、あまり信頼されなかったり、情報が行き渡りずらかったりしますが
１人でも多くの方が正しい情報を知っていただけたら嬉しいと思います‼️
早速ですが、おそらく多くの方が、タンパク質であれば全て同じだと
思っていると思いますが、タンパク質の中にも様々な種類があります❗️
その中でも、身体に悪いタンパク質であり、吸収をしずらいタンパク質というものがあります💦
しかし、その食材は多くの方が、タンパク質が豊富だからといって、摂取している方がほとんどだと思います😱
摂取しても吸収がしずいため意味のない以上に身体に悪いタンパク質とは…
『オイコス（ヨーグルト）』です❗️
『オイコス』は、１つで１０g以上ものタンパク質が摂取できるので
簡単にタンパク質の補給が可能だと思い摂取している方が多いと思います🤔
そして、ヨーグルトだからといって身体に良いと勘違いしている方も多いと思います💦
先ほど述べた通り、タンパク質であれば全て同じではなく、タンパク質でも種類は様々です❗️
オイコス（ヨーグルト）のタンパク質の種類は、『α-カゼイン』という種類です❗️
『α-カゼイン』は、胃液と反応し凝固し粘着力の強いタンパク質（乳餠）になります😱
これにより、栄養素の吸収を阻害します💦
その中でも特に鉄分の吸収が阻害され鉄欠乏性貧血を起こしやすくなります❗️
また、α-カゼインは、頻繁に摂取すると腸内に未消化物が多くなり、
腸の炎症を招き、下痢・便秘などの腸の症状を起こすと考えられています❗️
このことから、『オイコス』のタンパク質の含有量は１０gほどありますが
吸収しずらいため、摂取をしてもあまりタンパク質を補給できていないことがわかります💦
それどころか、他の栄養素の吸収も阻害していたり、腸の炎症を招いてしまうので
オイコスでタンパク質を摂取すること自体が身体に良くないことがわかります🥺
オイコスでなくても、乳製品のタンパク質の種類は、『α-カゼイン』なので
乳製品の摂取が好ましくないかもしれませんね😱
世の中には、健康と言われていても実際は、正しくない情報が多くあります❗️
こういった正しい情報を知っていただいて
知らず知らず不健康になってしまう方を少しでも減すことができれば嬉しいです😊
それでも信じることができない方はこちらをご覧ください👇
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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豆知識 健康 栄養 タンパク質 α-カゼイン 乳製品 オイコス ヨーグルト 鉄欠乏性貧血
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トレーナーの休日☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
たまにお客様から「休みの日は何をしているの❓」と聞かれるので
私の休日のモーニングルーティーンから紹介していきます🤗
お盆中に唯一お休みをいただいている今日は、０７：００に起床しました☀️
まずは、用を足し歯磨きをします🦷
そしたら、マグネシウムを飲み朝食の準備です🍚
朝ごはんは、お米・納豆・もずく・果物を食べるのですが、
これはパーソナルトレーニングのご予約をいただいている時でも同じ食事です😋
そして、何も予定がない本日は、何をしようか考えていたら、ふと美容院へ行こうと思い
０９：００頃に電話をしたら、奇跡的に空きがあったので１１：００から美容院へ行ってきました💇♂️
いつも満員で予約が取れないのに、予約が取れてラッキーでした✌️
美容院から帰って、昼食です🍽
昼食は、ご飯・サラダ・魚・味噌汁を食べて、食後にはマルチビタミン＆ミネラルの摂取💊
そして、少し食休みを取ってから自分のトレーニングをするためジムへ🚲
今日は、肩（三角筋）のトレーニングをしました💪
トレーニング後は、スーパーへ行き、買い物を済まし夜ご飯の準備です🍳
今日の夜ご飯は、珍しく魚以外の動物性タンパク質、親子丼を作りました🐓
夜ご飯を終えて、サウナへ🧖♂️
幼少期からサウナに入っていた私は、
１セット目：１２分
２セット目：１５分
３セット目：１８分
４セット目：２０分
と入りました🧖♂️
他の方よりも長く入っている方だと思いますが、夏だと入っている時間は短くなりますね❗️
そして、ちゃちゃっとブログを書いて、１：００を過ぎたので寝たいと思います🛌
明日も、沢山のご予約をいただいているので、皆さん一緒にトレーニング頑張りましょう💪🔥
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お盆休み 夏休み トレーナーの休日 健康食 美容DAY 筋トレ 身体メンテナンス サウナ リラックス
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
お盆休みもパーソナルトレーニングとピラティス✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お盆休み１日目☀️
今日もいい天気すぎて、暑いですね🥵
でも、朝晩は少し涼しくなった気もしますね♪
そんな中、パーソナルトレーニングもピラティスも
元気に営業しております🤗
なので、親からはお盆帰ってこないの❓
と寂しそうな感じの連絡がありました笑
しかも、母は今月で還暦だというのに
実家に帰らない息子でごめんなさい🙇♂️
1人でも多くの人を健康にし、社会貢献をしたい❗️
という想いなので、こんな息子ですがお許しください笑
というと、お客様から「帰りなよー」
なんて言っていただけるのですが、
明日は、お客様のベストボディジャパン名古屋大会も控えているので
最後の調整をしないといけないので、絶対に休めないのです🔥
素敵な優しいお客様に恵まれて、本当に感謝しています☺️
お気遣いいただきありがとうございます♪
さて、このあと明日ベストボディジャパンに出場される
お客様にお越しいただき最後の調整となるので
私も気合い入れて、明日良い結果が出せるよう
しっかりとサポートさせていただきます💪
本日も暑くなっていますので、
皆さんも熱中症・脱水に気をつけてお過ごしください😊
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健康 運動 お盆休み 夏休み 長期連休 ボディコンテスト ベストジャパンジャパン 本番直前 最終調整
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豆知識【お酒を分解する栄養素】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
すでにお盆休みに入っている方もいれば
明日からお盆休みという方もいらっしゃると思います✨
お盆休みは、親族で集まる方や旅行へ
行かれる方も多いのではないでしょうか❓
そういった中で、お酒を飲む機会も普段より増えるかと思います🤔
なので、今回はお酒を分解する栄養素をお書きします✏️
まず、お酒（アルコール）を分解すると
アセトアルデヒドになるのは、ご存じの方も多いと思います😊
そのアセトアルデヒドは、酢酸に分解され、
血中を通って、水と二酸化炭素となり、体外へと排出されます‼️
アルコールがアセトアルデヒドに分解されるためには、
亜鉛を必要とします🤗
なので、お酒にしじみ汁が良いとか言いますよね❓
しじみは、亜鉛が豊富に含まれているからです✨
そして、アセトアルデヒドに分解され
酢酸に分解される過程で
ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB6を
必要とし、この中でも最もナイアシンが使われます‼️
亜鉛・ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB6の中でも
ナイアシンが一番必要とする栄養素です🤗
なので、お酒を飲む際は、ナイアシンの摂取が
とても重要となっています‼️
ナイアシンが多く含まれる食材は、かつお🐟です‼️
しかし食材からでは、なかなか摂取しづらいかと思います🥺
そういった時は、サプリメントで補うといいかもしれません❗️
しかし、サプリメントでも身体に良くないサプリメントが
95%以上だと言われています💦
サプリメント選びは難しいかと思いますが
気になる方は、お気軽にご連絡ください🤗
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健康 豆知識 お酒 分解 アルコール アセトアルデヒド 亜鉛 ナイアシン マグネシウム ビタミンB群
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豆知識【子供の運動神経は遺伝しない！？】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
２０２２年度に、小学５年生を対象に行われた体力・運動能力調査で、
名古屋市は全国の政令指定都市で男子が最下位という結果だったのは、
多くの方がご存知かと思います🤔
それも、毎年のように名古屋市は、ワーストを争っているような結果が出ているのです❗️
パーソナルトレーニングやピラティスを受けにお越しいただいているお客様も
うちの子、運動神経悪いんですよね💦
運動神経が悪いのって、早いうちからちゃんと運動したりトレーナーをつければ良くなりますか❓
と聞かれることもあります❗️
結論からいうと幼少期であれば、まだまだ運動神経は良くなっていきます💪
子供の運動能力は、遺伝ではないとも言われています❗️
人間の機能をつかさどる神経系のなかに、『運動神経』というものは存在しません😎
運動神経がよいというのは、運動能力が高いことを指し、
さらに運動能力は親からの遺伝や生まれつきのよしあしはなく、
子供の頃に体験した運動の楽しさや運動への興味次第で、後天的に伸ばすことができるとされています❗️
では、子供の運動神経を良くするためには、どのようなことをしたら良いのでしょうか🤔
その答えは…あそびを通した運動体験です🏃♂️
そして、最も大切な時期は、０〜６歳と言われています❗️
ちなみに５〜９歳を、『プレゴールデンエイジ』と言われています❗️
人間の成長過程をグラフにしたスキャモンの発育曲線によると、
０〜６歳の時期に子どもの運動能力は飛躍的に伸びていることが分かります✨
なので、この時期にどれだけ運動したかによって、運動神経が変わってきます🏃♂️
子供の運動神経に不安お悩みのある方は、なんでも良いのでスポーツをさせてあげることで
運動神経が良くなるかもしれませんね🤔
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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子供 運動神経 体力測定 調査 プレゴールデンエイジ ゴールデンエイジ 情報 スキャモンの発育曲線
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営業終了後は自分のトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
パーソナルトレーニングとピラティス、すべてのご予約を終えてから
自分のトレーニングをしてから、帰宅しました💪
本日もたくさんのご予約ありがとうございました😌
今、自宅でブログを書いているのですが、
今日のトレーニングは皆さんが嫌いな下半身のトレーニングをしました🦵
やはり下半身のトレーニングは、皆さんも嫌いなようにキツイですよね🥺
でも、皆さんに運動をして健康になっていただけるように指導させていただいていて
自分が継続できないことを皆さん（人）にやってください❗️
なんて言えないので、私も嫌いなトレーニングでもしっかり取り組んでおります💪
世の中には、太ったトレーナーもいますが、私のマインドとしては、
自分がやっていない・できないことを指導するな❗️というマインドです🔥
これは、栄養指導（食事）でも同じことだと思います❗️
甘いものや好きなものを食べまくっていて何も我慢しない食生活を送っているのに、
お客様には、食事指導をして制限させてなんて可笑しな話ですよね🤔
あくまで私のマインドですが😅
もっというと、お客様が頑張っている以上のことをやってようやく指導をする❗️
そんなトレーナーでありたいと思っています🔥
なので、本日も１時間に渡り下半身のトレーニングを行いました🦵
明日は筋肉痛確定ですね😇
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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