パーソナルトレーニングジムBELLE VIE近くにある健康ランチ🍱
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から晩まで、ご予約がパンパンだった今日は、１時間の空き時間で外へ昼食を取りに行ってきました😋
いつも沢山のご予約ありがとうございます❗️
そんな昼食ですが、やはり外食でも健康なものが食べたかったので、タイトルにも書いた通り
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの近くにあるお店で健康的なものが食べられるお店があります❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは千種区にあるのですが、向かいの線路を渡ると東区になります❗️
なので、昼食を食べた場所は、東区になるのですが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEから歩いて８分くらいのところに
その健康食が食べられるところがあります❗️
そこは取れたての野菜であったり、食材にこだわっているので、
健康に気を使っている方でも外食ができるオススメのお店なんです🤗
今日、食べた日替わりランチは、肉じゃがでした😋
肉じゃがって実家で食べる以外に食べる機会がないので、我が家の味を思い出してすごく美味しかったです❗️
そんなお店の名前は…『自然食れすとらん 旬香』というお店です❗️
少し分かりづらいですが、美味しい&健康なので、皆さんも是非行ってみてくださいね🤗
ちなみに、ご飯のおかわりもできるので、私でも満腹になりました♪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康食 自然食 ご飯 昼食 ランチ 美味しい 肉じゃが 野菜
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
三連休２日目☔️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝は曇っていましたが、１２時ごろから雨が降ってきましたね☔️
雨が降ると、より寒く感じますね🥶
さて、今日は雨に関係したお話をしていきますね🤗
今日、お越しいただいたお客様で雨の日は、なんだか寝ても寝ても眠いのですが…
という相談を受けました❗️
ブログを読んでいる方の中にも、雨の日はなんだか眠い日が多いという方はいらっしゃいますか❓
雨の日は、なぜか眠い方は、もしかすると気圧の変化で、眠くなっているのかもしれません🤔
気圧の変化というと、偏頭痛のイメージがありますよね❓
実は、偏頭痛を持っていないからといって、気圧の影響を受けていないわけではない方もいます❗️
それが、天気が悪いと、眠たくなる方もそのひとりです❗️
他にも、トレーニングの調子が悪くなる方も居れば、
何かしら気圧の変化から影響されている方は少なくありません😲
気圧の変化でなぜ、体調が悪くなったり眠気があったりするのかというと、
自律神経が乱れるからです💦
自律神経を乱れないようにする為にも、運動・睡眠・食事には気を使っていきたいですね🤗
さて、明日は三連休最終日ですが、皆さんは何かされる予定はありませんか❓
私は、ジムのお休みをいただいて、お客様のボディコンテスト のサポートへ行ってきます💪
２つのカテゴリーにエントリーしているので、目指すはダブルチャンピオン🥇
そして２カテゴリー総合チャンピオンの４冠🏆です❗️しっかりサポートしてきます🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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棚橋功貴
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
三連休 雨 気圧の変化 偏頭痛 眠気 体調 健康 運動 栄養 睡眠 姿勢改善専門
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千種区でパーソナルトレーニングをしながら健康に💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から沢山の方にお越しいただきました❗️
いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用いただきありがとうございます🙇♂️
本日は朝から晩まで８本ものパーソナルトレーニングご予約をいただいていました❗️
そのほとんどの方が、１年以上お越し下さっています❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、単純に筋トレをするだけではありません🤗
中には、四十肩でお悩みの方がいたり、腰痛でお困りの方が居たりします❗️
そんなお悩みを持ってお越しいただいた方が、身体の痛みがなくなり、
トレーニングとケアのダブルで行うことが大事だということに気づかれ
１年以上継続していただいている感じです😊
身体の痛みは、必ずどこかにエラーが存在します💦
ケアのみだと一時的に緩めることはできるので、その場は楽になったりもしますが
根本のエラーを改善させなければ、また痛くなるの繰り返しになってしまいます😱
例えば、四十肩の場合、肩甲骨が前傾（前に倒れている）ことがほとんどです❗️
肩甲骨が前傾しているということは、肩甲骨を前傾させる筋肉を緩める必要があります❗️
そしたら、反対に肩甲骨を後傾（後ろに倒れる）ようにしなければならないので、
肩甲骨の後傾を促す筋肉は、僧帽筋下部なので、リバースシュラッグというトレーニングが必要になります💪
この『解す』と『鍛える』を行わないと、根本的には良くならないのです💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、筋トレをガンガンやって辛いというイメージがある
他のパーソナルトレーニングとは違い、根本的に健康的な身体を作らさせていただきます❗️
パーソナルトレーニングもしっかり選ぶ時代です❗️
パーソナルトレーニングにこれから通おうと思っている方は、１件体験へ行って契約💪
ではなく、色々なところに行って、見極めて自分に合ったところを選んでくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 運動 栄養 睡眠 ケア ストレッチ 痛み改善 四十肩 腰痛 肩こり 姿勢改善
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『魚』を食べない人は、将来やばいかも💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
毎日魚を食べている私ですが、皆さんは魚を食べていますか❓
その理由は、健康なのですが、特に『魚の脂』を摂取するのが目的です🐟
結論から言うと…魚の脂は、ω-3（オメガ３）と言われる脂です❗️
このω‐３は体にとても良いというのは、皆さんも聞いたことがあるのではないでしょうか❓
しかし具体的に身体にどんな効果があるか知らない方が多いですよね❓
ω-3（オメガ３）の効果は…
・血管を柔らかくする
・動脈硬化の予防
・コレステロール値の改善
・抗がん作用
・体の炎症を取る(疲れや肌荒れも)
・頭がよくなる、認知症予防
これらの効果があります❗️
もっとマニアックに書いていきますと…
多価不飽和脂肪酸の １種であるω-3(n-3)系脂肪酸は、
常温では軟らかい状態で、２重結合が２つ以上ある必須脂肪酸です🤗
ω-3の『生理作用』として
１.血管の柔軟性の保持
DHA や IPA は、血液年粘稠度を下げる働きがあるため、血行が向上します❗️
また、DHA には血管壁や赤血球の細胞膜の柔軟性を向上させる働きがあるため、血流が改善します❗️
２.動脈硬化の予防
中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やしたり、血栓ができるのを防いだりといった、動脈硬化予防の働きもあります❗️
ω-3 には､血液中のコレステロールを分解し､LDLコレステロールおよび中性脂肪(トリグリセライド)を低下させ､HDLコレステロールを増加させる働きがあります❗️
LDLコレステロールが低下することによって､血圧が低下し安定します❗️
このほかω-3には､血小板凝固抑制作用･フィブリノーゲン値低下作用があります❗️
３.脂質異常症の予防と改善
IPAの脂質異常症に対する効果は、DHAも含めたn-3系列の脂肪酸の作用として検証されてきました❗️
１日あたり４g以下のIPAとDHAを摂取する場合、悪玉コレステロール値を５〜１０%低下させ、
中性脂肪も２５〜３０%引き下げる効果が報告されています✨
とある臨床試験では、IPA６００mgとDHA２６０mgを
高トリグリセライド血症傾向がある人に１２週間投与したところ、中性脂肪の低下が認められています❗️
４.抗がん作用
がん患者の血液を調べると、ω-3脂肪酸や細胞膜をつくるために必要なリン脂質が不足していることが多いようです🤔
がん細胞は、自身の細胞膜をつくるのに不可欠な栄養素が不足していることが原因で発生するのではないかという指摘もあります❗️
その為、乳がん・大腸がん・肝がんに特に有効と言われています❗️
５.抗炎症作用
プロスタグランジンは､体内で作り出される物質で､炎症を抑える働きを持っています❗️
ω-3は､体がプロスタグランジンを作り出すときに必用不可欠なのです❗️
６.知能発育作用
ω-3には、記憶力の向上や脳の活性化をする作用があると言われています🧠
ω-6が色々な細胞に供給されるのに対して､ω-3の作用はいくつかの細胞に集約されています❗️
その１つが脳細胞です❗️
日本人が魚を多く食べていた時代には、１日にDHAとIPAを合せて２,０００mg以上を摂取していたと言われています😲
その当時は、生活習慣病やアレルギー、アルツハイマー型認知症なども今ほどは多くなかったのも事実です❗️
病気の予防ができて、体の痛みが減って、頭がよくなるという最強栄養🌟
ω‐3は体にとって良い作用が沢山あるので、皆さんも健康のために『魚』をしっかり食べてくださいね🤗
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豆知識 健康 栄養素 オメガ３ 魚 脂質 生活習慣病予防 タンパク質 誘導脂肪 多価脂肪酸
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９月末なのに猛暑日🥵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日はしっかり暑かったですね🥵
最近朝晩と涼しくなり、日中も一時期に比べると涼しかったのですが
今日は、久しぶりに暑かったからか、余計に暑く感じたのは私だけでしょうか❓
お昼の情報番組では、３５℃を上回っていて、明日も名古屋の最高気温は３２℃となっていました💦
まだまだ、熱中症・脱水症状の危険性もあるので、水分補給を忘れずにしてください🤗
そんな今日も沢山の方がパーソナルトレーニングにお越しいただきました❗️
１０月からベーシックプラン（月４回）のプランが１枠空きが出ましたので、ご新規様の再募集をしております✨
千種区でパーソナルトレーニングをお探しの方は、一度体験だけでもお越しください🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで他のパーソナルトレーニングとは違う
ワンランク上のパーソナルトレーニングを体験していただけたらと思います💪
パーソナルトレーニングというと、筋トレ・ダイエットのイメージが多くあると思いますが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、身体の痛みの改善や姿勢改善をメインとしています❗️
どこに行っても良くならない慢性痛をお持ちの方も多いと思いますが、
そのような身体にお悩みの方に是非お越しいただきたいと思っています🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで一緒に身体の不調を改善していきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 運動 栄養 休養 身体 痛み 四十肩 五十肩 腰痛 肩こり ひざ痛 機能改善 姿勢改善
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四十肩でお悩みのお客様
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
五十肩でお悩みのお客様のパーソナルトレーニングでした💪
施術とトレーニングで、上がらなかった手がだいぶ上がってきました❗️
毎回トレーニングの後は上がりやすいと感動していただいているのですが
身体には形状記憶があり、良くしても時間が経てば元に戻ってしまう💦
少し前に書いた『可逆性の原理』について書いたブログを読まれた方は、居ませんか❓
そのブログでも書いたように、やらなければ元に戻ってしまうのが身体…
ちなみに『可逆性の原理』について書いたブログがこちら👇
しかし、諦めず週１回で３ヶ月間、継続すしお越しいただいた結果
少しずつよくなっていき、良くなったようで、９月でパーソナルトレーニングを一旦卒業されました✨
また痛くなったらお願いしますと仰っていただきましたが、
トレーニングとストレッチの習慣はついたので、ご自身でトレーニングを継続していただいて
また痛くならないようにしていきたいですね💪
ということで、ベーシックプラン（月４回）のプランが１枠空きましたので、
１名様分の枠が空きましたので、ご興味のある方は是非お越しください🤗
基本、平日の午前中にお越しいただいていた方なので、平日午前中にお越しいただける方の募集になります。
しかし、土日に起こしいただくこともありましたので、平日午前中以外はご予約いただけないという訳ではございません。
平日のお昼から夕方にかけましては、現在ご予約がいっぱいになっております。
限られた枠ですが、先着順ですので、ご興味がある方はお早めにご予約・お問い合わせくださいませ🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 運動 栄養 休養 身体 痛み 四十肩 五十肩 高齢者トレーニング 機能改善 姿勢改善
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将来どっちの人生を歩みたいか🤔
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ある一つの動画を見ました❗️
その動画は、健康的な生活・仕事の意義を改めさせられる動画でした😌
その動画はこちら👇
この動画を見て、皆さんはどちらの人生を歩みたいと思いましたか❓
私は、断然左側の人生です😎皆さんも左側の人生を歩んでいきたいと思ったのではないでしょうか❓
私は数年前（独立をする前）までガンガントレーニングをして、
筋肉を増強させるために身体にはよくないサプリメント（ドープングではありません）も飲んでいましたが
健康的に良くないのは薄々気づいていて、身体の勉強をすればするほど
どれだけ身体への負担が大きいかに気づき、ボディコンテストを辞め今は健康に特化してトレーニングをしています💪
なので、独立する時にボディメイクジムが多い中、私は、健康的に将来が遅れる人を増やしたいという思いで開業しました❗️
ただトレーニングをすれば健康というわけではありません💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも、健康に特化し単純に鍛えれば良いというジムではなく
姿勢や痛みのない身体に特化しています❗️
なので、現在お越しいただいているお客様は、４０代〜５０代の方を多く
健康のために、身体のケアとトレーニングの両面からサポートし、
栄養など内面的な話をしたり、ジムには電解水素水をご自由に飲んでいただけるようにしています❗️
外的・内的の両面から本来の健康を作っていきたい方は、一度お問い合わせください❗️
１０月からベーシックプラン（月４回）を追加募集週予定です🤗定員は１名様限定です❗️
運動が嫌い・苦手な方も無理せず一緒に頑張っていきましょう😊
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人生 一度きり 仕事 健康 運動 栄養 休養 姿勢改善 痛み改善 機能改善
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第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は『トレーニングの原理・原則』について書いた時の続きですね🤗
前回のブログをまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは前回のブログを読んでいただいたと思うので、本日は『過負荷の原理』についてです✏️
過負荷の原理とは、想像すると重たいものを持ち上げないといけない🤔
と思いがちですが、そうではありません❗️
重たいものを持ち上げることも間違いではありませんが、
１０回だったのを１２回行ったり、３セットだったのを４セット行ったり
同じ筋肉を使うトレーニングでも、メニューを変えたりすることも『過負荷の原理』です❗️
要するに『過負荷の原理』というのは
体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理なのです💪
いつもと同じトレーニングでは、同じ結果しか出ないということになります😭
なので、いつもより少し負荷を多くして運動することが必要なのです❗️
反復ももちろん大事なので、毎回違うトレーニングをして、たまに刺激を変えるのも良いですね✨
今週も仕事にトレーニング頑張ろう🔥
来週は『可逆性の原理』について書いていきますね🤗
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 過負荷の原理 運動負荷 機能向上 機能改善
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第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
それでは本日の第１６回目は…今更聞けない『トレーニングの原理・原則』
トレーナーであれば、絶対に知っている『トレーニングの原理・原則』
トレーナーでない方は、あまり聞いたことがありませんよね❓
簡単にいうと、闇雲にトレーニングをしてもあまり効果がない💦
なので、トレーニングの原理と原則を知って、トレーニング効果を上げることが大切です‼️
では、トレーニングの原理・原則とは、いったい何なのか🤔
まずトレーニングの原理・原則というのは、３原理５原則とも言われています❗️
トレーニングの３原理とは👇
・過負荷の原理
・可逆性の原理
・特異性の原理
トレーニングの５原則とは👇
・前面性の原則
・漸進性の原則
・反復性の原則
・個別性の原則
・意識性の原則
これらがトレーニングの３原理５原則と言われています❗️
なんとなく漢字を見ただけで、こういう意味なんだろうなと分かった方も居ると思います😊
来週からは、これらの３原理５原則を深掘りしていこうと思います❗️
さて、９月も始まりました💪まだまだ暑い日が続きますが、今週も頑張ろう🔥
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 効率化 効果 アップ 基礎知識
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第９３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第９３回週末の呟きです🤗
気づけば８月も終わり９月になりましたね❗️
夏びは暑くて、早く涼しくならないかな…と思ったりもするのですが
日が短くなってきて、少し気温も落ち着いてきて、夏の終わりを少し感じると
なぜか寂しくなってきますね🥺
私は、夏祭りも行っていないし、海やプールも行っていないので
夏らしいことってあまりした記憶がないのですが、それでも寂しく感じるってことは
夏を満喫していた人は、もっと寂しく感じるのではないでしょうか❓
お子さんがいる方は、夏休みが終わり、少し落ち着いた日常に戻るのではないでしょうか❓
皆さんの夏休みは、どんな感じだったかまた教えてください😊
ちなみに私はというと、お盆も営業をしていて、お盆明けに１泊２日の旅行に行った思い出があります✈️
あとは、富士山に８月２日に弾丸で登りました❗️
お盆が明けると、もうすぐ年末だなと感じるのは、私だけですかね🤔
そう思うと、今年も残り４ヶ月しかありません💦
今年も年末になって、やり残したことがないように仕事も遊びも
全力で楽しんでいきたいですね😊
９月も現状は、ご新規様のプラン契約は、キャンセル待ちとなっております❗️
予約が少し取りずらい状況ではあると思いますが、９月もよろしくお願いいたします🙇♂️
今日は花金❗️今日１日乗り切ったらお休みだと思うので、ラスト１日頑張ろう💪🔥
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第１５回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は『三大生理作用』について書いた時の続きですね🤗
その前に、『三大生理作用』について見ていない方は、こちら👉第１２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『熱量素』について見ていない方は、こちら👉第１３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『構成素』について見ていない方は、こちら👉第１４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、本日は『三大生理作用』のひとつ『調整素』について書いていきます✏️
『調整素』とは、身体の各機能を調整する生理作用です💪
どういうことかというと、『代謝・免疫・抗酸化物質の活性化・生体システムを円滑にする』など…身体には必要不可欠な作用です❗️
『調整素』が働くために必要となる栄養素は…
①タンパク質
②ビタミン
③ミネラル
五大栄養素で紹介したこの３つになります❗️
タンパク質については、こちら👇
第６回❗️今更聞けないシリーズ‼️・第７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
ビタミンについては、こちら👇
ミネラルについては、こちら👇
第１０回❗️今更聞けないシリーズ‼️・第１１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『代謝・免疫・抗酸化物質の活性化・生体システムを円滑にする』これらの作用は
３６５日２４時間行われています💪
なので、朝昼晩と偏った食事はしない方が良いですね😊
今週で８月も終わり、早くも９月になりますね💦
最近少し暑さが和らいできて、なんだか寂しい気持ちになってしまいますね🥺
さて、今週も頑張ろう💪🔥
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今更聞けないシリーズ 五大栄養素 三大生理作用 調整素 タンパク質 ビタミン ミネラル
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第１４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️今回は先々週の続きですね🤗
その前に、『三大生理作用』について見ていない方は、こちら👉第１２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
まだ前回のブログを読んでいない方は、こちら👉第１３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、本日は『三大生理作用』のひとつ『構成素』について書いていきます✏️
『構成素』は、身体を作る生理作用です💪
要するに、『骨・筋肉・皮膚・髪・爪』などなど身体を作る上で必要な作用です❗️
構成素が働くために必要となる栄養素は…
①タンパク質
②脂質
③ミネラル
五大栄養素で紹介したこの３つになります❗️
タンパク質については、こちら👇
第６回❗️今更聞けないシリーズ‼️・第７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
脂質については、こちら👇
第４回❗️今更聞けないシリーズ‼️・第５回❗️今更聞けないシリーズ‼️
ミネラルについては、こちら👇
第１０回❗️今更聞けないシリーズ‼️・第１１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
皆さんもご存知の通り、身体は寝ている時に作られています💪
なので、夜ご飯は炭水化物よりも「タンパク質・脂質・ミネラル」を食べると良いのがわかりますね😊
１日に同じ量・同じ物を食べるにしても、時間によって食べるものを変えると痩せる可能性もあります✨
せっかく同じものを食べるなら効率よく❗️
来週は『調節素』について書いていきます✏️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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