第１０１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０１回週末の呟きです🤗
今回は、前回の続きになりますので、前回の１００回のブログを見ていない方は、こちら👉第１００回週末の呟き🤭
さて、前回のブログを読んでいただいたと思いますが、前回は骨について書きました✏️
そして最後に、骨を融合させるために、牛乳を取っても意味がない⁉️というところで止まっているので
今回は、骨と牛乳の関係について書いていけたらと思います🤗
実は、牛乳については、何度か過去にも書いたことがあるのですが、
見返して探すのも大変なので、改めて書いていきますね✏️
まず、骨ってカルシウム（Ca）で出来ていると思われていますが、
実際は、他にマグネシウム（Mg）とリン（P）の３つで構成されています❗️
骨＝カルシウム（Ca）＋マグネシウム（Mg）＋リン（P）ということですね🦴
このバランスを保って、健康的で丈夫な骨ができています❗️
一方、牛乳はというと、高カルシウム・低マグネシウムです💦
これがどういうことかというと…
牛乳を摂取することで、骨を構成しているミネラルバランスが崩れてしまいます😱
そして、人間はホメオスタシス（恒常性）という働きによって、内部の状態を一定に保とうとしてくれます✨
人間ってすごいですよね❗️自分で支持しなくても勝手に、一定に保とうとしてくれるなんて✨
しかし、このホメオスタシスの働きにより、カルシウムを体内から体外へ排出するわけですが
その時に、骨のカルシウムまで一緒に排出してしまうことがわかっています💦
要するに、牛乳を摂取することで、逆に骨のカルシウムを排出し骨をスカスカにしてしまうのです🥶
なので、日本人と比べ、欧米人は骨粗鬆症になる割合が多いと言われています❗️
このことから、牛乳は骨を作るとは全く逆の作用が働く為、骨の融合にも意味がないどころか
逆に骨を脆くしてしまう原因になってしまいます😱
では、なぜ国は、牛乳（乳製品）の摂取を進めるのか…
ネットにこのような情報が乗っていないのか…
次回のブログで…それではまたっ👋
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
週末のつぶやき 骨 カルシウム マグネシウム リン 牛乳 闇 真実 骨粗鬆症 骨折 ホメオスタシス
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肩こりでお悩みの方の体験トレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝１０：００〜体験でパーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様が
肩こりが最近酷いということで悩んでいたところ、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのホームページを見つけてくださりお越しくださいました😌
お越しいただいて、しっかりとカウンセリングをさせていただきパーソナルトレーニングに入りました❗️
パーソナルトレーニングでは、ストレッチから入り、しっかりとトレーニングをさせていただきました💪
体験が終わる頃には、お越しいただいたときよりも姿勢が良くなり、身体が軽くなって肩が楽になったと仰っていただき、
１１月から週１回のパーソナルトレーニングを初めていただけるということで、どんどん健康的な身体に変えていけたらと思いました😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、ただ筋トレをするだけでなく
健康的な身体を作る為、姿勢を大事にしています❗️身体の不調は、全て姿勢からきます‼️
姿勢が良いと、肩こりも腰痛も無くなっていきます✨
世間では、パーソナルトレーニングというと厳しいイメージがありますが、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、世間のイメージとは違ったパーソナルトレーニングを体験できます❗️
お越しいただいている方の年齢層も他のジムでは２０代〜３０代の女性が多いのですが、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、４０代〜５０代の男性が多くいらっしゃいます😊
筋トレをガンガンやるパーソナルトレーニングではなく、姿勢を改善し健康的な身体を作るトレーニングに特化していますので
生涯健康に過ごしたい方や、身体に不調がある方は、是非お問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
体験トレーニング 健康 運動 肩こり 腰痛 慢性痛 姿勢改善 機能改善
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広さがあるからこそ出来るトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
筋力トレーニング以外にも、アジリティトレーニングなども取り入れて
色々なトレーニングをして、お客様の健康を一番に考えパーソナルトレーニングを行なっているのですが
広さがないとなかなかできないトレーニングをパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは行なっています💪
本日お越しいただいたお客様も、筋力トレーニングの最後にアジリティトレーニングを行いました🤗
アジリティトレーニングって❓🤔
と思う方は、過去のブログに簡単に書いているので、こちらをご覧ください👉第１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
近々もう少し詳しく書いていきますね✏️
簡単に説明しますと、アジリティトレーニングとは、瞬発力を上げるトレーニングです❗️
ウエイトトレーニングばかりをしていると、どうしても身体の動きは鈍くなってしまいます💦
なぜかというと、ウエイトトレーニングを行う際に、筋肉に刺激をしっかりと与えたいため
動きとしては、少しゆっくり動かしたり、鍛えたい筋肉に効かせるように行いますよね❓
そのため、早い動きをしないため、筋肉の瞬発力は落ちていく傾向にあります💦
瞬発力が落ちると、どうなるのか…❓
若いうちは大丈夫ですが、歳を重ねた時、つまずいた際に瞬時に一歩が出せれば転倒しないのに
その一歩がでず転倒してしまう🥶なんてことになります💦
その為、筋力トレーニング以外にも、アジリティトレーニングも必要不可欠なトレーニングです❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、広いトレーニングスペースを設けている為
瞬発的に動くスペースがあり、他のジムでは、できないトレーニングを行うことができます💪
そのトレーニングの様子がこちら👇（本日お越しくださったお客様です。撮影投稿の許可を得ています）
さらにこのトレーニングは、瞬発力以外にも目のトレーニング・判断力のトレーニングにもなっています👀
目のトレーニングって、普段しないですよね❓このトレーニングは、緑に光った所だけを触れていただいています❗️
他の色に惑わされないようにする判断力を鍛え、尚且つどこが点灯するかわからない為
視野を広げる目のトレーニングになっています✨
歳を重ねる毎に視野は狭くなってしまいます😱
視野が狭くなると、日常生活を送る上で危険に遭遇することも多くなってしまいます💦
２０代でも経験のある方も多いと思いますが、例えば…視野が狭かった為、車に気づかず危うく交通事故を起こしそうだった…etc
そうならない為にも、視野を広くするトレーニングも必須です❗️
このアイテム・トレーニングができるパーソナルトレーニングジムはBELLE VIEだけだと思います❗️
生涯健康に過ごし、老後は、お孫さんと遊んだり、旅行を楽しんだり
そんな生涯を迎えたい方は、動けるうちから運動をしていきましょう🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、そのサポートをしっかりとさせていただきます💪
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健康 運動 レジスタンストレーニング アジリティトレーニング 筋力アップ 瞬発力アップ
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運を動かすと書いて運動🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近、朝晩は寒いくらいになりましたね🍁
未だに朝晩の行き帰りは半袖で自転車に乗っている私は頭がおかしいのですが
流石に、朝と夜の家からパーソナルトレーニングジムBELLE VIEの往復は寒いから
長袖を着ようかなと思いながら、なんだかんだ数日経っています😅
そんな秋を感じる季節になり、朝自転車を漕いでいると、走っている人を多く見かけるようになりましたね🏃♂️
スポーツの秋と言われている通り、運動をしている人が増えたような気がします✨
タイトルにも書いた通り、【運動】は〝運〟を〝動かす〟と書いて【運動】です💪
朝からランニングをすると１日が充実しますよね🏃♂️
筋トレをしている人は、ポジティブな人が多いですよね💪
なので、運が良い人は、運動をしている方が多い気がします😊
さらに良い〝運〟を動かすためには、良い運動が大事なのかなって思います❗️
良い運動とは、楽しく運動するのはもちろん、より身体の状態が良くなることだと考えています🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、肩こりや腰痛など、身体の不調も改善しながら
トレーニングをしていきますので、より良い運動ができるようにサポートさせていただいております❗️
皆さんも良い【運動】をして、〝運〟を〝動〟かしましょう🏃♂️💨
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運動 運 動かす スポーツ 秋 ランニング 筋トレ ポジティブ 肩こり 腰痛 改善
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パーソナルトレーニングジムBELLE VIE近くにある健康ランチ🍱
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から晩まで、ご予約がパンパンだった今日は、１時間の空き時間で外へ昼食を取りに行ってきました😋
いつも沢山のご予約ありがとうございます❗️
そんな昼食ですが、やはり外食でも健康なものが食べたかったので、タイトルにも書いた通り
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの近くにあるお店で健康的なものが食べられるお店があります❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは千種区にあるのですが、向かいの線路を渡ると東区になります❗️
なので、昼食を食べた場所は、東区になるのですが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEから歩いて８分くらいのところに
その健康食が食べられるところがあります❗️
そこは取れたての野菜であったり、食材にこだわっているので、
健康に気を使っている方でも外食ができるオススメのお店なんです🤗
今日、食べた日替わりランチは、肉じゃがでした😋
肉じゃがって実家で食べる以外に食べる機会がないので、我が家の味を思い出してすごく美味しかったです❗️
そんなお店の名前は…『自然食れすとらん 旬香』というお店です❗️
少し分かりづらいですが、美味しい&健康なので、皆さんも是非行ってみてくださいね🤗
ちなみに、ご飯のおかわりもできるので、私でも満腹になりました♪
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健康食 自然食 ご飯 昼食 ランチ 美味しい 肉じゃが 野菜
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
三連休２日目☔️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝は曇っていましたが、１２時ごろから雨が降ってきましたね☔️
雨が降ると、より寒く感じますね🥶
さて、今日は雨に関係したお話をしていきますね🤗
今日、お越しいただいたお客様で雨の日は、なんだか寝ても寝ても眠いのですが…
という相談を受けました❗️
ブログを読んでいる方の中にも、雨の日はなんだか眠い日が多いという方はいらっしゃいますか❓
雨の日は、なぜか眠い方は、もしかすると気圧の変化で、眠くなっているのかもしれません🤔
気圧の変化というと、偏頭痛のイメージがありますよね❓
実は、偏頭痛を持っていないからといって、気圧の影響を受けていないわけではない方もいます❗️
それが、天気が悪いと、眠たくなる方もそのひとりです❗️
他にも、トレーニングの調子が悪くなる方も居れば、
何かしら気圧の変化から影響されている方は少なくありません😲
気圧の変化でなぜ、体調が悪くなったり眠気があったりするのかというと、
自律神経が乱れるからです💦
自律神経を乱れないようにする為にも、運動・睡眠・食事には気を使っていきたいですね🤗
さて、明日は三連休最終日ですが、皆さんは何かされる予定はありませんか❓
私は、ジムのお休みをいただいて、お客様のボディコンテスト のサポートへ行ってきます💪
２つのカテゴリーにエントリーしているので、目指すはダブルチャンピオン🥇
そして２カテゴリー総合チャンピオンの４冠🏆です❗️しっかりサポートしてきます🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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三連休 雨 気圧の変化 偏頭痛 眠気 体調 健康 運動 栄養 睡眠 姿勢改善専門
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
千種区でパーソナルトレーニングをしながら健康に💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から沢山の方にお越しいただきました❗️
いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用いただきありがとうございます🙇♂️
本日は朝から晩まで８本ものパーソナルトレーニングご予約をいただいていました❗️
そのほとんどの方が、１年以上お越し下さっています❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、単純に筋トレをするだけではありません🤗
中には、四十肩でお悩みの方がいたり、腰痛でお困りの方が居たりします❗️
そんなお悩みを持ってお越しいただいた方が、身体の痛みがなくなり、
トレーニングとケアのダブルで行うことが大事だということに気づかれ
１年以上継続していただいている感じです😊
身体の痛みは、必ずどこかにエラーが存在します💦
ケアのみだと一時的に緩めることはできるので、その場は楽になったりもしますが
根本のエラーを改善させなければ、また痛くなるの繰り返しになってしまいます😱
例えば、四十肩の場合、肩甲骨が前傾（前に倒れている）ことがほとんどです❗️
肩甲骨が前傾しているということは、肩甲骨を前傾させる筋肉を緩める必要があります❗️
そしたら、反対に肩甲骨を後傾（後ろに倒れる）ようにしなければならないので、
肩甲骨の後傾を促す筋肉は、僧帽筋下部なので、リバースシュラッグというトレーニングが必要になります💪
この『解す』と『鍛える』を行わないと、根本的には良くならないのです💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、筋トレをガンガンやって辛いというイメージがある
他のパーソナルトレーニングとは違い、根本的に健康的な身体を作らさせていただきます❗️
パーソナルトレーニングもしっかり選ぶ時代です❗️
パーソナルトレーニングにこれから通おうと思っている方は、１件体験へ行って契約💪
ではなく、色々なところに行って、見極めて自分に合ったところを選んでくださいね🤗
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健康 運動 栄養 睡眠 ケア ストレッチ 痛み改善 四十肩 腰痛 肩こり 姿勢改善
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『魚』を食べない人は、将来やばいかも💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
毎日魚を食べている私ですが、皆さんは魚を食べていますか❓
その理由は、健康なのですが、特に『魚の脂』を摂取するのが目的です🐟
結論から言うと…魚の脂は、ω-3（オメガ３）と言われる脂です❗️
このω‐３は体にとても良いというのは、皆さんも聞いたことがあるのではないでしょうか❓
しかし具体的に身体にどんな効果があるか知らない方が多いですよね❓
ω-3（オメガ３）の効果は…
・血管を柔らかくする
・動脈硬化の予防
・コレステロール値の改善
・抗がん作用
・体の炎症を取る(疲れや肌荒れも)
・頭がよくなる、認知症予防
これらの効果があります❗️
もっとマニアックに書いていきますと…
多価不飽和脂肪酸の １種であるω-3(n-3)系脂肪酸は、
常温では軟らかい状態で、２重結合が２つ以上ある必須脂肪酸です🤗
ω-3の『生理作用』として
１.血管の柔軟性の保持
DHA や IPA は、血液年粘稠度を下げる働きがあるため、血行が向上します❗️
また、DHA には血管壁や赤血球の細胞膜の柔軟性を向上させる働きがあるため、血流が改善します❗️
２.動脈硬化の予防
中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やしたり、血栓ができるのを防いだりといった、動脈硬化予防の働きもあります❗️
ω-3 には､血液中のコレステロールを分解し､LDLコレステロールおよび中性脂肪(トリグリセライド)を低下させ､HDLコレステロールを増加させる働きがあります❗️
LDLコレステロールが低下することによって､血圧が低下し安定します❗️
このほかω-3には､血小板凝固抑制作用･フィブリノーゲン値低下作用があります❗️
３.脂質異常症の予防と改善
IPAの脂質異常症に対する効果は、DHAも含めたn-3系列の脂肪酸の作用として検証されてきました❗️
１日あたり４g以下のIPAとDHAを摂取する場合、悪玉コレステロール値を５〜１０%低下させ、
中性脂肪も２５〜３０%引き下げる効果が報告されています✨
とある臨床試験では、IPA６００mgとDHA２６０mgを
高トリグリセライド血症傾向がある人に１２週間投与したところ、中性脂肪の低下が認められています❗️
４.抗がん作用
がん患者の血液を調べると、ω-3脂肪酸や細胞膜をつくるために必要なリン脂質が不足していることが多いようです🤔
がん細胞は、自身の細胞膜をつくるのに不可欠な栄養素が不足していることが原因で発生するのではないかという指摘もあります❗️
その為、乳がん・大腸がん・肝がんに特に有効と言われています❗️
５.抗炎症作用
プロスタグランジンは､体内で作り出される物質で､炎症を抑える働きを持っています❗️
ω-3は､体がプロスタグランジンを作り出すときに必用不可欠なのです❗️
６.知能発育作用
ω-3には、記憶力の向上や脳の活性化をする作用があると言われています🧠
ω-6が色々な細胞に供給されるのに対して､ω-3の作用はいくつかの細胞に集約されています❗️
その１つが脳細胞です❗️
日本人が魚を多く食べていた時代には、１日にDHAとIPAを合せて２,０００mg以上を摂取していたと言われています😲
その当時は、生活習慣病やアレルギー、アルツハイマー型認知症なども今ほどは多くなかったのも事実です❗️
病気の予防ができて、体の痛みが減って、頭がよくなるという最強栄養🌟
ω‐3は体にとって良い作用が沢山あるので、皆さんも健康のために『魚』をしっかり食べてくださいね🤗
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豆知識 健康 栄養素 オメガ３ 魚 脂質 生活習慣病予防 タンパク質 誘導脂肪 多価脂肪酸
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９月末なのに猛暑日🥵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日はしっかり暑かったですね🥵
最近朝晩と涼しくなり、日中も一時期に比べると涼しかったのですが
今日は、久しぶりに暑かったからか、余計に暑く感じたのは私だけでしょうか❓
お昼の情報番組では、３５℃を上回っていて、明日も名古屋の最高気温は３２℃となっていました💦
まだまだ、熱中症・脱水症状の危険性もあるので、水分補給を忘れずにしてください🤗
そんな今日も沢山の方がパーソナルトレーニングにお越しいただきました❗️
１０月からベーシックプラン（月４回）のプランが１枠空きが出ましたので、ご新規様の再募集をしております✨
千種区でパーソナルトレーニングをお探しの方は、一度体験だけでもお越しください🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで他のパーソナルトレーニングとは違う
ワンランク上のパーソナルトレーニングを体験していただけたらと思います💪
パーソナルトレーニングというと、筋トレ・ダイエットのイメージが多くあると思いますが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、身体の痛みの改善や姿勢改善をメインとしています❗️
どこに行っても良くならない慢性痛をお持ちの方も多いと思いますが、
そのような身体にお悩みの方に是非お越しいただきたいと思っています🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで一緒に身体の不調を改善していきましょう💪
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四十肩でお悩みのお客様
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
五十肩でお悩みのお客様のパーソナルトレーニングでした💪
施術とトレーニングで、上がらなかった手がだいぶ上がってきました❗️
毎回トレーニングの後は上がりやすいと感動していただいているのですが
身体には形状記憶があり、良くしても時間が経てば元に戻ってしまう💦
少し前に書いた『可逆性の原理』について書いたブログを読まれた方は、居ませんか❓
そのブログでも書いたように、やらなければ元に戻ってしまうのが身体…
ちなみに『可逆性の原理』について書いたブログがこちら👇
しかし、諦めず週１回で３ヶ月間、継続すしお越しいただいた結果
少しずつよくなっていき、良くなったようで、９月でパーソナルトレーニングを一旦卒業されました✨
また痛くなったらお願いしますと仰っていただきましたが、
トレーニングとストレッチの習慣はついたので、ご自身でトレーニングを継続していただいて
また痛くならないようにしていきたいですね💪
ということで、ベーシックプラン（月４回）のプランが１枠空きましたので、
１名様分の枠が空きましたので、ご興味のある方は是非お越しください🤗
基本、平日の午前中にお越しいただいていた方なので、平日午前中にお越しいただける方の募集になります。
しかし、土日に起こしいただくこともありましたので、平日午前中以外はご予約いただけないという訳ではございません。
平日のお昼から夕方にかけましては、現在ご予約がいっぱいになっております。
限られた枠ですが、先着順ですので、ご興味がある方はお早めにご予約・お問い合わせくださいませ🙇♂️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 栄養 休養 身体 痛み 四十肩 五十肩 高齢者トレーニング 機能改善 姿勢改善
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将来どっちの人生を歩みたいか🤔
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ある一つの動画を見ました❗️
その動画は、健康的な生活・仕事の意義を改めさせられる動画でした😌
その動画はこちら👇
この動画を見て、皆さんはどちらの人生を歩みたいと思いましたか❓
私は、断然左側の人生です😎皆さんも左側の人生を歩んでいきたいと思ったのではないでしょうか❓
私は数年前（独立をする前）までガンガントレーニングをして、
筋肉を増強させるために身体にはよくないサプリメント（ドープングではありません）も飲んでいましたが
健康的に良くないのは薄々気づいていて、身体の勉強をすればするほど
どれだけ身体への負担が大きいかに気づき、ボディコンテストを辞め今は健康に特化してトレーニングをしています💪
なので、独立する時にボディメイクジムが多い中、私は、健康的に将来が遅れる人を増やしたいという思いで開業しました❗️
ただトレーニングをすれば健康というわけではありません💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも、健康に特化し単純に鍛えれば良いというジムではなく
姿勢や痛みのない身体に特化しています❗️
なので、現在お越しいただいているお客様は、４０代〜５０代の方を多く
健康のために、身体のケアとトレーニングの両面からサポートし、
栄養など内面的な話をしたり、ジムには電解水素水をご自由に飲んでいただけるようにしています❗️
外的・内的の両面から本来の健康を作っていきたい方は、一度お問い合わせください❗️
１０月からベーシックプラン（月４回）を追加募集週予定です🤗定員は１名様限定です❗️
運動が嫌い・苦手な方も無理せず一緒に頑張っていきましょう😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
人生 一度きり 仕事 健康 運動 栄養 休養 姿勢改善 痛み改善 機能改善
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第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は『トレーニングの原理・原則』について書いた時の続きですね🤗
前回のブログをまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは前回のブログを読んでいただいたと思うので、本日は『過負荷の原理』についてです✏️
過負荷の原理とは、想像すると重たいものを持ち上げないといけない🤔
と思いがちですが、そうではありません❗️
重たいものを持ち上げることも間違いではありませんが、
１０回だったのを１２回行ったり、３セットだったのを４セット行ったり
同じ筋肉を使うトレーニングでも、メニューを変えたりすることも『過負荷の原理』です❗️
要するに『過負荷の原理』というのは
体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理なのです💪
いつもと同じトレーニングでは、同じ結果しか出ないということになります😭
なので、いつもより少し負荷を多くして運動することが必要なのです❗️
反復ももちろん大事なので、毎回違うトレーニングをして、たまに刺激を変えるのも良いですね✨
今週も仕事にトレーニング頑張ろう🔥
来週は『可逆性の原理』について書いていきますね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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平日１０：００〜２２：００
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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