豆知識【人工甘味料の将来的リスク☠️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
人工甘味料について書いていこうと思うのですが、人工甘味料の研究はまだ進行中で
研究データとしては、まだまだわかっていないこともありますが、健康リスクもあるのが現実です😱
人工甘味料は、カロリーがなくダイエット中にも、甘いものを食べることができると思っている人も居るかと思います🤔
しかし、人工甘味料を摂るくらいなら、砂糖を摂った方がよっぽど良いのが事実です❗️
では、今現在で研究がされている健康へのリスクを解説していきます👇
【人工甘味料の健康リスク】
１.腸内環境への悪影響
・人工甘味料は、腸内細菌のバランスを崩す 可能性があると指摘されています。
🔬研究例
・一部の研究では、アスパルテームやスクラロースが腸内細菌の多様性を低下させる ことが示されています。
・腸内細菌が変化すると、代謝や免疫機能に影響を及ぼす可能性があります。
２.血糖値への影響
・『人工甘味料は血糖値に影響しない』とよく言われますが、最近の研究では一部の人工甘味料が血糖値に悪影響を及ぼす可能性がある ことが分かっています。
🔬研究例
・『スクラロース』や『サッカリン』を摂取した被験者の一部で『インスリン感受性が低下した』という報告があります。
・長期的に人工甘味料を摂取すると、体が「甘味＝糖」と錯覚し、インスリンの分泌を促してしまう可能性があります。
・血糖値のコントロールが乱れる可能性があり、その結果『糖尿病』のリスクを上げてしまいます。
３.食欲のコントロールが乱れる
人工甘味料はカロリーが低いのに甘みがあるため、脳は『もっと甘いものを食べたい』と錯覚すると言われています。
🔬研究例
・人工甘味料を摂取した人は、その後によりカロリーの高い食事をとる傾向 があると報告されています。
・『カロリーゼロだから大丈夫』と思っていても、逆に食欲が増すという研究があります。
・人工甘味料を摂取した人は、過食になる傾向があり、結果ダイエットのつもりが逆効果になる場合があります。
４.発がん性のリスク
人工甘味料の発がん性については、一部の研究で関連が示唆されています。
🔬WHO（世界保健機関）２０２３年の発表
・アスパルテームは『発がん性の可能性あり（グループ２B）』に分類されました。
・動物実験では、高用量の人工甘味料が肝臓がんやリンパ腫のリスクを高めた という報告もあります。
５.長期的な神経系への影響
一部の研究では、人工甘味料が脳の機能に影響を与える可能性も示唆されています。
🔬研究例
・『アスパルテーム』は脳内で神経伝達物質に影響を及ぼし、記憶力や集中力の低下に関与する可能性 があります。
・『ドーパミン』や『セロトニン』のバランスを崩し、メンタルヘルスにも影響を与える可能性があります。
人工甘味料の研究は、まだまだですが、今現在でもこれだけの研究報告が上がっています❗️
冒頭にも書いたように、人工甘味料を摂取するのであれば、砂糖を摂取した方がよっぽど良いのです✨
砂糖は良くないからと思って、ゼロカロリーの物を摂取しているようでしたら、
砂糖が入っているものを選ぶことをお勧めします🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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豆知識 人工甘味料 腸内環境 血糖値 食欲 発がん性 神経毒 糖尿病 健康リスク
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健康のために運動を🔥
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝一の９：００からパーソナルトレーニングのご予約をいただいており、
健康のための運動のサポートをさせていただきました😊
健康は何にも変えることのできない大切なものですよね❗️
「２０代のうちから気づくって本当すごいよ」とお客様から言われることもあるのですが
勉強をすればするほど病気の怖さがわかるので、健康第一だなとすごく感じています❗️
よく人はお金を持つと欲しいものは健康だという話があるように、健康でなければ何もできません❗️
いくらお金を持っても時間があっても健康でなければ、意味がないと思います🤔
本日の朝一でお越しいただいたお客様も「５０代になると、みんな健康の意識が高まってジムに行き始めるよね」と仰っていました❗️
なので、ムキムキな筋肉をつけるというよりも生涯健康で居られるための身体作りのサポートをさせていただいております🤗
もちろん健康でいるために筋肉をつけることは大事ですが、やたらめったら筋肉をつけたら良いというわけではありません❗️
実際にボディビルダーなんかは、『引退して膝が痛い』『腰が痛い』『ヘルニアになった』という人も多く居ます😱
では、健康のためのトレーニングとは、何かと言うと『綺麗な正しい姿勢を無意識に維持できる身体』だと私は思っています❗️
姿勢が良ければ身体の痛みも出てこないですし、歩くスピードが速かったり、動ける身体になれるのです✨
なので、人によってトレーニングメニューが変わるのはもちろんです❗️
例えば、O脚の方であれば、まずはO脚改善のトレーニングを行います❗️
「もう歳も歳だし、むきむきになるっていうより、健康のために運動しなくちゃな」と思っている方は
しっかり身体の状態を見てから必要なトレーニングメニューを組んでいくので、ぜひ一度体験だけでもお越しいただけたらと思います🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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健康 運動 姿勢改善 機能的な身体 身体の痛み 肩こり 腰痛 慢性痛 痛み改善 慢性痛予防と改善
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豆知識【今すぐやめて⚠️紙コップに熱湯☕️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
『コンビニ』や『カフェのお持ち帰り』など紙コップに熱々のコーヒーを入れ飲んでいる方は『超危険⚠️』という研究があります❗️
BELLE VIEでも紙コップを置いているのですが、トレーニング中には熱湯を注ぐ方も居ないので心配する必要はありませんが、
紙コップに熱湯を注ぐことが身体に悪影響を及ぼしていることが明らかになりました😱
では、早速その研究の詳細や健康への影響、対策について詳しく見ていきましょう🤗
【どんな研究があるの？】
📌インド工科大学（IIT）による２０２０年の研究 によると、紙コップに熱湯（８５〜９０℃）を注ぐと、数分以内に『マイクロプラスチックが溶け出す』ことが確認されました💦
👨⚕️研究の内容
・紙コップに熱湯を注ぎ、１５分後に液体を分析
・１杯（約２００ml）あたり、約２万５千個のマイクロプラスチック粒子が検出
・溶け出したプラスチックの成分は、主にポリエチレン（PE）とフッ素化化合物（PFCs）
💡 『紙コップ＝エコ』と思われがちだが、実はプラスチックが溶け出している可能性があることが判明😱
【なぜマイクロプラスチックが出るの？】
📌紙コップの内側には防水加工のために「ポリエチレン（PE）」がコーティングされている
📌熱湯を注ぐと、このコーティングが分解され、マイクロプラスチックが溶け出す
☠️特に危険な条件
・９０℃以上の熱湯を入れる（温度が高いほど溶け出しやすい）
・長時間放置する（１５分以上置くとより多く溶け出す）
・酸性や脂肪分を含む飲み物（コーヒー・紅茶など）はさらに影響を与える可能性がある
💡結論『紙コップ＝安全』とは限らない❗️
まだ２０２０年に研究が行われたため、健康への被害は解明されていないのが事実です🤔
しかし、まだ研究から５年ほどしか経っていないため、これから健康への被害が解明されると思います❗️
今現状での、健康リスクの懸念点はいくつかあります💦その懸念点を紹介しますね👇
１.腸内環境の悪化 → 体内に取り込まれると腸の炎症を引き起こす可能性がある。
２.ホルモンバランスの乱れ → マイクロプラスチックには内分泌かく乱物質（環境ホルモン）が含まれることも。
３.細胞への影響 → 極小サイズのナノプラスチックは細胞に入り込み、酸化ストレスを引き起こす可能性がある。
今の現状では、健康リスクの研究はまだ出ていませんが、プラスティックは石油製品ですので、私は、必ず健康被害があると思っています❗️
研究結果が出ていないから大丈夫👍と思わないようにして未来の健康にも気をつけていきましょう🤗
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豆知識 紙コップ 身体悪影響 マイクロプラスティック ポリエチレン フッ素化合物 健康リスク
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出張トレーニング＆ケアへ🚲💨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ジムはお休みをいただいておりましたが、私自身は出張へ伏見へ行っていました🚲
いつもパーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様のご依頼で、
午前中は１０：００〜グループピラティスを行い、１１：００〜グループトレーニングをして
お食事をご一緒させていただき、午後からは施述をさせていただきました🤗
２年前からお呼びしていただき、今年で３年目❗️
毎年、呼んで頂いているのですが、１年目は１年で２回お呼びいただいたのですが、
２年目は８回もお呼びいただき、今年はなんと１０回もお呼びいただきました😊
それだけお呼びいただけるのは、本当に光栄です✨
そして「今年も棚橋さんが来るって聞いたから朝早くから来たよー」と言っていただける方や
「今年もトレーニング楽しみにしていたよ」と言っていただける方もいて、皆さん優しく迎えてくれました♪
そして、ピラティス・トレーニングの後に、すごく良かった❗️と言っていただきました♪
施術を受けられた方は時間の関係で全員できなかったため、受けていただいた方は限られていましたが
施術も楽しみにしてくださっていた方が多く、今年も求められているようで本当に嬉しく思います😊
今年も一人でも多くの方の健康をサポートするため突っ走っていきます💨
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豆知識【加工肉に含まれる何が良くないの❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今日は加工肉が良くないというのは一般的にも言われており有名な話だと思いますが
実際に、加工肉の何が身体に良くないのかを知らないため、お子さんのお弁当に入れたりするケースも多いと思います🤔
加工肉に関してのブログは過去にも何度かお書きしているのですが、その際に『発がん性』がとても高く
『がん』の発祥のリスクが上がってしまうことを書いたのですが、
今日はその復習と加工肉に含まれるどう行った成分が良くないのか解説していきます❗️
まず加工肉は、IARC（国際がん研究機関）が示した科学的根拠をもとに『発がん性』がとても高いとされ
発がん性がとても高いという分類には、加工肉以外に『アスベスト』『経口避妊薬の常用』『アルコール飲料』『タバコ（無煙のタバコ製品を含む）』など、一般的に耳にするものでは、これらのものが発がんレベルがとても高いと断定されています😱
例えばですが、旦那さんに「タバコは身体に悪いからやめて！」と言っているのにも関わらず
お弁当にはウインナーを入れるというのは、少し矛盾しているわけです❗️
タバコの場合『肺炎』などのリスクも上げるので、『加工肉』よりも悪い気もするのですが
発がん性リスクという観点で考えると『加工肉』と『タバコ』は、同じ発がん性レベルがとても高いところに分類されているわけです😱
アスベストがやばいという話も有名ですが、アスベストも同じ分類になるんですよね💦
なので、どれくらい加工肉が身体に悪いのかはご理解いただけたのではないかな？と思います🤔
では、加工肉に含まれる何が良くないのかを解説していきますね❗️
【🥩 加工肉の発がん性リスクを上げる成分とは❓】
①亜硝酸塩（ナイトライト）
②ヘテロサイクリックアミン（HCA）🔥
③多環芳香族炭化水素（PAHs）🌡️
これらの成分が体内で化学変化を起こし、DNAを傷つけ、がんのリスクを上げる可能性があるとされています❗️
①亜硝酸塩（ナイトライト）🧪
📌加工肉に含まれる「発色剤」 の一種で、ハム・ソーセージ・ベーコンなどに使用されています❗️
・目的：肉の色をキレイに保つ＆ボツリヌス菌などの食中毒を防ぐ
🦠発がん性のメカニズム
・亜硝酸塩は 体内で『ニトロソアミン』という発がん性物質に変化します
・特に『胃がん』『大腸が』んのリスクが上がる可能性があるとされています
⚠️亜硝酸塩を多く含む食品
・ハム、ベーコン、ウインナー、ソーセージ
・サラミ・コンビーフ
・一部の漬物・燻製食品
②ヘテロサイクリックアミン（HCA）🔥
📌肉を高温で焼く・揚げると発生する化学物質 で、強い発がん性 が指摘されています❗️
🦠発がん性のメカニズム
・高温（１５０℃以上）で調理すると、肉のアミノ酸とクレアチンが化学反応を起こし、HCAが発生
・特に、がんのリスクが高まるのは『直火で焼いた肉』
⚠️HCAを多く含む食品
・直火焼きのハンバーガー、焼き肉、ステーキ
・フライドチキン、トンカツ、焼き魚（高温調理）
③多環芳香族炭化水素（PAHs）🌡️
📌炭火焼・燻製（スモーク）などの煙や焦げに含まれる発がん性物質です❗️
🦠発がん性のメカニズム
・肉や魚の 脂が火に落ち、煙が発生 すると、その煙にPAHsが含まれます。
・燻製肉や炭火焼の食べ物には、PAHsが多く含まれる
⚠PAHsを多く含む食品
・炭火焼の肉・魚（焼き鳥・ステーキ・BBQ）
・燻製食品（ベーコン・スモークチーズ・スモークサーモン）
・焦げた食べ物（パンの焦げ・焼き魚の皮など）
【どのくらいの量を食べるとリスクがある❓】
世界保健機関（WHO）の国際がん研究機関（IARC） は、
『加工肉を１日５０g以上食べると、大腸がんのリスクが１８%増加する』 と発表しています❗️
📌５０gの目安
・ソーセージ２本
・ベーコン３枚
・ハム４〜５枚
解説の中で、加工肉だけではなく『焦げ』も実際、発がん性があることを書いていきました✏️
『ウィンナー』『ベーコン』『ハム』は急いでいる朝には簡単に作ることができ、お弁当のおかずになると思います🤔
しかし、先ほどの解説から情報を整理すると、お子さんのお弁当に入れてしまうことで
将来お子さんは『がんになってしまうリスクを上げてしまいます』ので旦那さんのタバコだけでなく
加工肉にも気を配って行けると良いですね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 加工肉 発がん性 IARC 国際がん研究機関 健康
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春分の日🌸
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今日も朝から寒くなっていて「いつになったら春が来るんだ」と思っている私ですが
一応今日は春分の日なんですよね🌸
春分の日というと、『自然をたたえ、生物をいつくしむ日』だと思うのですが、
この寒さだと花や虫も活動がまだ少し先になりそうですね🤔
私も寒いのが苦手なので早く暖かくなってほしいんですが…
そんな今日も朝からたくさんのご予約をいただいておりました❗️
お昼ご飯は食べる時間があったので、午前が終わり急いでお昼ご飯を食べて午後のパーソナルトレーニングをさせていただきました😊
祝日なので夕方には全てのセッションを終え、今ブログを書いているのですが、この後自分自身のトレーニングをしようかなと思っています💪
今日の私のトレーニングは、肩トレをしたいと思っています❗️
肩トレというと女性の方にはあまり関係がない種目だと思われることが多いのですが
実は、肩トレも男女に限らず必要なトレーニングになります🤗
肩トレでも、目的に応じて種目が変わってきて、大きい筋肉をつけたいと思う方は、皆さんが想像するようなトレーニングを行うのですが
四十肩、五十肩の予防や改善をする際にも、肩トレは必須種目になってくるのですが、
筋肉をつけたい人とのトレーニングとは、全く別物になるのです❗️
私の場合、筋肉をつけたいのもあるのですが、一番は可動域を向上させ運動パフォーマンスを上げたいので
ただ筋肉をつけるようなトレーニングをしてしまうと、逆に可動域が下がってしまい、
運動パフォーマンスの低下につながるので、ただただ筋肉をつけるようなトレーニングは行いません🤗
運動パフォーマンスを上げるトレーニングをすることで将来の肩関節周囲炎（四十肩・五十肩など）の予防にもなります✨
どこに行っても良くならない肩こり腰痛がパーソナルトレーニングで改善させられる理由は、
ただ筋トレをするわけでなく、その症状を改善するために必要な運動を行うためです❗️
なので、BELLE VIEは身体の痛みを治したいという方からの問い合わせが多くなっています❗️
運動は嫌いだけど『身体に痛みがあるから治したい』『将来のために運動しないといけない』という思いがある方は
お気軽にお問い合わせご予約いただけたらと思います🤗
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豆知識【アンチエイジングにはこれを食べて🤗】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
いつの時代も永遠の課題となっている『アンチエイジング』は
栄養からもサポートできるのですが、パーソナルトレーニングジムというと
まだまだ一般的には筋肉をつけるために鍛える場所❗️という認識が多いと思います🤔
もちろん筋肉をつける場所だというのは間違いではないのですが、私たちトレーナーは身体の専門家として
ただ鍛えるだけでなく、身体の仕組みを勉強しているので、ただ筋肉をつける以外にも、
健康的（痛みがなく不自由がない）な身体作りをサポートしていくために、
『栄養学＆生理学』の勉強は、マストになっているので、アンチエイジングのサポートもすることができます❗️
アンチエイジングのための、栄養といってもたくさんあるのですが、
今日は『アスタキサンチン』について書いていきますね✏️
アスタキサンチンという言葉を聞いたことがありますか❓ない人の方が多いと思いのではないでしょうか🤔
なので、まず『アスタキサンチン』とは、どういったものなのかを書いていきます👇
【アスタキサンチンとは❓】
エビ・カニ・サーモンなどに含まれる赤い色素（カロテノイドの一種） です🦀
ちなみにサーモンは白身魚なのですが、アスタキサンチンを含むエビなどを食べているため、身がオレンジ色になっているんです❗️
このアスタキサンチンは、強力な抗酸化作用があることがわかっています✨
このことから、『飲む美容液』『最強の抗酸化成分』 とも言われ、『老化防止』『美肌』『眼精疲労回復』の効果が期待されており、健康にもとても良いとされています✨
【アスタキサンチンの主な効果💪】
１.抗酸化作用がビタミンCの約６,０００倍⁉️
先ほども解説したように、アスタキサンチンの最大の特徴は『強力な抗酸化作用』です❗️
酸化は『シミ』『シワ』『老化』『病気』の原因 になりますが、アスタキサンチンは 体内の酸化を防ぎ、若々しさをキープ してくれます✨
📌抗酸化力の比較（ビタミンCを１とした場合）
・アスタキサンチン→約６,０００倍
・ビタミンE→約１００倍
・βカロテン→約４０倍
💡アンチエイジング（老化防止）に最も最適といっても過言ではない成分✨
２.美肌・シミ・シワの改善
アスタキサンチンは、紫外線ダメージから肌を守り、シミやシワの予防に効果的❗️
📌アスタキサンチンの美肌効果
・紫外線による肌ダメージを軽減（シミ・くすみ対策）
・コラーゲンを守り、ハリ・弾力UP（シワ対策）
・肌の水分量を増やし、乾燥肌改善
💡『飲む日焼け止め』とも言われているほど、美容業界でも注目されています❗️
３.眼精疲労・ドライアイ改善
スマホやPCを長時間使うと 目が疲れる・かすむ ことがあると思います🤔
アスタキサンチンには、目の血流を改善し、眼精疲労を和らげる効果 があります❗️
📌目に対する効果
・ピント調整機能の改善（ぼやけ・疲れ目に◎）
・ドライアイ予防（涙の分泌を助ける）
・眼病（白内障・加齢黄斑変性）の予防
💡目が疲れやすい人は、積極的に摂取すると良いですね✨
４.脳の健康維持（認知症予防）
アスタキサンチンは、脳の酸化を防ぎ、記憶力や認知機能の低下を抑える可能性があると注目されています❗️
📌脳へのメリット
・脳の血流を改善し、認知機能を維持
・脳細胞の酸化を防ぎ、アルツハイマーや認知症予防に期待
💡将来の健康のために若いうちから摂取が理想です🤗
【アスタキサンチンを多く含む食品】
アスタキサンチンは、主に海産物に多く含まれます🦐
📌アスタキサンチンが豊富な食品（１００gあたり）
| 食品 | アスタキサンチン含有量 |
|---|---|
| 紅鮭（ベニザケ） | 3.8mg |
| イクラ（サケの卵） | 2.9mg |
| 桜エビ | 2.0mg |
| カニ | 0.5mg |
| エビ | 0.3mg |
金曜日に書いた豆知識でも『干しエビは嫌いでなければ食べない理由はない❗️』と書いたように老化防止にとても良い食品です✨
オススメの食べ方は、私も毎日朝食でやっているのですが、納豆に干しエビを入れて食べています🦐
アンチエイジングだけでなく、将来の認知症予防にもなるので、皆さんも真似してみてくださいね🤗
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豆知識【浮腫みやすい人必見⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お休みをいただいており、家のことをやって過ごしているのですが、
今日は毎週豆知識を書いている金曜日ですので、配達を待ちながらブログを書いていこうと思います✏️
今日は、タイトルにも書いたように『浮腫みに関して』の豆知識です🤗
浮腫みが酷かったり、浮腫みやすい人は必見です✨
【結論】
浮腫みを解消するためには、『カルシウム：ナトリウム』のバランスがとても大事なのです❗️
カリウムよりもナトリウムが多いと『浮腫みやすい』
カリウムよりもナトリウムが少ないと『浮腫みにくい』
【対策】
・塩分過多に気をつける（日本の塩分摂取基準量：５g未満/日）（WHOが定める塩分摂取量：３g未満/日）
・積極的なカリウム摂取
今日の豆知識は、『結論』と『対策』を早々に書きましたが、もっと具体的な対策３ポイントを紹介します🤗
１.自炊の際は、『塩』を料理に使わない
📌味噌・醤油にも塩分は含まれているため、塩を使用すると塩分摂取基準量をすぐに超えてしまいます。
２.塩っぽいおかずが多くならないようにする
📌『味噌汁＋漬物＋塩胡椒の野菜炒め＋魚の塩焼き』といった、和食は見た目が健康なものの塩分過多になってしまいますので、要注意です。
３.毎日カリウムを摂取するためにカリウムを含む食べ物を積極的に摂取する
📌カリウム高含有食品おすすめTOP３
・アボカド🥑→別名『森のバター』と呼ばれていて、良質な脂質が豊富です✨
・干しエビ🦐→嫌いでなければ食べない理由はない❗️
・切干大根🥕→作り置きもできる食べ物😋（調理する際は、塩を使わず醤油も少なめに！）
もちろん食事以外の生活習慣も影響はするので、栄養だけで完璧に改善するわけではありませんが
これだけ意識するだけで、浮腫みのほとんどは解消されます🤗
浮腫みやすい人は、まずは栄養から見直してみてくださいね❗️
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急遽ご連絡をいただき背中の痛みを改善❗️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝から連続でパーソナルトレーニングがあり、午前のパーソナルトレーニングを終え携帯を見ると
「背中を痛めちゃって急なんだけど見てもらえない？」と長くお越しいただいているお客様からLINEが入っており、
空き枠があったので、急遽対応させていただきました❗️
身体を痛めた際に、整体などではなくBELLE VIEのパーソナルトレーニングを頼ってくれるのは本当に嬉しい限りです❗️
BELLE VIEのパーソナルトレーニングは、ただ鍛えるだけでなく、痛みなどにも対応させていただきます🤗
実際パーソナルトレーニングにお越しいただいている方の７〜８割くらいのお客様が
身体の痛みがあることがきっかけでお越しいただき、痛みがなくなった今でも、
健康のために運動をしにパーソナルトレーニングを継続してくださっています✨
今回は、急遽パーソナルトレーニングで身体ケアをさせていただいたお客様は
突発的な背中の痛みだったのですが、初めてお越しいただいた際は、股関節の痛みで立って靴下が履けないことから
このまま歳をとるとやばいと思い、お越しいただいたのがきっかけでした❗️
それから、何かあるとご連絡をいただいているので、本当に信頼されているなと感じ嬉しく思います😊
先ほども書きましたが、多くのお客様が身体に痛みがあることからBELLE VIEを選んでくださり
将来の健康のためにパーソナルトレーニングにお越しいただいています🤗
今、身体に不調を感じる方、将来の健康のために運動を始めようと考えられている方は、
お気軽にお問い合わせくださいね🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 身体の痛み 肩こり 腰痛 慢性痛 痛み改善 運動療法 徒手療法 機能改善 慢性痛予防と改善
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ベンチプレスは胸のトレーニングだけじゃない⁉️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
年度末とのことで仕事がバタバタしていてパーソナルトレーニングが久しぶりなお客様にお越しいただきました😊
お客様からの一言目が「やっとこれた。ずっと来たかったんだよ〜。」でした❗️
どうやら、仕事が忙しく肩こりが酷くなって困っていたようです🥺
なので、今日は、しっかりとストレッチを行いトレーニングを行いました💪
そこで、１種目目に持っていった種目が『ベンチプレス』です💪
なぜ肩こりにベンチプレスを１種目目にやったかというと、ベンチプレスでスマホ首（ストレートネック）の予防とか改善ができるのです✨
もちろん普通にベンチプレスを行なってもスマホ首（ストレートネック）の予防や改善には繋がりません❗️
スマホ首（ストレートネック）の予防や改善をするためには、フラットのベンチプレスでもインクラインでも良いのですが
インクラインの方が一般の方にはやりやすいので、インクラインベンチプレスを推奨します🤗
しかし、インクラインベンチプレスだけでもスマホ首（ストレートネック）は予防や改善しません❗️
インクラインベンチプレスに加え、チンインというテクニックを使うことで、スマホ首（ストレートネック）の予防や改善ができます✨
BELLE VIEのパーソナルトレーニングを受けに来てくださっている方は、
スマホ首（ストレートネック）ではなくても、予防が可能なのでベンチプレスで胸を鍛えながら
チンインを行なってトレーニングをしています❗️
BELLE VIEでは、ただ鍛えるだけでなく、将来の健康まで見据えてパーソナルトレーニングを行なっています💪
将来の健康のために運動が必要だけどどうしたら良いのかわからない方は、お気軽にお問い合わせくださいね🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 身体の痛み 肩こり 予防と改善 ベンチプレス チンイン 姿勢改善 痛み改善 機能改善
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豆知識【グルテンフリーってよく聞くけど、結局グルテンの何がダメなの❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ご新規のお客様から「パンが大好きなんだけど、頑張って痩せるためにグルテンフリー生活を初めて１週間くらいなのですが、結局グルテンの何がダメなんですか？」というご質問をいただいたので
小麦製品のよくない理由は、少し前にも書いたような気がするのですが
グルテンが良くない理由は、詳しく書いていなかったと思うので、
小麦の良くない理由と被るところがあると思いますが、今回は『グルテン』について書いていきますね🤗
グルテンの良くない理由はいくつかあるのですが、人によってもそのリスクは変わってきます❗️
そもそも『グルテン』とは？
グルテン（Gluten）は、小麦に含まれる『タンパク質の一種』 で、パンのモチモチ感や弾力を生む成分 です❗️
📌グルテンを多く含む食品
・パン・ピザ・パスタ・うどん・ラーメン
・クッキー・ケーキ・ドーナツ
・加工食品（ソース・カレー・スナック菓子）
【グルテンが身体に悪いと言われる理由】
１.リーキーガット症候郡の原因
グルテンは腸の粘膜に影響を与え、リーキーガット症候群を引き起こす可能性があります❗️
📌リーキーガット症候群とは？
・腸の粘膜に小さな穴が開き、未消化の物質や毒素が血液中に漏れ出す状態
・免疫システムが異常に働き、炎症やアレルギー反応を引き起こす
・慢性的な疲れ・頭痛・肌荒れ・自己免疫疾患につながることも
⚠️特に『グルテン過敏症』の人は、腸の炎症を引き起こしやすいので要注意です❗️
２.炎症を引き起こし、慢性疲労の原因になる
グルテンを多く摂ると、腸の炎症が全身に広がり、慢性炎症を引き起こす可能性 があります❗️
📌グルテンが関係すると言われる症状
・頭痛・集中力の低下（ブレインフォグ）
・関節痛・筋肉痛（炎症の影響）
・慢性的な疲れ・だるさ
💡「最近、なんとなく疲れやすい…」という人は、グルテンを控えると改善するかもしれません❗️
（ちなみに私は、グルテンを摂取すると、その日１日眠気があります）
３.血糖値を急上昇させ、太りやすくなる
グルテンを多く含む食品（パン・パスタ・お菓子）は、血糖値を急上昇させるため、肥満や糖尿病のリスクが上がります❗️
📌高グルテン食品は『高GI（グリセミック・インデックス）』
・白パン・パスタ・うどん → GI値が高く、血糖値が急上昇
・血糖値が乱れると、インスリンが過剰に分泌 → 脂肪がつきやすい！
・糖尿病やメタボのリスクUP
💡『グルテン＝太る』ではなく、『グルテンを多く含む食品が太りやすい』のがポイント！
（こちらの内容は、前に小麦製品の良くない理由で、もっと詳しく書いているので、そちらをご覧ください👇）
豆知識【砂糖以上に太る⁉️白い粉】
４.グルテン不耐症・過敏症の人にとっては有害
📌グルテン不耐症（セリアック病）とは？
・遺伝的な要因で、グルテンを摂ると免疫反応が起こり、小腸の粘膜が損傷する病気
・腹痛・下痢・便秘・栄養吸収不良・体重減少などの症状が出る
・アメリカ・ヨーロッパでは約1%の人が該当（日本人は少ない）
📌グルテン過敏症（NCGS：非セリアック・グルテン過敏症）とは？
・セリアック病ではないが、グルテンを摂ると不調が出る人
・症状：お腹の張り・頭痛・疲れ・関節痛・肌荒れなど
・特に、腸の炎症が起きやすい人は注意！
グルテンは、これらのような身体に対して悪影響を及ぼします❗️
グルテンで太ると思っている方も多いと思いますが、厳密にはグルテンを含む食材が太りやすいため
グルテンが直接肥満につながるわけではありません😊
こういうことを考えると、やはり出来るだけグルテンは控えた方が良いですね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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愛知県エリア
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健康 食事 グルテン リーキーガット症候群 慢性疲労 血糖値 肥満 グルテン不耐症 グルテン過敏症
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大胸筋が原因で肩に痛み⁉️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
「ずっと肩の痛みがあり整体に行ってもなかなか良くならないから予約しました」と
問い合わせをいただいたお客様にお越しいただきました❗️
肩といっても痛みの原因や場所は様々なので『肩のどの辺りなのか』『どういった動作で痛いのか』『動かさなくても痛いのか』『どういった痛みがあるのか』を
カウンセリングでしっかりとヒアリングし、まずは施述に入りました👐
施述では、肩甲骨の動きが出ずらかったのですが、肩甲骨の動きが悪くなっている原因があると思い
どの筋肉が影響しているのかを探っていったところ、大胸筋をストレッチした際、
大胸筋の伸び感んに少し違和感を感じたので、入念にストレッチを行いトレーニングで大胸筋の動きをよくしていったところ
腕がすっと上がるようになり、「痛みがなくなった🤩すごい全然違う✨」といっていただきました❗️
大胸筋のトレーニングといっても、単純にベンチプレスをしたわけではありません🤗
普通、筋肉をつけるとようなトレーニングでは、絶対やらないようなやり方なので、種目名もないようなやり方で
アプローチをしたので、どういったやり方なのか説明ができないのが申し訳ないのですが、なぜそんなやり方を思いつくのかというと
解剖学を学んだ結果、『このような動きをしたら』『この筋肉』の『この動きが良くなる』ということがわかるので
その痛みを改善すべくやり方でトレーニングを提供することができるのです😏
大胸筋は、腕に付着している部分が、捻れているのですが、今回はその捻れている部分の動きが悪いと感じたので
大胸筋の捻れの動きが良くなるような動きでアプローチをして痛みがなくなりました✨
こういった運動療法は、やはり整体などでもできないところが多いので、なかなか良くならないと思います🤔
もちろん改善できるものもあれば改善することが困難なものもありますが、
もしこのブログを見ていている方で、同じような悩み（整体に行っても良くならない痛み）がある方は一度お問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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