ゴルフで腰痛になってしまったお悩みも🤗
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝一にお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングで、このようなことを言われました👇
「一昨日ゴルフへ行って腰に張りが出てしまって、張りがあるまま昨日セッティングに行ってスイングしまくっていたら、腰が痛くなってしまった」
歩き方も歩くスピードも腰が痛そうな歩き方だったので、相当痛みがある状態でした🥺
毎月お越しいただいているお客様ということもありますが、
いつもと身体の状態が違ったので、身体を見た瞬間になぜ腰が痛くなっているのかがわかりました❗️
まだ施術していない状態で私が感じた状態とは…『内転筋』が機能していない💦
実際に施術をさせていただいても、腰・周辺の筋肉にも張り感はあまりなく、内転筋の反発が少なかったので
内転筋のトレーニングをして、内転筋の筋発揮をしたら…
「全く痛みがなくなった🤩昨日から今さっきまで、すごく辛かったのが魔法のように何もない❗️」と仰っていただきました😊
痛みがなくなって本当に良かったです♪
腰痛ひとつでも原因は様々です❗️その場は良くなるマッサージではなく、根本的に腰痛をなくしたい方は、お問い合わせくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 痛み改善 腰痛改善 姿勢改善 美姿勢 運動療法
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
豆知識【様々な痛みを悪化させる⁉️炎症促進栄養素とは❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆＆ピラティススタジオBELLE VIEは
皆さんは、食事から炎症が悪化することはご存知ですか❓
炎症の悪化促進してしまう栄養素を摂取すると、下記のようなことが起こります👇
・生理痛が重くなる
・筋肉痛が長引く
・怪我の治りが遅くなる
・肩こり腰痛が酷くなる
他にも炎症となる痛みが悪化します❗️
そんな炎症を促進させてしまう栄養素とは…『オメガ６』です🥺
オメガ６は、必須脂肪酸のひとつです❗️
オメガ６の働きは、色々とありますが、そのひとつの働きが『炎症作用』なのです😱
【炎症のメガニズム】
キーワードは『プロスタグランジン』
組織が損傷を受けると
↓
細胞膜にあるリン脂質がアラドキドン酸に変わり
↓
プロスタグランジンを生成
↓
炎症となる
これが炎症のメカニズムなのですが、アラキドン酸が『オメガ６』なのです❗️
では、オメガ６は、どんなものに含まれているのでしょうか❓
・サラダ油、サフラワー油、ひまわり油、コーン油、大豆油、ごま油、米油、ココナッツオイルなどの油類
・肉（鳥、豚、牛など）
・ナッツ（クルミ、アーモンド、カシューナッツなど）
今、慢性疼痛がある方や生理痛がひどい方は、『プロスタグラジン』を抑制するために
油っこい食べ物を控えてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 栄養と炎症 オメガ脂肪酸 必須脂肪酸 オメガ６ アラキドン酸 痛み改善 炎症予防改善
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
運動で肩こり腰痛を根本改善✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
肩こり・腰痛でパーソナルトレーニングを開始されたG様が
最近、全然腰が痛くならなくて、身体が疲れにくくなった気がする♪
とご報告をしていただきました✌️
パーソナルトレーニングを始めてから身体も軽いし、これからもお願いします❗️
と言っていただき、９月も月４回のパーソナルトレーニングを継続されるということで
BELLE VIEのパーソナルトレーニングに満足されているのかと思うと嬉しいですね✨
また、本日お越しいただいたH様も、腰痛が年々ひどくなってきて色々な整体に行ったりもしたが、
なかなか良くなることがなかったのがきっかけで、
運動をしないと根本的に良くならないと気づかれたようで、パーソナルトレーニングをスタートしました💪
ずっと悩まされている腰痛が改善し、腰痛に悩まない身体に変えていきますので、よろしくお願いいたします😌
ちなみに…肩こり・腰痛は、三大慢性痛の２つです❗️
三大慢性痛は、全て安定するべき関節で起こるのですが、安定する機能が失われた結果
痛みとなって慢性痛になっているケースがほとんどです❗️
安定する関節の機能が低下して慢性痛になっている方は約８０％以上とも言われたりしています🤔
こう言った慢性痛の場合、どれだけケアをしても、
根本的な痛みの原因にアプローチが出来ていないので、なかなか改善することができません💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、なぜ腰痛になっているのか見極め
しっかりと説明し徒手療法＋運動療法で腰痛を改善させていただくため、
腰痛がある方でも安心してパーソナルトレーニングにお越しいただけます🤗
BELLE VIEにお越しいただいている方の８割以上の方が、ダイエット目的ではなく
身体の痛みや不調をなくしたいという思いでパーソナルトレーニングを始められているため
身体の痛みがあり、痛みのない身体にしたいと思う方は、ぜひBELLE VIEにお任せください❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
肩こり 腰痛 膝痛 三大慢性痛 健康 運動療法 徒手療法 姿勢改善 美姿勢 痛み改善 機能改善
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
パーソナルトレーニングで慢性痛が改善できる理由🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログにもお書きしたのですが、『肩こり』『腰痛』などの慢性痛があり
どこに行っても良くならなかったという悩みからパーソンルトレーニングジムBELLE VIEに
お越しいただいて、気づけば『肩こり』『腰痛』がなくったという方が多くいらっしゃいます✨
そんな『肩こり』『腰痛』がなぜパーソナルトレーニングで無くなるのか、その秘密を書いていきます✏️
『肩こり』『腰痛』で整体院に行ってことがある方も多いのではないでしょうか❓
その時、整体師さんからも運動してくださいね❗️なんて言われませんか❓
実際施術だけでは、根本的に良くなることはあまりありません🥺
施術は筋肉を緩めたりして、一時的に痛みがなくなったりするのですが、根本的な改善にはなっていないのです💦
なので、整体＋運動を行うことで、痛みの根本的な原因をなくしていくことができるので
施術を行っているBELLE VIEのパーソナルトレーニングで、『肩こり』『腰痛』が改善されるのです🌟
そして、代表棚橋は、パーソナルトレーナー養成スクールの講師も行っているため
豊富な知識によって、他では体験できないパーソンルトレーニングを提供させていただきます‼️
どこに行っても良くならない痛みのある方は、一度だけでも大丈夫ですので、
一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのパーソナルトレーニングを受けてみてください🤗
他との違いを保証します‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 身体 痛み 肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 姿勢改善 機能改善
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ゴールデンウィーク明けのパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ゴールデンウィークが明けていつも通りの日々がやってきましたね🥺
とは言っても、私はゴールデンウィークも変わらず営業をしていましたので、
ゴールデンウィークでもいつも通りの変わらない日常だったのですが😅笑
さて、ゴールデンウィークで多くの方がお休みだったということで、
お出かけをされた方もいるのではないでしょうか❓
いつもお仕事をされている方々は、お子さんと遠方に行き遊ぶことは、こういった長期連休の時しかできない為
普段なれない動きや、長時間の運転などで、やはり『肩こり』『腰痛』になってしまった方も多いと思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様の中にも、
旅行に行っていたり、お子さんをどこかに連れて行っていた為、
久しぶりのパーソナルトレーニングという方も多くいらっしゃいました❗️
そんな方々の身体の状態をお聞きしたところ…
「少し腰が痛くてねぇ…」と言われたり「連休中に肩が凝ってバキバキだよ…」と言われる方も多くいらっしゃいました🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、肩こりや腰痛でお悩みがあり、お越しいただく方も多くいらっしゃいます❗️
どこにいっても良くならない、慢性痛がある方は、ぜひ一度お問い合わせいただけたらと思います😊
適切な施術と運動で、慢性痛の根本から改善していき、一生慢性痛に悩まない身体を一緒に作っていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ゴールデンウィーク 長期連休 旅行 お出掛け 疲労 肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
これをすれば肩こり腰痛がなくなる❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログで、こんなことを書きました👇
「肩こりひとつでも、腰痛ひとつでも、原因は様々です❗️
なので、これをすれば確実に治るというものはありません🤔
〇〇をしたら治る可能性があるというのはあるので、肩こり・腰痛にはこれをして❗️
というブログは過去にも書いたことがあるのですが、肩こり・腰痛全員に効果があるわけではありません🥺」
例えば、女性で反り腰で腰痛があるとすると、大半が股関節内旋になっています❗️
股関節内旋とは、所謂、内股の状態です❗️
これは男性と違って、骨盤の形状的に仕方のないことです💦
股関節が内旋していると、上行性運動連鎖という運動連鎖によって、
腰椎は前弯する傾向にあるため反り腰になってしまいます❗️
なので、股関節内旋筋を緩め、外旋筋の筋出力を上げる必要があるため、外旋筋のトレーニングが必須となってきます❗️
そして、その方がディスクワークだとしたら、おそらくパンプスを履いている時間が長いことから
反り腰を誘発をしている可能性があるので、足底筋のトレーニングも必須となってきます❗️
また、ディスワークに限らず、現代社会において肩甲骨外転（猫背）になりやすいので
運動連鎖の欠落から、腰痛になっていることも考えられるので、肩甲骨の位置を正す必要があります❗️
このように、腰痛ひとつでも、色々な状況が考えられます🤔
また男性の腰痛となると、また違った考え方をする必要があるため、
同じ腰痛でも、人によって必要な施術と運動は異なってきます❗️
なので、これをすれば腰痛が治るというのは存在しません💦
しかし、その運動が腰痛を治す可能性もあるので、試しにやってみるのはいいかもしれませんね✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、
その方にあった施術と運動（トレーニング）で肩こり・腰痛も改善していきます❗️
どこに行っても良くならない、肩こり・腰痛がある方は、お気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 メンテナンス ケア 疲労回復 姿勢改善 痛み改善 肩こり 腰痛 予防
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
運動で腰痛・肩こりを改善✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
元々肩こりが酷いことからパーソナルトレーニングにお越しいただいたのですが
そのお客様がお仕事の都合で少しパーソンルトレーニングが空いてしまい
２週ぶりにお越しいただいたのですが、お越しいただいてすぐに
「棚橋先生、聞いてよ！少しパーソナルトレーニング空いてしまったと思うんだけど、肩凝ってきてないんだよ」
と嬉しそうに言っていただきました😊
先生だなんて烏滸がましいですが、そのような報告をしていただいて、私も嬉しかったです♪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、ダイエットだけでなく、肩こり・腰痛でお悩みのお客様が多くいらっしゃいます❗️
肩こりひとつでも、腰痛ひとつでも、原因は様々です❗️
なので、これをすれば確実に治るというものはありません🤔
〇〇をしたら治る可能性があるというのはあるので、肩こり・腰痛にはこれをして❗️
というブログは過去にも書いたことがあるのですが、肩こり・腰痛全員に効果があるわけではありません🥺
なので、パーソンルトレーニングジムBELLE VIEでは、カウンセリングをしっかり行いのはもちろん
身体評価をさせていただいて、適切に肩こり・腰痛の原因を見つけ、
今必要な施術と運動（トレーニング）で身体の不調を改善していきます🤗
施術と運動（トレーニング）をすることで、その痛みを根本から改善させていただきます💪
どこに行っても良くならない肩こり・腰痛がある方は、一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 メンテナンス ケア 疲労回復 姿勢改善 痛み改善 肩こり 腰痛 予防
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
第１１９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１９回週末の呟きです🤗
明後日は『ウィメンズマラソン』が開催ということもあり、多くの方が走っていますね🏃♀️
この間もパーソナルトレーニングが終わり帰ろうと外に出たら雨が降っていたのですが、
雨の日でもカッパを着て走っていたので、凄いなと思いながら帰宅した覚えがあります❗️
開催が明後日なので、もうそろそろ休息のために今日から走るのを控える方も多そうですね🤔
そんなランニング（マラソン）ですが、実は意外な落とし穴があります😱
何が落とし穴なのかと言うと、ランニングは身体に良くないと言うことです💦
えーーー‼️って感じですよね❓詳しくは、ランニングが悪いと言うか、アスファルトランが身体に悪いのです🥺
アスファルトランは、どんなに綺麗なフォームで走っても、膝や腰に負担がかかり痛めてしまいます❗️
稀に、足首を痛める方もいらっしゃいます🥺
なので、オリンピックに出場するような走り方が綺麗な選手でも、
『膝が痛い』とか『怪我をした』とか言いますよね❓
マラソンというのは、アスファルトの上を走るという、ルールのスポーツですよね❓
これほど身体に悪いものはないです💦
痛くなっていない方は、まだ痛くなっていないだけで、必ずいつか痛くなります❗️
真面目に走れば、しっかりと継続すればするほど、関節に負担を与え、その負担が蓄積され
『膝』もしくは『腰』が痛くなります😱
なので、アスファルトランは、長く真面目に走れば走るほど『膝』もしくは『腰』が痛くなるのが普通なのです❗️
中でも、特に身体に悪いのが早朝ランニング🥶
なぜ早朝ランニングが身体に良くないかと言うと、椎間板に負担が掛かるからです💦
椎間板は、浸水性で水分を吸い込む軟骨です❗️そのため、水分を保持することができるんです❗️
基本的に寝ている姿勢は、仰向けですよね❓ということは、背骨が下側になりますよね🤔
そうすると朝起きた時というのは、背骨・腰骨がグツグツの状態で安定していないのです🥺
その水分値がどれくらい溜まるかというと、通常の約２倍も溜まると言われています❗️
これが、朝起きて普通の生活活動を送っていると約２時間ほどでいつもの
水がたっぷりではない椎間板になって、ある程度しっかりと固まってきて安定し始めます💪
それが、朝起きてグツグツの状態で、サッと走って出ていくというのは
腰痛を引き起こす原因の何物でもないのです🥺
さらに、椎間板がグツグツの状態ということは、椎間板に負担が掛かるというのは分かると思います❗️
ということは、椎間板ヘルニアになるリスクも上げてしまいます😱
しかし、ランニングというのは、凄く身体に良いのは間違いありません✨
なので私も、ランニングをすることは、大奨励しています‼️
なので、アスファルトの上を走るのではなく、土の上を走るようにしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
週末のつぶやき ランニング マラソン 実は身体に悪い エクササイズ 膝痛 腰痛 健康 運動
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
トレーナー同士の会話を大公開🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにもあるのですが、あるトレーナーとのLINEでのやりとりがすごく面白く
やはり勉強しているトレーナー同士の会話って、お互いに勉強になることが多くて
さらに仕事のモチベーションも上がるような会話をするんですよね😆
なので、最近のLINEでのやり取りを公開していきたいと思います👇
『トレーナー仲間』
棚橋さんお疲れ様です！５５歳の女性の方で、身体を丸める動きができなくて仰向けの腹筋ができないのですが、原因って何だと思いますか？
首にしか力が入らないって感じです。
キャットカウの丸々動きの時に丸まらないので、胸椎の屈曲が苦手っていう感じです。
伸展は綺麗にできます。腰椎ですかね？
プランクも普通にできるので、腹筋の筋力はそこそこあるかな？と思っているのですが。。
『私』
お疲れ様です！胸椎・腰椎に原因があるのかなとは思います！
骨盤の前傾後傾はできてますか？
『トレーナー仲間』
できます！
『私』
立位での前屈で、脊椎のどの部分が丸まらないか見て原因を探ってくのが良いのかなと思います！
『トレーナー仲間』
なるほど！立位での前屈この前試しにやってみたのですが、腰椎が丸くならず、真っ直ぐな感じだった気がします！
『私』
腰椎が丸まらない感じですね！足首の背屈制限ありませんか？
『トレーナー仲間』
そこは見ていなかったです！そこまでなかった気はしますが。。。
『私』
次来られた時見てみると良いかもしれないです！
あとは、肩甲骨の動きは問題ないですか？
『トレーナー仲間』
はい！肩甲骨は問題なかったです！
ヨガされていて、スラットしていてスタイルも良いです！
足首の背屈できなかったら腰椎とどう関係があるんですか？
『私』
腰椎の後弯ができない人は、足関節の背屈に制限がかかっている人が多いと思います！僕の経験上ですが…
足関節背屈時、運動連鎖で腰椎は後弯するので、背屈ができないから、後弯もしづらいと考えれます！
『トレーナー仲間』
なるほど、確かに。背屈時後弯しますね。
ありがとうございます！次回足首見てみます！確認の仕方って棚橋さんはどうやってされてますか？
うんこ座りとかですか？笑
『私』
単純に背屈ができるか椅子に座ってやってもらうこともしますし、うんこ座りも１つだと思います！
立位での前屈で見たりもします！
『トレーナー仲間』
椅子に座ってやる場合は背屈と底屈で動かしてみるという感じですか？
『私』
そういう感じで大丈夫です！
『トレーナー仲間』
わかりました！ありがとうございます！！
立位での前屈で見るポイントはどんなところですか？
『私』
僕の場合は、足関節、股関節、骨盤、脊椎、肩甲骨を見てますかね？
という感じの会話をしていました😊
脊椎が丸まらないときに、足関節の背屈ができない可能性があるという発想にはなかなかならないですよね🤔
脊椎が丸めれない時、その周辺を見てしまいがちですが、それは例えると…
本当は森を見ないといけないのに、木を見ていて、森と見えていない❗️ということになります‼️
このブログで何を伝えたいかというと…
身体は全身繋がっているので、全身を見ないと腰痛なども根本的には改善されないということです❗️
腰痛があり整体に行くと、腰回りを解されますよね❓一時的に楽になると思いますが、また痛くなってきますよね❓
なので、腰痛を根本から無くそうと思った時、全身を見て評価をしないといけないのです😊
どこに行っても良くならない身体の不調がある方は、体験も行なっておりますので、
ご興味がありましたら、ご予約お問い合わせください🤗
その腰痛を根本から無くすサポートをさせていただきます‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
身体 解剖学 運動連鎖 健康 肩こり 腰痛 痛み改善 姿勢改善 トレーナー
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
その腰痛ステップ台のトレーニングで治るかも⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
一昨日のブログに引き続き、腰痛について書いていこうかなと思うのですが
どこに行ってもよくならない腰痛って、皆さんも経験はないですか❓
整体に行って、その日・次の日くらいはよくなっても、また痛くなってきて、また整体に行って…
こう行った方、すごく多いと思います🤔
そして、整体の先生からは、筋力不足もあるから運動もしてくださいね❗️
と言われたことがある方が多いと思います🤔
確かに筋力不足というのも間違ってはないのですが、
でも全く運動しない人でも腰が痛くない人もいますよね❓
それを思うと、本当に筋力不足なのか…と思ったりもすると思います❗️
では、同じ全く運動していない方で、腰痛がある方とない方の違いは何かと言うと
関節の可動性に違いがあることが多く見られます❗️
関節というのは、『安定する関節』と『可動する関節』のふたつに分けられます🤗
腰痛がない方は、関節の可動性がよく、運動をしていなくても身体の動きは良かったりする一方
腰痛のある方は、逆に関節の可動性がよくないことが多いです❗️
腰痛のある方は、単純に筋トレをするのではなく、身体を捻る運動や股関節を持ち上げる
ステップ台を使ったトレーニングを行うことで、腰痛が改善される可能性があります✨
また関節の役割（Joint by joint theory）について、別のブログで書いていきますね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 ケア 関節 可動性 安定性 腰痛改善 痛み改善 姿勢改善 機能改善
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
お客様の腰痛を改善✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングの体験でお越しくださった方が、
「腰痛が最近酷くなってきてちゃんと運動をしないと…」と思い、
パーソナルトレーニングジムを探していたようで、
インターネットで検索をしていたら、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが出てきたそうで
ブログを読んでいただき、この人、なんか色々知ってて直してくれそう🤔
と思っていただけたみたいで、体験でお越しくださりました❗️
まずはカウンセリングから始まり、色々説明させていただき、
施術とトレーニングをさせていただきました💪
パーソナルトレーニング後は、とても良かったと仰っていただき、通いたいと仰っていただきました😊
パーソナルトレーニング後に腰痛が気にならなくなって、感動されている姿を見ると私も嬉しく思いますね☺️
これだから、この仕事は楽しいし辞められないんですよね❗️
では、腰痛について、今日は軽く話しをしていきますね🤗
三代慢性痛の１つである腰痛💦現代では、小学生でも腰痛があるという子もいます😱
皆さんもご存知の通り、主に姿勢の悪さからきていることが多いです❗️
例えば、骨盤の傾きはとても腰痛と関係をしています🤔
正常な骨盤の傾きは、ASIS（骨盤の前の骨の出っ張り）とPSIS（骨盤の後ろの骨の出っ張り）の差が
指２本分くらいPSISの方が高いのが、骨盤の綺麗な傾きです❗️
しかし、現代の日本人の８０％以上は、ASISの方が高い位置にあり、骨盤が後傾している状態です💦
まずは、その傾きを戻すために、施術とトレーニングをする必要があります❗️
骨盤が、後傾しているということは、大腿四頭筋（前腿）側は伸張しているため
常に筋肉が緊張している可能性が高く、ハムストリング（腿裏）側は緩和している可能性が高く
筋力が発揮されていない可能性が高いです🤔
ということは、大腿四頭筋はほぐす必要があり、
ハムストリングはトレーニングをして筋力発揮を促すことが大切なのがわかりますね🤗
腰痛にも原因は様々なので、必ず上記のようにする必要はありませんが
これだけでも腰痛が気にならなくなる方もいるのが事実です❗️
痛みのある身体は、不快だと思うので、身体の痛みが気になる方は、お気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 ケア 腰痛改善 痛み改善 姿勢改善 機能改善 骨盤 ASIS PSIS
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
腰痛はこう考える❗️（プロ向け）
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様（マッサージ師さん）からこんな質問がありました👇
お越しいただいたお客様で、左の腰が痛いと言われたけど原因がわからなかった🥺
ちなみに、右足のつま先が凄く外側に向いていました❗️職業は歯医者さんです🦷
というお客様が来られたようです🤔
正直、これだけだと情報が少ないので、難しいのですが
おそらく、肩甲骨左が動きづらく、肩甲骨はがしがやりにくかったですよね❓
とお聞きしたところ、まさにそうと言われました❗️
なんでわかったのですか❓と聞かれたのですが、あくまで仮説を立てただけです😅
この方の場合の腰痛だと、まずは職業が歯医者だということ。次に右足の外旋が気になるということ。
そこから、まず思ったのが、深層外旋六筋の特に大腿方形筋が過剰に働いている可能性が高いと考えたんです❗️
そうすると、骨盤は前傾に傾く力が加わっているのが分かる。
しかし、口の中を覗き込むようにし歯の治療をするので、右肩甲骨は外転する。
その時点で、運動連鎖が崩れるってわけ。
じゃあなぜ、右の腰ではなく左なのか問題。
単純に全く腰が痛くない人でも、骨盤を前傾させ覗き込むような姿勢で右肩甲骨を外転したら左腰が痛くなってくる。
だから左が痛いんだよと言いたのですが、ちょっと説明すると…
これはアナトミートレインのバックファンクショナルラインが関係してる。
骨盤は前傾に傾ける力が加わっているのに対し、肩甲骨が外転している。
ということは、右広背筋がエキセントリック収縮するような状態になる。
それに連なって左臀部がエキセントリック収縮の力が加わる。
これは、広背筋と大臀筋がアナトミートレインで繋がっているから。
でも、股関節の外旋により、骨盤は前傾の方に力が加わっている。
この時、身体は意味わからないことになっている。
広背筋と大臀筋は身体を丸めようとしているのにも関わらず、
深層外旋六筋は骨盤を前傾をしようとするから腰が痛い。
じゃあどうしようか問題。私なら、右足の外旋角度を戻すように、施術（ストレッチ）とトレーニングをする。
でも、これって呼んでもらって、「いや、それは違うだろ」という意見もあると思うので
あくまで参考までにという感じですね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
腰痛 慢性痛 痛み改善 施術 解剖学 身体構造 アナトミートレイン 運動連鎖
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇