その腰痛ステップ台のトレーニングで治るかも⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
一昨日のブログに引き続き、腰痛について書いていこうかなと思うのですが
どこに行ってもよくならない腰痛って、皆さんも経験はないですか❓
整体に行って、その日・次の日くらいはよくなっても、また痛くなってきて、また整体に行って…
こう行った方、すごく多いと思います🤔
そして、整体の先生からは、筋力不足もあるから運動もしてくださいね❗️
と言われたことがある方が多いと思います🤔
確かに筋力不足というのも間違ってはないのですが、
でも全く運動しない人でも腰が痛くない人もいますよね❓
それを思うと、本当に筋力不足なのか…と思ったりもすると思います❗️
では、同じ全く運動していない方で、腰痛がある方とない方の違いは何かと言うと
関節の可動性に違いがあることが多く見られます❗️
関節というのは、『安定する関節』と『可動する関節』のふたつに分けられます🤗
腰痛がない方は、関節の可動性がよく、運動をしていなくても身体の動きは良かったりする一方
腰痛のある方は、逆に関節の可動性がよくないことが多いです❗️
腰痛のある方は、単純に筋トレをするのではなく、身体を捻る運動や股関節を持ち上げる
ステップ台を使ったトレーニングを行うことで、腰痛が改善される可能性があります✨
また関節の役割（Joint by joint theory）について、別のブログで書いていきますね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 ケア 関節 可動性 安定性 腰痛改善 痛み改善 姿勢改善 機能改善
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お客様の腰痛を改善✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングの体験でお越しくださった方が、
「腰痛が最近酷くなってきてちゃんと運動をしないと…」と思い、
パーソナルトレーニングジムを探していたようで、
インターネットで検索をしていたら、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが出てきたそうで
ブログを読んでいただき、この人、なんか色々知ってて直してくれそう🤔
と思っていただけたみたいで、体験でお越しくださりました❗️
まずはカウンセリングから始まり、色々説明させていただき、
施術とトレーニングをさせていただきました💪
パーソナルトレーニング後は、とても良かったと仰っていただき、通いたいと仰っていただきました😊
パーソナルトレーニング後に腰痛が気にならなくなって、感動されている姿を見ると私も嬉しく思いますね☺️
これだから、この仕事は楽しいし辞められないんですよね❗️
では、腰痛について、今日は軽く話しをしていきますね🤗
三代慢性痛の１つである腰痛💦現代では、小学生でも腰痛があるという子もいます😱
皆さんもご存知の通り、主に姿勢の悪さからきていることが多いです❗️
例えば、骨盤の傾きはとても腰痛と関係をしています🤔
正常な骨盤の傾きは、ASIS（骨盤の前の骨の出っ張り）とPSIS（骨盤の後ろの骨の出っ張り）の差が
指２本分くらいPSISの方が高いのが、骨盤の綺麗な傾きです❗️
しかし、現代の日本人の８０％以上は、ASISの方が高い位置にあり、骨盤が後傾している状態です💦
まずは、その傾きを戻すために、施術とトレーニングをする必要があります❗️
骨盤が、後傾しているということは、大腿四頭筋（前腿）側は伸張しているため
常に筋肉が緊張している可能性が高く、ハムストリング（腿裏）側は緩和している可能性が高く
筋力が発揮されていない可能性が高いです🤔
ということは、大腿四頭筋はほぐす必要があり、
ハムストリングはトレーニングをして筋力発揮を促すことが大切なのがわかりますね🤗
腰痛にも原因は様々なので、必ず上記のようにする必要はありませんが
これだけでも腰痛が気にならなくなる方もいるのが事実です❗️
痛みのある身体は、不快だと思うので、身体の痛みが気になる方は、お気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 運動 ケア 腰痛改善 痛み改善 姿勢改善 機能改善 骨盤 ASIS PSIS
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第３４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第３４回目は…前回のブログの続きになります❗️
年明け前のブログから続いているので、そちらのURLも添付しておきますね🤗
１２月２５日のブログを読まれていない方は、こちら👉第３２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
OKCトレーニングについては、こちら👉第３３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、本日は『CKCトレーニング』について書いていきます✏️
CKCトレーニングとは…
Closed kinetic chain（クローズドキネティックチェーン）の通称です🤗
日本語でいうと、閉鎖運動連鎖という意味になります❗️
OKCトレーニングとは違い、四肢が自由に動けない状況でのトレーニングになります❗️
トレーニングでいうと、スクワットやプッシュアップなどのトレーニングです💪
自重でのトレーニングは、CKCトレーニングというイメージですね‼️
複数の関節・筋肉を使いながら動作を行うので、日常生活やスポーツ競技の動作に近い状態で
トレーニングを行うことができるため、身体機能を向上させることができます✨
なので、筋肉をつけてムキムキにしたいという方でなく、健康を目的として運動をしている方は
身体機能を向上させる必要があるため、CKCトレーニングをメインに行うと必要があります💪
人それぞれ必要なトレーニングは、違います🤔
自分にあった必要なトレーニングを行なって効率よくやりたいですね✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今更聞けないシリーズ 健康 OKCトレーニング 開放性運動連鎖 筋力アップ リハビリ 高齢者トレーニング
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ベーシックプランの空きが出ました🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにもある通り、全てのプランが満員となっており、ご新規様のプランご契約ができない状況でしたが
ベーシックプラン（月４回）が３名の空きが出ましたので、募集を開始させていただきます🤗
通い放題プランに関しましては、満員となっておりますので、ご了承ください🙇♂️
以前１名の空きが出ましたと、アナウンスをした際、アナウンスをした次の日にご予約が入り
即空き枠が埋まってしまった状況でした❗️
今回は一気に３名の空きが出ましたが、枠としては３名のみの空きとなりますので、
ご興味のある方は、お早めにご連絡ください❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、一生健康に生きるをテーマに営業しておりますので
単純なトレーニングだけではなく、ストレッチなどの施術を行い、より身体の状態を良くしていきます🤗
なので、パーソナルトレーニングジムというと、キツイイメージがあると思いますが
肩こり、腰痛の方はもちろん、坐骨神経痛や四十肩・五十肩などの痛みがある方も
お越しいただいており、痛みがなくなったと仰っていただくたたもいらっしゃいます❗️
身体の痛みは、苦痛だと思います。どこにいっても良くならない痛みのある方は
ぜひ一度、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
ということで、明日は腰痛についてのブログを書いていきますね✏️
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健康 肩こり 腰痛 四十肩 五十肩 坐骨神経痛 痛み改善 姿勢改善
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第１１１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１１回週末の呟きです🤗
今日は、昨日トレーナー仲間と面白い話をしていたことを書いていこうかなと思います✏️
昨夜、１９：００ごろから大阪にいるトレーナー仲間と電話をして色んな話をしていました❗️
その電話を切ったのが、２２：００を回っていて、軽く３時間も電話をしていたんですよね🤔
男同士で何をそんなに話していたかと言うと、『糖尿病』のクライアント様に対して
どういったトレーニングを提供していくのが適切なのか…
という話題で、永遠と話をしていたんですよね❗️
というのも、最近お越しになられたお客様が、８０代の方だそうで杖をついて歩くのがやっとのこと
そして、糖尿病だということで、どんなことをしてあげたら良いのかという話題になったんですよね❗️
糖尿病の方だと、一般的には『有酸素運動』『レジスタンストレーニング』共に行う必要があり
強度は、低度〜中度で行うのが一般的ですが、歩行動作がやっとで、立ち上がるだけでも困難といっていたので
立位トレーニングは、危険もあるので、うつ伏せなどのトレーニングがいいんじゃないかと色々話していました🤔
そうしたら、気づいたら３時間も話していたんですよね😅
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEには、糖尿病の方が今までお越しになられたことはありませんが
今後、お越しになられるかもしれないと考える機会にもなりました❗️
これからも、まだまだ勉強をしていきます💪
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週末のつぶやき 糖尿病 疾患 運動 有酸素運動 レジスタンストレーニング
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肩こりの改善も⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のパーソナルトレーニングに引き続き、本日も肩の痛みがあると
お越しいただいた時に言っていただいたお客様がいらっしゃいました❗️
痛みの感じは、寝違えたみたいな痛みなんだけど、起きた時は全く痛みはなく
突如痛みが出てきたと言うことを仰っていただきました❗️
そして、首が回りづらく横にも倒しづらいと言うことで、首回りを触らせていただいたところ
昨日と同様、この感じなら直ぐに調子が良い状態にできると思い、施術に入りました🤗
昨日は、パーソナルトレーニングの時間がフルで施術に時間をかけて、改善しましたが
今回は、そんなに時間がかからない感じをしたので、施術後にトレーニングもしっかりさせていただきました✨
今回も、施術後は全く違和感も痛みもないし快適だ❗️やっぱり健康って大事だね😊
と言っていただき、本日もこの仕事をしていてよかったなと思える瞬間でした✨
この仕事は、人を笑顔にでき幸せにできる仕事なので、本当にやりがいがあるので、
楽しくお仕事をさせていただいています❗️
ここ最近寒くなってきて、本格的に冬を感じると思います🥶
寒さから、肩こりになってしまったり、身体に痛みが出でくるかたも多いと思います🤔
施術と運動を組み合わせ、身体の調子をよりよくし健康的な身体を創っていきますので
ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください🙇♂️
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痛みのない身体へ💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お越しいただいたお客様が、日曜日にハーフマラソンに出場したようで
１９km時点で膝が痛くなってきて、残り１kmは歩いたり走ったりで完走したようですが
今でも少し痛みが残っているのでなんとかして💦とSOSをいただきました❗️
身体を触ったとところ、この感じは痛みをとることができると思い
本日は、トレーニングではなくケアをメインにさせていただきました🤗
施術後に立っていただいて、どうですか❓とお聞きしたところ、全然ない❗️
もう今から走れそうと仰っていただきました✨痛みのない身体って、本当に大事ですよね✨
すごく感謝をされましたが、私もそう言っていただいて凄く嬉しかったです😊
なので、この日は、ほぼトレーニングはせず、施術のみでパーソナルトレーニングを終え
走れそうと言っていただきましたが、今日は安静にしてくださいとお伝えしました❗️
パーソナルトレーニングで、身体が変わってきたと周りから言われると言うことを言われることも嬉しいですが
痛みが取れた時の、お客様の笑顔とありがとうの言葉が、もの凄く嬉しいですね✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、単純にトレーニングだけでなく身体のケアも行なっています❗️
どこに言っても治らない痛みなど、ある方は、ぜひパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🙇♂️
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第３３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第３３回目は…１２月２５日のブログの続きになります❗️
まだ１２月２５日のブログを読まれていない方は、こちら👉第３２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、本日は『OKCトレーニング』について書いていきます✏️
OKCトレーニングとは…
Open kinetic chain（オープンキネティックチェーン）の通称です🤗
日本語でいうと、開放性運動連鎖という意味になります❗️
開放性というのは、四肢が自由に動ける状態のことを指します❗️
トレーニングでいうと、レッグエクステンションやチェストプレスなどのトレーニングです💪
マシンでのトレーニングは基本的にOKCトレーニングになります❗️
身体の機能を向上させると考えた時、あまり取り入れないトレーニングになりますね🤔
では、どういった方に取り入れるトレーニングかというと、高齢者やリハビリに使ったりすることが多いです❗️
高齢者やリハビリを必要とした方は、極めて筋力が低い可能性があるため、筋力アップを図る必要があります❗️
しかし、筋力が低く自重でのトレーニングが困難な場合にOKCトレーニングで筋力アップを図るために行うことがあります❗️
人それぞれ必要なトレーニングは、違います🤔
自分にあった必要なトレーニングを行なって効率よくやりたいですね✨
次回は『CKCトレーニング』について書いていきますので、お楽しみに👋
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今年も健康にをテーマに❗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
２０２４年になり営業３日目を迎えました😊
そんな年明けの土日は、たくさんのご予約をいただいております❗️
いつもご利用誠にありがとうございます🙇♂️
昨日のご予約は、営業時間外からのスタートで８：００〜１５：００まで
１分の空きもない状況で、入れ替わり状態だったので、ぶっ通しで７セッションさせていただきました🤗
その後は、１５：００〜お客様と打ち合わせで１７：００まで、打ち合わせをしていました❗️
詰め詰めだったので、お腹も空いていましたが、年始からたくさんの方にご利用いただき本当に嬉しく思います✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの意味は『美しい人生』という意味です❗️
なので、この想いを忘れず、今年も１人でも多くの方を健康に‼️という思いを掲げ、
勉強を欠かさず皆さまを健康にしていけたらなと思います💪
さて明日は、月曜日のスタートです❗️と思いましたが明日は祝日でしたね😅
成人を迎えた方々、おめでとうございます㊗️
私は、もう直ぐ28歳🥺世間では若いと言われますが、やっぱり歳をとるのは嫌ですね💦
それでは、明日からまた豆知識を書いていこいうと思いますので、ブログをチェックしてくださいね🤗
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第１１０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１０回週末の呟きです🤗
少し前から内容が続いていますので、前回までのブログを見ていない方は、こちら👇
免疫力についてのブログは、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭
免疫力を向上させる栄養については、こちら👉第１０５回週末の呟き🤭
睡眠については、こちら👉第１０６回週末の呟き🤭
寝付けない方については、こちら👉第１０７回週末の呟き🤭
夜中に目が覚めてしまう方については、こちら👉第１０８回週末の呟き🤭
早朝に目が覚めてします方については、こちら👉第１０９回週末の呟き🤭
それでは、今回は『寝ても寝ても眠い方』について、書いていきます✏️
寝ても寝ても眠い方は、『熟眠障害』と言われる不眠症の一種です💦
熟眠障害は、睡眠時間は十分なのに、ぐっすり眠った感じが得られなかったり、眠りが浅い状態です❗️
睡眠時無呼吸症候群や寝ている間に足がぴくんぴくんと動く周期性四肢運動障害など、
睡眠中に症状の現れる病気が関係していることもあります🤔
熟眠障害の睡眠障害は、本人は気がつきにくいので注意が必要です💦
また、熟眠障害以外の不眠症を伴っている場合も多いです😱
熟眠障害は、睡眠の質を上げることで改善される可能性があるため、睡眠の質を上げたいですね❗️
睡眠の質を向上させる方法は…
・グリシン、ギャバ、テアニン、セリン、ビタミンB群の摂取
・寝る１時間半前に３８℃〜４０℃のお風呂に浸かる
・寝る前に目に光を入れない
・靴下を履いて寝ない
・運動をする
・お酒を控える
これらの方法があります❗️
睡眠に不満がない方も、さらに睡眠の質を上げることができるので是非やってみてくださいね🤗
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年末年始に少しでも太りづらいように✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
明日からお休みという方が多いのではないでしょうか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様は
明日からお休みの方が多く感じます🤔
そして、年末年始のお休みになると、毎年太ってしまうという方も多いのではないでしょうか❓
ということで、お休みに入る前に、年末年始少しでも太りづらくするためのポイントを書いていこうかと思います🤗
年末年始と言ったら美味しいものを沢山食べてしまいますよね❓
私も年末年始は、普段食べないものを食べたりして何も気にせずに過ごしていますが、全く太ることはありません😏
その理由は、１つ目は『マインド』
人間、太ると思い込むと本当に太ります😱逆に太らないと思い込めば太りにくくなります❗️
痩せている人って、太れないって言いますよね❓実はマインドから太りやすくなるんです😲
本当かよ😠と声も聞こえてきそうですが、なぜ太ると思い込むと太るかも説明ができます⁉️
太りたくないのに太ってしまう。食べてから後悔する。これってストレスになっているんです💦
ストレスと気づいている人もいれば、ストレスだと気づいていない方もいると思います🤔
人間、ストレスを与えると、コルチゾールというホルモンが分泌します❗️
コルチゾールは『内臓脂肪の蓄積、食欲増進』といったホルモンでもあります😱
なので、太れないと思っている人は、食べてもストレスがないので太りづらくなります❗️
自分は太れないと思い込むことができれば、太りづらくなるかもしれません✨
そして、太りやすい２つ目は『睡眠不足』
年末年始は、どうしてもいつもより寝る時間が遅くなりがちですよね❓
十分な睡眠、質の良い睡眠がとれていないと、グレリンというホルモンが分泌します💦
グレリンも、『内臓脂肪の蓄積、食欲増進、エネルギー使用効率の低下』といったホルモンです😱
なので、規則正しい生活をしていないと、睡眠の質が低下し太りやすくなってしまいます🥺
３つ目は『食事の回数』
夜寝るのが遅くなり、お昼に起きるなんて人も多いと思います🤔
そうすると、朝昼兼用で夜ご飯の２食になる方も多いと思います🤔
食事回数が減っているということは、エネルギーが枯渇している状況に陥りやすなるため
一回の食事量が増えてしまう方もいますよね❓
そして、エネルギーが枯渇しているということは、エネルギーをそれだけ吸収しないといけねくなり
さらに、次いつエネルギーが枯渇するか身体はわからないと判断し、余分に吸収しようとしてしまいます💦
余分に吸収しようとしてしまうということは、体脂肪として蓄積されるということです😱
なので、食事回数が減ることで、太りやすくなってしまいます❗️
普段から、朝ごはんを食べなと太りやすいので、年末年始に限らず朝ごはんを食べてくださいね🤗
『マインド』『睡眠不足』『食事回数』この３つを気をつけるだけで
今までの年末年始よりも太りづらくなります❗️要する、に規則正しい生活をすれば太りづらいということです‼️
年末年始も規則正しい生活は、崩さないようにしてくださいね🤗
崩してしまうと太りやすいほか、生活リズムが崩れるので仕事が始まってから疲れやすくなったり、
日中も眠気に襲われるので、遅く寝たとしても、起きる時間は変えないようにしましょう🤗
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第３２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
それでは本日の第３２回目は…『２つのトレーニング方法』について書いていきます✏️
トレーニングは、絶対に二つのトレーニングに分けることができます💪
それが『OKCトレーニング』と『CKCトレーニング』この２つに分けられます❗️
初めて聞く言葉かもしれませんね🤔
OKCとCKCについては、また次回の『今更聞けないシリーズ』で書いていこうと思いますが、
運動指導者であれば必ず学ぶところです🤓
ちなみに日常生活のほとんどが、OKCとCKCの複合動作です❗️
なので、ただ筋肉をつければ良いという感じでしたら、ひたすらトレーニングをすれば良いのですが
健康のためにトレーニングを行うのであれば、OKCとCKCを理解して、
日常生活に活かせるトレーニングをしないと、健康的なトレーニングとは言えない💦
ということになります🤔
健康のためにトレーニングしている方は、再来週からの月曜日のブログを必ず確認してくださいね🤗
来週は新年１回目のブログなので『今更聞けないシリーズ』ではない内容を書くと思います🎍
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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